百合暖瓶

A. 红枣银耳莲子汤的做法 有什么功效与作用

红枣银耳莲子汤
主料银耳1朵
辅料莲子1把 枣(干)1把 百合1把 枸杞子1撮 葡萄干1撮
调料冰糖适量 水适量
红枣银耳莲子汤的做法
1.准备好食材
2.红枣、莲子、百合等提前用水浸泡并清洗干净
3.银耳泡开撕小朵
4.暖瓶里装适量沸水，将银耳放入暖瓶里过夜
5.第二天将所有食材一起炖至汤汁粘稠即可
6.夏天可以冷藏后饮用
烹饪技巧 银耳要提前泡一晚胶质才会出来，有暖瓶的话可以用开水在暖瓶里泡一晚更好。喜欢脆口感的，泡开后直接炖就好了。
红枣银耳莲子汤功效与作用
百合润肺止咳、养阴消热、清心安神之功效。主治阴虚久咳，痰中带血，咽痛失音；热病后期，余热未清，或情志不遂，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚，痈肿。 莲子补脾止泻，益肾涩精，养心安神。用于脾虚久泻，遗精带下，心悸失眠。莲子对预防早产、流产、孕妇腰酸最有效。 银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是和种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。
枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞：药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质经常食用鲜枣的人很少患胆结石，这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松、产后贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的。

B. 日记范文

1、怡人的清晨
星期天的早晨，我起了个早床，漫步荔城街头，去领略都市早晨的怡人景色。
走在街上，我眺望东方，看到一缕缕
透过薄薄的云层，洒向大地，洒在人们的脸上，给每一个人的头发镀上一层
，好像朝霞要赐给每一个人一顶
。同时，我感受到早晨的清爽，耳边没有喧嚣的吵闹声，没有汽车喇叭的嘀哒声，只有晨风在我耳边低唱，替我吹理着有点散乱的头发。
晨跑的人们在尽情享受着大自然恩赐的天然美景，他们悠闲地跑着。看到这样的场景，我也由衷的向往，情不自禁地加入了晨跑的队伍。跑着跑着，眼前出现一道“亮丽景观”，在路边的一个广场，有几十个穿着红色衣服的老阿姨，手持花扇，面带笑容，摆手扭腰，在晨风中
，看上去她们很开心。驻足观看的人群，有的也为之动“武”，看来她们也想身入其“境”。
早晨，多少人想往的时光，清新的空气，美丽的景色，悠闲的心境，我深深地为之动情，油然想起老师教过的一句话：一日之计在于晨。我想，以后每个周日的早晨都要起得早，出去逛逛，融入环境，融入社会，从早晨走向美好明天。
2、游泳
烈日，像一团烈火在大地熊熊燃烧，炎热的天气使人喘不过气来。树上的蝉鸣一阵接着一阵，一曲完了，又用一股新的劲头唱起来，尽管这歌声富有节奏感，可仍然让人感到心烦。
在我
，软硬兼施的说服下，爸爸终于答应带我去游泳我一路高兴的小跑到
，虽然累得我
，
，可我还是已最快的速度换好泳裤，戴上游泳镜，一头扎进水里。
有了以前的基础，我已经能在水面上平稳的游上一段了，尽管速度不快，但我心里却有一股自豪感。有了爸爸的陪伴，到深水区游泳已经五所惧怕了。我
一般畅游，可毕竟功夫有限，换气时把水呛到喉咙里我一把搂住爸爸的脖子，一时没回过神来的爸爸被我拉进了水里，我一看玩笑开大了，便来一个“鲤鱼打挺”，一头钻入水中朝远处游去。
我游到妈妈身边，正跟她
时，爸爸犹如神兵天将，一把抓住我的脚，使我来了个180°大转弯，好在我反应迅速，才避免喝上几口水。
天色渐渐暗下来，爸爸妈妈又在催我回家，可我意犹未尽，为了避开爸爸妈妈的视线，我深吸一口气，抓住栏杆，一直蹲在池底，可毕竟肺活量有限，不出一会儿，我便忍不住，只好已“
”钻出水面，呵，他们还没发现。不只是巧合，还是爸爸“
”，一次换气时，不巧被爸爸看见了，我只好乖乖的跟着爸爸去更衣室。
活动了一个下午，我也累了，回到家时，我匆匆的吃上几口饭，便趴在床上呼噜大睡。
3、游佛山
今天，我和妈妈以及
她们去了佛山。
来到佛山，首先，我们来到了祖庙路。只见祖庙路的街道上
，行人车辆
既热闹又拥挤。但是，这里虽然繁华，可空气太差了。汽车排出的废气，路边的服装店为了引人注目而装修的木方砖的油漆味儿，难闻极了，真令人身心烦躁。
接着我们来到旧街燎原路。这一条街道上
，树木葱茏，行人稀少，空气清新，真令人神清气爽。一阵微风吹来，路旁
的树木的叶子微微摆动。人一看，便觉得心旷神怡。路旁的一家家物廉价美的服装店、
，装修得朴素自然，一点也不显得过分，摆设别致且玲珑悦目。
仅仅两条路，也有如此大的区别！一条路深受商业气味与废气的污染，而另一条路却空气清新，纯朴自然。这不都是我们人类一手所为吗？亲爱的人们，在地球母亲尚未完全绝望之时， 醒悟吧!从现在开始，珍惜你身边的每一滴水珠，珍惜你身边的每一片绿色，珍惜你身边的每一把土壤，珍惜你身边的每一个美好的环境，珍惜你身边的每一阵清香，珍惜你身边的每一声欢乐的鸟啼，珍惜你身边的每一条自由自在的鱼儿。总而言之，珍惜大自然赋予人类的所有美好的一切！从今天开始，为了我们能拥有这
的环境，为了我们的子孙万代还能拥有。学会珍惜每一片美丽的
的绿色吧！
4、做手工
又一个星期天到了，我一个人呆在家里，玩什么呢？我捧着我最喜欢的洋娃娃。对了，我灵机一动，给洋娃娃做一套衣服吧！
心动不如行动，我立刻从衣柜里找出一些零零碎碎的花布，又拿来一把剪刀、一枚细针和一团线。
开始给洋娃娃做衣裳了。我把洋娃娃轻轻地放在床上，对她说：“你等一下，我给你做一条漂亮的
！”洋娃娃仿佛能听懂我的话似的，乖乖地躺在了床上。
我先拿剪刀，剪了一块花布，把花布对折，接着用细针在旁边缝了一条细线，并把多余的部分剪掉。一条裙子做好了。我还在裙子上缝了几朵小花，腰上别了一个小口袋。小裙子真可爱。我高高兴兴地给洋娃娃穿“新裙子”,可是洋娃娃的身子太“肥”了，裙子怎么也穿不进去，最后还把它涨破了。洋娃娃仿佛皱起了眉头在说：“嘿，
师，我穿了你设计的衣服，动也动不了了！”
于是，我只好动手再做一件了。我吸取了第一次的教训，把布料缝宽一些，为了防止再把衣服撑破，我还在裙子的两边留了两个口子。这下我轻而易举就把“新衣服”给洋娃娃穿上了。洋娃娃的脸上露出了满意的笑容：“啊，这件衣服真漂亮！”
5、文明，是一个小小的动作
暑假的一天，天空中正下着蒙蒙细雨，天气有一点点闷热，阴沉沉的，我坐公交车去上
，站在车站等车子。
渐渐地人不知不觉的多了起来，因为下雨，有一些人也到这里来避雨，过了一会儿，真个车站可以说是人挤人了。我心想：我何必要挤在这儿？于是，我自己撑了一把伞，往边上站了站。
突然，来了一位老奶奶，她背有一点弯，脸上布满了皱纹，眼角清晰地显现出一条条鱼尾纹，虽然，她在一路小跑，可还是很慢，我猜想他差不多要70多岁了。老奶奶跑到车站前，望了望人挤人的车站，叹了一口气，转过身子，望着远处。我心想：老奶奶一定是挤不进去了，可是她年积那么大了，怎么办？这在我发愁时，一位坐在里面的年轻人走了出来，对老奶奶说：“奶奶，您坐吧！”那一刻，我感觉时间仿佛停止了，空气似乎凝住了，老奶奶那饱经风霜的脸上，露出了难得的微笑，那位年轻人也是笑着。
老奶奶对这年轻人微笑着点了点头，有沙哑的声音说道：“小伙子，谢谢你了！”坐了下来。年轻人站到了边上，半个身子露在外面，雨点拼命往他身上落，他也全然不顾。
过了五分钟，一辆公交车来了，年轻人若无其事地拍了拍身上的水，上车了，我凝视着远去的车子，心想：那只是一个小小的动作，但里面包含的爱是千斤重的，这就是文明，
。“感动”，用来形容我现在的心情。
6、一位老爷爷

