西兰花粉面

❶ 最近在减肥，有时候又忍不住想吃我最爱的粉面菜蛋，啊啊啊 实在是太难过了！！！

减肥期间十分想吃东西的时候怎么忍住？首先你应该让你自己饿一点不会爆炸的胃因为我们的胃肠是平滑肌，平滑肌的特点就是延展性好。你听过有人胸大肌撕裂，有人跟腱断裂，你啥时候听过有人胃撑炸了，膀胱憋尿炸了，血管破裂，生孩子阴道撕裂【阴道口是骨骼肌，阴道口会撕裂，阴道不会】因为内脏这些肌肉是平滑肌，不会撕裂，所以也可以被你撑大。不出意外，我们每一个人把双手握拳，放在一起，你两个拳头的大小就是你胃的大小。但是我们每一个人吃的都比这个多吧？恰恰因为胃是平滑肌，不会被撑得爆炸。那么当你开始减肥的时候，你觉得饿。那岂不是太正常不过了。。不是因为你真的饿，而是因为你以前吃太多了，胃都被撑大了 。你需要给你的胃一点点时间，让它慢慢缩回原来的尺寸。就好像生完孩子的女性，阴道也很宽敞，需要时间，才能慢慢缩回去。这个缩回去的时间，你会觉得饿。那怎么，那还能怎么办，忍着咯。减肥大战熬夜除了忍着，还有就是早点睡。减肥最重要的就是晚餐的那一顿，晚上保持一个2分饱的状态。什么叫做2分饱。那就是有点饿的状态。保持这个微微饿的状态，赶紧睡觉。有没有人又减肥又熬夜的？绝对没有。减肥跟熬夜是天敌。减肥不可能熬夜，熬夜不可能减肥。如果你饿的睡不着怎么办，那就说明你没吃到2分饱，你让自己太饿了 。可以喝一杯牛奶+蛋白粉。只是为了让你不饿，为了让你睡着而已。你再多吃一点，那就该进入另外一个极限，撑得睡不着了。你到底是饿还是馋人类为什么要吃东西？如果不出意外，答案应该是为了活下去。哪怕是知乎十级黄金杠精，面对这个问题应该也没有什么异议吧。吃东西是为了活下去，换言之，为了不死去。但是随着我们生活变得越来越好，我们可以选择的食物越来越多，我们开始选择好吃的食物，选择垃圾的食物。这些食物吃进去之后，让我们会高血脂，高血压，高血糖，高胆固醇，进而换上慢性病。换言之，让我们更快的死去。岂不是背离了我们最初吃东西的初衷，所谓不忘初心，是啥意思呢？你现在吃东西，到底是因为你饿，还是因为你馋？饿跟馋是一回事儿吗？饿，是一种生命的呼唤，为了活下去。吃什么都行。馋，是一种欲望，就是赤裸裸的想吃某一种特定的食物。你饿的时候可能会馋，但是你馋的时候不一定饿，一定要分清楚你现在的感觉。不要设置欺骗餐欺骗餐本身就是一个骗局，说你辛辛苦苦造成了能量缺口，降低了你的基带，因为吃了一顿欺骗餐，可以提高你的基带，这样减肥的时候事半功倍，提升你的效率。但是我们都知道，基带的高低是什么决定的？肌肉量。你肌肉多则基带高，肌肉低则基带低。你可以去上海体育学院找一个跟你同性别，同身高体重的体育生，他的基带一定比你高。因为她的肌肉多。虽然你们两个岁数性别身高体重一样，算出来的基带应该也是一样。但是因为她肌肉多，她基带一定比你高，她吃的多也不长肉。你少吃一点点就胖。你的身体不会因为你随便吃一顿就长肌肉增加基带，那肌肉来的未免也有点太容易了吧。戒毒的原理并且你减肥的过程本身就是一个告别欲望的过程，这个过程在不断降低你的多巴胺，你会有点低落。就科学原理而言，跟戒烟，戒酒，戒毒的原理是一样的。你说一个人戒毒半年了，奖励自己一下，再吸毒一次，这样未来戒毒更有动力。说给你，你信吗？你本身已经决定告别错误的生活方式，告别垃圾食品了，为什么还要重蹈覆辙，直捣黄龙，杀进匪窝呢？你已经决定告别前男友了，为什么还要把前男友叫过来亲亲，在洞口蹭蹭，但是不进去。