挑战西兰花

Ⅰ 为什么健身的人都喜欢吃西兰花

1、增强免疫力

西兰花中有丰富的维生素C，其可提高肝脏的解毒能力，对于专人体的免疫机能的提属高有相当明显的作用，同时还能增强人的体质，促进人的生长发育。吃西兰花可以促进一种化学物质——硫氧还蛋白的产生，从而保护心脏细胞免受损伤。

2、补充叶酸

西兰花中叶酸含量丰富，经研究发现，补充叶酸可以增加精液的产生，并能提高精子质量，带来更好的性高潮。

3、热量低

由于西兰花丰富的纤维素，所以非常容易消化。另外，西兰花所含的热量很低，而水分很多，因此食用西兰花既能增强饱腹感，又不会让体内囤积过多的脂肪，无论是对于减肥的人士还是糖尿病患者来说，都是很好的选择。

4、抗氧化。

西兰花含有抗氧化、防癌症的微量元素，经常食用会有预防癌症的功效。西兰花含有一种能杀死乳腺癌干细胞的物质，能减少乳腺癌的发病几率。

5、预防皮肤干燥

西兰花中有丰富的维生素A、C和胡萝卜素，可以预防皮肤的干燥，还能够保持皮肤的弹性，提高皮肤的抗衰老能力。并且，其丰富的维生素K含量，可以维护血管韧性，不易破裂。

Ⅱ running man 有一集里面光洙的任务是在面粉上吹西兰花,有人知道是哪一集吗,谢谢(急急)

“光洙在面粉上吹西兰花”出自《running man》第121216 E124期——《选择接力race》

味对味接力，选择不同内美食任务，最早完容成任务会成为王。在最终rae中占尽先机。气味尚宫，挑选的菜中没有辣椒成功，吃到辣椒忍住也算成功。将选择的物品吹至规定区域内。

淘汰顺序：池石镇—haha—李光洙（在面粉上吹西兰花）—姜gary—金钟国—高修—刘在石。

(2)挑战西兰花扩展阅读

《选择接力race》成员介绍

1、李光洙

常错译为李光秀或李光修。韩国演员、模特、主持人。1985年7月14日，出生于韩国京畿道南扬州。

2008年以《KTF Show－二十岁篇》广告出道。并靠该广告获得2008年 20s choice 广告明星奖和2009年亚洲模特颁奖典礼CF模特奖。2008年出演了MBC情景剧《他来了》。

2、haha

1979年8月20日出生于德国，韩国歌手、主持人、喜剧艺人。2001年，以Zikiri组合形式出道，并发行专辑《A/K/A Check Up》。2005年，主持MBC真人秀节目《无限挑战》。

2010年7月，主持SBS户外竞技真人秀节目《Running man》。

Ⅲ 健身的人，为什么都偏爱吃西兰花

晚上健身需要注意的问题：
一：要在吃过晚饭一个小时后开始
二：不要做剧烈专健身运动，否则影响夜属里睡眠
三：不要太晚做运动，否则不但不能达到健身效果，还影响睡眠

药物都是有副作用的，医生要卖药不是什么真话都会说的，年轻时候是感觉不到副作用的，老了就会诱发病变的，还是运动健身养生的，能强化你的机体功能。 卡库健身的体态分析、身体指标测算等功能可以帮助你更科学地健身。健身挑战功能激励你保持运动的热情！
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健身前可以吃饭，但是一定在吃饭后一个小时后才能开始健身，否则影响消化。

