郁金香的心率图表

『壹』 他曾是荷兰最佳球员，郁金香足球的未来，却因此20岁就被迫退役

他曾是荷兰最佳球员，郁金香足球的未来，却因此20岁就被迫退役

足球是世界上最有魅力的运动也是无数追梦人改变命运的运动。著名作曲家，莫扎特说过：“谁和我一样用功，谁就会和我一样成功”然而在足球世界里还需要另一样就是天赋，但是天赋并不是足球世界里最重要的一环， 健康 才是。有天赋的球员数不胜数，但是最终能走到梅西，C罗那种成为超级巨星境界的少之又少。并不是因为他们不努力，而是因为伤病带走了他们的未来。传奇的例子有范巴斯滕，这位荷兰超级巨星因伤病年纪轻轻就退役了，是足坛的一大遗憾。更有巴西风之子帕托，靠开场24秒凭借速度强行生吃巴萨后卫，对巴塞罗那的进球使他一球成名，更是夺得欧洲金童奖，将自己的天赋展现给了世人。而因为伤病短短几年就沉沦最后来到中超，现在回到巴甲早已没有了当年的英勇。今天我们要说的这位也是天赋惊人，甚至超过了巴塞罗那的超新星德容。但是却因此在20岁的黄金年龄多就早早被迫退役。他就是阿卜杜勒哈克·努里。

努里出生于荷兰，拥有荷兰和摩洛哥双重国籍，努里很小就展现了自己惊人的足球天赋。年仅7岁的他就加入了荷兰豪门俱乐部，当年的欧洲霸主阿贾克斯俱乐部。看了今年欧冠的读者们应该知道，阿贾克斯凭借他们的青春风暴一举打平了拜仁，淘汰了拥有金球先生的皇马和拥有C罗的尤文图斯。最终在3:0领先的大好局面下被托特纳姆热刺逆转最终被淘汰。但是这匹青春黑马让全世界的球迷眼前一亮，流畅的踢法与犀利的进攻实在是吸粉。但是可惜的是在经历了完美的一个赛季后，阿贾克斯球员乃至教练都被各大豪门盯上，中场核心早早的就被顶级豪门巴塞罗那买走。

在这青春风暴里本应该有7岁就加入阿贾克斯的努里，努里凭借自己的天赋与努力，跨级踢高等级联赛已经是经常发生的了，在2016年年仅19岁的他就已经进入了阿贾克斯一线队。在16至17赛季他成功的获得了荷兰乙级足球联赛最佳球员的奖项，他代表一线队出场15次并打入一球。身为中场核心的他在预备队也打进11球。

然后不幸却悄悄的无声无息的来到了他身边，在2017年北京时间7月日晚22点，阿贾克斯与云达不莱梅的一场热身赛当中，努里在没有身体对抗的情况下突然倒地。那场比赛因为有中国球员张玉宁的参加所以很多中国球迷都很关注那种比赛。那时张玉宁还在为云达不莱梅效力。

在附近的救护车来后20分又出动了直升飞机来营救，最终阿贾克斯官方确认努里是因为心率失常所倒地。7月13日阿贾克斯官方宣布了一个不幸的消息，虽然努里脱离了生命危险，但是诊断结果是永久性脑损伤，这意味的这位天赋满满的中场球员就这样被迫的结束了他得到足球生涯。对于一个刚刚进入一线队，可以一眼望见自己大好前程的年轻球员来说这无疑是一道晴天霹雳。对他的家人来说世界都黑了，对球迷也是如此。

努里踢球非常有创造力，前荷兰国脚说：如果你观看一场阿贾克斯的比赛你就会发现所有人都会讨论努里，因为他的小技术实在太棒了，果然传球都非常赏心悦目。而且努里非常温柔，是一个阳光大男孩的形象，经常在社交媒体上发布视频。球迷们对他的热爱即使他是一线队的替补他们也会高呼努里。

