松子樱花虾

⑴ 台湾特产有哪些

台湾特产有冻顶乌龙、凤梨酥、关山米、台湾卤肉饭、万峦猪脚、柳橙、池上米、大溪豆干、樱花虾、珍珠奶茶、阿里山高山茶、蚵仔包、甜不辣、琉球香肠、仙草鸡、南部花生粽。

冻顶乌龙

冻顶乌龙茶产自台湾鹿谷乡凤凰村、永隆村彰雅村(冻顶巷)，冻顶乌龙被誉为“茶中圣品”。冻顶乌龙茶特色鲜明，汤色蜜绿带金黄，茶香清新、汤色清澈，喝过之后，让人回味无穷。

凤梨酥

台湾特产中，凤梨酥想必很多人都知道，这是一种知名的台湾特产，不少人去台湾都会购买一些带走。凤梨酥内馅不仅有菠萝，还加入了冬瓜，符合大多数人的口味习惯。现在，市面上还可以买到加了五谷杂粮、松子、蛋黄、栗子等不同口味的凤梨酥。

关山米

关山米的产地在台东县的关山镇，这里平均海拔260米，日照时间短，雨量充沛，水质好，所种植出来的稻米品质卓越。关山米色白而有光泽，透明度好，营养丰富，含有十几种人体所需的营养素，蒸煮后，米饭透明有光泽，黏软滑腻，清香可口，易于消化。

台湾卤肉饭

卤肉饭是台湾知名美食，用大米、五花肉、干葱头、淀粉、姜、蒜、酱油、八角、酒、冰糖、五香粉、胡椒粉等食材制作而成，这是台湾很常见的小吃。正宗卤肉饭的肉酱和肉汁很讲究，台南、台中、台北的制作方法和特点都不一样。

⑵ 想学学炒饭怎么做，谁会啊

万变不离其宗 套路基本上都一样
肉切成你需要的形状后放盐胡椒粉太白粉和蛋清.
视你的配料是否需要过油
有胡萝卜和辣椒的最好先过油
然后倒油葱姜呛锅.
有肉先放肉 料酒 酱油
再放入配料一起炒.然后放入米饭
加一点点水
最后放盐和味精,起锅就成了~

⑶ 日式炊饭的美味做法

好吃的日式炊饭这就做好了，做法简单，味道正宗，不妨试试哦！

小提示

1、日本的五目炊饭其实没有食材限制，准备5样食材入饭即可；

2、红萝卜切丝再汆烫可除草腥味，与饭炊蒸后味道不致过浓，不喜红萝卜的小朋友也较好接受；

3、可以电锅或铁锅炊蒸。若以铁锅炊蒸，建议洗完白米后再泡水30分钟，把水沥干后再放入高汤、调味料和食材，这样煮好的米饭才不会过硬。

⑷ 想要长肌肉，健身后一定要休息！

瘦身、雕塑身材的基本三元素：

1. 运动（选择符合目标的运动）。

2. 营养（吃）。

3. 休息（尤其是睡觉）。

如果假设「我们的身体＝建筑物」，而「运动＝施工」的话，那施工开始的时候，就要为了「整地」而费一番苦心。

简单来说，我们会用身体坐下又站起来、转动再缠绕、推了再拉、抬起再放下、折起再伸直、跑步再停下等，这些都是「运动的过程」。

接着会慢慢的把建材「堆积」起来。而这就是透过进食，让身体产生肌肉的过程。

就像建筑物完成之后无法即刻入住一样，我们还要等水泥跟油漆干了，等到确定坚固没问题了才能住进去。而这就是「休息时间」。

产生肌肉的过程，其原理就是透过运动来破坏肌肉细胞，破坏的肌肉细胞会重新修复，这时候可以透过好的营养让原本的肌肉变得比之前更强壮。

正确摄取热量，瘦得更健康

除了可以维持固定模式的运动选手之外，一般人其实不太需要极端的饮食法。如果压抑最原始的本能，我们的身体会准备随时补偿被压抑的本能，心理上也会产生庞大的食欲以满足这样的渴望，最后可能导致「溜溜球现象」。所以希望大家可以配合日常生活中的育儿、工作，更有弹性的计算卡路里，拟定一份有品质又兼顾美味的健康菜单。

到底要吃多少卡路里？

回想学生时期的自然课，应该就会想起热量是使用卡路里（cal：1cal＝ 4.18605J）为单位，是要让一克一卡的水温度提升一度所需要的热能，是用来代表热能多寡的单位。我们必须从来自外界的营养中，取出构成人体所需的化学物质，并使其转化成为热能、运动能量，才能维持生命、消化食物、运动。

那到底该吃多少才是「适当的热量」？

身体所消耗的热量，是基础代谢量＋活动代谢量＋消化代谢量（消化并吸收食物时所需的热量）的总和。基础代谢量约占总热量消耗的60％～ 70％，活动代谢量则占20％～ 30％，消化代谢量约占全体能量消耗的10％左右。想知道自己究竟该吃多少，那就要先知道自己的身体究竟用了多少热量，这样就能很快掌握该吃多少了。

以增加肌肉为目标时的饮食摄取方法

如果目标是锻炼肌肉，那运动完后一定要摄取含有大量蛋白质的食物，尤其建议多吃蛋白、鱼肉、鸡胸肉或一般的肉类。锻炼肌肉所需的蛋白质分量，可以用个人体重乘以两克来计算，假设体重是六十公斤，那至少就必须补充一百二十克的蛋白质。不过即使一餐摄取大量蛋白质，也无法完全被身体吸收，所以运动完后应该摄取更多的蛋白质，剩余不足的分量，再分成一天三餐少量摄取来补足。了解哪些营养素和食

材有助增肌，并选择这些食材和营养素来摄取才是最重要的。

˙ 精氨酸（Arginine）：可帮助合成蛋白质，清除体内不必要的老废物质，制造一氧化氮以帮助血管扩张、提升运动的能力。

富含精氨酸的食材：红豆、黄豆、鲷鱼、贝类、芦虾、鳕鱼、樱花虾、鳕鱼干、贻贝、青花鱼、石莼、猪肉、花生、南瓜籽、松子、腰果。

˙ 谷氨酸（Glutamine）：帮助形成并维持肌肉。

富含谷氨酸的食材：红豆、荞麦面、药豆、黄豆、黑豆、红刀豆、鲷鱼、鳕鱼、贝类、鳕鱼干、小鳕鱼、芦虾、章鱼、鱿鱼、鲔鱼、石莼、黄褐盒管藻、鸡胸肉、南瓜籽、杏仁。

⑸ 有什么好吃的追剧小零食推荐的

没有小零食的电视剧那还能叫电视剧嘛？！

想必大家在追剧的时候都感觉缺少了点什么，没错那就是小零食！有了小零食感觉整部剧都更“香”了，接下来我将向你们介绍我平时追剧吃的小零食。

一、干脆面

咸香酥脆，麻辣过瘾，解馋又管饱肯定是追剧的必备零食呀！

鸡爪、鸡脖、猪蹄等等想想就流口水啦，但是很多都觉得卤味很贵，那我们就可以自己动手制作，不仅量多还便宜，追剧首选了!