何必呢？你足够长时间不吃某种食物，你脑子中关于这种食物的记忆就在淡化，你真的三五年，甚至十几年不吃某一种食物，你基本上就把这个味道忘记的干干净净了。何必反复提醒自己，让自己受到折磨呢？你如果是馋，忍着，你如果是微微有点饿，这个都是可以接受的。但是，如果你超级超级饿，两眼冒金星，那就说明你的饮食做的有问题了。你可能饿的快死了，你的身体在自救你想吃东西会不会因为你控制热量太低了答案很简单，你需要反思你自己的餐单和生活习惯。能量深渊缺口？常言道，30分提升容易，90分提升难。高考，你只想考60分，随便复习复习就差不多了。你想要考100分，那你起码要把历年高考的试卷都做过，并且每次你都是100分才可以。你如果只是单纯的想随便瘦点，那么少吃点，随便运动下就有效果。但是你还想进一步减肥，想要更高的要求，马甲线或者人鱼线，腰围多少，腿围多少，体重再下个10kg，那就继续少吃点？这种做法貌似不太聪明哟。冲刺100米什么速度，你冲刺3000米难道还是这个速度？岂不是愚蠢？单纯少吃就能瘦的话，那减肥也太简单了。减肥靠吃的对，而不是吃的少。吃得少就能瘦，绝食好了。而你现在身体表现出来的这个状态，就已经充分的证明你的饮食是错误的了，刚刚减肥两天就忍不住。你能够决定减肥，也是下了决心的，在你意志力这么强大的时候，竟然48小时就忍不住了，就想乱吃乱喝了，说明你一定是饮食做错了啊。减肥需要能量缺口，需要低热量饮食，但是可不是极低热量饮食，更不是0热量饮食啊。你有没有算过自己的基带是多少？西门镜湖：认识我们的基础代谢率http://zhuanlan.hu.com你有没有吃到基带？又想驴子拉磨，又不给驴子吃草，你觉得这头驴会不会死？作为人也一样，你吃得少还拼命运动 ，然后你还怪罪给自己的欲望，欲望让你想吃东西，如何忍住？你这个不是馋啊，你是饿啊。精确到克你想要减成什么样子？你如果只是想从30%减到25%的体脂率，就像我说的，你稍微少吃点，随便运动一下就能做到。但是你想从25%减到20%，那么你的饮食就需要更加精确。最简单的，你每一个进到嘴里的食物有没有过食物秤，有没有精确到克？如果你没有精确到克，你体型没变化，那岂不太正常了吗？哎呀，上称好麻烦，每次吃饭之前都要称一下，我懒的搞。那你可以不搞嘛，没人逼你减肥对吧。你自己想不想减肥？你自己想不想改变？还是那句话，30分提高容易，90分提高难。就好像打王者荣耀一样，青铜局你随便努努力就能上分，但是你想要到达王者段位，那你必须记住每一个装备，符文的特点，你要知道每一个战术战略。这个是必经之路，中间没有捷径。回到减肥，如果你已经计算热量了，你已经规划安排，控制你的饮食了，也就说，你已经90分了，那么你想要提升，你就必须要精确化啊。你需要做的是每一个知识点都精确掌握，不能有任何遗漏，任何遗漏都会导致你无法提升。营养成分比例532你已经控制热量了，也产生了能量缺口，为什么还不瘦。那么你是不是应该了解一下营养比例。同样每天吃1500大卡。你吃左边这个，跟你吃右边这个能一样吗？看，同样都是100大卡，换算成牛排是左侧这个，换算成西兰花就这么多。那你吃进去，感觉能一样吗？西门镜湖：营养学入门--碳水化合物http://zhuanlan.hu.com碳水化合物是啥，能干啥，啥时候吃，吃多少？西门镜湖：营养学入门【蛋白质】http://zhuanlan.hu.com比如你一天需要的热量是1000大卡，那么其中你有500大卡需要来自于碳水化合物，300来自于蛋白质，剩下200来自于脂肪。