郁金香综合征

㈠ 禽流感有些什么症状

禽流感是禽流行性感冒(AvianInfluenza，AI)的简称，这是一种由甲型流感病毒的一种亚型引起的传染性疾病综合征，被国际兽疫局定为A类传染病，又称真性鸡瘟或欧洲鸡瘟。不仅是鸡，其它一些家禽和野鸟都能感染禽流感。按病原体的类型，禽流感可分为高致病性、低致病性和非致病性三大类。非致病性禽流感不会引起明显症状，仅使染病的禽鸟体内产生病毒抗体。低致病性禽流感可使禽类出现轻度呼吸道症状，食量减少、产蛋量下降，出现零星死亡。高致病性禽流感最为严重，发病率和死亡率高，感染的鸡群常常“全军覆没”。

鸡鸭感冒怎样传染人

病鸡粪便中的H5N1禽流感毒株会在空气中传播，并被风带走。把鸡放在一层叠一层的窄小鸡笼子中，很容易通过其粪便传播禽流感。禽流感的传染源主要是鸡、鸭，特别是感染了H5N1病毒的鸡，目前已有证据显示病人也可以成为传染源；在自然条件下，存在于口腔和粪便的禽流感病毒由于受到有机物的保护具有极强的抵抗力，特别是在凉爽和潮湿温和的条件下可存活很长时间，病毒在干燥尘埃中可存活2周，在4℃可保存数周，在冷冻的禽肉和骨髓中可存活10个月之久。人类直接接触受H5N1病毒感染的家禽及其粪便或直接接触H5N1病毒都会受到感染。此外，通过飞沫及接触呼吸道分泌物也是传播途径。

患病后会有哪些症状

人类患上禽流感后，潜伏期一般为7天以内，早期症状与其它流感非常相似，主要表现为发热、流涕、鼻塞、咳嗽、咽痛、头痛、全身不适，部分患者可有恶心、腹痛、腹泻、稀水样便等消化道症状，有些患者可见眼结膜炎，体温大多持续在39℃以上，一些患者胸部X线还会显示单侧或双侧肺炎，少数患者伴胸腔积液。大多数患者治愈后良好，且不留后遗症，但少数患者特别是年龄较大、治疗过迟的患者病情会迅速发展成进行性肺炎、急性呼吸窘迫综合征、肺出血、胸腔积液、全血细胞减少、肾衰竭、败血症休克及Reye综合征等多种并发症而死亡。

专家建议，病人一旦出现以上症状应该及时就医，一旦被怀疑为H5N1病毒感染，应马上住院隔离并报告疫情，防止病情恶化和传染扩散。

吃煮熟禽肉不会被传染

禽肉煮熟煮透后，病毒传播的可能性较小。但如果病禽未经煮熟煮透食用，病毒很可能进入人体。病毒进入人体如果存活，会否通过消化道传入人体各组织中、病毒在人体是如何运作的，这些机理现在尚不清楚。在此情况下，只有对来自疫情暴发区的家禽采取封锁。

目前，我国检疫部门已采取紧急防范措施，国内相继发现少量禽流感疫情，正规市场的家禽基本可放心食用，关键是要煮熟煮透。如果食用未经检疫或来自疫情暴发区的家禽，则不排除染病风险。

高温可灭活禽流感病毒

有媒体称“高致病性禽流感病毒可通过鸡蛋传播”，引起很多市民的疑虑。但公共卫生及传染病学专家表示，鸡蛋煮沸5～10分钟后，可以完全灭活病毒，鸡蛋可以安全食用。

专家指出，美国在2003年确实从感染禽流感的火鸡鸡蛋中分离出禽流感病毒，该病毒已被证实能够垂直传播。但经过高温加工，禽流感病毒能够完全灭活。

专家认为，鸡蛋在加热煮沸5～10分钟情况下，完全可以安全食用。

但从安全预防角度考虑，水煮蛋、生鸡蛋尽量不要吃，炒蛋、荷包蛋等也要烧熟烧透。在食用鸡蛋时，注意蛋壳外部的卫生。鸡蛋外壳有可能受到污染，因此在加工鸡蛋时，要先清洁蛋壳；打鸡蛋时，不要让蛋壳掉落进去；加工鸡蛋后，要彻底清洁双手。