今天早晨一如既往的和妈妈一起出门锻炼。在路上看到了令我心动的一幕，当我经过三号家属区东门北侧的垃圾堆时。
在垃圾堆旁边长着一棵小树。也许是垃圾堆里的肥料起了作用吧，小树居然茁壮成长。垃圾堆已满满一堆了，不知是谁点燃了垃圾，垃圾堆上冒着袅袅青烟。一阵微风刮过，燃烧的火苗窜了起来，逼近了旁边的小树。我不禁为小树的命运担忧起来，心里想着是不是过去"救救"小树。可是一看晨练的人来来往往，好像谁也
，于是自己心里也就想算了罢。
就在这时候，我看见楼下姓贾的老爷爷向垃圾堆走了过去。他手扶着墙，颤微微地伸出双脚，硬是一点一点地踩灭了火苗。然后，他又居然一点也不嫌脏，先用手扒拉着垃圾堆表面，把纸及塑料布等易燃的东西拢在一起，然后又用脚把它们踩压在垃圾下面，使其不再形成火苗……
这一幕，也许在常人看来是普通的一幕，可是却我心里不禁一动。人们都看见火苗了，却没有谁想到要去把火扑灭;而我想到了，但最终也仅仅是想了一下而已。可是，楼下的老爷爷看见了，想到了，也去做了。
看到这一幕，我不经脸红了!连一位老爷爷都能到的，我们就做不到么!我们该向老爷爷学习的!
7、海边游玩
假期，我独自一个人去厦门的海边游玩。
坐在车里，远远就望见沙滩和大海。一下车，我迫不及待地向海边飞快地跑去，我脱了鞋，光着脚站在沙滩上，感受着细沙真舒服!望着无边无际的大海，闻着海风吹来咸咸的味道，我感到心胸无比宽阔，忧愁和烦恼一扫而光。
、妈妈在沙滩上奔跑，一不小心来了个“狗吃屎”，哈哈大家都笑了，我嘴里含着咸咸的沙子，也不好意思的笑了。我们在海水里嬉戏，任凭一朵一朵的浪花拍打在我们的身上，感觉轻轻地，柔柔的，就像妈妈的手在抚摸我，又仿佛让我进入了梦乡。
不一会儿，我们全身都湿透了，“这回呀，可真正洗了个海水澡”!我们在沙滩上垒起了长城和水渠，看着海水一波一波地朝岸边涌过来，有“爸爸”“妈妈”“宝宝”，它们涌进了我们垒的水渠里，不想回到海里去，想和我们一起玩耍。涨潮了，海水把许多的贝壳都带到了海边，有好多五颜六色、各种各样的贝壳，还有罕见的海星和我们平时吃的海带，海白菜。
黄昏把大海照成了金色，波光粼粼真漂亮，到了该回家的时候了，我和大海
的再见了。
我喜欢厦门美丽的大海，小朋友你们喜欢、想去厦门美丽的海边吗?
8、梦想
苏格拉底曾经说过：“世界上最快乐的事，莫过于为理想而奋斗。”一个人如果没有理想，这个人将会
。相反，如果一个人有着清晰远大的目标，并且为这个目标去努力、去奋斗，他的梦想一定会实现。
每个人都有自己的梦想。比如说想当一个老师、科学家、生物学家、作家等等，而
就是长大以后成为一名书法家。
我很喜欢书法，喜欢书法的博大精深，喜欢汉字书法之美。从篆书到草书，从《兰亭序》到《多宝佛塔》，我都很喜欢。每次写字我都把它当作一种乐趣，认真地写好每一个字。
为了使
与现实缩短距离，我还上过书法课，我不断地练字、临帖、课外之余，我还向老师请教一些字的写法。
每当我在外面看到一些书法作品时，我都会情不自禁地停下脚步来慢慢欣赏。我不仅喜欢练习书法，也喜欢读一些书法常识的书。
我就像一只小鸟，在书法的天地中自由自在地飞翔。我就像一条小鱼，在
墨海里快乐地遨游……
“
。”学习书法，贵在坚持。我相信，只要坚持、有信心、肯努力，任何梦想都会实现。
“奋斗改变命运，梦想让我们与众不同。”只要我们愿意为梦想而奋斗，我们就一定能够到达理想的彼岸。
9、这世界充满爱
在世界的每一个角落，都会充满着爱，有友爱，有母爱，还有与陌生人之间的关爱。
有一次，我和妈妈去图书馆看书，我们看得很入神，我们忘记了时间，也忘记了自我。突然，一声雷鸣和一道闪电干扰了我们，妈妈说：“要下雨了，我们得赶快回去。”我们赶紧往楼下跑去，到了楼下却令我们极为无奈——天空中下着倾盆大雨。可是我们没带雨具，也没开汽车，如果等恐怕一时半会儿雨不会停，如果跑到家里衣服一定会湿掉，并且可能会感冒。
