肚皮舞兰花指

Ⅰ 印度舞和肚皮舞

印度舞不是肚皮舞，可以说没有多少相似的地方。
印度舞分为三类：电影歌舞（宝莱坞），民间歌舞（土风舞），古典歌舞。
其中古典歌舞分为八大种类：卡塔克，婆罗多，奥迪西，普契库迪（西游记玉兔精类似），曼尼普利，卡塔卡利，摩西尼，乔舞。
目前国内有教授的是：卡塔克，婆罗多，奥迪西，普契库迪。
撇开起源于宗教不谈，印度古典舞的特征主要靠步法、身、手、眼神。
步法是印度古典舞的基础，学任何一种古典舞，都必须先学步法。
至于腰身，是熟悉了步法套路之后慢慢修炼出来的，卡塔克洒脱的流线型、婆罗多的雕塑感、奥西迪的优雅三道弯，普契库迪的敏捷灵动，都是随着全身的不断练习和配合慢慢凸显出来。
电影舞蹈，是根据印度的多民族特征，在古典舞的基础上‘改良’而来。
而且从电影舞蹈中发展出一种单独的宝莱坞舞蹈，中国没有的学，在美国火爆。
民间土风舞，不是很了解，种类也是很繁杂很多，但跟肚皮舞都得太大的关系。
如果非要问印度有没有肚皮舞，也还是有，在印度侨居的一些土耳其人带过去的，过去没几个人学，现在也有印度人学了。
哦，顺便说一句，波斯舞娘也不是人们想象的那样，带个面纱，穿着大胆清凉，身上挂好多钱币。波斯的舞娘跟新疆的差不多，跳的舞也差不多。

Ⅱ 肚皮舞可以减小腹吗

能。特别是减少肚子上的脂肪，还有运动肯定会消耗能量就能消耗脂肪的啊 肚皮舞”的独特作用是专门针对腰腹臀等部位的它可以帮你彻底扫除身体“死角”重塑苗条身材肚皮舞的核心动作是“抖胯”这里向你介绍一些具体做法不妨试着学学每套动作需做10分钟 第1式 8字美臀 锻炼重点纤腰翘臀 将注意力集中在腰部双脚张开身体微微坐低将重心放在下半身做动作时背部要挺直 两手张开呈“8”字形来回摆动腰部注意不要用背部力量旋转 塑身性感出“翘”三招美臀术·一天到晚坐在办公桌旁的OL通常会在某天照镜子时突然发现自己的臀部曲线正在下移如果是那样请立即开始臀部提升运动吧!以下介绍的这三套运动方案简单易行无论是在家还是办公室都能轻松完成帮你在不知不觉中成就美臀! 第2式 提手纤腰 锻炼重点纤腰瘦臂 将注意力集中在腰部身体微微坐低将重心放在下半身做动作时背部要挺直 双手合十提高挺直双腿保持静态向右弯腰将上半身向左方伸展维持动作数秒后返回直立姿势左右方交替重复进行 纤腰运动延伸 Step1双脚呈外八字站立双手手心向内呈兰花指双眼平视前方保持呼吸平缓 Step2垫起左脚脚尖并同时向右前方送胯重心置于右腿双手随身体自然向右摆动 Step3逆时针方向向右后方送胯收腹身体微微前倾感觉腰部和臀部肌肉均在拉伸 Step4继续逆时针转胯将胯尽可能送往左后方并将重心移于左脚垫起右脚脚尖身体略向前倾 第3式 纤腿操 锻炼重点收紧大腿及小腿 将注意力集中在大腿两脚张开比肩略阔身体微微坐低将重心放在下半身做动作时背部要挺直 两手自然垂放在身体两边先将右脚抬高然后两脚交替快速地向上抬起以脚尖着地注意身体要挺直不要左右摆动 纤腿延伸 STEP1脚的前端置于高起的平台上脚尽量往下压 STEP2然后小腿用力向上踮起令整个人提高有节奏地重复这套动作做20～30次尽量使劲踮起下压做到有点酸痛效果更好可以一只手扶支撑物上以保持平衡 第4式 快速瘦臀 锻炼重点修减臀部外侧 将注意力集中在臀部两脚张开比肩略阔身体微微坐低将重心放在下半身做动作时腰部要挺直 两手举高互握身体微微坐低用臀部力量由右向左快速摆动左右交替练习注意摆动时只有臀部用力其他部位保持静止状态 翘臀美腿一步到位 臀部要练翘运动最有效其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了那就是站着的时候腿打开与肩同宽脚尖朝外开呈外八字膝盖一定要打直然后用力往里夹你的屁股这样子夹次数能超过二十下是最好正在看电视或没事的时候可以常常夹这会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线喔 美腿大王运动操 1双腿微开两个脚板与肩膀同宽并呈小外八的状态 2上半身和腰都要挺直双膝开始渐次弯曲到呈半蹲半坐状即大腿与地面呈四十五度角时停住维持五秒钟这时妳可以感觉到大腿前侧的肌肉正在用力 3 再将双膝慢慢伸直回复到站立的状态过程中双手自然往下放松就可以了. 肚皮舞除具有扫除身体“死角”的独特作用外其他作用也让你意想不到如女性在做器械运动或其他有氧健身时通常很难活动到的部位如骨盆耻骨和腹腔通过跳肚皮舞可得到锻炼这对调节女性内分泌系统均有显著效果 十分钟是很短暂的而利用好这十分钟又能为你带来意想不到的效果!肚皮舞就可为你带来这种效果!

