小班梅花桩目标

Ⅰ 小班玩梅花桩注意事项

1）     架子  老师的改革，从未降低对架子的要求，四平架子正是在改革的思想上提出的。老师提出精练，是要告诉我们练拳要凝神忘形精神集中。希望大家根据自己的实际身体和时间的情况，确定自己站架子的数量，半趟或者一趟都可以，但要注意提高站架子的效率，即，精练。如果条件允许，希望还是站一整趟架子。 （2）     基本动作  两摆、靠身肘、撒放、双铺掌、忽前忽后、旋转、蜻蜓点水、音乐大八方。这些基本动作，实际考虑同学们课业紧张时间不足的问题，进行选择性训练或者选择其他时间进行不强制性训练。其中忽前忽后、旋转、蜻蜓点水及音乐大八方应当提到首要训练位置。 

（3）     成拳  成拳的训练非常重要，必须紧抓不懈。冬天气血不容易活动开时，可以做些简单的动作，不一定非得要摔倒在地。季节合适时，成拳的训练要占到正常训练时间的一半以上，按照老师提出的自编成拳的方式进行。 （4）     撒放  撒放可以单独拿出来练。手脚要有相应的功力，等到有一定成果之后，可以把它融入到大八方等练法中去，但在新生中要教，要监督他们训练，不能让他们连怎么做都不知道。 （5）     腿法  梅花拳手足合一，老师的练法已然包括，希望大家认真训练认真体会。新生根据自己的时间及体能状态进行正踢、里合、外摆、侧踢的训练，要求做到“起腿轻，落腿松，踢起腿来一阵风”。带拳的人，也可以将这几种练法融合到其它训练中去，以节省练拳时间，但要把这几种练法的要求传达到新生中去。 （6）     找门  两人找门，多人找门，都具有很重要的作用。两人找门对于观察和发现机会从而进手上步出腿，对于一身之法的应用具有很重要的作用。多人找门，则是支撑四面，总揽八方的体现，是在两人找门的基础上更深一层次的训练方法。关于相关作用，恩师已有详细论述，请查阅相关文章或录音。如条件允许，以多人找门训练为主。训练此项时，一定要快速反应，把全身心调动起来。 （7）     器械  器械的训练，主要体现在音乐大八方中。关于器械训练对练神等的好处，恩师已经详细讲明，请查阅相关资料。对于训练内容，新生需要进行基本动作的教学。但要防止出现只练基本动作不能融入到大八方那种无拘无束的状态中去的情况