这个也就是经典减肥当中的532。那么碳水化合物：蛋白质：脂肪的产热比是4:4:9，你就大约可以算出来你该吃多少碳水化合物了，多少蛋白质和脂肪了。然后100克碳水化合物不等于100克大米饭。100克蛋白质也不等于100克鸡胸肉。国内的，把薄荷这个app用起来吧，国外的用myfitnesspal。算一算你吃的对不对，比例比热量重要多了。这个是我们减脂组的姑娘的饮食配餐图，你再看看你的图，最后产生的饼图看起来是不是这样的。你自然就找到原因了。吸毒者的深渊让我们人类快乐的激素叫做多巴胺，这种激素在我们吃美食，吸烟，饮酒，性生活，吸毒的时候都会分泌。就原理而言，是同一种荷尔蒙，但是程度有所不同。那么你减肥，就原理而言，就跟戒烟，戒酒，戒毒是没有区别的，只是你痛苦程度没有戒毒那么难受。而降低欲望是需要时间的。就好像 戒烟一样，第一天你肯定欲火焚身，欲罢不能，第二天就好一点，第三天就更好一点，以此类推。所以你戒掉美食也一样，前几天都会很难受的，但是不会超过2周，尤其第一周结束后就已经好很多了，第二周基本上就清心寡欲了。这个是时间上来说。对策上来说，这边降低多巴胺，让你很痛苦，你难道就单纯的靠毅力，忍着吗？当然不是啊，你要反击啊。你减肥的时候要运动啊。运动让你痛苦，身体会分泌一种激素帮助你对抗这种痛苦，叫做内啡肽。所以刚开始运动一般不舒服，但是运动到20分钟之后你就有忍住痛苦的能力了。健身会使心情愉悦吗？为什么很多人健身之后都很累啊？ - 西门镜湖的回答 - 知乎 健身会使心情愉悦吗？为什么很多人健身之后都很累啊？http://www.hu.com什么？你没运动？那你开什么国际玩笑，单纯靠饮食减肥？别逗了。你在靠自己的毅力困住心中的恶魔巨龙，明明这里有一个原子弹武器叫做运动，你却不去使用它，那么当然你会馋啊，活该你欲火焚身啊。减脂期的终极奥义减脂的时候最重要的是啥？两个字。稳定你的血糖稳定不稳定，你心情稳定不稳定，你的欲望有没有大爆发。我都不说绝食减肥和产酮法有没有效果，我只是说，那种让你每天忍住欲火焚身的感觉，你觉得稳定吗？如果你的减肥方法让你不稳定，你怎么可能坚持的下去呢？就算减脂成功了，你怎么能够保持得住呢？你靠绝食减肥成功了，那么你后半辈子怎么保持？一辈子不吃饭？你20岁不吃饭，你30岁，40岁还是不吃饭减肥？同理也包括减肥药，难不成你后半辈子都吃减肥药？减肥从来都不是短跑，而是长跑。一个礼拜掉五斤，掉十斤，我一丁点都不羡慕。问题的关键是你能坚持多久。哪怕你一个礼拜只是掉1斤，你坚持2,3个月，你就是20,30斤。你一个礼拜掉了十斤，坚持不到2个礼拜，又有啥意义呢？为什么会有人减肥越减越肥，为什么会有人反弹，说白了，不就是因为不稳定吗？你让自己兽化了。健康与好吃如果你以上都做到了，已经计算热量基带了，也精确到克了，饮食比例532也做到了，同时你也有运动，体重也在掉，体型也在改变，但是依然控制不住内心的馋，看见减脂餐就是不想吃。那是你的问题啊，其实食物做的健康很容易的，但是健康+好吃是最难的。不能违反其中任何一项，单纯把食物做的好吃很容易，但是又不健康了。所以你一定要在我刚才说的，在降低了多巴胺的基础上，研究食物的搭配，做到既健康又好吃。唯有这样你减下来了，才可以保持住体型。你自己做的你自己都不爱吃，那么减脂结束之后你怎么保持呢？

