西兰花拌沙拉

① 西兰花沙拉怎么煮的做法

主料 2人份
紫甘蓝2片、圆生菜2片、西兰花1朵
辅料
圣女果5个
调料
沙拉酱1小袋、橄榄回油1勺、白醋1小勺、白糖1小勺、食盐答2克
西兰花沙拉怎么煮的做法：
步骤1
先取下两片紫甘蓝叶子垫在盘底
步骤2
将紫甘蓝中间的硬梗去掉，不然会影响口感
步骤3
生菜用手随意撕成小块，在橄榄切成细丝
步骤4
西兰花洗净后切成小块，放入沸水中焯熟，焯时可滴两滴橄榄油，保持亮泽
步骤5
把所有原料倒入盘中混合，然后在放入调料即可

② 西兰花小番茄沙拉怎么做

食材用料

土豆1个相克食物

西兰花1个相克食物

车里子5颗

油1匙

芥茉酱适量回

盐适量

沙拉酱答适量

卡夫芝士粉适量

西兰花土豆沙拉的做法

1.西兰花用清水洗好切好，放干水如图

2.烧开水，放西兰花卓至八成熟，加一茶匙盐，一匙油，时间约5至6分钟

3.西兰花卓熟后盛出，放干水备用

4.土豆削皮切片用水泡浸一会

5.烧开水，把泡好的土豆片蒸8分钟至土豆变淋烂

6.把蒸好的土豆用匙庒剁成泥加半茶匙盐

7.加芥苿酱在土豆上

8.再放沙拉酱拌匀

9.把刚才预备好的西兰花整齐沿着碟边摆放如图

10.放土豆泥在碟中央，放几颗车里子点辍

11.再放沙拉酱如鱼鳞般0型在表面上

12.最后加点卡夫芝士'粉在表面上

③ 牛油果西兰花沙拉的做法步骤图，怎么做好吃

步骤
1.准备好主要材料：西兰花、牛油果、红色洋葱、蒜头、松子仁和罗勒。专
2.一只属手拿着牛油果，另一种手拿着刀转圈切一圈，刀要碰到核的地方。
3.然后双手扭一下，就轻松地将牛油果一分为二了，取出牛油果的核，然后将果肉切成小丁，放在盆里。
4.西兰花也切成小块。
5.洋葱切成丁，蒜拍一下切碎，或捣成泥。
6.将西兰花、洋葱和蒜泥都放在盛装牛油果的盆里，撒上现磨的黑胡椒粉和盐。
7.浇上橄榄油。
8.端起盆颠几下拌匀。这道沙拉你也可以加些酸奶调拌味道也是不错的，或挤些沙拉酱
9.然后放几片罗勒叶，撒上松子仁，这道牛油果西兰花沙拉就拌好了。
小贴士
1.这道沙拉你也可以加些酸奶调拌味道也是不错的。
2.如不怕肥的话，挤些沙拉酱。不是说沙拉一定要用沙拉酱，根据你自己的口味调整。

④ 西兰花沙拉要煮多久

像西兰花沙拉的话，这个一般不需要煮多久，大概锅开以后两三分钟就可以了，完全可以煮熟透，直接凉拌就可以了。

⑤ 西兰花和黄瓜可以拌沙拉么

黄瓜可以和西兰花一起吃，可以用来制作凉拦黄瓜西兰花。
凉拦黄瓜西兰花的做法：
一、主料：西兰花150g、黄瓜150g。
二、辅料：香油、盐、鸡精、蚝油、蒜。
三、制作步骤：
1.将西兰花切好，然后放入盆中加水浸泡20分钟。
2.将锅中放入水烧开，然后将西兰花焯一下，大概3分钟。
3.将焯好的西兰花放入玻璃碗中待用。
4.黄瓜拍一下，切成小块，蒜切成末。
5.将黄瓜和西兰花放在一起，放入香油、鸡精、蚝油。
6.将拌好的西兰花和黄瓜装盘中。

⑥ 做蔬菜沙拉时西兰花该怎样做

西兰花摘成小朵，做开水放里焯一下，捞出后马上放入凉水中，这样能保持西兰花的翠绿颜色，捞出后控净水，即可拌沙拉了。

⑦ 西蓝花做沙拉的做法

西蓝花做沙拉的抄做法
用料
主料紫甘蓝2片圆生菜2片西兰花1朵
辅料圣女果5个
调料食盐2克沙拉酱1小袋橄榄油1勺白醋1小勺白糖1小勺
做法步骤
1.先取下两片紫甘蓝叶子垫在盘底
2.将紫甘蓝中间的硬梗去掉,不然会影响口感
3.生菜用手随意撕成小块,在橄榄切成细丝
4.西兰花洗净后切成小块,放入沸水中焯熟,焯时可滴两滴橄榄油,保持亮泽
5.把所有原料倒入盘中混合,然后在放入调料即可

⑧ 减肥中，西兰花的吃法.求教

最健康的话，拿水煮一下或者蒸一下之后拌沙拉，沙拉酱一定选择低卡的，不要买那种白色的沙拉酱，热量很高的。我吃西兰花沙拉一般会在沙拉里加两个鸡蛋白和一小把杏仁，有时还会加点胡萝卜丝配色，酱料个人觉得西兰花沙拉比较适合“酱”而不是“汁”，所以一般会用低卡版的千岛酱（尽管热量还是稍高，不过可以接受；相对应的，如果是蔬菜沙拉就用油醋汁）；吃的时候还可以再配烤鸡胸或烤三文鱼补充蛋白质，如果吃不饱就加一片全麦面包，不过减脂期的话最好别加。
当然作为健康的代价，水煮十字花科蔬菜都有一种特殊的味道，有的人会很不喜欢……如果水煮西兰花再配一块水煮鸡胸肉，能吃下去的就是真的为了健身奋不顾身的勇士了……
如果为了口感好一些，可以和鸡胸肉一起炒着吃，用不粘锅稍微加一点油就好，味道比水煮的好很多很多。出锅前加一点醋可以减慢胃排空。
对了，好像也有配蘑菇一起炒的，估计也不会很差