球迷们为了为努里祈福他们在努里家附近的广场，上悬挂横幅上面写着，永远的Appie，广场也更名为努里广场，成千上万人来到这里为努里祈福世界各地的人都有。努里的哥哥说：有的人来自中国，有的来自新加坡或这摩纳哥等其他国家。不管什么皮肤的人不管什么信仰更是俱乐部死敌费耶诺德的球迷来祝福努里。他们还在自己球衣的背后印上了努里这真是让我很感动，足球将我们大家带到了一起。努里在家乡非常有名，他用自己的能力帮助身边需要帮助的流浪汉，全解那些不良青年学好做了许许多多的好事。也赢得大家的热爱，他会在赢球后和朋友们一起庆祝，但是在家门口他会让球迷安静怕他们吵到邻居。

努里的哥哥在采访时说到：在不幸发生后，整个家庭黑暗了，我们一家人都是虔诚的穆斯林，信仰给我们内心带来的力量，可是即使这样努里的遭遇也让她们仍然伤痛。他说努里小的时候就天天跟比他高两倍的人一起踢球。他实在太热爱足球了，那个时候皮球直到他的膝盖，他就已经在练习不可思议的技术了，我的母亲经常不得不求他回家，有时候他睡觉都还穿着球鞋抱着足球上床。

他回忆道那场比赛，那场比赛是我们一家人唯一没有去现场看努力的比赛，父亲回到了摩洛哥，另一个哥哥去往土耳其度假了，姐姐们和妈妈在家，我在电视上观看那场热身赛，然而不幸就这样发生了，在医生确诊后我的父亲几乎晕了过去。原本我以为只是脚踝受伤或者是有点晕，但是当我看到医生叫不醒他的时候我才知道出事了。

在18年的8月份，努里所在的医院终于传来了好消息，努里苏醒了，他的哥哥说努里已经可以通过眼神来沟通了不过他现在还不能说话，他恢复进展的很不错。到努里苏醒他已经整整昏迷了409天。伤病又一次摧毁了一个天赋满满的少年，如果没有经历那次受伤他可能也会随着球队一起。经历阿贾克斯今年的辉煌也会被各大豪门盯上，开启自己辉煌的足球生涯。但是没有如果我们只能希望努力可以尽快康复祝福他！

『贰』 靠谱轻巧的宜准蓝牙心率带体验：安全运动的必需

随着生活水平的提高，人们对 健康 的认识越来越重视，所以健身的朋友是越来越多，虽说运动健身的好处很多，但运动安全问题也容易忽视。为此，健身不能盲目，需要合理适度，这个度该如何把握？

心率是一项重要指标，心率简单来说就是单位时间心脏跳动的次数，通常是按分钟计算的，是心脏对外界负荷的反应，正常人的心率在60 100次/分，而运动心率是人体在运动时保持的心率状态，是运动强度最直观的体现，运动强度增大时可以达到160次/分，甚至更高。心率测取不仅可以对身体潜在危险因素提前发现并预警，而且合适的运动心率能让运动达到良好的效果。

目前，心率监测可以利用智能穿戴（智能手表/运动手环等）测量，还可以用心率带测量，跑步的朋友一般会关注智能手表测心率，不过智能手表采用的光电心率测取方法，其准确度其实是不如心率带且价格昂贵。所以如果我们在跑步时只是关注心率，手机+心率带是一种非常好的选择，现在给大家分享的是宜准的蓝牙心率带和手机搭配使用的心率测取。

宜准的蓝牙心率带包装挺简洁，盒子很小，里边有蓝牙心率带和使用说明书。

心率带由心率芯片和心率胸带组成， 心率数据通过蓝牙心率芯片传送到相应的到手机APP里并保存，心率胸带弹性适中，可以调节长度。宜准的蓝牙心率带是根据心电信号来监测心率的，它的工作原理与心电图测量（临床最常用的检查之一）方式一致，所以跑友们普遍认为心率带测心率是更加准确的。

按照说明书的提示，先用清水将弹性胸带上的两个黑胶电极充分打湿，以便佩戴后正常激活心率计。然后根据说明书提示的位置佩戴。注意心率带要贴好皮肤，最好直接和皮肤接触，戴好心率带后配对心率带时，我们需要打开手机的蓝牙，在咕咚APP上将心率带绑定，这样就可以正常使用心率带了，因为咕咚APP上面有比较直观的数据配置说明，所以用起来也是很容易的。注意:心率带最好紧贴皮肤佩戴。如果佩戴过程中出现皮肤过敏，可以把心率带佩戴在内衣外，同时把内衣与心率带的电极接触的部分用清水打湿。

