虾西兰花米饭

① 分享一款西兰花虾蓉焖饭，孩子爱吃的美味主食，简单营养，真香

“大家好，这里是杨爸的 育儿 经，主题介绍简单的 育儿 辅食和 育儿 知识，只为分享对孩子更好的。——本款 美食 适合18个月以上宝宝食用。”

相信对于 育儿 辅食来说，应该是每一位宝爸宝妈的专项课程。

宝宝在每个时期需要的营养各不相同。

刚断奶的时候，孩子需要以米粥、米糊等软嫩一点的食物作为营养补充；而过了一周半岁后，基本上对于熟嫩一点的米饭就已经能自行掌控食用了；至于过了两周半岁，基本上对于成人的食物来说，他们也已经能大半消化，虽然有时候你也会把饭菜做的稍微熟烂一点，但他们的饮食结构已经和成人并无两样了。

而对于笔者今天分享的这款西兰花虾蓉焖饭，应该非常适合一周半岁左右的宝宝自行食用。

如果你也对这款美味感兴趣的话，不妨来看看它是如何烹饪的吧，还望喜欢。

【 美食 名称】：西兰花虾蓉焖饭。

【准备原料】：西兰花60克，煮熟的大米饭100克，鲜虾六只，盐和鸡精各半克，核桃油1ml，柠檬汁少许。

第一步：首先我们把西兰花切除茎部，只留朵穗，然后放入一锅250ml的沸水锅中，焯水两分钟，捞出切碎备用。

第二步：随后我们把鲜虾去皮，去壳，去虾线，用刀切成小段之后剁成虾蓉，然后倒入一个小碗中，淋上少许的柠檬汁，腌制去腥5分钟。

第三步：把准备好的米饭倒入平底锅中，加入和米饭持平的清水，开大火把清水熬干至50%。这步的作用主要是想让米饭煮的更加熟一点，如果你准备的米饭已经很烂了，那就直接加40毫升的清水，煮沸后进行下一步。

第四步：然后把焯水过的西兰花碎和腌制好的虾蓉倒入锅中，中火炒制两分钟后，加1克盐和鸡精，1ml的核桃油，适当搅拌几下后盖上盖，转小火把锅中的水分适当焖干至剩下10%左右的量，之后就可以盛出食用了。

不知道对于这款 美食 来说，是不是还算符合您对于 育儿 辅食的预期呢？如果您对这款 美食 也非常喜欢的话，不妨自己在家动手尝试一下吧。

② 西兰花虾仁煮希饭咋做

一般有高汤做咸味，清水也可，粥快好时，加，虾仁碎，西蓝花焯水后切碎，还可放其他

③ 咖喱西兰花虾仁饭怎么做

咖喱西兰花虾仁饭的做法
切西兰花，用水洗
咖喱粉下锅，加250毫升冷水，煮开回后小火再煮五分钟。
烧一答锅水，放点盐，煮西兰花至青绿色，捞起来。
还是那锅水，煮超市里的冻虾仁，五分钟之后捞起来。
煮饭。
洗干净蘑菇，切小块。
把虾仁跟蘑菇扔到锅里炒，最后把咖喱加进去。
把以上几步得到的东西全部放在一个盘子里，完工。

④ 西兰花虾仁煮粥能一起吃吗

可以。

西兰花虾仁粥准备材料：小米、大米、胡萝卜、西兰花、虾。

步骤：

1、胡萝卜切丝。

⑤ 西兰花虾仁粥的做法

西兰花虾仁粥的做法

导语：西兰花虾仁粥主要食材是西兰花、胡萝卜和虾仁，含有人体所需的各种营养元素，对人体的保健功效十分强大，下面我为你整理的西兰花虾仁粥的`做法，希望对你有所帮助！

西兰花虾仁粥的做法

1、白米洗净磨碎；虾洗净剁碎备用。

2、西兰花洗净后氽烫剁碎；胡萝卜洗净后去皮剁碎备用。

3、先将高汤倒入白米中煮，然后放入西兰花、胡萝卜和虾急需熬煮，待熬煮浓稠时放入香油和芝麻盐搅拌均匀即可。

营养价值：

蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C、胡萝卜素及钙、磷、镁、铁、钾、锌等

食疗功效：

提高免疫力力、保护心血管系统、解毒抗病、促进骨骼发育

适宜人群：

一般人群均可食用

禁忌人群：

体质偏寒者慎食

西兰花虾仁粥所需材料

主要食材：大米 ( 15克 )虾 ( 3只 )西兰花 ( 10克 )胡萝卜 ( 10克 )辅助佐料、高汤 ( 90毫升 )香油 ( 少许 )芝麻盐 ( 少许 )

