吃货荷花

⑴ 洛天依忆红莲背后的故事

歌曲故事长安城之北，约行一百里，有一府邸。府邸名曰乐正府，府主乃一介骄子，生来也俊俏，不少权贵家族想与之定下联姻，他答，孤一生。他唯一的伴侣就是那池中的红莲。也奇，那红莲竟不败，妖艳依旧。他对其甚是喜爱，每天都会来到池边与其交谈，深知红莲知道他心中所想，他弹奏那古琴，她随之摇晃，一幅美丽景象，如梦一般，这一切看起来都那么不真实。红莲本也修炼百年，也可幻化为人形，在这座府邸的主人不是他之前她只愿作个红莲，但最终她为他的怜爱所打动，不惜用自己的道行换与他的短暂陪伴，那红莲仙子曾告诫过她，百年道行也只能化为五年人形，仙子告诫她要保护好自己的发簪，发簪脱落，即为红莲。那日，她一袭红装敲开府邸的门，两情相悦。他被她的妖艳所惊叹，那时殊不知她是池中红莲。问其名，红莲。她说，她是一个孤儿，想在此寻好心之人。府主倒也欣然，就在此入住上一段，本府不大，姑娘意下如何？她微微点头，他的欣喜在脸上浮现。两情相悦。她本为红莲，人情世故不明了，所以只在府中游逛，情随之蔓延，风情月思。他闲暇时，为她题诗，为她奏乐，她也甚是喜爱，伴那乐曲起舞。他与她坐在石凳上，突然提及池中红莲，她不安，他不语，只安抚她心中的不安，她知道他并不是愚蠢之人，或许他已知。次日，红莲终不隐瞒，她对他说，她由那池中红莲幻化而成，虽告诉府主她的来历，但并没有告诉他，她命薄，或许她惧他心伤。听到她的一席话，他并没有丝毫惊异，只抚摸她头上红色发簪，他曾为她买过其他发簪，而她却从来没戴过，不过也罢，他只要她陪在他的身旁就好。三年过后，红莲出落得亭亭玉立，府主也日渐俊俏，不少千金倾慕于他，他拒，已有牵挂，红莲的喜掩藏不住。一日，红莲对他道，想要去外面看看那闹景。他虽害怕她受到一丝伤害，但还是答应整理好就携她出去，她欣喜，本以为他不会同意。门外，一片繁华景象映入她眸。他拉着她的手，本应是男女忌讳的年间，他们却毫无顾忌。旁人看到是那么的羡慕，却也有女子很是嫉妒，那名女子乃是被他拒过好多次的安家千金——安桉。她看到他拉着她的手，便知他心中牵挂的她了，握紧了手中的娟子，想走上前去，拉开他们那紧紧牵着的手，可她毕竟是位小姐，也会怕旁人笑话。他和她的手紧握着，并没有注意到安桉，但红莲却心中一颤，但并没有太在意。回到府中，她依偎在他的怀中，明明心中有许多话想对他说，又不知从哪开始，毕竟现在她只能陪伴他一年了。他也静默着，摆弄着她的青丝。管事的人到他们前面，说：安家千金求见。