这是我出去跑一圈五分钟内实时读取的心率数据，速度由慢到快，又由快到慢，手机咕咚APP上可以看到，随着我的速度慢慢地加快，我的心跳从原来的最低的70多到80、90、100多，每一秒心率都在变化，说明这个心率带在实时监测我的心率，我的平均配速保持20分左右，我的心率维持在了110左右。但速度慢慢慢下来时心率也随之低了下来。实际使用当中，如果我们连接好了心率带，并且打开了咕咚APP，就可以在运动中获得语音提示，告知我们当前的心率状态如何，是过高、过低还是正常。而且这款心率带的测量延迟也很低，跑步中变速的情况下可以快速识别到，对身体潜在危险因素提前发现并预警，进一步提升了它作为运动监测设备的价值。

上面这是5km户外运动 心率带全程测量情况。

在佩戴心率带的时候，需要注意佩戴方向是否正确（注意穿戴正面标注的字应正向），这样才能够让心率带正常工作。而且在佩戴的时候也要注意将心率带固定牢固，避免因为运动中的剧烈动作而错位，影响心率带测量的准确性

另外数据上传功能，除了咕咚APP外，心率数据还可以叠加到宜准所有的GPS光心率手表配对使用，悦跑圈、郁金香、益动等十余款主流运动APP，兼容性强，使用非常方便。

总之，这是一款 轻巧(47.5g）、佩戴 舒适，安全有效的蓝牙心率带，这款宜准的蓝牙心率带的识别准确，使用简单，非常适合想要提升自己运动成绩的玩家，选择合适自己的运动，逐步达到更佳的运动效果，是一款靠谱的心率带，值得拥有。

『叁』 如何让郁金香运动和松拓表同时显示心率

成年人的心率平均为每分钟75次，正常变动范围一般为每分钟60～100次。而运动员安静时心率可低于每分钟60次，据报道某些有训练的运动员心率最多可减少到每分钟36～40次，这种现象在运动生理学上称窦性心动徐缓。窦性心动徐缓同训练程度、运动项目和运动年限有关，运动年限越长，训练程度愈高，这种现象也越明显。耐力训练和长距离跑、马拉松、自行车等运动员窦性心动徐缓现象更明显。 运动员出现窦性心动徐缓现象是多年的训练过程中，控制心脏活动的迷走神经紧张

『肆』 郁金香的说明文

相信大家都接触过作文吧，尤其是应用极其广泛的说明文，说明文是以说明为主要表达方法的介绍事物、解释事物的文体。要求使用一定的说明方法，如定义、分类、举例、数据、图表等。怎么样才能写出优秀的说明文呢？以下是我精心整理的郁金香的说明文，欢迎阅读与收藏。

郁金香的说明文1

入冬时节，家里多了两盆郁金香。起先，盆子里几株矮矮小小的，一对叶片如“丫”字型的绿色植物，一副不起眼的样子。

但这两个小东西长得太快了，不过两个星期，就已经长成了“大个子”。我开始对它们有点兴趣了。仔细看看，花茎变得细细的、高高的，顶端还多了一个拇指大小的花骨朵儿，每株的叶片又增加了一对，茎上狭长的叶片相对而生，好像一把把绿色的宝剑。

一个暖意融融的、阳光明媚的中午，我晃到它的身边，发现最大的那个花骨朵儿舒展开自己的每一片花瓣，为我们绽开了自己的笑脸。眼前的.郁金香犹如一个盛满了美酒的高脚杯，酒色鲜红，在杯口上有一圈宛若嫩黄色羽毛的绒边，细细的、碎碎的，挠得人心直痒痒。我在它身边待了很久，都忘记自己要做什么了。