❷ 香菇和胡萝卜如何一起做好吃

香菇烧胡萝卜，简单快手的一锅焖，很家常的一道下饭菜，香菇鲜美，胡萝卜营养，一起炖煮互添味道，各有各的姿色，不会抢味还很美味。

用料

胡萝卜 1根

干香菇 15朵

葱 5克

酱油 1汤匙

盐 适量

做法步骤

1、准备食材，干香菇提前泡发好

2、胡萝卜洗净切成滚刀块，葱切葱花

3、起锅热油，加入葱花炒出香味

4、加入胡萝卜，煸炒一会

5、加入少许清水，酱油，香菇，煮开后转小火将食材炖熟

6、炖好加少许盐调味，稍加收汁，出锅撒葱花即可

❸ 西兰花怕冷吗冬天能不能露地栽培

西兰花也叫青菜花，原产地是欧洲的意大利，属于比较常见的一种蔬菜，后来在大约19世纪的时候传到了中国，在中国栽培的地区也是比较广泛的。它的长相于习性都是根花椰菜差不多的

但是它的长势可能会更加的强健一些，还有它的抗寒能力于耐热的能力也都是挺强的，它的植株属于比较高大的，在植株上生长出20多片叶子的时候就会抽生出花茎了，花蕾是青绿色的，所以也有很多人叫它青花菜。

光照条件：其实西兰花对于光线光照并没有什么很严格的要求，但是它在生长的时候还是比较喜欢晒太阳的，接受足够的光照的时候就会生长的更加的健壮，加强植株里的营养成分

还会比较有利于它的养分累积于光合作用，使它的花球生长的更加的紧密，颜色也变的更加的鲜绿，但在盛夏的时候还是要注意遮阴的，过于强烈的阳光会对它的生长还有发育不利。

适合的温度：在五度以上西蓝花都是可以正常的生长的，而且温度越高就会使它的生长个更加的快速。而如果是播种的话，最适合它种子发芽的温度是在二十度以上的

但最好也是不要超过了二十六度，在它生长出幼苗的时候就可以把温度控制在二十度以下十五度以上了，这个温度会比较有利它的生长。因为西兰花的耐热能力还有耐寒的能力都是比较强的

但是最适合生长的温度还是在十五度到二十五的，如果温度在二十五度以上的话，虽然还可以正常的生长，但是会使西兰花的品质变的比较差，在温度到了五度以下的时候，虽然不会出现冻害，但是会使它的生长速度变得非常的慢。

因为西蓝花品种还是有很多的，所以品种的不同和苗龄的不同对于生长的温度还是存在着比较大的差异的，所以在进行栽培的时候要看情况来决定西蓝花品种的选择。

适量的水分：在生长过程中，西蓝花是需要比较多的水分的，特别是在它叶片的生长旺盛期的时候还有在花球开始成型的时候更是需要大量的水分，而且这个时候是绝对不可以缺少了它的水分的，就算是只要比较短暂的干旱期，也会使西蓝花的产量大大的降低。

而在它苗期的时候要注意排水，因为如果这个时候它土壤里的水分太多了，会很容易引起黑斑病和黑腐病这些病害的。在它的花球成形的时候要使土壤的含水量达到百分之七十以上才可以满足它发育时的要求。

适量的肥料：虽然种植西蓝花并没有很高的土壤要求，但是如果种植的土壤过于的贫瘠就会使西兰花的生长和发育变的不是很好，使它的品质和产量都有所下降。但是如果过于的肥沃也是不可以的，因为过多的肥力会使西蓝花的花蕾变的疏松或者是花苔变成空心的。

