静下来插花

1. 大学选修课插花怎样

可以啊，可以啊，这个插花他是陶冶心态的，然后让你心能静下来

2. 怎样培养“静”这种能力

多读书。我觉得我能静下来，是因为读书的缘故。大学毕业后的四年时间里，我一直很浮躁，根本读不下去什么书。很多书买了也就是略翻一翻，有时候甚至连小说都读不进去。我是在怀孕以后又拿起的书本。当时想着，为了孩子的健康成长，一定要逼自己读进去。我买了成套的育儿书籍，又准备了精美的笔记本，终于让自己进入了状态。静不下来，究其原因，是我们不愿意臣服。我们常常羡慕别人出身优渥，嫉妒别人不费力气得来的一切，怨恨自己的平凡默默不闻，却学不会接受自己的现状。不会接受，就看不清自己；看不清自己，就不可能做出改变。当你心平气和接受了生活加诸在你身上的不公平待遇时，你也就找到了努力的方向，就像乌云密布的天空突然射出的一丝光亮，足以拯救你的人生。臣服，是你的心灵走向宁静的第一步。

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3. 如何插花；有何要点和注意事项吗

一）插花基本造型
1.水平型.设计重心强调横向延伸的水平造型.中央稍微隆起,左右两端则为优雅的曲线设计.其造型最大特点是能从任何角度欣赏.多用于餐桌,茶几,会议桌陈设.
2.三角形.花材可以插成正三角形,等腰三角形或不等边三角形,外形简洁,安定,给人以均衡,稳定,简洁,庄重的感觉.多作典礼,开业,馈赠花篮等用.若在大型文艺会演及其他隆重场合应用,亦显豪华气派.
3.L型.将两面垂直组合而成,左右呈不均衡状态.宜陈设在室内转角靠墙处.L型对于一些穗状花序的构成往往起重要作用,大的花果用于转角处,小的花自己向前伸延,给人以开阔向上的感觉.
4.扇形.按基本的三角形插花造型作变化,在中心呈放射形,并构成扇面形状.适宜于陈设在空间较大之处.
5.倒T字型.整个设计重点成倒T字型的构成.纵线及左右横线的比例为2:1,给人以现代感.适合装饰于左右有小空间的环境中.
6.垂直型.整体形态呈垂直向上的造型,给人以向上伸延的感觉.适合陈设于高而窄的空间.
7.椭圆形.优雅豪华的造型.采用大量的花材,集团式插法,对结构,对比要求比较低,呈自然的圆润感.以古典的花瓶作容器,宜置于教堂或典礼仪式等空间位置较大的场合.
8.倾斜型.外形是不等边三角形.主枝的长短视情况而定,整个构图具有左右不均衡的特点.多用于线状花材,可有效的表达舒展,自然的美感.
还有新月型，S型，圆球型，冠型，自由开型
（二）插花中尺寸的确定
花材与花器的比例要协调.一般来说,插花的高度(即第一主枝高)不要超过插花容器高度的1.5-2倍,容器高度的计算是瓶口直径加本身高度.在第一主枝高度确定后,第二主枝高为第一主枝高的2/3,第三主枝高为第二主枝高的1/2.在具体创作过程中凭经验目测就可以了.第二,第三主枝起着构图上的均衡作用,数量不限定,但大小,比例要协调.自然是插花花材与花器之间的比例的配合必须恰当,做到错落有致,疏密相间,避免露脚,缩头,蓬乱.规则式插花和抽象式插花最好按黄金分割比例处理,也就是说,瓶高为3,花材高为5,总高为8,比例3:5:8就可以了.花束也可按这个比例包扎.
（三）插花色彩的配置
插花的色彩配置,既是对自然的写真,有是对自然的夸张,主色调的选择要适合使用环境.浓重温暖的色调(红,橙,黄)适于喜庆集会,舞场餐厅,会场展厅;明快洁净的中性色调适用于书房,客厅和卧室;而冷色调(浅黄,绿,蓝,紫,白)常用于凭吊悼念场所.
就花材的种类而言,本木求其深重有力,草本求其鲜明可人.自然式花艺以丽不乱性,艳不眩目的色彩为主,纵使无花,亦可用苍松翠柏作主角.而图案式花艺则以色彩浓厚,火爆热烈,亦可将反差强烈的颜色集于同一作品之中.
就花材与容器的色彩配合来看,素色的细花瓶与淡雅的菊花有协调感;浓烈且具装饰形的大丽花,配釉色乌亮的粗陶罐,可展示其粗犷的风姿;浅蓝色水孟宜插以低矮密集粉红色的雏菊或小菊;晶莹透剔的玻璃细颈瓶宜插非洲菊加饰文主,并使其枝茎缠绕于瓶身.
就东西方花艺特点而言,西方的花艺,花枝数量多,色彩浓厚且对比强烈;而东方的花艺则花枝少,着重自然姿态美,多采用浅,淡色彩,以优雅见长.
插花类型
(一) 根据用途大致可以分为礼仪插花和艺术插花
礼仪插花是指用于社交礼仪,喜庆婚丧等场合具有特定用途的插花.它可以传达友情,亲情,爱情,可以表达欢迎,敬重,致庆,慰问,哀悼等,形势常常较为固定和简单.
艺术插花是指不特别的要求具备社交礼仪方面的使用功能,主要用来供艺术欣赏和美化装饰环境的一类插花.
（二）根据艺术风格可分为东方式插花，西方式插花和现代自由式插花中国式插花
东方式插花有中国插花和日本插花之分，
中国花艺从先秦、汉、魏、六朝、隋唐五代，宋元、明代、清代式直至当代。 特质 自然之真：依花草树木之自然生态，掌握季节之变化。 人文之善：经济效用、敦睦人伦、花卉德性（花文化）。 宗教之圣：以花供佛、以花修道、对花之崇拜。 艺术之美：花材艺术、花卉艺术、整合艺术。 类型 园花：种在花园中，考虑植物艺术的生长姿态。 盆栽：种于盆、钵中，根部尚存可与花卉搭配。 秉花：把花当饰品，讲究衣饰和花卉之搭配。 佩花：将花插在头上或襟上，注重花卉和衣饰之关系。 篮花：插置于篮中，注意花和花篮的亲托效果。 瓶花：折花置于水盘或花瓶中，较具时代意义，是世界花艺中主要 的一类，有盘花、瓶花。 果供（供花）：以果实为主，极富教化和艺术。
日本式插花要旨 奉献：有如大自然界将花和树最美的一面无私地献给人类。 耐性：把一枝一花放在最适当的地方，需要宁静的心。 精力：收集花材处理枝、茎、叶均需要充沛的精神。 专注：要抛开繁琐，才能真正创造完美的作品，所谓精神所至，金 石为开。 智慧：自我训练到花、人成为一体，达到纯静的程度，日本的花艺依不同的插花理念发展出相当多的插花流派，如松圆流、日新流、小原流、嵯峨流等各自拥有一片天地与西洋花艺完全不同的插花风格，可以说是花艺界里具有影响力之艺术。
西洋式插花区分为两大流派：形式插花和非形式插花，
形式即为（传统插花），有格有局，以花卉之排列和线条为原则，非形式即为（自由插花）崇尚自然，不讲形式，配合现代设计，强调色彩，传统式适合特殊社交场合，自由式适合于日常家居摆设。
（三）根据所用花材的不同分为鲜花插花,干花插花,人造花插花和混合式插花；