卤味最重要的就是熬制的汤汁 我比较喜欢红卤汁接下来我教大家

八角20克，桂皮20克，陈皮50克，丁香8克，山奈20克，花椒20克，茴香15克，香叶20克，良姜20克，草果5个，甘草15克，干红辣椒100克，香葱150克，生姜150克，片糖250克，黄酒1000克，优质酱油500克，糖色50克，精盐200克，热花生油250克，味精100克，骨汤12千克。

制法:①草果用刀拍裂，桂皮用刀背敲成小块，甘草切成厚片，香葱挽结，生姜用刀拍松，红辣椒干切成段。②将八角、桂皮、陈皮、丁香、山奈、花椒、茴香、香叶、草果，良姜、甘草、红辣椒干一起装入香料袋内，袋口扎牢。③将香料袋、葱结、姜块、片糖、黄酒、酱油、糖色、精盐、熟花生油、味精、骨汤一起放入卤锅内，调匀即可。

之后我们就可以把自己喜欢吃的东西放下去熬制 然后就可以开吃啦!

⑹ 台湾最著名的六大特产

台湾最著名的六大特产

特产指某地特有的或特别著名的产品，有文化内涵或历史，亦指只有在某地才生产的一种产品。下面我为大家带来台湾最著名的六大特产，希望大家喜欢！

冻顶乌龙

冻顶茶，被誉为台湾茶中之圣。产于台湾省南投鹿谷乡。它的鲜叶，采自青心乌龙品种的茶树上，故又名〔冻顶乌龙〕。冻顶为山名，乌龙为品种名。但按其发酵程度，属于轻度半发酵茶，制法则与包种茶相似，应归属于包种茶类。

文山包种和冻顶乌龙，系为姊妹茶。冻顶茶品质优异，在台湾茶市场上居于领先地位。其上选品外观色泽呈墨绿鲜艳，并带有青蛙皮般的灰白点，条索紧结弯曲，乾茶具有强烈的芳香；冲泡后，汤色略呈柳橙黄色，有明显清香，近似桂花香，汤味醇厚甘润，喉韵回甘强。叶底边缘有红边，叶中部呈淡绿色。

凤梨酥

凤梨酥早在三国时代就有了，但却是到60年前在台中市经过创新，才成为今日的凤梨酥，这次糕饼业者的动作是希望将凤梨酥定位为「台湾的伴手礼」，但一定要记得发源地是台中市，不能被外县市取代。

凤梨酥的由来有个笑话这样说明了凤梨酥的由来，巧克力跟凤梨打架谁输谁赢，答案是巧克力，因为巧克力棒，凤梨输，所以又叫做"凤梨酥"。当然这只是博君一笑的笑话。一般听到的说法是相传在三国时代（西元220—280年），即刘备以喜饼迎娶孙权之妹，而订婚礼饼中便有以凤梨入馅制成的大饼。台湾婚礼习俗中，订婚礼饼共六种口味代表六礼，其中一种凤梨台语发音又称"旺来"，象征子孙旺旺来的意思，而凤梨亦是台湾人拜拜常用的贡品，取其"旺旺""旺来"之意，深受民众喜爱早期的凤梨礼饼因太大块，一般人消费不起，近百年前，台中县一位糕饼师傅颜瓶，经常挑着担子、带着自己做的“龙凤饼”到台中贩售。最初的“龙饼”是包了肉馅的大圆饼，同样大小的“凤饼”，则以菠萝为内馅。“龙凤饼”因为吉祥的寓意，被认为是订婚、结婚不能或缺的喜饼。后来经过颜瓶改良，凤饼缩小成每个大约二十五至一百公克的精巧小饼，凤梨酥从此诞生。

台湾不但盛产菠萝，在民间习惯，菠萝又代表“旺来”（闽南语菠萝的发言）的吉利意义，因此这款小点心，竟在台湾走红超过一甲子。

凤梨酥内馅，并不是单纯的菠萝。为了口感需要，通常会添加冬瓜，这样的口味已经是大多数人的习惯。近年流行养生，台北市面上可以买到加了五谷杂粮、松子、蛋黄、栗子等不同口味的凤梨酥；饼皮也加入燕麦等食材，口感更为多元。也有业者改用其它水果做馅料，发明了例如香瓜酥、蜜李酥、酸梅酥等。

后来更演变为结合西式派皮与中式凤梨馅料所制成的现代"凤梨酥"，由于外皮酥松化口，凤梨内馅甜而不腻，此种"中西结合"的凤梨酥，连西方人也赞赏有加，故逐渐成为外国观光客最喜欢的台湾手礼之一。凤梨酥和凤凰酥内馅的口味有些区别，凤梨酥是甜馅，而凤凰酥是咸甜口味的，其中在凤梨冬瓜馅的基础上加些咸蛋黄，口味更佳。

油鱼子

东港是一个渔村，拥有各式的海产，而樱花虾、黑鲔鱼以及油鱼子又称为「东港三宝」，远近驰名。其中为维护渔业资产生生不息，对樱花虾订有限量捞捕的规定；而黑鲔鱼做成的生鱼片是海鲜的极品，但黑鲔鱼只有在每年四月至六月才有，没办法完全满足饕客，唯有油鱼子，一年四季均可细细品嚐那咸味适中，有点黏又不会太黏，又香又Q的独特风味。

或许你听过乌鱼子，每年约在冬至前后大批乌鱼冒著寒冬回游到台湾海域，在这个时候能吃到现捞的乌鱼或乌鱼子。但近年来由於人工繁殖乌鱼技术的成功，加上乌鱼子大量进口的关系，全省各地都有人从事乌鱼子的加工，所以吃得金黄的乌鱼子并不是一件稀奇的事。唯大批油鱼子的加工只有在咱们东港才有，也因此油鱼子才被列为东港三宝之一。那烘培的油鱼子吃起来的口感绝不逊於乌鱼子，但制作的难度却比乌鱼子更高，程序更为繁琐，需要更多的用心与时间，没有下功夫，是绝对制作不出好吃的油鱼子的。

谈到油鱼子的制作过程，首先要瞭解油鱼子的取得。一般来说，捕获一百尾的`油鱼，只有二十尾左右母的油鱼可供摘取那一大串的鱼卵，近来因渔获短缺，加上需求增加，油鱼子的来源除现捞外，均由远洋渔船钓获冷冻返回后摘取或直接由巴里岛进口鱼子。成串的鱼子需经过清洗、盐腌后（或盐腌、清洗）才能平铺在木板上风乾与日晒，而盐腌就是一门大学问。一般乌鱼子只需盐腌一下，清洗后晒个五天左右即可收成。但是油鱼子比起那乌鱼子既大且厚，要完全腌透才不会在晾晒过程中腐坏，又油鱼子大小不一，所以盐腌时间的长短并不一致，完全要凭经验来做。腌好的鱼子就摊平在木板上晾在阳光下，整个晾晒的时间也不一定，短则两星期，长则一个月以上才能收成，全是以鱼子的体积大小而不同。

