水煮西兰花怎么吃减肥

① 吃水煮西兰花能减肥吗

可以，前提是你不是吃了很多其他东西。但是会反弹的，减肥还是早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。

② 为了减肥，晚上只吃清水煮西兰花，这样好吗

可以的，你只是吃的少油少盐没有绝食，
可以多吃些类似西兰花这样比较有营养的蔬菜，

③ 连续吃水煮西兰花可以减肥吗

西兰花减肥原理来
1、西兰花的学名自叫做花椰菜，也常被称为菜花，有绿色和白色两种，不过它们的营养成分基本相同，都含有丰富的蛋白质、纤维素、胡萝卜素、维生素以及矿物质。可以帮助我们降低体内的血脂和胆固醇，促进新陈代谢以及毒素的排除，起到瘦身的效果。
2、西兰花含有丰富的膳食纤维，纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。
人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。西兰花具有较低的能量，但是能够带来饱腹感，所以减肥的时候记得经常吃菜花哦，这样就不会饿肚子了。
3、别看西兰花含有这么多的营养素，但是它的热量却很低，减肥人士完全可以放心的食用。西兰花的口感非常好，饱腹感又很强，所以可以制作成各种美味的瘦身食谱。

④ 水煮西兰花减肥吗

西兰花减肥食谱推荐
西兰花炒虾仁
材料：虾仁15个，西兰花回一颗。
做法：
1、洗干净西兰花，切成小朵。锅中水烧答开放点盐，放入西兰花，滚上十几二十秒，水盖过西兰花即可。
2、锅中油熟，将虾仁放入迅速过油至熟。
3、倒入焯水后的西兰花炒一下，加点盐，稍微加点水。炒一分钟即可上锅。
虾仁是非常有营养而且脂肪含量又非常低的食物，作为减肥吃海鲜当配餐是最合适不过的了。西兰花属于十字菜，除了低热量有助消化还是抗衰老圣品啊，每天吃都可以。
蛋黄西兰花粥
材料：粳米50g，西兰花50g，蛋黄一个，加清水800ml左右。
做法：
1、鸡蛋煮熟，取出蛋黄压碎。
2、大米洗干净，放入砂锅加水煮成粥。
3、加入蛋黄，最后放西兰花，稍加点盐至煮滚即可。
西兰花热量低，加个鸡蛋就更加营养了。喝粥非常有助于瘦身，容易产生饱腹感，吃多了也不怕肥。

⑤ 减肥中，西兰花的吃法.求教

最健康的话，拿水煮一下或者蒸一下之后拌沙拉，沙拉酱一定选择低卡的，不要买那种白色的沙拉酱，热量很高的。我吃西兰花沙拉一般会在沙拉里加两个鸡蛋白和一小把杏仁，有时还会加点胡萝卜丝配色，酱料个人觉得西兰花沙拉比较适合“酱”而不是“汁”，所以一般会用低卡版的千岛酱（尽管热量还是稍高，不过可以接受；相对应的，如果是蔬菜沙拉就用油醋汁）；吃的时候还可以再配烤鸡胸或烤三文鱼补充蛋白质，如果吃不饱就加一片全麦面包，不过减脂期的话最好别加。
当然作为健康的代价，水煮十字花科蔬菜都有一种特殊的味道，有的人会很不喜欢……如果水煮西兰花再配一块水煮鸡胸肉，能吃下去的就是真的为了健身奋不顾身的勇士了……
如果为了口感好一些，可以和鸡胸肉一起炒着吃，用不粘锅稍微加一点油就好，味道比水煮的好很多很多。出锅前加一点醋可以减慢胃排空。
对了，好像也有配蘑菇一起炒的，估计也不会很差