所以在种植的时候要选择有良好排灌和耕层比较深厚的砂质土壤就可以了。在花球发育的时候，相对所需要的镁和钼还有硼这些微量元素也是比较多的，所以在它现蕾之前适当的施入这些沃叶微量元素肥，就会使它的品质还有产量有所提高。

以上的内容就是在种植西兰花的时候需要注意的一些事项了，还要多注意一些关于黑斑病和黑腐病还要菜青虫于蚜虫这些病害于虫害的防治，这样才可以使种植的利益的到最大化。

❹ 牛奶火锅汤底怎么做

主料：荷兰乳牛乳酪牛奶适量、南瓜适量

调料：食盐适量、西兰花适量、蘑菇适量、胡萝卜适量、欧芹适量

做法步骤：

1、首先需要先将适量的西兰花清洗干净。

❺ 一周的菜谱

食谱一

星期一 胚芽饭（玉米胚芽）、 瓜仔肉燥 、香芹甜不辣、 白菜黺丝、 紫菜蛋花汤、配上豆浆也是很好的选择。

星期二 薏仁饭 梅子鸡 蕃茄炒蛋 蒜香芥蓝绿豆薏仁汤

星期三火腿蛋炒饭综合卤味 黄花菇汤香蕉

星期四割包(2)卤肉片(2)炒酸菜花生糖粉面线羹橘子

星期五面食吐魠鱼羹面马拉糕豆浆

星期六 胚芽饭马铃薯烧肉拌五香豆乾 紫黄青江菜黄瓜排骨汤鲜乳

星期日米饭盐酥鸡丁蒸蛋蒜香苋菜 珍珠奶茶 柳丁

食谱二

（一）茭白肉丝－－素什锦

主菜：鲜肉．茭白．圆椒。

副菜：黄瓜．腐竹．胡萝卜．黑木耳

（二）海带肉丝－－素什锦

主菜：鲜肉．浸海带．榨菜．青椒。???

副菜：西芹菜．西兰花．油面筋．水发肉皮

（三）韭芽猪肝丝－－素什锦

主菜：韭芽．猪肝．瘦肉。

副菜：茭白．油面筋．芦笋．黑木耳。

（四）莴笋肉丁－－木耳菜

主菜：肥瘦肉．莴笋．胡萝卜。

副菜：木耳菜．花生．虾皮。

（五）肉末豆腐－－香菇小白菜

主菜：肥瘦肉．豆腐．青椒．竹笋．芝麻。

副菜：小白菜．香菇

（六）土豆肉排－－香菇菜心

主菜：肉排．土豆．西芹。

副菜：油菜．豆腐干丝．香菇。

（七）鸡蛋肉块－－生菜

主菜：小鸡蛋．肥瘦肉．青椒丝。

副菜：生菜．虾皮．枸杞子。

而且，人一天最好吃24种食品，一餐至少要吃五样食品。

❻ 火锅食材的种类有哪些

火锅历史悠久，已经成为了中国的独有的美食，四季可吃，随处可见，食材丰富，老少皆宜。火锅也因方便快捷，成为了一种大众化特色的美食，深受大家的喜欢。那么火锅食材有哪些好吃的?火锅必备食材有哪些?

火锅食材有哪些好吃的？火锅必备食材

一、火锅食材有哪些好吃的

常见好吃的火锅肉类食材一般有：羊肉、香肠、牛肉、猪肉、午餐肉、牛百叶、毛血旺、毛肚等;

当然光吃肉可不行，那样没吃多久后就会觉得腻，所以要用蔬菜接腻下，火锅中好吃的蔬菜有：生菜、菠菜、土豆、莴苣、藕片、金针菇、香菇等;

海鲜放入火锅中后的鲜滑也是火锅不可缺少的，像海鲜这类的食材最好适量准备，不要隔夜，而对海鲜会过敏的人来说，建议不要在火锅中放海鲜类的食材，一般好吃的海鲜类食材有：海带结、鲜贝、鱼片、海虾等;

