幸运西兰花
❶ 谁有湖南卫视元宵晚会超幸福三部曲的台词发到我的邮箱里：[email protected]
何：Hello！大家好，我是来自超幸福的小何 马：大家好，我是来自东北的merry！~ 何：在这大喜的新春佳节，我们超幸福推出了“晒你的不幸福，垫我的超幸福”的体验活动。 马：是的！这次的活动可是由超幸福鞋垫的总裁“就不死”先生亲自创意的哦~ 何：我们的活动在微博上一推出就得到了广大网友热烈的反应，才短短不到一年的时间，就有好几位网友晒出了他们的不幸福呢~ 马：哇哦！真的是太激烈了！我们会选出其中最不幸的两位去体验垫上超幸福的幸福！ 何：那在这之前，我们要走上街头去采访一些乱七八糟的路人。 马：是的，今天来了好多好多不同年龄、不同岁数的路人，让我们来看看他们有多么的不幸吧~ （马丽扮演的眼镜女带着咖色太阳镜穿着黑大衣长发披肩打着电话走了过来……） 何：这位小姐，请问你有什么不幸福的事可以跟我们晒一下吗？ 马：跟你有关系吗？! 何：啊，采访一下，有什么不幸福的吗，说一说吧！ 马：有病吧你！（要走） 何：（拦住）哎，哎，说一下嘛。 马：（放下手机）哎？你那儿的啊？拍什么拍！你知不知道有人权的！拍什么拍！别拍啦，别拍啦！！！（用手捂住镜头） （何炅扮演的小朋友戴着超萌帽子，红色大眼镜框，棕色外套，银色书包，貌似是迟到了在偷看教室） 马：小朋友你好！ 何：（被吓着了回头） 马：你上几年级啦？ 何：（奶声奶气）三年级…… 马：哦……那你跟阿姨说说，额，你觉得你现在最不幸福的事情是什么呢？ 何：（扭过身来）我每天都不幸福！因为我每天压力可大了！我要学好多的东西，我学完英语还要学画画，学完画画还要学劈叉。我问我爸爸，为什么我要学劈叉，我爸说，让你劈叉就劈叉，哪有那么多废话！好了，我要去劈叉了，阿姨，再见。 马：再见…… （马里扮演的一位身穿绿色工作服的普通员工在分类垃圾桶里的垃圾） 何：阿姨！请问你过得幸福吗？ 马：幸福啊，幸福啊！我现在有工作，儿女还孝顺，老人身体都好，幸福可幸福啦！ 何：那你有什么不幸福的吗？ 马：什么？ 何：不幸福。 马：什么叫不幸福啊？ （何炅扮演的囚犯蹲在栅栏旁，应该是居民楼的栅栏吧……） 马：大兄弟，看你身处的环境你肯定是不幸福了，那你和我们大家分享一下，你为什么不幸福呢？ 何：（叹气）酒逢知己千杯少，酒驾的后果不得了啊！各位，千万记住！喝车不开酒，开酒不……喝……不要贪杯啊！（起身把这栅栏边走边唱）铁门…铁窗…铁锁链…我在狱中……（走到了栅栏外面，不幸穿帮，又走回去） 何：哇哦，真的是太不幸福啦！还好我们有超幸福，那今天我们从数以十计的茫茫人海当中挑选了一堆非常非常不幸福朋友，来到我们体验活动的现场，他们到底有什么样纠嘛的人生呢？现场亲爱的朋友们，赶快来用热烈的掌声，欢迎他们吧！ （现场台词） 何：（与刚扮演的小朋友的装束类似，羞涩的走出来）大家好！我就是超幸福公司，从数以十计的茫茫人海中挑选出来的最不幸的体验者，我真的觉得我好幸运的！今天看到大家对我这么热情的掌声（此时马丽出场，装束和眼镜女类似，深沉的低着头）我很感动我也爱你们！（马丽几次三番撞见何炅）真的，你们对我太好了，我都有一种，想哭的感觉（萌）~吼吼吼~（这是哭声） 马：（不耐烦）吼个屁啊！ 何：（被吓到，两手捂嘴）好可怕的！（之后好可怕的都是这个动作） 马：（打量何炅）小姑娘，胆儿挺小啊~ 何：坑爹啊！（跑到马丽旁卖萌）我是一枚男生~ 马：唔哈哈哈哈哈哈！（摘下眼镜）没看出来呀！长的，挺有女人味呀！ 何：哦~错错错，这个不叫女人味。这个不叫女人味，这是现在网上特别流行的——萌~懂不懂？萌~ 马：萌个屁！ 何：哎呀，好可怕的！ 马：你说像你这种怪咖，不幸福也是应该的，不过像我这样强壮彪悍的奇女子，怎么能跟你一个下场？（嫌弃） 何：我是听说今天有一个，很不幸的幸运儿，看来就是你咯！诶！你为什么不幸福啊？（和马丽坐下）你是不是找不找工作啊？ 马：工作是不好找，不过凭我这把子力气，我相信，混口饭！还是不难的。 何：那你是钱不够花？ 马：有多少钱才够花啊？再说了，你有再多的钱，你能买的到幸福吗？ 何：我知道了！（站起来）你买不起房！ 马：（站起来）现在有几个人是能买得起房的！嗯？！不过，就算你们买得起房，一个人住，一样不幸福！ 