求采纳

Ⅲ 求问肚皮舞风格的几种手势

曾听过有人说：看一个人会不会跳舞，就要看他（她）跳舞时的手。这句话不无道理13，舞者对身体的控制力重点体现在对指尖的控制力上，并且，不同的舞种在手势上都会有不同的要求，手的形状、手的动势，体现的是一种风格。既然手在舞蹈中如此重要，那么，就让我们来看看传统中东风格肚皮舞中有哪些肚皮舞手势吧！中东肚皮舞手势1--三角式
做法：食指、中指、无名指、小指自然并拢、放松平伸，拇指指尖放在中指第二个关节处，指根关节拱起，从侧面看，手形状若三角。
小提示：最朴实无华的一种肚皮舞手势，原汁原味的埃及范儿，手指轻轻一捏间，流露出一种内在的劲道和韵味。 中东肚皮舞手势2--并指式
做法：五指并拢，整个手掌从侧面看是一个平面。
小提示：常用在屈肘压腕的折叠式手臂中，即在古埃及金字塔壁画中常见的手形。中东肚皮舞手势3--自然式
做法：手腕微微下压，食指、中指、无名指、小指自然平伸，指尖微上翘，拇指在下方，中指稍向下压，向拇指靠拢。
小提示：许多人容易把这个手势与兰花指相混淆。兰花指是中国舞的手形，讲究撑腕挑指、指根要用力下压，而这个肚皮舞的这个手势则相对自然得多，需要手指放松地、自然地呈现出层次感。中东肚皮舞手势4--波浪式
做法：手腕、指根、指节、指尖依次上提，再依次下压，完成一个波浪，反复做，模仿波浪翻滚的状态。
小提示：用手模仿水的流动，这是肚皮舞源自于大自然的最佳佐证。这个动作也是最能体现女性如水温柔的动作之一。中东肚皮舞手势5--旋转式
做法：以手腕为轴，手做向内的旋转，右手为顺时针旋转、左手为逆时针旋转。旋转时，手指放松。
小提示：这个手势其实是源自于原始部落妇女劳动时采摘果子的动作。肚皮舞中的旋转式大都是向内的旋转，这不同于新疆舞、中国民间舞当中一些外旋转的手势哦，因此如果把过分花俏的外旋转手势放到肚皮舞当中，会让人觉得很走味。中东肚皮舞手势6--提腕压腕式
做法：在并指式或者鲜花式的基础上，手腕提压。
小提示：提腕压腕式虽然简单，但随着双手或同向或反向、或同时或交替，或高或低的变换，可以衍生出许多优美的手臂动作。埃及东方舞的手臂手指的特征很明显，看一个人的胳膊都能判断出这人是不是埃及人还是外国人在跳埃及风格--埃及人跳东方舞的手臂手指控制力很高，他们很看重手臂，如果你的手臂很难看，基本没有埃及人愿意看你跳舞。
看埃及舞者视频，手臂都是打开的，弧线或者呈现直线形式，手臂的路线是直线或者划曲线轨迹，不会抢走躯干动作的风头，手臂是舒展注入了力量的，把这个叫做内力好了，有了内力，手臂看上去才不会虚软漂浮。
有些初学者一跳胯部动作，不断地无意识翻腕，手臂无规则的波浪晃动，这在埃及肚皮舞里是很大的错误。另外他们从来不扭兰花指。 埃及肚皮舞大师Suheir Zaki，她的个人特色是比其他的埃及大师更酷爱翻腕，但是也是控制有力的02传奇舞者naima akef,手臂很简约和有力量相反的例子，也是一个埃及baladi,只看胳膊，漂浮无力的胳膊，运动轨迹很混乱，不是好的姿态。 舞者成长系统，专注于肚皮舞舞者职业化的技能细分培训，把肚皮舞中各个极具特色的经典动作进行系统编译形成短期实效的短训课程，专注于提供舞者在技术短板提升的针对性提高，化繁为简，实效技能培训。 以下是在埃及都很流行的手势：
1 基本手型--大拇指收回对着手掌中指第二关节位置 四指收拢 指尖都自然伸直
2 基本手型+中指略向下压
3 基本手型+后三指并拢略向下压（芭蕾手型）。 另外说一句有些舞者融入了弗拉明戈手势，很花式的翻腕，这个就不在纯埃及风格讨论范围，融合风格也能看出高下，舞蹈的控制很重要，有控制的动作才见功力。