据新华社

主要禽流感案例

首次爆发

1878年，禽流感在意大利的首次爆发使人们开始认识这种极具杀伤力的传染病。此后，禽流感病毒在近两个世纪中，不断地侵袭着整个世界。

最严重的爆发

1997年5月，中国香港地区的一个养鸡场出现了这一区域首例禽流感病例。在随后的几个月里，禽流感病毒迅速蔓延，大批感染了该病毒的家鸡死亡。经专家认定，导致香港特区家禽大规模死亡的罪魁祸首正是H5N1型禽流感病毒。为了阻止H5N1禽流感病毒进一步向人类传播，香港特区政府宰杀了130万只家鸡。这也是目前被认为是世界上最严重的一次禽流感爆发。

波及最广的爆发

2003年3月，一场突如其来的禽流感袭击了有郁金香之国美誉的荷兰。3月1日，荷兰东部靠近德国边界的6个农场中发现了H7N7型禽流感病毒。此后，H7N7型禽流感在整个欧洲蔓延开来，与荷兰毗邻的比利时和德国均出现了禽流感病毒感染病例。这也是目前世界上禽流感传播范围最广的一次。

㈡ 郁金香什么时候种

郁金香一般在秋季9-10月份种植，将鳞茎种在微酸性的沙质土上，施足基肥，放在专阳光充足的地方养护，属土壤干了之后喷水，大约10天左右生根，在冬季上冻之前拿到室内养护即可。

郁金香原产于地中海沿岸及中亚细亚、和土耳其等地，是一种百合科郁金香属的植物。它是土耳其、荷兰、匈牙利等国的国花，被世界各地广泛栽培，因此，它的品种也非常多。郁金香的花语是“博爱、体贴、高雅、富贵、能干、聪颖、善良”。

(2)郁金香综合征扩展阅读：

郁金香开花后如果不需要采集种子，就应该及时剪掉残花，使养分几种于新鳞茎的生长。

郁金香叶子变黄的时候开始起挖鳞茎，过早过晚都会造成郁金香不必要的麻烦，当鳞茎起挖之后需要将泥土去掉，并放在阴凉的地方，按照大小的不同，分别装入纸袋。

掘后的鳞茎，应当贮藏在空气流通的地方进行养殖，最好放置于室内。由于郁金香的茎，叶，花在贮藏期间需要分化，所以贮藏的温度应当在15-18℃最为适宜。

在贮藏过程中，应当经常检查鳞茎是否出现腐烂的情况，如果发现，需要及时丢弃，并防止鼠害的出现。

㈢ 郁金香种植技术

郁金香性喜阳光充足、冬季温暖湿润、夏季凉爽干燥的气候，忌酷暑、湿涝。宜疏松、肥沃、微酸性、排水良好的沙质壤土，忌碱土和连作。具有夏季休眠，秋季栽植，冬季在土内生长的特性。生长开花适温15℃-20℃，鳞茎夏季贮藏温度20℃-25℃，冬季能耐低温。郁金香以分球繁殖为主。6月份将休眠鳞茎掘起，晾干后放通风阴凉干燥处贮藏，到10月份进行栽种。栽种地点宜选择土层深厚、背风向阳而又高燥的地方。深耕地后施入混合基肥（腐叶土、饼肥及骨粉）。上垫一层土，喷施新高脂膜500倍液拌种（提高发芽率）后再栽种。覆土深度一般为10厘米-15厘米，栽后浇一次透水，入冬前再浇一次透水，寒冷地区，覆盖稻草等物防冻。自萌芽出土后，可每10天左右施1次稀薄液肥，适量浇水，放向阳处养护。翌春幼叶萌发后10天-15天浇1次水，保持土壤湿润状态。展叶前和现蕾初期各施1次腐熟稀薄饼肥水或复合化肥。开花前往叶面上喷1次0.2%磷酸二氢钾，花蕾期喷施花朵壮蒂灵，可促使花蕾强壮、花瓣肥大、花色艳丽、花香浓郁、花期延长。花谢后，除预留种子的母株外，其余的需及时剪除花茎，以便使养分集中供给新鳞茎发育。此时，浇水次数要逐渐减少，以利新鳞茎膨大和质地充实。