下午三点左右，我又去看望它，阳光中的那朵花儿一改之前含蓄的状态，竟然毫无保留地纵情怒放，那姿态仿佛舞蹈演员在台上旋转时膨起的裙摆。五片似乎是用红柔绒布精心制作成的花瓣围在一起，保护着纤细的花蕊，整朵花就像一位亭亭玉立的少女，美丽圣洁。

虽然举着沉重的花儿，可郁金香的杆儿依然笔直，它始终高傲地把头朝向有阳光的地方。这真是一种奇妙的花，晚上气温下降，它就合拢花瓣，中午气温上升，它便欣然怒放，它让我在不经意间想到了一个词——坚强。我希望自己能学会坚强，像郁金香一样，在雨雪过后的阳光下尽情沐浴。

郁金香的说明文2

说起荷兰国花郁金香，我的脑海便会不由自主地浮现出它那静怡整洁、典雅高贵、迎风绽放、散发无穷魅力的身姿，每年郁金香花展时，我都会流连其中，为之陶醉，为之赞叹。

我赞叹它品种之多、分布之广。欧风园今年展出的郁金香共有36个品种，给人感觉已经是琳琅满目，叹为观止了，其实这些仅仅只是郁金香众多品种中极少的一部分，占的比例不足千分之五，因为全世界郁金香有8000多个品种，被大量种植的也有150多种，想想这些数字，又怎么不令人赞叹呢？而说到分布，尽管它原产地中海南北沿岸，但是受地中海气候影响，形成了郁金香适应冬季湿冷和夏季干热，适于培育和栽培的特点，1554年引入欧洲以后便扎下了根，并很快风行起来，不仅风靡整个欧洲，而且传遍了世界，现在郁金香已广泛种植在世界各个角落，世界上许多著名的公园和游览圣地都少不了它的芳容，我国从东到西、从南到北也都遍布了它的身影，所以我们才能够得以在家门口一睹它的娇艳，感受它的魅力。

我赞叹它色彩之繁、姿态之奇。置身郁金香花展的花丛中放眼望去，那艳丽的色彩让人目不暇接，那纯色的郁金香白得象雪、黄得如金、红得似火……那多色的郁金香粉中泛白、黄里裹绿、橙红相间、兰紫相映……真是万紫千红、五颜六色、五彩斑斓……我绞尽脑汁也难以找来更多的词形容它的多彩繁多。而说到它的姿态，就更让人称奇。名为“鹦鹉”的郁金香宛如一只可爱的鹦鹉或在飞翔、或在唱歌跳舞，被称作“皮诺曹”的郁金香让人不由自主地想到长鼻子的皮诺曹，被称作“夜皇后”的郁金香红得发紫、好似浓妆的造型让人感受到它就是高贵的皇后，还有那被称作“纯金”的郁金香像极了一锭锭黄灿灿的金子……花姿花色真是举不胜举，难怪大诗人李白也咏出“兰陵美酒郁金香，玉碗盛来琥珀光”的赞美诗句。

我赞叹它故事之美、寓意之深。有人说郁金香不仅被看作胜利和美好的象征，更代表着爱的表白和永恒的祝福，这是缘于郁金香有着许多美丽而动人的传说，其中流传最广的就是古时候，欧洲有位美丽的姑娘，同时受到了三位英俊骑士的爱慕追求，一位送给了她一项皇冠，一位送给她一把宝剑，一位送给了她黄金。姑娘非常发愁，不知道该如何抉择，只好向花神求助。于是花神就把她化成了郁金香，皇冠变成了花蕾，宝剑变成了叶子，黄金变成了它的球根，这样她就同时接受了三个人的爱情，郁金香也变成了爱的化身，这个感人的故事不仅显现了郁金香的高贵，也让它富有了深刻的寓意，所以每年的情人节时，除了玫瑰，郁金香也成了人们传爱示意的最佳选择。

