西兰花和菠菜

A. 菠菜和西兰花拿个比较有营养

菠菜营养价值属中等，而且各种营养含量均衡，还富含钾等微量元素，具有较好的食疗作用。常食菠菜，具有通便清热等功效，它对各种贫血症和糖尿病、等诸多疾病可起辅助治疗作用。
西兰花有清热润肺的功效。高含量的维生素C具有很强的清除自由基作用，尤其对致癌物——亚硝酸胺的形成有明显的阻断作用。菜花中含有丰富的维生素K，可以预防血管壁因脆性大而破裂。菜花中所含的黄酮类化合物又可以减少心血管疾病的发生。

B. 菠菜和西兰花那个好吃

看个人口味吧。 俺是两样都喜欢，菠菜粉丝，菠菜鸡蛋汤，西兰花炒火腿，西兰花炒蛋。

C. 菠菜西兰花能一起吃吗

菠菜和西兰花能一起吃。西兰花和菠菜都是生活中常见的食物，这两种食物都不算是敏感性的食物，把这两种食物放在一起做菜吃，里面的营养成分并不会发生相生相克的作用，在一起煮不会对身体的健康造成任何影响。
菠菜里面的营养价值比较高，每100克菠菜里面含有91.8克的水分、2.4克的蛋白质、0.5克的脂肪、3.1克的碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素、维生素、钙、磷、铁、钾、等多种的营养成分，经常吃菠菜能促进胃肠道蠕动，缓解患者患者便秘症状。
西兰花里面含有膳食纤维、碳水化合物、热量、核黄素、胡萝卜素、维生素，经常吃菠菜和西兰花，能够补充身体的多种营养元素，有利于身体健康。

D. 菠菜和西兰花能不能同食

菠菜和西兰花是可以同食的。

拓展资料：

一：西兰花宜与以下食物同食：

鳕鱼+西兰花：防癌抗癌

芥末+西兰花：可防癌

金针菇+西兰花：可增强免疫力、防癌抗癌

平菇+西兰花：可提高免疫力

西红柿+西兰花：可抗癌

胡萝卜+西兰花：可预防消化系统疾病

虾+西兰花：可补脾和胃

墨鱼+西兰花：可提高免疫力、促进消化

鸡肉+西兰花：可增强肝脏解毒能力、提高免疫力

牛肉+西兰花：可补充能量、营养丰富

金针菇+西兰花：防癌抗癌

平菇+西兰花：防癌抗癌

枸杞+西兰花：可利于营养吸收

二：菠菜宜与以下食物同食：

菠菜+鸡蛋：提高维生素B12的吸收，鸡蛋富含优质蛋白质和B族维生素，还能提供一定量的脂肪、维生素A和矿物质，与菠菜同食可以提高维生素B12的吸收，同时对身体有很好的补血、强身作用。

菠菜+茄子：加快血液循环预防癌症。

菠菜+海带：防止结石。

菠菜+猪肝：防治贫血。猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，两者同吃，荤素搭配，相辅相成，非常适宜贫血患者食用。

菠菜+粉丝：促进营养素的吸收。

菠菜+花生：有利于维生素的吸收。

菠菜+橙子：橙子中富含蛋白质、胡萝卜素及维生素A、维生素C、柠檬酸、橙皮苷、烟酸、钾、钠、镁等营养元素，吃菠菜后，隔一段时间再吃一个橙子，有利于铁的吸收。

E. 菠菜和西兰花多吃有啥好处

菠菜具有通肠导便、促进人体新陈代谢、清洁皮肤、抗衰老的功效。

菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。
菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险。菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。我国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。

西兰花具有增强机体免疫力、防癌抗癌、促进生长、增强血管韧性、抗衰老的功效。

西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。常吃花椰菜，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。花椰菜中的维生素K能维护血管的韧性，不易破裂。其中含有的类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清洁剂。常吃西兰花还可以抗衰老，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品;医学界还认为西兰花对大脑、视力都有很好的作用，是营养丰富的综合保健蔬菜。

