木西兰花
Ⅰ 木耳西兰花炒肉的家常做法
前言
木热西兰花炒肉荤素搭配，营养价值极高，并且有很好的保健作用和食疗作用。
材料
主料：猪肉80g、西兰花200g、泡发木耳15朵；
辅料：油适量、盐适量、蒜2瓣、鸡精少许
木耳西兰花炒肉
1
烧开水加少许盐
2
焯烫掰好的西兰花
3
过凉水攥出
4
泡发好的木耳
5
切片
6
热锅加油
7
放入蒜末和肉同炒
8
放入木耳何西兰花爆炒几下
9
加盐、鸡精调味
10
出锅
小贴士
喜欢勾芡的克勾少许水淀粉
Ⅱ 什么是西兰花木。我最近买了一张餐桌店家告知我桌子材质是西兰花木，我不知西兰花木是什么本质，它和一
西兰桦木,
全实木制作,
做工非常精细,
防火双层海绵,
出口布料,
环保油漆,
是国内油漆做的最好的一款
Ⅲ 木耳西兰花怎么炒
所需食材
一小朵西兰花
大蒜六瓣
黑木耳适量
盐是根据自己的口味决定的
酱油是根据你自己的口味决定的
蒋一声小哥
半个红辣椒
西兰花炒木耳的方法
西兰花用水洗净，然后用淡盐水浸泡十分钟，然后用温水浸泡木耳
5.锅中倒入油烧热，然后放入姜蒜炒出香味，再放入西兰花和木耳翻炒一会，然后放入酱油和盐翻炒，最后放入红辣椒翻炒均匀。做好提示工作
炒大蒜的时候注意热度，不要炒
Ⅳ 西兰花怎么做好吃，木耳西兰花的家常做法
这道菜属于比较简单的家常菜了
我的做法是
先烧开水
把西兰花过个水
这时候基本上就熟了
因为我不喜欢在锅里面炒很久
那样我觉得会炒老
就不好吃了
然后放油
放蒜泥
炒香
放西兰花
木耳炒一下
调味
放点油
基本上就能出锅了
出锅前
可以稍微加一点白醋
会香点Ⅳ 凉拌木耳西兰花的家常做法有哪些
食材
食谱热量：165(大卡)
主料
西兰花适量
方法/步骤
1
西兰花掰成小朵用淡盐水泡几分钟,再用水版冲洗权干净。
Ⅵ 木须西兰花的做法有哪些
前言
绿色的西兰花虽然与白色菜花都属于花椰菜，但是绿色的西兰花的营养价值、抗癌功效、食疗作用更高，我们每天最好都吃一点西兰花。这道菜是用鸡蛋、木耳、西兰花、干贝一起素炒，金黄色的鸡蛋又称木须，所以我名之为木须西兰花。
材料
主料：西兰花200g、鸡蛋2个、木耳40g；
辅料：油适量、盐适量、干贝适量、蒜末适量
木须西兰花
1
木耳泡发好
择去根蒂
撕成小块
2
干贝泡发
3
西兰花洗净
也掰成小朵
4
用开水焯一下
控干
5
鸡蛋打散在碗中
加入少量的盐
6
油锅煎熟
7
锅中放入适量的油
放入干贝
蒜末
8
放入黑木耳
9
放入西兰花
10
放入鸡蛋
11
放入适量的盐
翻炒
12
好吃的木须西兰花做好了
小贴士
西兰花焯一下
鸡蛋液中加入少量的料酒
煎出的鸡蛋软嫩
木耳泡发时间长一点
更好Ⅶ 木耳西兰花的家常做法
木耳西兰花的家常做法
木耳西兰花的家常做法，西蓝花和木耳对于身体来说都是很好的，西兰花质地柔嫩，风味鲜美，营养丰富，具有补脾和胃，补肾填精，健脑壮骨等功效。下面看看木耳西兰花的家常做法及相关资料。
木耳西兰花的家常做法1
家常西兰花木耳的做法（一）
主料：西兰花300克木耳10克
辅料：盐2克洋葱15克姜5克味精少许酱油10克
1、木耳提前一天泡水；
2、泡开的木耳用温水洗净，去掉蒂，备用；
3、西兰花用手掰成小朵洗净；
4、用开水焯3~5分钟，同时加几滴植物油和盐，捞起过凉水，沥干水分，备用；
5、洋葱切丁、姜切丝，备用；
6、锅冷油，加洋葱、姜爆香；
7、加入木耳、味精、酱油翻炒均匀；
8、加入西兰花翻炒均匀；
9、出锅，盛入盘中。
家常西兰花木耳的做法（二）
主料：黑木耳20克胡萝卜20克
辅料：西兰花1小颗
调料色拉油1小匙食盐半匙蒜2瓣生抽1大匙香油1小匙陈醋1大匙白砂糖1小匙
西兰花拌黑木耳的做法
1、干木耳用温水浸泡20分钟，取出剪去根蒂，切成小块状。西兰花切成小段，在淡盐水中浸泡15分钟，再冲洗净。胡萝卜切丝，大蒜剁成蓉。
2、将蒜蓉及所有调味料放在碗内调匀备用
3、锅内注入清水，加入盐1/2小匙，沙拉油1小匙，烧开水后，放入西兰花氽烫约2分钟，捞起立即放入凉开水中浸泡。
4、再分别放入黑木耳及胡萝卜丝氽烫约1分钟，捞起同样浸入凉开水中。
5、将西兰花，黑木耳及胡萝卜彻底沥干水份，排放入碗内，再将酱汁淋在表面即可
木耳西兰花的`家常做法2
食材
西兰花 1个
黑木耳 100克
胡萝卜 1个
油 1茶匙
蚝油 1汤匙
盐 6克
葱 适量
香油 少量
生抽 少量