Ⅳ 中东肚皮舞手势有哪些

中东舞只是阿拉伯地区淳朴、本真的民俗舞蹈。而到了19世纪末20世纪初，西方人开始把这种舞蹈引向世界，在商业利益的驱使下，中东舞被包装成诱惑、美艳、充满了中东世界原始激情的舞蹈，并开始以“肚皮舞”的名称传遍世界。 中东肚皮舞手势1--三角式 做法：食指、中指、无名指、小指自然并拢、放松平伸，拇指指尖放在中指第二个关节处，指根关节拱起，从侧面看，手形状若三角。 小提示：最朴实无华的一种肚皮舞手势，原汁原味的埃及范儿，手指轻轻一捏间，流露出一种内在的劲道和韵味。 中东肚皮舞手势2--并指式 做法：五指并拢，整个手掌从侧面看是一个平面。 小提示：常用在屈肘压腕的折叠式手臂中，即在古埃及金字塔壁画中常见的手形。 中东肚皮舞手势3--自然式 做法：手腕微微下压，食指、中指、无名指、小指自然平伸，指尖微上翘，拇指在下方，中指稍向下压，向拇指靠拢。 小提示：许多人容易把这个手势与兰花指相混淆。兰花指是中国舞的手形，讲究撑腕挑指、指根要用力下压，而这个肚皮舞的这个手势则相对自然得多，需要手指放松地、自然地呈现出层次感。 中东肚皮舞手势4--波浪式 做法：手腕、指根、指节、指尖依次上提，再依次下压，完成一个波浪，反复做，模仿波浪翻滚的状态。 小提示：用手模仿水的流动，这是肚皮舞源自于大自然的最佳佐证。这个动作也是最能体现女性如水温柔的动作之一。 中东肚皮舞手势5--旋转式 做法：以手腕为轴，手做向内的旋转，右手为顺时针旋转、左手为逆时针旋转。旋转时，手指放松。 小提示：这个手势其实是源自于原始部落妇女劳动时采摘果子的动作。肚皮舞中的旋转式大都是向内的旋转，这不同于新疆舞、中国民间舞当中一些外旋转的手势哦，因此如果把过分花俏的外旋转手势放到肚皮舞当中，会让人觉得很走味。 中东肚皮舞手势6--提腕压腕式 做法：在并指式或者鲜花式的基础上，手腕提压。

