西兰花真香

❶ 牛肉吵山药，西兰花，可以吗

食材明细
牛肉 500g 铁棍山药 2根 姜 4-5片 草果 1颗
香叶 4-5片 干辣椒 5只 白胡椒粒 10-15颗
花椒粒 10-15颗 八角 2粒 桂皮 10g 山楂 4-5片
盐 2g 老抽酱油 20ml 蚝油 20ml 冰糖 20g
1挑选牛肉时要选肥瘦相间的牛腩，炖出来才好吃
2牛腩买回来清洗，切成3cm见方的块，备用
3买回来的铁棍山药，洗掉上面的 土，去皮
4山药切成滚刀块，备用
5准备所需调料（现在可以烧500ml的水备用）
6炒锅烧热，放油（比炒菜时多一点），下入所有的香料，炒香
7放入牛腩，转中火，不停的翻炒，直至牛肉变色
8牛肉表面变色变干时，加入老抽，蚝油，翻炒至上色
9锅中加开水，直至没过牛肉
10转大火烧开，用勺子撇去浮沫
11浮沫撇净后转小火，加锅盖焖煮大约一个半小时（中间要看两次锅，以免水烧干）
12牛肉差不多炖软烂了，下入山药，再加盖炖十分钟左右（这个时候蒸米饭时间可以正好同步）
13山药熟了，开大火收汁，加盐（用炒勺翻动）完成了，做个盖浇饭，真香！

食材
牛腱肉、西兰花 大蒜、生姜、盐、味精、胡椒粉等
做法
1、将牛肉洗净，切成小片；
2、在牛肉中加入适量的小苏打、盐、味精、糖、胡椒粉、料酒、生抽、老抽、淀粉、精制油，搅拌均匀后放入冰箱，盖好保鲜膜腌30分钟以上；
3、盐、味精、糖、胡椒粉、淀粉，加入少许的水搅匀制成生粉水备用；
4、大蒜、生姜切末、西兰花洗净切块备用；
5、锅中放水，加少量的盐煮沸后，倒入西兰花，至7、8分熟时捞出沥干水分，入盆围边；
6、起油锅，将蒜蓉、姜末爆出香味；牛肉入锅迅速翻炒，加少量的盐糖、味精，起锅入盆中。
7、将锅中剩余的汤汁用步骤3的生粉水勾芡，然后均匀地淋在西兰花牛肉上即可。

❷ 铁板烧小吃种类

铁板银鳕鱼

制作：

1、把银鳕鱼切成骨牌片后，拖匀脆浆糊，再放入热油锅里炸熟，捞出来摆放在烧热的铁板上，待用。

2、锅留底油，下番茄酱炒出色，掺少许清水烧沸，调入盐、白糖和大红浙醋，用水淀粉勾芡后，撒青红椒粒，起锅浇于银鳕鱼上，即成。

2

铁板小土豆

原料：兰田山小土豆1千克，豆豉酱10克，咸猪肉5-6片。

调料：熟猪油150克，盐10克。

制作：

土豆去皮后洗净.锅内放入熟猪油50克，小火熬化，放入小土豆、咸猪肉，用小火慢慢煎至土豆变成金黄色，离火，将土豆放入高压锅内，倒入盐和剩余的熟猪油，盖上盖子，上气后再用小火压3分钟，关火快速散气，放入豆豉酱，翻拌均匀后放入容器内上桌即可。

不会油腻的两个原因：一来土豆也是比较容易吸收油脂的食材，二来在压制土豆的过程中，油脂主要起到防止土豆糊底的作用，土豆本身并不会吸收太多的油分。

豆豉酱：

原料：浏阳豆豉100克，番茄酱50克，蒜蓉30克，洋葱（切粒）30克，鲜小红椒（切粒）30克，老抽20克，生抽3克，白糖10克，陈皮（切粒）3克，辣椒油5克，高汤50克，精盐、胡椒粉、鸡粉各10克，色拉油50克。