正当我们焦急万分的时刻，从前面倒回来一辆车，我们以为是他在掉头。忽然，车窗打开了，里面的叔叔对我们说：“你们两个没带雨伞吧，你们是不是住在这附近的，我送你们回去。”我们上了车，我想，这个叔叔真好心，他不认识我们，也要把我们送到家里，我应该向他学习，别人遇到困难时也要伸出援手。这时，叔叔的车里响起了“只要人人都献出一点爱，世界将变成了美好的人间”。不知不觉中，我们到家了，外面的雨还在不停地下着......
“只要人人都献出一点爱,世界将变成美好的的人间”，虽然叔叔的车已经开走了，但是我的脑海里总是浮现出这一首歌。
10、暑假趣事
暑假，对于某些同学来说，就是赶紧把暑假作业做完，然后把老师布置的作业也赶紧做完，最后留下的时间给自己尽情地玩耍。其实，暑假这么长的时间，我们可以多学习一些课外知识，但是，暑假也不要太过于枯燥，我们在学习的过程中还可以给身体放放假，放松放松，洗去学习的劳累。
在暑假里在我的身边发生了许多的趣事，我就讲给你们听吧！这件事就是其中的一件：那天上午，我和哥哥一起去河边，那条河虽然说很浑浊，但是河里有许多的小鱼在水里自由自在地在水中游来游去，这时，我突然看见一只黑黑的小鱼，仔细一看，原来是一条泥鳅，我发现后连忙转过头去告诉哥哥说：“哥哥这有一条泥鳅”！哥哥说：“哪呢”？我指给哥哥一看，可是那条狡猾的泥鳅却
了，虽然让那只泥鳅逃了，可是我们也不是没收获的，
一共抓了四条石斑鱼，那可是我们付出了
才把这些小家伙抓住的。
我的暑假生活就快结束了，我还真有点舍不得呐，在这剩下的短暂的时间里我还要努力地复习好四年级的知识，来迎接新一学期的考验。
‘
’。
11、发生在暑假中的一件事
暑假中的一天，我做完了作业，已是汗流夹背。我刚要打开冰箱门拿冰棍时，就被爸爸拦住了。我有气无力的问他：“有何贵干？”他说：“你如果能答 对我的问题就可以吃，怎么样？”我一下子来了兴趣，说：“行，出题吧！”他提出了一个奇怪的问题：“冷水与热水哪个先结冰？”“当然是冷水！”我
的说。 “哦，你是这样认为的？”爸爸边说边拿了两个杯子，一个杯子里放冷水，一个杯子里放热水。我疑惑不解的问：“爸爸，您要干什么？”爸爸说：“咱们来做个实 验，看一看到底哪个先结冰。”我心里不禁犯疑了：难道会是热水先结冰？因为我急于想知道结果，于是，我迅速的将两杯水放入冰箱。
过了一个半小时，我打开冰箱，将两杯水取了出来。两个杯子里的水都结冰了，于是我冒出了一个新想法：冷水与热水同时结冰。
爸爸不同意我的想法，他拿出一根筷子。先捅了捅冷水结成的冰，一下子就捅碎了，然后又捅了捅热水结成的冰，非常坚固，这时候我突然想起自己在书 上看到的：水蒸发需要热量。便告诉了爸爸，爸爸点头表示同意。他又问了一个问题：“冷水与热水哪个温度高？”这么简单的问题当然难不倒我，我说：“是热 水！”
通过爸爸的启发，我终于明白了这个问题：热量是水蒸发的基本条件，热水比冷水温度高，蒸发的热量快，所以热水比冷水先结冰。
我把自己的告诉了爸爸，爸爸连连微笑点头，对我说：“对，你说的没错。”然后又
的对我说：“孩子，像这类物理现象，你要通过实践去推断，不要凭自己直觉去推断呀！”
听着爸爸的话，我陷入了沉思：爱迪生、诺贝尔、牛顿他们不知道做过多少次实验啊！他们的伟大发明来自于生活实践，这值得我们学习、沉思呀！
12、我能够担当
小时候常常去外公家玩，记忆中总是外公忙里忙外，洗衣做饭，甚至修理门窗什么的。而外婆呢，却习惯于坐在沙发上看看电视，或下楼去院子里悠悠然散会儿步，与其他老人聊聊天，一天的日子就平淡而
地度过了。每每看到这样的情景，我总是很不解，幼小的我还暗暗为外公抱不平，多辛苦啊，跟保姆似地天天围着外婆转，外婆还常常不满。可是我把自己的想法表达出来时，外公常常是憨憨一笑，用手摸摸我的脑袋，笑眯眯地说：“那有啥？这是我应该做的！”而此时的外婆，早已收起她抱怨唠叨的话语，带点少女般的羞涩，一动不动地望着电视，仿佛专心致志的样子。但我知道，她什么也没有看进去。