在晾晒的过程中，要特别注意到鱼子内的空气要挤压排除乾净，而表皮破损的鱼子要修补起来。这种特殊修补表皮破损的功夫是将猪肠清洗乾净剪开后，遇有破损的地方，就剪裁一张比破损处略大的猪肠，用水沾湿后平铺在破损处即可，等待鱼子乾了以后，修补的地方会如原先的完好，完全看不出任何破绽。上述两项工作要细心来检查，如稍不留意，所晾晒的鱼子极易腐败，造成严重的损失。

每当日落时分，屋外所晾晒的鱼子就要收齐，一层层堆叠起来，收到屋内来压平、压实。压实的鱼子吃起来才会香Q，在压实的过程中，到底鱼子要怎麼压？要压多重呢？这又是得靠累积的经验来判断。一般来说，刚处理好的鱼子先不急著压实，待风乾晾晒一段时间后才会进行压实的动作。因为鱼子表皮细且薄，能承受的重量有限，加压的铅块太重，容易使鱼子破损，所以加诸在木板上的重量，全凭鱼子乾燥的程度逐次增加。又为了保持鱼子的风味，收入屋内的鱼子通常要放在冷冻库进行风乾，一刻也不得闲。

你或许会认为，夏天日照强烈，是晾晒鱼子最好的季节。但是根据业者的说法，夏天吹南风溼气重，加上雨水多，不若冬天乾燥的空气，而且雨水少，来的恰当。你或许也有注意到，有些乌鱼子或油鱼子的色泽暗黑，较一般鱼子颜色还要深，这又是什麼缘故呢？那是在渔民在捞捕的过程中，因为鱼猛烈地挣扎，鱼体内的血管破裂渗入鱼卵所致，这类的鱼子吃起来的腥味较重，我们俗称为「血子」。乌鱼因为是用渔网捞捕，捞捕过程中鱼跳跃挣脱情形多，所以会有较多的「血子」，油鱼因为多采延绳钓的，比较没有这样的情形。到底是一般鱼子好吃？还是「血子」好吃呢？这就全凭个人的口味轻重，没有定论。

加工制成的鱼子销售到餐饮业，成为饕客的美食，或是当成年节赠礼。近年来，由於资讯的发达，交通的便利，生活水准的提升，使东港的渔产行销各地，「东港三宝」的美名已声名远播，慕名而来的客人不绝於途，油鱼子加工的行业如雨后春笋，处处可见晾晒在外的油鱼子，各电视台也纷纷来取景拍摄，更增加油鱼子的知名度，而业者更信心满满的指出「高品质的鱼子」绝对让消费者竖起大姆指，称赞不已。

台湾牡蛎

台湾的饮食风俗与广东、福建有许多相同之处，但在吃牡蛎方面，却是各领风骚。在台北市万华龙山寺前，各种风味食摊星罗棋布，其中“蚵仔煎”常以独特的风味，引得食客纷至沓来。别看这些小摊土里土气，但选料讲究，做工精细、巧妙，颇有特色，其味道之清香，令人垂涎。“蚵仔炸”确是形美、色艳、味佳，不论是外来的观光客，还是外出求学的青年人，只要一站在这小摊前，一定要来一盘“蚵仔炸”，虽不解馋，却能使你领略到无尽的乡土风情，使你久久不能忘怀。

概况：牡蛎虽然鲜嫩味美，令人垂涎，但在五至八月的牡蛎不宜吃。从每年五月起，牡蛎的生殖巢即进入成熟期，至八月份产卵。在这四个月内，牡蛎体内营养成分消耗殆尽，因而肉味不佳。更重要的是，一般贝类在成熟后的生殖巢内，容易积聚许多毒素，牡蛎也不例外，所以吃了容易中毒，进入九月以后，产卵已经完毕，牡蛎为了使衰弱的身体恢复健康，就专心吃食饵，体质逐渐肥腴。此时，体内贮存最多的营养成分是“肝糖”，每年十月左右逐渐增加。到了次年一至三月，达到高潮。也正是在此肥育期间，牡蛎体内另一种物质，甜菜碱的成分也增加了，所以提高了鲜美的滋味。

特点：牡蛎肉肥厚，味鲜美，营养丰富，入秋以后，品质更佳，是螺、贝一类水产鲜品中的佼佼者。

功效：西医给病人喝牡蛎汤，是因为和许多贝类一样，牡蛎含有较多的维生素，又含有丰富的碘质，而且肉质柔软，易于消化。中医则认为牡蛎可用于治疗头晕、盗汗、崩漏、瘰疬等病症。

新竹米粉

新竹米粉与新竹贡丸齐名，为台湾新竹市的名产。新竹米粉之所以会名闻全台主要在于当地特殊气候所致。每年中秋起讫翌年清明，东北风长驱直入到新竹后，受地形影响导致风势转骤，变为干燥的风，也因此造就了新竹第一名产。新竹市又暱名“风城”，也是因为当地常起风。

正记彰化肉圆

为彰化肉圆的创始老店，已有50多年历史。彰化肉圆做法独特，以在来米磨浆蒸熟后掺入蕃薯粉，倒进浅底的中型碗，加上瘦肉、笋丝、香菇、蛋黄等丰盛馅料，再进蒸笼里炊熟，最后放入油锅浸炸，就成了享誉半世纪的著名小吃新竹米粉。

⑺ 台湾特产有哪些

冻顶乌龙
冻顶茶，被誉为台湾茶中之圣。产于台湾省南投鹿谷乡。它的鲜叶，采自青心乌龙品种的茶树上，故又名〔冻顶乌龙〕。冻顶为山名，乌龙为品种名。但按其发酵程度，属于轻度半发酵茶，制法则与包种茶相似，应归属于包种茶类。
文山包种和冻顶乌龙，系为姊妹茶。冻顶茶品质优异，在台湾茶市场上居于领先地位。其上选品外观色泽呈墨绿鲜艳，并带有青蛙皮般的灰白点，条索紧结弯曲，乾茶具有强烈的芳香;冲泡后，汤色略呈柳橙黄色，有明显清香，近似桂花香，汤味醇厚甘润，喉韵回甘强。叶底边缘有红边，叶中部呈淡绿色。