Ⅱ 梅花拳的梅花桩武功

武功是一个拳派的基本内容，武功则主要是由功法、套路和拳理所组成的。梅花拳是受汉民族传统文化影响最深的一种拳术，我们从它运动的特点和拳法的特殊结构就可以看出：
一、梅花拳是没有固定的拳术套路。它的基本拳路称为“架子”。“架子”的构造就很特殊，它有五个基本的拳势称为“桩步五势”，它们在练习时要静止站桩。此外就是运动变化迅速的“行步”。“桩步五势”和“行步”的练习要在拳场中走遍东西南北各个方向也称为“四门八方”。这种串连起来的拳路可按一定路线周而复始的循环练习。初学者可以先学基本的和变化简单的，随著功力加深和练功时条件的不同再不断补充和不断变化各种拳势和动作。梅花拳的对练拳路“成拳”除了必须要在“四门八方”各个方向上练习外，它的抓拿摔打的动作和拳势皆可以因人而异，随时编造。到了梅花拳的更高级的对练拳路“拧拳”时，更是“手无定手、脚无定步，势无定形、见劲使劲、引进落空、见空按豆，随势而布。”这种“架子”、“成拳”、“拧拳”的变化和不定的形态，使得它们的内容可以灵活多变，无穷丰富。这种拳法结构的特点反映了宇宙万物千弯万化，无穷无尽的基本特性。梅花拳文理中说的：“拳无拳，艺无艺，无艺之中是真艺。”有拳、有艺，有了一成不变的套路就不是真正的武艺了。正如“道无形”之理，真正的武功是变而不变，有而无的，它也是“无形”的。不懂我国传统文化中的辩证思维方法，就无法理解梅花拳的这种特殊结构。
二、梅花拳的基本拳路“架子”中有“桩步五势”和“行步”。练拳时“桩步五势”要站桩，要静止不动：“行步”是不断变化的动作要迅速轻灵，这一动一静两种极端的情况要在一个拳路中交替出现，这真是一种奇特的练法。
周敦颐的《太极图说》认为：“无极而太极。太极动而生阳，动极而静，静而生阴，静极复动。一动一静互为其据，分阴分阳，两仪立焉。阴变阳合而生水火木金土，五气顺布，四时运焉。五行一阴阳也，阴阳一太极也，太极本无极也，各一其性。无极之真，二五之精妙合而凝。乾道成男，坤道成女，二气交感化生万物，万物生生而变化无穷焉。”在梅花拳的“架子”中，“动为阳，静为阴”，在“桩步、五势”中的“大，顺，拗，小，败”五热又与“金水木火土”五行相对应。五势之变化“本阴阳之理，太极之功”，“按五行相生相之理不断变化衍生”。其余如“刚柔”，“起落”，“进退”皆可谓阴阳。梅花拳“架子”的结构和变化，正是一幅“太极图”的景象。梅花拳若要练好，就必须在练“架子”时“动静”要互根；“刚柔”要相济；“起落”“进退”要灵利。这也就是“阴阳不测之谓神”使拳法出神入化变化莫测的道理。
三、在梅花拳的基本拳路“架子”和对练拳路“成拳”中都必须要在“四门八方”各个方向上练习。何谓“四门八方”？即八卦的乾坎艮震巽离坤兑八个方位，也称为四正四隅。此外在梅花拳的掌法，拳法和腿法中也要有“九宫之变化”九宫也就是四正四隅八个方位及中一点，拳术的变化也是人体的一种形体的动动。我国传统文化中的八卦思维是一套直观的形式化系统，它具有巨大的可纳性。梅花拳把各种拳法的变化和应用都在八个方位上考虑，或者都要符合“九宫”之数，使得其内容更加丰富多彩，可以根据八卦爻变道理使其拳法有无穷的变化。
四、在梅花拳的“架子”中因有“桩步五势”和“行步”的不同练法，“桩步五势”可练全身之气。练时要凝神，聚气，调息，懂聚气之法，这显然是在“练内”。而“行步”是练步法法之轻灵迅速，这主要是“练外”的，因此它是“内外兼练”的。
不论在练“架子”或“成拳”中都要一气贯串，一气呵成，不散不乱，内外一体。自始至终都要练形，练气，练神。先要“形气合一”再“神气合一”达“精气神一体”即“浑元一气”。
梅花拳拳法中也把人体看做一个小天地，本“天人合一”之理。练拳必须知“四时行功加减”及“易筋经”之道理。梅花拳练拳之目的是要“先固根本”即：“仙炼之则为内丹，武炼之则为外丹，然内丹未有不借外丹而成者。动静互根，温养有法，自有结胎还原之妙。内丹既成，灵妙莫测，自成金刚不坏之体，则超凡人圣上乘可登，若云制敌犹其小焉者也。”
上述精神就是我国传统文化中的整体观，正如朱熹说的：“总天地万物之理，便是太极”，“人人有一太极，物物有一太极”。实际上若细心观察，在梅花拳的“架子”中两手的动作都在空间全方位上划出了一个个的太极图。
由上述讨论的梅花拳武功的四个基本特点就可看出，梅花拳拳法的指导思想就是我们民族传统文化中的阴阳五行学说、八卦变易之理、浑元一气的整体观等。如果不懂我们民族的传统文化思维方法也就无法理解梅花拳的拳理，也不能炼好梅花拳武功。梅花拳弟子们都知道，梅花拳是很有文化素养的一种拳术，在武功锻炼过程中拳法理论的指导作用是很重要的。常常要一边练功，一边学习拳理，还要在锻炼过程中对拳理不断地体会，领悟。因此，梅花拳武功的锻炼过程也就是一个传统文化思维方法的学习和训练过程。