㈣ 植物的好处

吸收二氧化碳放出氧气；降低空气中有害气体的浓度；减少空气中放射性物质；减少空气中的灰尘；减少空气中的含菌量。

植物是生命的主要形态之一，包含了如树木、灌木、藤类、青草、蕨类、及绿藻、地衣等熟悉的生物。种子植物、苔藓植物、蕨类植物和拟蕨类等植物中，据估计现存大约有 350 000个物种。

绿色植物大部分的能源是经由光合作用从太阳光中得到的，温度、湿度、光线、淡水是植物生存的基本需求。种子植物共有六大器官：根、茎、叶、花、果实、种子。绿色植物具有光合作用的能力——借助光能及叶绿素，在酶的催化作业下，利用水、无机盐和二氧化碳进行光合作用，释放氧气，吸收二氧化碳，产生葡萄糖等有机物，供植物体利用。

拓展资料：

植物共有六大器官：根、茎、叶、花、果实、种子。茎是植物体中轴部分。直立或匍匐于水中，茎上生有分枝，分枝顶端具有分生细胞，进行顶端生长。茎一般分化成短的节和长的节间两部分。茎具有输导营养物质和水分以及支持叶、花和果实在一定空间的作用。

有的茎还具有光合作用、贮藏营养物质和繁殖的功能。叶是维管植物营养器官之一。功能为进行光合作用合成有机物，并有蒸腾作用提供根系从外界吸收水和矿质营养的动力。花是具有繁殖功能的变态短枝。果实主要是作为传播种子的媒介。种子具有繁殖和传播的作用，种子还有种种适于传播或抵抗不良条件的结构，为植物的种族延续创造了良好的条件。

㈤ 荷兰为什么盛产郁金香是什么地理特征、环境、气候

荷兰：
平原地区，地势平坦，适宜机械化耕作，生产效率高；
温带海洋性气候，气候暖湿，温差小，适宜郁金香生长；
发达的科技推广出优质品种。

㈥ 养花综合征的防治方法是什么

工作之余，养花种草，可美化庭院，增添生活情趣，还能给人以艺术熏陶和美的享受。但是，倘若养花者不注意卫生，也会给自己带来病祸。

病因

常见花卉中有上百种花卉是有毒的。鲜红艳丽的一品红，花有毒，汁能损害皮肤；美丽雅洁的水仙花，鳞茎里有秋水仙碱；万众喜爱的万年青，含有哑棒酶和草酸钙；夹竹桃则含有夹竹桃甙。上述花卉一旦被人误食，轻者中毒，重则身亡。

有些花的香味也对人有害，如郁金香、状元红、玉丁香、接骨木等。

临床表现

一品红、水仙花、万年青的汁液能刺激皮肤，使之红肿、顿觉奇痒、郁金香含有毒碱，人在大片郁金香花丛中逗留两个小时就会头晕头痛；玉丁香长时间置于室内，会引起气喘烦闷，让人神经衰弱、记忆力减退；紫荆花粉能诱发哮喘，使咳嗽加剧；接骨木的气味令人恶心、头晕；夜来香、鹰爪之类的花香能强烈刺激嗅觉，不利于睡眠；一些人闻到月季花花香后也会突然感到胸闷、憋气和呼吸困难。

防与治

(1)注意养花卫生，有毒的花卉尽量不要用手接触；教育儿童，不要随意攀摘树叶花果，更不能随意将花果放入口中咀嚼，要小心花朵茎叶的汁液溅入眼中或皮肤。要严格选择置放于室内的盆花，以无害为首要标准。同时应注意居室内的通风。常见有毒的花卉还有曼陀罗、五色梅、文殊兰、龟背竹、马蹄莲、虎刺、南竹、霸王鞭、青紫本、珊瑚花等。