他的柔情收进心中，不见。红莲道，见见吧，毕竟安家是不可招惹的。他望着怀中的她，点了点头。安桉看见了他怀中的她，指着她说，你不是说你要孤一生吗，她是谁，哪里的狐媚子来勾引你。他并不在意她是千金，安桉的嘴角溢出鲜血，她擦掉嘴角的血，冷笑着，好啊，你竟然为了一个不知道来历的丫头打我，我等了你三年，每次都拒我，怎么她比我好到哪里啊，我的长相又不必她差，我的家世说不定比她好得多，怎么不喜欢我喜欢这个狐媚子？红莲听到安桉的那番伤人的话，一滴泪流了下来，黄色依稀可见。他抹去她脸上的泪水，这是他第一次看到她哭，不要在意安笺的疯语，有我在。红莲望望他，将脸埋在他的胸膛。他也将她抱得很紧。安桉的手心已被自己的指甲划破，手心的鲜血红得让人悚然。他只说，管家送客。他再也不带她出去，她也知道他在怕什么，于是没有他的允许她没出去过。他们之间的爱更美丽，更不容易破碎。后来，他要出去，她独自一人，管家把她带到后院，她看到了安桉。她并没有太在意，只想返回府中。安桉抓住她的手臂，嘲讽似得笑容挂在那张虚伪的脸上，怎么来了难道还想走吗。你将他给我，我自然不会为难你，不然，你的后果他自负，想清楚给我个答复呀。安桉松开她，她神情恍惚，仿佛天都要崩塌，她不能失去他，失去他她的天空真的要崩塌，可是她不希望他出事，她说，她只想着陪伴他一年，一年后她会自动退出。虽然她有着贪婪的愿望，但现实击碎了她的梦。安桉冲上来抓着她的头发用力的晃着，我等不了那么长时间你知道吗。发簪因为晃动而掉落，她的身体开始变得透明。安桉惊呆了，撒开了红莲的头发，不过惊呆的背后更多是欣喜，因为红莲消逝，她就可以在他的身边了。不曾料想，他回来了，碰到这一幕，抱着红莲快要消失的身体，喃喃道，你怎么可以丢下我一个人，你改变了我的一生，我还要娶你呢，你可不可以回来。红莲笑了，我死之前看到你很安心，黄泉下我等着你，但不是现在，我还不希望你来陪葬呢，你是个才子，要找一个俏佳人，安桉就不错，忘掉她如何对我的吧，也忘掉我，但到黄泉，要记起我呀。随风而去，只留红簪。他问管家，为什么带红莲去后院。管家说，红莲是妖女。他冷笑着，沉默着，却在心里痛斥着自己，他辞去所有仆人，偌大间府邸只有他一人忆着红莲。安桉再也没有去打搅过他，他并没有找一个佳人，只每天擦拭着红簪，想着他和红莲的过往，说着，我的心中只有你一个，黄泉下再会。外面淅淅沥沥，他撑着她为他做的红色油伞，笑了，你一直在我的身边从来没有离开过是不是。