步骤/方法
西兰花掰好用清水浸泡5分钟，再进行清洗。
泡发的木耳焯水备用。
胡萝卜去皮切片备用。
洗好的西兰花焯水。
葱切段
热锅凉油，油热后放入葱段，煸出香味后依次放入胡萝卜，西兰花，木耳，翻炒，加盐、蚝油、生抽，翻炒，滴香油，出锅！
木耳西兰花的家常做法3
西兰花 150克，木耳 适量，胡萝卜 半根。
蒜，盐，味精，红干椒，白糖，醋，蚝油，芝麻油，油。
操作方法
用温水快速泡发木耳，把泡发好的木耳收拾清洗干净，控干水分。
西兰花用水清洗干净，控干水分，用刀切成小朵。胡萝卜去皮，用水清洗干净，控干水分，切成片。
蒜去皮，用水清洗干净，控干水分，切成碎末。
红干椒用水清洗干净，控干水分，切成丝。
锅里放入油加热，油七八成热时关火。稍凉后倒入切好的红干椒丝碗中，炸成辣椒油。
锅里放入水烧开，水开后把西兰花，木耳，胡萝卜放入水中焯一下，入锅10秒钟捞出，迅速用冷水过凉，沥干水分。
把沥干水分的西兰花，木耳，胡萝卜，放入碗中。放入切好的蒜末，放入盐，味精，蚝油，少许白糖，少许醋，拌和均匀。
再放入炸好的辣椒油，芝麻油，拌和均匀即可。
Ⅷ 木耳西兰花的家常做法
1.先把西兰花摘成小朵，洗净的胡萝卜切成薄片，大家中间改刀切一下，切好胡萝卜和西兰花放在一起，把西兰花和胡萝卜下水焯一下，再到泡发好的木耳。
2.开水焯上一分钟，焯好之后捞出空下水分，锅中一热倒适量食用油，油热之后到葱花爆香一下，到家之后到了他好吃凉沙，翻炒均匀加上食用盐，好了，翻炒一下就可以出锅了，因为西兰花是超熟的，所以比较容易熟，我也把它盛出来。好啦，这道做法简单又好吃的西兰花就这样制作完成了。
3.虽然花营养特别丰富，里面含有大量的蛋白质和钙，而且它的维c含量特别的高，西兰花这种做法保留里面全部的营养，尤其是正在生长发育的孩子，多吃点西兰花可以促进骨骼发育。因为虽然。花它是所有蔬菜中最有营养的蔬菜。里面加入了胡萝卜和木耳，营养搭配特别均衡。Ⅸ 木耳西兰花怎么做你知道吗
料：西复兰花一只，木耳一小制碗（泡好的）。
做法：1、木耳先用开水煮一下，要不然炒的时候会爆~~~
2、西兰花掰成小朵，根可以切成薄片（就不会浪费啦），也用开水过一下。
3、大火爆炒，最后放一些盐就可以啦~花菜类，西兰花一直是我的爱，每次看到必买，可老公不喜欢吃西兰花，而喜欢吃白色的菜花，他认为西兰花有异味，没有白色的菜花味道好口感好，其实西兰花的蛋白质是白色菜花的的3倍、番茄的4倍。而它的矿物质成分比其他蔬菜更全面，比白菜花高出很多。西兰花最显著的就是具有防癌抗癌的功效，西兰花含维生素C较多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果更好，所以西兰花我一直认为是抗癌菜，特别适合女人吃的菜类之一。
西兰花性凉、味甘； 可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃，西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，因而减少心脏病与中风的危险。Ⅹ 怎么炒出口感清淡的木耳西兰花
木耳西兰花做法
食材：
西兰花250克、虾仁80克、干黑木耳20克、干滑子蘑20克、料酒5ml、食盐、胡椒、老抽适量、姜末蒜末各20克。
做法:
1.先将西兰花撇成块状，然后洗净，在放入到热水中进行焯水，大概30秒钟后过冷水备用。
放入虾仁爆香，再加入姜末、蒜末、西兰花、黑木耳、滑子蘑炒60秒，然后加入所有的调料，炒匀后即可起锅，木耳炒西兰花非常好吃，清淡爽口，还可以养颜美容。
木耳营养价值：
1. 黑木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血；
2. 黑木耳含有维生素K，能减少血液凝块，预防血栓症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用；
3. 黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用，它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能；
4. 黑木耳含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。