Ⅳ 肚皮舞可以减小腹吗

能 。特别是减少肚子上的脂肪，还有运动肯定会消耗能量就能消耗脂肪的啊
肚皮舞”的独特作用是专门针对腰腹臀等部位的它可以帮你彻底扫除身体“死角”重塑苗条身材肚皮舞的核心动作是“抖胯”这里向你介绍一些具体做法不妨试着学学每套动作需做10分钟 第1式 8字美臀
锻炼重点纤腰翘臀

将注意力集中在腰部双脚张开身体微微坐低将重心放在下半身做动作时背部要挺直
两手张开呈“8”字形来回摆动腰部注意不要用背部力量旋转
塑身性感出“翘”三招美臀术·一天到晚坐在办公桌旁的OL通常会在某天照镜子时突然发现自己的臀部曲线正在下移如果是那样请立即开始臀部提升运动吧!以下介绍的这三套运动方案简单易行无论是在家还是办公室都能轻松完成帮你在不知不觉中成就美臀!
第2式 提手纤腰
锻炼重点纤腰瘦臂

将注意力集中在腰部身体微微坐低将重心放在下半身做动作时背部要挺直
双手合十提高挺直双腿保持静态向右弯腰将上半身向左方伸展维持动作数秒后返回直立姿势左右方交替重复进行
纤腰运动延伸

Step1双脚呈外八字站立双手手心向内呈兰花指双眼平视前方保持呼吸平缓
Step2垫起左脚脚尖并同时向右前方送胯重心置于右腿双手随身体自然向右摆动
Step3逆时针方向向右后方送胯收腹身体微微前倾感觉腰部和臀部肌肉均在拉伸
Step4继续逆时针转胯将胯尽可能送往左后方并将重心移于左脚垫起右脚脚尖身体略向前倾
第3式 纤腿操
锻炼重点收紧大腿及小腿

将注意力集中在大腿两脚张开比肩略阔身体微微坐低将重心放在下半身做动作时背部要挺直
两手自然垂放在身体两边先将右脚抬高然后两脚交替快速地向上抬起以脚尖着地注意身体要挺直不要左右摆动
纤腿延伸

STEP1脚的前端置于高起的平台上脚尽量往下压
STEP2然后小腿用力向上踮起令整个人提高有节奏地重复这套动作做20～30次尽量使劲踮起下压做到有点酸痛效果更好可以一只手扶支撑物上以保持平衡
第4式 快速瘦臀
锻炼重点修减臀部外侧

将注意力集中在臀部两脚张开比肩略阔身体微微坐低将重心放在下半身做动作时腰部要挺直
两手举高互握身体微微坐低用臀部力量由右向左快速摆动左右交替练习注意摆动时只有臀部用力其他部位保持静止状态
翘臀美腿一步到位
臀部要练翘运动最有效其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了那就是站着的时候腿打开与肩同宽脚尖朝外开呈外八字膝盖一定要打直然后用力往里夹你的屁股这样子夹次数能超过二十下是最好正在看电视或没事的时候可以常常夹这会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线喔

美腿大王运动操
1双腿微开两个脚板与肩膀同宽并呈小外八的状态
2上半身和腰都要挺直双膝开始渐次弯曲到呈半蹲半坐状即大腿与地面呈四十五度角时停住维持五秒钟这时你可以感觉到大腿前侧的肌肉正在用力
3 再将双膝慢慢伸直回复到站立的状态过程中双手自然往下放松就可以了.
肚皮舞除具有扫除身体“死角”的独特作用外其他作用也让你意想不到如女性在做器械运动或其他有氧健身时通常很难活动到的部位如骨盆耻骨和腹腔通过跳肚皮舞可得到锻炼这对调节女性内分泌系统均有显著效果
十分钟是很短暂的而利用好这十分钟又能为你带来意想不到的效果!肚皮舞就可为你带来这种效果!

