西兰花沙拉的做法大全

㈠ 西兰花玉米笋沙拉怎么做

用料
西兰花 小抄半朵袭
玉米笋 8只
圣女果 8颗
生菜 4片叶子
红三文鱼罐头或金枪鱼罐头 部分
黑胡椒粒 少许
焙煎芝麻沙拉酱 部分
西兰花玉米笋沙拉的做法
西兰花、玉米笋洗净，下锅捞熟。西兰花玉米笋沙拉的做法 步骤1
生菜洗净，撕小片，加入上一步的玉米笋和西兰花，以及圣女果。
加入部分红三文鱼罐头或金枪鱼罐头。西兰花玉米笋沙拉的做法 步骤3
加入研磨黑胡椒粒西兰花玉米笋沙拉的做法 步骤4
加入焙煎芝麻沙拉酱，完成！

㈡ 西兰花沙拉怎么煮的做法

主料 2人份
紫甘蓝2片、圆生菜2片、西兰花1朵
辅料
圣女果5个
调料
沙拉酱1小袋、橄榄回油1勺、白醋1小勺、白糖1小勺、食盐答2克
西兰花沙拉怎么煮的做法：
步骤1
先取下两片紫甘蓝叶子垫在盘底
步骤2
将紫甘蓝中间的硬梗去掉，不然会影响口感
步骤3
生菜用手随意撕成小块，在橄榄切成细丝
步骤4
西兰花洗净后切成小块，放入沸水中焯熟，焯时可滴两滴橄榄油，保持亮泽
步骤5
把所有原料倒入盘中混合，然后在放入调料即可

㈢ 自制蔬菜沙拉的做法

蔬菜沙拉因其中具有很高的维生素和多种的矿物质，受到人们的喜欢，它具有一定的养生好处。尤其是对于女性更是如此，如果选择得当，可以很好的促进肌肤的滋润美白和抗衰老，对身体起到良好调养效果，达到一定的养生作用。另外选择一些具有较好抗氧化剂的蔬菜更能够进预防衰老。

什锦蔬菜沙拉
材料：黄瓜，西红柿，芦笋
做法：
1.将各式蔬菜洗干净，并用冷开水+盐浸泡15分钟待用。
2.芦笋在沸水中略微汆烫，捞出后浸入冷开水中。
3.将蔬菜切成自己喜欢的样式放入大碗中上桌。调料或沙拉酱另外放置一个小碗中，等到要吃时再与蔬菜拌匀即可。
小诀窍
1、沙拉中的果蔬一般多是生食为主，所以清洗格外重要。建议洗完后用淡盐水浸泡消毒。
2、需要汆烫的蔬菜或海鲜，捞出后要尽快浸泡入冰水中，以保持食材的生脆的口感。
3、容易氧化的果蔬也要放入淡盐水中，临上桌前再装盘，以保持色泽的美观。
4、不论是咸口，还是甜口，沙拉调料都要在临吃前再拌入食材中，以免果蔬析出水，影响口感。
上面就是关于养生蔬菜沙拉的做法，希望对您有所帮助，另外也要注意对食材的选择，同时也要注意对沙拉酱的选择，要选择正规商场的购买的。要吃多少做多少，一是避免浪费，另外在放置时间久了就不要吃了，以免变质对身体造成一定的伤害。

㈣ 西兰花土豆沙拉的做法步骤图，怎么做好吃

用料

土豆 个

西兰花 朵

沙拉酱 勺

千岛酱（或焙焦内芝麻酱）

鸡蛋

火腿或早餐肠容

西兰花土豆沙拉的做法

土豆、鸡蛋煮熟剥皮备用，西兰花洗净切块，锅内加水，放入几滴食用油和盐开水焯熟，火腿切丁。

煮熟的土豆切丁（或者压成泥都可以），切丁的时候刀上沾下水比较好切。

鸡蛋切小块。把所以食材放入大碗中，加入一勺沙拉酱、一勺千岛酱（或焙焦芝麻酱）。

把食材拌匀即可。火腿和千岛酱都有盐了，可以不用放盐，当然，可以尝下看看，根据自己口味再加入适量盐。

放入小番茄装饰下更好看。

小贴士

• 1.早上吃的话土豆可以前一晚煮熟早上直接用。

• 2.蔬菜可以任意搭配。

• 3.还可根据自己口味添加黑胡椒碎等意式香料。

㈤ 西兰花沙拉酱的家常做法大全怎么做好吃视

西兰花沙拉酱的家常做法
材料
羊骨头，面粉，粉条，木耳，黄花菜，回羊肉
做法
1、羊骨头用水答浸泡出血水。
2、然后和面600克面粉两个指头捏碱面，三个手指捏盐千万别放多了哟，放多了就拉不开了。
3、面案抹油，把腥好的面擀成长条，再切成窄片擀薄中间轻划一刀。
4、白水煮羊骨头。
5、拉烩面。
6、煮面放入粉条、木耳、黄花菜、羊肉（家里做烩面最好不放海带，海带的腥味会破坏羊骨头烫的鲜味）。
7、面煮好放盐、味精、香菜，喜欢辣的可以再放一勺炸好的辣椒。

