绿植与瑜伽

1. 瑜伽的起源与历史发展

瑜伽起源于印度，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是瑜伽体位法。

2. 什么是瑜伽瑜伽的含义

什么是瑜伽？我们首先就字面含义来说明一下“瑜珈”。

瑜伽，大家都知道是梵语“yoga”的音译。而“yoga”一词，又来源于梵文的两个字根——“yuj”与“gham”，两个字根加起来，本意，是“用轭连起”的意思。轭是驾于牛马颈上的一种工具，用以连接车辕。以轭作喻，则可引伸出如下含义：接连、连系、结合、归一、化一、同一之意，另有“和谐、统一”的意义。

曾有语言学家将“yoga”与英文中类似发音的“Yoke”一词比较，竟发现此词的含义也正是“轭”，其拉丁文字源也有“连接”、“结合”之意。

“yoga”译成中文为“瑜伽”。瑜伽也称“瑜珈”，瑜珈的汉语拼音是“yu jia”。

在中文《辞海》中，取的是“瑜伽”一词。从字面上看，“珈”与“伽”是有区别的，“珈”只一个读音“jia” ；而“伽”，国语发音有“jia”与“qie”二种，与瑜伽连用时通常用前音；而在佛典中，又多用第二种发音，"qie ",如“伽蓝”、“楞伽经”、“瑜伽师地论”中的伽字发音。字义上看，“珈”字义为妇人头上的首饰；而“伽”字无独立意义，多用于翻译用词。

“yoga”译成“瑜伽”，是音译，不能从单纯从中文字面上去理解“yoga”本来的含义。而在佛典中，也曾有意译的，旧译作“相应”，这与上面所说的梵文原义对照，虽说有相通相合之处，但显然又有不贴切、不完整之处，所以，自唐代玄奘法师开始，就通用音译“瑜伽”。在唐玄奘翻译的《瑜伽师地论》中，“瑜伽”一词也是取“相应”的意义，这种相应，归纳起来大致有五个方面——与境相应、与行相应、与理相应、与果相应、与机相应。

与境相应是心境一如，透过尘境而认知事物的本体实相；

与行相应是说通过禅定修习，得到定慧等持、观行一致；

与理相应是指行法与理谛融会贯通，事理无碍；

与果相应是行者与所证道果统一，完成修证的无上目标；

与机相应则是指果圆回向、广度他人、随缘应机利益众生。

二、瑜伽的定义

有很多人试图对“瑜伽”的定义作一句话的概括。有说瑜伽是“天人合一”；有说瑜伽是“身与心、人与自然的和谐统一”；也有说瑜伽是一种修身养性的功法，还有中国学者根据意译“相应”，而概括瑜伽是“控制自己身心令与某种东西相应（相契合、相一致）”。

印度著名瑜伽学者阿罗频多则将瑜伽定义为“一种趋向自我完善的有条理的努力，其方式是通过表现其存在的潜力和个人与宇宙、在宇宙中表现出来的超越性存在（我们可以看到部分）的合一”。中国学者徐梵澄将瑜伽定义为“契合至真之道”……凡此种种，大抵都是从“yoga”一词本意中的“连接”、“结合”的含义引伸而来。

3. 瑜伽，其实是一种修行

至昨天下午，满怀不舍的结束了整个瑜伽教培班的学习。

自7月12日至8月24日，每周一到周五下午四个小时，总共120小时的密集学习，为我的瑜伽学习之路添上最多姿多彩的一笔。

如果不接触瑜伽，就不知道自己有多热爱它；

如果不坚持练习瑜伽，就不会体会瑜伽带给我的身心变化；

如果不系统的学习瑜伽文化，就不会了解瑜伽也是一种深度修行……

在开班典礼上，每个老师和培训学员都用心说出了自己来学习瑜伽的初衷和感想。简简单单，由心而发，朴实而真诚。学习之路不需要太多华丽丽的语言，它只体现在每个人在以后学习瑜伽中的实际行动。