何：一个人住……啊！我知道了，我知道了！你就是那种传说中的，高龄剩女~（边说边萌） 马：（瞪着何炅）你哪只眼睛看出我是高龄啦？！（说完扭脖子，扭手腕，扭出嘎吱嘎吱的声音，当然是音效……）哎呦！ 何：啊~好可怕的！那，那，不急你坐下说（一块儿坐下）你，你单身多久啦？ 马：没多久，30年。 何：哎哟，那应该也差不多已经习惯了，哈。 马：不，你什么意思啊。单身犯法啊，单身有罪啊！ 何：不是不是，我是说，你可以去参加一些电视相亲节目啊，啊，比如说芒果台那个《我们约会吧》效果就非常不错。虽然他们现在已经改到每周六13点30分播出，但收视率和成功率都是挺高的！ 马：去过，没成！ 何：（拿手指戳马丽）你不能只去一次，你得经常去！ 马：不止一次。 何：你去过几次啊？ 马：28次。 何：哎呀……（要戳马丽，马丽看何炅）啊那是没少去哈……(来回戳） 马：何老师说，我每次去都把男嘉宾打的血丝呼啦的，男嘉宾都不敢参加节目了。你说何老师，啊，他怎么能说我打人呢？他这是诽谤！后来我一生气，我把何老师给打了！ 何：（吓的站起来）啊，好可怕的！你有没有想过你之所以没有男人爱你，是因为男人觉得你，太男人了~（说完卖萌） 马：什么玩意儿？！不就是因为你们这些男人现在越来越女人，所以我们这些女人才只好越来越男人吗！！！！ 何：真的吗？思考中……（又卖萌） 马：你思考个屁呀！ 超幸福的幸福
何：哎呀~好可怕的！ 马：我跟你说就你这种怪咖，你肯定找不找女朋友！ 何：你怎么知道我单身50多年啦！（马丽略带惊讶的开何炅）所以他们才认为我是最不幸的，哇赞一个，怎么猜出来的？（冲马丽鼓掌） 马：这还用猜吗？哪个女的口味儿这么重啊？ 何：可是我还是觉得会有一个童话般的女孩，能够理解我童话般、萌的世界。（接着卖萌） 马：唉唉唉，我跟你说啊，就现在幼儿园小朋友都嫌你，幼 稚 ！ 何：那还是说我应该换一个方向，（马丽冷笑）找一个跟我互补的，比如说，特别粗犷……（瞄马丽） 马：你你看我干什么呀？什么意思啊？我跟你说别别乱想昂！ 何：要不跟我萌萌呗！ 马：不要啊！！！（跑着离场） （VCR台词） 何：哇哦！他们才刚刚来到我们的体验活动，并没有来得及垫上我们的超幸福就好像已经有一些，爱的火花了呢！接下来我们就让他们体验一下，垫上超幸福之后，坠入爱河，电光火石，顺利的步入婚姻殿堂，过上温馨家庭生活的感觉吧！这显然需要花一些时间，那我们就赶快来听听看路人们争先恐后晒出的不幸福吧！ （马丽身穿古装戏服） 马：诶，那个你们是哪个电视台的啊？你们是在哪儿播啊？我呢，是刚刚参加一个大型电视剧的拍摄，对，我挺多才多艺的，我给你们唱首歌吧。 何：不用不用，你有什么不幸福的吗？ 马：不幸福的歌我也会呀。铁门~铁窗~铁锁链…… 何：（打断马丽）啊，谢谢啊。（走人） 马：（上前赶）诶，别的我也行！诶，诶！ （何炅身穿警服坐在写字台上写字） 马：你好小伙子！（何炅抬头看）你好！我想问一下你有什么不幸福的事吗？ 何：啊？（看镜头被吓到） 马：你有什么不幸福的事？（何炅腼腆的跑开了）诶，别跑！诶！！ （马丽扮演的购物狂凶凶的走了过来） 何：诶！诶！哇！这位…（马丽要走）诶！等一下，不好意思打扰一下，请问，看起来您不太高兴请问你有什么不开心的事吗？不幸福的事吗？ 马：我要疯啦，我要疯啦！！ 何：怎么的呢？ 马：我排了一宿的队，排到我了，售货员告诉我没货了！哎哟我天！没有爱疯（i phone），我要疯啦！没有4S，我还不如去死啊！！（跑开了）啊啊啊啊啊~~ （何炅扮演的买片子的躲在路口拐角里） 何：片儿，大片，大人看的片儿！大片儿，大人看的片儿！ 马：抓住他！！（何炅跑）别跑！抓住他！！！ 马：哇哦！真的是太不幸了！不过还好有我们的超幸福！对了，很开心的告诉大家，两位体验者垫上我们的超幸福之后，已经组成了小家庭。我们来看看他们生活的怎么样吧！ （现场台词） 何：（身穿军大衣，脚穿棉鞋被马丽推着走上来）你别，别推！有什么话不在家里说利索，非得上外边儿丢人现眼来呀！ 马：（发嗲）哎呀~人家不管，人家不管，人家不幸福了啦~~~ 何：你管好你自己就行了呗，你还管人家！ 马：人家跟你现在真的没法沟通啦！ 何：那是没法沟通，垫上这超幸福鞋垫还不到一年的时间，你连口音都变了，不知道的还以为你变异了呢！