1．鲜花插花 全部或主要用鲜花进行插制。它的主要特点是最具自然花材之美，色彩绚丽、花香四溢，饱含真实的生命力，有强烈的艺术魅力，应用范围广泛。其缺点是水养不持久，费用较高，不宜在暗光下摆放。
2．干花插花 全部或主要用自然的干花或经过加工处理的干燥植物材料进行插制。它既不失原有植物的自然形态美，又可随意染色、组合，插制后可长久摆放，管理方便，不受采光的限制，尤其适合暗光摆放。在欧美一些国家和地区十分盛行干花作品。其缺点是怕强光长时间暴晒，也不耐潮湿的环境。
3．人造花插花 所用花材是人工仿制的各种植物材料，包括绢花、涤纶花等，有仿真性的，也有随意设计和着色的，种类繁多。人造花多色彩艳丽，变化丰富，易于造型，便于清洁，可较长时间摆放。其缺点是缺乏自然美，整体效果显得过于生硬。
插花道具
（一）插花器皿
花型设计的必需品花器的种类很多。陶器、玻璃器皿、藤、竹、草编、化学树脂等在材质、形态上有很多种类。花器要根据设计的目的、用途、使用花材等进行合理选择。
玻璃花器 玻璃花器的魅力在于它的透明感和闪耀的光泽。混有金属酸化物的彩色玻璃、表面绘有图案的器皿，能够很好地映衬出花的美丽。
塑料花器 比较经济的道具。价格便宜，轻便且色彩丰富，造型多样。设计用途广泛。
陶瓷花器 花型设计中最常见的道具。中式、日式、西洋式各有千秋，且突出民族风情和各自的文化艺术。所以在使用选择上首先应与设计的式样一致为佳。
藤、竹、草编 形式多种多样，因为采用自然的植物素材，可以体现出原野风情。比较适宜无造作的自然情趣的造型。
金属花器 由铜、铁、银、锡等金属材质制成。给人以庄重肃穆、敦厚豪华的感觉，又能反映出不同历史时代的艺术发展。在东、西方的插花艺术中，它都是必不可少的道具。
素烧陶器 在回归大自然的潮流中，素烧陶器有它独特的魅力。它以自身的自然风味，使整个作品显得朴素典雅。
（二）插花基本道具
花的造型艺术是离不开各种基本的道具的。合理地选择和使用道具可以延长花期，同时反映出设计者的艺术修养和技术水平。这里介绍的是最基本的道具和资材。
粘性胶带 有纸和塑料的。一般用来包在铁丝的外面，特别是经过加工后的花材为了防止脱水而使用。颜色有许多，要根据花茎的颜色和设计的目的选用。
铁丝（或铜丝） 固定或保持花枝的形态、人工性地弯曲加工时需要用到铁丝。铁丝的种类很多，而且有不同的型号，根据粗细分为18-30号之间，根据设计意图来选用。
花剪 花刀 花剪、花刀是剪切花茎、枝条最主要的工具。根据修剪的花材的不同，有选择地使用。一般而言，修剪一些韧性的枝条时用花剪，修剪鲜花的长短时用花刀，因为花刀的切面较平缓，切口要求是斜面，以益于保鲜。
花泥 花泥是用来固定花材的、吸水性很强的化学制品。保水性好，使用方法简单。花泥分为鲜花泥和干花泥两种。干花泥一般是茶色的，而鲜花泥是绿色的。花泥有各式各样的形状，要根据花型选定。 干花泥用于干花设计，不能吸入水分。鲜花泥需要充分浸透水分才能使用，浸水时要尽量使花泥自然吸水，不要施加任何压力，否则会造成外湿内干的状况，直接影响切花的吸水效力。
花材选择
（一）.哪些材料可用于插花
只要具备观赏价值，能水养持久或本身较干燥，不需水养也能观赏较长时间的，都可以剪切下来用于插花．当然，插花的材料不止限于活的植物材料，有时某些枯枝及干的花序，果序等也具有美丽的形态和色泽，同样可以插花． 现在的花卉市场上还有许多人工加工的干花，也是很好的插花材料，他们虽然没有鲜花那样水灵和富有生机，但却具有独特的自然色泽何止低，或者倍加工成独特的色彩．另外，还有各种质地的人造花，如绢花，塑料花，纸花，金属花等等，用它们做成的插花作品摆放在居室，既能起到花卉的装饰作用，又比较经济实惠，且易于管理．
（二）.切花选购要诀
(1)花枝越长越新鲜．为保持新鲜，提高吸水性能，花店每天都要将切花枝茎的下 端剪去一段．因此，茎越长的花越新鲜．
(2)观察花材的整体形态. 凡是叶面稍有萎焉,发黄或浸入水中的花茎,叶片变成褐 色,黑色的花枝,新鲜度差,不宜购买
(3)用手触摸水中的花枝.用手触摸花枝水中的枝茎部分,有滑溜溜的感觉,说明花枝 已留放了5-6天,新鲜度差,不宜购买.
(4)花朵大部分全开的不宜购买.
(5)花型过小不宜购买.花型过小的原因,有时可能是将外围残缺的花瓣去除所至.
(6)花色应鲜艳.花瓣应有弹力,颜色应鲜艳.
（三）.花材形态
线形花（线状花） Line Flower 整个花材呈长条状或线状。利用直线形或曲线形等植物的自然形态，构成造型的轮廓，也就是骨架。 例如：金鱼草、蛇鞭菊、飞燕草、龙胆、银芽柳、连翘等。
定形花（形式花） Form Flower 花朵较大，有其特有的形态，是看上去很有个性的花材。作为设计中最引人注目的花，经常用在视觉焦点。本身形状上的特征使它的个性更加突出，使用时要注意发挥它的特性。 例如：百合花、红掌、天堂鸟、芍药等。
簇形花（块状花） Mass Flower 花朵集中成较大的圆形或块状，一般用在线状花和定形花之间，使完成造型的重要花材。没有定形花的时候，也可用当中最美丽、盛开着的簇形花代替定形花，插在视觉焦点的位置。 例如：康乃馨、非洲菊、玫瑰、白头翁等。
填充花（散状花） Filler Flower 分枝较多且花朵较为细小，一枝或一枝的茎上有许多小花。具有填补造型的空间、以及花与花之间连接的作用。 例如：小菊、小丁香、满天星、小苍兰、白孔雀等。
花的艺术风格分类
（1）西方式插花，也称欧式插花，它的特点是注重花材外形，追求块面和群体的艺术魅力，作品简洁、大方、凝练，构图多以对称式、均齐式出现，色彩艳丽浓厚，花材种类多，用量大，表现出热情奔放、雍容华贵、端庄大方的风格。
（2）东方式插花，以我国和日本为代表。选用花材简练，以姿为美，善于利用花材的自然形态和所表达的意境美，并注重季节的感受，以线条的造型为主，多为平衡式构图，以姿态的奇特、优美而取胜。
（3）自由式插花，东西方式插花的结合，受当今世界各国出现的各种派别如写实派、抽象派、未来派等等派别的影响，选材、构思、造型更加广泛自由。特别强调装饰性、特殊性，更具时代感和生命力。
插花的构图形式
传统插花最基本的构图形式有两种：
（1）对称式或均齐式：对称式往往以中轴线为准，向左右插入等形、等量、等色的花叶形成的构图形式，如扇形、三角形似孔雀开屏的形态；均齐式也以中轴线为准，向左右前后插入等形、等量、等色的花叶形成的构图形式，似塔型、半园型。
