西兰花花椒

1. 西兰花的家常菜做法

主料：西兰花250克、香菇150克。

辅料：蒜片5克、葱5克、生抽3克、盐2克。

1、准备好食材。

2. 西兰花怎么做及做法

鲜嫩西兰花250克，干辣椒2根，花椒10粒，盐、味精各适量。
制作方法
播报
1、把西兰花切成小朵，洗净，放入沸水中烫一下，
马上捞出，沥干待用；将干辣椒去蒂、去籽，切成节。
2、锅中再放少量油烧热，下花椒粒炸香，铲出花椒粒不要，
趁热下干辣椒节，待其刚变颜色时，投入西兰花，快速翻炒，下盐、味精稍炒，出锅即成。
西兰花一个，胡萝卜两根，葱、姜、蒜、盐、酱油、味精适量。
1、将西兰花切成一朵一朵的，再从中间切开。
2、将葱姜蒜切丝或块。
3、将西兰花放入开水中焯一下。
4、锅中放油，下入葱姜蒜，炒香后，放入西兰花、
胡萝卜，快炒后，放入酱油、盐、味精。
小贴士：西兰花焯水时，时间不能太长，
不然烂了不好吃，也不能太短，不熟有生味。
炒西兰花时，喜欢放酱油，吃起来味道好。
原料：西兰花、蒜头、 盐 、糖。
做法
1、西兰花切小朵、去粗皮，放入滚水中氽烫，再捞起泡冷水，备用。
2、热锅，加入适量食用油，放入蒜片爆香。
3、再加入方法一的西兰花及调味料快炒均匀即可。
胡萝卜半根，西蓝花1朵，盐，味精
1、西蓝花预处理：先切小朵泡盐水，洗几遍。
再下水焯（为了防止变色，可在水里加盐和一点油），捞起来，过凉水。
2、胡萝卜切片，我切成半圆形（如果会切别的形状更好）
3、锅烧热，放油，下萝卜炒半熟后，下西蓝花翻炒均匀，再加点水，放盐。
4、炒熟后加味精调味，出锅装盘。
西兰花半棵、胡萝卜半根、盐、鸡精、高汤少许
制作过程
1、西兰花洗净后掰成小朵
2、胡萝卜切小片
3、锅热后加少许油，油热至6成，下西兰花翻炒
4、加胡萝卜片一起翻炒
5、加高汤三勺转小火炒至西兰花断生
6、收汤后加盐和鸡精调味即可
1.准备好西兰花和紫甘蓝。
2.将紫甘蓝和西兰花切块。
3.锅热烧油，油热后先炒花菜。
4.炒片刻，放进紫甘蓝。
5.放点盐炒熟。
6.出锅煎放点蚝油。
7.装盘上桌。
烹饪技巧：西兰花比较难熟 ，先炒西兰花。
主料：西兰花(250克)，蘑菇(鲜蘑)(100克)
辅料：胡萝卜(50克)，大蒜(5克)
调料：盐(2克)，味精(1克)，植物油(20克)
制作工艺：西兰花切小朵；大蒜剥去蒜皮，拍碎剁成蒜末；
胡萝卜去皮洗净，切片；
西兰花、蘑菇、胡萝卜放入开水中氽烫30秒捞出；
锅中倒入20克油烧热，把蒜末爆香，再放入西兰花、洋菇、胡萝卜炒匀；
放入调味料（盐、味精）即可。
1、香芹切段、野山椒切末；
2、西兰花摘成花，用开水焯一下，捞出控干水分备用；
3、锅中放油，油烧热后加入蒜和野山椒末，
炒出香味后放入西兰花，同时放入适量糖、盐，翻炒1－2分钟；
4、最后放入香芹段，翻炒至熟后出锅。
制作要诀：
1、多用些蒜炝锅，先炒野山椒，菜的味道会更香；
2、可淋入少量罐装野山椒中的汁，以增添酸辣味。
1 卤牛筋切成适量大小，剁好蒜蓉备用；
2 西兰花洗净后切成小朵，胡萝卜去皮后半切圆形；
3 锅里热水，放一点油盐，下西兰花和胡萝卜焯熟，然后沥干水备用；
4 热油锅，下蒜蓉爆香，然后下牛筋一起翻炒；
5 然后倒入西兰花和胡萝卜炒匀，
可以适量加一点水以免糊锅，最后加一点盐和蚝油调味即可！

