后插花轮滑

⑴ 前轮滑和后轮滑是怎么做出来的

这个要在你有一定的腿部力量后才能支撑起你的前后轮，多多练习

⑵ 双排轮滑后滑技巧

后滑要分几步学习，完全没有体验过后滑感觉的，要从向后踏步学起。1。向后踏步。 双脚尖靠拢，脚跟分开成内八字形，膝盖微弯，上身保持正直。抬起脚向后走，期间要保持脚尖向内的内八字脚型。这个动作要做到能轻松走动，上身能保持正直，有轻微能滑动。2。后葫芦。 双脚尖靠拢成内八字形站稳，上身正直，双臂自然打开，膝盖微弯向内并在一起。大腿用力向外侧打开，使双腿向后滑开，滑到肩宽位置，然后膝盖转向外转开，继续大腿用力使双脚收回。这个时候是脚跟并拢，脚尖向外，外八字脚型。整个动作过程重心都在两脚的中间，双腿一起用力，脚不离开地面。然后重复以上的动作。后葫芦要练习到能滑动并且有一定的速度，中间双脚转换方向的时候没有停顿。3。后曲线。 这个动作是移动重心的练习，也是加速的练习。 还是双脚尖并拢内八字脚型准备，重心移至一只脚上，用另一只脚推动你的重心腿滑出，感觉跟后葫芦有点像，但重心是在一条腿上。推动重心腿后，推的那条腿要不离开地面收回，然后转重心到原来推的那条腿上，用另一条腿继续推懂，然后收回，两腿轮流推动，重心左右移动。这个动作需要练习到上身保持正直，重心能顺利左右移动，滑起来有速度。4。后侧蹬冰。 和后曲线相似，但推出去后脚是要抬起来收回。5。后压步。 后滑基础里最难的动作。这个动作用来转弯时加速的。 向左转弯时左脚在后，右脚在前。向右转弯就右脚在后，左脚在前。拿向右转弯做例子，身体向着圆心，右手在身体的前方，左手在后方（滑行方向）右脚做重心，左脚蹬出推动右脚滑行，左脚从右脚的前方滑进右脚的右侧，这个时候重心转移到左脚上，右脚从左脚的左侧拿出来，放回到左脚的旁边，左脚继续重复前面的动作。 能学会以上的动作并练好，你已经是溜冰场里的“高手”了 以上内容是本人（小魔女）多年的教学经验，并一个个字打出来的，请尊重我的知识产权，请勿转载！！！！

⑶ 花样轮滑的常见动作

后外点地一周跳、2内勾一周跳、3后内结环一周跳、4后内点地一周跳、5勾手一周跳、6后外结环一周跳
CLASS A SPINS A 级旋转
1.Lay over Camel(any edge) 侧身(飞燕)驼转
2.Camel-jump-Change-Camel(飞燕)驼转跳接(飞燕)驼转
3.Sit-jump-Change-Sit蹲转跳接蹲转
4.Cmael-sit-Camel(combination)(飞燕)驼转接蹲转接(飞燕)驼转
5.Jump Camel飞跃(飞燕)驼转6.Jump Sit飞跃蹲转
7.Inverted Camel(any edge)后仰(飞燕)驼转
8.Heel Camel Spin(forward or backward)脚跟(后轮)(飞燕)驼转
9.Broken Ankle Spin(forward or backward)断踝旋转
CLASS B SPINS B级旋转
1.OB Camel 后外刃(飞燕)驼转
2.IB Camel 后内刃(飞燕)驼转
3.IF Sit spin 前内刃蹲转
4.OB sit spin后外刃蹲转
5.Camel-change-Camel(飞燕)驼转换接(飞燕)驼转
6.Jump Spin-into any Class B spin, must land on edge 跳跃旋转 进入任何B级旋转必须落在刃上
7.Combination Sit Spin-any edge 组合蹲转 任何刃均可
CLASS C SPINS C级旋转
1.IB Sit spin后内刃蹲转2.OF Sit spin前外刃蹲转
3.Toe-stop Sit spin 煞车蹲转
4.Crossed-Foot spin交叉旋转
5.OF Camel前外刃(飞燕)驼转
6.Upright Combination直立组合旋转
7.Jump or Change spin跳跃或换脚旋转 CLASS D SPINS D级旋转
1.IF Upright前内刃直立旋转
2.IB Upright后内刃直立旋转
3.OF Upright前外刃直立旋转
4.OB Upright后外刃直立旋转
5.Toe-stop Upright煞车直立旋转
CLASS E SPINS E级旋转
1.Heel and toe脚跟与脚尖双脚旋转
2.Tow Toe脚尖双脚旋转
3.Tow Heel脚跟双脚旋转
4.Fake Crossed-Foot假交叉双脚旋转
5.Fake Crossed-Toe假交叉脚尖双脚旋转

