银耳莲子百合红枣枸杞
发布时间: 2025-08-16 00:08:03
『壹』 银耳莲子红枣枸杞汤的做法
1、食材用料：银耳100克，红枣100克，莲子50克，百合50克，枸杞20克，冰糖适量。
2、银耳洗净提前泡发，莲子洗净提前泡发，百合洗净提前泡发，红枣枸杞洗净备用。
3、准备好适量的冰糖，把提前泡发好的银耳去掉黄色的蒂，撕成小块并用清水洗净，莲子去莲心洗干净，百合洗净备用。
4、取一干净的锅，装上足量的清水，放入银耳莲子百合大火烧开。
5、锅开了用勺子搅拌一下，盖上锅盖转中小火炖煮一个半小时左右，煮时隔一段时间用勺子搅拌一下，防止粘锅底。
6、一个半小时后放入红枣和枸杞再煮半小时，这时候汤其本上好了，最后加入冰糖煮至融化即可享用了。
『贰』 银耳莲子红枣枸杞百合汤一天中哪个时间段吃最好
1. 最佳服用时间：睡前一小时左右。
2. 营养成分：银耳莲子红枣枸杞百合汤含有灶陆植物胶、黏液质，能滋阴养颜，清扫肠胃管道污秽物，帮助减肥，去除黄褐斑、雀斑。
3. 制作步骤：
a. 将银耳放入冷水中泡软，洗净后撕成小块。
b. 鲜百合剥片，洗净。
c. 枸杞泡水5分钟，捞出沥干。
d. 红枣、莲子洗净备用。
e. 在砂锅中注入水，依序放入银耳、红枣、莲子、鲜百合、枸杞。
4. 煲汤时间：煲一个半小时左右，直至汤汁略微粘稠，银耳透明即可。一小时后放入适量冰糖，再煲20-30分钟。
5. 注意事项：煲制过程中放入冰糖后要时常搅动汤汁，以免粘底。小火慢熬的时间可以煲出好喝的汤。
热点内容