随着时间流逝，我愈发能感觉到外公对外婆那虽然平淡质朴却深沉执著的感情，这种感情已不仅仅是夫妻上的情意，而是一种发自内心的对亲人的呵护。外婆还不到40岁就患上了心脏病，从此与医药为伴，坐着的时间比动的多，还时不时要吸吸氧气，量量血压什么的，而所有这些都是外公一人操办，他也仿佛从中得到许多快乐。他像一个小伙子似的一天到晚
，买菜还骑个小摩托，为外婆制订治疗高血压高血脂的清淡食谱，中午外婆午休，他会坐在一旁看报纸，看着看着，脑袋就往下垂，我忍不住笑出了声，他猛地惊醒，轻拍我一下，压低嗓子半开玩笑地呵斥到：“去，到别处玩去！”原来，他是为了防止我闹出什么声响才坐在那儿的啊。
13、一句错话

今天是弟弟12岁生日，终于等到吃蛋糕的时间，一打开蛋糕盒“金鸡独立”好漂亮！许愿时我真正许的是祝弟弟幸福快乐的成长，刚我睁开眼
的却是“恭祝你一辈子
”，刚说完还没反映过来，爸爸就当头一棒，犹如
一般，在这
之下我怎么丢得起这个人，我哭着跑进来房门，把门反锁，心里可委屈了。
妈妈，外公，舅舅舅妈，姐姐
，好多客人都来敲我的房门，我当没听见似的一声不吭，后来弟弟敲了敲门，说：“姐姐我给你送蛋糕来了。”那稚气而又动听的声音，催人泪下，我免为其难地开了门，可在面前出现的不是弟弟，而是那个脸上带了一丝悔意的爸爸，她叫了我一声，我立刻回到床上，用被子把头蒙住，爸爸手里拿着饭菜，蛋糕和饮料，对我说：“我们现在都好好谈谈 ，评心而论你有没有错，我承认我打你是我不好，我错了，我向你道歉，可你
，你有没说错，那句话是今天最犯忌的话，又是许愿的时候，我知道你可能
的，有口无心，但你怎么可以这样，无论说什么话，都要经过脑子。”我还是
地坐着，看着爸爸的背影我一个晚上都没睡。
第二天天一亮，妈妈对我说：“昨天我和你把爸爸谈到半夜，就谈你了。”妈妈的话音刚落，我的眼泪又情不自禁地流下来了。
14、一件后悔的事
想起那件事，我就后悔。
去年暑假，爸爸送我一只可爱的小猫，它全身穿着一件
，小山角似的耳朵，蓝宝石般的眼睛又大又圆，十分好看！我可喜欢它了！每天，我都和它一起玩耍，它成了我的好朋友。
有一次，我在家写作业。突然，我遇到了一道难题。我
想了半天，还是做不出来。这时，小猫走了过来，用舌头舔舔我的手，还喵喵地叫了几声，好像在说：“小主人，你怎么了？”我觉得小猫是碍事，怎么看都不顺眼，就大声对小猫说了一句：“滚开，别烦我。”小猫又走到我面前，用身体蹭了蹭我。我恶狠狠地瞄了它一眼，就一脚把小猫踢出了门外。
过了一会儿，我终于大功告成，想找小猫玩，可是整个房子都找遍了，还是没有找到，咦？小猫可是很乖的，它会上哪儿呢？最后，我在门口找到了已经长眠不醒的小猫，小猫的
已不再亮丽，蓝宝石般的眼睛再也看不见了。此时，我伤心地流下了眼泪，我边哭边说：“再见了小猫，希望你能醒过来。”
小猫、小猫，如果你还活着的话，我可能还在和你玩耍呢！如果你还活着的话，你肯定还在帮我解忧！如果你还活着的话，你会用舌头舔我的手！如果你还活着的话……
从此以后，我不再浪费身边的每件事物，珍惜它、爱护它、喜欢它，因为它们都像小猫一样是我的好朋友
15、生日礼物
今天是个阴天，正合我意。如果是睛天，就会使我晒得直掉皮；如果是雨天，就会把我淋成落汤鸡了！而阴天呢，不晒又没雨，最合适不过了！况且今天还是我的生日呢！
吃完早饭，妈妈神神秘秘地把我叫到车上，说是要带我去一个我最喜欢的地方。于是，我怀着好奇心踏上了去往神秘地方的旅程。
来到了那个神秘地方，我才知道那个神秘地方是图书馆。我非常高兴，一个劲儿地蹦呀，跳呀。过了一会儿，我的心情平静了下来，慢慢地进入了图书馆。
图书馆里的图书可真多呀！有三国演义、水浒传、
。
、作文大王......于是,我就来到书柜前开始选书。看着看着，我就迷上了一本青少版的
。结果图书馆都要关门了，我都不知道，仍旧沉浸在图书中。后来，妈妈摇了我半天，才把我从那迷人的图书中拉回到了现实，与我一起
地离开了图书馆。
16、同学聚会
自从放假以后，天天都是下着绵绵细细雨，今天终于放晴了，看着这样的好天气心里特别高兴，同时还有就是今天是我们高中同学相聚的日子。
早上，吃完早餐我早早地就从家里出发了，朝着目的地我们的母校走去。一路上，思绪万千，想象着同学们的变化以及见面以后会出现什么样的情景呢等等。时间不知不觉过去了，终于来到了我们的母校。一走进校园，以前的景象
，顿时心底涌上了一种亲切感，同时也发现我们的母校发生了很大的变化。首先是教学楼披上了新装，粉刷一新，还有就是食堂的改变，图书馆的建成等等，这些都是我们离开后才出现的。走在校园的林荫道上，仔细回想以前的读书生活，还真的别有一番滋味。这时只见小道上稀稀疏走着几个补课的学生，他们行色匆匆，现在时间对他们来说太宝贵了。沿着林荫小道，我来到了我们聚会的地点——以前读书的教室，这时已经有好几个同学到了，我加快脚步，大声地喊着她们的名字，这时自然有一番问候了，而且每个人脸上的惊喜之情都表露无疑。接下来在大家的笑声中同学们陆陆续续地都来了，在一片问候声后我们朝着下一个目的地走去——老师的家。我们的班主任依然如当年一样，说话特别幽默，风趣。在接下去的时间就是大家聚餐，娱乐……
这一天在一片欢笑声中结束了，同学聚会真好！
17、水仙花
今天我先说说我最爱的花吧。
我最爱水仙花，因为她既不像百合那样纯的苍白，也不想玫瑰那样红的妖艳，更不想牵牛那样紫的发黑。水仙她白，她白的可爱，她白的透明，她白的灿烂。其实如果你要是欣赏她久了就会觉得她不是一朵花，她是一个娇嫩的少女，就如她的名字一样，水仙，水仙，“
子”。是的，她也许上世真的是个仙女，在水中轻舞着，栩栩动人……
有人说她看上去像一朵白色的野花，也有人说它像一朵
，更有人因为她身子的丑陋说她像大蒜。其实，水仙花不是野花，也不是玉兰，更不是大蒜！她就是她，她就是水仙花！她是圣洁的，是不可侵犯的，是神圣的！她是不可以被别的东西所替代的！
是的，桂花是很香的，“十里飘香”就是形容她的花香的。可是我们的水仙花，她的花香也是很迷人的。虽然谈不上“十里飘香”但是至少可以让整个屋子弥漫在她那淡淡的香味中。哦！水仙的香味，淡淡的，淡淡的，可是又不失她的香味本质。她不像
，香的很浓很浓，使人们反而觉得闻她的香不是一种享受，而是受罪。
上面我说过有人认为水仙花像大蒜，这是麻木的。我承认，水仙花的茎和叶是有点像大蒜的茎和叶，但是大蒜有她茎和叶上的圣洁之花吗？大蒜根本不是花，怎么能和水仙相提并论呢？水仙花可是“
子”啊！让大蒜和她并论，实在是侮辱她的人格。
我。。。我。。。不。。。还是。。。唉！是的，哦！水仙花，我最爱的花
18、一件有趣的事
一天，家里来了许多客人，爸爸让我把刚烧好的热水倒进热水瓶里，泡茶给客人喝。