（两人坐下） 马：讨厌！你才变异了呢~人家这叫“飞跃”！ 何：行，你飞，你飞，你慢点儿飞，你小心前面那带刺的小鬼！ 马：那叫带刺的玫瑰。你就是这样，完全不了浪漫啦~ 何：浪漫！浪漫管饱啊，浪漫挡风啊！我还就跟你说，这浪漫是最不环保的！ 马：不是，浪漫怎么跟环保扯到一块堆去了？ 何：你就说那花，在地上长得好好的，非薅起来那个破万能报纸包上送给小姑娘，不但吼老贵，没几天就干吧了，一扔扔一大堆，那环保啊？ 马：明明就是你抠门~ 何：我抠门儿？！（站起来）你敢说情人节我没送你花儿！ 马：（站起来）西兰花也算花吗！人家小姑娘都拿着玫瑰呀，百合呀，只有我，抱着个西兰花在街上走，不知道的还以为我是卖菜的呢！（伤心） 何：那西兰花多实惠呀，第二天我拿蒜蓉一炒是谁吃的那么香啊？ 马：好！那人家问你，人家过生日，你送钟，是什么意思？ 何：那不是家里闹钟坏了吗，你担心迟到，整宿整宿睡不着，我不心疼你嘛，给你整个新的，还是你星座的多浪漫呢！ 马：哪有人家星座？ 何：你不是白羊座的么？ 马：对呀。 何：那钟上不有个羊吗？ 马：那不是喜羊羊吗？ 何：差不多呀！ 马：差多了啦！天哪，你敢不敢再洋气一点点！！ 何：我怎么没有洋气一点点！我们两个结婚，我给没给你办那个洋气的大…大party！ 马：（冷笑）呵，一提到这个，我就一脑门子的火。洞房花烛夜，本来应该是二人世界，你可倒好，你叫了你所有的好哥们在我们的房间喝得一塌糊涂！不知道的还以为参加集体婚礼呢！ 何：那圣诞节，我请没请你吃大餐！ 马：谁要在圣诞节吃猪肉炖粉条子啊！ 何：那多香啊多管饱啊！ 马：真的，其实，人家要的浪漫，不是要什么礼物，就是希望，你对人家温柔一点，结婚这么久，你都没有说过，你爱人家~ 何：我爱人家你还不削死我啊！ 马：哎呀，讨厌讨厌，不管了啦~（搂着何炅的胳膊）说，说你爱我，说，说啊。 何：我…… 马：说~ 超幸福的幸福
何：我稀罕你！ 马：哎呀不要不要啦~人家要比稀罕，更猛烈的！ 何：我猛烈的稀罕你！ 马：（生气，推开何炅）不怎么的呢！啊，让你说个我爱你就那么难那！ 何：那不是一个意思吗。跟你过日子怎么这么费劲这么轴呢！ 马：哎呀！胆儿肥啦！（掳袖子） 何：怎么的呢？！ 马：敢顶嘴啦！ 何：什，什么啊…… 马：什么意思，不想过，离呀！！ 何：什…我…没…我，我就不爱跟你聊这个！（跑） 马：你给我站住！（追）诶！！！
❷ 王健林吃的西兰花鸡蛋馅饺子到底有什么特别的
去年，一些媒体报道说王健林的饮食习惯很普遍。当他在工作时，他选择与公司食堂里的员工一起吃饭，并且他一天吃的三顿饭，不是我们想象的山珍海味，类似于我们人民吃的食物。王健林通常喜欢吃两种主食。第一个是韭菜盒，另一个是饺子。它所吃的饺子的原料很普通，但是这种馅的饺子，我们大多数人以前都是从外面吃的。
王健林确实是一个相对接地气的老板。从吃饭的角度来看，他可以看到他的性格。他总是和员工一起在食堂吃饭。一日三餐的要求不高。韭菜盒和西兰花鸡蛋馅的饺子是他喜欢经常吃的主食。
❸ 营养价值丰富的西兰花，都有哪些简单易学的烹饪方式
西兰花是一种常见的蔬菜，营养价值丰富，富含钙和铁。那
味道更好，看起来价值很高。价格比有机花菜略高，但可以做出不同口味的家常菜！比如：西！的兰花炒蘑菇，味道超级好吃，尤其是孩子隔一段时间就嚷嚷着要吃的时候。当然，西安唯典小吃培训中心的边肖也很喜欢，所以他有丰富的制作经验。今天就和大家分享制作过程！让我们一起学习吧！
事实上，在业余时间，我们还会做一份西兰花，这是一顿美餐，但味道远不如餐馆做的好吃。今天，边肖只分享一个最简单的过程，它绝对让你的西兰花深受家人的喜爱。
❹ 白菜,西蓝花对新生儿能产生肠成长气吗
胀气和肠绞痛的区别
胀气和肠绞痛，都会让婴儿出现烦躁哭闹的情况，不过胀气引起的哭闹时间通常比肠绞痛要短得多，肠绞痛每天至少持续3小时。
一旦你解决了对应的病因，胀气会立即缓解，而婴儿肠绞痛可能不会。可能你用尽所有办法，肠绞痛仍没有太大改善。幸运的是，随着肠道发育成熟，大多数婴儿肠绞痛到四个月时会明显好转。肠绞痛型哭闹一般在3~4个月时停止，但也可能一直持续到6个月。
如何缓解胀气和肠绞痛？
平时，可以采用下面这些方法，可以有效地缓解婴儿胀气和肠绞痛：
1 少食多餐