⑷ 花样轮滑技巧

一
Fish
双脚正S形绕桩
Cross
双脚正交叉绕桩
Snake
正蛇形绕桩
Onefoot
正单脚S形绕桩
Backsnake
倒蛇形绕桩
Backcross
双脚倒交叉绕桩
二
backeight
反8字原地绕桩
crossshift
两脚尖同时朝一个方向的正交叉
eight
正8字原地绕桩
heelheelsnake
双脚跟的正蛇绕桩
heeltoesnake
脚跟脚尖的正蛇绕桩
nelson
正尼尔森
三
backnelson
倒尼尔森
heelheelcross
双脚跟的正交叉
heeltoecross
正向前脚跟与后脚尖的交叉
toetoesnake
双脚尖的正蛇
X
双脚绕桩路线成“X”形
italian
内一字步逆时针转身绕桩变倒交叉剪桩
四
backonefoot
倒单脚
crazy
正剪+倒剪
mabrouk
正交叉+外一顺时针绕桩变倒交叉+内一逆时针绕桩（攀藤)
toetoebackcross
双脚尖的倒交叉
toetoebacksnake
双脚尖的倒蛇
toetoecross
双脚尖的正交叉
五
crab
双脚交替横向跳动绕桩
chapchap
双脚变成内八字和外八字进行绕桩
crazysun
正向双脚交替剪桩+倒向双脚交替剪桩
gregfriet
原地两个桩循环进行的正交叉+双脚跟转身倒交叉
sun
顺时针转身剪桩
oneconecrazy
原地正剪+倒剪绕桩
六
backdoublecrazy
反向双脚交替剪桩
backstroll
反向在桩中间捣脚剪桩
crabcross
双脚交替横向跳动剪桩
doublecrazy
正向双脚交替剪桩
jturn
QQ
stroll
正向在桩中间捣脚剪桩
七
volt
顺时针转身双脚交替剪桩
sunnydayspin
一脚原地绕桩另一脚尖在后点起
rocket
正茶壶
heeltoespecial
脚跟脚尖同时横向交替剪桩
eagleshift
双脚同时摆动的蟹步剪桩
eagelsnake
蟹步绕桩
八
brush
一脚倒向绕桩，另一脚尖向外横向脚跟脚尖交替剪桩
crazyleg
双脚原地向外绕桩成走步姿势
fanvolt
双脚换位变成八字绕一或两个桩
onecone
原地的双脚交替绕桩
oneconecrazysun
原地的正剪+双脚交替变倒剪+双脚交替
twister
正剪跨桩+外规绕桩+蟹步剪桩
九
heeltoecrazyleg
原地脚尖脚跟向外绕桩成走步姿势
heelheelspecial
双脚跟的X绕桩
reversenelson
一脚倒滑绕桩，一脚内扣横向左右剪桩
special
双脚尖成X绕桩
totalcross
逆时针转身的正剪+倒剪
wiper
单腿跳跃剪桩
十
footspin
单脚正绕两个桩+转身绕两个桩
heelwheeling
正向前脚跟单轮绕桩
toewheeling
前脚尖的正单轮
backrocket
倒茶壶
heeltoeeaglesnake
脚跟脚尖的蟹步绕桩
screw
双脚尖交叉点地绕桩(小天鹅)
编辑本段平花等级表标准
一级：5个动作
SnakeAvt（正蛇）前向蛇行过桩
CroisAvant（正剪）前向双脚交*过桩
SnakeAr（后蛇）后向蛇行过桩
BackCroisAvant（倒剪）后向双脚交*过桩
fish
双脚并拢呈s状过桩
二级：6个动作
Eagle（蟹步）一字过桩
EagleCross
一字交*过桩
Nelson
横向双脚交*过桩
Piedavt（正单脚）前向单脚过桩
X
横向X形过桩
Piedar（倒单脚）后向单脚过桩
三级：13个动作
Chapchap
横向括弧过桩
Crab（Chapchap跳）
Carzy
横向前-后交*过桩
Mabrouk（攀藤）前交*转体后交*过桩
Sun
前向风车滑过桩
HeelToeSnake（玛丽正蛇）
HeelToeCross（玛丽正剪）
HeelToeSnakback（玛丽倒蛇）
Volte
横向前-后交*转体过桩
Anticrazy
两桩距的交*过桩
Bow
转体变腿画圆过桩
Mecicaine
侧前*后交*转体重复
Candy
前剪后退后转接前剪
四级：22个动作