制作：锅内放入色拉油，烧至七成热时加入豆豉炒香，倒入蒜蓉小火煸10分钟，使其呈金黄色、然后加入洋葱粒小火炒5分钟，加入番茄酱、陈皮粒、老抽、生抽、白糖、精盐、胡椒粉、鸡粉，倒入高汤，用小火加热2—3分钟后倒入鲜小红椒粒和辣椒油搅拌均匀即可。

3

铁板腊肉焖鳝鱼

原料：

四川腊肉75克，野黄鳝300克，洋葱100克，京葱段100克，大蒜子50克，杭椒、红椒圈25克。

调料：

李锦记海鲜酱7克，海天老抽、东古一品鲜各3克，白糖2克，鸡精3克，蚝油2克，绍酒15克，胡椒粉0.5克，麻油5克。

制作：

1、腊肉切成片；野黄鳝洗干净切成段，用冷水下锅焯水洗干净；洋葱切成丝煸炒放在碗内；京葱段、大蒜子炸至金黄色备用。

2、锅下油，放入腊肉片煸炒至起绉，下焯好水的黄鳝、炸京葱、炸蒜子煸炒，烹入绍酒、李锦记海鲜酱、海天老抽、东古一品鲜、白糖、蚝油、高汤加盖焖15分钟收汁，撒上胡椒粉，淋上麻油，烧热的铁板放上洋葱丝，再放烧好腊肉鳝鱼，淋上过油杭椒、红椒圈即可。

4

铁板凉粉炒馍

这道菜的通常做法是先炒馍，再加凉粉块炒至入味，周百狮却将顺序颠倒，先下凉粉炒至软烂后，再下馍块裹匀凉粉，出锅倒在烧热的铁板上，成菜咸香入味，紧贴着铁板的馍上桌没一会就结成了锅巴，香酥可口。

凉粉的预制：

运城红薯粉500克纳入盆中，添清水3500克搅匀，用细密漏过筛，倒入锅中小火炒30分钟，期间用手勺朝同一方向不断搅动（炒制过程中不再加一滴水，底部会有小部分焦糊），至粉糊粘稠略挂勺、色泽透亮时起锅，倒入不锈钢托盘，待其晾凉后改刀成小方块备用。

走菜流程：

1、锅入底油烧至四成热，下入凉粉块400克，用手勺不断翻炒、捣碎至凉粉粘稠软烂。

2、调入蒜茸30克、红油20克、生抽10克、辣椒面5克、老抽3克、盐3克翻炒均匀。

3、下入手工馍2个（提前掰成大块）。

4、翻炒至凉粉均匀裹在馍上，出锅倒在刷过油的铁板上（提前烧热），撒香葱花、蒜苗末上桌即可。

5

盐烤蛏子

制作流程：

1、活蛏子洗净后放入已勾兑好的料水里腌泡30分钟。因蛏子是鲜活的，代谢旺盛，会更易吸入料水的滋味。

2、铁板上厚厚铺一层烤热的粗盐，将泡好的蛏子整齐地插入盐内，将铁板放到煲仔炉上小火细烤约15分钟即可。烤制过程中，可用喷壶喷入少许料水，以免蛏肉过干。

6

煎烹韭香虾

鸡蛋虽然用量较大，但成本不高；青虾仁成本虽然很高，但用量不是很大，所以菜品成本就较低。但是加上虾仁后提升了菜的档次，所以虽然售价22元，仍然让人觉得可以接受。

原料：韭菜25克，青虾仁60克，鸡蛋5个，胡萝卜10克。

调料：橄榄油20克，盐：5克，味精3克。

制作：

1.虾仁解冻，挑去虾线，切丁，焯水，用毛巾吸干水分；韭菜切末；胡萝卜切大米粒。

2.鸡蛋打散，加入虾仁、韭菜、胡萝卜拌匀，放盐、味精调味。

3.铁板放到煲仔炉上烧热，倒入橄榄油，烧至五成热时，将蛋液倒入，小火慢煎，至蛋液快凝固时从炉上取下，用手铲铲成小块，然后将铁板放到包着锡纸的木板上上桌即可。

点评：鸡蛋中加入虾仁，增加了菜品的鲜味，韭菜的加入提升了菜品的香味，鲜香具备，不得不说作者很用心。制作中还有一点要注意，就是煎鸡蛋时不要煎至全凝固再取下，这样鸡蛋口感“老”，最好煎至快凝固时取下，然后利用铁板余热煎熟。