对于任何消化道不适，包括胀气和肠绞痛，少食多餐都会是一种非常有效的方法。
少食多餐会让消化进行得更完全，减少未消化的食物发酵，从而减少胀气和其他肠道不适。
最好采取每次二分之一奶量，两倍喂奶频率。每次摄入的奶量较少，蛋白质和乳糖对婴儿幼嫩肠道的刺激也较小，不至于超出肠道的负担能力，会让宝宝舒服一些。
2 戒除容易引起过敏的食物
妈妈吃下的某些食物可能会引起母乳喂养的婴儿肠道敏感，出现胀气和肠绞痛。妈妈不要吃乳制品、豆制品、十字花科蔬菜（卷心菜、西兰花、洋葱）、含咖啡因的食物、大蒜等敏感食物。
如果婴儿是喝配方奶，可以换成水解蛋白的配方奶。
如果婴儿的不适确实是因为食物过敏，调整妈妈或婴儿的食物后，几天内胀气和肠绞痛症状就会减轻。
❺ 经常熬夜的人吃什么好
经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
熬夜族的饮食保健
夜工作者要供给充足的维生素A，因维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。
熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。
熬夜一族的自我保健
?生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。
熬夜工作有何技巧？
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：
1.不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
2.开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。
3.提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！
4.熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。
5.熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
熬夜的生活这样过
现代人由于工作或职业的原因，都有过昼夜颠倒的时候。昼夜节律颠倒对人体的生理功能和代谢都会产生一定的负面影响。
在正常情况下，人体在白天与夜间的生理节律有明显的不同。白天主要以交感神经活动和物质代谢的分解过程为主，而夜间则以副交感神经活动和物质代谢的合成过程为主。生物化学的观察结果也证明，不同酶的活性和内分泌激素的代谢在昼夜间也有很大的差别。
熬夜须知
1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖，不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
熬夜最佳饮食
经常夜里工作的人，除了创造良好的工作条件和保证足够充分的睡眠之外，还应科学地安排好自己的一日三餐。
在一日三餐的安排上，首先应保证有足够的热能摄入。比如，为增进食欲，可在食品的烹调制作上力求做到食物品种多样化，色、香、味俱全，美味可口；为使一天的热能分配合理并防止过饥过饱的情况，就需要合理安排就餐时间和每餐膳食热量应占全天膳食总热量的百分比。
晚餐对于熬夜的人很重要，可占膳食总热量的30％－50％，可食用些高蛋白食物，进餐时间安排在劳动前一两小时为宜；中餐热量一般可占膳食总热量的20％至25％，进餐时间可安排在午后3时前后；早餐热量一般可占膳食总热量的15％－20％，并且应该以容易消化吸收的碳水化合物为主。在保证足够热能摄入的基础上，还应注意保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素的摄入。所以适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物，并应控制食盐的摄入量。
经常熬夜的人容易有阴虚内热的症状，若能注意夜宵进行饮食调养，有利于保持精力充沛。现介绍如下：