（2）平衡式：依中轴线中心点配置不等型而等量的花、枝、叶的构图形式。此种形式构图形态多样，多采取花、枝、叶的大小、高低、疏密等手段进行变化，一般跟着感觉走，将等量花材进行插入。 插花的素材可以是从店里买回来的鲜花，也可以是野外采来的野花野草，巧妙搭配，精心编排，心情美然。
插花的步骤
（1）修剪：首先要去掉花卉的残枝败叶，根据不同式样，进行长短剪裁，根据构图的需要进行弯曲处理（为了延长水养时间，适合水中剪取，水中剪取是为了防止空气进入花茎，以免影响花材的吸水性）。修剪根据花材不同，选用的剪法也不同，如：木质部的花材，应采用十字剪枝法，花茎比较粗大的可选用平剪法，一般常用的剪法为斜剪茎法。
（2）固定：为了让花卉姿态按照你的设想进行，一般在花器的瓶口处，按照瓶口直径长度，取两段较粗枝干，十字交叉于瓶口处进行固定。专业插花，还要彩花插、花泥、铝丝等工具进行固定。
（3）插序：一般容易先插花后插叶，这样容易在插叶的时候将花的高度降低。正确的插序应该是选材、选插衬景叶、插摆花。
色彩搭配
一.
（1）首先应当懂得色彩的性质和特点。
A．色相的种类。 原色。指能混合成其他色彩的颜色。有红、黄、蓝三原色。
间色。用三原色中的任意两色混合而成的颜色。如橙色由红色与黄色混合而成；绿色由黄色和蓝色混合而成；紫色由红色和蓝色混合而成。
复色。指由两间色混合而成的颜色。具有缓冲调和作用。如橙绿色由橙色与绿色混合而成；紫绿色由紫色与绿色混合而成；橙紫色由橙色与紫色混合而成。
补色。一原色同另外两原色的间色之间为互补色，每对互补色都为一明一暗、一冷一热的对比色。如经和绿、黄和紫、蓝和橙。
每一色相都有不同的明度（明暗、深浅变化）和不同的纯度（饱和度）。一般原色的明度和纯度最高，间色次之，复色最低。明度、纯度愈高，则颜色愈明亮、鲜艳，反之则愈灰暗。
B．色彩的感觉。不同色彩给人以不同的反映和感受，如色彩的冷暖、远近和轻重等，这是人们长期生活实践的结果。
人闪对色彩的感觉分为三类：
冷色系。白、紫、蓝色容易使人联想到水、冰和雪，从而产生冷凉之意。
暖色系。红、橙、黄色容易使人联想到太阳与火、从而产生温暖、热烈之意。
温和色系。介于冷暖色系之间的颜色，如绿、灰、金、银、黑等色，它们常起缓冲调和作用。
（2）花色搭配的要点。
花色搭配实质上是处理不同花色之间的协调与对比、多样与统一的关系问题，因此首先应当遵照上述两条法则的要求进行搭配。
在这个问题上，应特别强调必须引起注意的是：
A．每件作品中，花色相配不宜过多，否则容易产生眼花缭乱之弊，一般以1－3种花色相配为宜。
B．多色相配应有主次。如果礼仪用花要求喜庆气氛浓烈，选用多色花材搭配时，一定要有主次之分，确定一主色调，切忌各色平均使用。
C．除特殊需要外，一般花色搭配不宜用对比强烈的颜色相配。如红、黄、蓝三腺色，各自的明度、纯度都很最高，相配在一起，虽很鲜艳、明亮、但容易刺眼，应当在它们之间穿插一些复色的花材或绿叶，以起缓冲作用。
D、不同花色相邻之间应互有穿与呼应，以免显得孤立和生硬。
花色搭配最重要的一点是以色彩相和为佳，和则生动、神气。具体搭配应根据插花的使用目的、环境的要求以及花材容器条件酌情组合。
（3）常见的花色组合。
A．单色组合。选用一种花色构图，可用同一明度的单色相配，也可用不同明度（浓、淡）的单色相配。如现代西方婚礼用花喜用白色新娘捧花和白色婚纱，纯洁高雅。
B．类似色组合。类似色组合。类似色组合，就是色环上相邻色彩的组合（即色环上任何90°夹角内三角组合）。由于它们在色相、相度、纯度上都比较接近，互有过渡和联系，因此组合一起容易协调，显得柔和典雅，适宜在书房、卧室、病房等安静环境内摆放。
C．对比色组合。也就是色环上两对应之色彩的组合，即互补色之组合。如红与绿、黄与紫、橙与蓝，都是具强烈刺激性的互补色，它们相配容易产生明快、活泼、热烈的效果。此种对比色组合，西方古典插花中最为常用，礼仪插花也常使用。
二.
1) 类似色∶使用同色系的深浅度不同花材进行搭配。比如，白色·粉红·红色搭配、白色·奶黄色·橘红色搭配、白色·淡蓝色·紫色这样的搭配形成一个色彩层次，给人带来柔和的印象。我们在做一个花艺作品时,为了让作品更加高雅，鲜花更加美丽多目，除了要有优美的造型以外，更重要的是色彩的搭配。因为一个物品首先映入我们眼帘的就是色彩，而插花艺术属于视觉艺术范畴也决定了色彩的重要性。
2) 相反色(互补色): 比如黄色和紫色、红色和绿色、橘黄和蓝色、黄绿色和红紫色的组合表现的是一种非常鲜艳的华丽印象。但是在使用花材时要注意其中的一种色彩要少一些，巧妙地保持2个色彩的平衡以达到一种立体感.
3) 类似色调∶各种浅色的同色系花材搭配在一起,给人一种优美·优雅的印象。比如浅粉红色系、奶油色系、橙红系的同色系使用。但是，为了防止色彩的模糊而消弱视觉点，加一些大型花材或绿叶来增强效果。另外还要注意造型·材质的对比不可强烈。
4) 近似补色∶将黄色·橘黄色·红色等类似色与相反色的蓝色组合、红色·紫色·蓝色与绿色组合，众多色彩充满个性，同时也给人一种华丽、华贵的感觉。但是，必须注意的是相反色花材的用量一定要控制。
5) 原色:红色·黄色·蓝色三原色的组合。色环120度内的配色。艳丽、华贵的印象。因为所有色彩都很强烈，亮度最高的黄色要尽量控制。
插花注意事项
1）插花过程中尽量避免成一条直线，注意高低错落。
2）插花过程中下部应尽量密集，上部花材不宜过多，注意上疏下密。
保鲜技巧
山茶花：插入淡盐水中，可以杀菌，让花期延长。
郁金香：数枝扎束，外卷报纸再插入瓶中，花瓶中不用加水。
水仙花：插养在浓度为千分之一的淡盐水中，可保持花形。
百合花：插入糖水中，可以保持百合花的甜香感觉。
蔷薇花：其剪口容易被细菌感染，所以在其剪口处用火烫一下，再插入瓶中。
杜鹃花：切口用锤击扁，然后在水中浸2个小时。
牡丹花：先用热水浸切口，然后再插入冷水中。
梅花：剪口切成十字形，浸入水中，可以促进花朵对养料的吸收。
秋菊花：在其剪口处涂上少许薄荷溶液，可以杀菌。
莲花：折下后用泥塞住气孔，再插入淡盐水中。
白兰花：晚上用湿布包裹，白天揭开，可使花的凋谢时间推迟2—3天
芙蓉花：先插入热水中1—2分钟，再插入凉水
栀子花：在水中滴入1—2滴鲜肉汁