当梅花桩武功练到高级阶段时，就要懂得炼神、炼气之法，对此就要进行修心养性的文练。如前面所说，内丹养成，除武练外丹之外，还要用温养之法，也就是文练的方法。因此文功实际上就是武功的高级阶段。文理，是梅花拳文场中比拳理更高级的理论。它是指导梅花拳拳派一切活动特别是文场活动的理论和依据。文理主要以手抄本经书的形式世代流传下来，也有一些辗转抄录的另散文字和图谱。它们都被奉为比生命还贵重的至宝，被严密收藏，绝不轻易示人。我们在调查中经多次艰苦地说服工作，才看到和抄录了其中一部分，虽未详尽，但也看出了梅花拳的主要指导思想及其文场活动的主要内容和方法。
文理主要取材于佛、道、儒三家学说及周易，但其内容主要是与修心养性，炼气炼神有关部分。虽然其中仍保留一些神、佛、仙、道等宗教词语，但其含意已经变了，成为炼神炼气的功法所使用的名词了。就连儒家学说和易经中的语句也是如此。例如：“三纲五常”，在讨论修心养性时，人的精气神谓之三纲，心肝脾胃肾谓之五常；在讨论拳法和练体时，天地人称为三纲；东西南北中五个方位就是五常。在梅花拳的任何拳法和功法中对方向都很重视，又如：在易经中艮卦的：“艮其背，不获其身。行其庭，不见其人”。是指文炼中的两种功法（艮背）与（行庭）能止念凝神忘形的境界等。在文理的经书中也有一些神佛传道的故事，但这都是有所指的，主要是指导梅花拳发展、流传的历史，并给于对梅花拳的发展、传播有卓越贡献的祖师某些尊称，以示纪念。梅花拳祖师怕弟子们学文理时看不懂经书中隐语和借用的词语，还有一段文字说明。“讲道不离身，打铁不离砧，大道分明在人身，迷人不知向外寻，泥胎木象都是假，铁打铜铸也不真，修行不遇名师点，枉费徒劳一片心”。这里所说的“道”、“大道”、“修行”当然都是指导炼功了，明确指出文理的内容不是宗教迷信，而是修心养性的功法。此外又能如：“佛在灵山莫远求，灵山就在汝心头，人人有个灵山塔，好在灵山塔下修”。这里所说的“佛”是指（长生之道），而“灵山”“灵山塔”就是指的（心）了。注意，炼功中的“心”可不是心脏，而是指导的产生意念的神经中枢，大脑皮层。梅花拳文场主要是炼文功，也就是修心养性，炼神炼气。炼文功必须要心静，清心寡欲，摒除一切杂念，清静无为。文理中就吸收了很多佛、道两家在修行时这方面的理论和方法。如佛教中的“三皈五戒”，即皈佛——元神；皈法——元气；皈僧——元精。五戒——杀、盗、窑、酒、妄。道教中的“三宝五行”，即三宝——精气神；五行——有仁慈——属木利于肝；有义气——属金利于肺；有礼让——属火利于心；有智慧——属水利于肾；有信实——属土利于脾，等等。文理中还有很多内容是谈功法的，如：“由凡希圣圣希天，反转洛书参静禅”、“要知性命在何方，离坎爻中是祖乡”，“去妄存灭悟本空，正心反内守灵宫，希贤希圣希天容，一念不生万法通。一条大道少人奔，寻至玄关始入门，养性灵台身有主，神存至善魄成魂”。以上都是修心养性，入静调息之法又如：“修行不论行往坐卧，天门常开地户永闭，专意观看书，神不外游，气不耗散，久久锻炼自然心空，心空发朗体卦虚空，久而行之自然金丹成就。见性明心忽然惺悟，认得元性从何而来，往何而去，脱离生死返本皈源”。以上是“炼精化气。炼气化神，炼神还虚”的根本大法。注意这里不仅谈的是功法，还有些炼功时的感受体会。又如：“我大道言面壁非有别件，端叠生闭双目如同泰山，去不追来不想不生一念，恐不视惧不惊不开一言，。无天地无日月无桉无殿，无飞禽无走兽无水无山，无人相无我相无纷无乱，无寿者无众生无火无烟，知止定定后静灵光闪闪，如此辰居其所龟息绵绵，心忘形性忘心真灵不散，静之久忽然的元神出关，见天地和三光百般景现，这乃是身内道显发外边”。这是一个静坐修行的功法，这里不仅是功法还有练功者的感受和思维活动。注意文炼之人当功夫达很高境界时，常常引发出人体的特异功能，因此他们的思维和感受是一般人很难理解体会的。这也是文理非常深奥，一般配人很难懂的一个原因。在文理中常把炼功者称为修道之人或佛门弟子，把求得长生或练习文功，武功之理称为无字真经，如：“金檩金梁金庙台，红门落锁无人来，你说你是佛家真弟子，为啥不带钥匙来？莲为钥匙性为簧，无字真经法内藏，真性打开三簧锁，一条明路到家乡”。这里说的梅花拳文功的要点：一个是“莲”—即舌抵上腭，使内气做周天循环；一个是炼性，炼成“真性”，这也是“性命”双修的意思。
梅花拳根在平乡，花开四方。自清初以来，以平乡为中心，梅花拳遍布冀、鲁、豫，辐射全国十数省市区及五大洲20多个国家和地区。至今平乡县253个行政村，村村习练梅花拳，有梅花拳班（队）的村庄占70%，其中大班几十人，多者百余人，小班十几人。在二十世纪80年代经常习练梅花拳者多达6万余人，其中在班练习者万余人，散练者五万人。广宗、威县、巨鹿、南和、鸡泽、永年、巨野、嘉祥、沛县等县市习练人数也较多，其中广宗有65%的村庄习练梅花拳，弟子达到4500人。自1991年以来，平乡县共举办中国*平乡梅花拳联谊会16届每逢正月十六日全国各地及国外20个国家的弟子、弟子到后马庄邹氏墓群寻根祭祖、切磋技艺、交流研讨，十几年来，平乡县多次组织梅花拳武术队参加省市及亚太武术交流会，并多次获奖。

