鸡胸和西兰花

『壹』 水煮西兰花和鸡胸肉怎么做如何做好吃

准备食材

鸡胸肉 1块
西兰花 1个
蒜
胡椒粉
烧烤粉
盐
酱油
料酒
耗油
步骤

1.

鸡胸肉解冻
2.

切成回两块，并用刀答在鸡胸肉上划出刀口，便于入味
3.

正反两面都均匀抹上：胡椒粉，烧烤粉（孜然），盐，料酒
4.

盖上保鲜膜或者盘子，放入冰箱腌制半个小时
5.

腌制鸡胸肉时，把西兰花切块，蒜切末
6.

开水焯一下西兰花，约1分钟。西兰花颜色会变得很好看
7.

油锅内蒜末炒香
8.

倒入焯过水的西兰花，加少量盐，翻炒几下，出锅
9.

根据个人口味，用小碗调好汁：酱油，耗油，水。酱油可以多一些，可以使颜色更好看
10.

将鸡胸肉从冰箱拿出，锅上刷上少量油，用小火煎鸡胸肉
11.

倒入调好的汁，注意翻转鸡胸肉，避免粘锅
12.

盖上锅盖，小火焖一会。但需时刻注意，避免粘锅甚至糊掉，时不时打开锅盖，翻转一下鸡胸肉。待鸡胸肉两面颜色变成褐色，里面的肉熟了以后就可以出锅了
13.
西兰花摆盘

『贰』 西兰花搭配鸡胸肉，该怎么做

1.鸡胸肉加入生抽、孜然粉、十三香腌制半小时

2.西兰花和生菜水煮

3.小番茄和鸡蛋切半

4.蒸红薯

5.全家每人一份，成品出炉

『叁』 为什么健身的人那么爱吃鸡胸肉和西兰花

健身的人一般对饮食特别的注意，饮食也是健身重要的一环，还关乎到健身的成功与否，他们经常吃鸡胸肉，西兰花之类的食物。这是为什么呢？

其实还有很多其他的食物，蔬菜也是很不错的，牛油果，樱桃，苹果都是不错的选择，即可保证营养还可以减少脂肪的摄入。

『肆』 西兰花能和鸡胸肉一起水煮吗

西兰花比鸡胸肉要好熟，不需要煮太长时间，以免破坏营养成份

『伍』 鸡胸肉西兰花的做法

用料  
西兰花1朵、鸡抄胸肉1块、大蒜1头、胡萝卜半根、玉米油适量、香油适量、鸡精适量、盐适量

步骤
1 西兰花洗净，顺着花朵根部，先分成几大块。

2 锅里水烧开，稍微加一点点盐，西兰花放进去用漏勺翻匀，变色后捞出放冷水中浸一下，沥干水分备用。

3 把西兰花切成小朵。

4 蒜剥好后，压扁切成蒜蓉，胡萝卜切片，鸡胸肉切片。

5 锅烧热，热锅冷油，放入蒜蓉爆锅，加入胡萝卜和鸡胸肉翻炒至鸡胸肉基本熟透。

6 倒入西兰花继续翻炒，注意掌握火候哦！淋入一点香油，撒入鸡精、盐，翻炒均匀即可关火。

『陆』 为什么看老外减肥都是鸡胸肉配西兰花

老外不来吃内脏的，鹅肝除外自，尤其是哺乳动物的内脏，他们好像都不吃，一般只吃肉，比如牛肉啥的。所以你肯定见不到牛肝配西兰花。
而西兰花又叫绿花菜，营养丰富，还有抗癌的效果，维生素C含量高，矿物质含量也丰富，主要维持人体需求的营养，所以你如果想减肥，可以用中国的膳食来搭配西兰花。

『柒』 西兰花能和鸡肉同吃吗

鸡抄肉和西兰花能一袭起吃。鸡肉和西兰花两种食物搭配着一起吃有增强肝脏解毒能力、提高免疫力的功效。鸡肉的蛋白质含量较高，脂肪含量较低，吃了不易发胖，易被消化吸收，有强壮身体的作用。西兰花中含有丰富的钙、铁、锌等营养元素，营养价值极高。