4. 晒自己插花的朋友圈说说有哪些

如下：

1、真的很美，但好想保留最美的瞬间啊！这次教大家一个折纸教程，自己动手制作几枝小清新的纸折插花吧，摆在桌上超好看。

2、插花是多美好的一件事呀，尤其是自己动手尝试呢，让我想起来一啵王炸，花艺师的快乐，你不懂。

3、自己也要给自己仪式感，买两束花回来自己动手插花同时一个人也去吃了饱饱的狗粮，该洗洗睡了，毕竟是为了过节才回来的。

4、节日礼物提前3天就买了，还需要我自己动手剪枝插花还是很开心哦。

5、自己动手插花，成就感满满，自己动手插花，有层次感，效果还不错。顺便祝自己二十八岁生快！

5. 女生兴趣爱好100种练出气质的

女生兴趣爱好100种练出气质的

女生兴趣爱好100种练出气质的，有兴趣爱好的女生通常看起来的气质和普通的女生是不一样的，很多时候兴趣爱好可以帮助我们锻炼气质，修养心性，女生兴趣爱好100种练出气质的。

女生兴趣爱好100种练出气质的1

1、爱笑且笑的好看的女生运气不会太差，让你的笑容像阳光一样。

2、坐姿要端正，抬头挺胸收腹，饭后靠墙站10分钟。

3、走路昂首挺胸，站出一片风景，从容从大方开始。

4、适当学习表情管理，成为一个气质的社会人必备。

5、服装搭配简单得体就好。

6、坚持敷面膜，真的会改善肤质。

7、一周一次认真护理头发，洗完一定要吹干

8、指甲要勤修剪，耳洞也要定时清理

9、坐下时双腿并拢或倾斜放好，让你的小腿显长，穿裙子坐下时整理裙尾避免有褶以及“春光乍泄”。

10、练瑜伽，提高身体柔韧度。

11、早起半小时，起床喝一杯温开水

12、按时吃早餐，对身体好

13、吃饭时细嚼慢咽

14、晚上9点以后不要进食

15、多喝酸奶豆浆，美白抗衰老

16、少吃辛辣油炸食物，不长痘

17、多吃粗粮有益，排出体内毒素

18、每天坚持吃水果

19、戒糖，或者减少糖分的摄入

20、包里放干纸巾、湿纸巾、笔、小本子，关键时刻很有用友圆。

21、吃饭时如果吃到带骨头的食物，提前铺张纸巾，方便自己，方便他人

22、随身装个塑料袋，遇到不方便扔垃圾的时候，先装袋里等方便时丢到垃圾桶

23、睡前抹护唇膏，第二天嘴巴会水嫩嫩

24、睡觉前关机，把手机放到够不着的地方

25、睡觉前把第二天要装的衣服准备好

26、饭前便后洗手

27、生理期要学会忌口

28、千万不要跷二郎腿

29、定期清洗床上三件套

30、多喝水，每天喝够8杯水，促进新陈代谢，女人是水做的。

31、切记别熬夜，熬夜对皮肤的伤害多少钱也救不了

32、最好每天晚上睡觉前泡脚，擦干脚再睡觉

33、不要一直盯着手机、电脑，学会转动眼珠，远眺让眼睛放松

34、重视牙齿，按时清洗牙齿，保护牙齿

35、不要忍便，学会复式呼吸法。

36、无时不刻缩小腹

37、学会裸睡，让身心放松

38、与人握手时，可多握一会。

39、记住别人的名字，让人更觉亲切。

40、主动走过去，拉近彼此的距离。

41、不管和谁约会见面，一定要准时到达。

42、多读书，读好书，读有用的书

43、学习制定短期和长期计划

44、独立思考，善于总结，要有主见

45、经济独立，不依附他人

46、要有一个良好的兴趣爱好

47、学会拒绝，学会说“不”，不要让别人浪费你的时间

48、提升内在的同时，千万不要忽略外在

49、距离感和界限感很重要，不管是爱情、亲情还是友情。

50、爱自己，接纳自己

51、坚持学习一门外语，英语、韩语源滚等都可以。

52、学习自律，做事不需要别人的督促

53、多和别人交流，提高表达能力

54、学会调节负能量，做一个自信阳光的人

55、珍惜一切学习的机会，不管是哪方面的知识

56、认真聆听别人的建议，吸收别人的优点

57、对新鲜事物保持好奇心

58、培养自己的兴趣爱好，至少一个

59、不论什么时候雹告余都要有爱心

60、做个温暖的人，去温暖身边的人

61、学会化淡妆或伪素颜

62、学着下厨，用美食取悦自己

63、不断总结自己，只有自己最了解自己的本性，才会让自己变的越来越好。

64、有什么想法第一时间记录下来，要不然可能永远记不起来

65、再忙，也别忘记享受生活

66、女人要给自己寻找一个独处的空间

67、要学会适当地展现自

68、必要时，学习男人的优点

69、把上司的苛刻看作自己进步的阶梯

70、身在职场，请控制自己的“大小姐”脾气

71、摒弃抱怨，不能改变就适应

72、说话的时候，常用“我们”开头

73、面对困难，找方法而不是找借口

74、每天做一件分外事

75、试着喜欢你的工作，发现工作中的乐趣

76、好东西不要一个人独吞，要分给大家一些

77、做好准备，磨刀不误砍柴工

78、失意人面前不谈得意事

79、年轻的心让你永远散发青春魅力

80、不要让嫉妒毁掉你的心灵

81、必须摒弃的观念：能挣钱不如嫁个好老公

82、哪怕你们认识已长达10年，也应保留神秘

83、女人要让男人留下，最重要的还是要有情趣

84、不想被甩，就投资自己

85、不想变丑，就不要每天愁眉苦脸

86、爱父母，每周打一次电话或者共进晚餐

87、听听音乐，放飞你的.思想和情感

88、准备一个轻便的行囊随时出行

89、静下来，仔细聆听大自然

90、定期断舍离

91、关注时尚

92、关注两个财经杂志

93、有条件就去游泳、泡温泉、汗蒸。

94、气质比样貌重要，气质与年龄无关。

95、偶尔喝些红酒

96、学会品茶

97、别太胖，改变体重没有那么难，管住嘴迈开腿。

98、跨出舒适区

99、做你内心觉得应当做的事情

100、和优秀的交朋友，并且努力向优秀的人看齐。

女生兴趣爱好100种练出气质的2

适合女生培养的十大兴趣爱好排行榜

1、瑜伽，女生学习瑜伽既能调整体态，使身体变得更加柔软，也有净化心灵的效果2、对于改善身体和心性有很大的效果。

3、插花，插花是一门艺术，把各种花插到花瓶等容器中，根据构思自己创作来完成4、使人看后赏心悦目，也能陶冶情操。

5、茶艺，茶艺既是一种文化也是一种艺术，茶艺是非常好的修身养性的方式，从操作到品味整个过程都是美好的意境。

6、手绘，现在越来越多的人开始学习手绘，所以女孩也可以学学手绘，画画可以陶冶自己的情操，在画画中表达自己的感情，记录生活。

7、烘焙，女生都是非常喜欢甜品的，烘焙是制作甜品的手段，学习烘焙既能满足自己对甜品的热爱，也表现出对生活的热爱。

8、书法，汉子书法是中国特有的一种传统艺术，女孩子学习书法有助于修养身心，陶冶情操，既练习了字，也可以修炼沉稳的性格。

9、摄影，很多女生都很喜欢自拍，也喜欢拍照片，学习摄影既能得到很多创作灵感，也能满足自己爱拍照的爱好。

10、学好舞蹈。舞蹈能很好的锻炼女生的形体美，提升女生的气质。

女生兴趣爱好100种练出气质的3

1、学一门乐器

如果你是一个喜欢音乐的女生可以去选择学习一门乐器，学习乐器不仅可以陶冶自己的情操，还可以培养自身的气质。但是学习一门乐器是不仅需要一个很长的时间，需要丰厚的经济基础和坚持不懈的毅力。如果决定学习了那就要坚持下去，当你学成的那一天你就会觉得整个人的气质都会提升了，而且，当你学成的时候，还可以很骄傲的进行演奏 。

