西兰花瘦身吃法

『壹』 西兰花要怎么吃才能减肥呢

西兰花杂炒

材料：西兰花一个、玉米粒小半碗、胡萝卜一小段

做法：

1、西兰花切小朵，胡萝卜切块

2、在已加盐的沸水中放入西兰花，煮熟后捞出沥干待用

3、锅中倒入油加热，倒入玉米粒和胡萝卜，搅拌，待颜色变了就可以装盘

4、把煮好的蔬菜摆放在一个盘子里，西兰花可摆在边上作装饰。

假如你嫌弃之前的菜谱都太清淡，就可以煮这道菜了，全是低卡食品。多吃玉米，它含有膳食纤维可以帮助便秘，胡萝卜吸水性强，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌。

西兰花含有丰富的膳食纤维，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。因此不会觉得饿，减肥的时候多吃些西兰花，可以帮助大家快速的降低每餐热量，轻松瘦身。

『贰』 一90后女大学生因连吃84天西兰花，瘦20斤火爆网络，那要怎么健康的吃西兰花

西蓝花的吃法很多，可以凉拌着，比较健康，还可以炒肉片吃，西蓝花本身就带减脂功能，所以怎么吃都会减肥。

西蓝花倒入水中加一点盐，水烧开之后倒入西蓝花，煮熟之后捞出来。在锅中烧油五成热就行，下肉片炒熟，再次倒入西蓝花。装盘，一份简单美味的西兰花炒肉就完成了。这里要提醒大家，如果想要瘦身的人士，我们一定要选择纯瘦肉，而且在做菜的时候一定要少放盐，少吃盐可以减肥，也可以在西蓝花中加入其他蔬菜，这样营养更全面。

『叁』 蛋白质丰富的西兰花是减肥利器，西兰花都有哪些美味吃法

说起吃西兰花，西兰花的烹饪方法也是比较多的，且每一种做法都很美味。但是不管大家采用哪种烹饪方式都要注意，一定要把西兰花处理干净！因为西兰花是由很多细小花簇组成，这些花簇中有很多虫卵、杂质以及农药残留，只有处理干净了才能吃得放心。而关于处理西兰花的方法，最常见的就是盐水浸泡和焯水，盐水浸泡是必须的，能消菌杀毒，但是焯水有没有必要呢？有的人说需要，有的人说不需要。那么在炒西兰花的时候，西兰花到底要不要焯水？下面我就来教你们正确方法，大家按照这个方法来，西兰花清脆鲜嫩超好吃！

技巧总结：

1、西兰花要先用面粉水抓洗，再用盐水小苏打水浸泡，这样西兰花才能清洗干净，吃起来才健康。

2、西兰花清洗干净之后不要焯水，上锅用大火蒸2分钟左右，这样可以保证西兰花的口感。

3、在炒的时候，食材的生熟度自己把握好，西兰花不要炒久了，炒久了口感不好。

炒西兰花，西兰花到底要不要焯水？教你正确方法，清脆鲜嫩超好吃！爱吃西兰花的朋友，这种方法别错过！这种炒西兰花的方法简单又美味，很值得大家一试。

『肆』 减肥餐西兰花怎么做

减肥餐西兰花的做法很简单。买回来的西兰花分成大小均匀的块，清回洗干净，放入开水中答。开水里面放入少量的食盐，滴入几滴食用油。下入西兰花焯水两~3分钟。捞出过凉。就可以直接食用了。吃的时候可以蘸点儿海鲜酱油。

『伍』 减肥的时候，怎么烹饪西兰花更好吃呢

干炒西兰花

材料:西兰花。做法:将西兰花洗净,切成块状,然后热锅中倒入油,放入西兰花,适量调味,炒熟即可。如果你比较懒,什么配料都不想准备的话,那就直接炒西兰花吧,照样阻挡不了你减肥的“事业”。将不同蔬菜混在一起，如花椰菜、甘蓝，再加上一些萝卜。同时摄入不同十字花科的蔬菜，更有利于其中营养元素的吸收。

『陆』 西兰花怎么吃减肥效果好

西兰花洗净用水煮熟放点盐吃减肥效果最好

『柒』 西兰花怎么吃减肥

西兰花做成蒜蓉西兰花吃减肥。蒜蓉西兰花的做法如下：

主料：西兰花200克。

辅料：蒜末5克、辣椒末适量、食用油5毫升、盐6克、蚝油3克。

1、清水煮沸，倒入西兰花，焯水30秒捞出。

『捌』 西兰花怎么吃减肥最快

西兰花含有丰富的膳
食纤维以及维生素，而且热量还
非常低，是非常不错的减肥食
品。而且西兰花还有增强人体免
疫力，抗衰老，清热解渴，利尿
通便，防癌抗癌的功效。如果减
肥期间，想吃西兰花，制作方法
上一定要注意，如果做炒西兰花
的话要少放油，而且要用植物
油，不要用豆油。西兰花可以选
择凉拌的吃，也可以焯水之后直
接食用。