兰花炒豆干

『壹』 素食有哪些

素食类有很多，例如：

1、蔬菜类：白菜、油菜、芹菜、菠菜、蒜苗、圆白菜、小白菜、韭菜、生菜等。

2、根茎类：土豆、红薯、芋头、洋葱、胡萝卜、白萝卜、竹笋、莴笋等。

3、果实类：豆角、茄子、青椒、菜花、西兰花、西红柿、豌豆等。

4、瓜菜类：黄瓜、冬瓜、苦瓜、南瓜、丝瓜、佛手、西葫芦等。

5、菌类：蘑菇、草菇、香菇、平菇、金针菇、口蘑、黑木耳等。

6、鲜果类：苹果、香蕉、柠檬、菠萝、草莓、山楂、梨、杏、李子、猕猴桃等。

7、干果类：花生、腰果、白果、栗子、松子、核桃、芝麻、杏仁、莲子、枸杞、桂圆等。

8、米类：大米、糯米、黑米、小米、小麦、玉米、西米、薏米、燕麦、高粱、芡实等。

9、面类：白面、荞麦面、玉米面、面条、意面、面包、吐司、起司、年糕等。

10、豆类：豆腐、豆腐干、豆皮、黄豆、毛豆、青豆、绿豆、红豆、小豆、黑豆等。

『贰』 西兰花炒香干怎么做

主料西兰花150g五香茶干60g方腿肠60g 辅料油适量盐适量料酒适量鸡精内适量姜适量蒜适量
步骤
火腿香干炒西容兰花的做法步骤11.五香茶干切块，方腿肠切片，西兰花洗净切小朵
火腿香干炒西兰花的做法步骤22.锅里油热，放姜，蒜爆香
火腿香干炒西兰花的做法步骤33.放下西兰花煸炒
火腿香干炒西兰花的做法步骤44.加些料酒
火腿香干炒西兰花的做法步骤55.待西兰花有些发蔫，放入香干与方腿肉，煸炒。
火腿香干炒西兰花的做法步骤66.加盐，鸡精，煸匀即可。

『叁』 西兰花炒豆腐干相克吗

不相克'放心吧。西蓝花对胃很有好处，豆制品的好处就众所周知了。

『肆』 轻食午餐的做法

莴笋 适量,小黄瓜 半根,黄豆芽 适量,豆干 2块,吐司边 适量,和风酱 1匙,薄盐酱油 3/1匙

做法
1、豆干切丁，放少许油炒一下再加酱油和些许水炒至干。

2、小黄瓜切薄片，用盐巴腌一下出水。再冲洗干净放入冰箱。

3、黄豆芽用滚水烫熟等凉了放入冰箱。

4、莴笋洗干净把水甩掉放入冰箱。

5、早上起来烤吐司，切边。

6、把莴笋、小黄瓜、黄豆芽、炒豆干、烤吐司边一起放入便当盒内。要吃的时候再淋上和风酱即可。
食材：贝贝南瓜，鸡蛋，银鳕鱼，黑胡椒粉，盐，橄榄油，黄瓜，橙子，香水柠檬，0卡饮料。

做法：

1.早上起来煮上2个鸡蛋，早上吃一个，中午吃一个，蛋白质一定是低脂瘦身不可以缺少的。一个60g左右的鸡蛋，热量约为90大卡。煮鸡蛋的时候，上面可以放一个蒸屉，将贝贝南瓜也蒸熟。贝贝南瓜对半切开，约蒸15分钟。

2.一点点的橄榄油，将银鳕鱼两面煎熟，不需要太多的油，也可以使用牛油果油或者更健康的烹调油。
3.我们只需要用黑胡椒碎和盐来调味，如果实在接受不了鱼味儿，还可以加一小勺料酒或者姜汁来去腥。