2、喜欢画画可以长时间坚持

如果你是喜欢画画的女生，可以学习画画。画画同时也可以当做一个特长去学习，如果你学的很好，画画功底很不错，完全可以走艺术生的道路。将来还可以从事服装设计、美工、美术老师等之类与画画有关的工作，非常适合女生学习的。

3、培养自己的写作能力

如果你是一个很喜欢写作的女生是可以好好培养自己的写作能力的当然了，写作和我们日常的写作文还是有区别的，在这种写作中，你可以天马行空地想象男女主人公的经历与遭遇，这对于你情商的培养有一定作用。同时，写作爱好也是可以培养自己的阅读写作能力和想象能力的，将来可以写写小说发表在网络上，还可以赚一点外快呢。

4、想要培养气质就练习瑜伽

瑜伽是可以帮助提升个人的气质的，女生学习瑜伽既能调整体态，使身体变得更加柔软，也有净化心灵的效果，对于改善身体和心性有很大的效果。而且，在青春期阶段薛学习瑜伽的话可能还会帮助长身体呢，提升自己的身体状态和气质。

5、课余时间运动

如果你是喜欢运动的女生可以晚上吃完饭后去打打羽毛球、踢踢毽子，都是一些比较好的兴趣爱好。

6. 插花怎么做

（1）我国梅花插花的历史 我国梅花插花的最早记载，至少应在魏、晋之际。据《荆州记》载：“陆凯与范晔交善，自江南寄梅花一枝诣长安与晔，并赠诗云：‘折花逢驿使，寄与陇头人，江南无所有，聊赠一枝春。’”宋代，梅花插花之风甚盛。李嵩画有《花篮图》，在此画中，一个精致的藤篮中插有梅花、蜡梅、山茶、水仙、瑞香等花卉，技法丰满、细腻。张道洽的《瓶梅》诗云：“寒水一瓶春数枝，清香不减小溪时。横斜竹底无人见，莫与微云淡月知。”陆游作有“瓶里梅花夜来香”的诗句，戴复古作有“古瓶斜插数枝春，此即吾家劝酒人”的诗句，杨万里作有“胆样银瓶玉样梅，北枝折得未全开。为怜落寞空山里，唤入诗人几案来”的诗句。明、清梅插花及艺梅均步入鼎盛期。明代出现插花的专著，如张谦德《瓶花谱》、袁宏道《瓶史》等。《瓶史》中“花目”一节云：“余之诸花，取其迎而易致者，入春为梅为海棠”；“品第”一节云：“梅以重叶、绿萼、玉蝶、百叶缃梅为上”；“使令”一节云：“梅花以迎春、瑞香、山茶为婢”。《瓶史》很快传入日本，并形成日本插花的流派之一——宏道流。清代以瓶供为主，如陈书绘制《瓶供》图，梅花与牡丹交辉，更显得梅花插花的清丽高洁。清代涉及梅花插花的著作也更丰硕，如《芥子园画传·梅菊谱序》就有“出家除夕无他事，插了梅花便过年”之句。其他还有陈淏子的《花镜》、沈复的《浮生六记》等也涉及有梅花插花。近代，梅花插花应用在规模、风格上均有新的提高。如1949年在上海举办的梅展，据考证，可能是我国有史以来的第一届包括梅花插花的正式梅展。1989年中国花协梅花、蜡梅分会成立后举办过九届全国梅展，均设有梅花插花展区。
（2）插梅的构图与立意 牡丹重姿、重彩，插牡丹必须显出富丽堂皇；玉兰洁白、清丽，插玉兰要突出亭亭玉立之姿；桃杏娇艳、缤纷，插桃杏可烘托热闹的气氛……梅花，不以华丽取宠，而以韵格为胜，具有自己独特的气质及风格。所以插梅的构图与立意与众花不同。
人们爱梅，不只是欣赏梅的外在风姿，更在于梅的“万花敢向雪中出，一树独先天下春”的品格，人们视梅为坚贞、顽强、幸福及友情的象征。因此，我们插花之前应先立意：或以冰中孕蕾、雪里开花的梅花为主体，配以苍松、翠竹，构成松、竹、梅“岁寒三友”图；或以“欲传春信息，不怕雪埋藏”（宋·陈亮）为题来歌颂威武不屈的精神；或以“江南无所有，聊赠一枝春”（晋·陆凯）以寄予友人之情谊；或以“赏梅倍思亲”来抒发亲人团聚的愿望；或以“喜迎佳节春意闹”，象征欣欣向荣的景象。关于梅花的插花艺术，《瓶史》中谈到：十一月插红梅，正月插梅花。花木搭配以梅花为主，再配迎春、瑞香、山茶。
（3）插梅的主要方式 插梅的主要方式可分花瓶式插梅、盆景式插梅和壁挂式插梅3种：
花瓶式插梅：花瓶深色、素净者均可，铜质和陶瓷的古朴花瓶更能显示梅花的高雅。切勿用华丽的花瓶，以免喧宾夺主。如瓶口太大而花枝摆动，可剪几根短枝架设瓶口，也可将花枝基部的中间切开，使它能夹住瓶内的小横木，以固定花枝。如花瓶较轻不易立稳，瓶中可投铅、石等，以防倒伏。梅花有红、白、绿等色，可一色单插，也可几色合插，但必须以一色为主，以免纷杂。插梅时也可适当配些南天竹、文竹等，以调和色彩与层次。
盆景式插梅：一种插器是浅身阔口的水盆器皿，一种是用以制作小型写意盆景的各种观赏浅盆。用水盆器皿插梅，必须借助于花插座（也称剑山），这是由金属铸制而成的，圆形、三角形或方形平底，向上一面有较多针刺，用来固定花枝之用。根据自己的立意要求进行构图，在插“岁寒三友”图时，由于竹枝易干枯，必须将它尽量低插，近于水面为好。若松枝过于笨重粗大，不能平稳放置，可先将其基部钉在方块木板上。置于盘中后用卵石盖压木板，这样就可固定松枝。如梅枝较粗，可在花枝下中间处，用刀切成十字形，切隙深度应比剑山的针约长两倍，切好后再插。挑选好横斜疏瘦的小梅枝，借古人咏梅的佳句名言为意境，创作寓意深刻的写意盆景，置于书房几案，以假乱真，同样可收到极好的观赏效果。其制作方法为：用湿棉花或湿纱布将梅枝基部缠绕，用塑料布包好后，根据立意要求，或直或斜栽于盆中，并适当点缀一些蕨类、小草等小植物和玩石、朽木之类的小配件，再用土铺成起伏不定的山峦起伏，也可留些空白做水体，最后用苔藓将土体全部铺盖；这样，一盆梅花写意盆景就制成了，只要经常在苔藓上喷些水就可欣赏数日之久，花谢后可再换梅枝。
壁挂式插梅：采用竹器、陶瓷等悬挂式的花器。斜垂的梅枝，配以文竹或常春藤的长蔓，这样刚毅的梅枝与摇曳的长藤在合适的背景前交相辉映，一刚一柔，别有风味。若梅枝不斜垂，可在适宜弯曲处，锯1～2个缺口，用三角形硬木填塞巩固其隙以符所需角度。
（4）插梅的保鲜技术 花瓶口小身高，水应盛至瓶身最宽阔处，使水与空气有较大的接触面。以雨水为佳，河塘水亦可，浑浊者须澄清方可使用。自来水中因有氯气，须贮放数日再用。唯井水碱性大，切勿使用。水温应与气温相一致。为使瓶水不腐，可在水中加入0.1%的食盐或1／4000的高锰酸钾或适量的硫磺，并注意经常换水。
花枝浸入水中剪切，避免剪切时空气侵入枝茎导管中，利于吸收水分。切口斜度越大越好，以扩大吸水面积，增大吸水量。在切口处多开裂缝，也可达到此目的。用厚报纸将梅枝上部包裹好，把切口浸入加了少许食盐或明矾的沸水中10秒钟左右，这既可排除切口细菌，又能将导管中所存空气排出。或者将梅枝切口用火烧焦，使它局部炭化。
我国古代也有一些插梅保鲜措施，如宋代范成大云：“花下不易焚香……至若浊气煤烟，皆时杀花。”明代王象晋《群芳谱》载：“煮鲫鱼汤可插梅。”清代陈淏子《花镜》载：“梅宜用猪肉汁去油俟冷插花，且瓶不结冻，虽细蕊皆开。”明代《瓶花谱》载：“古铜壶龙泉均州瓶，有极大高三二尺者，别无可用，冬日投以硫磺，斫大枝梅花插供……梅花初折，宜火烧折处，固渗以泥。”又云：“日置南窗下，夜卧置榻旁，俾近人气，可不冻。”大家不妨一试。