Ⅵ 肚皮舞怎么跳

1、站姿，左腿稍向前，踮起脚尖，背部伸直。双手在身侧打开。

2、用腰部画一个8字，先将腰部扭向右侧，同时左脚稍向左侧划出一小步，右脚向上踮起，当腰画到右侧的过程中，手向两侧打开，然后再面前交叉，五指张开遮住口停住，然后再继续画完剩下的8字，做动作时哪侧腰在上，那么那一侧的脚就向上稍稍踮起。整个动作默念八个八拍，前四个八拍腰从中间扭向右侧，后四个八拍腰从右扭向左再回到右侧。

3、注意：先是骨盆不动，腰部向横（侧）推出去，等腰部延伸到最高点时再提高骨盆。有拉到耻骨的感觉。
4、双手维持在口前，和动作2相反方向地左右画8字。
5、从上一个动作扭动到右腰在上，左脚向左后方跨出一步，右脚跟着向上踮起，手伸到胸前，然后再向左斜上方伸出，再收回胸前，右脚跨一小步与左脚靠拢。手腕部分是从内往外柔和的转动，共跨两步。
6、以同样的方式向右边重复动作4的动作。
7、接着右侧腰转向右斜前方，双手从右上方放下移动至左侧腰处，然后再从下往上划出，左手屈肘，掌心贴着左耳，右手向前伸展，手指呈兰花指状。手向上划得同时，右侧腰向前方送出，左脚踮起跨一小步向右脚靠拢，动作到这里共四个八拍，然后剩下的丝拍完成余下的8字动作。
8、然后双手放下至身侧，左侧腰向左前方送出，四个八拍，然后剩下四个八拍完成余下的8字动作。
9、接着双手向上平举，面朝左斜前方，右腰从后旋转扭至前方，共四个八拍，然后右脚向前踮起，共两个八拍，接着腰部从后向前画半个8字，共两个八拍。

10、然后右脚向后跨，左腰扭向前方，重复上一步的动作。
11、注意：腰前后运动时，一边保持上半身不动，一边好好地移动盆骨向前带动腰部前后移动。
12、然后身体转正，左右前后扭动腰部，共八个八拍，每边两个八拍。
13、相反方向开始左右前后扭动腰部八个八拍。
14、左脚向后跨出一步，右脚在前踮起，重心在后，双手交叉放在胸前。

Ⅶ 肚皮舞中蛇形手臂该如何练习

1、肚皮舞蛇形手臂是肩膀、手肘、手腕三个关节顺次相接提落的过程，这三个点的连接不是机械和停顿的，而是流畅的、圆润的，这样才能使手臂更加的纤美。

2、 要重点注意的是无论是上提还是下落，最先发力的永远都是肩膀，因此这个动作更是灵活了肩膀，让肩部线条更加的圆润。另外还要注意手掌做兰花指。

3、 练习之前要将关节活动开来，做些热身运动，可以在练习之前做双臂大绕环和甩手臂等动作，把肩、肘关节甩开到足够放松。如果还关节还打不开有僵硬的感觉可以先练习其他动作半小时后再练习蛇形手臂。

(7)肚皮舞兰花指扩展阅读：

肚皮舞手势：

1、波浪式：手腕、指根、指节、指尖依次上提，再依次下压，完成一个波浪，反复做，模仿波浪翻滚的状态。用手模仿水的流动，这是肚皮舞源自于大自然的＊佳佐证。这个动作也是能体现女性如水温柔的动作之一。

2、自然式：手腕微微下压，食指、中指、无名指、小指自然平伸，指尖微上翘，拇指在下方，中指稍向下压，向拇指靠拢。这个肚皮舞的这个手势则相对自然得多，需要手指放松地、自然地呈现出层次感。

