凉拌西兰花木耳

㈠ 西兰花凉拌木耳怎么做

主料

西兰花200克

辅料
木耳(水发)
100克
姜
5克
大蒜
5克
盐
2克
十三香
1克
鸡精
1克
生抽
8克
陈醋
适量专
香油
10克
凉拌西兰花黑属木耳的做法
1.
准备材料，黑木耳提前一晚泡发

2.
西兰花掰小朵，放入淡盐水中浸泡10分钟。洗净

3.
锅中加水烧开，滴几滴花生油，放入西兰花，焯至断生

4.
放入黑木耳焯熟

5.
西兰花和黑木耳过凉

6.
大蒜洗净，姜切末，放入蒜臼内，加入少许盐

7.
捣成姜蒜泥

8.
过凉后的西兰花黑木耳，控水，放入盐

9.
放入十三香

10.
放入生抽

11.
再放适量醋

12.
放入姜蒜泥、鸡精

13.
最后淋入香油

14.
拌均匀即可

㈡ 西兰花和木耳怎样凉拌

主料 2人份
西兰花200克
辅料
木耳(水发)100克、姜5克、大蒜(脱水)5克、精盐2克、十三香1克、鸡精1克、生抽8克、陈醋适量、香油10克 凉拌西兰花黑木耳步骤1
凉拌西兰花黑木耳的做法大全
准备材料，黑木耳提前一晚泡发
步骤2
西兰花掰小朵，放入淡盐水中浸泡10分钟。洗净
步骤3
凉拌西兰花黑木耳的家常做法
锅中加水烧开，滴几滴花生油，放入西兰花，焯至断生
步骤4
凉拌西兰花黑木耳的简单做法
放入黑木耳焯熟
步骤5
凉拌西兰花黑木耳怎么吃
西兰花和黑木耳过凉
步骤6
凉拌西兰花黑木耳怎么做
大蒜洗净，姜切末，放入蒜臼内，加入少许盐
步骤7
凉拌西兰花黑木耳怎么炒
捣成姜蒜泥
步骤8
凉拌西兰花黑木耳怎么煮
过凉后的西兰花黑木耳，控水，放入盐
步骤9
凉拌西兰花黑木耳怎么炖
放入十三香
步骤10
凉拌西兰花黑木耳怎么煸
放入生抽
步骤11
凉拌西兰花黑木耳怎样煸
再放适量醋
步骤12
凉拌西兰花黑木耳怎样做
放入姜蒜泥、鸡精
步骤13
凉拌西兰花黑木耳怎样炒
最后淋入香油
步骤14
凉拌西兰花黑木耳怎样煮
拌均匀即可

㈢ 西兰花拌黑木耳怎么做好吃

1.干木耳用清水冲洗干净，凉水浸泡4小时。发好的木耳洗净，有根的去根。内
2.西兰花切小块儿，在容盐水中浸泡几分钟，再冲洗干净。
3.锅中倒入清水，大火加热至沸腾，放入油盐，再放入西兰花。
4.西兰花抄水1分钟，捞出过凉水。
5.锅中放木耳抄水2～3分钟。
6.木耳捞出，过凉水。
7.西兰花和木耳分别沥干水份。
8.西兰花和木耳放入一个盆子里，倒入蒜末。
9.倒入盐、香油和酱油，搅拌均匀。
10.装盘，木耳上面放一些胡萝卜丝。

㈣ 西兰花拌木耳的做法

材料
西兰花1小颗，水发黑木耳，胡萝卜半个，大蒜3瓣，香菜两棵

做法
1.干木耳用温水浸泡20分钟，取出剪去根蒂，撕成小块。西兰花切成小段，在淡盐水中浸泡15分钟，再冲洗净。胡萝卜切丝，大蒜剁成蓉

2.将蒜蓉及所有调味料放在碗内调匀备用。

3.锅内放清水，加入盐1/2小匙，沙拉油1小匙，烧开水后，放入西兰花氽烫约2分钟，捞起立即放入凉开水中浸泡。再分别放入黑木耳及胡萝卜丝氽烫约1分钟，捞起同样浸入凉开水中