3. 西兰花怎么弄 西兰花如何弄

1、食材：西兰花500克，植物油适量，花椒5克，食盐5克，白糖2克，干辣椒适量，鸡粉2克。

2、将西兰花弄成小块，然后洗净后放入锅里焯水，西兰花焯的时候不到不好吃，绰的过了口感就不好了，那么焯到什么火候最好呢，就是将西兰花冷水下锅，等到水开了就可以关火了，这个时候一定要马上将西兰花捞出，因为在热水里泡时间长了也不好吃。

3、开火倒油，等到油五成热的时候放入花椒和辣椒爆出香味后，放入西兰花翻抄，不用炒太长时间，翻几下就可以然后加如盐，糖（提鲜用不需多放），关火后在撒入少许鸡粉即可。

4. 水煮西兰花的做法

导语：西兰花具有减肥、降血脂以及降血压的作用，因此很多肥胖者、高血脂高血压患者都喜欢吃西兰花，但是怎么做西兰花也是一门学问，想要吸收西兰花的营养，最纯粹的做法就是水煮西兰花了，本文就来向大家介绍水煮西兰花怎么做，仅供大家参考。

水煮西兰花的做法

水煮西兰花，目的就是为了保持它的营养成分，不被炒老了而流失。下面就是水煮西兰花怎么做的相关介绍。

水煮西兰花做法一

材料： 西兰花500克，涮羊肉调料少许。

做法：

1.将西兰花掰成小朵，放沸水中焯熟。大约焯水2-3分钟即可。

2. 将焯好的西兰花放入小盆中，晾凉备用。

3.预计晾个半小时到一个小时左右，就差不多了，毕竟初春还不太适合吃过凉的东西。

4、将涮羊肉调料少许加入到西兰花中，搅拌均匀即可，如果觉得味道不够，可以弄些蒜泥加进去搅拌均匀，味道会更美。

水煮西兰花做法二

材料 ：西兰花500g，胡萝卜1根，油适量，盐适量，麻油适量。

做法：

1.准备好胡萝卜，洗干净切片。

2.西兰花切小朵，洗干净，沥干水分备用。

3.锅里加水煮开，放入西兰花煮开，放入胡萝卜同煮片刻捞出。

4.加上生抽，麻油，盐调味，装盘即可。

水煮西兰花做法三

材料： 胡萝卜一根、西兰花一颗、干辣椒段、花椒、盐、鸡精、香油、蒜末、白醋。

做法：

1.西兰花掰小朵洗净，胡萝卜纵剖两半，再切成厚约1-2毫米的'半月形薄片。

2.锅中烧开水后，加入少许盐、色拉油，先焯胡萝卜片，再焯西兰花。

3.焯好后捞到准备好的冷开水中过凉。在晾凉的西兰花、胡萝卜里加入盐、鸡精拌匀。

4.锅中倒入香油，并下花椒、干辣椒段，中火炸出香味后捞去花椒粒、辣椒段，趁热把油淋在西兰花上拌匀，最后拌入少许白醋(醋别多，多了会让西兰花变色)。

5.先把拌好的西兰花绿花朝下整齐码放在一个圆形小碗里，码好后拿一个盘子盖在碗上，再翻个180度把碗底朝上倒扣在盘子上，取下小碗。再把胡萝卜片摆在西兰花四周，围成花边即可。