⑵ 白菜和莲白是同种科目类的吗

包菜和莲花白都属于结球甘蓝（Brassica oleracea L.var.capitata L.）是十字花科、芸苔属的植物，为甘蓝（Brassica oleracea L.）的变种。又名卷心菜、洋白菜、疙瘩白、包菜、圆白菜、包心菜、莲花白等。二年生草本，被粉霜。矮且粗壮一年生茎肉质，不分枝，绿色或灰绿色。基生叶多数，质厚，层层包裹成球状体，扁球形，直径10-30厘米或更大，乳白色或淡绿色；起源于地中海沿岸，16世纪开始传入中国。甘蓝具的耐寒、抗病、适应性强、易贮耐运、产量高、品质好等特点，在中国各地普遍栽培，是中国东北、西北、华北等地区春、夏、秋季的主要蔬菜之一

⑶ 永润广场卜蜂莲花有卖牛杂没有

牛杂小店肯定有 。
吃货是比较清楚当地的情况 。
那个小吃街上有几家都有 。

⑷ 吃饭的美好心情说说

1、就算宇宙大爆炸，依旧不能阻止本人吃到撑，吃到胃痛！

2、我会调和美鳝，自然入口甘甜。

3、晒美食，是对平凡生活的热爱。

4、鲜鲫银丝脍，香芹碧涧羹。

5、在最坏时候懂得吃，舍得穿，不会乱。

6、以吃为一种最高地步，可以不抽烟，不喝酒，不穿名牌等等，吃的有品相，只要想吃的对象，必然会设法想法吃到。

7、最近看别人晒美食特没胃口，是不是和自己控制饮食有关系？

8、我们要有最朴素的生活，与最遥远的梦想。即使明日天寒地冻，路远马亡。

9、把饭菜装到满满，生怕不够吃。

10、没有什么是一顿饭解决不了得，如果有，那就再来一顿！

11、只有填满肚子，人才不会空虚。

12、小混沌，个小，皮薄，只要往开水中一捞，就能盛入碗中，吃上一口，好鲜美！

13、我吃香菇泡面时，都会加点板蓝根，清热，解毒。

14、勇敢是什么，是我明知道这一顿吃下去会胖，我还是迎头而上。

15、一天只吃三餐就像是虐待自己，四餐正常，五餐满足。

16、识食物者为俊杰。

17、嗜甜不止是痴爱，简直是一回高贵而幸福的纵欲。

18、吃货怎么了，吃货只会想着吃，不会想着勾心斗角，吃货不好吗？

19、食一碗人间烟火，饮几杯人生起落。

20、幸春山笋贱，无人争吃，夜炉芋美，与客同煨。

21、勉强地吃饭，散步，勉强地有个月亮照着。

22、长肉这种事，有本事别冲腰，冲胸来。

23、一天平均吃三顿饭，每顿八小时。这才是吃货。

24、总有一天，你的心上人，会身披土豆饼，脚踩棉花糖，手持烤肉鸡腿找到你，你要等。

25、移座就菊丛，糕酒前罗列。

26、与千百种美食相遇，与千百个人相识，与千百种人生相知相惜。

27、纤手搓来玉色匀，碧油煎出嫩黄深。

28、层石层砂层腻土，僧厨蒸出栗黄糕。

29、天天都想着减肥的人偏偏生了一张吃货的嘴。

30、人生苦短，还好有甜。

31、幸福就是，美食在锅，好友想念，不问明天。

32、夏肥还没减下去又要开始贴秋膘了。

33、舟人鲋切苇羡美，竹叶香清蟹正肥。

34、无论是置身繁华的闹市，还是深居乡野陋巷。世上的滋味。就这样流转于方寸餐桌，交织在冷暖人间。

35、喝酒六分醉，晚饭七分饱，爱一个人十分才好。

36、别人都是吃两口就饱了，我是吃饱了还能吃两口。

37、有一种幸福，叫好好吃饭。

38、只要活着，就一定能遇见好吃的。

39、夏日山居好，茅檐水饼香。

40、天啦噜今晚怎么那么多晒美食的，是算好了我要开会到这点儿吗？

41、吃乎，肥也；不吃，馋也。

42、牛粪火中烧芋子，山人更吃懒残残。

43、我有一颗减肥的心和一个吃货的胃，它俩天天pk，掐指一算，艾玛今天胃又赢了。

44、酒肉虽是朋友，却有不同出路。

45、夜来春睡知轻重，压扁佳人缠臂金。

46、砖炉石铫自烹吃，清落诗脾作雪花。

47、最讨厌的三角恋，我爱美食，脂肪爱我。

48、喝可乐时才觉得，没什么可乐的。

49、爽得腿都抖了起来，想吹拂在离离草原上。

50、不想听大道理，只想吃小蛋糕。

51、这辈子唯一拿不起放不下的就是——筷子。

52、跑出多巴胺，不如吃碗鱼蛋粉。

53、哪里有寒冬，哪里就会有人燃起灶火。