我把开水倒进热水瓶里，去拿茶叶，我刚走了几步，只听“砰”的一声响，吓了我一大跳，转身一看，原来是热水瓶的盖子蹦了出来，我拾起盖子把它按下去，转身走了。我心想：难道它长腿了？这次我双手拿着盖子狠狠地按下去，不放心的还在旁边看了一会儿，确认没事了才放心地走了，可是意想不到的事又发生了，瓶盖又跳了起来，不过这次跳得更高更远，“有鬼了”，我连忙抱着头跑出了厨房。爸爸看见了，忙问“怎么了？怎么了？”我就把事情的经过告诉了爸爸，爸爸听了哈哈大笑，拉着我进了厨房，说“你把盖子轻轻盖上，试一试。”我试了试，果然再也没有蹦出来，于是，我把茶叶泡好了给客人端过去。
这可真是一件有趣的事。晚上
一起查了资料，原来暖瓶中有很多热空气，瓶盖盖上或盖得太紧，里面的空气不能流通，必会撑起瓶盖，这样瓶盖就会跳起来。哦，我知道了，以后再盖瓶盖时我一定会先放会气。看来生活中处处有观察，处处皆学问啊！
19、落日黄昏
这是一个秋日的黄昏。
香山上，满眼尽是枫叶那火一般的红，草地上略有几棵黄绿相间的小草，其他的空隙别落叶填补了，形成了一层厚实的深黄色棉被。天气略有些寒冷，现在倒不怎觉得了。
天空被涂上无数绚丽的色彩，不像玛瑙的凝重，也不是宝石的深邃，就像一幅水粉画，自然而又不失优雅，纯真而又不乏妩媚，像一位古代的美人那般，
，
，让你的心为之急促，舒缓，急促，舒缓······不能停止。
转眼间，色彩被泼洒出去，更加浓艳，似乎是静止，又感觉像在流动。水粉画变成了油彩画，画的中心往往是点睛之笔，给欣赏者最美的期待。看那落日，我实在不知该怎样形容她的灿烂，她的耀眼夺目，易安云：落日熔金。我惊异于这熔化了的金子似的夕阳，这让我不由的浮想起神秘的古埃及，时空已经不再是距离，唯有这一份美荡漾在我的心田，久久，久久，挥之不去······
让人有些伤感的是“夕阳无限好，只是近黄昏”。太阳渐渐落下山头，带走无限的美好，可她的美并不短暂，因为那已经深深烙在我的心中。
20、夜晚
假期的日子总是那么的飞速而过，充满了公式、定理的我的脑袋已经记不住今天的日期。做完了每日规定的功课，夜深了，我也累了，想上床去会周公了。
我来到窗前，将要关窗的那一刻，忽然有清风挟着细雨飘洒进来。
这将是一个不眠之夜。
我仰首望不见明月，看不到星空，整个天空都乌黑乌黑的，没有一处光亮。
我以为是黑暗的使者统治了天空，然而我错了。在愈来愈急的雨声中，我不得不关上小小的窗扉，然后看见干净的窗户玻璃上留下一颗又一颗晶莹的水珠。很快，水珠便汇在一起，形成一条窗户上的小溪。 它们潺潺地流着。
窗外也是如此。雨愈下愈密，风愈吹愈紧，隔着玻璃，尚能听到外面狂风的嘶吼。
窗外的美景让人惊诧莫名，人们往往感动于造物的神奇——风雨雷电，是自然之神。
躺在床上，听着窗外的雨声，不知不觉地就睡着了。睡梦中，仍有黑暗与光明在交锋。

C. 能提高记忆力的食物和药物

苹果有锌、镁元素，能够提高记忆力，详细解释请看下面所说的苹果的营养价值

苹果的营养

苹果的营养很丰富，它含有多种维生素和酸类物质。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，苹果中含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。1个苹果(154g)膳食纤维5g，钾170mg，钙10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。

中医治肌无力肌肉萎缩！
让口腔溃疡不再复发
谈甲亢病的防与治 治疗皮炎、湿疹、荨麻疹

德国科学家研究发现：苹果中的果胶可以降低胆固醇。荷兰学者从长期调查研究中发现，每天吃1个苹果的人，胆汁的排出量和胆汁酸的浓度增加，有助于肝脏排出更多的胆固醇。苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可及时清除体内的代谢“垃圾”，吃熟苹果，可治疗便秘。吃擦成丝的生苹果，其果胶能止住轻度腹泻。苹果酸可以稳定血糖，预防老年糖尿病，因此糖尿病人宜吃酸味苹果。苹果含有的糖和锂、溴元素，是一种有效镇静的安眠药，且无副作用。苹果含有锌、镁元素，故常吃苹果能增强记忆力，对孩子还有促进发育的作用。因苹果的一些元素能排除体内有害健康的铅、汞元素，所以，欧洲科学家称苹果为防癌药。

吃苹果要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是对口腔卫生、减少人体疾病大有好处。据植物学家实验：如果一个苹果15分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔里的细菌杀死99%。因此，慢慢吃苹果，对人体的健康是很有好处的。

代科学证明，食用苹果至少能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定、降低过旺的食欲、有利於减肥，苹果汁能杀灭传染性病毒、治疗腹泻、预防蛀牙。可以说———

心血管的保护神苹果是心脏病患者的健康水果，因为它不含饱和脂肪、胆固醇和钠。研究表明，由於它含的纤维素是有较高溶解性纤维，因而它能保护人类心血管系统的健康。大约25％的苹果纤维是以胶质形式存在的，这种果胶通过减少对脂肪的吸收，而使血中胆固醇保持正常的水平。

功能全面苹果胶质能保持血糖的稳定，所以苹果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。加拿大的研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人得感冒机会要低。所以，有的科学家和医师把苹果称为全方位的健康水果或称为全科医生。

芬兰1999年10月的一项实验更令人振奋，苹果中含有的类黄酮是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且有抗癌效果。假如人们多吃含类黄酮的苹果等，患肺癌的机会比不吃这类食物的人减少46％，得其他癌症的几率也比一般人少20％。

治疗腹泻在民间，苹果用於治疗腹泻和便秘已有悠久的历史，这显示了它不可多得的双向调节作用。苹果酱和带皮苹果是治疗腹泻的良药，而早晨空腹一杯掺水的苹果汁，则是通便的最佳选择。一般而言，每天吃25～35克的食物纤维是便秘者必不可少的。对一些慢性腹泻的儿童，喝了过多的苹果汁，反而腹泻更严重，因为他们不能充分吸收苹果中的碳水化合物（糖类）。

每天吃2～3个苹果就足以达到上述效果，但是2～3个苹果压榨出的汁尚不能达到整个苹果的效果。美国戴维斯加州大学的研究小组对苹果的果肉和皮作了分析，发现他们都有抗氧化作用，但果皮含类黄酮更丰富。因而，吃不削皮的无农药污染的苹果最为有益。

尽管苹果汁的益处不如整苹果那麼强，但也总比不吃苹果更好一些。果汁要现榨现吃，否则其有效成分会在空气中被很快氧化。要选择没有虫斑、没有淤伤、光滑而芬芳的苹果。一般而言，红皮苹果较青或黄色的更有益健康。当然最好的吃法是吃生的苹果和苹果色拉。

假若你是被限制吃低盐饮食的人，最好不要吃苹果干。因为苹果干在制备过程中，要加硫酸钠，这样苹果干就含了太多的钠，而且有少数人还对硫酸钠有过敏反应。男性吃苹果的数量应多於女性，因为苹果有降胆固醇作用。
================================================
苹果美容

如果问什么水果产量最多？一年四季最常见到的，毫无疑问应该是苹果。苹果果实硕大，品种繁多，口味多种多样，有"果中西施"之称。苹果与人们的生活有密切的关系，人们对苹果的保健价值也比较重视。欧洲民谚云："日食一苹果，医生远离我。"《千金·食治》说苹果"益气"。《随息居饮食谱》则说它能"润肺悦心、生津开胃、醒酒。"

苹果也是一种使用广泛的天然美容品，具有一定的美容作用。苹果中含0.3％的蛋白质，0.4％的脂肪，0.9％的粗纤维和各种维生素、矿物质、芳香醇类、酯类等。其所含的果胶和大量的水分以及各种保湿因子，对皮肤有保湿、增白作用。其性能温和，皮肤保健作用较好，可作为各种天然敷面制剂，也可切片涂敷。

如因过度疲劳形成的黑眼圈，将苹果切成薄片敷在黑眼圈部位，有助于消除黑眼圈。每日食苹果1～2个，能提供皮肤必须的基本矿物质和维生素，这是维持面部皮肤红润光泽的前提之一。