（1）猪腰炖杜仲。杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜），水适量。隔水炖1个小时。每日或隔日服用1次。具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
（2）莲子百合煲瘦肉。莲子（去芯）20克，百合20克，猪瘦肉100克。加水适量同煲，待肉熟烂后用盐调味食之。每日1次。该品具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
（3）生地炖鸭蛋。生地20克、鸭蛋1～2个，加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2～3次。本品具有滋阴清热、生津止渴的功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。
（4）粉葛生鱼汤。粉葛（用葛根制成的粉皮）250克，洗净切块，生鱼（乌鱼）1条、加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。每日或隔日1次。具有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服食。
（5）夏枯草煲瘦肉。用夏枯草10克、猪瘦肉50～100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。每日1次。具有清肝火、降血压之功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用
熬夜如何营养饮食
现代人由于工作或职业的原因，都有过昼夜颠倒的时候。昼夜节律颠倒对人体的生理功能和代谢都会产生一定的负面影响。
在正常情况下，人体在白天与夜间的生理节律有明显的不同。白天主要以交感神经活动和物质代谢的分解过程为主，而夜间则以副交感神经活动和物质代谢的合成过程为主。生物化学的观察结果也证明，不同酶的活性和内分泌激素的代谢在昼夜间也有很大的差别。
所以经常夜里工作的人，除了创造良好的工作条件和保证足够充分的睡眠之外，还应科学地安排好自己的一日三餐。
在一日三餐的安排上，首先应保证有足够的热能摄入。比如，为增进食欲，可在食品的烹调制作上力求做到食物品种多样化，色、香、味俱全，美味可口；为使一天的热能分配合理并防止过饥过饱的情况，就需要合理安排就餐时间和每餐膳食热量应占全天膳食总热量的百分比。
晚餐对于熬夜的人很重要，可占膳食总热量的30%～50%，可食用些高蛋白食物，进餐时间安排在劳动前一两小时为宜；中餐热量一般可占膳食总热量的20%～25%，进餐时间可安排在午后3时前后；早餐热量一般可占膳食总热量的15%～20%，并且应该以容易消化吸收的碳水化合物为主。在保证足够热能摄入的基础上，还应注意保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素的摄入。所以适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物，并应控制食盐的摄入量
熬夜的人怎么吃?
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。
? 不过，美国圣路加医院（St.Luke's Hospital）睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间。
??咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效。
??熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
?? 整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取6大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。
??深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
最后希望你能好好爱护自己的身体!
