西兰花法师

① 地瓜是什么东西

2011年地瓜是什么东西？

地瓜简介：
1、地瓜的生长周期
2、地瓜是怎样长成的
3、地瓜的护理
4、怎样储藏地瓜
5、地瓜的产量
6、地瓜的价格
答得好的加50分！
提问者： wewegre - 魔法师 四级
最佳答案
地瓜，就是红薯。
红薯为旋花科一年生植物。蔓生草本，长2米以上，平卧地面斜上。具地下块根，块根纺锤形，外皮土黄色或紫红色。叶互生，宽卵形，3-5掌裂。聚伞花序腋生，花苞片小，钻形，萼片长圆形，不等长，花冠钟状，漏斗形，白色至紫红色。蒴果卵形或扁圆形，种子1-4。块根为淀粉原料，可食用、酿酒或作饲料。全国广为栽培。
据《本草纲目》、《本草纲目拾遗》等古代文献记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”。还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。当代《中华本草》说其：“味甘，性平。归脾、肾经。”“补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘。”
红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。遗憾的是，人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0．2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1／3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。 吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。食用红薯不宜过量，中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。
日本国家癌症研究中心最近公布的20种抗癌蔬菜“排行榜”为：红薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、西兰花、芹菜、倭瓜、甜椒、胡萝卜、金花菜、苋菜、荠菜、苤蓝、芥菜、西红柿 、大葱、大蒜、青瓜、大白菜等，其中红薯名列榜首。日本医生通过对26万人的饮食调查发现，熟红薯的抑癌率（98.7%）略高于生红薯（94.4%）。美国费城医院也从红薯中提取出一种活性物质---去雄酮，它能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。
红薯叶，即秋天红薯成熟后地上秧茎顶端的嫩叶。测试表明，每百克鲜红薯叶含蛋白质2.28克、脂肪0.2克、糖4.1克、矿物质钾16毫克、铁2.3毫克、磷34毫克、胡萝卜素6.42毫克、维生素C0.32毫克。将其与常见的蔬菜比较，矿物质与维生素的含量均属上乘，胡萝卜素含量甚至高过胡萝卜。因此，亚洲蔬菜研究中心已将红薯叶列为高营养蔬菜品种，称其为“蔬菜皇后”。研究发现，红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。经常食用有预防便秘、保护视力的作用，还能保持皮肤细腻、延缓衰老。近年在欧美、日本、香港等地掀起一股“红薯叶热”。用红薯叶制作的食品，甚至摆上了酒店、饭馆的餐桌。在我国，城市超市里见不到有红薯叶出售，农民收获红薯后将红薯叶，连同茎一起丢在地里，或用作喂牲畜的饲料，这是非常可惜的。红薯叶的吃法很多，这里略做介绍。选取鲜嫩的叶尖，开水烫熟后，用香油、酱油、醋、辣椒油、芥末、姜汁等调料，制成凉拌菜，其外观嫩绿，能令人胃口大开。还可将红薯叶同肉丝一起爆炒，食之清香甘甜，别有风味。此外，还可将红薯叶烧汤，或在熬粥时放入。日本市场有罐装腌制的红薯叶小菜出售，我们也可加盐将其制成咸菜、小菜，供佐食用。
红薯的不足之处，是缺少蛋白质和脂质，但是今天人们生活富裕了，已经不再把红薯作为主食，它缺少的营养物质完全可以通过其它膳食加以补充。比如，把牛奶和红薯同时食用，因为牛奶中含有丰富的蛋白质和脂肪成分。

红薯原产美洲，欧洲第一批红薯是由哥伦布于1492年带回，然后经葡萄牙人传入非洲，并由太平洋群岛传入亚洲。红薯最初引入我国是在明朝万历年间，当时福建华侨陈振龙常到吕宋（现今菲律宾）经商，发现吕宋出产的红薯产量最高，于是他就耐心地向当地农民学习种植之法。后来经过陈氏家族的推广，红薯在全国普遍栽种。

② 魔兽世界法师升级指南

***************22级以前***************

没什么好说的，做任务慢慢收集装备吧。

***************22级--25级***************

要点：

极不推荐，如果强行在26级前开始AOE的话，推荐各位以奥系来作为开始，前提是你起码要有以上装备。

参考天赋配点：

24级奥系10，奥系强化奥爆+5(满)。

25级奥系15，冰系永久永冻1。

AOE目标：

3个农场中坡上的两个农场，Creep等级22--23。

很不明智的，我从22级就开始了冰系AOE之路。这里我再一次强烈建议各位不要在26级以前尝试AOE，因为这时的法师还缺少几个至关重要的魔法。目标是塔轮米尔地图最左侧的三个农场中的农夫，这里的Creep大多是22至26级且没有特殊技能的人型怪(Health610--670之间，对你的攻击大概是30+的伤害)。由于装备还可以，一次引6个以内还是勉强可以通过的，不过当我22级刚来的时候每次下来基本都是血空蓝空。这时我才发现，由于缺少其他魔法的配合以及等级的关系，早期1级暴风雪即便有天赋的加强也是华而不实的。

***************26级--29级***************

要点：

Creep数量多寡完全取决于等级、装备。注意农场裁缝有“昏迷”技能(完全无法移动)。从26级开始将是我们法师甩开其他职业的重要等级，在此阶段不仅将学到两个非常重要的魔法(1级COC以及2级NOVA)，同时由等级所带来的魔法成功率也将使你的练级效率更高。

关键魔法：

26级1级COC和2级NOVA

28级2级BLZ和1级魔法石。

参考天赋配点：

29级时奥系15，冰系永久冻结5(满)。

AOE目标：

3个农场中最下方的农场，Creep等级22--26，Health610--740，平均攻击30+。

AOE路线：将下方农场分成3次清掉，即：

⑴农场右上侧的裁缝和农场内的农架附近。

⑵农场靠近公路的一侧。

⑶靠近铁匠房的一侧以及靠近山坡的一侧。

⑷而后是铁匠铺后身的2个卫兵+铁匠铺内的3个卫兵(有时会多出1个任务NPC)。

⑸如果你是奥系法师那你可以将公路三岔口附近的2个卫兵+1个法师(也可以将路过的巡逻一起杀掉)。

⑹以及政府大门口外的4个卫兵+1个法师清理掉，此时可循环回裁缝处。

⑺不过我更喜欢顺带将山坡上方的农场来一次大清洗，当我一次引10+Creep那感觉真是爽歪了(真是富有的农夫啊，大量的亚麻、毛料、丝绸以及绿色和蓝色装备农夫们都会为你奉上，在我30级离开此地时，恩，钱呢是不少，不过我还是不写出具体的数目了，低调点好。聪明的各位如果能好好利用拍卖行的话……)

***************28级--32级***************

要点：

按装备以及Health控制Creep数量，由于Creep过于分散所以一次引3--5个为佳，上限7个。

关键魔法：

30级3级AE和1级BW

32级3级FL

参考天赋配点：

31级奥系15，冰系5+强化冰环2(满)。

32级奥系15，冰系7+深冬之寒1。

任务奖励装备：

护肩：绿宝石护肩39点护甲+5耐力+10智力+6精神

29级起雷霆崖接，任务顺序：奥尔德的报复(剃刀沼泽副本)