凤梨酥
凤梨酥早在三国时代就有了，但却是到60年前在台中市经过创新，才成为今日的凤梨酥，这次糕饼业者的动作是希望将凤梨酥定位为「台湾的伴手礼」，但一定要记得发源地是台中市，不能被外县市取代。
马英九说，凤梨酥全台各地皆有，台中凤梨酥远近驰名，菠萝馅则是买新鲜菠萝自行制作，每日现作现卖，吸引不少外国人光顾。外皮讲究酥松、具天然奶油香，内馅则得嚼劲适中、甜而不腻，带有天然菠萝果香。
凤梨酥的由来 有个笑话这样说明了凤梨酥的由来,巧克力跟凤梨打架谁输谁赢,答案是巧克力,因为巧克力棒,凤梨输,所以又叫做"凤梨酥".当然 这只是博君一笑的笑话。 一般听到的说法是相传在三国时代(西元220-280年),即刘备以喜饼迎娶孙权之妹,而订婚礼饼中便有以凤梨入馅制成的大饼.台湾婚礼习俗中,订婚礼饼共六种口味代表六礼,其中一种凤梨台语发音又称"旺来",象征子孙旺旺来的意思,而凤梨亦是台湾人拜拜常用的贡品,取其"旺旺""旺来"之意,深受民众喜爱 早期的凤梨礼饼因太大块,一般人消费不起,近百年前，台中县一位糕饼师傅颜瓶，经常挑着担子、带着自己做的“龙凤饼”到台中贩售。最初的“龙饼”是包了肉馅的大圆饼，同样大小的“凤饼”，则以菠萝为内馅。“龙凤饼”因为吉祥的寓意，被认为是订婚、结婚不能或缺的喜饼。后来经过颜瓶改良，凤饼缩小成每个大约二十五至一百公克的精巧小饼，凤梨酥从此诞生。
台湾不但盛产菠萝，在民间习惯，菠萝又代表“旺来”（闽南语菠萝的发言）的吉利意义，因此这款小点心，竟在台湾走红超过一甲子。
凤梨酥内馅，并不是单纯的菠萝。为了口感需要，通常会添加冬瓜，这样的口味已经是大多数人的习惯。近年流行养生，台北市面上可以买到加了五谷杂粮、松子、蛋黄、栗子等不同口味的凤梨酥；饼皮也加入燕麦等食材，口感更为多元。也有业者改用其它水果做馅料，发明了例如香瓜酥、蜜李酥、酸梅酥等。
后来更演变为结合西式派皮与中式凤梨馅料所制成的现代"凤梨酥",由于外皮酥松化口,凤梨内馅甜而不腻,此种"中西结合"的凤梨酥,连西方人也赞赏有加,故逐渐成为外国观光客最喜欢的台湾手礼之一。 凤梨酥和凤凰酥内馅的口味有些区别,凤梨酥是甜馅,而凤凰酥是咸甜口味的,其中在凤梨冬瓜馅的基础上加些咸蛋黄,口味更佳.

阿里山高山茶
行于阿里山山区的大小公路，放眼望去都是遍野油绿的茶园风光，近十多年来，茶已成为阿里山地区最大宗的经济作物。茶种以乌龙、金萱为主。阿里山高山茶平均生长在1000公尺以上的中海拔低温山坡地，常年云雾缭绕，水气充沛，日照丰富，水质澄净优良，再加上精进的制茶技术，可说是“地灵人杰”；其茶不仅质地香纯，入口甘甜润醇且耐泡，可谓茶中上品。当地的茶农能掌握阿里山茶的特色，以半发酵的清茶来发挥其高山茶的特性，使其普遍受到茶界的青睐。阿里山高山茶又以石卓的珠露茶及瑞里的龙珠茶最负盛名。珠露茶茶汤呈澄澈金黄色，气味清香，入口甘甜纯润，极受好评；龙珠茶除了拥有高山茶精纯的品质，并以精良的制茶技术与成功的产销管道，成为阿里山高山茶的代表之一。( 嘉义)

还有珍珠奶茶、池上米、大溪豆干、樱花虾、黑鲔鱼、油鱼子、蚵仔煎、双冬槟榔、台湾牡蛎、
新竹贡丸、台湾卤肉饭、南投高粱酒、太阳饼、大甲奶油酥饼、万峦猪脚、乌鱼子、阿里山竹笋.......等等

⑻ 产后瘦身一周5日食谱，营养师教你1个月减2kg！

产后先调养，3个月后再瘦身

虽然瘦身很重要，但产后调养更要紧。马偕纪念医院营养课临床组长谢玉琇强调，怀胎10月，身体承受着重担，营养流失严重，加上生产时大量出血，产后包括免疫、代谢都要重新调整。因此，产后一个月，还是每天要补充孕妇综合维他命，第二个月改为隔周吃，第三个月只吃一、两次，之后便可渐渐不须再补充。以营养师的角度而言，建议产后3个月，甚至6个月后再瘦身较好， 先把怀孕这一年来身体所流失营养调整回来 。

哺乳能让妈咪健康瘦

除非是原本就很胖的妈咪， 产后只要吃足够的营养、不多的热量，加上哺乳，自然就会慢慢瘦下来 。谢玉琇营养师分析，因为哺乳期间宝宝需要的热量很多，6个月内孩子须要依赖妈咪的奶水，若妈咪控制进食量，除了热量减少外，维生素、矿物质和蛋白质效能也会降低，因此6个月后再进行减重较合适。

哺喂母奶，较不易虎背熊腰

谢玉琇营养师表示，怀孕期间身体会在全身均匀囤积脂肪，以于产后转换成热量哺喂宝宝，所以哺乳妈咪一般较不会虎背熊腰，这是人类自然的生理机制。

延伸阅读： 隋棠、林心如、徐若瑄、瑞莎产后怎么瘦？大明星一日食谱完全解析！

产后健康瘦饮食原则

产后饮食重点，首重六大类营养素均匀摄取，谢玉琇营养师说明，产后1个月内正常哺乳加上均衡饮食，并加以适当休息，先把扩大的骨盆腔调整回来，日后才不会有腰酸背痛的困扰。

产后3个月期间， 有哺乳的妈咪，可比孕前增加500大卡热量和20g蛋白质 。以此热量的前提下，如果想补充多一点优质蛋白质，可每天多加半碗饭或两片土司或一碗稀饭，以及一杯牛奶，一两肉或一颗蛋，这些份量可当成夜间点心，或是于午晚餐各多四分之一碗饭、一两肉及一杯牛奶，照此原则自行调配一天的热量；值得注意的是， 一两肉的份量，约等于女性手指合并的前三节指节大小 。至于总摄取热量为多少，妈咪以自身产前食量为基准去增加。照此模式去吃，加上正常哺乳，身材会自动调整，慢慢走回自己的生理时钟，不用进行任何减重计划。

谢玉琇营养师提醒，如果以此饮食方式，妈咪3个月后更胖，代表热量吃得太多，这时可做修正，减少淀粉类、饭类的摄取，例如妈咪原本吃一碗饭，改成吃四分之三碗饭，逐渐把饭量降下来。但不能减少蛋白质的摄取，除非宝宝6个月大以后，不以母乳当作主食，才能降低摄取量。

水肿可喝红豆水、绿豆水

产后妈咪常有恼人的水肿问题，怎么办？谢玉琇营养师表示， 补充水分可补充红豆水或绿豆水 ，加微量的糖一起喝，有利尿的效果，而红豆粒或绿豆粒要吃，可等同饭量；另把饭改成五谷饭，对利尿也有帮助。

