芦笋西兰花

㈠ 芦笋的营养价值有哪些，芦笋对女性有哪些好处

芦笋的营养价值

1、芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锌等微量元素。研究表明，每人每天只要食用200克鲜绿芦笋，就可以满足人体对上述营养的需要。
2、芦笋中含有其他蔬菜中没有的芦丁、芦笋皂甙等营养元素，这些营养元素对防治心脑血管疾病、癌症有效，对人体保健很有价值。
3、现代营养学分析，芦笋具有人体所必需的各种氨基酸，含量比例较恰当，无机盐中有较多的硒、钼、镁、锰等微量元素，还含有大量天门冬酰胺为主体的非蛋白质含氮物质和天门冬氨酸。
4、芦笋是一种低热量、高营养价值的蔬菜，有含量惊人的抗氧化剂、免疫细胞激活剂、正常细胞的生长调节剂，以及人体健康必需的锰、锌、铜、铁等元素。
5、芦笋中含有丰富的叶酸，多吃芦笋能起到补充叶酸的功效，是孕妇补充叶酸的重要来源。

6、芦笋嫩茎中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和人体所需的微量元素等，另外芦笋中含有特有的天门冬酰胺，对心血管病、水肿、膀胱炎、白血病均有疗效，也有抗癌的效果，因此长期食用芦笋有益脾胃，对人体许多疾病有很好的治疗效果。
7、芦笋中含有丰富的抗癌元素之王——硒，阻止癌细胞分裂与生长，抑制致癌物的活力并加速解毒，甚至使癌细胞发生逆转，刺激机体免疫功能，促进抗体的形成，提高对癌的抵抗力；加之所含叶酸、核酸的强化作用，能有效地控制癌细胞的生长。芦笋对膀胱癌、肺癌、皮肤癌等有特殊疗效，并且几乎对所有的癌症都有一定的疗效。
8、芦笋可食用部分90%，每100g中含能量75kJ，水分93g、蛋白质1.4g、脂肪0.1g、膳食纤维1.9g、碳水化合物3g、胡萝卜素100μg、视黄醇当量17μg、硫胺素0.04mg、核黄素0.05mg、尼克酸0.7mg、维生家C45mg、钾213mg、钠3.1mg、钙10mg、镁10mg、铁1.4mg、锰0.17mg、锌0.4一mg、铜0.07mg、磷42mg、硒0.21μg。茎叶中尚含保护血管弹性的芸香甙、檞皮素等物质。
女人吃芦笋的好处
1、提高人体免疫力。
芦笋能抑制异常细胞的生长，生化学专家认为芦笋是“使细胞生长正常”的卫士。芦笋所含的甘露聚糖有提高人体免疫力的功效；所含的天门冬酰胺，能增强肌体的免疫力，是肾脏的清洁剂。
2、祛燥养生又防癌。
芦笋是一种常见蔬菜，富含多种营养物质，在多种疾病的预防和治疗中发挥良好的药理效应。芦笋中的甾体皂苷是其生物活性的主要表现物质，现从芦笋中分离出的皂苷单体有19种。被报道的几种皂苷单体在肿瘤预防和治疗方面的作用，所以经常吃芦笋有一定的预防各种肿瘤的作用。
3、促消化，有利于减肥。
芦笋含热量很低，可用于减肥。芦笋可促进胃肠蠕动，排除毒素，帮助消化，增进食欲，经常食用芦笋对缓解肥胖很有功效。
4、消暑止渴。
芦笋性味甘寒，有清热、利小便的功效。夏季食用有清凉降火作用，能消暑止渴。
5、保护血管又降脂。
实验证明，用高脂饲料饲喂小鼠造成高脂血症，同时加喂定量的市售芦笋罐头制品，观察芦笋对动物实验性高脂血症的影响。结果表明芦笋可以抑制血脂及肝脂的上升、并对高脂血症动物有一定治疗作用。芦笋具有低糖、低脂肪、高纤维素的特点。还有丰富的微量元素，其蛋白质含量虽不高，但氨基酸组成比例适当。所以经常食用芦笋也可以预防高脂血症和心脑血管疾病。精彩推荐：女人吃西兰花的好处 西兰花的营养价值

㈡ 芦笋和西兰花一起炒可以吗

可以的，我也炒过。

㈢ 健身减脂餐一周食谱谁有要细化的。另外水煮鸡胸肉，水煮芦笋和水煮西兰花都不放油吗是不是什么都不要

如果你需要食谱，我需要你的身体数据，水煮芦笋 之类的 ，既然是水煮肯定不放食用油，油的热量很高，可以放入橄榄油调和，鳕鱼也是用橄榄油煎，或者放入烤箱烤，放黑胡椒调味

㈣ 只吃减脂餐，会不会影响女性生理经期主要是鱼虾鸡胸肉，配以紫薯过红薯作为主食，加西兰花芦笋等

想减肥应该靠自己，主要应该调整好饮食，我觉得还是吃素好，素食又版健康又减肥，不会权三高。晚饭可以少吃或不吃。早中餐吃好，坚持运动，这样轻松减肥。
牛奶，酸奶，鸡蛋，豆制品，蔬菜，水果，干果。。。。营养丰富。。。
我吃素始终保持在100斤左右，不反弹，身体健康。
现在许多明星都吃素，身材保持很好。

㈤ 为什么益生碱的名称是西兰花芦笋压片糖果，这是真的吗

真的，每个产品申请QS都是要按国家规定了

㈥ 芦笋和西兰花菜一次怎么炒

用料
西兰花 200克
芦笋 100克
猪里脊 150克
蒜片 5克
酱油 10ml
盐 3克
糖 3克
鸡粉 1克
料酒 15ml
生粉 少许专
香油 少许
油 适量
西兰花芦笋炒肉片的做属法
猪里脊洗净切片，用酱油，糖和生粉腌15分钟
芦笋洗干净，去掉根部和硬皮斜切成段
西兰花洗干净，切小块，放入滚水中煮2分钟，捞出冲冷水后，沥干水分，待用
锅里放油，把肉片放入炒至变色捞出沥油
锅中留底油爆香大蒜片，放入西兰花，芦笋翻炒均匀后，加入肉片，烹入料酒炒匀加盐和鸡粉调味，再淋入生粉水勾薄芡，最后淋上香油，上碟

㈦ 黄瓜胡萝卜西兰花芦笋秋葵荷兰豆湿香菇一起凉拌吃可以吗

首先，荷兰豆和香菇就不能在一块儿吃，你整的这个大杂烩，还有就是胡萝卜和秋葵也不能一块儿吃

㈧ 西兰花和芦笋一起煮成粥吗

西兰花和芦笋一起煮成粥

这都是一些家常菜。

是完完全全可以的哟。