戒指：蛇环+6智力

30级起剃刀沼泽接，任务顺序：进口商威利克斯(剃刀沼泽副本)

AOE目标：

希尔布莱德矿工(碧玉矿洞内)Creep等级26--28，Health740--900，平均攻击32--50。

AOE路线：

⑴矿洞分为两个入口，先将两矿口间的哨兵清理掉，视自身装备而定我一般引大概5个(尤其要把上方矿口里的哨兵引出来)。

⑵而后进入下方矿洞将路上的4个矿工+1个巡逻一次清理掉(通道尽头左边有1个矿坑里面有个矿工也可引出来)。

⑶然后是通道路上干掉1个巡逻。

⑷遇到岔道口继续前进，正对面矿坑中的6名矿工(此处有时更新任务NPC视情可分两次歼灭)。

⑸不要管岔道口左边的矿工，退出来去上面的矿口(效率够高的话回来路上的矿工和外面的哨兵都还没有更新)。

⑹通道中4个矿工+1个巡逻一次搞定。

⑺继续前进，路上1名矿工+1巡逻+左边矿坑中的2名矿工。

⑻然后走右边到第1个岔道口处附近有4名矿工+1名工头(有时会路过1巡逻)。

⑼休息完毕后，把第1个岔道口右边通道中的2名矿工+1个工头(视能力可以把通道最里面的2名矿工也一并引过来)。

⑽回到第1处岔道口继续向东南方前进到第2处岔道口。

⑾这里需要注意的是左、中、右3个方向(右边的不要管那里有个任务NPC不能杀，否则会因为mana不够杀不掉后来出现的2个矮人)。

⑿中间矿坑附近有4个矿工(有时会有巡逻路过)。

⒀左边矿坑中5名矿工+1名工头快速杀之然后返回到矿洞外(沿途会有矿工更新顺手杀掉)。

⒁重复最上面的哨兵开始，至此整个循环过程完毕。

***************30级--38级***************

要点：

阿拉希高地有三处农常其中达比雷农场(地图中上偏右)Creep等级略低一些，刚刚来阿拉希高地法师可以选择此处作为练级地，需要奥火法师注意的是最好不要同时对付8个以上，这里Creep攻击普遍较高。而主冰法师需要随时注意附近的情况，巡逻的活动范围非常广，好象刷新时间也长于其他农夫的刷新时间。当法师过了35级大家可以去诺斯佛德农场(地图左上)去试试，不过那里Creep分散且有会远程攻击的弓箭手，总体感觉没达比雷农场好。至于格沙克农场(中下偏右)由于本人是BL亡灵，所以不太清楚这个农场的情况(记得从那路过看了一眼，好象是33、34级的居多)。

关键魔法：

34级2级COC

36级3级BLZ和2级BW

参考天赋配点：

34级奥系15，冰系7+深冬之寒3(满)。

37级奥系15，冰系10+强化暴风雪3(满)。

任务奖励装备：

手套：宝石缀饰手套29点护甲+5敏捷+6智力+5精神

31级起荆棘谷接，任务顺序：恶性竞争

布鞋：科多兽窃贼之靴35点护甲+3耐力+8智力+5精神

30级起凄凉之地接，任务顺序：诱捕科多兽

衣服：狂热长袍48点护甲+12耐力+4智力+3精神

28级起幽暗城接，任务顺序：邪恶的盟友(剃刀高地副本)

戒指：血骨指环+7耐力+2精神

30级起荆棘谷接，任务顺序：染血的白骨项链

项链：科多兽骨项链+7耐力+4精神

33级起凄凉之地接，任务顺序：集骨者

手腕：迦兰护腕21点护甲+3耐力+7智力

27级起幽暗城接，任务顺序：科娜塔一家

暗矛腕轮21点护甲+3耐力+7智力

30级起荆棘谷接，任务顺序：耶尼库的下落>猎头行动

腰带：死亡法师腰带33点护甲+6耐力+15智力

需要等级36贫瘠之地火眼莫德雷斯掉落(剃刀高地副本)

AOE目标：

阿拉希高地左上、中上偏右、中下偏右三处农常Creep等级30--35，Health1040--1350，平均攻击40--55。

AOE路线：

⑴中心农场的劳工+巡逻共13个，如果是主冰可1次清理干净，如果奥火可分2次分别杀掉。

⑵农场西边的马厩附近有5劳工+1任务NPC，注意附近巡逻的。(这里我发现一个很有趣的事情，在杀马厩里的任务NPC时，如果你的mana空了且其他劳工全部死亡，有时他会立即放弃攻击跑回原位)

⑶山坡上方处有3名劳工+1巡逻+1任务NPC，注意房子两侧和背后有3名巡逻。

⑷农场东北角有一处房子外面3名劳工+1任务NPC(会放毒)，房子内3名劳工，注意房子两侧和背后有2名巡逻。

***************36级--43级***************

要点：

与那些肥得流油的农民相比，鱼人就吝啬很多了，好在满地的银币也不少。只是需要注意的是这里LM的比BL的人多--!。这个阶段大家选择性很大，与其顶着PK去刷鱼人村不如去刷刷血色和高地副本，一直到39级法师可以在这两个副本中换上一批装备。AOE鱼人的视频想必大家都看过，这里就不再详细介绍了。但建议大家如果还没有到40级，可以选择双法一同组队来此，一来可以最大限度的提高效率，二来也可防止敌对阵营玩家的骚扰。而如果是40级以后的法师大可以骑马尽一次多引些以提高效率。

有心的朋友一定会注意到：数量、攻击、生命值、经验，这4者随着等级、环境之间的变化。当你还在为AE“速杀”而兴奋的时候你的效率正在悄悄下降，为什么？？？等级越高经验自然要求的就越多，为了效率就必须在短时间内消灭更多的Creep，然而Health和mana无论如何都是有限的，数量一旦超过安全范围你的安全就很难得到保证。这就引出了我下面的话题：转变。是的，从主AE转变成主BLZ。大家都知道BLZ可以最大限度的提高控制的数量，当你望着茫茫鱼海却为安全和经验左右取舍时建议用BLZ去试试吧，我相信BLZ将成为你日后使用最为频繁的魔法之一。

还需要加一点，从这个阶段开始由于中后期大量的BLZ应用以及Creep的血量明显增厚，一味的追求生命力显然不能保证你的战斗持续力(这就是AE和BLZ之间的区别)，所以我认为AOE法师在装备属性倾向上应该从主耐转换成主智。

关键魔法：

38级4级AE和2级魔法石

40级3级COC和4级FL

42级3级COC

参考天赋配点：

38级奥系15，冰系13+急速冷却1(满)。

39级奥系15，冰系14+寒冰碎片1。

41级奥系15，冰系15+极寒延伸2(满)。

42级奥系15，冰系17+寒霜引导1。

任务奖励装备：

衣服：巫妖法袍64点护甲+20耐力+10智力

需要等级39贫瘠之地寒冰之王亚门纳尔掉落(剃刀高地副本)