Ⅲ 适合小班幼儿的亲子运动

游小小搬运工

目标：对图形和颜色的认识。

准备：红、黄、蓝、绿四种颜色的积木

玩法：爸爸端着装有图形的篮子坐下，孩子站在中间，妈妈端着空蓝在爸爸对面坐下。妈妈说：“宝宝，请到爸爸蓝中找出黄色三角形，送到妈妈这儿来！”孩子先重复妈妈的话，然后找图形送过去，并说：“黄色的三角形送妈妈！”如此类推。

12、动物模仿

目标：学习简单的动作表演

玩法：老师带领孩子们模仿动物的各种姿势来完成动作。“一、二、三、四，汪、汪、汪；二、二、三、四，汪、汪、汪……”。幼儿跟家长和老师一起自由表现各种动物模仿。

13、揪“尾巴”

目标：锻炼孩子的闪躲能力

准备：布袋或纸带若干

玩法：家长和孩子各自将带子的三分之一塞进裤腰里，剩下的部分露在外面当作“尾巴”。家长和孩子面对面站立，彼此间保持一些距离，同时喊口令“开始”后，两个人就开始左右挪动和闪躲相互揪尾巴。

14、贴五官

目的：增进幼儿家长之间的亲密性和合作性。

准备：娃娃脸，五官图片5套。

玩法：终点处黑板上画有一张娃娃脸，起点处妈妈蒙着眼睛有幼儿带领来到黑板前贴上五官，五官位置正确的一组为胜。

15、欢乐投沙包

目的：培养幼儿快速跑的能力以及投掷能力

准备：篮子5只，沙包50个。

玩法：此游戏为爸爸（妈妈）和孩子两人来共同完成。幼儿站在起点，妈妈站在终点，双手握住篮子。哨音吹响，幼儿手持一个沙包跑向爸爸（妈妈），站在跑道中离爸爸两米的地方投向妈妈的篮子内，孩子和爸爸要相互配合。反复进行，十个沙包看哪一组投的最多为胜。

16、找妈妈

目的：增进亲子感情，培养幼儿观察能力

准备：屏幕

玩法：每一轮由五个家庭参加，妈妈躲在大屏幕后面，只将双手从屏幕中的小洞里伸出来。哨音吹响后，小朋友从起点跑到终点，再通过观察手找出自己的妈妈。看谁能在最短的时间内正确的找出自己的妈妈。

Ⅳ 幼儿跑步的目标是什么

从一岁时蹒跚学步，就迫不及待地往前扑，扑倒妈妈怀里的那一刻，似乎达到人生巅峰般喜悦。会走路后，发现自己跑起来好像在飞一样，是以就爱上了奔跑，追逐。在家里总是坐不住，导致大人都以为得了多动症。一到空旷的地方，他们就像脱缰的野马，自由自在地奔跑起来。