7. 时光亲吻了流年

1.  KTV里的灯光暗的要命，包厢里坐满了形形色色的中年男女。

  俞米找了个靠后的位子坐下，她知道这样的场合根本就不适合她。

  喧闹嘈杂，烟味儿，酒气。

  她掏出了手机，打开了新闻界面，慢慢的让发胀的脑子迅速的静下来。

  “哇哟！来一段……”周围的起哄声和拍掌声让她不由的抬起头来，目光停在了大屏幕下方的桌子上。

  那个女的，她不认识，皮肤黑黑的透着一股子亮，打扮的有点妖气，就站在那张桌上手脚一通乱舞，时不时还闭上眼睛摇头晃脑的，似打了鸡血般瞎转圈。

  哎！现在的女同胞这都是疯了吗？

  过了一会儿，也就有几分钟的时间，只听“噗通”一声，那个乱舞的女人从桌上摔了下来，直接倒地，旋转的灯光还在摇摆，怒吼的乐曲戛然而止，有几个女的已经匆忙上前扶起了她。

  音乐声再次响起，有个男的唱起了那首经典的《朋友别哭》嗓音低沉，略带伤感。

  这个聚会是校友组织的，好多人俞米都不怎么认识，上学时，她就属于那种文静淡泊的低调分子，今晚也是被刘丽丽给死拉硬拽过来的。

  刘丽丽性格外向，爱唱爱跳，叽叽喳喳的穿梭于人群间，她就是属于那种“见面熟”类型之列的女人。

  “哎！知道吗？就那个女的，刚才摔倒的那个，她老公可有钱了，还是个二婚，比她大二十多岁，都能当她爸了”刘丽丽咂咂嘴像个高音喇叭一般叽里咕噜的说个不停。

  “还有那个，喽！就唱歌那个深情男，他是我们临班的，一个凤凰男，老婆在银行上班，老丈人是银行系统的老领导，嘻嘻!还有、还有……”

  这都什么跟什么嘛！俞米起身来到了歌房外的茶秀间，耳根少了那么些“噪音”，顿时清净了不少。

  她要了杯茉莉花茶，淡淡的清香扑鼻而来，难得的惬意。

  毕业二十多年了，好多人见如不见，好多事提如不提。

  当年的同窗已经都在岁月的长河里俞走俞远了。

2.“喂！我刚陪客户吃完饭，现在在KTV，估计回去就很晚了，你先睡，这单生意谈的差不多了，等对方签完字就OK了”一个四十多岁的儒雅男士侧身打着电话紧挨着俞米的位置坐下。

  俞米转过头去，看着灯火阑珊的窗外夜景，这座美丽的城市，它的烟火，它的世俗，它的瑰丽，它的迷茫，它的一切的沉浮，在此刻犹如一轮灿烂的流光溢彩滑过天际，在黑暗的角落驻留。

  “对不起，先生，这里是无烟区。”一位服务生面带微笑，礼貌的对一旁的男士打着招呼。

  “不好意思，失礼了。”他略显尴尬的掐灭了烟头。

  俞米抬头看了看，那个男的有点无奈的叹了口气。

  “服务生，来杯龙井”，他点了杯茶，将手机放在桌面上，起身去了前侧的洗手间。

  “叮铃铃……”桌上的手机响了。

  俞米用眼角的余光扫视了一下那桌上滴滴响的手机，手机屏保上显示了“老婆”二字，她轻笑了下又靠向椅背，抿了口茶。

  “俞米，你怎么跑这来了？”刘丽丽颠簸着小腿一屁股坐在俞米的边上。

  “哦！我想静静，就自个儿溜出来了”俞米对着刘丽丽。

  “怎么，有情况？”刘丽丽的眼睛滴溜溜瞪着俞米，诙谐中带着一抹耐人寻味的笑。

  “走开，说什么呢？都有家庭一大把年纪的人了，别没轻没重的”俞米怒嗔道。

  “哈哈哈！瞧把你紧张的，就开句玩笑嘛！看你，也不至于那样剑拔弩张吗？”刘丽丽笑的前俯后仰。

  “不调侃啦，我的大淑女，我进去K歌了啊！你细细量量地品你的密茶吧！”踩着十公分的细高跟，刘丽丽当当当的小跑进歌房的方向。

  “叮铃铃……”桌上那位男士的手机又响了，俞米凑上前去，还是显示“老婆”二字，她抬头张望，这人咋这么久还不回来，指不定家里是有什么重要的事情呢？

  思虑间，那位男士急匆匆的出来了。

  “喂！我都说了你先睡，谈完我就回家”，看得出，他在极力压抑着情绪。

  “忙忙忙，你总是忙，永远也忙不完”电话那头一个女的气势汹汹啪的一声挂断了电话。

  握着手机，这个男的嘴角明显的有了一丝的抖动。

  说不清是什么滋味儿，尴尬的气氛瞬间移动。

  俞米微微一笑，冲着发愣的男人耸了耸肩头。

  “不好意思，见笑了，是我老婆的电话，她其实人挺好的”中年男人腼腆的笑容，看起来有点可爱。

  俞米继续低着头慢品着茶，那股茉莉花开的浓香沁入心脾。

3.回到家已经凌晨了，读初三的儿子早睡了，俞米蹑手蹑脚的来到儿子床前给他抻了抻被子，俯身在儿子的额头轻轻的吻了下，在心里边倒了声“晚安”，然后掩上门回到自己房间，静静的躺下。

  儿子是她一手带大的，婚后她就辞职在家做起了全职主妇，老公常年异地工作，一年两次的探亲假，才是她们一家完整的乐园。

  看着儿子一天天长大，偶尔，她也会有点回首的失落，人生仓促，什么才是生活的真谛呢？

  睡意朦胧，她渐渐进入了梦境。

  一觉醒来，窗户外的霞光透过白色的薄纱帘渗透过来，俞米身了个懒腰赶紧起床下地，她今天早上八点钟想去上一个名为花艺花海的插花培训班，刚好和儿子一路。

  叫醒儿子，简单的吃过早餐，她去地下车库开车出小区大门。

  儿子学校十五分钟的车程，到了校门口，儿子下车，她掉头。

  前面熙熙攘攘的吵闹，她下车前看，原来是洒水车经过，有两辆车追尾，引起了交通阻塞，事故两方在争执中正等着交警到现场处理，后面等不及的司机有探头车窗外高声骂娘的，也有长鸣车笛的，场面一度有点凌乱了。

  看着暂时还没有前移的迹象，俞米将车窗玻璃摇上，缓缓停靠路边，走了下来。

  路旁有家早茶店，她进去要了杯咖啡，找了个靠窗的座位。

  “咦！怎么是你？”一个略显熟悉的声音萦绕耳旁。

  俞米侧过头，“哦！好巧”!