7

铁板深山蘑

原料：

东北蘑菇180克，鲜草菇50克，土芹段、西兰花、青尖椒圈、红尖椒圈各10克，五花肉80克。

调料：

A料(大葱段、姜片各8克，八角5克，蚝油10克、生抽20克)

B料(味达美酱油5克，老抽3克，鸡粉2克)，湿淀粉10克。

熟猪油30克，葱油5克，高汤500克。

制作：

1、将东北蘑菇剪去根部，加80℃热水泡制2小时至透，洗净泥沙；鲜草菇洗净，一分为二；五花肉切成5×1厘米的条。

2、取高压锅上火，下熟猪油20克，烧至五成热时，下入A料炒香，倒入高汤，加入泡好的东北蘑菇和鲜草菇，盖盖上气后压制3分钟，熄火焖制5分钟（中间不要打开高压阀），捞出，汤汁留用。

3、净锅入熟猪油10克和葱油，烧至五成热时，下五花肉条小火煸炒出油分，下B料炒匀，下入土芹段和青、红尖椒圈炒香，倒入压好的蘑菇，淋入30克压蘑菇的汤汁，炒出香味，淋薄芡翻匀出锅，装入加热好的铁板上即可。

关键：

压蘑菇时一定要多焖一会，待锅内自然没气再打开，这样蘑菇的香味才会香浓；炒制时最好加一点原汤来炒，不然口味效果会降低许多。

8

老酒酱烧鲈鱼

原料：鲈鱼一条约750克，洋葱丝15克，青红尖椒粒各5克。

调料：自制老酒酱30克，盐3克，味精5克，蚝油15克，烧汁6克，二锅头酒20克，花生油2000克（实耗50克），高汤500克，干淀粉20克。

制作：

1、先将鲈鱼宰杀洗净，两面均打十字花刀（深度为鱼身的4/5）。用适量的葱、姜、料酒、盐、味精腌渍15分钟待用。

2、将腌好的鲈鱼去掉渣料，拍干淀粉，入六成热的花生油中小火炸至金黄色捞起待用。

3、锅留底油20克，下老酒酱炒至干香，下蚝油、烧汁、高汤大火烧开后下鲈鱼再小火烧5分钟，调盐、味精收汁即可。取锡纸铺在铁板上用洋葱丝垫底，将鱼倒在上面，撒上尖椒粒裹好后再撒上二锅头上桌后由服务员点燃即可。

味型：酒香浓郁。

老酒酱的制作：

配料：豆豉150克，味精30克，蒜蓉200克，小米椒100克，海米100克，瑶柱50克，香葱头250克，蚝油50克，二锅头白酒25克，盐10克，鸡精粉30克，老抽20克，花生油50克。

制作：

1、大蒜、小米椒、洋葱头分别切蓉。豆豉、海米、瑶柱切末，入净锅小火炒干待用。

2、锅下花生油烧至六成热，下蒜蓉炸至发黄时捞出，锅里再下小米椒小火炒5分钟，下香葱头炒5分钟，烹豆豉、海米、瑶柱再炒15分钟，下蚝油、味精、鸡精粉、老抽烧至快没水汽时撒上炸好的蒜蓉和酒出锅即可。

亮点：自制老酒酱加入海鲜干货、豆豉，浓香逼人，再配上白酒，酒香四溢，用来烹调鱼等腥味重的原料效果非凡。

❸ 健身之后才知道的“真香”定律有哪些

我去健身的初衷是因为看到朋友圈中有很多健身男在秀肌肉，所以我在心中狠狠鄙视他们一下说，心里想着等我去健身有了肌肉，我绝对不在朋友圈得瑟，这有啥呀还值得得瑟！

同时下面很多人的评论也给了我很多自信，让我能够坚持下来的很大动力就是别人认为我已经做的很好了，所以我要做的更好来向他们证明，这也是我发朋友圈的一个目的，是为了能够更好的鼓励我自己，让我在练腿练背特别痛苦的时候即使是为了满足自己的虚荣心，也要咬着牙坚持下来。