法杖：幻影法杖双手法杖94-142伤害速度3.40(每秒伤害34.7)+7耐力+15智力+10精神

需要等级34提瑞斯法林地奥法师杜安掉落(血色修道院副本)

匕首：催眠之刃单手匕首26-49伤害速度1.40(每秒伤害26.8)+8智力+3精神

需要等级34提瑞斯法林地奥法师杜安掉落(血色修道院副本)

帽子：主教之冠52点护甲+9耐力+14智力+14精神

需要等级39提瑞斯法林地大检察官怀特迈恩掉落(血色修道院副本)

项链：圣使护符52点护甲+7耐力+7智力+7精神

需要等级39提瑞斯法林地大检察官怀特迈恩掉落(血色修道院副本)

副手：预言藤杖+5耐力+12智力

33级起幽暗城接，任务顺序：深入血色修道院(血色修道院副本)

AOE目标：

这里有三处非常密集的鱼人村落，如果以恐惧海岸的海岛区分，即：海岛、海岛西面的海岸边、海岛南面的女巫领。Creep等级35--38，Health1450--1850，平均攻击45--65。

AOE路线：

⑴海岛南面的女巫领有一处鱼人村，如果是奥火法为了安全起见可以将此分成三部分分别消灭，即：西北一侧、南侧、以及东北方向的散兵，而主冰则可尝试集合村中的鱼人一次搞定，但要注意村外的巡逻。

⑵消灭了女巫领的鱼人后继续往北走可来到恐惧海岸，在这里北面有一个非常大的鱼人村(个人认为是三个村落中最大、鱼人最多的村落)。奥火的话可将这里分成三部分，即：海岛西南山头一侧、东南山头附近、以及余下的北面。即便是主冰至少也要分成2次杀之，否则成功率实难保证。

⑶与其说是三处鱼人村，不如说是两个半。海岛西侧的鱼人村实在无法和前两处村落相比。在从海岛通往西侧鱼人村的路上分布有3个鱼人+1巡逻+海里2个，即便是村子里也不过7个鱼人而已，一般我都是将此作为AOE鱼人村循环的辅助部分。如果是双法或是自己BLZ的话，那就顺便把这里稍带上；如果是单人AE的话，完全可以对这处鱼人村放弃。

⑷循环回女巫领的鱼人村。注意鱼人会使用疾病技能，安全起见还是带点血瓶吧。用心的朋友会发现，我着重指出了主冰和奥火在这里的效率。正如前面所说从鱼人村开始将是奥火AOE向冰系AOE转变的阶段，由于奥火和主冰对数量上控制的区别，BLZ在这里的优势十分明显，建议以前那些习惯了AE的法师们多去练练BLZ感受下10+所带来的快感吧。

***************42级--48级***************

要点：

不知道是哪位大侠说41级后可以去悲伤沼泽刷鱼人的，当我兴高采烈的骑着小马跑到悲伤沼泽时才发现，这里的鱼人普遍42级以上，无奈之余只好回尘泥继续刷上两级经验。这里鱼人给我的总体感觉：少、散。也曾有人推荐过塔纳利斯的强盗，但我并不喜欢那里，同样分散且Creep比例中术士占的非常高，而强盗本身又都会隐身技能，所以我直接将那PASS掉。悲伤沼泽东海岸的鱼人分成两部分，其中东南方向海岸边的鱼人大多是41到43的，而继续往北又有几处村落，平均等级略提高点。这里建议大家尽量选择最南侧海岸的那两处村落作为主地点。

还有前面我已经说过，从鱼人开始将是奥火转向主冰的起点。虽然这里的鱼人数量较少，但攻击力并不含糊，我经常受到110+的伤害。而就数量、攻击、生命值、经验，这四者的比例开始呈现倒转，所以再继续一味的追求“速杀”反而会影响效率。通过在尘泥鱼人的磨练相信大家对BLZ的使用已经有一定操作能力了，虽然这里无法像尘泥沼泽那样一次引到10+，但请记住：安全就是效率的保证。

关键魔法：

44级3级BW和4级BLZ

46级5级AE

参考天赋配点：

44级奥系15，冰系17+寒霜引导3(满)。

45级奥系15，冰系20+寒冰屏障1(满)。

48级奥系15，冰系21+强化冰锥3(满)。

任务奖励装备：

法杖：祖穆拉恩的能量法杖88-133伤害速度2.70(每秒伤害40.9)+10耐力+10智力装备：提高所有法术和魔法效果所造成的伤害和治疗效果，最多21点。

需要等级42塔纳利斯巫医祖穆拉恩掉落(祖尔法拉克副本)

手套：苏玛赞护手42点护甲+10耐力+11智力+10精神

需要等级42塔纳利斯巫医祖穆拉恩掉落(祖尔法拉克副本)

饰品：棍子上的胡萝卜装备：坐骑速度提高3%。

40级起千针石林接，任务顺序：加兹瑞拉

饰品：灵巧秒表使用：使你的奔跑速度提高40%，持续10秒。

38级起荒芜之地接，任务顺序：通缉：不祥的感觉

AOE目标：

整个东南海岸线，Creep等级41--45，Health1890--2140，平均攻击55--110(攻击落差很大，尤其是食腐鱼人)。

AOE路线：

⑴最南面的村落一带，包括海里的大概8个鱼人1个鳄鱼，视自己的能力吧。

⑵村落边上个大乌龟壳，龟壳以北的可一次解决掉，注意乌龟壳里面也有1个鱼人以及附近沙滩上的螃蟹。

⑶继续往北走到达第2个村落，其中房子上站着2个鱼人打不到的。

⑷再往上海中有1个乌龟壳附近一带，包括海里的大概7个鱼人，尤其需要注意的是乌龟壳有1个会魔法的鱼人。

⑸循环回最南面，如果过了45级可继续北上，那里的鱼人等级略微高一点，但需要注意海滩附近的螃蟹以及坡上西面游荡的几只龙人(精英)。

⑹中部海岸处有两座村落，靠南侧的村落没什么难度大可一次全部消灭。

⑺而靠北侧的鱼人村中有一个会使用魔法攻击的鱼人，难度是大了些但并不是不能解决。将附近一分为二，少引几个以这个鱼人为中心迅速消灭掉是最直接最安全的。

***************48级--55级***************

要点：

其实到了这个阶段的法师已经没有太多必要单人AOE了，为什么？那是因为——该死的1.6，万恶的1.6，许多适合的地点被当掉而更多的目标群在更新过后加入了大量的远程攻击。也许很多人像我一样为了AOE才开始法师的历程，看现在的情况法师farm时代将要GOODBAY。无比懊恼中我几乎找遍了整个艾泽拉斯世界，为了就是找到几个合适的地点。目前发现有4个地点“还算勉强”适合：南海海盗、软泥怪、木喉熊怪、死木熊怪。这个阶段对早已习惯了AOE的法师来说是很郁闷的，好在玛拉顿、神庙以及黑石深渊等副本中需要我们更换大批的装备，如果有人找你下副本的话，别犹豫去刷副本吧。