Ⅳ 从患癌到肿瘤消失！李开复总结的自身感悟，你知道吗

李开复总结的感悟：睡眠比什么都重要，睡眠是增强免疫力最好的方法、好心态和幽默感是发挥自身疗效治疗癌症的良药

2013年，52岁的创新工场董事长李开复对外宣布，自己得了第四期淋巴癌，不得不放下热爱的工作接受治疗。

然而，在2015年6月30日，李开复发微博称，“最近两次检查都看不到肿瘤了”，自己已经完全康复，肿瘤消失。

然而据李开复介绍，自己在生病期间以及康复后，有不少同样不幸患上癌症的病友或者家属留言询问他是如何治癌、抗癌的？需要注意哪些饮食？在化疗过程中是如何康复过来的？

为此，李开复在自己的微博上写了一篇感悟：“患上癌症后如何抗癌？我的抗癌心得”。

就像大部分的病友一样，在发现自己罹癌之后，我急切地想了解癌症是怎么发生的，身体到底需要什么，如何保持身体健康……一路上我看了很多书籍，也接触了不少名医，接受了不少朋友的建议，分享我的几个心得，我自己是这么做的。

感悟一：睡眠比什么都重要，睡眠是增强免疫力最好的方法！

大病之后，为了补偿身体的亏损，我给身体的第一项承诺与改变，就是好好睡觉。许多研究也指出，睡眠是增强免疫力最好的方法，充足的睡眠对预防或限制肿瘤生长有广泛作用。最佳的睡眠时间是每天晚上十点以后，理想睡眠长度是七小时到八小时。

帮助睡眠的方法有很多，往往也因人而异，和身体的抵抗力相关。台湾辅仁大学心理系助理教授陈建铭在《给工作忙碌者的睡眠建议》一文中分析了7种形成睡眠规律的办法：

七种形成睡眠规律的办法：

1. 维持生物钟，固定作息时间。

2. 规律运动。

3. 睡前降低亮度，起床后照射日光。

4. 睡前六小时勿饮用咖啡等刺激性饮品。

5. 不以酒助眠。

6. 谨慎使用安眠药。

7. 每晚维持舒适的睡眠情境。

现在，我十点上床就寝，最迟不会超过十一点，经常睡到自然醒，大约五点半到六点半起床，中午再舒服地睡上半小时到一小时的午觉。这样就可以维持一整天精神饱满、头脑清醒。以前我认为睡眠不必定量，有些人只需要五个小时，有些人需要七到九个小时，其实这话只说对了一半，人的感觉是很精细的，几个小时确实不是最重要的，你应该问问自己的身体：现在累不累，人还很疲劳吗？起床眼睛看东西清不清楚，是不是要靠咖啡才能提神？

回答完上述问题，你的睡眠是否充足，自己心里肯定是明白的。

五个优质睡眠诀窍：

1. 睡前不要安排费时费力的工作。

2. 设定一个停止工作的时间，睡前加班，远不如第二天早起再做效率高。

3. 记录每天睡觉和起床的时间，养成健康的睡眠习惯。

4. 不要因为失眠而感到压力大，放松最好。

5. 睡眠的质量比时间更加重要，让自己处于舒适的状态。

感悟二：运动无比重要，有氧运动是促进癌细胞凋亡的良方！

我从前不但不运动，而且还嘲笑朋友运动养生。我的朋友潘石屹在微博上说：“美国科学家通过对几万人、多年的观察研究发现：‘跑步的人比不跑步的人多活七年。’”我就调侃他：“会不会这多出的七年都在跑步？ ”

当时我觉得我不但幽默，而且是对的，后来才发现我错了！不管中医、西医还是自然疗法医生都告诉我，运动无比重要。有氧运动不仅可以促进脂肪燃烧而达到减肥的效果，还能促进癌细胞凋亡，也是活化自然杀手细胞的良方。

患癌后，我不再开车，也没有司机，我们就尽量走路；要去较远地方时才搭地铁或出租车，这么一来，走路的机会就更多了。

养成运动习惯之后，我才体会到运动的好处真是冷暖自知，不管怎么说都没法跟旁人分享，只有自己最清楚。合适的运动可以促进心血管弹性、增强心肺功能，还可以刺激大脑分泌多巴胺，让人心情愉快。医生建议我除了走路，还要常走上下坡，达到至少十分钟的剧烈心跳，等到快喘不过气来，再放松慢慢走。跑步当然也可以。我发现一旦走了45分钟，就会汗流浃背，那是很有成就感的。