⒈苹果里含有较丰富的维生素C，而vc能够减少黑色素，令皮肤白皙。
⒉苹果皮里含有丰富的果酸，可以清洁牙齿，令牙齿洁白坚韧。有人曾经试过，晚上睡觉前吃一个苹果，可以代替刷牙。效果不错。
⒊空腹食用大量苹果，可以起到“排毒养颜”的效果，能够排除肠道里积存的大量毒素，甚至可以清除体内顽固的寄生虫（报上有这样的报道），令面色惨白或者蜡黄的人脸上重现红晕光泽。
⒋元帅系苹果如五代红星等含有非常丰富的微量元素“锌”，食用它比服用任何补锌制剂效果都明显而且廉价。而缺锌，有时候会导致发生结膜炎，令眼睛红肿。还会发生口腔炎、舌炎，引起食欲不振、慢性腹泻，使肌体衰弱，伤口不易愈合。
尤其对于男性，缺锌会导致生殖无能。中年男性容易发生的慢性前列腺炎症，就是由于缺锌引起的。德国研究表明，大量食用苹果或者苹果汁，治疗慢性前列腺炎症效果比任何药物都要好。而且绝对没有副作用。
⒌红富士苹果含微量元素“钾”特别丰富，对防止头发黄细易脱有一定效果；而且现在又生产出了富“硒”的红富士，而“硒”可以有效地延缓衰老。据有关研究表面，癌症的发生和恶化都与体内严重缺“硒”有关。
⒍秦冠苹果纤维丰富，食用可以减肥，算不算美容呢？
⒎苹果属于中性水果，不象橘子，吃多了上火；也不象梨，吃多了胃寒。它富含的各种维生素和微量元素的健身和美容作用当然不能象雪花膏那样一抹马上就能够见效，
但是，长期坚持食用，效果一定很好。
值得注意的是，有胃溃疡的人不可以食用含果酸大的苹果品种，但是，可以食用红星类的“面苹果”，它可以温胃，帮助消化。
⒏另外，用酸苹果汁做面膜，可以起到立杆见影的美容效果，具体如何，你可以一试。因为不属于“食用”范围，我就不罗嗦了。
纵上所述，吃苹果不但可以美容，而且可以健身，帮助延年益寿。

苹果味酸、甘、性平，具有补心益气、宣肺健脾之功效，适用于心气不足、面无红润、口唇色淡或面色晦暗、干燥脱屑者食用。苹果内含溶解性磷、铁等多种矿物质及维生素，具有补脑益神、收敛皮肤、软化角质层的功效。外用可使人体油脂分泌保持平衡，适用于油性皮肤者使用。用法：取鲜苹果适量，切碎捣成泥状，敷于面部，躺床休息10--15分钟，使其充分“渗透”，然后除去苹果泥，用温水洗脸，再用冷水洗一次。每日应坚持涂敷使用一次。

D. 睡眠不好怎么办

失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。
失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。
通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上。
为了区分失眠的不同时间阶段，将失眠分为入睡困难、睡态不稳、早醒三种形式。
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

失眠偏方

党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克。

[制用法] 水煎服。

[适应证] 失眠心脾两虚证。

一．经验方

1.按摩穴位治失眠

按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿， 10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。

2.每天早上请喝一杯水

每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。

3．上软下硬两个枕头睡眠好

枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快.

4．白酒泡灵芝可治失眠

原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。

5．摩擦涌泉穴治失眠

当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。

6．柏树叶装枕头可安眠

拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。

7．鲜果皮能使你安眠

将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。

8.．红果核大枣治失眠

红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。

9.吃大蒜可治失眠

每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。

10．鲜果皮能使你安眠

将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。

二．食疗方

酸枣仁粥

【原料】酸枣仁末15克 粳米100克
【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

秫 米 粥

【原料】秫米30克 制半夏10克
【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。
【用法】空腹食用。
【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。

远志莲粉粥

【原料】远志30克 莲子15克 粳米50克
【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再
煮一二沸。
【用法】随意食用。
【功效】补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。

小 米 粥

【原料】小米50克 鸡蛋1个
【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。
【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。
【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

小米枣仁粥

【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克
【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。
【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。
【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。

柏子仁粥

【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜适量
【制作】先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，对入蜂
蜜，稍煮一二沸即可。
【用法】每日服2次，2～3天为一疗程。
【功效】润肠通便，养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。

夜交藤粥

【原料】夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量
【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白
糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。
【用法】每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。
【功效】养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹
痛。

八 宝 粥

【原料】芡实 薏仁米 白扁豆 莲肉 山药 红枣桂圆 百合各6克 大米150克
【制作】先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。
【用法】分顿调糖食用，连吃数日。
【功效】健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口
渴、咳嗽少痰等。

玫瑰花烤羊心

【原料】鲜玫瑰花 羊心各50克 食盐适量
【制作】
1. 将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。
2. 将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，反复在在明火上灸烤，
烤熟即成。
【用法】宜热食，可边烤边食。
【功效】补心安神。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。

乌灵参炖鸡

【原料】鸡1只 乌灵参100克 酒 姜 葱 盐各适量
【制作】
1. 乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内。
2. 将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火
清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。
【用法】每日2次，食鸡肉，饮汤。
【功效】补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。

茯 苓 饼

【原料】茯苓细粉 米粉 白糖各等份
【制作】上3味加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。
【用法】可经常随量吃。
【功效】健脾补中，宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及
浮肿、大便溏软等。

治疗失眠偏方：

芹菜根90克，酸枣仁9克，水煎服，可治疗失眠。

以下几个方法可有效改善睡眠：

睡前饮一杯热牛奶。或者蜂蜜水。<<中老年人如何自我保养？

冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚。

另外，吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟，对调整时差有帮助。

一般的银耳莲子汤也有安神的效果。
在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
1、猪心1个，三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
2、麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。
3、山楂核30克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用）
4、鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
5、酸枣仁粉10克，绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。
6、龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。
7、干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。
8、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率达95％以上。
9、茯神15克，生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。
10、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。
11、党参15克，麦冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小时再服，每日1剂。
12、党参60克，玄参30克，琥珀18克，朱砂、麦冬各12克。共研细末，过筛。每次服3－5克，睡前半小时白开水送服。
13、枸杞30克，炒枣仁40克，五味子10克。和匀，分成5份。每日取1份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮3次，但每次不少于500毫升。
14、五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。
15、鲜丹参16克，鲜酸枣根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。