关键魔法：

48级5级FL

50级4级COC

52级5级BLZ

54级4级NOVA和6级AE

参考天赋配点：

53级奥系15，冰系24+碎裂5(满)。

54级奥系15，冰系29+寒冰碎块1。

55级奥系15，冰系30+寒冰防护1(满)。

任务奖励装备：

披风：密林披风37点护甲+6耐力+9智力装备：提高所有法术和魔法效果所造成的伤害和治疗效果，最多12点。

46级起辛特兰接，任务顺序：通缉：邪恶祭司海克斯和她的爪牙

魔杖：自然之息40-75自然伤害速度1.40(每秒伤害41.1)+3耐力+6智力

46级起辛特兰接，任务顺序：黑暗之瓶

布鞋：考古学家的工作靴49点护甲+9敏捷+10耐力+9智力

49级起安戈洛环形山接，任务顺序：挖骨头

手腕：希兹尔的管道清洁器31点护甲+3耐力+12智力+3精神

49级起安戈洛环形山接，任务顺序：希兹尔的的飞行器

饰品：天选者印记装备：有2%的几率在被击中后使你的所有属性提高25点，持续1分钟。

39级起凄凉之地接，任务顺序：贱民的指引(玛拉顿副本)

戒指：树种之环+5耐力+9智力

41级起凄凉之地接，任务顺序：维利塔恩的污染(玛拉顿副本)

腰带：萨特之鬃40点护甲+10耐力+15智力+10阴影抗性

需要等级45凄凉之地维利塔恩掉落(玛拉顿副本)

匕首：焦石飞镖40-75伤害速度1.60(每秒伤害35.9)+11智力装备：每5秒恢复2点法力值。

需要等级49凄凉之地瑟莱德丝公主掉落(玛拉顿副本)

帽子：瑟莱德丝之眼63点护甲+13耐力+20智力+11精神

需要等级49凄凉之地瑟莱德丝公主掉落(玛拉顿副本)

项链：碎玉之心+10耐力+10智力+6精神

需要等级49凄凉之地瑟莱德丝公主掉落(玛拉顿副本)

单剑：发明家的聚焦剑54-101伤害速度2.20(每秒伤害35.2)+6智力装备：使你的法术造成致命一击的几率提高1%。

需要等级48凄凉之地工匠吉兹洛克掉落(玛拉顿副本)

裤子：阿塔莱预言者褶裙69点护甲+4力量+9耐力+18智力+18精神

需要等级50预言者迦玛兰掉落(神庙副本)

AOE路线：

⑴南海海——位于塔纳利斯东海岸线中部的一处山洞内。本可以46级就能来这的，但这里的PK频率实在高的让人无法忍受。我在这里时常能见到各种55+甚至60的同志与敌人来这里光顾。建议不论是联盟还是部落的小法师们，这里不是不能练，但为了效率还是尽量将这里停留的时间压缩到最低。这些到是其次，主要是海盗中夹杂着大量火枪手(不知道1.6版以前是不是这样)不过在大家的推荐以及自己的摸索发现，营地内“未造完的船”东侧的码头以及海船中并没有远程攻击，虽然的AOE的范围缩小了很多。

⑵软泥怪——位于辛特兰中部的隐匿石山洞中，这些47、48级的软泥怪穷的真让人发狂，不过让人欣慰的是这里格外安静。虽然在山洞中AOE起来很蹩脚，但这里不会被人打扰也算是个将就的AOE地点。

⑶木喉熊怪——如果说这4个AOE地点哪个最让人舒心，我想就是这个木喉熊怪了。普遍等级48+的木喉熊怪主要散布在艾萨拉地图正中偏上(那里好象有个叫什么：木喉城堡的地方)，而50+的木喉熊怪则更多的集中在费伍德森林通往冬泉谷的通道内。每当想到1.6就憋一肚子气，当木喉声望达到崇拜后可以在费伍德森林通道那购买到裁缝\\\\附魔\\\\炼金等高级技能卷轴，就为了这我迟迟不敢去木喉熊怪那AOE。如果各位没有这份担忧那恭喜你，你会继续单人AOE到55+。

⑷死木熊怪——说实话，1.6后这里根本不具备AOE的条件。但为了崇拜声望的技能卷轴还是找位加血的朋友来这里杀吧(注：单法在这里根本无法AOE，每个目标群中都有远程攻击和魔法的Creep)。死木熊怪主要分散在费伍德森林的两个地区，47+的在费伍德森林通往灰谷的西侧(即，地图正下方偏左一点)，而50+的则在费伍德森林通道的西侧(即，费伍德森林正上方偏左一点)。

***************56级--60级***************

要点：

这个阶段实在没什么好介绍的了，1.6版前在这最后的阶段还有很多地方值得推荐，但现在……劝大家多做做任务下下副本为好。对于还没有满级的法师还是多多忍耐一段时间吧，后期大量的任务、副本、甚至连战场都可以成为升级的地方，又何必去钻那个牛角尖呢。如果认为仍有必要AOE的话，那你可以去西瘟疫的壁炉堡(这个WOW世界中野外PK机率最为频繁的地方)去碰碰运气吧。

任务奖励装备：

帽子：大石匠的眼镜64点护甲+10耐力+27智力+3精神

需要等级50燃烧平原弗诺斯·达克维尔掉落(黑石深渊副本)

护肩：蓝月披肩56点护甲+8耐力+15智力

52级起燃烧平原接，任务顺序：机器的崛起>机器的崛起>机器的崛起(黑石深渊副本)

戒指：拉格雷的徽记之戒+7耐力+7智力+7精神

49级起荒芜之地接，任务顺序：最后的元素(黑石深渊副本)

手腕：镣铐护腕34点护甲+6耐力+15智力

53级起黑石深渊接，任务顺序：爱情药水(黑石深渊副本)

匕首：学识匕首45-68伤害速度1.50(每秒伤害37.7)+5耐力+6智力+5精神装备：每5秒恢复3点法力值。

54级起奥格瑞玛接，任务顺序：莫沙彻营地>蕾瑟塔蒂丝的网(厄运副本)

饰品：比斯巨兽之眼装备：使你的法术造成致命一击的几率提高2%。

55级起冬泉谷接，任务顺序：高图斯的命令>伊崔格的智慧>为部落而战！(黑石塔副本)