身体动起来了，生命的活水也跟着动起来了。建议你也一起来体验这美好的感觉。

我的经验：

1. 每周爬山两到三次，爬山时至少做到一半时间头脑放空。

2. 做瑜伽或甩手功：两到三次。

3. 能走路就走路。

4. 做些有趣的运动。

5. 每周两次按摩，让经脉血液疏通。

感悟三：饮食要均衡，好吃的不健康，健康的不好吃！

大家知道我生病后，很热心地跟我分享抗癌心得。例如，癌症关怀基金会董事长及养生专家陈月卿女士分享自己如何利用饮食照顾同样罹癌的丈夫，让他逐渐康复，也给了我不少信心。

那天，她带我们到工作室，亲自示范了用全食物调理机制作五种兼顾营养和美味的精力汤，有鲜艳的果蔬精力汤，也有用蒸熟的黑木耳、黑豆、黑糯米饭、黑芝麻和黑糖调理的补气黑五类精力汤，以及适合当早餐的综合米浆饮品。回家后，我们照着做，每天早上一杯精力汤，减肥、通便、排毒、增强免疫力。最重要的是，一早起来，胃是空的，这时候吞下肚正是胃吸收最好的时机，你吃健康的东西让它全吸收进去，多好。

李开复抗癌精力汤秘笈分享：

第一道：青花椰苗精力汤

食材：西兰花苗15克、红萝卜50克、菠萝200克、苹果1颗、综合坚果1大匙、冷开水400毫升。

作法：将全部食材一起放入调理机容杯，打约45秒即可完成 (成品约900毫升，2~3人份)。

第二道：葡萄蓝莓精力汤

食材：紫甘蓝苗30克、蓝莓60克、苹果1颗、葡萄150克、综合坚果1大匙、冷开水350毫升。

作法：将全部食材一起放入调理机容杯，打约45秒即可完成(成品约800毫升，2~3人份)。

第三道：高钙黑芝麻豆浆

食材：蒸熟黄豆100克、糙米饭25克、黑芝麻一匙、热开水约300毫升。

作法：将全部食材一起放入调理机容杯，打约90秒即可完成(成品约450毫升，2人份)。

这一道一直是我最喜欢的精力汤。它有丰富的蛋白质可以增强体力，尤其添加糙米饭，除了让口感更滑顺，也因豆、米的胺基酸互补，使蛋白质利用率更高。尤其芝麻高钙、高铁和丰富的维他命E、亚麻油酸，使它的营养更丰富、口感更香醇，当我们喝着这道豆米浆时，香气整个弥漫开来，大家都说很香喔！

第四道：黑豆五谷米浆

食材：蒸熟黑豆100克、五谷饭25克、原色冰糖10克(可不加)、热开水约300毫升。

作法：将全部食材一起放入调理机，打约90秒即可完成(成品约450毫升，2人份)。

这道因为李开复坚持不加糖，所以口感较平淡，但若加几颗去籽红枣一起打，不仅增加香甜滋味，也补气血，增加维生素B。

一段时间后，我慢慢适应了健康食品的口感，精神变好了、便秘问题解决了、所有指标都正常了，痛风也没了。不过，还要强调一点的是，健康饮食的目的是健康，减肥是次要的；还要配合良好的睡眠习惯和运动，同时也要注意食物的来源，除非确知是无农药的有机蔬菜，否则要避免生食。

