西兰花鸡蛋白

A. 西兰花和鸡蛋可以一起吃吗

西兰花和鸡蛋是可以一起同吃的，这两种食物对身体的健康都有很大的帮助，还能补充人体所需的维生素营养。

拓展资料

西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。所以西兰花不仅具有保健功效，还有很强的促进皮肤年轻化，保持青春不老的作用。

鸡蛋中还含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血，使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽。由此可见，鸡蛋确是维护皮肤美的重要食品之一。

猜

B. 鸡蛋和西兰花的共有的营养成分

其食用部分为绿色幼嫩花茎和花蕾，我知道蛋白质，糖和脂肪是共有的营养成分

C. 鸡蛋加西兰花能减肥吗

可以减肥。

鸡蛋抄营养丰富，其中最为人们所利用的是其蛋白质，一个鸡蛋约50克，其中便含有7克的蛋白质。鸡蛋的蛋白质的比例合适人体生理需要，容易被吸收，是一种优质蛋白。而蛋白质是肌肉增长不可获取的营养，摄入充足的蛋白质促使肌肉生长，提高代谢，有助于减肥。

西兰花热量低，每100g西兰花，热量仅为33大卡。且富含矿物质，蛋白质，有助肝脏解毒，是抗癌中的蔬菜之王。西兰花水分很多，以及含丰富的膳食纤维，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。因此不会觉得饿，减肥的时候多吃些西兰花，可以帮助大家快速的降低每餐热量，轻松瘦身。

另外，西兰花富含维生素C，可以帮助我们在大运动的训练之后，从僵硬的肌肉中快速恢复过来。据说，单吃西兰花就可满足你每日的蔬果摄入量要求。怪不得，健身达人那么喜欢西兰花。

D. 西兰花含蛋白质高不

和其他蔬菜比起来，西兰花确实算蛋白质高的。
普通的蔬菜，蛋白质含量只在回1%—2%之间，答比如大白菜的蛋白质含量是1.5%，小油菜的蛋白质含量是1.8%；
可西兰花的蛋白质含量却高达4.1%。当然，西兰花的蛋白质含量与肉是不能比的，比大豆类也要低。但对喜欢吃菜的人来说，却是一个好选择。

E. 鸡蛋和西兰花能一起吃吗

鸡蛋和西兰花能一起吃吗？鸡蛋和西兰花可以一起吃。也有把西兰花搅成泥，加鸡蛋烙成饼，很美味。

F. 鸡蛋和西兰花可以一起给宝宝吃吗

鸡蛋和西兰花的营养都非常的高。鸡蛋有丰富的蛋白质西兰花有丰富的维生素，所以都是可以给宝宝吃的。但是一次不要吃太多了，小宝宝。

G. 晚上吃水煮西兰花和鸡蛋白能减肥吗

能。。。也没必要非得西兰花，经常换换时令蔬菜来煮吧。。。鸡专蛋白早上吃吧，一个鸡蛋白属太少，蛋白质也没多少，多煮了那么多蛋黄全扔掉又浪费，换成水煮鸡脯肉或者煮虾子，煮蒸的鱼肉更好。。。
另外最好买尿酮的试纸，监测一下有没有尿酮。。。万一阳性了一定要恢复一下碳水化合物的进食。。。有身体不适，头晕，乏力，恶心等现象，你就血糖低了，适当稍微来点碳水化合物的摄入，最好是粗粮。

H. 西兰花可以跟鸡蛋一起吃吗

口蘑西兰花炒鸡蛋：
主食材：口蘑150g、西兰花100g、鸡蛋2个

辅食材：姜5g、蒜10g、辣椒、盐2g、生抽1勺、蚝油半勺、黑胡椒粉2g、食用油10ml

详细做法：
1、首先我们来准备一下做这道【口蘑西兰花炒鸡蛋】需要用到的食材：菜市场新买的鲜口蘑150克，西兰花100克，鸡蛋2个，普通鸡蛋或者鸭蛋都可以。生姜、大蒜和红辣椒用来提鲜，顺便也能去除鸡蛋中的腥气，让这道菜口感更鲜美。

2、用水把口蘑简单冲洗一下，切成厚片备用。生姜切碎末，大蒜拍扁后切蒜末，红辣椒斜刀切片；2个鸡蛋磕入碗中用筷子搅拌均匀。

3、将切好的口蘑片用盐水浸泡2分钟，锅中添加适量清水，大火烧开后下入口蘑片焯水，可以去除一部分口蘑中的草酸和土腥味儿。

4、将西兰花分切成小朵，用盐水浸泡1分钟后清洗干净，倒入焯过口蘑的沸水中焯水至西兰花断生，捞出过凉水备用。焯西兰花时往沸水中放几滴食用油，可以让西兰花的颜色翠绿不泛黄。

5、炒锅内倒入适量食用油，中火热锅至掌心有灼热感，油温大概六成热，倒入搅拌好的鸡蛋液，中小火煎至蛋液凝固起泡，用锅铲快速将大片的鸡蛋块儿划散即可。

6、把炒好的鸡蛋盛出备用，锅中底油加热后先下入姜蒜末煸炒出香味，再放西兰花翻炒。

7、西兰花简单翻炒之后下入口蘑和鸡蛋块儿翻炒均匀，因为西兰花和口蘑全都焯过水了，下锅一会儿就可以调味了：2克食盐、1勺生抽、半勺蚝油和少许胡椒粉，出锅前放红辣椒翻炒均匀即可。

8、鲜美又营养的口蘑西兰花炒鸡蛋就做好了，黄绿相间的色彩是不是看着就很有食欲？不放肉也很鲜美。

I. 蛋白西兰花怎么做好吃

主料
西兰花300克
蛋白2个

方法/步骤

梅花肉切片，熟蛋白切条。

热锅凉油，下姜片润专锅。

放梅花肉，属快速翻炒，放1匙酱油，给肉上色。

放蛋白、西兰花一起煸炒，锅里淋一锅铲冷水，让西兰花保持翠绿。再煸炒2分钟，放盐和鸡精调味。然后关火。

熟白菜叶铺在盘子一角做装饰。

倒上炒熟的西兰花即可上桌。

J. 西兰花蒸鸡蛋的功效与作用

今天就和大来家分享个鸡蛋的美味源吃法，不煮也不炒，简单一蒸，比吃肉还营养。

首先碗中打入两个鸡蛋，搅拌均匀后加入一小勺盐，盐要提前加入，以免味道不均匀，再倒入适量温水，水和蛋液的比例是1.5:1，再次搅拌均匀。

取一个漏勺，把鸡蛋液过滤一遍，这样能让口感更加滑爽细腻，是不是很多人都没有过滤的习惯呀？过滤好后放入碗中备用。

取一块儿西兰花切碎，鸡蛋和它是绝配中的它指的就是西兰花，也叫花椰菜，富含丰富的蛋白质和矿物质，常给孩子吃促进骨骼发育长高个。接着再切一小块儿胡萝卜，切成胡萝卜碎，加入胡萝卜主要是增加食物的色彩度，把西兰花和胡萝卜放入蛋液中，搅拌均匀就可以上锅蒸了，这道菜的名字叫西兰花蒸蛋。

锅内加水烧开，放入蛋液，碗口盖上一个盘子或者封上保鲜膜，以免有水滴进入影响口感，盖上锅盖，大火烧开蒸8分钟左右就熟了，关火后再焖3分钟，美味的西兰花蒸蛋就做好了，打开锅盖凉一凉就可以端上餐桌了。

鸡蛋和它是天生一对，比吃肉还营养，要多给孩子吃，做法超简单。