另一方面，产后常喝的生化汤，能帮助子宫收缩、血流排出较顺畅，也有助于身体水分排得快，但必须注意的是，产后妈咪若有服用子宫收缩剂，便不能喝生化汤。

要瘦身，从碳水化合物开始减量

谢玉琇营养师建议，妈咪产后可多跟宝宝互动，透过照顾新生儿，不会把心思放在食物上，也更能消耗热量。另一方面，若是孕期胖太多，在产后3个月后，可先减掉半碗的饭，并适时增加运动量，来达到减重的效果。此外，产后妈咪除了均衡饮食外，还必须喝足够的水，牛奶每日要喝两杯，补充钙质。并尽量做到饮食固定，时间到了要吃，吃饱了就停，要有感到饱足的能力，才可控制体态，因为要由大脑、思想去控制饮食的行为模式，才能真正瘦得维持。

5原则，瘦身与营养一兼二顾

营养与瘦身并重不难，启新诊所营养师刘昱伶提醒5大原则，让妈咪不只减重，也能兼顾健康。

原则1：天天吃早餐

不吃早餐血糖会激烈上升，不利瘦身。

原则2：选择低脂肉

肉类要选低脂肉，如猪腰内肉、鸡柳、豆腐、鸡蛋较适合，猪五花、牛五花较不合适。

原则3：低GI值主食

以低GI主食来提升营养，如糙米、杂粮可多摄取膳食纤维，不但能有饱足感，也含有丰富B群利于瘦身。

原则4：多摄取DHA

鱼类与坚果中的DHA，有益增加母奶中DHA含量，帮助提升宝宝脑力。

原则5：不靠盐巴调味

在家做菜尽量不依赖盐巴调味，以酸味及天然佐料取代盐，如柠檬、葱、蒜、紫苏、山葵、番茄、果醋，可减少水肿问题，提升免疫力。

延伸阅读： 胸部下垂、肚皮松弛、妊娠纹out！医师教你产后身形回复方法

接下来，就来看看营养师设计的五日瘦身食谱～

产后瘦身餐 1个月减重2公斤

刘昱伶营养师表示，原则上哺乳期不建议减重，但许多产后妈咪回归职场，须要保持好身材，因此设计五日瘦身食谱，希望帮助妈咪维持良好的体态和形象。原本人一日所需热量为1,800大卡，哺乳消耗为500大卡，哺乳妈咪若希望健康地瘦下来，热量可控制在1,900大卡至2,000大卡，再加上哺乳期所消耗的热量，预计一个月可降2公斤。