面对美丽醉人的郁金香，只叹自己文笔拙劣，难以描述出它的绰约风姿，丹青太浅，难以描绘出它的绚丽倩影，但我还是忍不住地赞叹：郁金香，你真是太美了！

『伍』 猫咪郁金香中毒早期症状

郁金香颜色比较鲜艳，会比较吸引猫咪的注意，但是喵星人是不能跟郁金香太近距离的。
郁金香含有少量的毒性生物的碱，他主要集中在他的球和敬上也会刺激猫的胃肠产生发烧腹痛昏迷心率不齐等症状如果误食它的根部就特别容易中毒。
老舍说过，它们在花盆里摔跤，抱着花枝打秋千，所过之处，枝折花落。你不肯责打它们，它们是那么生气勃勃、天真可。

『陆』 MAF180训练可以穿插乳酸阈值训练吗

导读：
“一缕阳光”，是郁金香运动的活跃用户。他在“跑出心花样”俱乐部中不仅分享自己心率训练的心得，还积极解答跑友关于心率训练的问题。
理论与实践相结合，“一缕阳光”的跑步能力有了极大提升，他将训练心得浓缩成三篇微信，从今天起陆续分享给大家。
先自我介绍一下，本人今年30岁，跑龄一年半。虽然跑龄不长，但是爱好钻研跑步知识。
我一直都认为业余跑者要想提高成绩，应该尽量避免无效练习，要在有限的训练时间进行高效训练。为此我学习了大量跑步理论知识，如鼎鼎大名的MAF180最大有氧心率训练法、哈德长距离训练法、first训练法、丹尼尔斯跑步方程式。
在大量理论知识的基础上，结合自身实践，我总结了一套心率训练法，并且用该方法取得一些进步。下图是我第一次进行心率训练的情况。
2015年8月18日，11公里耗时1小时6分32秒，平均配速6:01，最快配速5:45，最慢配速6:17，平均心率147，最大心率158。

下图是2016年1月10日进行的一次10公里跑步训练，总耗时48分08秒，平均配速4:48，最快配速4:34，最慢配速4:54，平均心率148，最大心率153。

在短短的不到5个月的时间里，147-148平均心率下，我的平均配速整整进步了1分14秒，最快一公里配速进步了1分钟11秒，最慢一公里配速进步了1分23秒。
此时，在6:01的平均配速下，跑步心率只需要120以内。对于这个进步速度，我自己也很惊讶。可能大家都很好奇，我是如何做到的？下面就和大家分享一下。
可能你会问，你练的是MAF180训练法吗？可以说是也可以说不是。
说是，是因为这个训练的基础就是MAF180训练法；说不是，是因为我在训练过程中发现MAF180存在太多不足，因此在训练过程加入了大量我自己的东西，并且通过实践证明这是行之有效的。
大家都知道MAF180训练法是通过“180-年龄”得出自己的最大有氧心率。比如，180-30等于150，那么练习者在日常训练中要保持自己的心率在140-150之间，在此心率区间练习可以提高有氧能力。
首先我要说，“180-年龄”这个最大有氧心率计算缺乏足够的依据，练习者按照此公示计算出来的心率区间很可能是错误的。正确有氧心率的计算应该基于最大心率与静止心率，现在暂时不谈这个，我会在后面的文章中详解。
现在来谈谈MAF180训练法最大的不足。MAF180训练法的创始人Dr. Philip Maffetone 要求练习者严格按照“180-年龄”得出的心率进行训练，练习者在此心率下的配速会不断提升，训练的时候练习者的心率不能超过这个心率，直到配速无法提升的时候，这时需要回归无氧练习。
我认为一个好的训练法要像一盏明灯，指出一个方向让练习者不会迷路。但是Dr. Philip Maffetone对练习者有氧心率下阻碍成绩提升的关键因素并未做出解答，这让练习者相当被动。为了能够高效率地训练，我决心解开这个谜题，在不断的摸索与实践中我找到了问题所在。
在解开这个谜题之前，我要先说说乳酸阈值的概念。
人体在跑步的过程中，肌肉会产生乳酸，但是很快就会被身体清除，当人体跑动速度加快的时候，乳酸产生的速度会加快，这个时候心率也会升高，这就是乳酸阈值心率。
只要不超过乳酸阈值心率，乳酸产生与清除速度就会处于一个动态平衡状态，一旦超过乳酸阈值心率这个平衡也会被打破，肌肉就会爆乳酸，在乳酸阈值心率的跑步配速就是乳酸门槛配速。
当你的跑步配速达到你自己的乳酸门槛配速的时候，心率也会自动升到乳酸阈值心率里面，乳酸门槛配速跟乳酸阈值心率是一个对应的关系，但是通过乳酸阈值训练，我们可以把乳酸门槛配速提高，比如430是你的乳酸门槛配速，通过阈值训练你的乳酸门槛配速提高到了420。