这次带我们教培班的老师主要有香遇瑜伽馆长 卢凤娇 老师，瑜伽老师 苏苏 老师、 韩淼 老师、 徐雪 老师。

卢老师的课，我们致敬帕坦伽利，学习梵文、瑜伽八支、《瑜伽经》、流派以及重要人物等，让我们了解了瑜伽的古老历史，更深入精神层面的跟瑜伽产生链接。

苏苏老师的课，学习骨骼、肌肉、解剖学，流瑜伽排课流程以及三脉七轮，以便我们进行科学的练习与教授一一整堂瑜伽课，将来针对不同的会员体质及形态，让TA们的身心得到最优调整与改变。

韩老师给我们上的是体式正位讲解、序列动作及排课，让我们get到上好一堂瑜伽课所具备的基础知识。

雪老师带我们体能，让我们教培班时能够迅速提高自己的体能，为以后的自我练习或示范做准备。

整个学习过程的亲密接触下来，她们是我们的老师，更像是交心的朋友。

真诚感谢！Namaste ！

说练习瑜伽是一场自我认知的修行，一点儿都不过。

我们当中，有的是因为练习瑜伽几年了，想突瓶颈快速成长；有的是专职在家看孩子的宝妈，孩子大了想为自己谋一份工作；有的是本来工作很不错，也是因为热爱而打磨出工作之外的“斜杠技能”；有的是学成之后去兼职代课，可以多赚一份零花钱……

但不管大家来学习瑜伽的初衷是什么，来这儿学习以后只有一个共同的目标：尽最大可能的掌握所有的课堂知识，并且不断精进自己。

上课时大家围老师一圈儿，老师写写画画，我们边笔记边思考。每个人上课极认真听讲，下课也好好复习，仿佛又回到了最充实的学生时代。

其实大多数学员都是宝妈，家中有娃儿，家庭琐事一大堆，在哄娃儿、顾家的同时又完成这么多的学习任务，艰难程度可想而知。而在体式练习过程中，每个人因自身条件、练习基础、身体觉知等不同，所表现出来的体式大不相同。

像芬和莲，她俩是零基础，就是之前从来没有接触过瑜伽。刚开始学习瑜伽理论时也许大家都一样，但是讲解体式和骨骼肌肉这一块时，明显学起来有些许吃力，需要课后不断的背诵体式、练习体式。也正因为这种零基础，她们一开始接触的正位点就是对的，只要记住体式名称与正位点，自己去做就是了，随练习的不断深入，身体会慢慢打开并一步一步做好。

像我和妍超，学习瑜伽一两年了，虽然体式看起来做的不错，但学习之后发现很多体式的正位点都是错误的，再去修改时难免会犯以前一样的惯性错误，必须有意识的去纠正过来，才能得到更好的提升。这个过程，说实话，不轻松。但必须自己去面对、去改变。

而最后一堂课苏苏老师给我们讲完三脉七轮的时候，根据我们每个人的性格和练习情况分析了每个人适合的瑜伽风格，比如，凤儿和妍超更适合偏阳性的瑜伽，静儿和芬更适合阴性瑜伽，我和石姐处于中间，可阴性瑜伽可阳性瑜伽，莲可以尝试昆达里尼瑜伽。

这是老师对整个教培班的学习后对我们的觉知，而我们自己可能根本意识不到。

其实，每个人在练习瑜伽过程中，都有自己的觉知。为什么有的人冥想时会平由外而内保持平静，而有的人无法专注自己的呼吸？为什么练习有难度体式时会找到凝视点稳稳保持，而有的人却晃晃悠悠重心不稳？同样的体式同样的引导词，有的人会适时调整自己的体式及呼吸方式，而有的人却拼命只想做到体式，不管自己的身体是否合适？类似比喻太多太多……

无论何时练习，都要把自己的意识及身体觉知放在首位，静下心来根据老师的引导词，随着练习与呼吸的深入，我们会感受到体式带来身心的变化。

记得前年的夏天，我在繁荣路一家理发店做头发。大家都懂得，三四个小时完成就算时间短的了。定型的时间还太长，我就起身出去晃悠晃悠。理发店西边附近的门头是一家瑜伽馆，我顶着一头烫发卷就进去了。

