西兰花鱿鱼卷
1. 鱿鱼可以跟西兰花一起吃吗
步骤
1.买到的抄鱿鱼，叫师傅帮忙处理干净了。
2.拿出来用清水冲洗多次，然后加入盐搓洗，感觉会比较干净一点。
3.洗好的鱿鱼，好大一条，500g+
4.鱿鱼切成小件，可以在上面用刀戒成网纹，炒出来会特别漂亮。
5.刚买回来的西兰花，新鲜又营养。
6.把西兰花切成小朵，然后用水洗净。洗净后用盐水泡上十分钟。
7.把西兰花对半切开，切成适宜的大小。
8.锅内烧开水，倒入西兰花，焯上一分钟，即可捞出。焯的过程忘记拍照了。
9.焯好的西兰花，放在一边备用。
10.锅内放入花生油，姜，蒜头等材料煸香。
11.等到油烧到八成热的时候加入鱿鱼！
12.大火翻炒。
13.鱿鱼八成熟时，加入焯好的西兰花，大火翻炒，加入酱油蚝油等，一分钟后装出。
14.炒好的西兰花炒鱿鱼。看到鱿鱼的小花纹了吗？在处理的时候要把表面切成网状才有这样的效果哦
2. 鱿鱼、西兰花、蒸鸡蛋三种可以同一顿吃吗
你好朋友，中午吃红烧鱿鱼，清炒西兰花，再蒸个鸡蛋，是可以一起吃的营养膳食是非常好的，对人的身体是有很大好处的。更有助于下午充满了体力去工作，谢谢。
3. 西兰花炒鱿鱼的做法是什么呢
【西兰花炒鱿鱼】西兰花与鱿鱼焯火时间不易太长，断生即可。才好看。西蓝花150克，鲜鱿鱼100克，将胡萝卜少许，花生油20克，盐十克，味精8克，白糖2走，湿生粉少许，麻油少量。做法。西兰花切小颗，姜切片，胡萝卜切片，鱿鱼切薄片，用少许生粉拌匀待用。锅烧开水下入鱿鱼片倒出水，再放入西兰花炒至断生待用。烧锅下入花生油，放姜片，胡萝卜片，西兰花鱿鱼片盐味精白砂糖，用湿生粉打芡，淋入麻油翻炒几下即可出锅。
4. 圈的做法，西兰花爆炒鱿鱼圈怎么做好吃，西
西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋回白质、碳水化合物、脂答肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。鱿鱼的营养价值非常高，其富含蛋白质、钙、牛磺酸、磷、维生素B1等多种人体所需的营养成分，且含量极高。此外，脂肪含量极低。二者结合是一道美味的家常菜。(收起)
食材
主料
西兰花
500g
鱿鱼圈
300g
辅料
油
5ml
盐
6g
白酒
1ml
酱油
2ml
生姜
5g
蒜
1个
步骤
1.鱿鱼圈，去外皮、内膜，洗净，沥干水；
2.清水煮沸，放入鱿鱼圈，滴几滴白酒，煮五成熟，捞出沥干水；
3.西兰花洗干净，切小朵，清水再一次煮沸，放入西兰花，滚烫一下，捞出沥干水待用；
4.热锅，倒油，生姜、蒜末，爆香；
5.放入沥干水的鱿鱼圈，爆炒八成熟，加酱油，炒均；
6.加上清水煮过的西兰花，爆炒，
7.放盐，炒均即可。
8.美食出锅，家常快手菜。
小贴士
1.鱿鱼圈煮的时候放白酒去腥味；
2.西兰花水煮一次可以再炒，颜色保存绿色，也容易炒熟；
5. 鱿鱼炒西兰花怎么做好吃，鱿鱼炒西兰花的家常做法
食材明细
西兰花半朵
鱿鱼2个
盐适量
鸡精适量
清淡口味
烧工艺
十分钟耗时
简单难度版
西兰花炒鱿鱼的权做法步骤
1
西兰花切成小朵
2
焯水后装盘备用。
3
鱿鱼洗净，切成片。
4
焯水后装盘。
5
热锅下油，倒入蒜末炒香。
6
倒入鱿鱼翻炒。
7
倒入西兰花翻炒
8
加入适量的盐和鸡精，出锅。
6. 西兰花炒鱿鱼怎么炒
1、西兰花切小颗，姜切片，红萝卜切片，鱿鱼切薄片，用少许生粉拌匀待专用。 2、先用锅烧开水，下入属鱿鱼片飞水倒出，再放入西兰花炒至断生待用。 3、烧热锅下入花生油，放姜片、红萝卜片、西兰花、鱿鱼片、盐、味精、白糖同炒，用湿生粉打芡、淋入麻油翻炒几下出锅即成。
7. 西兰花和鱿鱼一起炒对身体好不好
好，西兰花有降低胆固醇的功效，可以适量消耗鱿鱼里面的高胆固醇。
主料：鱿鱼专200g 西兰花属200g
配料：郫县豆瓣，盐，料酒，姜，蒜
做法
1、鱿鱼去掉内脏软骨条（鱿鱼爪留着炒别的菜菜），洗净去掉红皮，斜划刀。过油使卷曲，沥干油
2、西兰花洗净改刀，焯水
3、放底油，加姜蒜爆香，郫县豆瓣，放入鱿鱼卷，烹入料酒，加西兰花翻炒，加盐，鸡精，翻炒均匀即可
营养价值：
鱿鱼，又称句公、柔鱼或枪乌贼，鱿鱼的营养价值非常高，其富含蛋白质、钙、牛磺酸、磷、维生素B1等多种人体所需的营养成分，100克鱿鱼中的蛋白质含量为17克，值得一提的是，脂肪含量极低，100克鱿鱼中仅含有0.8克脂肪，对于一部分爱美的女性来说，可以说是最佳的海产品选择。
西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。
8. 什么菜炒鱿鱼卷好看又好吃
西兰花和百合可以和鱿鱼卷一起炒，在广东吃过