(2)如皮肤红肿瘙痒，可用几枚鲜橄榄，将其捣烂绞汁搽于患处(化脓溃烂可用渣敷之)，或鲜橄榄叶适量；也可用鲜梨树叶适量，洗净煎汤洗患处。

(3)出现头晕、头痛症状者，可按摩手部脑、全头区、前头区、头顶区、偏头区、后头区、肺、肝、肾反射区，按摩半小时后，饮温开水300毫升。出现胸闷、憋气、气喘等症状者，可按摩手部胸部、冠心区、肾上腺、肺、肝、肾反射区，按摩后勿忘饮水排毒。

㈦ 谁能告诉我郁金香最佳的盛开时间是哪个月能具体点最好

郁金香（Tulipa gesneriana），百合科郁金香属多年生草本植物，又名草麝香、红蓝花、牡丹百合，原产地中海沿岸及中亚细亚、土耳其一带。郁金香在切花、花境中广泛应用，以其独特的姿态和艳丽的色彩深受人们的喜爱，是闻名于世的球根花卉。

用于商品花卉生产的郁金香种球分为自然球和冷藏球。自然球须经过自然环境低温条件完成春化作用，花期一般在3～4月份。冷藏球经过人为低温处理，花期可控制在春节期间。

2004年，为探索春节开花郁金香盆栽技术，笔者从浙江虹越花卉有限公司引进荷兰5℃郁金香种球进行促成栽培试验，品种有圣诞快乐（Merry christmas）、克斯·奈利斯（Kees Nelis）、琳·马克（Leen Van dermaek）、荷兰小姐（Miss Holland）、小黑人（Negrita）、夜皇后（Queen of Night）、金阿帕尔顿（Gold Apeldoom）、吟者（Inzll）。在南京禄口国际机场生产郁金香3000余株，盆栽后用于候机楼环境美化和销往花卉市场，取得较好的社会、经济效益。

1. 栽培设施

栽培地点在南京禄口国际机场花卉基地。栽培设施为砖混结构平房和玻璃温室，平房为南北朝向，建筑面积30m2，室内无辅助环境调节设备，用作生根室；玻璃温室宽8m，长30m，高2m，内有供暖装置。

2. 技术措施

2.1 试验品种

每品种各用100只球作为试验材料，测定花期、植株高度。各品种基本特性见表1。

表1 郁金香各品种的基本特性

品种

英文名称

所属系列

花期

高度

花色

圣诞快乐

Merry christmas

单瓣早花系列

早

中

红色

克斯·奈利斯

Kees Nelis

胜利系列

中

中

红色带黄边

琳·马克

Leen Van dermaek

胜利系列

中

中

红色带白边

荷兰小姐

Miss Holland

胜利系列

早

中

红色

小黑人

Negrita

胜利系列

中

中

紫色

夜皇后

Queen of Night

单瓣早花系列

晚

高

黑色

金阿帕尔顿

Gold Apeldoom

达尔文系列

中

高

黄色

吟者

Inzll

胜利系列

中

中

白色

2.2 基质配制

采用口径13cm、高度12cm的营养钵作为栽培容器。栽培基质选用园土（pH值为7.0）、东北泥炭（pH值为5.0）和园艺蛭石（片径1~3cm）按照2:1:1配比，人工拌匀后用福尔马林1:50倍液喷洒后密封7 d天进行土壤消毒，基质晾晒3 d后使用。

2.3 种球栽植

选择种球周长大于12cm、无明显病斑和损伤症状的种球，剥去种球褐色膜质表皮，清除侧生仔球，用53.8%可杀得2000干悬浮剂1000~1500倍液浸泡种球20～30min进行种球消毒。栽植时，每只营养钵栽植1粒种球，球尖露出盆土1～2mm，基质填实，用50%多菌灵可湿性粉剂800~1000倍液喷淋浇透盆土，置于生根室中生根。

2.4 栽培管理

郁金香生根室温度9℃，约2周根系布满栽培容器。将郁金香移入温室，放置在阳光充足的地方，并保持夜温不低于10℃，昼温25℃左右。栽培第4周后，每隔1周用5‰磷酸二氢钾做根外追肥，并交替使用53.8%可杀得2000干悬浮剂和50%多菌灵可湿性粉剂800~1000倍液灌根、喷洒，预防郁金香病虫害。