  “哈哈！这个世界就是小，一不留神又碰到了”。

  偶遇昨晚的男士，真的没想到。

  随便寒暄几句，空间又有了短暂的沉默。

  “我们公司就在附近，这里的早茶不错，我经常来的”，男士看着俞米。

  俞米仍旧安静的点点头，看着马路上的沉浮。

  路通了，拥堵的车流缓缓前进。

  “不好意思，我先走了”俞米起身打了个招呼，急忙开车前行。

  赶到花艺室，时间已不多了，一堂课下来，动手又动脑很是充实。

  插花是一门艺术，它能装点生活，给人以能量的递增和美好的感悟。

  她爱好这门艺术，不仅有趣，而且能传递美的表达。所以，一有空，她就让自己来上课，感受植物静止的花语树情。

  中午儿子放学不回家，在学校饭堂用餐，她自己则随便凑合解决一顿。

  出教室，她的手伸进包里掏手机，奇怪，手机呢？她低头仔细寻找，还是没有。

  她借同来上课的一位女士的手机来拨打她的电话号码，铃声响起，通了。

  “喂！”接电话的是位男声。

  “早上，在早茶店，你走的匆忙，手机落桌上了，等我追出去，你已经开车走远了”恬淡的嗓音传过俞米的耳膜。

  “谢谢!那你现在在哪呢？方便的话，我过来取？”

  “可以的，那你来一号路辉煌大厦，这里有家老友私房菜馆，我陪同事就餐，你过来吧！”

  “好的，我马上过来”。

  俞米开车上路，这家菜馆她去过的，上次老公回来，她们一家吃过的，味道不错。

  推开菜馆的大门，她朝里探望，大厅的中间位置，那位男士在向她招手。

  “看看吧！物归原主，没碰坏吧！”他幽默的笑容里显现了诚恳。

  “太感谢了，手机不值钱的，只是里面的联系号码要是丢了就麻烦了”，俞米莞尔一笑。

  “诶！你同事呢？怎么就剩你一个了？”

  “哦！临时有事，着急走了，要不，我们一起吃个便饭？”

  “啊！不了，不了，你先吃吧！我还有事”俞米推脱着。

  “有事没事，到哪都是要吃饭的嘛！我们就随便吃个简餐吧！你也太客气了”男人脸上的笑很自然。

  “不是，我……那好吧！”她环顾四周，没有一个熟人。

  餐厅的冷气很舒适，她还是感觉有点闷，白色的长裙恰到好处的伏贴在双膝上。

  她从没有和老公以外的任何男士单独吃过饭，这是第一次，所以有种如坐针毡的不自在。

  菜陆续上齐，两菜一汤，一荤一素。

  对面而坐，他们都没有过多的交流，她本身就不喜欢和男人搭讪，更不善于和陌生男子沟通，所以，这顿饭吃的有点牵强附会。

  “可以加你的微信随意聊聊吗？”他放下筷子，喝了口汤。

  她没答应，也没不答应，只是沉默。

  半晌，看着她无语的表情，他不慌不忙的说“没事，其实知不知道姓名在这忙忙人海中又有什么意义呢？”

  踌躇中她回了回神:“不好意思，我没这个习惯，也许我多虑了，我的微信号就是我的电话号码，你想加就加吧！”说罢，她从随身的包里掏出了纸笔写上了一串数字。

4.儿子中考结束，成绩不错，她着实松了口气。

  老公发视频过来，喜悦之情溢于言表，都说距离产生美，十几年的两地分居，他们都已经相互适应了对方不在身边的麻木，生活就是如此的，鞋子合不合适只有脚知道，人情冷暖只有心知道。

  这个夏天有点热，初夏的凉风拂不走干燥的炙烤，晚饭后，俞米下楼溜达。

  附近的广场上人来人往，琉璃彩灯熠熠发光，她一个人漫无目的的踏步向前，前方的路沿上停了辆警车，是例行检查酒驾的，周围有很多人在看。

  “诶！晚上好，你这是要去哪呢？”一个似曾相识的声音传来。

  她转过身一看，哦！这是又遇到了那个叫不上名字的男人了。

  “你好，我就住在这附近，晚上没事下楼散散步”，她敷衍着。

  “我也是路过这里，随便走走，没想到就碰上你了”，他咧嘴一笑。

  “瞧!那个石头建筑雕刻的惟妙惟肖的，要不，我们站那聊聊”。他用手指了指不远处的那个雕塑。

  “可以啊！没问题”，话一说完，她就两三步来到了那个雕塑前。

  断臂维纳斯，古希腊雕刻家阿力山德罗斯艺术魅力的灵感构思，它表现出的爱神维纳斯身材端庄秀丽，肌肤丰腴，美丽的椭圆形面庞，希腊式挺直的鼻梁，平坦的前额和丰满的下巴，还有那平静的面容和她那微微扭转的姿势，使半裸的身体构成一个十分和谐而优美的螺旋形上升体态，渗透了富有音乐的韵律和美感。

  她很喜欢这个雕塑，仿版的石雕，心情好的时候或者是不好的时候，她都会踱步驻足，仔细的凝望这罗马神话中爱与美的女神。

  “你好像很压抑，没有色彩的沉思，满脸的省略号”他突然看着她说。

  “我？你弄错了吧？我们不熟的”她的面孔有点囧。

  “但愿吧！不过，我的直觉一向很准的”，他双手抱住双臂做了个伸腰的姿势。

  他们有一搭没一搭的闲聊着。

  他谈起了他的家庭子女事业，生活的喜悦和怅然，她基本没说话，只是在听，带着礼貌的客气，至少她还没想过和一个陌生的男人在这样的场合“惺惺相惜”。

  “我和老婆是经别人介绍认识结婚的，她很贤惠，我们之间更多的是亲情”，他的眉角有一丝黯淡。

  她始料未及的错愕，嘴巴张了张又咽了回去。

  “呵呵!我这样说，你肯定会在想，我是个渣男吧？其实，我们过的挺好的，也有幸福指数，这可能也就是我们这个年龄段大多数人家庭的片面缩影吧！”他讪笑的打着哈哈。

  “没有，没有，我可没那么想，家家都有本难念的经，人人都有段不了的情，正常”。说完，她抬起手腕看了下手表，呀！十点半了。

  “不早了，我该走了，早点回去休息吧！”俞米扬手说再见。

  那人也道了声晚安，相向而行。

  第二天一大早，手机微信提示音“叮咚”一声响，她打开一看，有微信好友添加，是个陌生人，她点击接受。

  “早，我是李凡宇，新的一天，新的开始，周末愉快!”微信头像正是昨晚那个男的。

  “哦！你好，我叫俞米，谢谢!”她也问候了下。

5.和李凡宇的相识是那么的莫名其妙，好似瞬间就打开了俞米那生锈封闭的大门，她保守封建，还有些愚钝，不随大流，身边基本上没有朋友，尤其是在与异性的交往中，更是谨小慎微。

  他说，人与人之间除了情感的慰藉，还有性格的开导和人性的互通，不要总是凌驾于道德的制高点去评判、批判于某人某事和某物，不伤人、不碍人，相反的更加愉悦了自己，那岂不是好事一桩吗？那干嘛还要去纠结、矛盾呢？

  俞米有点窃喜，这人怎么这么健谈呢？还头头是道，既不哗众取宠，又不失稳重淡定。有问题吗？应该没问题吧！

  儿子暑期参加了一个夏令营活动，这不，家里就剩她一个人了，老公本来说出差回来陪她出去逛逛，但公司又有了新的指示，所以，她就只有自由活动了。

  楼下不远处有家旅行社，她报了个一日游的团，也准备出去透透气。

  运动装，休闲鞋，太阳帽，背个包，旅程开始。

  好大的太阳，中巴车一路向西，车子进山了。

  山里的树木丛生，潺潺流水，渐渐稀释了城市的高楼大厦和闷热烦躁，心也明亮了，俞米加快了步伐，跟着导游，听着讲解，心情自然是美的一塌糊涂。

  山里的天气变化莫测，刚刚还艳阳高照，此刻就又秒变成阴云密布了。

  “大家可以随便走走，两小时后统一在此处集合，行进的时候注意安全，别太靠近山体，尽量往有标示的地方走”导游小姐手举高旗，戴着耳麦大声告知游客。

  不一会儿，游人们便四散离开。

  俞米朝山顶走去。

  拾级而上，空气清新，头顶有鸟儿的鸣声，精气神铺满了整个身心。

  “俞米，俞米，你是俞米吗？”

  听到有人在喊她，俞米放慢脚步，回过头。

  啊！怎么会是他？——李凡宇!