这是我初次接触瑜伽！

一进入馆内，我就被一楼的装修风格和馆内文化所吸引。进门就是深色纯碳木隔断，古色古香的恰到好处。左手边是一个小木桌，旁边有一个小小的长方形桌子，桌上摆了一排砂壶和茶叶罐，桌旗东西方向放着。旁边书柜摆满了各种书籍。右手边是正方形小方桌，两把椅子，瑜伽照片墙和满满的绿植。走过隔断再往里走就是一楼大厅了，长长的会议桌和长凳。伽人会在这里会议、喝茶、休息、聊天。西边墙面挂满了各种瑜伽服，东边是一面墙的柜子，有茶具、茶叶、精油、檀香等等。再回过头来看隔断的对面，是尊佛像，虔诚而真诚的对着每个人笑。最里边靠墙才是接待台。

整个一楼的装修明显彰显出瑜伽文化的深厚和馆主不同凡响的品味。这些也许是很多人有钱都买不到的品味。这种韵味是一种积淀，更是一种胸怀。

就这样纯粹的，与瑜伽结缘！与伽人结缘！

我们这期的8位学员，只有其中一位因家里有事推迟学习。剩余七位最大的是石姐，比我大整整十岁，依然保持着赤诚之心认真学习，让人敬佩；最小的是海凤，标准的90后，小小年纪学起来刻苦，而人又贴心；妍超典型的“刀子嘴，豆腐心”，有基础又好学，是我们当中比较拔尖的一个；静说话柔柔的，儿子还不足一岁，学习韧劲儿很足；世芬的性格和静差不多，她每天都带着女儿一起来认真学习；莲是我们整个教培班的“笑”担当，说话慢悠悠的，因为有她，我们每次的练习都欢声笑语，充满无限笑点。每个人在我眼里都是最最可爱的人。

学习过程中大家都有相同的感受，中午不参加聚餐了，因为13点30要准时上课。晚上也很少聚，因为要么早点回家看娃儿，要么再跟着上节大课。上午和晚上的时间必须就出来复习前一天上课的内容。整个教培班的学习氛围相当浓厚，时间亦变得无比珍贵。

那次和莲交流，甚至发现老公们嫌自己老婆因为学习太认真，都顾不上他们了。哈！这是真的。因为吕先生也说我，这个假期我连1/20的时间都没给他。这足以见得每个人的学习态度了。

尽管每个人的瑜伽基础不一样，但学习过程中的认真付出是真实印在了我们身上。不管是学习理论时的枯燥难懂，还是体能练习时打开身体的疼痛，以及学过以后回家复习的整个过程，都将成为每个人最难忘的记忆。

瑜伽教培班结束了，但我跟任何人谈起来，都说自己还是一个初期学习者。两年的时间练习实在是太短，一个半月的教培学习更短。瑜伽文化那么博大精深，更需一辈子时间去学习啊。

虽然月底考过试拿过证书，我就有资格去教授瑜伽了。但……我怎么觉得这样对瑜伽是一种亵渎呢！明明瑜伽是那么的神圣，而突然觉得现在的自己还是那么的肤浅。

冥想的境界、体式的突破、瑜伽文化的深入学习、上课的整套流程、自己适合的教授风格、适合自己的练习风格、练习与教授的心态……这些都远远不够。难道仅仅是自己对自己的要求太高？并不是。

我希望自己能够在瑜伽路上走的更高、更远，而不能焦虑于现在的课程结束。

教培班虽然结束了，但真正的学习之路才刚刚开始。“师傅领进门，修行在个人”。

愿我们每个虔诚练习瑜伽的伽人，都能收获到自己想要的。

愿我们心中的爱与慈悲，能带给身边所爱的每个人。

Namaste！

4. 瑜伽教室放什么绿植好

哪些人不宜做瑜伽

前些日子，香港有媒体传出，一位49岁的女子在健身房里练瑜伽时突然倒地，抢救到医院就停止了呼吸。据说那女子身前也无什么疾病。练瑜伽不慎而猝，这让人有些恐慌。香港媒体还特意请出专家来讲解，题目是瑜伽并非人人适合。