F. 菠菜和西兰花可以一起吃吗

菠菜和西兰花是可以同食的。

一、菠菜不宜与以下食物同食。

菠菜+蜂蜜：引起心专痛。属

菠菜+黄瓜：菠菜中的维生素C会被黄瓜中的分解酶破坏。

菠菜+豆腐：菠菜中的草酸与豆府中的钙形成草酸钙，使人体的钙无法吸收。

菠菜+牛奶：一起吃会引起痢疾。

菠菜+奶酪：菠菜含丰富的钙质，乳酪所含的化学成份会影响钙的消化吸收。

菠菜+韭菜：腹泻。

菠菜+鳝鱼：一起吃易导致腹泻。

菠菜+黄鳝：腹泻。

菠菜+黄豆：食物中的维生素C会对铜的析放量产生抑制作用。

菠菜+猪里脊肉：减少铜的吸收。

菠菜+猪肉：减少铜的吸收。

二、西兰花不宜与以下食物同食。

西兰花+牛奶：影响钙的吸收。

G. 菠菜可以和西兰花一起吃吗

做法步骤

1、菠菜洗净切段，西蓝花梗去皮切片。

2、土豆洗净去皮切块。

3、培根一片放在专锅里煎出油脂，如果属不是不粘锅需要放点油。

4、培根煎好后夹出来，用锅里剩余的油爆香洋葱末。

5、然后放入土豆翻炒。

6、放入西蓝花梗和菠菜翻炒。

7、加入一碗水，大火煮开转小火，煮至土豆能轻易戳透。

8、放入搅拌机搅碎成泥，倒回锅里。加适量水或牛奶调整稀稠度，然后加少许盐和胡椒粉调味。

9、培根切碎，留一些撒表面，其余放在碗底，把汤盛进去，然后在表面滴几滴淡奶油装饰，再撒上培根碎和黑胡椒粉即可~

10、也可以插一片cheese~

心情故事

现在买个西蓝花，梗是越来越大，一起算价钱不给切，买回来扔了可惜，炒到菜里却不好看也不好吃，所以干脆打碎做汤，来个逆袭~哈哈哈，把家里剩的一小把不知道该怎么办的菠菜也一起放进去，剩的食材全部解决，而且超级好喝哦~一起来看看做法吧~

H. 西兰花可以和菠菜一起吃吗

西兰花可以和菠菜一起吃吗？西兰花可以和菠菜一起吃，西兰花营养价值非常高，还菠菜呢，营养也是非常的好的，他们两种颜色非常常吃的一种普通蔬菜，所以一起吃是没有什么问题的

I. 波菜和西兰花可以在一起吃吗

可以。

西兰花不搭配黄瓜、胡萝卜、南瓜或西葫芦一起吃：西兰花中含有极其丰富的维生素c，黄瓜、胡萝卜、南瓜和西葫芦中含有维生素c分解酶。用西兰花搭配黄瓜、胡萝卜、南瓜或西葫芦一起吃，会破坏西兰花中的维生素c而降低其营养和保健价值。

西兰花不搭配动物肝脏一起吃：西兰花是一种高维c蔬菜，动物肝脏中含有大量的铁或铜等金属元素。用西兰花搭配动物肝脏一起吃，会使西兰花中的维生素c被动物肝脏中的铁或铜等金属离子氧化而遭到破坏。

菠菜不能和以下食物一起吃：

1、菠菜与黄瓜：菠菜中的维生素C会被黄瓜中的分解酶破坏。

2、菠菜与豆腐：菠菜中的草酸与豆腐中的钙形成草酸钙，使人体的钙无法吸收。

3、菠菜与牛奶：同食会引起痢疾。

4、菠菜与鳝鱼：同食会导致腹泻。

5、菠菜与韭菜：二者同食有滑肠作用，易引起腹泻。

(9)西兰花和菠菜扩展阅读：

挑选菠菜时应该先观察叶片，叶片充分伸展、肥厚、颜色深绿有光泽的菠菜才是好菠菜。如果叶片变黄、变黑、变软，特别是叶上有黄斑、叶背有灰毛的菠菜，最好不要买。

要看看菠菜的茎部，如果有弯折裂开的痕迹，说明菠菜放置时间过长。最后看看菠菜根部，如呈现明显的紫红色表示比较新鲜，如已变黑，表示可能放置时间较久，不是很新鲜，最好不要选购。

买回的菠菜应尽早食用，否则有些营养素会逐渐流失，并且口感也变差。吃不完的菠菜最好放进冰箱，防止变干，储存时间尽量不要超过两天。

J. 西兰花的营养价值高还是菠菜营养价值高

强抗氧化的食品VC是其中一种，西兰花只有花蕾富含VC，菜梗含量很少。
菠菜富含叶酸，和维生素K，抗氧化能力比西兰花差。
如果你那么渴望抗氧化的东西不如喝红花籽油。