栽培期间有蚜虫、叶腐病发生，分别用10%吡虫啉可湿性粉剂2000倍液和70%代森锰锌可湿性粉剂800~1000倍液防治。

3. 结果与应用

经测定，各品种的栽植生长情况见表2，其中开花日期指郁金香各品种显色后开花数量达到30%时的日期。从开花日期分析，荷兰小姐（Miss Holland）、小黑人（Negrita）、金阿帕尔顿（Gold Apeldoom）开花时间较早，约40~50 d，适宜春节前观赏；圣诞快乐（Merry christmas）、克斯·奈利斯（Kees Nelis）、琳·马克（Leen Van dermaek）、开花时间适中，约50~60 d，春节前后都宜观赏；夜皇后（Queen of Night）、吟者（Inzll）开花时间较晚，约70~80 d，适宜春节后观赏。综合花期、花色和植株高度分析，圣诞快乐（Merry christmas）、克斯·奈利斯（Kees Nelis）、琳·马克（Leen Van dermaek）3个品种花期正值春节前后，花色鲜艳，植株高度适中，春节期间盆栽使用效果较好。

表2 郁金香各品种栽植生长情况

品种

栽植日期（年.月.日）

生根期（d）

开花日期（年.月.日）

植株高度（cm）

圣诞快乐

2004.12.2

14

2005.1.26

34.52

克斯·奈利斯

2004.12.2

14

2005.1.30

39.34

琳·马克

2004.12.2

14

2005.1.22

32.45

荷兰小姐

2004.12.2

14

2005.1.12

27.09

小黑人

2004.12.2

14

2005.1.16

30.14

夜皇后

2004.12.2

14

2005.2.18

42.26

金阿帕尔顿

2004.12.2

14

2005.1.20

54.21

吟者

2004.12.2

14

2005.2.8

32.37

郁金香花朵显色后，选择口径20~30cm的花盆，轻轻脱掉营养钵，以不伤根系为宜，每盆栽5~7株用于室内摆放或市场销售。

参考文献：

[ 1 ]班小重，王天文，李桂莲等.5℃郁金香冬季促成栽培优质生产技术[J] .贵州农业科学，2004，32（4）：67~68.

[ 2 ]郭志刚，张伟.花卉生产技术原理及其应用丛书－球根类[M] .北京：中国林业出版社，2000，6：109~148.

[ 3 ]张翠红，钟建平.浅谈郁金香促成栽培产生育花的原因[J] .陕西农业科学，2004（6）：45~46.