西兰花虾仁粥的功效与作用

1、增强免疫力虾和西兰花都营养丰富，能增强宝宝的体力，促进肝脏解毒，增强抗病能力。

2、保护心血管系统虾含有丰富的镁，镁针对心脏活动具有重要的调节作用，能很好地保护宝宝的心血管系统。

3、促进骨骼发育西兰花还具有促进骨骼发育、保护视力、提高记忆力的功效。

4、增强免疫力、预防疾病西兰花虾仁粥具有护心、解毒、促进骨骼发育、提高记忆力、润肺止咳等功效，对宝宝的成长发育十分有益，是一道不错的辅食之选。

⑥ 西兰花可以和虾仁一起煮稀饭吗

西兰花是蔬菜，不适合煮着吃点，那样会破坏里面的维生素的，就没有营养了，还是炒着吃无论是口感还是营养都是不错的，至于虾仁可以煮稀饭的，不过也很少有人这么烧法，个人观点了！

⑦ 西兰花虾仁饭团的做法步骤图，怎么做好吃

用料

西兰花 4朵

虾仁 4～5只

盐 少许

生抽 1勺

料酒 少许

米饭 2小碗

西兰花虾仁饭团的做法

• 没有拍过程图
  1：西兰花焯水，水中加少许盐，切记不要煮太软，捞出泡冷水，接下来切下西兰花梗备用，把剩下的剁碎，有多碎就多碎。
  2：虾仁，西兰花梗（我额外加了一朵鲜的香菇）切成小丁，加少许生抽，料酒，盐，炒熟备用。
  3：开始拌米饭跟西兰花啦，加入少许盐，（可以加点香油，也可以不加），搅拌均匀，平铺在保鲜膜上，再放炒好的虾仁，揉搓成团，撒点黑芝麻，完成！

  

小贴士

米饭不要煮太干，否则不容易成团哦～你最好选择香味足的，我用的是五常大米。

⑧ 虾仁西兰花炒饭怎么做好吃

食材明细
虾
适量
西兰花
1个
米饭
适量
盐
适量
白胡椒粉
适量
原味
口味
炒
工艺
廿分钟
耗时
简单
难度
虾仁西兰花炒饭的做法步骤
虾仁西兰花炒饭的做法步骤：1 1鲜虾焯水后剥壳。
虾仁西兰花炒饭的做法步骤：2 2西兰花洗净切小小朵。
虾仁西兰花炒饭的做法步骤：3 3西兰花加盐焯水。
虾仁西兰花炒饭的做法步骤：4 4蒜苗切小丁，肉饼也切小丁。
虾仁西兰花炒饭的做法步骤：5 5锅内热油，炒蒜苗。暂捞出。
虾仁西兰花炒饭的做法步骤：6 6锅内热少许油，放入虾仁，撒上少许白胡椒粉，炒匀。
虾仁西兰花炒饭的做法步骤：7 7加入少许水，把蒜苗一起放入，搅匀。暂出锅。
虾仁西兰花炒饭的做法步骤：8 8锅内热多点油，把小肉饼炸至金黄色也暂捞出。
虾仁西兰花炒饭的做法步骤：9 9锅内用原来炸肉饼的油，把西兰花加点盐炒熟。
虾仁西兰花炒饭的做法步骤：10 10所有的材料放在一起。
虾仁西兰花炒饭的做法步骤：11 11翻炒均匀出锅即可。由于菜里都有加盐，肉饼也是有点儿咸的，所以不加盐可以了，按照自己口味。