西兰花的做法减肥

『壹』 西兰花怎么吃减肥

西兰花做成蒜蓉西兰花吃减肥。蒜蓉西兰花的做法如下：

主料：西兰花200克。

辅料：蒜末5克、辣椒末适量、食用油5毫升、盐6克、蚝油3克。

1、清水煮沸，倒入西兰花，焯水30秒捞出。

『贰』 减肥白灼西兰花的做法

首先先把西兰花切块放入淡盐水中浸泡几分钟，然后用清水洗净备用，然后烧水水中放一点点盐烧开放入西兰花煮开再煮一分钟基本就可以食用了，配上鸡脯肉鸡蛋一顿减肥餐就好了。

『叁』 清水西兰花（减肥晚餐）怎么做

水滚开,放西兰花小朵. 放一点植物油,一点盐. 煮好后滤水. 剁好蒜蓉,一点油少盐炒香.淋在西兰花上. 很好吃.
淋的蒜油加一点开水兑的酱油,就跟店里的一样了. 减肥的话还是少吃酱油为好.
也可以煮好西兰花直接淋一点醋,不是很好吃不过很减肥

『肆』 水煮西兰花真的能减肥吗

西兰花属于高纤维、低热量蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，同时纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用，而且粗纤维还能够润肠通便，帮助排清宿便，让小腹变得平坦，所以说吃水煮西兰花是能减肥的!

水煮西兰花的简单做法
【材料】西兰花200克，盐、辣椒油、生抽、酱油、苹果醋适量。
【做法】西兰花切块，水煮1分钟捞出，调好的酌料后即可蘸着食用。

研究发现，水煮5分钟后，西兰花中所含的水溶性维生素和抗癌物质就会大量流失。如果煮半小时以上，西兰花就几乎没什么营养价值了。

其实，水煮要尽量减少时间，当西兰花颜色变成油绿色之后再过一分钟左右就可以了。如果烹调时间过久，会导致西兰花会变黄变软，营养成分也会流失很大一部分。
减肥可以多吃冬瓜，它的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，热量非常低，很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。

也可以喝杯玫瑰花茶，玫瑰花茶能补气益血，能促进人体脂肪新陈代谢，将体内的堆积物全部排泄出来，可以有效的减少体内多余的脂肪，用来瘦身是非常不错的。

生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。

『伍』 减肥西兰花做法

减肥西兰花最好水煮，起锅前加少许盐，因为减肥期间少油和少盐，但减肥期一定要控制好，当天的食入的热量，别超标就可以很好达到减脂效果的。

『陆』 减肥餐西兰花怎么做

减肥餐西兰花的做法很简单。买回来的西兰花分成大小均匀的块，清回洗干净，放入开水中答。开水里面放入少量的食盐，滴入几滴食用油。下入西兰花焯水两~3分钟。捞出过凉。就可以直接食用了。吃的时候可以蘸点儿海鲜酱油。

『柒』 减肥餐水煮西兰花的做法是什么

主料：西兰花300g。

辅料：橄榄油适量、盐适量、大蒜适量、味精适量、白糖适量、老醋适量。

凉拌西兰花的做法

1、西兰花半颗，掰成小朵放入盐水中浸泡30分钟。（去虫，去农药）