4.将西兰花，黑木耳及胡萝卜彻底沥干水份，放入一个大碗内，放香菜，再将酱汁淋上，搅拌装盘即可

㈤ 如何做凉拌西兰花木耳

主料 2人份
西兰花200克
辅料
木耳(水发)100克、姜5克、大蒜(脱水)5克、精回盐2克、十三香1克、鸡精1克、生抽8克、陈醋适量、香答油10克 凉拌西兰花黑木耳步骤1
凉拌西兰花黑木耳的做法大全
准备材料，黑木耳提前一晚泡发
步骤2
西兰花掰小朵，放入淡盐水中浸泡10分钟。洗净
步骤3
凉拌西兰花黑木耳的家常做法
锅中加水烧开，滴几滴花生油，放入西兰花，焯至断生
步骤4
凉拌西兰花黑木耳的简单做法
放入黑木耳焯熟
步骤5
凉拌西兰花黑木耳怎么吃
西兰花和黑木耳过凉
步骤6
凉拌西兰花黑木耳怎么做
大蒜洗净，姜切末，放入蒜臼内，加入少许盐
步骤7
凉拌西兰花黑木耳怎么炒
捣成姜蒜泥
步骤8
凉拌西兰花黑木耳怎么煮
过凉后的西兰花黑木耳，控水，放入盐
步骤9
凉拌西兰花黑木耳怎么炖
放入十三香
步骤10
凉拌西兰花黑木耳怎么煸
放入生抽
步骤11
凉拌西兰花黑木耳怎样煸
再放适量醋
步骤12
凉拌西兰花黑木耳怎样做
放入姜蒜泥、鸡精
步骤13
凉拌西兰花黑木耳怎样炒
最后淋入香油
步骤14
凉拌西兰花黑木耳怎样煮
拌均匀即可

㈥ 凉拌西兰花木耳怎么做如何做好吃

1. 准备好所食材 主料西兰花一朵300克 木耳(水发)100克

辅料：食盐适量 酱油少许 蒜5瓣

2.花菜洗净分成小回块，木耳洗净撕答小块，蒜去皮切碎；

3.锅至火上加适量水，分别把花菜和木耳焯熟，放入一个大盆中；

4.锅至火上加适量油，油热后加入蒜爆香；

5.迅速将蒜和油一起倒入装花菜和木耳的盆中；

6.加入适量盐少许酱油，拌匀，摆盘；

㈦ 木耳的做法，凉拌西兰花黑木耳怎么做好吃

• 主料

• 西兰花

  200克

• 辅料

• 黑木耳

  适量

• 姜

  适量

• 大蒜

  适量

• 精盐

  适量

• 十三香

  适量

• 生抽

  适量

• 醋

  适量

• 鸡精

  适量

• 香油

  适量

• 
  
  

• 步骤

• 

  14.拌均匀即可。

• 
  
  
  

• 小贴士

• 西兰花焯水时间不要过长。

㈧ 西兰花和木耳一起凉拌

主料3人份
西兰花1颗

黑木耳5克
辅料
玉米油适量 鲜酱油5克 盐2克 花椒油少许 小红椒1个
步骤1西兰花拌木耳的做法大全
西兰花用盐水侵泡半小时
步骤2西兰花拌木耳的做法图解
黑木耳泡发备用
步骤3西兰花拌木耳的家常做法
西兰花洗净后瓣成小朵，放入沸水中焯一分钟左右捞出
步骤4西兰花拌木耳的简单做法
放入冷开水或纯净水中过凉
步骤5西兰花拌木耳怎么吃
泡发好的黑木耳洗净后放入沸水中焯2分钟捞出
步骤6西兰花拌木耳怎么做
和西兰花一样过凉水
步骤7西兰花拌木耳怎么炒
小红椒切小粒
步骤8西兰花拌木耳怎么煮
西兰花和黑木耳沥干水分后放一起，并把辣椒粒放在上面
步骤9西兰花拌木耳怎么炖
锅中倒入适量油烧冒烟
步骤10西兰花拌木耳怎么煸
将热油浇到辣椒粒上，随后调入盐、鲜酱油和少许花椒油,拌匀后即可食用，营养又美味哟！
成品图

㈨ 西兰花拌木耳的做法窍门

• 西兰花1颗

• 黑木耳5克

辅料

• 玉米油内

  适量

• 鲜酱油

  5克

• 盐

  2克

• 花椒油

  少许

• 小红椒

  1个

西兰花拌木耳的做法

1.

西兰花用盐水侵容泡半小时

2.

黑木耳泡发备用

3.

西兰花洗净后瓣成小朵，放入沸水中焯一分钟左右捞出

4.

放入冷开水或纯净水中过凉

5.

泡发好的黑木耳洗净后放入沸水中焯2分钟捞出

6.

和西兰花一样过凉水

7.

小红椒切小粒

8.

西兰花和黑木耳沥干水分后放一起，并把辣椒粒放在上面

9.

锅中倒入适量油烧冒烟

10.

将热油浇到辣椒粒上，随后调入盐、鲜酱油和少许花椒油,拌匀后即可食用，营养又美味哟！

西兰花拌木耳成品图



1、西兰花焯水后过凉水，能使西兰花变得更加碧绿，还能保持它脆脆的口感
2、西兰花和木耳的量，可以根据自己喜欢来调配