关于水煮西兰花怎么做还有很多例子，在这儿就不详细叙述了。西兰花营养好，味道更好，食用后也容易被人体吸收，老少皆宜，没有什么食用禁忌，值的注意的是在水煮西兰花的时候，时间不要太长，不然西兰花的营养成分就流失掉了。

5. 西兰花要怎么炒才好吃搭配什么

西兰花是一道非常有营养的蔬菜，做法也不难，厨艺小白的人也能把西兰花做好吃了，西兰花煮熟捞出来蘸酱都好吃，不用担心西兰花做得不好吃。我来分享一些西兰花的做法。

锅中加水烧开，放入西兰花，为了提色可加入几片胡萝卜，开水煮3-5分钟。(这个可根据个人喜好控制时间长短，喜欢吃脆点的可少煮一会儿)捞出，用凉水冲一下，捞出控水后放到盘子里。放入盐、十三香、鸡精、切碎的大蒜，用烧热的油淋上拌匀即可。

6. 西兰花怎么烧

西蓝花的做法：

主料：西兰花1个。

辅料：食盐2克、蚝油3克、花生油15克、调味鲜2克、姜20克、干辣椒20克。

步骤：

1、西兰花一个。

7. 西兰花的最佳吃法

西兰花的最佳吃法

西兰花的最佳吃法，西兰花是一种中国人经常吃的蔬菜，因为不仅好吃，还营养丰富，据说还可以预防癌症，所以男女老少都爱吃，西兰花的做法有非常多，那么西兰花的最佳吃法是什么呢？

