西兰花的热量是多少

⑴ 西兰花的热量

西兰花的热量是多少

每100克的西兰花含有的热量大概是33大卡，而一颗中等大小的西兰花的可食用部分大概是291克，因此其所含有的热量大概是96大卡，需要我们散步66分钟才能将这些热量消耗掉。

西兰花的热量高吗

从上面介绍的数值来看，西兰花的热量并不是非常高，因为一颗西兰花的热量才仅仅只有96大卡，而一般我们做菜用一颗西兰花足够了，这样的话，实际上我们一顿吃进去的西兰花并没有多少，这样摄入的热量也就没有多少了。

西兰花怎么吃最减肥

西兰花因为热量低，100克西兰花只有33大卡的热量，而且脂肪含量少，100克的西兰花只有0.3克的脂肪，因此我们食用西兰花是可以很好的起到减肥的作用的。那么，我们该怎么吃才能减肥效果最好呢?

1、西兰花炒虾仁。准备一颗西兰花以及适量的虾仁。将西兰花切成小朵用开水焯一下。虾仁放入锅中用油炒至变色后放入西兰花同炒，快熟的时候，加入少许的食盐炒熟了就可以了。

2、蛋黄西兰花粥。准备适量的大米、西兰花和一个煮熟的蛋黄。将大米清洗干净后加入适量的水熬煮成粥，然后加入压碎的蛋黄以及焯过水的西兰花再继续煮一会儿，加盐调味就可以了。

3、西兰花皮蛋汤。将锅中放入油烧热后，加入高汤烧开，放入准备好的胡萝卜丝和切碎的皮蛋，大火煮沸后，放入焯好的西兰花煮熟就可以了。

看了上面的介绍，相信的大家对于西兰花的热量是多少应该是比较熟悉的了吧，西兰花作为一种低热量、高营养的蔬菜，是比较推荐大家去经常食用的，对我们的身体健康是非常有好处的。特别是那些想要减肥美容的朋友，适当的食用一些西兰花可以达到我们想要的效果。不过建议大家如果想要减肥的话，最好是按照上面介绍的这几种食用方法来吃，这样的话，减肥的效果才是比较好的。

⑵ 一颗西兰花的热量大概是多少

一颗西兰花的热量大概是33大卡。

⑶ 西兰花和菜花哪个热量高平时减肥吃哪个更好呢

西兰花和菜花其实两个食物的热量都不是很高，因为两者都是属于蔬菜的，里面的维生素比较多，平时减肥可以两者都吃均匀的搭配，这样营养上的健康。

⑷ 西兰花的热量是多少

每100克西兰花所含热量34大卡。西蓝花的抗癌作用是近些年来西方国家及日本科学家研究的重要内容。日本国家癌症研究中心公布的抗癌蔬菜排行榜上，西蓝花名列前茅。美国《营养学》杂志上，也刊登了西蓝花能够有效预防前列腺癌的研究成果。

西蓝花的抗癌作用，主要归功于其中含有的硫葡萄糖甙，据说长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。

(4)西兰花的热量是多少扩展阅读：

生物特征

西蓝花又名茎椰菜、青花菜、绿花菜，十字花科芸薹属甘蓝种中以绿色花球为产品的一个变种。原产欧洲地中海沿岸的意大利一带，19世纪末传入中国。

西蓝花形态、生长习性和花椰菜基本相似，但长势强健，耐热性和抗寒性都较强。

植株高大，生长20余片叶子后抽出花茎，顶端生紧密群集成花球状的群生花蕾，花蕾青绿色，故也称青花菜。叶色蓝绿，渐转为深蓝绿，蜡粉增多。叶柄狭长。叶形有阔叶和长叶两种。

⑸ 西兰花的热量是多少

西兰花的热量很低，100克西兰花才可以产生大约36千卡的热量。每100克西蓝花含碳水化合物6.64克，脂肪0.37克，蛋白质2.82克，纤维素2.6克。

⑹ 西兰花热量是多少

西兰花热量：34大卡/100g。

西蓝花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要专包括蛋白质、碳水化合物、脂属肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。此外，西蓝花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。

很多人以为番茄、辣椒等是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西蓝花的维生素C含量比它们都要高，也明显高于其他普通蔬菜。

(6)西兰花的热量是多少扩展阅读：

一般西兰花的种植时间在春季和秋季，正常情况下，秋季是在七月初播种，九月份中旬的时候，就可以采收了，如果是在春季栽种西兰花，是在三月中旬的时候种植，六月份就能够采摘了。

大棚种植的话，常年都是可以的，但需要控制好温度，一般三月份种植西兰花的菜农很多。

想要种植好西兰花，首先要把地块选择好，而且七月中上旬的时候播种是最好的，同时还需要整地施肥，在播种的前一天，是需要撒播的，在播种之后，用细土覆盖，然后压实，从而让西兰花的种子和土壤更好的接触。

⑺ 西兰花有热量吗

西兰是有热量的，但非常低，可用于减肥。
营养素含量(每100克)
热量(大卡)36.00
碳水化合物(克)4.30
脂肪(克)0.60
蛋白质(克)4.10
纤维素(克)1.60

⑻ 炒西兰花的热量脂肪和蛋白质分别是多少

每100克西兰花所含热量34大卡，含脂肪.37克，含蛋白质2.82克。

西兰花是维生素K和维生素C的摄取来源，它还含有大量钾和纤维。其含有的抗氧化性强的维生素C可以帮助伤口更快愈合，并具有抗癌作用。

西蓝花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。此外，西蓝花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。吃的时候要多嚼几次，这样才更有利于营养的吸收。

(8)西兰花的热量是多少扩展阅读：

西兰花的7个保健功效

1、防癌。与花椰菜、球芽甘蓝、白萝卜和卷心菜等十字花科蔬菜一样，西兰花具有抗癌和提高免疫力的作用。

2、降脂。西兰花富含可溶性纤维，有助于清除肠道垃圾，降低胆固醇水平，控制血脂。

3、防过敏。研究发现，西兰花中的活性物质可以减少过敏物对人体的影响，降低过敏危险。

4、抗氧化。西兰花中富含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质和β胡萝卜素等多种强抗氧化剂。

5、强壮骨骼。西兰花含有丰富的钙和维生素K，这两种营养物质对骨骼健康和防止骨质疏松具有重要作用。

6、护心。西兰花中的异硫氰酸酯物质萝卜硫素具有抗炎属性，可预防血管损伤，保护心脏。

7、助减肥。西兰花富含膳食纤维，有益消化，防止便秘，降低血糖，防止过量饮食，进而达到减肥的目的。

⑼ 西兰花热量

西兰花热量：34大卡/100g

西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括回蛋白质、碳答水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西蓝花的花球中，每100克西蓝花含碳水化合物6.64克，脂肪0.37克，蛋白质2.82克，纤维素2.6克。

西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。每100西兰花蛋白质含量是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西蓝花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。

西蓝花有抗癌作用。西兰花的抗癌作用是近些年来西方国家及日本科学家研究的重要内容。日本国家癌症研究中心公布的抗癌蔬菜排行榜上，西兰花名列前茅。美国《营养学》杂志上，也刊登了西兰花能够有效预防前列腺癌的研究成果。