❻ 吃什么对心脏好，食物大全
1、坚果类
杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，对预防心脏病十分有益。薏苡仁：属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康，有利于预防心脏病。
黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防心脏病。
2、黄豆
是常见的预防心脏病的食物。黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。
玉米：玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂;玉米放在中药里则有利尿作用，并有帮助稳定血压的效果。
3、马铃薯
该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。
心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等有助于预防心脏病。
4、芹菜
芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。
芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能够有效预防心脏病。
5、菠菜
菠菜含有丰富的叶酸，能够有效地防止血液里引发心脏病的有害物质的积累。菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维，能够帮助心脏保持一个健康的状态。
研究发现，相较不吃蔬菜的人群，每天吃两份半蔬菜的人患心脏病的风险下降了25%。
6、西红柿
西红柿含有丰富的番茄红素，可以降低胆固醇。
❼ 巨蟹座适合种什么花
纳尼 巨蟹还会养花
❽ justin bieber幸运数
6和13
另外比伯的一些小习惯
1.经常把生的西兰花当'零食'吃(me too!!)
2.在澳大利亚刮掉了他的一小部分眉毛..- -
3.最喜欢香草口味的奶昔,有时候如果他心情好的话会选择草莓的.. (香草.香草.)
4.看到臭虫会一直尖叫直到有人把它给灭了!!
5.一次在睡觉前看了电影'史酷比',后来就做了个恶梦..
6.不太会拼写'awesome',他喜欢写成'awsome'
7.会爱上一个女孩的真诚坦率,而且他还要看她是否能做真正的自己. !!
8.想要一个能和他电话,e-mail或用ichat联系的女孩,而且她要耐心等待两人再见面的时候..
9.喜欢和fans握手,但是他讨厌他的手被紧紧抓住,不能挣脱
10.喜欢女孩有着真正的智慧,而且他觉得女孩因为像博取关注而表现的笨笨的是很讨厌的!
11.5岁开始游泳.
12.妈妈希望justin和能让他脚踏实地,尊重人的,忠诚的人交往!!!
14.喜欢女孩们赞美他的眼睛!! (u have deep eyes!)
15.喜欢把冰块放到别人的衣服里,然后他们就睡从座位上跳起来!
16.通常说'oh my gosh',但从不说'oh my god',因为他尊重GOD!
❾ 女生说：你别担心我了，管好你自己就行了。她这是啥意思
何炅：hello 大家好我是超幸福的小何
马丽：我是来自东北的rry
何炅：在这大喜的新春佳节 我们超幸福推出了“晒你的不幸福 垫我的超幸福”的体验活动
马丽：这次活动是由我们超幸福鞋垫的总裁就不死先生亲自创意的哦
何炅：我们的活动在微博上一推出 就得到了广大网友的热烈的反应 才短短不到一年的时间 就有好几位网友晒出了他们的不幸福
马丽：哇哦 真是太激烈了 我们会选出其中最不幸的两位 去体验垫上超幸福的幸福
何炅：在这之前 我们要走上街头 去采访一些乱七八糟的路人
马丽：是的 今天来了好多好多不同年龄不同岁数的路人 那我们来看看他们有多么的不幸吧
何炅：哎 这位小姐 请问你有什么不幸福的事给我们晒一下吗？