去健身一定要给自己一段休息的时间，增肌和减脂相互搭配才能够达到最好的效果，而且在饮食上要多吃有营养的东西，在我健身之后，我们家冰箱里最多的就是鸡胸肉鸡蛋，还有虾，西兰花等等，那些曾经最爱的垃圾食品已经说再见了。

❹ 你最爱吃的食品是什么

我给大家带来最爱吃的6种美食，第三种保证都爱吃，最后1种到现在都忘不了。第一种就是，炒饼丝，上大学的时候，室友们非常喜欢吃炒饼丝的，那个时候，天天都会吃，在饼丝上面加上青菜，辣椒等调料，香脆可口，配上一碗粥，简直是太美味了。


第二种就是牛肉板面了，我一般吃牛肉板面的时候都会要上1大碗，上学的时候，牛肉板面才六块钱一碗，只要吃过的朋友们都说味道非常好，被我们称为“山珍海味”，也是不为过的，汤汁非常的郁闷，里面还有一股卤蛋的味道，面条吃起来也是非常的劲道。


第三种就是土豆粉了，土豆粉可以说是女孩们的最喜欢吃的一种美食了。刚开始土豆粉仅需五元钱，现在一份土豆粉涨到13块钱，但是生意依然是非常火爆，每次吃土豆粉的时候，里面还会加上刀削面，味道是非常的爽口了。而刀削面的味道也是很棒的，土豆粉可以说是人们都非常喜欢吃的。


第四种就是煎饼果子，煎饼果子是一种小吃，有时候，我每天都会吃上一份煎饼果子的。原来记的煎饼果子是四块钱，现在可能涨到五块钱了，自从涨价之后，我就很少吃煎饼果子了。第五种就是蛋炒饭，颗粒饱满，看着都会有食欲，有时候一连几天都会吃蛋炒饭，味道也是非常的美味。


最后一种就是砂锅方便面了，方便面的味道可以说是我们至今难以忘怀的。砂锅方便面，听着就让人非常的心动，再加上青菜，简直是非常的美味。在我看来，方便面不管怎么做都非常好吃

❺ 怎样做食物

好的，那我把知道的都教你！

双皮奶

奶锅里热一碗牛奶，沸后倒入小碗等待冷却。这时，往大碗中注入鸡蛋清（大鸡蛋一个，小鸡蛋两个），适量白糖，搅拌。待及小碗中的牛奶冷却，小心刺穿奶皮，缓缓倒牛奶入大碗。如果操作得当，那层奶皮将稳妥地躺在小碗的碗底。好，把大碗中的蛋清白糖牛奶们搅拌均匀，再缓缓地，（千万要缓缓地）注回小碗。如果操作得当，原先小碗底部的奶皮浮起，覆盖在混合液上。入锅，蒸。适时起锅，冷却，新的奶皮生成。是谓双皮奶。

杏仁豆腐
主料：杏仁25克，冻粉15克。
配料：江米25克，蛋清1个。
作料：白糖200克。
制法：1、将杏仁用温水泡开，把二层皮剥掉，用刀拍碎。江米淘净后泡约半小时，捞出研成泥（如量大可用小磨碾成汁），添凉水50克解开，用布将汁滤出。2、碗内添水100克，放入冻粉、杏仁汁上笼，用大武火蒸化，取出搅匀，倒在净盘内，放入冰箱里冷冻凝固。3、锅放火上，添水500克，将糖倒入化开，同时将鸡蛋清打散倒入，沸起时撇去浮沫，盛入海碗内，放入冰箱。4、待杏仁豆腐凝固后取出，坡刀改成象眼块，待糖水在冰箱内冻凉后，将杏仁豆腐块倒入糖水内，形如豆腐，浮在糖水上面。
特点：汤凉甜，豆腐入口即化。