54、原终将把生活的锋芒熬成最温柔的浓汤。

55、如果你认为吃是吃货人生的全部，那就错了，还有……睡！

56、鸭肠配黄喉，快乐到永久。

57、天要胖我，不的不胖。

58、人间定无可意，怎换得玉脍丝莼。

59、好吃简单，一锅吃爽。

60、世界那么大，我们去吃吃看。

61、好好吃饭是头等大事，你吃什么，你怎么吃，就决定了你将会是怎么样的人。

62、深夜吃东西的魅力就是那一抹罪恶感。

63、饭香猎户分熊白，酒熟渔家擘蟹黄。

64、愿你有清风徐来，有美食相伴。

65、幸福如甜品，但酸甜苦辣的人生才是正餐。

⑸ 看见池塘里的荷花会想到什么样的感情

伤感的人觉得花开会花落
吃货的人觉得又有莲子可以吃了
文艺的人觉得花开的真美

⑹ 美食网红李子柒把茶叶塞进荷花苞里究竟有什么作用

在中国，饮食文化源远流长，当然还有中国的茶文化和酒文化，酒文化已经说的非常多了，茶在中国也是非常普及的！当然不是白开水那种茶，而是茶叶！喝酒喝多了伤身，现在茶也越来越被人接受，三五好友，续上一壶茶，聊聊天也是极好的！我们要说的就是李子柒将茶叶放入荷花苞，不懂的人说浪费，吃货却说：真会享受！

第二天煮茶的时候，不仅取出茶叶，而且还顺带掰下一些花瓣，热水冲泡，隔着屏幕都闻到一股混着荷花香气的茶！而且李子柒说这种茶口感清香，还能解油腻，特别是夏天，食欲不振，胃口不好的时候，来上两杯，特别的爽！

⑺ 池中种荷,夏日开花,或红或白。荷梗直立。荷叶形圆。茎横泥中，其名曰藕。藕有节，中有孔，断之有丝。意思

池塘里种着荷花，夏天到了，荷花开了，有的红，有的白。荷花、荷叶的柄在水中回直直地竖立着。荷叶答的形状是圆的。荷花的茎横躺在淤泥中，它的名字叫作藕。藕是一节一节的，中间有小孔，藕掰（切）断了，中间还有细丝连着。

⑻ 西藏旅游有哪些好吃的西藏美食吃货指南如何做

MipTour告诉你 来到西藏拉萨应该吃什么特色美食餐馆！

1、崭光明港琼甜茶馆

地址:藏医院路香巴拉酒店斜对面

光明甜茶馆是拉萨最大、最老牌的甜茶馆，进门后拿个杯子，把钱放在桌子上后，就会有人过来参茶。甜茶的味道甜甜的，浓郁的奶香，很地道。

2、古树酸奶

地址:八廓南街28号古树下

当地人气很高的酸奶店，酸奶质地软嫩黏稠，像豆腐脑一样。特色有桂花酸奶、原味酸奶、人参果酸奶、纳木错酸奶，纯天然酸奶比较酸，可以根据自己的口味加糖。也款措姆凉粉也

3、措姆凉粉

地址：北京东路八廓商城的对面

从漆黑的巷子钻进门，掀开布帘豁然开朗，里面非常热闹。食客一大半是年轻的旅行者，大多都是冲着味道去的。推荐菜：传统草原烤蘑菇、人参果八宝酸奶、砸锅藏香猪。

好啦，说了这么多，希望可以帮助到在西藏旅游的朋友

⑼ 广东旅游必去十大景点是哪些

我觉得广东最值得我们去打卡的地方还是广州，它毕竟是有着深厚历史背景的国际化都市，虽然目前似乎已经被深圳、上海和北京拉开了一些距离，而后面还有众多的新一线再虎视眈眈，但是从文化底蕴上看，还是无法同广州相比较的，在这个崇尚文旅融合是的时候，到广州旅游应该是首选，至于其它的点，都是可选择的。

而沙面岛更是不可错过，十三行博物馆中所发生的一切，这里都有记载，这里不仅有众多百年老建筑，还有众多的百年古树，樟子松、榕树、椰子树等都矗立在这附近，它们是真正的见证者，如果能够在这附近转一下，感受一下历史带给这里的荣耀，这不是其它城市能够具备的，所以也是不能错过。

广东的夜游珠江已经是非常响亮的旅游名片，任何人都无法拒绝，相比于上海的夜游浦江，这里似乎更有味道。

当然广州是吃货的天下，这里的美味都是能够拿得上台面的。

⑽ 吃货想瘦的毅力哪里来

1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康

2、过午不食法:
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法:
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。