马丽：跟你有关系吗
何炅：采访一下 有什么不幸福的吗 说说嘛
马丽：有病吧你
何炅：哎哎说一下嘛
马丽：哎 你哪的 拍什么拍 你知不知道有的你知道吗 拍什么拍 别拍了 别拍了
马丽：小朋友你好 你上几年级了
何炅：三年级
马丽：那你跟阿姨说说 你觉得你现在最不幸福的事情是什么呢
何炅：我每天都不幸福 因为我每天压力可大了 我要学好多的东西
我学完英语还要学画画 学完画画还要学劈叉 我问我爸爸为什么我要学劈叉 我爸说
让你劈叉就劈叉 哪有那么多废话
好了我要去劈叉了阿姨再见
马丽：再见
何炅：阿姨 打扰一下 请问你过的幸福吗？
马丽：幸福啊幸福啊 我现在有工作 儿女孝顺 老人身体都好 幸福可幸福啦
何炅：那你有什么不幸福的吗？
马丽：什么？
何炅：不幸福
马丽：什么叫不幸福啊？
马丽：大兄弟 看你身处这环境 肯定是不幸福的 那你和我们大家分享一下你为什么不幸福啊
何炅：酒逢知己千杯少 酒驾的后果不得了 各位 千万记住 喝车不开酒 开酒不。。喝。。不要贪杯啊
铁门铁窗铁锁链 我在狱中。。。
何炅：哇哦 真的是太不幸福了 还好我们有超幸福 那今天我们从数以十计的茫茫人海当中 挑选了以为非常 非常不幸福的朋友 来到我们体验活动的现场 他们到底有什么样纠嘛的人生呢 现场亲爱的朋友们 赶 快来用热烈的掌声欢
迎他们吧
何炅：大家好 我就超幸福从数以十计的茫茫人海当中挑选出的最不幸的体验者 我真的觉得我好幸运的
今天看到大家对我这么热情的掌声 我很感动 我也爱你们 真的你们对我太好了我都有一种想哭的感觉 哦哦哦
马丽：哦个p啊
何炅：好可怕的
马丽：小姑娘 胆挺小啊
何炅：坑爹啊 我是一枚男生
马丽：哦哈哈 没看出来啊长得挺有女人味啊
何炅：no错错错这个不叫女人味这个是网上现在特别流行的萌懂不懂 萌
马丽：萌个p
何炅：啊呀好可怕的
马丽：你说像你这样的怪卡会不幸福也是正常的 你说像我这样强壮彪悍的奇女子怎么能跟你一个下场？
何炅：我是听说今天有一个很不幸的幸运儿 看来就是你啰 你为什么不幸福啊 你是不是找不到工作啊？
马丽：工作是不好找 不过凭我这一磅子力气 混口饭还是不难的
何炅：那你是钱不够花？
马丽：有多少钱才够花啊？再说你有再多的钱你能到幸福吗？
何炅：我知道了你不起
马丽：现在有几个人是能得起的 不过就算你能得起一个人住一样不幸福
何炅：一个人住 哦 我知道了我知道了 你就是那种传说中的高林剩女
马丽：你哪只眼睛看出我是高龄（捏手扭脖）
何炅：好可怕的 不急你坐下说 你单身多久了
马丽：没多久 30年
何炅：哎呦 那差不多也应该习惯了吧
马丽：你什么意思啊单身犯法啊单身有罪啊
何炅：不是 我是说你可以去参加那些相亲节目啊 比如说芒果台的我们约会吧 效果就非常不错 虽然他们现马丽：在改到每周六的中午十三点三十分播出 但是收视率和成功率都是挺高的
去过 没成
何炅：不能只去一次 你得经常去
马丽：不止一次
何炅：去过多少次
马丽：28次
何炅：哎呀 真是没少去
马丽：何老师说我每次去多把男嘉宾打的血丝哗啦的男嘉宾都不敢参加节目了你说何老师怎么能说我打人呢他这是诽谤后来我一生气我把何老师打了
何炅：好可怕的 你有没有想过 你之所以没有因为男人爱你是因为男人觉得你太男人了
马丽：什么玩意儿 不就是因为你们这些男人现在越来越女人所以我们这些女人才只好越来越男人吗
何炅：真的吗 思考中
马丽：思考个p 我跟你说就能这种怪卡肯定找不到女朋友
何炅：你怎么知道我单身50多年了？所以他们才觉得我是最不幸的哇赞一个 怎么猜出来的
马丽：这还用猜吗 哪个女的口味这么重啊
何炅：可是我还是觉得一定会有一个童话般的女孩能够理解我童话般萌的世界
马丽：哎哎哎我跟你说啊就现在幼儿园的小朋友都嫌你幼稚
何炅：那还是说我应该换一个方向找一个和我互补的比如说特别粗犷
马丽：你 i你看什么啊什么意思我跟你会说别乱想
何炅：要不跟我萌萌呗
马丽：不要啊
何炅：哇哦 他们才刚刚来到我们的体验活动 并没有来得及垫上我们的超幸福 就好像已经有一些 爱的火花了呢 接下来我们就让他们体验一下 垫上超幸福之后 坠入爱河电光火石并且顺利的步入婚姻殿堂过上温馨的家庭生活的感觉吧 这显