鸡肉饭

原料：1只鸡腿350克（去骨） 熟米饭150克 西兰花5朵 白菜花5朵 胡萝卜片2 片葱5片 姜2片

调料：黑胡椒1/2茶匙（3克） 盐1/2茶匙（3克） 料酒1茶匙（5ml） 生抽2茶匙（10ml） 老抽1/2茶匙（3ml） 糖1/2茶匙（3克） 水淀粉1汤匙（15ml）

做法：

1) 鸡腿去骨洗净。将西兰花和白菜花，在淡盐水中浸泡5分钟后洗净，沥干水分。

2) 盘中放入鸡腿肉，放入黑胡椒，盐，料酒，葱，姜，拌匀后，腌制20分钟以上，有时间给肉做个“按摩”的话，会更入味。

3) 趁着腌制鸡肉的时间，把西兰花，白菜花和胡萝卜片，焯烫半分钟，捞出后放入冷水中过凉，然后沥干备用。

4) 锅中倒入油，待油温5成热时放入葱片，小火煸出香味后，转大火，将腌好的鸡腿肉带鸡皮的那面朝下煎，1分钟后翻面，另一面同样也煎1分钟。

5) 鸡腿两面都煎好后，倒入水，水量没过鸡腿。锅中加入生抽，老抽，糖，调匀后煮开，盖上锅盖，用中火烧10分钟左右（烧得时候，肉朝下，皮朝上）。

6) 将炖煮好的鸡腿肉拿出。锅中的汤烧开后，淋入水淀粉勾芡成酱汁。

7) 把米饭盛入碗中，鸡腿肉切成条，和西兰花，白菜花，胡萝卜一起放在米饭上，淋入酱汁即可。

超级啰嗦：

**这道菜，如果为了好看，可以在文字步骤（6）之后，将炖煮好的鸡腿肉拿出后，再另起一个煎锅，将带皮的一面，煎成焦黄色，然后再切条放入碗中。那样的话，成品会更好看。当然，如果你怕麻烦，可以省略这一步。

**腌制鸡腿肉时，有时间的话最好给肉做个“按摩”。这样做的原因有两个，一是：充分“按摩”后鸡腿肉更易入味；二是，用手“按摩”后，鸡肉的肉质会变散，更好熟。

**煎鸡腿时，一定要先煎带鸡皮的那面，再翻面煎。如果先煎带肉的那面，鸡腿会散掉。

还有很多，校内加 赵一蒙（加三点水） jane 看我的分享，或者留下email我发给你！

希望不会太难，食材应该很容易得到的~
加油哦~

❻ 儿童早点大全各种做法

晒晒儿子9天的早餐，做法简单，营养可口，每天一款，早餐不发愁。

开学1个月已经过去了，早餐也分享了3周了，这是9月最后9天的早餐，儿子的专属早餐。最近早餐做得特别简单，按照孩子喜欢的来做，孩子爱吃，做妈妈的也非常乐意做。经常在朋友圈晒孩子的早餐，圈友们总是留言说：做你家的孩子真好，有这样一个勤劳妈妈，一日三餐把孩子照顾得非常好，还说我家缺女儿不？或是缺洗碗的吗……我家孩子都是我自己带在身边长大的，大女儿今年寄宿在学校，一周才回来一次。小宝还在上小学，因此做早餐这事还得坚持5年之久。为什么我宁愿少睡半小时，也要为孩子做好早餐，其实还是归于孩子身体一直都比正常孩子偏弱，小宝是8个月早产的，体重身高一直都比同龄孩子差好多，所以唯有在生活上亲力亲为，只愿孩子少生病。不过确实也印证了付出的收获，小宝除了身高体重不达标，却很少生病。