⑥ 晚餐吃水煮西兰花 会发胖吗

晚餐吃水煮西兰花不会发胖。西兰花富含膳食纤维，有益消化，防止便秘，内降低血糖，容防止过量饮食，进而达到减肥的目的。

西兰花富含可溶性纤维，有助于清除肠道垃圾，降低胆固醇水平，控制血脂。西兰花中的异硫氰酸酯物质萝卜硫素具有抗炎属性，可预防血管损伤，保护心脏。

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吃西兰花的注意事项：

1. 花椰菜质地细嫩，味甘鲜美，食后极易消化吸收。一般人群均可食用，没有特殊禁忌，尤其适合中老年人、小孩，脾胃虚弱、消化功能不强者，以及一切希望抵制癌瘤染身的人们食用，并对食欲不振、消化不良、大便干结者都有帮助。

2. 西兰花营养丰富，但常有残留的农药，还容易生菜虫，因此，在吃之前，可将西兰花放在盐水里浸泡几分钟，菜虫就跑出来了，还有助于去除残留农药。

⑦ 水煮蔬菜能量比较低，减肥时只吃水煮西兰花对身体有影响吗

一、西兰花有润肠通便的作用

西兰花的含量里面，有丰富的膳食纤维，经常使用的话可以大大的减少，患癌症的一个风险，尤其是针对于直肠癌和胃癌来说，对于一些减肥的人来说，吃水煮西兰花，可以润肠通便，大大的促进肠道的蠕动，还可以起到一个清理宿便的一个作用，从而可以达到通便排毒的作用，通常只有把毒素排出体外，减肥才能够起到效果。

所以一个人如果长期只吃水煮的蔬菜，就会导致身体所需的其他营养不足，出现营养不良的情况，这种做法是非常不可取的，可以多尝试一些其他食物的制作方法，这样才能保证人体营养的正常需要。

⑧ 晚上吃水煮西兰花和鸡蛋白能减肥吗

能。。。也没必要非得西兰花，经常换换时令蔬菜来煮吧。。。鸡专蛋白早上吃吧，一个鸡蛋白属太少，蛋白质也没多少，多煮了那么多蛋黄全扔掉又浪费，换成水煮鸡脯肉或者煮虾子，煮蒸的鱼肉更好。。。
另外最好买尿酮的试纸，监测一下有没有尿酮。。。万一阳性了一定要恢复一下碳水化合物的进食。。。有身体不适，头晕，乏力，恶心等现象，你就血糖低了，适当稍微来点碳水化合物的摄入，最好是粗粮。

⑨ 水煮西兰花可以减肥吗

西兰花减肥食谱推荐
西兰花炒虾仁
材料：虾仁15个，西兰花一颗。回
做法：
1、洗干净西兰花，切成小朵。锅中答水烧开放点盐，放入西兰花，滚上十几二十秒，水盖过西兰花即可。
2、锅中油熟，将虾仁放入迅速过油至熟。
3、倒入焯水后的西兰花炒一下，加点盐，稍微加点水。炒一分钟即可上锅。
虾仁是非常有营养而且脂肪含量又非常低的食物，作为减肥吃海鲜当配餐是最合适不过的了。西兰花属于十字菜，除了低热量有助消化还是抗衰老圣品啊，每天吃都可以。
蛋黄西兰花粥
材料：粳米50g，西兰花50g，蛋黄一个，加清水800ml左右。
做法：
1、鸡蛋煮熟，取出蛋黄压碎。
2、大米洗干净，放入砂锅加水煮成粥。
3、加入蛋黄，最后放西兰花，稍加点盐至煮滚即可。
西兰花热量低，加个鸡蛋就更加营养了。喝粥非常有助于瘦身，容易产生饱腹感，吃多了也不怕肥。

⑩ 西兰花可以减肥吗具体食用方法

好像没有这个说话，如果你很胖，建议你少吃肉，如果吃肉最好吃瘦肉。 如果专你是男生属，你每天吃的饭或等量的粮食最好不要起过400g，多吃青菜多喝水。每天的油的食用量不要超过25g，盐别超过6克。 然后你要加上锻炼，这样一个月下来就会减下来