㈧ 请问郁金香的种类及其药用价值

现在栽培的郁金香是经过近百年人工杂交，由多亲本参加的杂种，品种达8000个。花型、花色、花期、株型有很大变化。 1981年国外把郁金香分为4类15群。
I、 早花类：
单瓣早花群：株高20～25cm。
重瓣早花群。
II、 中花类：
凯旋系(Triumph Tulip)：花大，单瓣，株高45～55cm
达尔文杂种群：花大，杯状，花色鲜明，株高50～70cm。
III、 晚花类：
单瓣晚花群：株高65～80cm，花杯状，品种较多，花色多，如夜皇后(Queen of Night)呈紫色等。
百合花型(Lily＊flowered Tulips)：花瓣先端尖，平展开放，形似百合花。
花边型(Fringed Tulips)：花瓣边缘有晶状流苏花边。
绿花群(Viridiflora Tulips)：花被部分变绿。
伦布朗型(Rembrand Tulips)：花冠上有异色斑条。
鹦鹉群(Parrot Tulips) 花瓣扭曲，具锯状花边。
重瓣晚花群 (Double late Tulips)也称牡丹花型群 (Paeony Flowered Tulips)。
IV、 原种及杂种(Botanical Species and Hybrids)：
考夫曼种、变种和杂种(Koufmaniana Varieties and Hybrids)又称睡莲花型：花冠钟型，花期早，叶常有条纹。
福斯特种、变种和杂种(Fos＊teriana Varieties and Hybrids)叶宽有明显紫红条纹，花冠杯状。
格里吉群(Greigii Varieties and Hybrids)：原种叶有紫褐色条纹，花冠钟形，与达尔文郁金香杂交种花朵极大。
其他种、变种与杂种：如矮郁金香(Tulipa pulchella)，克鲁西郁金香(Tulipa clusiana)、尖瓣郁金香(T．acuminata)、迟花郁金香(T．tarda)等。
以上各群中自1～11是由多次杂交后形成，即为普通郁金香。第12～15群为野生种、变种或杂种，其原种性依然明显，所以仍以亲本种名称作为群的名称。 郁金香有药用价值，《本草拾遗》言其“除人间恶气，和诸香药用之”。其鳞茎及根可入药，有镇静作用，可用于脏躁证及更年期综合征的治疗。现介绍几则郁金香治疗方供选用。
1.郁金香药浴方：郁金香适量，切碎，放入浴盆中，冲入温水适量，待温度适可时洗浴，每日2次，可清热解毒，适用于汗臭、狐臭等。
2.郁金香足浴方：郁金香适量，切碎，放入足浴盆中，冲入温水适量，待温度适可时足浴，每日1次，可清热解毒，适用于脚臭、脚气病等。
3.郁金香粥：郁金香10g（鲜者5朵），大米100g，白糖适量。将郁金香择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时，调入白糖，再煮一、二沸即成，或将鲜郁金香切碎，待粥熟时调入粥中服食。每日1剂。可清热排毒，适用于汗臭、狐臭、脚臭、全身瘙痒等。
4.郁金香根粥：郁金香根10g，大米100g，白糖适量。将郁金香根择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时，调入白糖，再煮一、二沸即成，每日１剂。可安神镇静，适用于妇女脏躁证、更年期综合征及失眠等。
5.郁金香根汤：郁金香根30g。将郁金香根择净，切细，水煎取汁，放入足浴盆中，冲入温水适量，待温度适可时足浴，每日2次，每次10～20分钟，连续5～7天。可安神镇静，适用于妇女脏躁证，更年期综合征及失眠等。

㈨ 女的晚上睡觉睡不踏实

女的晚上睡觉睡不踏实

女的晚上睡觉睡不踏实，失眠是现在很多人都有的一个通病，也是成为现代人的最大烦恼之一，偶然失眠属于正常现象，但经常性失眠就造成人的危害了，以下分享女的晚上睡觉睡不踏实

女的晚上睡觉睡不踏实1

老做噩梦，睡不踏实

从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。在治疗上，主要以养血安神为主，多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。

入睡困难

这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。

醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮

还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型，可以按摩内关(三个手指压住手腕，最里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。

时睡时醒

这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。

整晚睡不着

这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。

做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。

睡的不沉，好像总在醒着

多因身体虚，精亏，纵欲过度，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，这样的病人要从肾调起，黑色的食物可以补肾，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等，也可以用艾灸的方法补肾，肾俞、命门、太溪、神阙、关元，只要坚持都会有很好的效果。

提高睡眠质量的方法

1、散步

平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。

2、刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

3、梳头

头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

4、开窗通气

保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

5、洗(搓)脚

“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。脚是“人体第二心脏”、“心之泵”，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。

若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

6、喝杯加蜜牛奶

“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的人更佳。

7、脚趾小运动让你快速入睡

躺到床上做一做简单的脚趾小运动，有助于缓解一天的疲劳。伸直脚趾持续5秒，弯曲脚趾持续5秒，反复5次就完成啦!