豆腐类也是火锅不可缺少的食材，它的融入会让火锅汤底变的更加鲜美，而它在滚烫翻滚中吸收着汤汁，变得更有火锅的浓郁，一般好吃的豆腐类食材有：豆皮、老豆腐等。

二、火锅必备食材

1.手切羊肉

手切羊肉已经成为涮火锅必备的食材，肥精相间的羊肉下到热气腾腾的火锅中，在加入一些蔬菜、荤菜等别的食材，那个味道会更加鲜美，手切羊肉虽然好，但是不要涮太久了，太久之后它的肉就不在鲜嫩。

火锅食材有哪些好吃的

2.金针菇

有很多不喜欢金针菇的原因是因为它又塞牙又不易消化，但是当把它下到火锅中，经过高温跟汤汁的融合，它就变的多汁，咬上一口仿佛能感受到火锅的精髓。

3.豆皮

酥脆的豆皮放入火锅中，待高温浸泡后变得柔软，味道由原来的酥脆豆制品的原汁，变得鲜香可口。

4.黄喉

黄喉是猪喉咙，有很多人会介意这一点，觉得它比较脏，所以不会吃这个东西，但是它其实很好吃，当它下锅的那一瞬间只要几秒钟，就可以沾上调料品尝，那个口感非常鲜脆。

5.毛肚

毛肚也是必点的之一，毛肚煮的不要老掉，也只要几秒钟，这时候的毛肚还带着滚烫的温度，沾上调料，放入口中，那个酥脆的爽感记忆难忘。

火锅食材有哪些好吃的

火锅已经不再只是家门外的美食，现在已经走进家里，喜欢吃火锅的人或者是为了方便快捷的人，去超市买点自己喜欢吃的配菜跟调料包，在家里自己支上热气腾腾的小火锅，看着翻滚着的火锅，吃着滚烫的火锅，人生的享受即将开始。

❼ 冬季上火吃什么菜好

冬天上火的话，可以考虑吃以下食物以改善上火的症状：

你可以吃富含维生素C和微量元素的蔬菜，如卷心菜、菠菜、芹菜、西红柿、青椒、胡萝卜、芦笋、卷心菜、花椰菜、西兰花、小麦、韭菜、苦瓜、豆芽、蘑菇等。

除了吃菜，还应该多吃降火的水果，如苹果、香蕉、梨、猕猴桃、橙子等水果，降火的同时还可以补充人体所需的维生素以及各种微量元素。

同时建议少吃辣椒、胡椒、海鲜、牛肉和羊肉等辛辣温补的食物，而且冬季干燥上火主要以补充液体为主，食物以白色养肺食物为主，如白萝卜、茭白、荸荠、莲藕，其中莲藕是非常好的养阴通气食物，冬天非常适合食用，银耳、木耳、皮冻也具有很好的润肺补脾养肤功效。

❽ 谁知道肉酱意面怎么做才好吃

意大利面的世界就像是千变万化的万花筒，其种类要是细细划分至少有500多种。有宽有窄，有粗有细，有空心有实心，有蝴蝶型也有米粒状......不同形状拥有不同口感，搭配上不同的酱汁，能创造出几千种不同的美味。

传统的意大利长面条可以分为：发丝面（Capellini)、菲德里尼面(Fedelini)、意大利特细面条(Spaghettini)、意大利细面条(Spaghetti)、意大利扁面条(Linguine)、细条通心粉(Bucatini).
短意面可以分为：蝴蝶面(Farfalle)、大贝壳面（Conchiglioni)、斜管面（Penne)、小墨斗鱼圈面(Calamarata)、螺旋面(Fusilli)、胳膊肘意面(Elbow)，短意面也包含了动物形状意面及心性意面等变形化了的意面。
扁平型意面分为：意大利千层面（Lasagna)、意大利细宽面(Taglolini)、意式干面(Tagliatelle)、传统宽面(Pappardelle)
其他种类意面：意大利米（Risoni)、面团(分干\湿两种）、意大利粗管面（Cannelloni)等。