西兰花的最佳吃法1

鸡丁炒西兰花

材料：

西兰花、鸡腿肉、花椒、蒜、盐、花椒粉、黑胡椒、姜粉、生抽

做法：

1、鸡上腿肉切成块，加入适量花椒粉、黑胡椒，姜粉、生抽、蒜汁、盐抓匀，放入冰箱冷藏腌一晚。

2、西兰花洗净切成块。

3、热锅不放油，放腌制好的'鸡腿肉炒至变色，盛出备用、

4、另起锅放油，放入花椒爆香，放西兰花，翻炒1分钟，倒入腌鸡肉的汁，继续翻炒。

5、放入炒好的鸡腿肉，炒至西兰花断生，最后放入蒜片，炒出蒜香味即可

午餐肉炒西兰花

材料：

西兰花、午餐肉、油、盐、葱段、蒜片、生抽

做法：

1、西兰花掰成小朵，洗净后焯水，捞出备用。

2、午餐肉切厚片。

3、锅中倒入适量油，下入葱段和蒜片炒出香味。

4、放入西兰花、生抽、盐煸炒入味。

5、放入午餐肉翻炒均匀即可。

脆皮肠炒西兰花

材料：

西兰花、脆皮肠、色拉油、盐、酱油、蒜

做法：

1、西兰花切小朵，脆皮肠切十字顶端不要切断。

2、锅内加入适量水，水开后放入西兰花焯水捞出备用。

3、锅内放入适量油，油热后下入蒜炒出香味。

4、放入脆皮肠和西兰花，加少量盐和酱油翻炒均匀，即可出锅

西兰花的最佳吃法2

香菇西兰花

/ 食材 /

西兰花、鲜香菇、油、盐、高汤（可用清水替代）

/ 步骤 /

1、西兰花去掉根茎，掰成小朵，用盐水泡几分钟，然后清洗干净沥干水备用，香菇洗干净后切花刀；

2、锅中倒入高汤，烧开后放入西兰花，加入适量盐调味，高汤再次煮开后煮一分钟即可，煮好的西兰花颜色会变得很漂亮，捞出来沥干水摆入盘中；

3、另起锅放少许油烧热，放入香菇炒熟，放少许盐和素蚝油调味，盛入西兰花中间即可。

清炒西兰花

/ 食材 /

西兰花500克、胡萝卜1根

淀粉1勺、盐、鸡精

/ 步骤 /

1、把西兰花根部稍微切掉点，然后用手掰成小朵或切成小块，洗一下。

2、胡萝卜洗一下，可以去皮也可以不去，切成片。

3、锅中烧水，水开后加点盐，倒入西兰花过一下水，2分钟就可以了，时间不要太长。

4、水再次开的时候倒入胡萝卜，过水一分钟捞起。

5、先用淀粉勾点芡。

6、锅中倒油，油热倒入西兰花和胡萝卜，大火翻炒2分钟。

7、加盐、鸡精，倒入芡粉翻炒就可以起锅了。

西兰花的最佳吃法3

西兰花炒肉

/ 食材 /

西兰花、猪肉、姜末、蒜末

生抽、盐、鸡精、蚝油

/ 步骤 /

1、西兰花洗净，焯水，猪肉切丝或者切片。

2、锅内热油，下姜末、蒜末爆香，将切好的猪肉炒至变色。

3、放入西兰花翻炒1分钟。

4、放入盐、味精、生抽、蚝油炒匀即可。

西兰花炒虾仁

/ 食材 /

虾仁100g、西兰花100g、大蒜15g

红辣椒15g、植物油10g、料酒15g、盐3g

/ 步骤 /

1、西兰花去粗茎，分成小朵，粗茎部分切成小块。

2、在沸水中添加少许盐，放进西兰花氽烫，再用冷水过一下，捞出沥水。

3、红辣椒去蒂、去籽，切成粗末备用。

4、将植物油与蒜末放进平底锅中，用小火爆香，放入红辣椒与虾仁，用中火拌炒，待虾仁变色，淋少许料酒。

5、放入西兰花，大火迅速爆炒，再添加盐即可。

8. 西兰花怎么做

炒西兰花
【菜名】 炒西兰花 【所属菜系】 浙江菜 【特点】 烫西兰花的时间不宜长,以免失去其清香脆嫩的口感. 【原料】 鲜嫩西兰花250克,干辣椒2根,花椒10粒,盐,味精各适量. 【制作过程】 1,把西兰花切成小朵,洗净,放入沸水中烫一...

蟹肉西兰花
蟹肉西兰花【菜名】 蟹肉西兰花 【所属菜系】 浙江菜 【特点】 【原料】 熟新鲜蟹肉250克,西兰花500克,蛋白2只,姜茸15克,鸡汤50克.调味料:生抽30克,生粉15克,油1汤匙,胡椒粉及麻油各少许,盐15克. 【制作过程】 1. 西...

奶油西兰花
奶油西兰花【菜名】 奶油西兰花 【所属菜系】 浙江菜 【特点】 芡乳白,菜碧绿,鲜脆咸嫩,清爽适口. 【原料】 西兰花500克,牛奶75克,清油70克,葱末,姜末各2各,盐2克,糖3克,味精10克,水淀粉50克,汤适量. 【制作过程】 1,...

蟹粉西兰花
【菜名】 蟹粉西兰花 【所属菜系】 浙江菜 【特点】 味道鲜美,清脆可口. 【原料】 大个螃蟹两只,西兰花400克,姜末2茶匙,盐,绍酒各适量,糖,胡椒粉各少许,鸡粉半茶匙,水150克,水淀粉2汤匙. 【制作过程】 1,把螃蟹洗净,蒸熟...

香菇西兰花
【菜名】 香菇西兰花 【所属菜系】 浙江菜 【特点】 味鲜,爽口. 【原料】 鲜嫩西兰花500克,香菇8枚,盐,味精,胡椒粉适量. 【制作过程】 1,把西兰花洗净,适当切块;用热水把香菇泡软,洗净挤干水分.将西兰花,香菇同时放入沸水...

腰果西兰花
≮美食原料≯西兰花250克,腰果150克,胡萝卜100克,盐,味精,白糖,花生油,水淀粉各适量.≮美食做法≯1,将西兰花洗净切块,胡萝卜切片备用.2,锅内添水烧开,放入西兰花,胡萝卜煮沸,捞出备用.3,炒锅注油烧至三四成热,放入腰果,炸至金黄色...