  奇怪吧？我们这是第几次偶遇了？

  哈哈哈！俞米笑红了脸，是太巧了，巧的有点不可思议。

  李凡宇是自驾游，一个人。

  你老婆呢？怎么不带上她一起呢？

  叫了，她不肯，她喜欢打麻将，不喜欢爬山。

  原来如此。俞米继续努力的爬着。

  他们俩人一前一后，一紧一慢的来到了山顶。

  四周都是石头，奇形怪状，山顶的云雾迷茫，人好像落在凡间的精灵，置身其中的美轮美奂，无以言表。

  李凡宇双手合掌放在张大的嘴巴两侧，对着高空大喊一声，呐喊声回荡在山坳里，响彻云霄。

  俞米也学着他同样的手势，同样的调子，高喊了几声，喊完后两人相视一笑，蛮有默契的伸出了双手紧握了一下。

  “走吧!马上要下雨了，山里的雨说来就来说走就走，我们找个石洞避避。”李凡宇拉着俞米走向前面的山洞。

  刚走进山洞，外面就大雨倾盆。

  气温瞬间降低，俞米打了个哆嗦。

  李凡宇脱下了自己的外套披在了俞米的肩上。

  俞米有点不自然的涨红了脸，继续低着头。

  一阵雷声传来，她摇摆的抖了抖。

  李凡宇顺势从身后揽住了他的腰，她没有躲，只是心跳在加速，外面雷声雨点声更大了。

  “别怕，有我在呢！山里的雷阵雨说过就过”李凡宇安慰着她。

  她的头垂的更低了。

  他猛得捧起她的脸，眼睛里藏着似火的柔情，一只手抬起她的下颚，另一只手紧紧地箍着她的腰背，他的唇角慢慢的贴在了她的嘴角，她哆哆嗦嗦的，没有使劲儿地挣脱，也没有刻意的迎合，像个木偶般瞪大了眼睛，一丝说不出的甜蜜涌上心头。

  一只鸟儿扑闪着盘旋在她们的头顶，她一个激灵，满脸羞红，一把推开了他的双手，跑出了洞门。

  雨停了，一道彩虹飞过头顶，树更绿了，花儿更红了。

  回程的下山路，他们一路无语，脚步轻快，心中的波澜起伏不定。

  俞米按时按点回到了导游指定的地方，李凡宇则独自驾车离开。

  他回首的眼眸里有不舍的情愫在游弋。

  俞米喜欢舞文弄墨。

  李凡宇也喜欢阅读，更喜欢写作。

  喜欢文字的人都是在与孤独挑战，默默的读，慢慢的写，写下文字是为灵魂种粮食，探索失望的极限，包括挖掘自身的可能。

  写作是孤独的，永远独自面对困境，所以遇到心有灵犀的同道格外欢喜。

  写作就只是写字而已，不为博取功名，不为养家糊口，只为在心门的那一端有一个灵魂的释放口，一个寄托，一份纯粹。

6.自那次山顶之行后，她们没有再见面。

  偶遇完全可以相避，人生的美好，就在于它的美妙。

  一座城市，两个人，守住道德便守住了美!

  美体现了人体的青春美和内心所蕴含的美德。有了某种统一而独特的美。这种美便不再是“感官美”，而是一种古典主义的理想美，充满了无限的诗意和遐想。

  “喂！老公，我想过去看你，想你了。”俞米抱着手机。

  “好啊！你明天就过来，我去接你。”电话的那头是老公激动的声线。

  余生还是那么美。

是午后树影下斑驳的流年，恍惚了我的思绪，行走在岁月的光影里步履蹁跹。

时光恰恰亲吻了流年

时光悄悄带走了你的青涩

留下岁月

丰盈了的韵致

一颦一笑中

散发着风雨酿成的酒味。

醉了一人，

醉了雪

摇曳着飘进眼眸

朦胧了一片

思念。

 

                              （完）

 

 

 

 

8. 怎么能让自己静下来

1. 首先是意识到：“我这个状态不对头”。很多人也许一直都意识不到这一点，相比之下，你已经有了巨大的不同。
2. 试着发现自己在生活中的特征，在什么情况下，容易性急？性急以后的表情、口吻、用词、肢体是怎么样的？总结出一些规律来。
3. 尝试着旦答塌在发现类似征兆的时候，提醒自己。如果一开始举前做不到，事后反思也是有效的。
4. 逐步的试着做到，在事情变得更加糟糕之前，给自己模圆一个“刹车”的信号。
5. 深呼吸
6. 放慢速度（行为动作、思考、语速）
7. 尝试开导自己，如果无法做到，则告诉自己：再快也没用。
8. 尝试正面思考：我如何才能做得更好，现在的方式，会不会造成副作用？
9. 在2～8之间，多次循环往复。

10. 找到一些慢性子才能做的爱好，比如钓鱼、插花、茶道、瑜伽、阅读。
11. 养成日常反思的习惯（但是不要陷入自我怀疑与折磨的泥潭）。
12. 找一些灵性修养方面的书来阅读（但是不要陷入迷信与神神叨叨的境界）。

9. 有哪些办法可以延缓衰老

什么是衰老，抗衰老的定义：世界卫生组织对衰老的定义：身体内细胞数量的下降和细胞活性的降低！人自出生之日起就开始了衰老的进程，老化的速度或有快慢，人们的身体大约在20-25岁时，身体细胞、组织、器官发展达到最佳的状态。26岁后随着年龄的增加，细胞活性及营养含量会逐渐下降，到了35岁以后，细胞的质量和活性会急剧下降，从此衰老症状明显出现，面部下垂，松弛，皱纹的出现！以及身体神经系统的功能、心脏的功能、肺活量、呼吸速率及肾脏的功能都会明显地减退。

我现在来介绍几种关于抗衰增加身体碱性的方法：

1、 多吃碱性食物。

2、 饮用略碱性的水和饮料。

3、 参加体育锻炼。

4、 减轻精神压力。

我们应当认识自然规律珍惜生命，延缓衰老提高生命质量，充分体现生命价值。争取健康长寿是每个人的权利，我们活着，不仅要给生命以时间，更要给时间以生命！

10. 有什么方法可以让人心静

静心是一种态度，对待事物与人都从容、淡定，不骄不躁，那么有什么方法能做到心静呢，下面就与大家分享下我的做法：

放平心态。放平心态，不争不抢，不急不躁，与世无争，一切都是心里在作怪，看淡一切，心自然就会静下来了。无论是学习还工作，都与自己相比，不与他人相争。为自己设定的每一个阶段性目标，只要自己努力了、尽力了，今后就不会后悔。保持好心态，静以修身。