做早餐难吗？其实也不难。根据我做了6年的早餐经验来看，孩子都喜欢有色泽和不一样的早餐。因为视觉的享受可以调动孩子的食欲，同时也有一个美好享受早餐的心情。一般我会问问孩子这周有没有想吃的早餐，如果有就按孩子要求来做，没有就随心做，看冰箱食材解决早餐。不过我家儿子很给力，总是夸赞：妈妈做的一切都是美味可口的。整理出我家儿子9天的早餐搭配，每天都不一样，喜欢的可以参考一下。

9月21日早餐：开放式火腿鸡蛋三明治，果仁麦片牛奶，玫瑰葡萄和蓝莓

这个是周一的早餐，儿子说好久都没有吃过面包了，想吃。因为上班我也没有时间做面包，都知道做面包很费时间，所以孩子想吃就买几片，偶尔吃几次也不碍事。做三明治是最简单的，特别是这种开放式的，只需要将食材摆上即可。在颜色上稍微搭配一下，看着就完全不一样了。

开放式火腿鸡蛋三明治：这是动手最简单的早餐，大约10分钟就可以上桌，简单又有营养。准备一片南瓜土司，放平底锅，两面煎至微黄取出，放上一片生菜，挤上一点沙拉酱；肉火腿切片煎熟，同时也将鸡蛋煎至9分熟，放一点黑胡椒粉，然后将火腿铺在生菜上，放上鸡蛋即可。

9月22日早餐：香蕉烤吐司，煎鸡蛋，坚果麦片牛奶，葡萄和蓝莓

买的吐司面包还有剩，这天继续改造吐司吃法。正好家里有长满了黑点点的香蕉，儿子也不吃，说感觉像坏的，其实只是熟透了而已。扔掉可惜，直接做美食，孩子一样乖乖吃，吃了还觉得不够呢。

香蕉烤吐司：做法很简单，味道酥脆香甜很好吃。烤盘中放一张油纸，放上吐司，刷上鸡蛋液，香蕉切片放土司上边，再刷上一层融化的黄油，撒点点白糖，放入烤箱中200度烤15分钟。

9月23日早餐：香蕉吐司鸡蛋布丁，百香果饮，水果拼

前一天的早餐，儿子说没吃够，还想吃，并说还要加香蕉，觉得香蕉烤着吃真香。好吧，儿子又有新要求，满足吧，早上起来赶紧翻翻早点书籍，做了这款吐司布丁。

香蕉吐司鸡蛋布丁：准备一个烤碗或烤盘，香蕉切片铺底，吐司切块放进去，鸡蛋打散加上等比例的牛奶拌匀，倒入吐司碗中，再放上香蕉，烤箱中层180度15分钟，取出放上坚果干，椰蓉即可，很香哦！小朋友特别喜欢！

9月24日早餐：酸奶鸡蛋松饼，黑椒鸡排，西红柿和秋葵，热牛奶

这天早餐是想好给孩子做松饼吃，加上儿子喜欢喝酸奶，一杯每次又喝不完，所以取一半做成早餐松饼，一半淋面吃，还别说小朋友很是喜欢呢。前一晚接他放学路上买酸奶的时候，就很开心，因为已经猜到妈妈又要做好吃的了。

酸奶鸡蛋松饼：鸡蛋打入碗中，加入酸奶用蛋抽搅打均匀，加入适量的蛋糕粉和少许泡打粉拌匀，喜欢甜的可以加适量的白糖，平底锅预热，倒入1小勺面糊，大约30秒饼上出现泡泡，有孔洞的时候就翻面，再煎20秒即可出锅。将松饼一次码好，淋上酸奶，再撒上果仁麦片即可，好看又好吃。

9月25日早餐：苹果鸡蛋饼，麦片牛奶，西兰花、西红柿和橙子

前一天加班太晚，买的菜又忘了带回家，看到桌上还有一个苹果，嘿嘿，早餐又有新做法了，做成饼不就好了。而且不加一点水，香甜可口，营养又美味，比鸡蛋饼还好好吃。

苹果鸡蛋饼：苹果洗净去皮，用擦菜器擦成短丝，喜欢碎一点也可以哦。切好的苹果丝放大碗中，加少许白糖拌匀，腌制一会儿，打入1~2个鸡蛋，用筷子拌匀，加适量的面粉，平底锅刷油，放入苹果鸡蛋球，压扁小火煎，定型后翻面再煎，两面金黄取出装盘，挤上番茄酱装饰一下即可。

