拍腿吓兰花

㈠ 2天瘦大腿的方法!急用

给你介绍相当有效的方法：
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60％，这样便可以消耗更多的脂肪。 如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。 还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握，若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。 就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。在执行锻炼计划之前，最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行而又无不良反应的锻炼强度。以后，锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼不应超过20%。 自我判断的最好方法是，锻炼结束1小时内身体能恢复正常。为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤，可以先做一些准备活动，如原地慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。 进行大腿健美的局部运动 伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些跨步走。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组，每组10次这种动作。然后逐渐增加次数。与其他的锻炼一样，可以先慢一些，并让两腿都得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处是，可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。 合理饮食 专家认为，大多数腿部减肥不成功者，主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入，但却不太考虑脂肪在其中所起的作用。因此，在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。

参考资料：http://main.ml-hh.com/data/2006/0424/article_18421.html

㈡ 九鹭非香在写《司命》时候说有一个故事是关于司命样的那朵兰花的，求名字，求共享

兰花番外：
“嘤嘤。”兰花躲在一丛冒密的草丛之中哭得不能自己。
她没想到自己跑了之后司命主子当真便不再去找她了。她在天门前等了许久，也未曾见到主子的身影，伤心难过之下，她一赌气索性真的逃到了下界。而下界之后发现仍是没有人发现她不见了，兰花一时觉得自己对别人来说根本就是个可有可无的人，即便就此消失也是没人会在意。
她如此一想，泪流得越发欢畅。
适时，大白的阳光投下一道黑色的阴影直直划过她的头顶，兰花红肿着一双眼呆呆的抬头望去，天空蔚蓝并无异常，她正以为是自己出现了幻觉耳边却轰然炸出一声巨响，宛如雷鸣，紧随而来的是急速掠来的狂风，携着横扫一切的气势将这一片树林尽数化为灰烬。
兰花害怕的闭上眼，紧紧匍匐在地上，待这一轮狂风过去许久之后她才敢悄悄睁开眼。
方才草木密集的树林此时一时一片荒芜，在前方不远处一个大坑深深的凹了进去，兰花无助的看了看身边秃光了的地，她琢磨了一会儿，半是好奇半是惊疑的走到大坑旁边。
坑深而大，半径约有五六丈，坑底黑呼呼的一片，也不知其中到底有什么东西。
兰花悬着一颗心，害怕的站在坑边张望，忽然一只一尘不染的苍白手掌蓦地抓住了兰花的脚腕！
“啊！”她的尖叫声在空中飘出一个圆润的弧度，接着她眼前一花，在一阵天旋地转之中，不知和什么东西抱在了一起，圆滚滚的滚到了坑底。
腾飞起来的尘埃慢慢沉淀，摔得头晕眼花的兰花迷迷糊糊的撑起脑袋，她眯着眼呆呆的盯着趴在自己胸口上的一团黑色“物体”看了许久，脑子里一片空白。
“嗯……”那黑色“物体”发出一声嘤咛，脑袋无意识的在她的胸口上蹭了蹭。
兰花霎时敏感的烧红了脸，待她回过神来立即羞愤的揪住他的毛，先“啪啪”的给了他两个大耳刮子：“讨厌，讨厌！淫贼！人家还是兰花大闺女！”
挨打的人没有一点动静，兰花急忙的将他推开，慌张的打理着自己的衣裳。末了才有空转过头去将那淫贼看了个清楚。