哪些人最好不要做瑜伽呢？

高血压、心脏病人；晚上休息不好，白天感到头晕的人；还有女性在经期时，都不能做瑜伽。因为瑜伽动作体位变化大，特别是头朝下人倒立和做弓形动作时，都会使血液倒流，容易引起心脑供血不足、缺血而导致休克。

起源于印度的瑜伽运动，在全世界很风靡，但瑜伽不同于其他运动。在穿着方面，练瑜伽者要尽可能穿宽松的棉质衣服，不要穿有腰带的裤子，不要穿露背装（冥想和打坐时会着凉），光脚，女性最好不要穿胸罩，取下所有饰物，如手镯、耳环、项链、手表等等。

饮食方面，不吃油炸食品，尽量少吃或不吃肉食，不喝咖啡。练习前2小时不要进食。

在环境方面，做瑜伽最要紧的是学呼吸，对那些建在地下室、又没有良好的抽送风设备的健身房要坚决摒弃。应该选择空气比较流通的练功房，或者在家也可以，打开窗户让清风伴你完成锻炼。

练瑜伽之前的重要贴心提示

◆向练瑜伽者提个醒

瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。除了在办公室之外，在健身会所或家中练习时，有几点要特别注意：

1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

3、练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。

4、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。

5、最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息。

6、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。

◆选择适合自己的瑜伽

瑜伽经过几千年的发展演变，衍生出许多不同派别。目前国内主要有哈达瑜伽、冲道瑜伽，以及阿南达瑜伽等，不同派别练习的体位法及依据的理论有些差异。

目前国内的瑜伽教室琳琅满目，有些是在没有专业证照的管理下，个人开班授课，如何挑选教练，令人头痛。

不妨针对自己的需要做个选择。你想通过瑜伽塑身减肥、治疗疾病、锻炼肢体的柔软度或减压、认识几个朋友？还是只想寻求心灵的内在平静？

不同的瑜伽教学，强调的重点各异。建议你，先想清楚自己练瑜伽的目的，然后亲自去试课，体验老师的教法和上课环境。练几次之后，你的身体会知道，哪个瑜伽教室适合你。
参考资料： www.52yoga.net/ditu.htm

5. 瑜伽馆适合摆放什么植物

产生氧气多且耐阴好养——龟背竹，好看也好养——滴水观音

6. 新装修的瑜伽馆可以去上课吗

不可以。
新装修的瑜伽馆里面有很多的异味以及甲醛，这些物质会对人体产生一定的危害，同时也会影响到人体的呼吸道，导致一些呼吸系统疾病等，平时可以在屋内放入一些绿植，或者是经常开窗通风，过段时间再去。

7. 孕妇怀上宝宝后练习瑜伽会不会影响到胎儿该如何注意安全

孕妇怀上宝宝后练习瑜伽会不会影响到胎儿？孕妈妈适当的瑜伽运动，有助于缓解孕期不适症状，对宝宝的发育也有好处。但孕妈妈在练习瑜伽时一定要多加注意，以免对宝宝造成伤害。建议孕妈妈练习瑜伽的时间不要太长，半小时左右为宜。时间太长会导致孕妈妈太累。孕妈妈运动后需要及时补充水分，以免造成脱水。同时，他们要注意保暖。如果天气太冷，他们不应该在户外运动。怀孕期间可以做瑜伽，但是注意不要过度。伸。尽量以自己的身体状况为标准。如果孕期有先兆流产的症状，先不要做瑜伽。不要做任何运动。卧床生孩子。

同时，孕妇在练习瑜伽时，也要注意听从医生的指导，不要自己盲目练习。练习瑜伽时，应选择安静、干净、空气新鲜的场所，尽量离开室内，选择开阔、自然的场所；保持室内空气流通，这对于调息练习尤为重要。养成经常开窗通风的习惯，练习瑜伽时在身边摆放绿植。地上要铺一条柔软的毯子，用放松的方式控制柔软度，这样可以一直站着，不让脚打滑。练习坐式瑜伽时可以使用蒲西，可以有效防止疲劳。