㈥ 西蓝花做沙拉的做法

西蓝花做沙拉的抄做法
用料
主料紫甘蓝2片圆生菜2片西兰花1朵
辅料圣女果5个
调料食盐2克沙拉酱1小袋橄榄油1勺白醋1小勺白糖1小勺
做法步骤
1.先取下两片紫甘蓝叶子垫在盘底
2.将紫甘蓝中间的硬梗去掉,不然会影响口感
3.生菜用手随意撕成小块,在橄榄切成细丝
4.西兰花洗净后切成小块,放入沸水中焯熟,焯时可滴两滴橄榄油,保持亮泽
5.把所有原料倒入盘中混合,然后在放入调料即可

㈦ 简单蔬菜沙拉的做法和材料

蔬菜沙拉是很多人都喜欢吃的一种食物，由于热量低，且有着独特的口感，所以蔬菜沙拉在减肥人群中的受欢迎程度是十分高的。制作蔬菜沙拉比较简单，只需要准备一些蔬菜以及沙拉酱就可以了。当然了，由于使用的蔬菜不同，所以制作蔬菜沙拉的方式也不一样。下面，就为大家推荐蔬菜沙拉的几种做法！


一、蔬菜沙拉做法一


主料：圆白菜200克，番茄80克，黄瓜60克


辅料：青椒30克

调料：色拉油15克，盐2克，柠檬汁20克，蜂蜜10克

制作流程

1.把所有准备好的材料(圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒)分别洗净，包心菜、番茄切片，青椒、洋葱切环片。

2.把切好的材料混拌匀，放在盘子中，备用。

3.最后，把所有的调味料(色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜)混合，搅拌均匀，淋在蔬菜上就可以。

二、蔬菜沙拉做法二

制作食材：菠菜1000克，大葱、大蒜各50克，鲜薄荷叶4片，酸牛奶100克，柠檬汁10克，黑胡椒粉、精盐各适量。

制作流程

菠菜洗净后入沸水中烫熟，捞出挤干水分，切成碎末，大葱洗净，切成丝，大蒜去皮洗净后用刀拍碎，切成末，薄荷叶洗净切丝。柠檬汁、葱末、精盐和胡椒粉放入菠菜碗中，拌匀，再加酸牛奶和蒜，撒上薄荷丝即成。

应用：适用于用脑过度引起的头昏眼花，疲乏无力者。

三、蔬菜沙拉做法三

制作食材：罗马生菜20克，苦苣15克，紫叶生菜20克，玉兰菜30克紫菊20克，橄榄油5克，龙蒿醋5克，盐，核桃，苹果丝适量。

制作流程

1.各种生莱撕碎，与苹果丝、核桃混台

2.将适量的橄榄油、龙蒿醋和盐调成蘸汁

3.用紫菊装饰装盘即可。

这道菜你也可以根据自己的喜好选择不同的蔬菜来搭配。

㈧ 西兰花小番茄沙拉怎么做

食材用料

土豆1个相克食物

西兰花1个相克食物

车里子5颗

油1匙

芥茉酱适量回

盐适量

沙拉酱答适量

卡夫芝士粉适量

西兰花土豆沙拉的做法

1.西兰花用清水洗好切好，放干水如图

2.烧开水，放西兰花卓至八成熟，加一茶匙盐，一匙油，时间约5至6分钟

3.西兰花卓熟后盛出，放干水备用

4.土豆削皮切片用水泡浸一会

5.烧开水，把泡好的土豆片蒸8分钟至土豆变淋烂

6.把蒸好的土豆用匙庒剁成泥加半茶匙盐

7.加芥苿酱在土豆上

8.再放沙拉酱拌匀

9.把刚才预备好的西兰花整齐沿着碟边摆放如图

10.放土豆泥在碟中央，放几颗车里子点辍

11.再放沙拉酱如鱼鳞般0型在表面上

12.最后加点卡夫芝士'粉在表面上