周间5日版产后瘦身食谱

周一版

早餐

早点

午餐

午点

晚餐

一日热量

周一

杂粮小饭团

材料：十谷米40g／水，麻油、白芝麻适量

鸡蛋豆腐半盒

芭乐半颗

芝麻糊

材料：十谷米15g、

黑芝麻30g、核桃4个、热水（沸）100

虾仁春卷

材料：春卷皮1个、高丽菜40g、红萝卜20g、虾仁5颗，蒜、黑胡椒少许

鸡肉坚果沙拉

材料：酪梨1／4颗、鸡胸肉40g、番茄半颗、坚果一匙，巴西里、蜂蜜少许。

玉子烧

材料：蛋2颗、味醂一匙

义式香蕉冰淇淋1球

水果优格

材料：苹果1／2个、莴苣1／2颗、奇异果1颗、松子1匙、无糖优格1杯

红豆饭

材料：

米60g、红豆20g

牛肉蔬菜卷

材料：

薄切牛脊肉50g、红萝卜1／4根、芦笋3根、甜椒1／4颗，胡椒、盐少许

茶碗蒸

自行调配即可

温野菜佐纳豆酱

材料：南瓜1／8颗、秋葵3根、、萝卜1／2条、橄榄油、胡椒、纳豆酱适量

1,980大卡

周二版

早餐

早点

午餐

午点

晚餐

一日热量

周二

状元及第粥

材料：米40g、猪肝瘦肉40g，

姜丝、葱花、芹菜少许，麻油、胡椒、盐适量

青葱炒蛋

材料：蛋2颗、青葱2根、盐少许

枸杞高丽菜

材料：高丽菜1／8颗、枸杞10g、盐1匙

桂圆银耳汤

材料：桂圆20g、白木耳20g、红糖1匙

泰式咖哩饭

材料：鸡腿肉1块、洋葱1／4颗、南瓜1／8颗、茄子1／2条、姜少许、咖哩粉1匙、橄榄油1匙

和风花椰菜

材料：青花菜1／2颗、甜椒1／2颗、鸡柳1片、和风酱1匙

味噌豆腐汤

材料：紫菜10g、板豆腐1块、味噌1匙

香蕉牛奶

材料：香蕉一根、鲜乳300ml

青豆仁饭

材料：米60g、

青豆20g、味醂1匙

滑蛋牛肉

材料：薄切牛腿肉50g、蛋1颗、洋葱30g，芝麻油、酱油1匙，海苔片少许

舞菇炒水菜

材料：水菜100g、舞菇50g、豆皮1片、味醂、盐少许

草莓优格

市售现成即可

2,050大卡

周三版

早餐

早点

午餐

午点

晚餐

一日热量

周三

法式吐司2片

材料：全麦吐司2片（对切）

，沾蛋1颗、牛奶50去煎，再以盐、蜂蜜调味

美式欧姆蛋

材料：蛋1颗、牛奶50、盐

凯撒鸡肉沙拉

材料：里肌肉30g、小番茄5个（对半切）、萝蔓20g、小黄瓜1／3条、千岛酱

奇异果1颗

猪肉泡菜丼饭

材料：十谷米80g（杂粮饭一碗）、里肌肉70g、纳豆一盒、莴苣2片，葱花、柴鱼片、盐少许

凉拌柴鱼片秋葵

材料：秋葵6根、红萝卜1／4根，柴鱼片、盐少许

紫菜蛋花汤

材料：蛋1颗、紫菜20g、豆腐1块、盐1匙

黑豆浆1杯

材料：黑豆和黄豆各15g、沸水400ml、核桃适量，使用料理机搅碎5分钟，再加入红糖少许。

韩式煎饼

材料：青花菜60g、绞肉50g、面粉5匙、黄豆粉2匙，沾酱：酱油1匙、米醋1匙、葱花、白芝麻1匙

柠檬鲑鱼

材料：鲑鱼1片、调味料为洋葱1／6颗、橄榄油1匙、柠檬1颗

甜椒优格

沙拉

材料：甜椒100g、萝卜60g、优格1杯、胡椒少许

蔖笋汤

材料：芦笋100g、马铃薯100g、洋葱50g，橄榄油、胡椒、盐少许

1,922大卡

周四版

早餐

早点

午餐

午点

晚餐

一日热量

周四

鲔鱼三明治

材料：全麦吐司2片、水渍鲔鱼40g、洋葱30g、小黄瓜1／3条、橄榄油、胡椒少许

和风萝蔓沙拉

材料：苹果1／3颗、萝蔓30g、

葡萄干8个、水煮蛋1个、和风酱

核桃糊

材料：核桃60g、

糯米20g、水300

胚芽米饭

材料：胚芽米80g

炒小黄瓜樱花虾

材料：黄瓜2根、樱花虾少许，盐、

橄榄油适量

豆腐鸡肉丸

材料：鸡绞肉100g、板豆腐1／3块、酱油1小匙、葱1／3根，姜、味醂少许

山药拌海苔

材料：海苔1大片、山药100g，山葵泥、

酱油适量

综合水果

材料：奇异果1颗、小蕃茄7颗

海鲜豆乳锅

材料：板豆腐1块

、蛤蜊200g、无糖豆浆300、白萝卜300g、海带80g、

高丽菜80g、冬粉50g

1,880大卡

周五版

早餐

早点

午餐

午点

晚餐

一日热量

周五

牛肉蔬菜什锦粥

材料：牛绞肉60g、米40g、高丽菜50g、葱1／3根

麻油煎蛋

材料：鸡蛋1颗、麻油1小匙

肉燥大陆妹

材料：

大陆妹100g、肉燥酱1小匙、蒜少许、小蕃茄10颗

木耳露

材料：木耳30g、水300g、黑糖 5g

蕃薯杂粮饭

材料：蕃薯30g、

十谷米20g、白米30g

杏鲍菇豆腐排

材料：杏鲍菇2根

、高丽菜2片、板豆腐1块

，蒜、洋葱、盐少许

芥末酱烤鲣鱼

鲣鱼200g、美乃滋1匙、芥末酱2匙、蒜泥少许

胡椒少许、青葱3匙

腌蜜黑豆小蕃茄

材料：蜜黑豆20g、小蕃茄7颗

葡萄柚1个

鲜蔬荞麦冷面

材料：荞麦面60g、酪梨1／2颗、

蕃茄1／2颗、纳豆30g、菠菜60g、鸡蛋1颗、和风酱1匙

猪肉味增汤

材料：里肌肉30g

洋葱1／4颗、海带50g

1,885大卡

瘦身食谱制作／刘昱伶营养师

详细完整内容请见107年9月号婴儿与母亲杂志

⑼ 求文档: 各个省的特色及特产

1、北京市 北京鸭梨、京白梨、白鸡、烧鸭、油鸡、果脯、北京蜂王精、北京秋梨膏、茯苓夹饼、二锅头、北京酥糖、六必居酱菜、北京织毯、北京雕漆、景泰蓝、北京玉器、北京葡萄酒、北京白凤龙、安宫牛黄丸、虎骨酒、京绣、桃补花、涮羊肉、鼻烟壶、北京酸菜、大磨盘柿、密云金丝小枣、少峰山玫瑰花、门头沟大核桃、北京烤鸭。

2、上海市 南汇水蜜桃、三林糖酱瓜、佘山兰笋、松江回鳃鲈、枫泾西蹄、城隍庙五香豆、崇明金瓜、南桥乳腐、高桥松饼、嘉定大白蒜、嘉定竹刻、崇明水仙花、硕绣、兰印花布、张江腰菱、南翔小笼馒头、鼎日有福建肉松、新长发糖炒栗子、稻香村鸭肫肝,浦东三黄鸡，崇明大闸蟹，青浦茭白，马桥豆豆腐干，小杨生煎。

3、天津市 天津小枣、天津木雕、天津风筝、天津对虾、天津地毯、天津红果、天津泥人张彩塑、天津板栗、天津砖刻、天津核桃、天津鸭梨、天津剪纸、天津漆器、牙雕和玉雕、耳朵眼炸糕、红小豆、沙窝萝卜、杨柳青年画、“狗不理”包子、茶汤、桂发祥麻花、桂顺斋糕点、银鱼、盘山柿子、紫蟹、锅巴菜、葡萄啤酒、王朝牌半干葡萄酒、长城牌玫瑰肠、迎宾牌火腿肠。

4、重庆市 九园包子、三江牌合川桃片、山城夜食、山城牌金钩豆瓣、天府可乐、木洞桔饼、双鸭牌永川松花皮蛋、永川牌豆豉、东原铁锅、白市驿板鸭、吴抄手、玫瑰牌油酥米花糖、荣昌折扇、荣昌夏布、荣昌陶器、柑桔橙柚、重庆火锅、重庆曲酒、涂山香肚、茶花牌玻璃器皿、峨眉牌重庆沱茶、菊花牌冰糖麻饼、静观牌麸醋、蝶花牌怪味胡豆。

5、辽宁省 辽宁苹果、辽西秋白梨、榛子、山楂、辽阳香水梨、北镇鸭梨、大连黄桃、孤山香梅、香蕉李、软枣、狲猴桃、板栗、对虾、海参、海带、文蛤、鲍鱼、扇贝、贻贝、大连湾魁蚶、香螺、梭子蟹、紫海胆、蛤蜊岛沙岘、裙带菜、大骨鸡、昌图豁鹅、水貂、紫貂、柞蚕、柞蚕丝绸、关外米仁、酸枣仁、什锦小菜、塔城精制陈醋、烟草、天女木兰、丹东杜鹃、五味子、人参、鹿茸、细辛、抚顺琥珀工艺品、抚顺煤精雕刻、岫岩玉、沈阳羽毛画、锦州玛瑙雕刻、大连贝雕画、辽砚、绢花、昌图大饼子、亮中桥干豆腐、中固脆管糖 、营口虾爬子、营口玻璃牛、营口烧烤、营口咸泥溜、营口大酱、营口大米、营口水果、营口海鲜、营口烧夹子。

6、吉林省 人参、园参、人参烟、人参再造丸、党参、五味子、贝母、细辛、木通、天麻、黄芪、龙胆、草苁蓉、甘草、刺五加、桔梗、山葡萄、通化葡萄酒、长白山葡萄酒、越桔、越桔酒、苹果梨、猴头、黑木耳、梅花鹿茸、熊胆、李连贵熏肉大饼、鼎丰真糕点、朝鲜族冷面、吉林白肉血肠、清蒸松花江白鱼。

7、内蒙古自治区 内蒙古地毯、驼毛、山羊皮、灰鼠皮、猞猁皮、鹿茸、王府肉苁蓉、党参、枸杞、黄芪、黑木耳、发菜、鹿胎、麝香、熊胆、水獭、旱獭皮、驼形蒙古组合刀、蒙古族银器，内蒙哈蜜瓜、黄河鲤鱼 ，莜面,糖菜,胡麻,各类奶制品 。