苍黑色的衣料从他头上滑落，一头银白的漂亮长发蓦地晃花了兰花的眼，金红相间的领边袖口彰显着此人身份的显贵。可是兰花怎么也想不到天界哪个有身份的神仙长了一头这么招风的毛。
她小心的靠近黑衣男子，先用脚尖碰了碰他的手指，而后才敢蹲下身去慢慢将他翻了过来。
看见他的面容，兰花呆了呆，她把他脸上凌乱的毛发全都拍开，然后凑近他的脸，摸着他的睫毛：“这么长，是假的么？”一边说着一边不道德的拔了两根下来，她往自己脸上比划着，“唔，我睫毛要是有这么长，哭起来是不是更招人怜爱呢，做什么错事都不会被罚了……”
“汝哭来看看。”
兰花身型一僵，目光慢慢滑下，正好对上对方初醒的眼眸。
像血玉一样的眼珠……魔气四溢。
兰花心知不妙拔腿就跑，可是哪给她逃跑的机会，黑衣男子手往前一探轻而易举的抓住了兰花的脖子，将欲哭无泪的兰花提到自己面前，黑衣男子冷漠的看着她：“泣两声。”
哪还用他吩咐，兰花眼泪已经啪嗒啪嗒的落了下来，哭得毫无骨气：“大人，我……我是被催生出来的，身体里稚气未脱，一股涩味，不好吃，不好吃。”
适时，男人在下，兰花在上，她的眼泪鼻涕滴答滴答的尽数落在了男人脸上。黑衣男子指尖用力，在兰花脖子上中了一个黑色的火焰状印记，而后颇为嫌弃的丢开了她：“听吾的话，吾便不杀你。”
兰花嘤嘤哭着：“我听，您便是放给屁我也殷勤的听着。”
“嗯。”男子闭眼调息了一会儿道，“离开这里，马上。”
“嘤嘤……大人，我办不到。”
男子血色眼瞳中杀气一凝：“嗯？”
“嘤嘤……你瞅，若是我没猜错，天边那些天兵天将应当是来捉你的，你看，他们眼睛都不眨的过来了。”
男子向远方望了一望，果然，天兵们踩着黑压压的云急急往这边赶来，他一血眸微凝，提起内息想将自己的发色做一番掩饰，但是腹中空虚，竟是半点力量也使不出来，情急之下，他唯有对一旁哭得一脸邋遢的女子勾了勾手指：“过来。”
兰花往旁边一缩，见他危险的眯起了眼，而他种在自己脖子上的印记也开始灼烧一般的疼痛，兰花没有办法只得乖乖的凑到他跟前。
黑衣男子毫不客气的一把拽住兰花的头发，尖利的獠牙露出来半点也不怜惜的咬在兰花的脖子上。随着血液的流逝，兰花只觉身体深处猛的传来一股撕裂般的疼痛。她感觉到自己像是已经死了一般，变做了一个灵魂慢慢飘离自己的身体，但却离眼前着个男人越来越近。
闭眼前的最后一刻她看见了自己的脸勾出了一个完全陌生的笑，她听见自己用她从来没用过的语气说：“暂借汝身体一用。”
借？姑娘的身体是你说借就能借的么！坏人清白是会被天雷劈掉小鸡鸡的。
可是还不等她抗议，她眼前一黑，接着什么知觉都没有了。
不知睡了多久，在嗡鸣之中她仿似听见有人用她的嗓音说着：“吾……我甘愿入昊天塔中看守此妖魔，无愧千年修行成仙之德。”
有其他人在嘈杂的谈论着什么，但所有的吵闹，终是在重门阖上的声音之后归于死寂。
“起来。”
兰花晕乎乎的睁开了眼，在黑色的粗贴条外坐着一个身穿月白色兰花襦裙的女子，她只觉那人熟悉得可怕，再仔细一瞧，那可不就是她么！那就是一个和兰花长得一模一样的人！
她大惊，心中想道：莫不是司命主子之前种的是一朵双生花，如今她总算见到她失散多年的亲姐妹了？她惊疑的问道：“你是谁？”话一出口，她自己先吓了一跳，如此沙哑而极具磁性的雄性嗓音竟会从她的喉咙里发出来！一时间，她只觉世界有些颠倒，“我的声音……为什么？”
话说得越多，便越是证实了她现在有一副男人嗓音的事实。
“我……我……”兰花急得哭了出来。
铁栏外面的女子一脸嫌恶道：“不许用吾之面容摆出如此没出息的模样。”
“什么？嘤嘤……什么你的脸？”
铁栏外的兰花抱着手臂凉凉的望她：“而今汝与吾身体暂时互换，待本尊魔力恢复之时便换回来，无需惊怪。”
兰花白了一张脸：“本尊？”她又望了望四周的环境，登时哭得更厉害了，“嘤嘤，妖怪，兰花被妖怪坑了！嘤嘤，主子救命……主子救命……”
外面的“兰花”含着冷冷的杀气道：“不许使我之面容垂泪。”
“嘤嘤……”
“汝这小仙可是不想要命了。”
兰花毫不示弱道：“你杀了我吧杀了我吧！左右这也不是我的身体！嘤嘤……”
铁栏外的人默了默，随即一巴掌拍在自己的脸上，眼瞅着那张白白净净的脸肿了老高，兰花不敢置信的停住了哭泣，那人一手比划在胸前，作势要抓自己的柔软，他冷冷道：“汝再哭试试。”
兰花呆怔了一会儿，她左右看了看，随即分开双腿，以一个极致不雅的姿势一头冲向铁栏。粗黑的铁杆直直撞在下|体上，从未体验过蛋疼菊紧滋味的兰花瞬间疼白了脸。
外面的人情不自禁的咽了口口水，看得一阵静默。
兰花在满脸冷汗中，不甘示弱的笑了：“你当……我好哭，就是好欺负、好欺负吗？你再威胁我试试！我挥刀自宫。”
从未受人威胁过的魔尊妥协了。
兰花骄傲的笑。
但是这只是他们的初遇，以后的日子谁笑到最后也还是一个未知数。
他用兰花清脆的声音冷冷道：“小丫头，咱们来日方长。”