然需要花一些时间 那我们就赶快来听听看路人们争先恐后晒出的不幸福吧
马丽：哎哎哎哎 你们哪个电视台的啊 你们在哪播啊 我呢 刚刚参加一个大型电视剧的拍摄 我挺多才多艺的 我给你们唱首吧
何炅：不用不用 你有什么不幸福的吗
马丽：不幸福的 我也会啊 铁门铁窗铁锁链
何炅：好谢谢
马丽：哎哎 别地我也行 哎
马丽：你好 小伙子
何炅：（望）
马丽：哎你好我想问一下 你有什么不幸福的事啊
何炅：啊？
马丽：你有什么不幸福的事
何炅：（跑了）
马丽：哎哎别跑哎
何炅：哎 哎 哇 这位 哎 等一下 不好意思 打扰一下 请问看起来您不太高兴 有什么不开心的事吗 不幸福的事吗
马丽：我要疯了我要疯了
何炅：怎么了呢
马丽：我排了一宿的队 排到我了 售货员告诉我没货了 没有爱疯 我要疯了 没有4s 我还不如去死 啊啊啊（扭走）
何炅：片儿 大片儿 大人看的片儿 大片 大人看的片儿
马丽：抓住他 别跑 抓住他
马丽：哇 真的是太不幸了 不过还好 有我们的超幸福 对了 很开心的告诉大家 两位体验者垫上我们的超幸福之后已经组成了小家庭 我们来看看 他们生活的怎么样吧
现场台词） 何：（身穿军大衣，脚穿棉鞋被马丽推着走上来）你别，别推！有什么话不在家里说利索，非得上外边儿丢人现眼来呀！ 马：（发嗲）哎呀~人家不管，人家不管，人家不幸福了啦~~~ 何：你管好你自己就行了呗，你还管人家！ 马：人家跟你现在真的没法沟通啦！ 何：那是没法沟通，垫上这超幸福鞋垫还不到一年的时间，你连口音都变了，不知道的还以为你变异了呢！（两人坐下） 马：讨厌！你才变异了呢~人家这叫“飞跃”！ 何：行，你飞，你飞，你慢点儿飞，你小心前面那带刺的小鬼！ 马：那叫带刺的玫瑰。你就是这样，完全不了浪漫啦~ 何：浪漫！浪漫管饱啊，浪漫挡风啊！我还就跟你说，这浪漫是最不环保的！ 马：不是，浪漫怎么跟环保扯到一块堆去了？ 何：你就说那花，在地上长得好好的，非薅起来那个破万能报纸包上送给小姑娘，不但吼老贵，没几天就干吧了，一扔扔一大堆，那环保啊？ 马：明明就是你抠门~ 何：我抠门儿？！（站起来）你敢说情人节我没送你花儿！ 马：（站起来）西兰花也算花吗！人家小姑娘都拿着玫瑰呀，百合呀，只有我，抱着个西兰花在街上走，不知道的还以为我是菜的呢！（伤心） 何：那西兰花多实惠呀，第二天我拿蒜蓉一炒是谁吃的那么香啊？ 马：好！那人家问你，人家过生日，你送钟，是什么意思？ 何：那不是家里闹钟坏了吗，你担心迟到，整宿整宿睡不着，我不心疼你嘛，给你整个新的，还是你星座的多浪漫呢！ 马：哪有人家星座？ 何：你不是白羊座的么？ 马：对呀。 何：那钟上不有个羊吗？ 马：那不是喜羊羊吗？ 何：差不多呀！ 马：差多了啦！天哪，你敢不敢再洋气一点点！！ 何：我怎么没有洋气一点点！我们两个结婚，我给没给你办那个洋气的大…大party！ 马：（冷笑）呵，一提到这个，我就一脑门子的火。洞花烛夜，本来应该是二人世界，你可倒好，你叫了你所有的好哥们在我们的间喝得一塌糊涂！不知道的还以为参加集体婚礼呢！ 何：那圣诞节，我请没请你吃大餐！ 马：谁要在圣诞节吃猪肉炖粉条子啊！ 何：那多香啊多管饱啊！ 马：真的，其实，人家要的浪漫，不是要什么礼物，就是希望，你对人家温柔一点，结婚这么久，你都没有说过，你爱人家~ 何：我爱人家你还不削死我啊！ 马：哎呀，讨厌讨厌，不管了啦~（搂着何炅的胳膊）说，说你爱我，说，说啊。 何：我…… 马：说~ 超幸福的幸福
何：我稀罕你！ 马：哎呀不要不要啦~人家要比稀罕，更猛烈的！ 何：我猛烈的稀罕你！ 马：（生气，推开何炅）不怎么的呢！啊，让你说个我爱你就那么难那！ 何：那不是一个意思吗。跟你过日子怎么这么费劲这么轴呢！ 马：哎呀！胆儿肥啦！（掳袖子） 何：怎么的呢？！ 马：敢顶嘴啦！ 何：什，什么啊…… 马：什么意思，不想过，离呀！！ 何：什…我…没…我，我就不爱跟你聊这个！（跑） 马：你给我站住！（追）诶！！！