当你再用430配速跑步的时候，你的心率不会升到乳酸阈值心率里面，而是保持在有氧心率范围内。
跑者小a希望通过练习MAF180提高自己的有氧配速，一开始只能用6:30的配速跑，通过练习把配速提升到了5:10。当小a用超过5:10的配速奔跑，他的心率就会不受控制地升高。
这时候小a通过加大跑量、延长训练时间来练习，但是他的最大有氧配速却始终无法突破5:10。这是因为5:10配速正是小a的乳酸点，只要超过这个配速乳酸的产生速度就会大于清除速度，因此阻碍了小a的进步。
可能你会问我，为什么小a达到5:10配速之前不受阻碍？那是因为之前的配速下他的乳酸一旦出现就会被清除掉，所以不会阻碍他的配速提升。初期由于有氧能力很差，所以他只能用6:30配速跑。
通过有氧心率练习，身体的脂肪供能越来越好，有氧系统越来越强大，所以他的配速也会不断提升。
有氧练习是无法提高乳酸门槛的，提高乳酸门槛必须多在乳酸阈里练习。说白了就是有氧跑配速太慢了，无法刺激肌肉耐乳酸的能力，如果乳酸门槛配速提高了，我们的有氧跑配速的提升空间就出来了。
这也是为什么非常多的越野跑大神有氧能力非常强大，但是5000米、10000米跑步速度却不见得有多快。现在给大家看看我实践的例子。
下图是我在2015年11月19日进行的一次乳酸阈值跑，12公里耗时52分40秒，平均配速4:23 ，最快公里配速4:17 ，最慢公里配速4:25，平均心率170 ，最大心率181。

以2015年11月11日的 一次11公里跑步活动为例，在2015年11月19日之前，我的最大有氧心率配速如下图。该活动的平均配速是4:56 ，最快公里配速4:45 ，最慢公里配速5:01，最大心率152，平均心率147 。

这是2015年12月12进行的一次乳酸阈值跑，12公里耗时51分12秒，平均配速4:16 ，最快公里配速4:08 ，最慢公里配速4:19，平均心率169， 最大心率179。

对比11月19日的那次乳酸阈训练，12月12日的这次乳酸阈训练平均心率和最大心率都变低了，但是速度却提高了一大截，这证明我的乳酸门槛已经提高了。
第二天，我马上进行了一次有氧心率下的测试，测试结果如下图。
2015年12月13日，5公里耗时23分39秒，平均配速4:45 ，最快公里配速4:35 ，最慢公里配速4:50，平均心率147， 最大心率153。

这印证了我上面的理论，最大有氧心率下的配速是受乳酸阈值阻碍的，如果你的有氧基础扎实，只要提高你的乳酸门槛配速，那么你的有氧心率配速也会提高。
读到这里，可能你会问：“那我只进行乳酸阈值训练不就可以了吗，只要提高了乳酸门槛，有氧跑配速不也水涨船高了吗？”
为了回答这个问题，我再举一个例子。
在我的地区有一个年轻的跑友，我们都叫他母鸡，他最喜欢的就是乳酸阈值训练，几乎每一次跑步练习都采用全力以赴的模式进行，他的进步非常惊人，首次参加马拉松的成绩是3小时13分，第二次就跑进了3小时09分。
按道理来说这样的跑者有氧能力是非常强大的，但事实上并非如此，我让他使用MAF180计算出来的最大有氧心率155奔跑，下图是他第一次跑的情况。
2015年12月24日跑了13.79公里，耗时1小时14分06秒，平均配速5:22， 最快公里配速5:10 ，最慢公里配速5:35 ，平均心率151 ，最大心率161。