法杖：萨拉的指引94-142伤害速度2.50(每秒伤害47.2)+20耐力+15智力

56级起东瘟疫之地接，任务顺序：肥大的食腐虫

帽子：血色学者之帽78点护甲+17耐力+20智力装备：使你的法术造成致命一击的几率提高2%。

57级起冬泉谷接，任务顺序：血色学者之帽

腰带：火山腰带42点护甲+4耐力+17智力

52级起燃烧平原接，任务顺序：烈焰精华>烈焰精华

护肩：紫兰花披肩54点护甲+4力量+4耐力+15智力+3精神

53级起西瘟疫之地接，任务顺序：时间问题

魔杖：风暴之怒57-106自然伤害速度1.30(每秒伤害62.7)+8耐力+5智力

56级起东瘟疫之地接，任务顺序：上级的命令>红衣信使>纳萨诺斯的计谋>向纳萨诺斯复命>血色十字军圣者，德米提雅

项链：弧光护符+8耐力+10智力+10精神

52级起东瘟疫之地接，任务顺序：达隆郡的掠夺者>返回克罗米身边>达隆郡的战斗>隐藏的宝藏

戒指：闪光水晶戒指+5耐力+12智力

54级起奥格瑞玛接，任务顺序：新的边疆>拉比恩·萨图纳>废土>南风村的灵魂>塔中之巢>档案管理员阿姆伯尔

戒指：阿莱克希斯皇家戒指+10耐力+10智力+8精神

56级起东瘟疫之地接，任务顺序：吞咽者拉姆斯登(斯坦索姆副本)

戒指：殉难者之血+15耐力+10智力

？？级起斯坦索姆接，任务顺序：十字军区内一个箱子中的项链(信仰奖章)>从副本后门进入对面房子中的NPC>杀男爵后直接在房间中交任务(斯坦索姆副本)(这是我自己加的，任务早做完忘了)

③ 西餐牛排的做法，牛排怎么做

做法一：
食材准备
西冷牛排500克，黄油40克，盐10克，黑胡椒粉10克，蔬菜300克，柠檬1个。
方法步骤
1、将牛肉放在保鲜膜中捶打断筋，双面均匀涂抹黄油备用。
2、放入西冷扒，单面用猛火煎2分钟，翻一面，撒一些黑胡椒和盐再煎2分钟，表面挤些柠檬汁淋上去（5成熟了）。
3、再翻一面，撒黑胡椒和盐煎2分钟即可（差不多八成熟）。
4、牛排后煎好后，用锅子里牛排渗出的油和咸味把蔬菜煎到有横纹就出锅了。
烹饪技巧
1、煎制西冷牛排时要把握好：既要能够将牛肉表面迅速加热，产生大量的香料分子，又不能使肉质的细胞壁破裂，而且最好用厚底铁锅，因为厚厚的生铁导热均匀受热快，这样才能把牛肉那种原有的口味发挥到极致。
2、喜欢吃嫩的，可以省略掉后面翻面那一步。
做法二：
食材准备
牛里脊肉200克，黑胡椒碎适量，盐半小勺，土豆半个，圣女果1个，盐少量，黄油20克，红酒60克，老抽半小勺，小苏打1/4小勺，西兰花4小朵，洋葱小半个，香菜碎适量，法师黑椒汁60克。
方法步骤
1、牛肉用松肉锤锤松，置于碗中，加入红酒、盐、小苏打腌渍2小时。
2、电饼铛中放入黄油，选择选择自主烹饪——大火——上盘关闭——开始。
3、下盘加热至200度时，下入牛肉煎制，煎制的时间取决于你想要的生熟程度，一般三成熟两面各煎30秒，五成熟1分钟，七成以上2-3分钟。
4、翻面再煎，就可以将牛肉取出。
5、土豆切块、西兰花撕小朵、圣女果对切、洋葱切片。
6、电饼铛重新加热，选择自主烹饪——大火——上盘关闭——开始，下盘加热至200度时，下入各种蔬菜煎熟，加少量盐、黑胡椒碎与香草碎炒匀。
7、将煎好的蔬菜与牛排摆盘，黑椒汁加热后浇在牛排表面即可。

④ 炒的西兰花和白 萝卜做的泡菜可以一起吃吗

西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类回蔬菜之首，被誉为答“蔬菜皇冠”。
西兰花基本上来说没有什么食用的搭配禁忌,它有健脾养胃,补肾,保护视力,控制血糖,防癌,护肤养颜,保护心血管等作用.可以热炒,凉拌,做汤.烧煮和加盐时间也不宜过长,这样才不致于丧失和破坏防癌抗癌的营养成分，西兰花炒什么都可以的。

⑤ 冬天腿毛从发根处断掉是怎么回事

因为冬天空气比较干燥，皮肤也很干燥，吸收不到大量的水分，所以腿毛会经常断掉。

⑥ 西餐中牛排的做法

材料
牛肉1块，洋葱半个，蒜头2个，黄油1小块，黑胡椒粉少许
做法
1、牛肉切成半个回巴掌大小的块状答（我家4个人刚好每人1块），用玻璃瓶或肉锤子拍松，我用的是擀面杖，可能力气不够，拍的不够松。
2、往肉上撒盐和黑椒粉，两面抹匀，腌制一两小时。
3、剁碎蒜头和洋葱。
4、热锅放黄油，待油融化后摆好牛排，慢火煎至你想要的成熟度（我这个牛排煎得比较生）
5、牛排装盘，用锅中的余油把蒜头碎和洋葱碎爆香。
6、把洋葱碎炒软后，加入一碗清水煮开，放几滴酒，再用盐和黑椒粉调味，慢慢炒匀成稠汁状。
7、熬好的黑椒汁淋到牛排上即可。

⑦ 地瓜是什么

2011年地瓜是什么东西？
地瓜简介：
1、地瓜的生长周期
2、地瓜是怎样长成的
3、地瓜的护理
4、怎样储藏地瓜
5、地瓜的产量
6、地瓜的价格
答得好的加50分！
提问者：
wewegre
-
魔法师
四级
最佳答案
地瓜，就是红薯。
红薯为旋花科一年生植物。蔓生草本，长2米以上，平卧地面斜上。具地下块根，块根纺锤形，外皮土黄色或紫红色。叶互生，宽卵形，3-5掌裂。聚伞花序腋生，花苞片小，钻形，萼片长圆形，不等长，花冠钟状，漏斗形，白色至紫红色。蒴果卵形或扁圆形，种子1-4。块根为淀粉原料，可食用、酿酒或作饲料。全国广为栽培。
据《本草纲目》、《本草纲目拾遗》等古代文献记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”。还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。当代《中华本草》说其：“味甘，性平。归脾、肾经。”“补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘。”
红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。遗憾的是，人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0．2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1／3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。
吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。食用红薯不宜过量，中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。
日本国家癌症研究中心最近公布的20种抗癌蔬菜“排行榜”为：红薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、西兰花、芹菜、倭瓜、甜椒、胡萝卜、金花菜、苋菜、荠菜、苤蓝、芥菜、西红柿
、大葱、大蒜、青瓜、大白菜等，其中红薯名列榜首。日本医生通过对26万人的饮食调查发现，熟红薯的抑癌率（98.7%）略高于生红薯（94.4%）。美国费城医院也从红薯中提取出一种活性物质---去雄酮，它能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。
红薯叶，即秋天红薯成熟后地上秧茎顶端的嫩叶。测试表明，每百克鲜红薯叶含蛋白质2.28克、脂肪0.2克、糖4.1克、矿物质钾16毫克、铁2.3毫克、磷34毫克、胡萝卜素6.42毫克、维生素C0.32毫克。将其与常见的蔬菜比较，矿物质与维生素的含量均属上乘，胡萝卜素含量甚至高过胡萝卜。因此，亚洲蔬菜研究中心已将红薯叶列为高营养蔬菜品种，称其为“蔬菜皇后”。研究发现，红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。经常食用有预防便秘、保护视力的作用，还能保持皮肤细腻、延缓衰老。近年在欧美、日本、香港等地掀起一股“红薯叶热”。用红薯叶制作的食品，甚至摆上了酒店、饭馆的餐桌。在我国，城市超市里见不到有红薯叶出售，农民收获红薯后将红薯叶，连同茎一起丢在地里，或用作喂牲畜的饲料，这是非常可惜的。红薯叶的吃法很多，这里略做介绍。选取鲜嫩的叶尖，开水烫熟后，用香油、酱油、醋、辣椒油、芥末、姜汁等调料，制成凉拌菜，其外观嫩绿，能令人胃口大开。还可将红薯叶同肉丝一起爆炒，食之清香甘甜，别有风味。此外，还可将红薯叶烧汤，或在熬粥时放入。日本市场有罐装腌制的红薯叶小菜出售，我们也可加盐将其制成咸菜、小菜，供佐食用。
红薯的不足之处，是缺少蛋白质和脂质，但是今天人们生活富裕了，已经不再把红薯作为主食，它缺少的营养物质完全可以通过其它膳食加以补充。比如，把牛奶和红薯同时食用，因为牛奶中含有丰富的蛋白质和脂肪成分。
红薯原产美洲，欧洲第一批红薯是由哥伦布于1492年带回，然后经葡萄牙人传入非洲，并由太平洋群岛传入亚洲。红薯最初引入我国是在明朝万历年间，当时福建华侨陈振龙常到吕宋（现今菲律宾）经商，发现吕宋出产的红薯产量最高，于是他就耐心地向当地农民学习种植之法。后来经过陈氏家族的推广，红薯在全国普遍栽种。

