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来月经可以吃百合粥吗

发布时间: 2025-10-09 21:10:31

① 经期吃百合桂圆粥好吗

大家都知道,女性每个月都会有月经,在经期的饮食和生活习惯等方面都是需要注意的,在经期需要多吃些补血的食物,那么, 经期吃百合桂圆粥好吗 ?接下来,咱们就一起来了解一下吧。

经期吃百合桂圆粥好吗

可以的哦。月经期间必须注意加强饮食营养,宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物,如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。

1、月经前:通过饮食来补充生理所需的营养素:B族维生素,以及维生素A、维生素C、维生素E。

(1)富含B族维生素的食物:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

(2)富含维生素A的食物:动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。

(3)富含维生素C的食物:韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

(4)富含维生素E的食物:麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

2、月经中:可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。

(1)温暖身体的食物:寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

(2)舒缓痛经的食物:痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

(3)其他:如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

3、月经后:月经过后,尤其是月经过多者,可以在月经干净后1-5日内,适当补充蛋白质、铁质和矿物质。

(1)富含蛋白质和矿物质的食物:主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

(2)含铁高的食物:鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用。

经期禁食的食物

1、茶:女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

2、含咖啡因的饮料:使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、酒:酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,引起月经提前和经量过多。

4、冷饮:寒性月经病者忌饮。

5、汽水:有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,影响食欲。

6、花椒、丁香、胡椒:月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免引起月经提前和经量过多。

7、螃蟹:女性在月经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。

8、田螺:性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

9、柿子:柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。

10、西瓜:经期的女性应禁食。

11、竹笋:竹笋性寒,女性在经期应忌食。

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② 月经期间可以吃山药莲子百合粥吗

你好,山药补肺脾肾,常用能强身健体。莲子清心安神,益肾,用于失眠,健忘,体虚多梦。百合润肺止咳,主治肺阴虚咳嗽。三者可以煮粥喝,作为日常保健粥是很不错的选择,可以润肺补脾胃。月经期间可以喝。

③ 月经期能吃百合粥吗,能和小米燕麦一起熬粥吗

  • 可以喝。

  • 来例假可以吃百合。百合具有丰富的营养价值,主治肺燥、肺热或肺热咳嗽、热病后余热未清、心烦口渴等病携裂宽症;

  • 小米属于温性食物,有利于驱寒避湿,肚子经期喝身体是有利的。小米属于温性食物,有利于驱寒避湿,肚子经期喝身体是有利的;

  • 经期不要用活血的就可以,多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果;

  • 月经期忌吃刺激性食物:月经来潮前也不要吃刺激性源厅食物和辣椒之类,还要少吃肥肉、动物油和甜食。禁忌吃辛辣生冷食物:辛辣生冷的辩亮食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。

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