肉炒兰花

1. 西兰花炒肉怎么炒

把西兰花洗干净了，切好把肉切成片儿放到锅里爆炒就可以。

2. 酉兰花炒肉怎么做好吃

食材
主料袭
西兰花
200g
肉片
100g
胡萝卜
50g
黑木耳
20g
辅料
油
适量
盐
适量
鸡精
适量

步骤

1.准备的材料

2.黑木耳在温水中浸泡，

3.肉切片，

4.经肉片上放适量的生粉，

5.西兰花的茎切片，

6.胡萝卜切片，

7.西葫芦在沸水中焯一下，

8.焯过的西兰花冷水冲一下，

9.起油锅炒肉片，

10.放入胡萝卜片和西兰花茎的片，

11.放入浸泡好的黑木耳，

12.放西兰花，

13.适量的蔬菜精，

14.适量的盐，炒均匀即可上桌。
小贴士
西兰花在沸水中焯一下，可以保证颜色。
黑木耳一定要温水中浸泡，这样可以缩短时间。
西兰花的茎也可以吃，和胡萝卜一同炒。

3. 肉炒西兰花的家常做法

私房菜：西兰花炒肉，清香爽口，简单做法

西兰花质地细嫩，味甘鲜美，清香爽口，容易消内化，我家经常做，容老人孩子都喜欢。西兰花的营养特别丰富，保健作用尤为突出，西方人把西兰花叫做穷人的医生，所以一定要经常做给家人吃，孩子吃它能保护视力，提高记忆力，维持骨骼正常，促进生长。

材料准备
西兰花：适量
精瘦肉：适量
青红椒：适量
大蒜：适量
料酒：适量
淀粉：适量
蚝油：适量
酱油：适量
盐：适量
做法

1、主要食材有：西兰花、精瘦肉、青红椒、大蒜。

2、青红椒切块。

3、猪肉切片。

4、猪肉里加料酒，酱油，淀粉。

5、搅拌匀，腌制一会儿。

6、西兰花过开水，捞出沥干。

7、热锅起油，放入猪肉翻炒。

8、猪肉变白时放入青红椒块翻炒。

9、放入西兰花翻炒。

10、加入蚝油，酱油，盐。

11、翻炒匀后，关火出锅。

4. 兰花怎么做好吃，猪肉炒西兰花的家常做法

食材明细
西兰花
一个
猪肉
适量
盐
适量
蒜末
适量
酱油
一点
清淡
口味
炒
工艺
十分钟
耗时
简单
难度
肉炒西兰花的做法步骤
肉炒西兰花的做法步骤：1
1西兰花掰好，根部去皮切片。猪肉切条备好。
肉炒西兰花的做法步骤：2
2油开后下肉，肉变颜色可以下菜。
肉炒西兰花的做法步骤：3
3加一点酱油，放好盐。西兰花翻炒出香味，加一点水。这样可以使西兰花很嫩。
肉炒西兰花的做法步骤：4
4好啦

5. 瘦肉炒西兰花的做法

做法步骤

1、准来备的材料：西兰花 精肉源 大蒜

2、先把西兰花用开水烫熟 （西兰花煮后颜色会变的更加鲜艳，但要注意的是，在烫西兰花时，时间不宜太长，否则失去脆感，炒出来的菜也会大打折扣）

3、西兰花焯水后，应放入凉开水内过凉，捞出沥净水再用 这样保证西兰花的颜色鲜艳

4、接着就热锅放花生油炒精肉条，炒到肉变白就刚刚好 保住肉不变老

5、肉条变白就直接倒进去之前过好水的西兰花继续翻炒

6、翻炒一分钟左右放入酱油和之前切好的大蒜沫，炒出大蒜的那个香味即可

7、西兰花不宜炒太久，出了大蒜的香味就可以出锅 出锅前加入盐和鸡精翻炒化了就行

8、成品

9、成品

10、成品

小贴士

炒和加盐时间也不宜过长，才不致丧失和破坏防癌抗癌的营养成分。

心情故事

西兰花营养丰富，含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素和维生素C、维生素A等。其质地细嫩，味甘鲜美，容易消化，对保护血液有益，儿童食用有利健康成长。多吃西兰花好处多多

6. 兰花炒肉的家常做法大全怎么做好吃视频

1.将西兰花切成小朵，清洗干净，装入盘中待用。
2.将瘦猪肉清洗干净，切成小片，葱姜专切成末装入盘中待用。
3.热锅属放油烧热，放入瘦猪肉片，葱姜末，五香粉，炒出香味。
4.将西兰花倒入锅中。
5.翻炒均匀后，加入精盐，生抽，料酒，少许清水。
6.稍微炒一会儿，最后加入味精调味。
7.翻炒均匀，出锅，装入盘中即可。

7. 西兰花和肉炒怎么炒的好吃

先把肉炒熟了，然后再炒花菜。这样炒出来的花菜也好吃内也好吃。

8. 肉炒西兰花怎么做好吃

材料
鲜虾、西兰花、红椒
配料：蒜、料酒、生抽、糖、盐、油、香油
做法回
1、准备材料：
2、西兰花答去粗茎，掰成小块（不要用刀切，会散掉）；蒜切末；红椒切菱形片；鲜虾剥成虾仁备用。（可以把虾事先用料酒、胡椒粉腌渍一下，也可等炒菜时烹入料酒）；
3、炒锅热油，放入西兰花煸炒1分钟左右盛出待用；
4、炒锅用小火爆香蒜末，然后放入虾仁，用中火拌炒，待虾仁变色后，淋入料酒和少许生抽、糖，加入西兰花和红椒，用大火迅速翻炒，最后加盐，淋少许香油即可。
材料
虾仁半斤，西兰花1个，大蒜5瓣，味霖（或者料酒）1大匙，盐0.25匙
做法
1.将虾仁剔除泥线备用；
2.西兰花掰成小朵，洗干净，备用；
3.火上烧开水，放入西兰花焯1分钟；
4.捞出过冷水，沥干水分备用；
5.坐锅，烧热油，放入大蒜末，爆香；
6.放入虾仁，翻炒至虾仁变色，加入味霖，翻炒均匀；
7.加入西兰花，翻炒均匀；
8.2分钟后加盐，关火即可。

9. 瘦肉炒西兰花怎么做好吃

西兰花本身是一个比较高档的蔬菜，都是作为素菜上过的，很少用来炒肉吃，既然炒肉的话，一定注意，先把肉炒熟出锅，然后再用蒜瓣炸锅，再去炒西兰花，等到西南瓜熟的时候，再把肉倒进去，翻两翻就可以了！

10. 鲜兰花炒肉片怎么做

把兰花过水焯一下，把肉切成丝一起炒就可以了。