入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡，翻来覆去、急躁不安、心慌不适，等到入睡时，已是深夜了。睡态不稳表现为睡眠表浅，多梦易醒，醒后也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上，睡眠效率低，为此每晚要少睡20%的时间，而正常人一般不超过5%。由于夜间多次惊醒，而影响睡眠的质量，故出现睡眠不足的症状。早醒表现为尚能慢慢入睡，但一觉醒来才睡2-3小时，以后则反复不能入睡，离清晨还有2小时或更早时就醒了，且不能再入睡或似睡非睡、反复做梦。由于夜半醒来，要等到天亮才能起来，如果此时家里人都还在酣睡，失眠者的心情会更加烦躁易怒。
许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的，以下介绍几种：
1．中枢神经系统疾病，如脑外伤、脑肿瘤、脑血管疾病（脑出血、脑梗塞）、帕金森病、老年性痴呆、癫痫、偏头痛等。
2．呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等。
3．泌尿系统疾病，慢性肾功能衰竭时的睡眠，常常是短而破碎，只有肾透析或肾移植才能有效解决。糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染引起的尿频，也可以干扰睡眠。
4．过敏性疾病，也常常干扰睡眠，如皮肤瘙痒、鼻阻塞、使睡眠无法进行。
5．消化系统疾病，如溃疡病、肠炎、痢疾等造成腹痛、烧心、恶心、呕吐等症状，也明显干扰睡眠。
6．循环系统疾病，特别是心衰、心绞痛、高血压、动静脉炎等都可引起失眠。
7．骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛，是临床常见的疾病，也不同程度地引起睡眠障碍。在这些疾病中，失眠多表现为伴发症状，疾病治好了，失眠一般也能康复。
对老年人的健康更为重要。在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌：
1. 忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。
2. 忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
3. 忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
4. 忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
5. 忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。
6.忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。
7.忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。
常用安眠药不仅会引起抗药性，而且容易造成肝损伤。科学家们发现，食物与睡眠有一定的关系。美国的一位医学博士认为，若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。现推荐几种仅供参考：
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。
首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。
其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。
再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。
除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。

随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现介绍几种如下：
1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。

“逆转意图”治失眠


“逆转意图”这种疗法的理论假设是：求治者在有意进行的某种行为活动中，改变了自己对该种行为的态度，这使得原来伴随该行为而出现的不适应的情绪状态与该行为脱离，从而达到治疗的目的。

对一位失眠的求治者，施治者在采取逆转意图疗法治疗时，其方法即是让其故意坚持不睡，躺在床上，不看电视，不看书报，保持清醒，通宵达旦，不准入睡，而白天照常从事正常活动。如此治疗数日，当求治者无论如何也抵制不了睡眠的需要时，在经过补偿性睡眠之后，再让求治者恢复正常作息时间。又如治疗面肌习惯性抽动症，便让求治者主动收缩面肌，并规定较高的频率，直到出现其劳感为止。且每天令其重复操作，经过多次训练，便可达到逐渐消除习惯性抽动的目的。

此法还可用于对恶劣家庭关系的治疗。如夫妻间每天都要用冷言恶语去刺激对方，用要挟、报复等各种手段去惩罚对方，对如此恶性循环而不能自拔的家庭关系，使用逆转意图疗法时，便应要求反目的夫妻双方每天一丝不苟地完成指定的"家庭作业"，而且一定要吵够一个小时或两个小时才允许收场。要他们主动找借口，搜寻以往生活的嫌隙，作为舌战的炮弹，直到全部打光，粮尽弹绝，互愿休战为止。从相反的方向来暴露人类行为中的弱点。

逆转意图疗法可以由求治者自己执行，这样同样能帮助求治者迅速克服那些由具体生活事件引起的害怕情绪，如上司招见、招聘面试、考试怯场等。

--------------------------------------------------------------------------------------------------

失眠者的食疗方法


失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。现特向您推荐几种易于制作的食疗方，供选用：

猪心枣仁汤猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。

天麻什锦饭取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。

龙眼冰糖茶龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

远志枣仁粥远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

百麦安神饮小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

柏子仁炖猪心柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱片适量。把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。

桂圆芡实粥桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。

绞股蓝红枣汤绞股蓝15克，红枣8枚。两物分别洗净，放入适量水锅中，用小火煮20分钟即可。每日1剂，吃枣喝汤。此汤有健脑益智、镇静安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症。
--------------------------------------------------------------------------------------------------

心理医生教你怎样对付失眠

在心理门诊经常接待因失眠而困扰不安的来访者，他们大都有个共同的特点：性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心焦虑。对偶尔的几次失眠造成的头疼、注意力涣散、记忆力下降等症状，总是感到忧心忡忡，耿耿于怀。他们每天上班都是无精打采，抱怨说："唉！昨天晚上又没有睡好觉！今天简直没法工作！"到了晚上，他们总是想方设法地让自己"今天什么也别想，一定要睡个好觉！"但是，事与愿违，越想睡好觉，越睡不着，形成恶性循环。他们有的已经试过许多方法，吃药、练气功、听音乐、或者拼命克制自己的胡思乱想，结果都不奏效，而心理医生教给他们的方法与他们以往使用的方法大相径庭。

首先，在价值观上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式，如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。而失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，他不理解睡觉是为了保证健康，健康是为了工作，而工作并不是为了睡觉，也就是说：睡觉并不是人生的目标。另外，人每天只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有梦睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡，但有的人说好多年都没怎么睡觉，可是他思维仍很正常，所以他的失眠问题并不是想象得那么严重，人应该相信自己的生命力。

其次，睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度：想去吧，我今天不打算睡觉了！结果，当你不控制情绪和思维时，20分钟后自然而然地就会入睡了。对于害怕和焦虑情绪也是一样，有的人特别怕睡不着觉，有的总怕半夜醒来难以入睡，越怕就越清醒，又对自己的害怕感到紧张，结果形成恶性循环。正常人也会由于各种原因半夜醒来，不同的是，正常人并没有害怕和排斥的想法，不反省和讨厌自己，完全接受自己的自然状态，这样才能放松。

第三，许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，一有时间就要补觉，白天睡得越多，晚上就越睡不着，而且也没有心思去参加业余爱好活动。正确的做法应该是多参加户外的体力活动，劳其筋骨才能放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态，应做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了，困了再上床睡觉，然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠。

--------------------------------------------------------------------------------------------------
克服失眠的四个高招儿


一、建立一个睡眠的日程表。

你身体有一个内部的生物钟，它需要一切安排得井井有条。专家们说：你每天早晨都在同一个时间起床，即使是周末也不例外，这也许是建立你良好睡眠习惯的最重要的步骤，因为在同一个时间里把自己暴露在亮光之下，这实际上就给你的大脑里定好了闹钟的表。专家说这个钟，一旦定好了并发生作用，那么，到了晚上的一定时间它又会导致大脑走向另一个方面，那就是开始昏昏欲睡，这就为你进入睡眠提供了良好的基础。因此，你首先要把自己早晨的生物钟定好，每天尽量在同一时间起床，起床后也不要在光线昏暗的卧室里呆着，应该起来散散步或在阳光明媚的窗户前吃一顿早餐。

二、限制你的卧室行为。

专家们说，看电视，计划明天的日程和你的配偶一起解决问题和阅读，这些都会与你的精神抖擞有关。这些活动在对有些人来说可以为睡眠做精神上的准备，但是如果你的睡眠质量不好，那么你就应该严格限制你在卧室里的行动，除了睡觉，其它什么也不干。