3、旋转式：以手腕为轴，手做向内的旋转，右手为顺时针旋转、左手为逆时针旋转。旋转时，手指放松。源自于原始部落妇女劳动时采摘果子的动作。肚皮舞中的旋转式大都是向内的旋转，这不同于新疆舞、中国民间舞当中一些外旋转的手势。

Ⅷ 肚皮舞主要的运动的身体部位是哪运动多了对身体有什么伤害吗

1、摆胯：（1）伸手摆胯+拨浪鼓抖动（2）摆胯行走—踮脚（3）左右（平）胯（4）左右甩胯
2、直立抖胯、几种兰花指与顶胯组合
顶胯：各方向及行走：侧顶胯：侧顶+反方向行走。
3、水平圆胯：（1）上下移动、行走/转圈、单侧里外圆胯（2）前、后半圆行走（3）转前半圆+摆胯抬腿—手势配合

Ⅸ 肚皮舞的主要动作

肚皮舞主要以胯部为中心,带动腰,腹,臀,腿等身体的部分环绕运动,体现出舞者身体的曼妙曲线及动作技巧.这也是肚皮舞与其他舞蹈的不同之处,更加突出肚皮舞独特的风格韵味和迷人之处. 基本姿势 站姿阿拉伯式基本站姿阿拉伯式弯曲站姿后下腰式站姿(新月式站姿) 手势(静态)自由式开罗式金字塔式角度式阿拉伯式寺庙式新月式‘L” 式基尼式 手势(动态)水蛇手臂眼镜蛇手臂郁金香手臂纤臂式环抱式埃及式抖动式指型兰花指形 胯部 横直线点胯前斜胯(上.,下) 侧斜胯(上.,下) 后斜胯(上.,下) 前甩胯 竖直线点胯上提胯(上八字)水蛇式下点胯(下八字)前提胯(前八字)陀螺式后提胯(后八字) 圆胯水平面圆胯大转臀移动车轮面圆胯车轮式移动门平面圆胯 抖胯以上所有动作加上”西迷”的抖动统称为抖胯 臀部 点臀式上提臀下点臀移动臀抖臀式单臀”西迷”圆臀式车轮圆臀移动圆臀(埃及步) 肩部 点肩上下前后圆肩前后抖肩前后左右 胸部 点胸式挺胸式收胸式侧移胸式 转胸式水平面胸部环绕式门平面胸部环绕式骆驼式胸部八字环绕抖胸式前后抖胸上下抖胸 腹部 点腹式收腹式(吸腹)放腹式(孕妇式) 圆腹式收腹波浪放腹波浪移动波浪 腿部 跳跃式埃及土风舞抖动式埃及”西迷”

Ⅹ 郑州肚皮舞培训郭艳肚皮舞有没有关于肚皮舞90度角胯前后行走的肚皮舞教程

在前面的几节课中，郭艳肚皮舞老师带大家一起学习了肚皮舞角胯动作、上下角胯动作、角胯式抖胯、90度角胯的培训教程.本节课是郭艳肚皮舞角胯培训教程的最后一节“90度角胯前后行走”，同学们在本节课上一定要认真学习和练习，并在课后做认真的复习：

10.90度角胯-前、后行走：

A、90度角胯-向前行走。(见图16)

B、90度角胯-向后行走。(见图17)

减肥要点：锻炼上、下腹肌;收紧臀肌、大、小腿赘肉

角胯是中式塑身肚皮舞(纤腰舞)的入门基础动作。同学们可以根据个人爱好，将如上几种分类，再互相排列组合，分解归纳，即兴编排许多新花样与动作。

例如，我们可以将右手向右前方抬起，左手向左后方延伸，手指都呈兰花指状(中指与拇指微扣)，而身体却向左后方做直角后顶式样的左后角胯，同时可以边后顶边向前行走，或者向后退步。