8、山西省 晋祠大米、沁州黄米、大同黄花、平顺花椒、山西潞麻、垣曲猴头、稷山枣、临漪石榴、汾阳核桃、清徐核桃、山楂、山西党参、山西陈香醋，黄芪、上党连翘、平陆百合、汾酒、竹叶青酒、玉屏酒、昌蒲酒、蔺泉香酒、桑落酒、太谷饼、闻喜煮饼、平遥牛肉、临漪酱玉瓜、侯马蝴蝶杯、大同皮毛、大同地毯、大同铜器、云冈绢人、平遥推光漆器、大同沙棘。

9、甘肃省 发菜、薇菜、蕨菜、康县木耳、兰州百合、黄花菜、甘谷辣椒、兰州香桃、临泽红枣、河西沙枣、沙棘、陇南猕猴桃、陇南甜柿、天水花牛苹果、冬果梨、软儿梨、兰州白兰瓜、苦水玫瑰、紫花苜蓿、芨芨草、黄芪、岷县当归、沙漠肉苁蓉、锁阳、甘草、祖师麻、滩羊和滩二毛裘皮、陇南春和金徽大曲、张掖南酒、冰州曲酒、红川特曲、临夏黄酒、酒泉夜光杯、天水雕漆、兰州刻葫芦、洮砚、兰州水烟

10、青海省 雪莲花、青贝母、秦艽、西宁大黄、冬虫夏草、柴达木枸杞、西宁地毯、鹿茸、蕨麻、青海菜花蜜、青海白磨菇、昆仑彩石。

11、广西壮族自治区 罗汉果、沙田柚、荔枝、香蕉、柑橙、金橘、木菠萝、菠萝、桂圆、芒果、山楂、山葡萄、恭城目柿、黄皮菜、灌阳红枣、扁桃、猕猴桃、白果、八角茴油、香菇、甜菜、甘蔗、白糖、玉林优质谷、薏米、东南墨米、环江香粳、靖西香糯、木薯、桂林花桥牌辣椒、桂林三花酒、广西动物药酒、蛤蚧、灵香草、金银花、桂皮、灵芝菌、安息香、田七、茯苓、漓江鱼、府州桂花鱼、桂林烧乳猪、桂林刺绣、壮锦、毛难族花竹帽、钦州昵尖陶器、桂林美术陶、桂林山水国画、桂林羽绒及其制品、漓江鹅镟石雕与石画、环江凉席、徳保的蛤蚧酒

12、广东省 凤凰菜、五指山菜、九峰白毛茶、英德红茶、荔枝、槟榔、黄登菠萝、杨桃、菠萝蜜、荔枝蜜、香蕉、椰子、龙眼、木瓜、话梅、潮州柑、何首乌、广彩、广绣、广雕、枫溪陶瓷、麦秆贴画、潮州抽纱、金漆木雕、潮绣、端砚、织金彩瓷、石弯美术陶瓷、椰雕、香包、新会葵扇、广式点心、广式腊味、清平鸡、东江盐焗鸡、三黄胡须鸡、太爷鸡、潮汕膏蟹、沙井鲜蚝、万宁燕窝、海龟、长春酒、透明马蹄糕、沣塘马蹄粉、纯正莲蓉月饼、吴州海蜇皮、东莞腊肠、沙河粉、拉肠粉、及第粥、春饼、盲公饼、油头烙饼、顺德大良双皮奶、崩沙

13、福建省 枇杷、龙眼、荔枝、菠萝蜜、坪山柚、文旦柚、橄榄、天宝香蕉、凤梨、柑橘、海田鸡、金定鸡、扇贝、鲍鱼、东山龙虾、津浦对虾、紫菜、武夷岩茶、铁观音、福州茉莉花茶、古田瓶栽银耳、香菇、凤尾菇、福建蜜饯、燕皮、肉松 (空)、馆溪蜜柚、漳州芦柑、闽笋、石狮甜棵、安海捆蹄、蚝煎、清泉茶饼、七星鱼丸、佛跳墙、龙眼木雕、惠安石雕、德化瓷器、改良竹编、香珠香袋、马蔺草编、平潭贝雕、寿山石雕、角梳、纸伞、福州软木画、福州脱胎漆器、八宝印泥、漳州木偶头、漳州棉花画、漳绒、厦门珠绣、漳州贝雕。

14、浙江省 西湖龙井花茶、金奖惠明茶、平水珠茶、江山绿牡丹茶、天月清顶茶、华顶云雾茶、硕清紫笋茶、浙江络麻、杭菊、浙贝、白术、白芍、元胡、玄参、麦冬、镇海金橘、温州瓯柑、奉化水蜜桃、萧山杨梅、超山梅子、塘栖枇杷、义乌南枣、昌化山核桃、长兴安吉白茶、金华佛手、湖州雪藕、龙泉香菇、天目笋干、绍兴霉干菜、绍兴香糕、西湖藕粉、宁波汤团、绍兴腐乳、嘉兴五芳斋粽子、绍兴麻鸭、叫花童鸡、糟鸡、金华火腿、平湖糟蛋、西湖醋鱼、龙井虾仁、西湖莼菜、茴香豆、茶油青鱼干、柯桥豆腐干、龙山黄泥螺、西店牡蛎、绍兴黄酒、严东关五加皮酒、浙江丝绸、宁波绣衣、瓯绣、萧山花边、双林绫绢、杭州绢锦、瓯塑、西湖手杖、变色釉瓷、仿南宋官窑瓷、龙泉青瓷、东阳木雕、黄杨木雕、青田石雕、泥金彩漆、西湖绸伞、湖州羽毛扇、杭州五星记扇子、张小泉剪刀、杭州竹篮、西湖天竺筷、善琏湖笔、宁波草席、宁波嵌镶、浙江竹编、金丝草帽、富阳土纸、龙泉宝剑。

15、江苏省 南京：雨花石、南京云锦、南京板鸭、南京桂花鸭、南京彩灯、香肚、南京剪纸。苏州：六神丸、太湖莼菜、银鱼、丝绸、红木雕刻、宋锦、苏灯、苏扇、苏绣、苏州湖笔、卤汁豆腐干、茉莉花茶、浒关草席、桃花坞木刻年画、琢玉、碧螺春茶叶、稻香村茶食、阳澄湖大闸蟹、蜜栈。扬州：扬州玉雕、扬州刺绣、扬州绒花、扬州剪纸、扬州菜肴、扬州酱菜、扬州漆器、 牛皮糖、长毛绒玩具、扬州柳器。镇江：工艺彩灯、丹阳面塑、丹阳封缸酒、水晶肴蹄、东乡羊肉、刀鱼、纯正香麻油、金山翠芽茶叶、香醋、酱菜、鲥鱼。常熟：山前豆腐干、水蜜桃、叫化鸡、花边、宝岩杨梅、金扑蟹、桂花酒、鸭血糯、绿毛龟、盘香饼、虞山绿茶、虞山松树。徐州：山楂糕、小孩酥糖、丰县红富士苹果、羊方藏鱼、沛县冬桃、鼋汁狗肉、捆香蹄、徐州玉雕、窑湾绿豆烧、银杏、青方腐乳、原甜油。淮安：大头茶、文档蟹黄汤包、茶馓、淮城蒲菜。其他：云雾茶、雨花茶、宜兴毛笋、如皋白园萝卜、香芋、薄荷脑、泰兴白果、宜兴板栗、高邮双黄蛋、泰州:嵌核桃麻糕，小磨麻油；兴化：八珍糕；高邮：董糖，太湖大曲、太仓肉松、太仓糟油、藕粉圆子、伍佑糖麻花、无锡糖醋排骨、靖江肉脯、如皋火腿、黄桥烧饼、伍佑醉螺、白蒲茶干、宜兴紫砂陶器、惠山泥人、贝雕画、常州梳篦、南通蓝印花布、脆饼阜宁大糕、窑湾的桂花糕。