炝炒西兰花
【菜名】 炝炒西兰花 【所属菜系】 浙江菜 【特点】 味道鲜美,清脆可口. 【原料】 鲜嫩西兰花250克,干辣椒2根,花椒10粒,盐,味精各适量. 【制作过程】 1,把西兰花切成小朵,洗净,放入沸水中烫一下,马上捞出,沥干待用;将干辣...

炒带子西兰花
【菜名】 炒带子西兰花 【所属菜系】 其他西餐 【特点】 【原料】 冻带子130克;花生油15毫升;鲜姜3克;蒜,碎10克;洋葱片30克;西兰花,焯 过的30克;胡萝卜条15克;芹菜,片丝15克;蘑菇,¼的10克;鱼汤45毫升;辣 豆腐1克;红豆腐1克;鹰栗...

瑶柱带子炒西兰花
菜谱名称 瑶柱带子炒西兰花 所属菜系 其它菜系 所属类型 健康菜谱 基本特点 基本材料 瑶柱3粒,鲜带子300克,西兰花2个,蒜茸1/2茶匙,姜茸1/2茶匙,上汤半杯.调味料:盐,胡椒粉,麻油各适量. 做法:1,瑶柱先浸水,再加姜汁,酒蒸...

9. 西兰花的凉拌做法

主料:西兰花 300克 辅料:胡萝卜 100克蘑菇(鲜蘑) 150克

调料:小葱 10克 大蒜 10克 盐 5克 醋 5克 香油 10克 各适量

制作方法 1. 将西兰花洗净分成小块，用滚水烫一下，摊开，凉凉；

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2.将适量胡萝卜切成小丁，蘑菇切成片，过水烫一下；

3.切适量的葱丝和蒜末；

4.将西兰花、胡萝卜、蘑菇、葱、蒜放一起，加适量盐、醋、香油，拌匀即可食用。

西兰花 一颗 大蒜 蚝油 橄榄油 生抽 香醋 做法

1. 准备好一颗西兰花

2. 分解成一小颗一小颗。洗菜盆里放水，水里加入柠檬汁和食用小苏打，搅均，放入西兰花浸泡半小时。这样可以洗掉西兰花上农药。

3. 浸泡好后捞出西兰花，冲洗干净，待用。

4. 烧一锅热水，水开后，加入少许食盐和食用油，然后倒入西兰花。

5. 烫1-2分钟即可捞出，备用。

6. 大蒜切碎丁，入锅。

7. 锅内一次性加入蚝油，生抽和香醋，再加入少量清水，煮开。

8. 煮好的酱汁淋在西兰花上，最后淋上橄榄油拌均即可。

材料西兰花 大蒜 盐 味精 香油 做法

1. 西兰花掰成小朵，洗净

2. 锅内放水烧开，水开后加几滴油，少许盐，然后放西兰花在水中焯透

3. 捞出西兰花放冷水中过凉，捞出控净水分备用

4. 大蒜去皮拍破，放碗中加少许食盐，捣成蒜泥备用

5. 西兰花放盆中，加蒜泥

6. 放少许味精，加少许香油拌匀即可

材料西兰花 蒜 生抽 盐 白糖 麻油

1. 西兰花拆成小朵，用盐水浸泡15分钟以上

2. 烧开水，下锅焯熟，注意时间，两三分钟，断生即可，

3. 捞出泡在冰水中，4. 剁蒜末

材料西兰花 1个 红色小米椒 3个 盐、糖、生抽、醋，葱、姜、蒜、胡椒粉、鸡精

花椒、干辣椒、植物油

做法

1. 把西兰花掰成小朵，根茎不要扔，用刀切成小滚刀块（富含纤维）。放入开水中（加一点盐，，焯一分钟左右，捞出沥干水份。

2. 用一个较大的容器，倒入香醋、生抽（少量）、盐，糖、鸡精、黑胡椒粉，将葱姜蒜切成末放入容器，将红色小米椒切细碎一并放入。用筷子搅拌料汁。同时烧油，放点花椒和干辣椒，油热关火，将油慢慢倒入料汁中，花椒和干辣椒就不要倒进去了。 3. 把沥好水份的西兰花放入装着料汁的容器中拌均匀