孩子们，纯粹地喜欢这种奔跑飞翔的感觉。

3 岁左右的孩子，无论身体还是大脑，都属于高速发展期，新陈代谢速度非常快，要远远快于成人。也就是说他们在不停的 UPDATE，UPDATE。

所以他需要更多消耗体能，来渐渐熟悉这种身体，达到平衡。而奔跑就是一种有氧运动，有氧运动会使大脑更肥沃。

研究表明，通过促进氧气和大脑的血流，有氧运动能促进大脑毛细血管生长，提升神经递质水平 (比如血清素、去甲肾上腺素)，我们大脑的认知功能也得到提高了。更重要的，有氧运动能增加脑源性神经营养因子。
《最强大脑》里的叨叨魏说，假如你大脑里脑源性神经营养因子比较充足，你会学得更快、记得更牢，觉得更快乐。反过来，如果大脑脑源性神经营养因子比较少，那你就容易有抑郁、衰老等症状。所以，有人干脆把它叫做“大脑肥料”，有了它，大脑才能长得更茁壮。

怎么才能增加大脑肥料呢？最有效的方法就是有氧运动。跑步就是最适合孩子的运动方式。其他的力量运动，球类运动等，太小的孩子的四肢都还没达到一定的力量要求。

增加孩子的心肺功能，给大脑提供更多血液和氧气，促进大脑毛细血管生长，大脑运转起来更高效。

所以奔跑就是其中一个。也是最好的方式之一。那么，对于孩子来说，跑步和大人一样吗？跑多久？如何跑？

根据专业人士给出的建议：5岁之前可以进行短距离的冲刺跑；5-8岁建议跑步和走路结合的方式跑得远些；8-12岁可尝试5公里跑，穿插走路休息，即使有意向参与系统性的跑步训练，也不建议训练持续时间超过2-3个月
说起奔跑，最厉害的幼儿园要书日本这家幼儿园了。“无终端”，无墙壁，无阻隔的环形建筑，孩子们天上地下室内、室外可以随意蹦跳奔跑，并无“禁区”。这种自由开放的氛围，对于培养孩子们的好奇心、自信心、主动精神、与人交往的能力无疑是有巨大促进作用。

你知道孩子为什么爱奔跑吗？是为了增加大脑肥料

你知道孩子为什么爱奔跑吗？是为了增加大脑肥料

无规矩的自由奔跑，可以更大程度地发挥孩子的创造力。让大脑也跟着身体轻盈地飞奔起来……

多奔跑对孩子好处多：

1.提高睡眠质量。

孩子的睡眠问题总是困扰着妈妈们，因为不睡觉就不长个子。愁啊。午觉孩子不肯睡，晚上要么睡不着。而要是增加了适当的运动，奔跑累了，孩子就自然而然容易入眠，睡眠质量也提高。

2.肺活量好，身体健康

跑步对心肺功能来说无疑得到了很大的锻炼。肺活量好，身体棒棒哒。

3.发泄多余精力。

最近夏天雨水多，家长们会发现孩子困于室内，精力无法得到发泄，容易失眠，烦躁。

倘若无法到室外，可以多增加一些室内运动，以此来发泄孩子的多余精力

Ⅳ 大班游戏梅花桩的游戏规则

①、每组幼儿可自由选择不同的瓶，一个幼儿走完时，将手中的瓶子放入筐内，第二个幼儿则接上，最快完成的一组为获胜。
②、完成的幼儿则到梅花桩两侧去保护没完成的小朋友。

Ⅵ 小班晨练活动梅花桩

虽然这个体育活动只要是引导孩子练习走梅花桩（查了相关的资专料，小班孩子属走平衡木的要求是：高度为20厘米，宽度25厘米，梅花桩的高度和宽度基本符合要求），但是孩子会有个体差异，所以在教学环节中设置了多层次的要求，主要体现在孩子游戏的路线上，有是凳子组成的小路，也有是平地上的小路，还有一条小路便是我们训练过的梅花桩。这三条“小路”的设置满足了不同能力程度的孩子，也增强了活动的趣味性和挑战性。
晨练是幼儿体育活动的重要组成部分,它对促进幼儿体能发展和增强体质, 具有不可忽略的作用。在幼儿园中我们经常安排丰富的晨间活动，吸引幼儿早起， 不迟到，积极参加幼儿园的晨练活动。孩子的成长从幼小开始，即是从小班开始， 好的晨练能使幼儿能更好的进行晨练，提高幼儿的积极性。