4.两面煎金黄即可。黄瓜片不用处理，直接切片食用，也可以选择拌一下。银鳕鱼大约90卡。黄瓜片半根约8卡。

4.来个无糖，0卡，0脂肪，各种0的饮料吧，今天选的是和我的午餐非常搭配的香橙味，还有青柠&黄瓜味，覆盆子味，可乐果味，我会每天根据不同的餐食来选择。

5.南瓜吃半个约12卡。贝贝南瓜是很好的慢碳，饱腹不长肉，比吃紫薯，红薯更健康哦。

『伍』 西兰花怎么做好吃怎

制作步骤：

1、准备好所有食材。西兰花放盆里，放入1勺盐，倒入清水浸泡10分钟，去掉菜里面残留的农药，然后冲洗干净，掰成小朵，小蘑菇也冲洗干净，红彩椒切成菱形。

2、锅里加入清水，放入半勺盐，滴几滴植物油。

3、水烧开，下入西兰花，放油、盐的目的是能提亮菜的颜色和光泽。

4、将西兰花焯水50秒左右，快速捞出，过凉水。

5、再次将蘑菇和彩椒也焯水，大约30秒，捞出过凉水。

6、将所有食材焯好后，备用，蒜切片，准备一个小碗，将蚝油放入碗里，加2勺水，搅匀。

7、起锅，锅里倒入适量植物油，下入蒜片，小火炒出香味。

8、倒入西兰花，快速翻炒十几秒。

9、放入蘑菇和红彩椒，翻炒几下。

10、淋入蚝油汁，大火炒匀。

11、根据自己的口味调盐味。

12、关火即可出锅了，这道菜很适合小孩，正在减肥的食用。

『陆』 香干炒西兰花怎么做好吃

1.材料：西兰花、香干（已切成片）、剁椒。

2.将西兰花掰成小朵清洗清版洗，捞出。

3.随后权，将清洗好的西兰花下入沸水中焯开至断生，捞出。

4.烧锅倒油烧热，下入焯好的西兰花和切好的香干，搁入适量的剁椒翻炒翻炒。

5.接着，加适量的盐。

6.加适量的鸡精。

7.调味炒匀，即成。

8.出锅，装盘。

『柒』 豆制品摊位上买的兰花豆腐干怎样烧肉才好吃

豆腐干抄烧肉
主料豆腐干200克 肉435克
辅料干辣椒适量 桂皮适量 大料适量 啤酒500毫升 生抽2汤勺 老抽0.5汤勺 白糖2汤勺 盐0.5勺
豆腐干烧肉的做法
1.食材：豆腐干、肉（已清洗）、干辣椒、桂皮、大料、啤酒
2.将豆腐干放在案板上切开，待用。
3.将已清洗好的肉放在案板上切成块。
4.将切好的肉下入清水锅中焯开，捞出。
5.将焯好的肉下入高压锅中，加入500毫升啤酒。
6.搁入桂皮和大料。
7.随后，盖上盖用中小火烧煮10分钟后关火。
8.焖至没气后开盖。
9.接着，用高压锅压过的肉放入锅中，合入切好的豆腐干、搁入干辣椒翻炒一下。
10.然后，加2汤勺生抽。
11.加0.5汤勺老抽。
12.加2汤勺白糖。
13.加0.5勺盐。
14.调味煮开。
15.最后，煮至汤汁收干即可

『捌』 西兰花炒豆干的家常做法

前言
材料
主料：西兰花一颗；
辅料：豆干5片、火腿，两根
西兰花炒豆干
1
把西兰花用开水煮下，沥干，油热先放西兰花翻炒一下然后放入火腿和豆干。调料只放盐。
2
不需要炒太久
3
就可以出锅啦

『玖』 西兰花炒香干能一起吃吗··＝

西兰花、香干可以一起炒着吃，因为这两样食品互相不相克，一起炒着吃不会引起任何不版良反应，里面包含有权人体所需的各种营养成分，蛋白质含量特别丰富，相互之间取长补短，有清热解毒、补血补气、健脾养胃、补肾补钙的功效。

『拾』 豆干跟西兰花在一起炒好吃吗

不好吃也不好了