8、助眠精油

有些姐妹睡眠质量一直不好，就需要想些特别的办法，其中使用精油是比较简单使用的方法之一。

薰衣草精油是比较公认的助眠精油，可以在沐浴时加入到水中，也可将1滴精油混合在基础油中，涂抹在太阳穴和鼻子下。

9、晚上不打扫卫生

清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。

10、擦掉化妆品

带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的`人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

11、卧室里只能摆放郁金香

卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。

专家建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

女的晚上睡觉睡不踏实2

女人睡眠不好的原因：

1、昼夜生活节奏的紊乱

乘飞机作长途旅行，时差的改变会使睡眠节奏紊乱，导致失眠。有的人突然改上夜班会白天黑夜睡不着，需要较长时间适应。个体的生物钟与生活的节奏不合拍是失眠的原因之一。

2、睡眠环境因素

有的人只习惯在固定的环境中睡眠，换间房、换张床便睡不着。老年人对环境改变的适应能力往往更差。噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素，都妨碍睡眠。

3、药物和酒的影响

对镇静催眠药物发生依赖现象的人常有顽固的睡眠障碍，药物剂量越用越大，停药或减药时便出现极显着的失眠。长期服用兴奋剂的人也会出现失眠。人到中年以后，对咖啡因变得敏感，可能他在年轻时便养成了夜饮浓茶或咖啡的习惯，当时并不影响睡眠，但到中年以后，失眠便显着起来，本人却不觉察这长期的习惯其实是失眠的在原因。

4、心理因素

急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下;常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。

5、睡眠引起的换气障碍

近年来对于睡眠中的呼吸暂停综合征有了进一步的认识。此综合征分为三型：中枢型是由于中枢神经系统对横膈的刺激发生障碍，频繁出现呼吸暂停，每次停10秒钟至3分钟，每夜停70-300次;阻塞型是由于咽部的肌肉松弛，引起上呼吸道阻塞，此时横膈剧烈收缩以推动空气，致使鼾声大作;混合型二者兼有。

呼吸暂停综合征妨碍睡眠，使人频频醒转，如果未查明原因，以为是一般的失眠而投用催眠药物，会使病情变得更为复杂，甚至出现突然的死亡。

6、梦的影响

从印象深刻的梦境中醒转，尤其从恶梦中醒转，情绪久久不得平复，往往难以再度入眠。

7、精神疾病

精神分裂症、情感性精神病、神经症以及其它各种精神疾病，都常存在失眠症状。

8、夜间肌阵挛与不宁腿

夜间肌阵挛是两条腿或一条腿于睡眠中发作短暂的阵挛，每次持续0、5~4、0秒，频度最高时可达每20~40秒便发作一次，发作时人可能醒转，但自己不会觉察到发作，而是由同床共寝者发现。不宁腿可以单独发生或与夜间肌阵挛合并出现。病人的腿休息着便难受，非得经常活动着不可，上床睡觉时腿当然不活动了，这时特别感到难过，当然会妨碍入眠。

9、各种躯体疾病

各种躯体疾病都可能妨碍睡眠。溃疡病的上腹部疼痛常于深夜发作，将病人痛醒;心绞痛也每于睡梦中发作;心力衰竭时的体位性呼吸困难使病人无法平卧，并难以入眠;甲状腺机能亢进的病人常于睡梦中惊醒，心悸，恐惧，出汗;糖尿病患者夜间尿多，常常起床小便，无法睡得安稳。其它如哮喘病、关节炎、过敏性肠绞痛;任何疼痛、瘙痒、腹胀、便秘、尿潴留等均能引起失眠。

女的晚上睡觉睡不踏实3

整夜失眠的改善方法是什么

1、睡前有条件的话可以泡一个温水澡，通过泡澡来使自己的身心舒缓并且释放自身的压力从而促进自己的睡眠效果。

2、睡前不要吃一些提神的物品，不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐，以免这些东西提神醒脑，刺激大脑皮层而无法入睡。

3、治疗失眠最好的就是树立良好的信心，不要紧张，调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

4、养成良好的生活作息习惯，按时睡觉，不要熬夜。另外每天尽量让自己在十一点以前睡觉，因为这是人最佳的睡眠时间，这些对你的睡眠是有很大的帮助的。每天睡觉之前可以喝一些牛奶来增加睡眠程度。

治疗失眠的偏方

1、锻炼有助睡眠

白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

2、养成良好的睡眠习惯

养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

3、保持乐观的心态有助睡眠

保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

4、限制白天睡眠时间有助睡眠

限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

5、临睡前吃一个苹果

临睡前吃苹果一个,或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

6、洋葱有助睡眠

洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。

7、食醋有助睡眠

食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。