9月26日早餐：火腿鸡蛋双丝面，葡萄

这天是周六，早上睡到自然醒，家里冰箱空空的了，吃什么呢？老公说要吃面，好吧，将就一下老公，孩子也勉强吃面条吧。即使一碗普通的面，在我手里也照样美味可口，营养好吃。

火腿鸡蛋双丝面：做法不用多说，看一眼就明白有什么食材。煮面没有谁不会的，简单的生抽加香油和藤椒油，香菜末加开水拌匀，煮好的面条挑入碗中，加煮熟的鸡蛋和火腿，放上胡萝卜丝和黄瓜丝即可。

9月28日早餐：清汤抄手，水果

周日那天也做了早餐，只是做了一个新品的早餐，结果却失败了，比较丑就没有拍。周末的时候儿子说好久都没有吃抄手了，明天吃抄手吧。正好我做菜还剩了一点鸡胸肉，加上胡萝卜和西兰花一起打泥，加胡椒粉、盐，生抽和蚝油拌匀，包好即可。抄手开水下锅，煮3分钟左右捞入碗中即可（汤底：生抽、紫菜、虾皮和葱花，适量面汤调匀）。

9月29日早餐：蔬菜果奶挞，玉米片牛奶，石榴

昨天做抄手剩下的皮丢了怪可惜，于是放蛋糕杯中，加焯蔬菜丁和牛奶烤15分钟，取出挤上番茄酱就完成了！孩子居然吃了5个！

蔬菜果奶挞：做法很简单，家里有个烤箱就能做。抄手皮2张交替放入小蛋糕杯中，玉米豌豆胡萝卜焯熟，加黑胡椒碎拌匀，鸡蛋加牛奶拌匀，将蔬菜丁放入碗中，倒入鸡蛋牛奶液，再放点芝士，入烤箱175度烤十分钟取出即可。

9月30日早餐：土豆火腿鸡蛋饼，玉米片牛奶粥，水果

9月最后一天了，因为太兴奋忘记买菜了，还好家里的土豆还挺多，于是就有了这种吃法，咸咸的还挺好吃。

土豆火腿鸡蛋饼：鸡蛋3个，加盐、黑胡椒拌匀。土豆火腿切小丁，洋葱切末。烧水放入土豆、豌豆焯熟捞出。平底锅刷油，放入土豆煎一下，再放入火腿和洋葱稍微炒一下，放入豌豆翻炒均匀铺开，倒入鸡蛋液，，撒上黑芝麻，盖上锅盖焖至鸡蛋凝固即可。香软可口，很美味。

以上是我家孩子最近9天的早餐，简单也不失营养，孩子特别喜欢。上班每天时间也紧，除了水果牛奶会有重复，但是主食这些还是尽量每天不重样，大家觉得怎样呢？欢迎评论区留言。

❼ 娱乐圈哪些明星特别喜欢自拍搞怪，没有偶像包袱

盘点娱乐圈那些喜欢自拍搞怪的明星。

要说最印象深刻的就是胡歌最近的那次搞笑自拍了。胡歌颜值都是大家都公认的啦。但是上次胡歌发自拍，网友一连串问号：你谁啊？那凌乱的头发，那疲沓的双眼，那胡子拉碴的脸庞，还有那被巧克力染了一圈的双唇看起来着实搞笑，和他以前风格大不相同。但这也难挡他的魅力啊。

三小只里面的王源也是个喜欢拍搞笑自拍的男孩子。他也可以说是TFBOYS中最活泼的一个男孩了，他可以给我们带来欢声笑语。当然，他在自拍时也很调皮捣蛋，顶着一头乱乱的发型，嘴上再叼着一个小碗，真的都看不出来是他。