看到这里是不是已经眼花缭乱啦？不用慌，以上只是科普，我们今天要用到的只是最普通的意大利细面条，就是市面上最为常见的那种，来做一道最为经典的肉酱意面。即使足不出户，也能还原最正宗的味道。

Part 1
首先，我们先来煮意大利面。煮意面和我们平时煮中式面条是不一样的！一定要仔细看下面的步骤提示！！

1、锅内加入足量的水，烧开。
2、水烧开后，在锅内加入一小匙盐（1L水，大概5g盐）。
3、待锅中热水再次冒泡后下入意大利面。
4、待意面完全浸入热水后立刻用食物夹（筷子）搅动防止粘粘。
5、按照意面包装上的说明进行煮制，大概时间通常为6-10min为宜。
6、捞出意面，意面汤盛出备用。【小贴士：我们在意面熟透捞出后，千万不要过凉水。只需盛在盘中，加入少许橄榄油防止粘黏。】

Part 2
在煮意面的同时，我们来准备要用的肉酱沙司。所需要的食材如上图：
1、去皮小番茄。（也可直接购买番茄膏或小番茄罐头）
【小贴士：在番茄上划十字刀，倒上沸水，等待2-3分钟，番茄皮就可以轻松剥落。】
2、牛肉馅适量（提前用白葡萄酒或料酒腌制20min）
3、洋葱丁20g
4、意大利面酱或番茄酱（若使用番茄酱，请加大小番茄的用量，至少为上图2-3倍）
5、盐、糖和黑胡椒
6、牛至碎（有就加，没有可以不加。）

Part 3
1、不粘锅预热，将牛肉和洋葱一起加入锅中，翻炒至牛肉变色。（由于我准备的肉馅是肥瘦相间的，所以没有放油。怕粘锅的小伙伴可以加少许油）

Part 4
1、待牛肉变色后加入小番茄。

2、舀入2-3汤匙刚刚煮意面的面汤，炖至小番茄软烂。

Part 5
1、待小番茄软烂后，加入意大利面酱（或番茄酱）。意大利面酱可多加，150g-200g。若使用番茄酱，加50-100g即可。
2、将酱料翻炒均匀，若觉得干，可加入少许煮意面的面汤。

3、翻炒均匀后，加入牛至碎翻炒均匀。（没有可不加，但有的话一定要加）
4、品尝酱汁，根据个人口味加入盐、糖调味（肉酱意面为酸甜口，所以一定要根据实际情况加一些糖）。关火后，加入黑胡椒调味。

Part 6
1、将煮好的意面加入到肉酱中，翻炒均匀后，即可出锅。

2、装盘，撒上帕马森干酪碎和切达芝士碎（没有可不加）。

怎么样，学会了嘛

❾ 午餐是一天中最重要的一顿，哪些食物适合当午饭营养又丰富

引言：大家在中午可以吃的食物有很多，像鱼肉、白菜、洋葱、西兰花、牛肉、生菜、油麦菜、豆腐等等。因为对于人体来说午餐是非常重要的，它可以给人体提供能量。如果说午餐吃不好的情况下，大家会发现在下午的工作或者是学习当中，注意力非常的难以集中。

三、总结

在吃午餐的时候，也有一些人可能非常喜欢吃辣的食物，大家觉得吃辣的可能会让他们的胃口变得越来越好。但是如果吃的太辣的情况下，可能也会对胃部造成刺激，甚至还有可能会引发一些胃部疾病。所以在吃午餐的过程当中，大家不要吃得太辣，这样的话也会对大家的健康造成影响。同时在吃饭的过程当中，大家不要吃得太快，因为这样也也会对身体造成影响。

❿ 西兰花有什么营养价值呢什么人不宜食用西兰花呢

西兰花的营养价值有丰富的维生素C胡萝卜素，还有钙锌镁等矿物质，目前没有什么状况能够表达，吃西兰花的人不可以吃，除非有过敏，其实西兰花没有什么实用的禁止的，基本上都是可以吃的。