⑧ 头发问题

想知道,看下面吧

健康头发和营养有关

要想拥有健康的头发，仅仅靠选择好的护发素是远远不够的，头发同样需要各种营养，因此保持平衡饮食，合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。只有保证全面合理的营养，才能有利于头发的生长。
调查发现，脱发常见于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及经常饮用碳酸饮料和酗酒者中。这些食品含头发生长所需的营养成分较少，影响毛囊的营养。此外，酗酒过度常会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而影响头发生长。

头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。

维生素 A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长起十分重要的作用，含维生素 A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素 A。

维生素 B可以促进头皮的新陈代谢，维生素 B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素 B类。

维生素 E可以促进血液循环，它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。

矿物质摄入不足同样会影响头发生长。这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会引起头发过早变白。黑色食品则含有较多的这类微量元素，常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。

保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪类食物。

吃出一头亮泽的头发
你知道吗？一个人头发的好坏，在一定程度上反映出人体的营养状况。除去生理性衰老引起头发的变化之外，一般认为头发浓密、乌黑、有光泽，营养状况良好。反之，头发稀疏、枯黄、无光泽，且大量脱落、折断，则是营养欠佳的表现，这自然离不开均衡的饮食结构。看看吧，你需要这些食物来补充你的秀发。

让黑头发飘起来
氨基酸和维生素A、B、C、D是头发生长的必需营养成分，而铜、铁、锌等微量元素与泛酸又能防治毛发和头发的脱落，芝麻、核桃、豆类等植物蛋白质、海带、贝类中的钙质对头发乌黑光润有特殊功用，动物肝脏、红枣茶、首乌汁有改善头发色泽的作用，水果、瘦肉、鸡蛋、菠菜、卷心菜、芹菜、乳类、黑豆等食物能促进细胞再生，对治疗脱发有辅助作用，鸡、蛋、鱼、牛肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成。
乌发茶原料：何首乌40克、枸杞子20克、野菊花40克、大红枣100克、冰糖20克、生地20克放入壶中，用开水冲好，每天饮用代替茶水，长期坚持饮用，可以收到意想不到的效果。
乌发奶原料：黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟绿豆各半斤，用石磨碾成末之后，装入消过毒的瓶子中，每日早、晚各冲服50克，长久坚持下去，头发就会逐渐变得光泽、乌黑起来。
乌发油原料：新鲜鸡、鸭各一只，宰完后取出其内部的脂肪200克，放入干净的碗中，加入20毫升水，上锅蒸10分钟，过滤后，将新鲜的油汁留下来，放入一个瓶子中，早晚各服一汤匙。长久下去，会使头发恢复往日的“青春”。
乌发蛋原料：何首乌150克、新鲜鸡蛋3个、大红枣6个、葱、姜、食盐、白糖、动物油等。将何首乌洗干净，切成长条，与鸡蛋一起放入锅内，加入适量的水，再放入葱、姜、食盐、动物油等。将锅放在武火上煮沸后转用小火慢煮10分钟，取出后去蛋皮，再放入小锅内小火煮3分钟即可。每日早饭前将鸡蛋和汤全部吃掉，坚持下去，必定会使头发变黑、发亮。
乌发粥原料：大羊脊骨一具、羊肾一具、芝麻50克、糯米50克、大红枣10个、红糖适量。先将大羊骨砸碎下锅煮开，用温火煮20分钟，捞出羊骨留下原汁，加入切碎的羊肾、芝麻、糯米、大红枣和红糖，温火煮熟，早晚各吃一碗，能使头发变得光泽、发亮。

此外，除上述方法外，还应注意保护头发，这是至关重要的环节。因为，护理头发不当，发质受到破坏后想恢复如初是十分困难的。因此，学会如何保护头发，才是拥有健康亮泽头发的第一步。人的头皮表面有一层很薄的类脂化合物。它好比一个自然的保护层，这个保护层如果被破坏了，会直接使发质受损。因此，应避免长时间的受太阳光的曝晒；出门时，应把头发罩起来，擦上发油，使头发有光泽并保持水份；用香波洗完发后，为保持酸碱平衡度，可用茶水或加少许食用醋冲头，游泳时应戴上游泳帽子，不要过多洗头。

油性头发的养护
主要手段在于洗发和合理使用洗发剂，以及注意饮食。某些避孕药会影响女性的荷尔蒙平衡，改变油脂分泌，选用时应与医生讨论：改以啤酒作发胶，用柠檬水润发，可有效去除油脂；用苹果醋润发，可滋养头皮及去除洗发精的残余。
在饮食方面应注意多喝水，多吃一些经过慢火加工的新鲜绿色蔬菜，荤菜以低脂蛋白质为宜，如河鱼、鸡肉等。饭后喝些温热的薄荷茶，坚持每天吃2个新鲜水果。并服少量维生素E和酵母片。与此同时，应忌食：
1.黄油和干酪；
2.奶油食品、牛奶；
3.肥肉；
4.含防腐剂食品：
5.香蕉、；
6.多脂鱼(鲑鱼、沙丁鱼、腓鱼)；
7.鱼子酱；
8.冰淇淋；
9.腌制食品。
另外，食用鸡蛋每周不超过5只。