Ⅶ 幼儿园中班区角梅花桩的游戏规则

小班节奏活动“苹果和梨”，选择了生活中孩子常见的水果，结合语言中的节奏，一步步的引导幼儿接触节奏读谱卡。先来感觉八分音符与四分音符。由此开始，将节奏教学逐步渗透到日常的学习活动中，引导幼儿感受音乐，体验音乐活动的乐趣。

Ⅷ 小班户外互动梅花桩游戏方案怎么写

2009年4月15日 - 交流:梅花桩间隔近和间隔远,走起来有何不同? 4、游戏:移动的桥 玩法:幼儿按颜色分四队,站在梅花桩上,每队最后一位幼儿手持梅花桩传到最前面,幼儿随即...

Ⅸ 梅花桩的玩法是什么

幼儿梅花桩的玩法：

玩法一：走梅花桩和爬梅花桩

这是最古老的玩法，将梅花桩按照等同的间距逐个摆放，孩子们一脚一个往前走，是对平衡能力最基本的训练方法。

玩法二：绕梅花桩

将梅花桩按照等同的间距逐个摆放，孩子们以s型线路绕过梅花桩，讲求的是正确的路线与速度的结合。

玩法三：跳梅花桩

将梅花桩按照等同的间距逐个摆放，孩子们双脚并拢，逐个跳过障碍。

玩法四：传梅花桩

幼儿分成3组，站成3排，第一名幼儿往后传，传到最后一名幼儿，最后一名把梅花桩摆成造型，看一看哪组最快。

梅花桩游戏的设计意图和活动目标

设计意图：《纲要》中明确指出：＂开展丰富多彩的户外游戏和体育活动，培养幼儿参加体育活动的兴趣和习惯，增强体质，提高对环境的适应能力。＂为了更好地贯彻《纲要》精神，我结合本班幼儿年龄特点，设计了体育活动《有趣的梅花桩》，活动中我采用幼儿感兴趣的方式来发展他们走、跑、平衡、跳跃等基本动作，提高动作的协调性、灵活性。

活动目标：

1、培养幼儿协作克服困难的精神。

2、通过活动让幼儿学会双脚并拢跳过15-2cm高的梅花桩，提高幼儿跳的能力。

3、发展幼儿的协调性、创造性。

Ⅹ 这是什么梅花桩要详细的正确答案。

梅花桩是一个拳派的基本内容，武功则主要是由功法、套路和拳理所组成的。梅花拳是受中华民族传统文化影响最深的一种拳术，我们从它运动的特点和拳法的特殊结构就可以看出： 一、梅花拳是没有固定的拳术套路。它的基本拳路称为“架子”。“架子”的构造就很特殊，它有五个基本的拳势称为“桩步五势”，它们在练习时要静止站桩。此外就是运动变化迅速的“行步”。“桩步五势”和“行步”的练习要在拳场中走遍东西南北各个方向也称为“四门八方”。这种串连起来的拳路可按一定路线周而复始的循环练习。初学者可以先学基本的和变化简单的，随著功力加深和练功时条件的不同再不断补充和不断变化各种拳势和动作。梅花拳的对练拳路“成拳”除了必须要在“四门八方”各个方向上练习外，它的抓拿摔打的动作和拳势皆可以因人而异，随时编造。到了梅花拳的更高级的对练拳路“拧拳”时，更是“手无定手、脚无定步，势无定形、见劲使劲、引进落空、见空按豆，随势而布。”这种“架子”、“成拳”、“拧拳”的变化和不定的形态，使得它们的内容可以灵活多变，无穷丰富。这种拳法结构的特点反映了宇宙万物千弯万化，无穷无尽的基本特性。梅花拳文理中说的：“拳无拳，艺无艺，无艺之中是真艺。”有拳、有艺，有了一成不变的套路就不是真正的武艺了。正如“道无形”之理，真正的武功是变而不变，有而无的，它也是“无形”的。不懂我国传统文化中的辩证思维方法，就无法理解梅花拳的这种特殊结构。 二、梅花拳的基本拳路“架子”中有“桩步五势”和“行步”。练拳时“桩步五势”要站桩，要静止不动：“行步”是不断变化的动作要迅速轻灵，这一动一静两种极端的情况要在一个拳路中交替出现，这真是一种奇特的练法。