西兰花补锌
发布时间: 2023-05-16 05:39:25
1. 孩子要补锌，想要补锌的话，适合吃什么蔬菜
锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。植物性食品中锌较少，每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米，其中蔬菜有莴苣、卷心菜、茄子、萝卜、大白菜等；还有葡萄干、芝麻、松子、、牛奶、核桃、板栗等坚果。
孩子缺锌容易出现进食和消化吸收上的不良问题，影响到身体免疫力以及精神注意力的发展，而锌在叶茎类蔬菜，动物肝脏及瘦肉以及各种海产品中都有较高的含量，为了保证身体对于锌的吸收和利用，也需要注意蛋白质的摄取。
2. 给孩子补锌的营养小菜，具体都有哪些
小孩缺锌非常容易就会长得慢，因而许多父母想尽办法的会给孩子补铁，除开药品以外，大家常用的蔬菜新鲜水果之中有很多都含有充足的锌。比如说叶菜类蔬菜之中的青菜，白菜，西兰花，花菜这些。蔬菜之中的海菜，红萝卜，四季豆，萝卜，马铃薯这些，这种菜全是含铁非常高的菜，平常还可以合理的多吃一些锋腊闹。许多做父母的都不清楚，蔬菜之中叶子的锌含量，要比地下茎的锌含量要更多一些。因此 父母在给宝宝提前准备蔬菜的情况下，还可以多让小孩吃一些叶子。
三，莼菜
每100克的莼菜之中带有0.67的锌，很有可能有很多人针对此项蔬菜有点儿不太熟，它大多数日常生活在湖里区，是苏州的特色产品之一，银罩制做的时候也十分的便捷简易。除开里边包含大量的的锌以外，莼菜还可以带来防止缺铁性贫血，解暑利热的功效。夏季的过程中还可以多给孩子吃一些莼菜，益处多多。
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