三、把睡眠与精神抖擞绝对地分开。

如果你经常持续不断地发现自己躺在床上之后还有很长一段时间精神头儿很大，那么这时你就会为怎样睡觉而发愁，你甚至担心明天的工作会受影响。于是你想睡好觉的压力就更大了。如果是一个爱发愁的人，晚上躺在床上的时间又是你的心灵自由自在到处乱窜的时间，那样你就应该从白天的计划中单独拿出30分钟“发愁的时间”。在这30分钟里，你要把你关心的问题写下来，也要把你采取行动的计划写下来。如果在晚上睡觉的时候，这些麻烦又找你来了，那么你就可以告诉自己：“我白天已经把这些问题想过了，都解决好了，所以现在绝对不用想它了。”如果你躺下后，既不是精神头很大也不是睡意很浓，躺下15分钟以后，你没有睡着，怎么办呢？专家们说，在这种情况下你应该起床，起床后你应当避免带有刺激性活动，如看报纸看有意思的书，相反，你应当看电视风光片或没有意思的东西。当你感到昏昏欲睡的时候，你才可以去上床。如果你有失眠症，晚上缺乏睡意，那你就不要早上床。一般来说，等到睡意明显时再上床，那么效果比较好。

E. 百合花真的管睡眠不好吗

百合花的功效：

1、百合花是一剂滋补良药：百合状如白莲花而得名，其味如山药，除含淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱.这些成分作用于人体，不仅具有良好的滋补效用，对于虚弱、慢性支气管炎、结核病、神经官能症等患者有很大的帮助，而且对多种癌症都有一定的疗效，也是一种天然的抗肿瘤药.
2、百合有润肺止咳、养阴清热、清心安神之功，以治疗心肺疾患为主，如肺热、肺燥咳嗽、咳血吐血、低热虚烦、惊悸失眠等症.湖南的湘百合与肉同煮，色香味俱佳，肉香百合醇，食之别有一番风味.在百合产区，人们还可把百合制成“桂花粉百合”、“糯米百合粥”等点心；浙江一带农村在夏季常把百合制成羹点和百合饮料来食用；百合干、百合粉、百合罐头等更是探望病人、孝敬长辈的好礼品.

百合花的作用：

1、百合花性微寒平，味甘微苦；入肺经；
2、具有润肺，清火，安神的功效；
3、主治咳嗽，眩晕，夜寐不安，天疱湿疮。

特别提示：肺有风邪者忌用。

百合花润肺，润肺，清火，安神。 主治：眩晕，咳嗽，夜寐不安等 百合花茶：百合花富含蛋白质、糖、磷、铁以及多种微量元素，具有极高的医疗价值和食用价值。早在2000多年前，百合就被用于治病中.常用的百合药膳方有蜜煎百合、百合香米粥、百合党参猪肺汤、百合鸡子汤、百合煨肉等.它们都是百合大家族的成员，花朵艳丽的种类作为观花之用，而鳞茎肥厚的种类主要供食用，譬如麝香百合和山丹百合以赏花为主，宜兴百合和兰州百合主供食用.当然，如果你要吃赏花百合而赏食用百合的花也未尝不可，只是那样做都不能最大限度发挥出百合的实际价值，有舍本求末的倾向。

F. 桃胶，百合，银耳可以在一起炖吗

桃胶，百合，银耳可以在一起炖，具体做法如下：

食材：桃胶，百合，银耳，皂角米，红枣，红糖。

1、将桃胶放入清水中浸泡一夜（12小时左右）至软涨，体积大概能涨大数倍。再仔细将泡软的桃胶表面的黑色杂质去除，用清水反复清洗后，掰成均匀的小块。

G. 桃胶、百合和银耳可以在一起炖吗

桃胶、百合、银耳可以一起炖，具体做法如下：

准备材料

桃胶：25克、银耳：10克、皂角米：15克、百合：10克、红枣：50克。

1、银耳10克，水300ML，浸泡至银耳涨大

H. 红枣银耳莲子汤的做法哪里最正宗

红枣银耳莲子汤是一款食补粥品，主要材料有红枣、银耳和莲子，主要烹饪工艺是煮。红枣银耳莲子汤有较强的滋补健身功能，有美容养颜的效果，是传统的润肤养颜佳品。
做法一
食材准备

银耳、雪梨、红枣、薏米、莲子、冰糖。

制作步骤

1、银耳泡发后洗净掰成小朵，雪梨去皮切成小块备用；

2、莲子、薏米、红枣洗净后一起放进慢炖锅里，加入银耳和雪梨及适量冷水，加入两小块冰糖，炖上2个小时即可。

做法二
食材准备

主料：银耳

辅料：莲子 大枣 百合 枸杞 葡萄干 冰糖

制作步骤

1.准备好食材。

2.红枣、莲子、百合等提前用水浸泡并清洗干净。

3.银耳泡开撕小朵。

4.暖瓶里装适量沸水，将银耳放入暖瓶里过夜。

5.第二天将所有食材一起炖至汤汁粘稠即可。

6.夏天可以冷藏后饮用。

做法三

食材准备

主料：红枣 银耳 莲子

辅料：枸杞 冰糖 清水

制作步骤

1.红枣10分钟洗净备用。

2.莲子提前一天晚上泡好备用。

3.莲子泡好后剥开除去里面的黑心，洗净备用。

4.枸杞泡1分钟洗净备用。

5.银耳泡15分钟。

6.待发后，去粗蒂撕成小块备用。

7.枸杞泡一分钟洗净备用。

8.电饭锅入清水，把莲子和红枣放进去煮1个小时左右。

9.把银耳放进去炖半个小时，然后加冰糖在炖半个小时，炖至都煮烂了，汤比较粘稠的样子。

10.把枸杞放进去在炖5分钟即可。

11.可以放冰箱冰一下在喝。制作贴士
1.银耳宜用开水泡发，泡发后应去掉未发开的部分，特别是那些呈淡黄色的东西。

2.选用偏黄一些的银耳口感较好，炖好的甜品放入冰箱冰镇后饮用，味道更佳。

3.银耳一定要把根部剪掉，这样才容易煮烂，而且一低昂要小火慢煮，直到煮烂为止。这样胶质才会全部被煮出来。

I. 银耳百合莲子红枣汤的最佳做法

1 红枣、莲子、百合等提前用水浸泡并清洗干净， 银耳泡开撕小朵。

2 暖瓶里装适量沸水，将银耳放入暖瓶里过夜。

3 第二天将所有食材一起放入砂锅内炖1个小时至汤汁粘稠（ 用泡银耳的热水炖制所有食材）。离火前3分钟加入冰糖搅匀即可。夏天可以冷藏后饮用。

这样煲出来的汤汁就会很稠啦，因为银耳里的胶质全煲出来了。莲子可以吃的，但是要把里面的芯用牙签去掉，不然就太苦了。

注意事项

银耳要提前泡一晚胶质才会出来，有暖瓶的话可以用开水在暖瓶里泡一晚更好。喜欢脆口感的，泡开后直接炖就好了。

J. 百合暖壶怎么样

百合暖壶挺好的啊。
百合保温壶的质量挺好的，它在壶壁外面包裹着保温层，这样可以减少壶壁的散热，减少能量损失达到节能保温的效果，由于保温层外又有一层保护层可以防止松软的保温层被损坏，同时便于清洁壶的外表面，方便使用。