原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷叶减肥新法

6、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用节食就能减肥
7、喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
下午喝水减赘肉 ：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
平时多运动

运动还必须配合合理的饮食节制，才能有效燃烧体内多余的脂肪，减肥也才会有效；

1．多喝水。
每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

2．控制热量与脂肪。
要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

3．饮食要清淡。
少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

4．常吃蔬果。
要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

5．平衡膳食。
每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。

减肥主要应控制饮食
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

★多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。
★早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。
★要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。
★享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮菜、鱼、虾、鸡肉等，既可丰盛又无脂肪。
★用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。
★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。
★给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。
★选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。
★培养一些爱好，如栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。
★要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。
★坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。
★每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。
★若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
★一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
★要做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。
★增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。
★多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。
★去超级市场购物，先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物。
注意，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。
其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。

瘦腿方法
1.腿并拢,两脚前脚掌踩于台阶上.两脚尽力向上提脚后跟,直立在台阶边.然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉,当小腿肚颤抖发酸时再落下.同时尽力下压足跟,使之落于台阶水平面下,但脚跟不要沾地.待小腿肚颤抖发酸且再提起.尽力反复做这一动作.
2.左腿向前弓步,左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直,足跟着地,脚趾向前.然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸,再换右腿弓步,反复做.
3.左脚提脚后跟直立,右腿向前伸直抬起,脚向上勾,停顿,脚面绷直,停顿,直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立,左腿抬起反复做.
4：脚跟抬起,两腿打开向下蹲,依据自己实际的身体条件尽量向下蹲.此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带,还能还你漂亮的脚踝.上身要挺直,双手交叉自然放于身前,抬脚跟时吸气下蹲时呼气,然后自然呼吸.
5：双手交叉伸直抬至头顶,尽力向上伸,同时吸气,双脚并拢身体呈s形曲线,呼气,自然呼吸,幻想要坐到椅子上.此动作可拉伸整个腿部肌肉,觉得有难度可稍稍打开双脚.
6：站立,左腿微曲,右腿从前绕到左腿上,用右脚勾住左脚踝,胳膊与肩同高,大小臂弯至九十度,右胳膊从左胳膊前绕至两手掌心相对,身体呈s形.（也可反向） 经常做这个动作,可促进腿部血液循环,不但能改善身体曲线,还对小腿的静脉曲张有很好的缓解.
7：坐在垫子上,上身挺直,两腿伸直,吸气抬左腿与地面成45度角,呼气双手抓住左脚,自然呼吸.反向亦然. 这个动作很简单但效果明显,在做时要注意一定要挺直腰背部.
8：站立,弯右腿使右脚踩在左大腿内侧（若踩不到只要能踩到左膝盖内侧就可）,同时双手合十举至头顶,尽量向上伸.反向亦然. 常做能让人体态挺拔,而且对关节处也很好.
生活护理：
异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感.此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗.
香蕉含有高营养
卡路里有点高的香焦,其实可以当正餐耶.它有特多的钾,脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求.
番茄去除腿部疲劳
它有利尿以及除去酸痛的作用.需要长时间站立的美女,可以多吃番茄去除腿部疲劳.建议番茄尽量生吃,可以最大限度地保留营养,做成沙拉或果汁吃也可以.
菠菜防止腿部出现皱纹
多吃菠菜可以便血液循环更活络,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气.怕腿部肌肤干糙,提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜!
芹菜防止下半身浮肿
它有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质.芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象.
西瓜增强你的消化
清凉的西瓜,拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”,使盐顺利随尿排出,对膀胱炎,心脏病,肾脏病也具疗效.此外它的钾含量不少,不可小看它修饰双腿的能力.
花生既美腿又补心
花生有维他命B2国王的雅称,有丰富的维他命B2,烟碱酸,是高蛋白含量极高,除了能美腿,也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物.