我的饮食原则大抵着重四大类食物的质量均衡：

1. 多吃蔬果、全谷类、海产品、低脂或无脂食品，以及豆类、坚果等；

2. 少吃红肉和加工过的肉类；

3. 糖是公认对身体不好的食品，也是癌细胞最爱的养分，少摄取油炸类食物、甜食和含糖饮料；

4. 每天只喝一杯红葡萄酒，因为红酒里面的白藜芦醇可以抑制不当的血管增生，阻绝癌细胞扩张。

感悟四：好心态和幽默感是发挥自身疗效治疗癌症的良药！

很多同事刚开始都以为我很严肃，一起工作久了，逐渐发现我是个很爱开玩笑的人，就常常跟我分享生活的点滴。有一次员工大会之前，一个年轻男同事跟我抱怨：“太太生小孩后，当爸爸的就很辛苦。”我安慰他说：“没问题，我可以帮大家想办法逃避劳动。”他兴奋地凑过来想听听我有什么秘方，我故作神秘地说：“最大的秘诀就是要让太太给孩子喂母乳，这样你就可以很无辜地说：‘我也想夜里起来帮你喂奶，可是我爱莫能助啊！’”

我自己也知道，当我在病床上还能够不忘开玩笑、找乐子，我的病就已经好了一大半。而且，经过这么一场跟疾病的近身搏斗，我更确定，幽默感是我手上最锋利的宝剑，未来，我大概会把它当成我的贴身护卫吧！这表示我将用“赏玩”的姿态面对所有的挑战。当世间的一切都可以当作我们在人生游乐场上选择的一场游戏时，那就肯定会开开心心一路玩到底。

我常想，我的治疗与康复状况可以进展得如此顺利，除了感谢台湾最棒的医疗团队给我支持，以及家人对我的悉心照料，我天生的乐观和幽默感，大概是我在生死关头、命悬一线时，一次又一次地引领我走出困境、发挥自身疗效的一剂良药吧！

Ⅳ 关于生活上压力大心情乱的句子

1、人生不要多愁善感，压力过多也不行，放轻松点才度过人生的每一天的欢乐，活在阳光灿内烂的才是此时此容刻的快乐

2、唉，迷茫…压力大…心累…怎么做…不知道…只能说尽我自己最大能力做了…

3、如果感到生活压力大，如果对生活有抱怨。但至少要感恩，感谢还有奋斗的机会，还可以感受大自然！

4、人生短短几十年，美好时光在眼前！苦难挫折不可怕，怕的是丧失斗志空悲切！

5、最近负能量爆棚，压力大到每天失眠，好想原地爆炸感觉给我个点就能大哭一场

6、生活的繁琐，工作的压力，让我们疲惫不堪，在现实生活中迷失了自己，貌似我们在为别人活着

7、压力大？变动力！怎么变？饮食调？怎么调？多吃：芦笋、蓝莓、西兰花、菠菜、萝卜缨、杏仁。学到了吗，学到就告诉你身边关心的人，一起将压力变动力，创造美好生活！

Ⅵ 料理鼠王的电影介绍

片名：料理鼠王
英文片名：Ratatouille
国家/地区：美国
区域：欧美
出品：
发行：迪斯尼/皮克斯
类型：动画
导演： 布拉德·伯德 Brad Bird 简·平卡娃 Jan Pinkava
编剧：
制片：
主演：派顿·奥斯沃特 Patton Oswalt 布莱恩·丹尼海 Brian Dennehy 布拉德·杰拉特 Brad Garrett 伊安·霍尔姆 Ian Holm 约翰·拉茨恩伯格 John Ratzenberger
分级：
上映时间：2007年6月29日
全部剧组成员：
剧情：在巴黎的下水管道里，住着充满梦想的小老鼠雷米。可谁都会笑话雷米的梦想，因为这只小老鼠居然一直想着成为5星级法国餐馆的大厨，很明显，这个梦想不止是不切实际，简直就是完全不可能！然而，头上就是一家高级法式餐馆，且这家餐馆的大厨更是雷米的偶像--天才大厨奥古斯汀，面对这样千载难逢的机会，小雷米决定冒着一命呜呼的危险，向世界展示自己对烹饪的热情！