干枯头发的养护
头发干枯是指头发失去水分和油脂的滋润，而导致头发干枯易折断，发尾出现分叉现象。长期睡眠不足和疲劳过度，吸烟过多，某些疾病的伤害，如贫血、低钾均会造成头发干枯。头发干枯可用中药内服、中药外敷、食膳疗法、推拿按摩等方法进行治疗。中药内服：选用肉苁蓉、菟丝子、生地黄三味药，慢火熬成膏，制成梧桐子大的丸。每日2次，每次30~50丸，饭前服用，用温酒或盐开水送服。还可选用桂心、旱莲子草、白芷、菊花、旋覆花、巨胜子、荜澄茄、牛膝等配成方剂，制成蜜丸，如梧桐子大，每日2次，每次服30丸，盐水送服。中药外敷：选用半夏、沉香、生姜、白芷、青木香、泽兰等，水煎，用药汤外洗。也可喷些啤酒当定型液，而且可赋予头发清新、健康、亮丽，别担心满身酒味，酒味很快就会挥发。食膳治疗：用菠菜、鲜虾仁、羊肾等炒菜，这些菜含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素A、B1、B2及烟酸等各种营养成分，有补血，润肤、护发的作用。

把问题头发交给嘴巴
想从根本上给头发最贴心的呵护，到底有什么好办法呢？以下几种食物就是问题解决的根本，如果你能耐心了解它们蕴含的营养，并且肯用食补这种细水长流的方式，当然，重要的还是坚持，补养头发的难题即可从本质上得到解决！
猴头菇
推荐理由：猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。

奶汁猴头菇
原料：猴头菇、纯牛奶。
调料：盐、鸡精、高汤、淀粉。
做法：1、猴头菇洗净，切成大片，下入沸水中煮熟，待用；2、锅内放适量纯牛奶和高汤，用盐和鸡精调味后，放入猴头菇，煮开后勾薄芡，即成。

鲤鱼
推荐理由：鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又营养的优质食材。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。

新西兰鱼生
原料：鲤鱼、葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、香菜、西芹、芝麻、花生、红椒、糖蒜。
调料：盐、鸡精、香油、鲜味汁。
做法：1、将鲜鲤鱼片成薄片，整齐地码入盘中；2、剔下的鲤鱼皮用沸水焯一下，捞起后切成片，加入西芹丝、红椒丝、香菜末、芝麻拌匀，用盐、鸡精调味后，装盘，作为生鱼的配菜；3、把葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、红椒、糖蒜切成细丝拌入生鱼中，再用花生碎、香油和鲜味汁调味，即成。

荠菜
推荐理由：荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜，营养也非常丰富。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁，以及多种维生素，而这些营养素都是人体必需的重要物质。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。

荠菜包
原料：荠菜、面粉。
调料：盐、鸡精、酵母。
做法：1、荠菜洗净，用沸水焯一下，捞起后切成末，加盐、鸡精拌成馅；2、用酵母将面粉发好，取大小适中的面团擀成皮，包上荠菜馅，做成菜包，上笼蒸熟，即可。

黑芝麻
推荐理由：黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。

雨花汤团
原料：黑芝麻、汤圆粉、可可粉。
调料：糖。
做法：1、黑芝麻炒熟，磨成粉，加适量水和白糖制成汤圆馅，待用。2、汤圆粉加水和少许可可粉和好，包入黑芝麻馅，做成汤圆。3、将汤圆下锅煮熟，即成。

核桃仁
推荐理由：脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽。古书中对此也有记载，称核桃仁能“通经脉、黑须发”，可见核桃仁的美发功能名不虚传。

琥珀核桃仁
原料：核桃仁、芝麻。
调料：白糖、色拉油。
做法：1、把核桃仁下入7成热的油锅炸成金黄色，捞起待用；2、炒锅内放适量白糖和水，小火熬开，倒入核桃仁，搅拌数下。把火关闭后，继续翻炒核桃仁直至冷却，撒上芝麻，即可。

海参
推荐理由：海参因为富含多种营养成分，自古就是美味佳肴和养颜佳品。它还含有珍贵的抗衰老物质，有养血润肤、滋阴补肾等良好功效。海参中碘的含量很高，可以使头发更乌黑、更润泽。

鲍汁海参
原料：海参、西兰花、香菇。
调料：盐、鸡精、鲍鱼汁、高汤。
做法：1、海参发开，和西兰花、香菇一起用沸水焯一下；2、砂锅内放入适量鲍鱼汁和高汤，用盐、鸡精调味，熬成浓汁，下入全部原料，小火煨30分钟左右，即成
回答者：苹果鱼_ - 魔法师 五级 3-1 12:33
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健康头发和营养有关

要想拥有健康的头发，仅仅靠选择好的护发素是远远不够的，头发同样需要各种营养，因此保持平衡饮食，合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。只有保证全面合理的营养，才能有利于头发的生长。
调查发现，脱发常见于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及经常饮用碳酸饮料和酗酒者中。这些食品含头发生长所需的营养成分较少，影响毛囊的营养。此外，酗酒过度常会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而影响头发生长。

头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。

维生素 A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长起十分重要的作用，含维生素 A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素 A。

维生素 B可以促进头皮的新陈代谢，维生素 B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素 B类。

维生素 E可以促进血液循环，它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。

矿物质摄入不足同样会影响头发生长。这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会引起头发过早变白。黑色食品则含有较多的这类微量元素，常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。

保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪类食物。

吃出一头亮泽的头发
你知道吗？一个人头发的好坏，在一定程度上反映出人体的营养状况。除去生理性衰老引起头发的变化之外，一般认为头发浓密、乌黑、有光泽，营养状况良好。反之，头发稀疏、枯黄、无光泽，且大量脱落、折断，则是营养欠佳的表现，这自然离不开均衡的饮食结构。看看吧，你需要这些食物来补充你的秀发。

让黑头发飘起来
氨基酸和维生素A、B、C、D是头发生长的必需营养成分，而铜、铁、锌等微量元素与泛酸又能防治毛发和头发的脱落，芝麻、核桃、豆类等植物蛋白质、海带、贝类中的钙质对头发乌黑光润有特殊功用，动物肝脏、红枣茶、首乌汁有改善头发色泽的作用，水果、瘦肉、鸡蛋、菠菜、卷心菜、芹菜、乳类、黑豆等食物能促进细胞再生，对治疗脱发有辅助作用，鸡、蛋、鱼、牛肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成。
乌发茶原料：何首乌40克、枸杞子20克、野菊花40克、大红枣100克、冰糖20克、生地20克放入壶中，用开水冲好，每天饮用代替茶水，长期坚持饮用，可以收到意想不到的效果。
乌发奶原料：黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟绿豆各半斤，用石磨碾成末之后，装入消过毒的瓶子中，每日早、晚各冲服50克，长久坚持下去，头发就会逐渐变得光泽、乌黑起来。
乌发油原料：新鲜鸡、鸭各一只，宰完后取出其内部的脂肪200克，放入干净的碗中，加入20毫升水，上锅蒸10分钟，过滤后，将新鲜的油汁留下来，放入一个瓶子中，早晚各服一汤匙。长久下去，会使头发恢复往日的“青春”。
乌发蛋原料：何首乌150克、新鲜鸡蛋3个、大红枣6个、葱、姜、食盐、白糖、动物油等。将何首乌洗干净，切成长条，与鸡蛋一起放入锅内，加入适量的水，再放入葱、姜、食盐、动物油等。将锅放在武火上煮沸后转用小火慢煮10分钟，取出后去蛋皮，再放入小锅内小火煮3分钟即可。每日早饭前将鸡蛋和汤全部吃掉，坚持下去，必定会使头发变黑、发亮。
乌发粥原料：大羊脊骨一具、羊肾一具、芝麻50克、糯米50克、大红枣10个、红糖适量。先将大羊骨砸碎下锅煮开，用温火煮20分钟，捞出羊骨留下原汁，加入切碎的羊肾、芝麻、糯米、大红枣和红糖，温火煮熟，早晚各吃一碗，能使头发变得光泽、发亮。