10. 西兰花怎么炒好呢

西兰花素炒

做法：

1.木耳泡发，洗净备用；胡萝卜去皮切小片备用。酱油、蚝油、盐、黑胡椒粉（可选）先调好放在小碗里备用。

2.西兰花洗净掰小块，开水里放一点油和盐，西兰花放进开水焯水，焯水到锅里的水再次开起来的时候捞出。

3.鸡蛋打散，略加一点盐调味，滑出鸡蛋块盛出备用。

4.热锅冷油，因为胡萝卜比较硬不太好炒，所以先下胡萝卜炒软。

加入木耳继续翻炒，再加入焯水过的西兰花，然后加入准备好的调料（酱油、蚝油、盐、黑胡椒粉），充分翻炒均匀之后倒入炒好的鸡蛋块。

5.出锅前可以略勾个薄芡即可。

麻婆豆腐西兰花

做法：

1、先把西兰花洗净切成小块，放入到锅内炒成半熟。

2.再将切好的豆腐块放入到锅内，与西兰花一同轻轻翻炒。

3.再加入适量的辣椒酱，可以根据个人的口味来适量放置，如果喜欢重口味的话可以多放些！随后再加入少许盐。

4.炒熟后，盛入到盘中再搭配米饭一同吃别提多么美味了。

西兰花香菇

食材：

西兰花、干香菇3个、小尖椒1个、盐少许、姜。

做法：

1.香菇预先发好撕成小块。

2.一小韪油，烧热后放入小尖椒和姜末爆香，然后放入西兰花翻炒一下。

3.加入少量水然后加入香菇块，稍稍煮两分钟就可食用了。

虾仁西兰花

食材：

西兰花 190克、虾仁 80克、胡萝卜 40克、黑木耳 适量、油 1勺、盐 1勺、料酒 1勺、蚝油 1勺。

做法：

1. 虾仁用料酒、盐、蚝油腌一会。

2. 西兰花切块，胡萝卜切片，黑木耳提前泡发好。

3. 西兰花放入开水中焯熟捞出。焯西兰花时锅里滴几滴油，可以让西兰花颜色保持翠绿。

4. 锅中放油，把虾仁煸炒至变色盛出。

5. 放入胡萝卜、黑木耳煸炒一会。

6. 放入西兰花，放盐煸炒。

7. 最后放入虾仁煸炒一会即可出锅，营养美味又低卡的虾仁西兰花就出锅了.

西兰花炒蘑菇

食材：

口蘑 200g、西兰花 80g、胡萝卜 3/1个、姜 3g、蒜 2瓣、生抽 1茶匙、盐 少许。

做法：

1.口蘑洗净切片，胡萝卜切小块，西兰花撕小朵，姜切丝，蒜切片。

2.锅里烧开水，西兰花和胡萝卜焯至断生后捞出控干待用。

3.锅里热油，爆香姜蒜。

4.接着放入口蘑翻炒。

5.调入少量盐，加快口蘑出水，出水后，大火不断的翻炒收汁。

6.待汁收干，调入生抽。

7.接着放入西兰花和胡萝卜同炒。

8.拌炒均匀后，调入少许盐即可。

番茄西兰花

食材：

西兰花100g，西红柿半个，植物油1勺，盐1勺，生抽少许。

做法：

1.西兰花冲洗一下，用刀分成小块。

2.在热水中焯十几秒，捞出，过冷水，沥净备用。

3.热锅热油，爆香姜。

4.下切成大块的番茄，用锅铲压着炒软。

5.下西兰花和盐，快速翻炒十几秒。

6.出锅前烹少许生抽，炒匀出锅即可。