看点：迪斯尼与皮克斯双剑合璧，还有比它们合作出的动画片更值得期待的吗？如今合而为一、磨合完毕的两动画巨头，打起了一只名叫“蔬菜杂烩”的小老鼠的主意。皮克斯的三维技术别家公司绝对望尘莫及，而以制作过《超人总动员》的幕后导演布拉德·伯德率领的团队，创意更是顶尖！讲述可爱小老鼠有着大智慧的故事，美食+可爱动物+梦想无敌，迪斯尼2007年度的强档动画片就应运而生了。

Ⅶ 西兰花什么时候成熟

西兰花有好几个种植季节的，每个季节的成熟期是不一样的。

Ⅷ 西蓝花可以同南瓜一起打泥给6个月宝宝吃吗

西兰花南瓜泥

西兰花营养丰富，含大量钙、铁、钾、锰、锌等，能为宝宝补充维生素、钙铁等物质，可在宝宝满7月龄后做成菜泥食用。但需要注意的是，在清洗的时候要用盐水充分浸泡，洗去残留的农药。

南瓜中含有丰富的碳水化合物、糖、蛋白质以及维生素、钙等微量元素能够增强宝宝的免疫力，为宝宝的身体发育提供全面的营养。

参考月龄：7M+
所需材料：西兰花 、南瓜

制作方法：

1. 将南瓜去瓤洗净，切成小块。

2. 将西兰花去梗，留花朵的部分，洗净。

3. 将南瓜倒入辅食机中蒸煮15分钟，然后搅打成泥。

4. 浸泡好的西兰花过水洗净，然后冷水下锅烧开煮熟，不需要煮太软，煮熟就可以啦~

5.把煮熟的西兰花放入辅食机，分次少量加温开水搅打成泥。

5.把南瓜泥和西兰花各1-2勺加入泡好的米粉里。一道西兰花南瓜泥就完成啦~

美味猪肉松

7、8个月左右的宝宝，可以逐步开始添加肉类辅食了，这对宝宝的咀嚼能力可是一项大挑战。

肉松也是宝宝辅食界的明星产品啊，但肉松做起来要求比较高，一定要打磨得非常细腻，宝宝才能嚼动它。而且，做好的肉松需要放在干燥的地方储存哦，因为肉松最怕的就是潮湿，特别是在水分没有完全烘干的情况下，还很容易坏掉。

参考月龄：7M+
所需材料：猪里脊、少许葱姜 （ ps：做肉松一定要是瘦肉喔）

制作方法

1. 把猪肉的筋膜、肥肉、肥油去掉，然后切成小块儿。

PS：一定要切成块儿状，而不能切成片状，并且这个块儿不能太小。因为，稍候煮熟的肉需要被撕成丝状，如果切片或者块儿太小，撕成丝状会把人累得半死，而且效率还不高。

2. 猪肉块儿冷水入锅，焯出里面的血水。

3. 待肉开始变色后， 用勺子撇去浮沫。

4. 趁着水滚的时候，把肉块儿捞出来，可以避免沾到浮沫。

5. 把肉块儿全部捞出来之后，就可以关火了。

6. 另起一锅，把猪肉煮熟。高压锅焖了1个小时左右，肉焖得烂乎一点，稍候撕成丝的时候会非常省力气。

PS：加一点点葱、姜，可以给猪肉去腥，如果宝宝不喜欢可以省略。

7. 待肉块儿煮熟后捞出来。

8. 装入密封袋中，用擀面杖将肉擀成碎片

9. 炒锅加热放油，倒入擀好的肉碎，翻炒10分钟左右，炒至变黄、变干即可（给1岁以下宝宝食用，不要添加调味品）。

10. 炒好的肉碎，放入搅拌机，打至蓬松。

11.蓬松的肉松，再放入炒锅中翻炒3分钟，炒出剩余的水份。（锅内无油翻炒）

12.把肉松摊开，充分冷却后，放入密封容器储存。

TIPS：储存时间：室温下5天左右，冷藏大约10天。