16、江西省 景德镇：瓷器、瓷板画、山珍食货、乐平狗肉、竹编工艺瓷、桂花鲜姜酱菜、浮红茶叶、趸糖。南昌：三杯鸡、李渡高粱酒、茉莉南昌银毫、南昌玉雕、烫金旅游香扇、瓷板彩画像、珠格枇杷、绢扇、藜毫腊肉、雪枣坯。其他：南丰蜜橘、上饶早梨、猕猴桃、云雾毛尖茶、婺源绿茶、万年项米、信丰红瓜子、鄱阳湖银鱼、龙兴铺灯芯糕、兴国牛皮糖薯干、安福火腿、南安板鸭、九江桂花茶饼、上饶大曲酒、四特酒、麻姑酒、李渡毛笔、修水精砚、玉山罗纹砚、婺源墨、江西土纸、尖峰水竹凉席、万载夏布、万载花炮、宜春脱胎漆器、丰城冻米糖和高安腐竹、藜毫腊肉。

17、山东省 曲阜：孔府家酒、尼山砚、圣府蜡烛、圣府糕点、圣府名酒、大果旦杏、纪庄大青梨、扶兴和毛笔、姚村凉席、楷雕、碑帖。济南：玉记扒鸡、羽毛画、芦笋、油旋、明月香稻、面塑、鲁绣、“福”字牌阿胶。其他：烟台苹果、烟台大樱桃、莱阳梨、肥城桃、乐陵金丝小枣、大泽山葡萄、崂山金钩海米、日照海米、泰安板栗、曹州牡丹、平阴玫瑰花、莱州月季、淄博美术陶瓷、博山内画瓶、潍县杨家埠木板年画、青岛贝雕、山东抽纱刺绣品、烟台草制工艺品、青岛啤酒、崂山绿茶、烤鱼片、味美思、金煲白兰地、烟台红葡萄酒、至宝三鞭酒、青岛白葡萄酒、海参、鲍鱼、德州扒鸡、高密蜜三刀、煎纸，泥塑、扑灰年画、潍县萝卜、 潍坊风筝、周村烧饼、青州蜜桃、高密菜刀山东煎饼、微山湖咸鸭蛋、聊城铁公鸡、茌平圆陵大枣。

18、安徽省 歙县：歙砚、徽墨。寿县：八公山豆腐、郝圩酥梨、香草、银鱼、大救驾（糕点）。毫州：万寿绸、古井贡酒、白芍、阿胶养血膏、毫菊、剪纸。其他：苏山毛峰、祁门红茶、太平猴魁、砀山酥梨、黄水猕猴桃、来安花红、黟县香榧、黄山石耳、大别山木耳、巢湖银鱼、杏花村酒、口子酒、符离集烧鸡、顾桥陈醋、元为熏鸡、蚌埠玉雕、徽州砖雕、芜湖铁画、阜阳剪纸、青阳折扇、龙舒贡席、芜湖剪刀、池州白麻纸、怀远石榴、宣州板栗、天柱剑毫、九华山黄石溪毛峰、桐城小兰花茶、萧县葡萄、三潭枇杷、灵璧奇石。

19、河北省 承德：山楂、水晶饼、丝糕、吉祥菜、沙棘、坎上酸膜、核桃、黄花菜、猕猴桃、棒子。其他：赵州雪花梨、兴隆红果、沧州金丝小枣、宣化葡萄、京东板栗、涉县核桃、口蘑、祁州药材、沙北血杞、邯郸丛台大曲、长城干白葡萄酒、白洋淀松花蛋、回民扒鸡、沧州冬菜、河北对虾、唐山陶瓷、定瓷、永佳木雕、曲阳石雕、易水砚、秦皇岛贝雕画、山海关人造琥珀、涿县金丝挂毯、武强年画、白洋淀苇编织品、饶阻鞭炮、保定“三五菜刀”、槐茂酱菜、驴肉火烧、衡水老白干。

20、河南省 洛阳：杜康酒、洛阳牡丹、洛阳宫灯、洛阳唐三彩、洛阳水席，澄泥砚。开封：灌汤包、包公豆、鲤鱼焙面、大京枣、马豫兴桶子鸡、长春轩五香兔肉、兰考葡萄、百子寿桃、朱仙镇木版年画、汴绣、汴绸、花生糕、宫瓷仿制品、套四宝。安阳：天花粉、双头黄酒、内黄大枣、内黄烧灌肠、安阳“三熏”、安阳玉雕、安阳狗皮膏药、道口烧鸡、道口锡器、彰德陈醋、糖油板栗。商丘：永城枣干、水城辣椒、民权白葡萄酒、张弓酒、南瓜豆沙糕、景家麻花。其他：许昌烧烟、信阳毛尖、孟津梨、灵宝苹果、贵妃杏、广武石榴、鹿邑草帽、南阳烙花、盘砚、钧瓷、汝阳刘毛笔、水晶石、汴绣、沙南芝麻与小磨麻油、四大杯药、职胶、金银花、黄河鲤鱼，安阳相州皮渣、血糕、粉皮、安阳的天花粉、双头黄酒、内黄大枣、内黄烧灌肠、安阳“三熏”、安阳玉雕、安阳狗皮膏药、道口烧鸡、道口锡器、彰德陈醋、糖油板栗。

21、湖北省

⑽ 松子仁的吃法

松子仁粥
材料
材料圆糯米1杯，松子仁75克调味料水8杯，冰糖112克
做法
1、圆糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火煮到米粒熟软。
2、松子仁洗净，放入粥内同煮，再加入冰糖调味，待冰糖融化即可熄火盛出食用。
樱花虾松子仁蛋饼
材料
比得包pitabread 1块,鸡蛋1只,松子仁适量,樱花虾适量,鹰咀豆泥 适量
做法
1、热锅炒香松子仁备用。（不用下油）
2、鸡蛋打匀，热锅下油煎蛋，底部煎至半金黄色，趁表面的蛋液未凝固时放上比得包，让蛋饼黏在包上。
3、起锅后便可涂上鹰嘴豆泥，再加入松子仁和樱花虾。
4、卷好切件即成。也可淋上自己喜欢的酱料享用。