此外，除上述方法外，还应注意保护头发，这是至关重要的环节。因为，护理头发不当，发质受到破坏后想恢复如初是十分困难的。因此，学会如何保护头发，才是拥有健康亮泽头发的第一步。人的头皮表面有一层很薄的类脂化合物。它好比一个自然的保护层，这个保护层如果被破坏了，会直接使发质受损。因此，应避免长时间的受太阳光的曝晒；出门时，应把头发罩起来，擦上发油，使头发有光泽并保持水份；用香波洗完发后，为保持酸碱平衡度，可用茶水或加少许食用醋冲头，游泳时应戴上游泳帽子，不要过多洗头。

油性头发的养护
主要手段在于洗发和合理使用洗发剂，以及注意饮食。某些避孕药会影响女性的荷尔蒙平衡，改变油脂分泌，选用时应与医生讨论：改以啤酒作发胶，用柠檬水润发，可有效去除油脂；用苹果醋润发，可滋养头皮及去除洗发精的残余。
在饮食方面应注意多喝水，多吃一些经过慢火加工的新鲜绿色蔬菜，荤菜以低脂蛋白质为宜，如河鱼、鸡肉等。饭后喝些温热的薄荷茶，坚持每天吃2个新鲜水果。并服少量维生素E和酵母片。与此同时，应忌食：
1.黄油和干酪；
2.奶油食品、牛奶；
3.肥肉；
4.含防腐剂食品：
5.香蕉、；
6.多脂鱼(鲑鱼、沙丁鱼、腓鱼)；
7.鱼子酱；
8.冰淇淋；
9.腌制食品。
另外，食用鸡蛋每周不超过5只。

干枯头发的养护
头发干枯是指头发失去水分和油脂的滋润，而导致头发干枯易折断，发尾出现分叉现象。长期睡眠不足和疲劳过度，吸烟过多，某些疾病的伤害，如贫血、低钾均会造成头发干枯。头发干枯可用中药内服、中药外敷、食膳疗法、推拿按摩等方法进行治疗。中药内服：选用肉苁蓉、菟丝子、生地黄三味药，慢火熬成膏，制成梧桐子大的丸。每日2次，每次30~50丸，饭前服用，用温酒或盐开水送服。还可选用桂心、旱莲子草、白芷、菊花、旋覆花、巨胜子、荜澄茄、牛膝等配成方剂，制成蜜丸，如梧桐子大，每日2次，每次服30丸，盐水送服。中药外敷：选用半夏、沉香、生姜、白芷、青木香、泽兰等，水煎，用药汤外洗。也可喷些啤酒当定型液，而且可赋予头发清新、健康、亮丽，别担心满身酒味，酒味很快就会挥发。食膳治疗：用菠菜、鲜虾仁、羊肾等炒菜，这些菜含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素A、B1、B2及烟酸等各种营养成分，有补血，润肤、护发的作用。

把问题头发交给嘴巴
想从根本上给头发最贴心的呵护，到底有什么好办法呢？以下几种食物就是问题解决的根本，如果你能耐心了解它们蕴含的营养，并且肯用食补这种细水长流的方式，当然，重要的还是坚持，补养头发的难题即可从本质上得到解决！
猴头菇
推荐理由：猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。

奶汁猴头菇
原料：猴头菇、纯牛奶。
调料：盐、鸡精、高汤、淀粉。
做法：1、猴头菇洗净，切成大片，下入沸水中煮熟，待用；2、锅内放适量纯牛奶和高汤，用盐和鸡精调味后，放入猴头菇，煮开后勾薄芡，即成。

鲤鱼
推荐理由：鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又营养的优质食材。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。

新西兰鱼生
原料：鲤鱼、葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、香菜、西芹、芝麻、花生、红椒、糖蒜。
调料：盐、鸡精、香油、鲜味汁。
做法：1、将鲜鲤鱼片成薄片，整齐地码入盘中；2、剔下的鲤鱼皮用沸水焯一下，捞起后切成片，加入西芹丝、红椒丝、香菜末、芝麻拌匀，用盐、鸡精调味后，装盘，作为生鱼的配菜；3、把葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、红椒、糖蒜切成细丝拌入生鱼中，再用花生碎、香油和鲜味汁调味，即成。

荠菜
推荐理由：荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜，营养也非常丰富。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁，以及多种维生素，而这些营养素都是人体必需的重要物质。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。

荠菜包
原料：荠菜、面粉。
调料：盐、鸡精、酵母。
做法：1、荠菜洗净，用沸水焯一下，捞起后切成末，加盐、鸡精拌成馅；2、用酵母将面粉发好，取大小适中的面团擀成皮，包上荠菜馅，做成菜包，上笼蒸熟，即可。

黑芝麻
推荐理由：黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。

雨花汤团
原料：黑芝麻、汤圆粉、可可粉。
调料：糖。
做法：1、黑芝麻炒熟，磨成粉，加适量水和白糖制成汤圆馅，待用。2、汤圆粉加水和少许可可粉和好，包入黑芝麻馅，做成汤圆。3、将汤圆下锅煮熟，即成。

核桃仁
推荐理由：脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽。古书中对此也有记载，称核桃仁能“通经脉、黑须发”，可见核桃仁的美发功能名不虚传。

琥珀核桃仁
原料：核桃仁、芝麻。
调料：白糖、色拉油。
做法：1、把核桃仁下入7成热的油锅炸成金黄色，捞起待用；2、炒锅内放适量白糖和水，小火熬开，倒入核桃仁，搅拌数下。把火关闭后，继续翻炒核桃仁直至冷却，撒上芝麻，即可。

海参
推荐理由：海参因为富含多种营养成分，自古就是美味佳肴和养颜佳品。它还含有珍贵的抗衰老物质，有养血润肤、滋阴补肾等良好功效。海参中碘的含量很高，可以使头发更乌黑、更润泽。

鲍汁海参
原料：海参、西兰花、香菇。
调料：盐、鸡精、鲍鱼汁、高汤。
做法：1、海参发开，和西兰花、香菇一起用沸水焯一下；2、砂锅内放入适量鲍鱼汁和高汤，用盐、鸡精调味，熬成浓汁，下入全部原料，小火煨30分钟左右，即成