DoubleCrazy
前向后脚交替前*过桩
DoubleCrazyBack
后向双脚交替交*过桩
Doubleturn
呈一脚尖转体画桩
CrazySun
双前-双后交*转体过桩
Stroll
前向后脚前*过桩
Eight
原地八字绕桩
BackStroll
后向后脚前*过桩
Italienne
前向转体接后交*过桩
X-Jump
横向X形跳跃过桩
CrazyLegs
原地双脚括弧绕桩
GregFrit
原地前-后交*转体过桩
OneConeCrazy
原地前-后交*过单桩
OneConeCrazySun
双前-双后交*转体过单桩
OneConeBack
后向双脚交替交*过单桩
OneCone
前向后脚交替前*过单桩
CrabCross（非同步X跳）横向蟹步跳跃过桩
HeelToeCrossBack（玛丽倒剪）
Twister
转体画圆规
Running
类似于的跑步前nelson
Crazycircle
移动中画圆规
Heelcross
两后单轮交*过桩
oneconetota
单桩做totalcross
五级：11个动作
HeelToeSpecial
玛丽special
Cafetiere（咖啡壶）
前向单脚下蹲过桩
Infini（单脚8字绕行）原地单脚八字过桩
FootSpin
单脚跳跃加转体过桩
brush
右脚在前、脚尖向右侧
QQ
crazy上左脚尖着地向右拉
Ttotalcross
连续弯脚的过程
SuperQQ
圆规加个QQ
Strolljump
两脚向后加快速度的交替过桩Chickenlegspin
单脚大风车转
Littleswan
小天鹅转圈
六级：8个动作
Special
横向脚尖括弧过桩
X
-Back
后向X形跳跃过桩
Oliver（双脚尖画圆过桩）
前向双脚尖旋转过桩
Wiper
横向单脚W形过桩
ToeWheeling（前单轮向前正蛇）
前向单脚尖过桩
HeelWheeling（后单轮向前正蛇）
GrabbedHeelWheeling(手抓另一只脚的后单轮向前正蛇)
kazatchok
咖啡壶交替脚跳
07年新表
（由于图片我是在没能传上来，所以给个连接与文字表。“请后来者帮忙修改下”）
1)
A级动作
50-60分
其他类
天鹅蟹
蹲坐类
单轮茶壶向前
跳跃类
单轮WIPER
special
jump
单轮类
单轮转向
旋转类
单轮转
单轮天鹅
2)
B级动作
40-50分
其他类
双轮内蟹
单脚翻刃
双轮蟹
蹲坐类
天国
倒茶壶
跳跃类
倒茶壶跳
茶壶跳
footspin
单轮类
单轮向后
旋转类
单脚转
天鹅转
双轮转
3)
C级动作
30-40分
其他类
内蟹
Z蟹
special
蹲坐类
茶壶
跳跃类
wiper
单轮类
单轮向前
旋转类
oiver
4)
D级动作
20-30分
其他类
Xback
brush
QQ(jturn)
totalcross
heeltoespecial
eagelsnake蟹
eagelcross蟹剪
倒玛丽
翻刃动作
fanvolt
gregfriet
单桩
carzy系列动作
旋转类
双脚转
5)
E级动作
10-20分
其他类
eight
backeight
crazyleg
italian
crazysun
stroll
backstroll
mexican
volt
backdoublecrazy
doublecrazy
sun
carzy
正玛丽
mabrouk
chapchap
跳跃类
x-jump
crabcross
crab
6)
F级动作
0-10分
其他类
backonefoot
x
onefoot
nelson
backnelson
backcross
backsnake
snake
cross
fish
（2008年权威
动作等级）
A级
单轮茶壶，
茶壶转，单脚单桩转，单轮Special，天鹅蟹，单轮Wiper，
单轮连续转向，单轮（天鹅）转
B级
单轮DoubleSpecial，
单脚外刃转，倒天国，单脚内刃转，双轮内蟹，倒茶壶跳，
天国，
单轮前转后，倒茶壶，SpecialJump，内蟹
C级
单轮向后，天鹅单桩转，单脚连续翻刃，Footspin，天鹅转，双轮蟹，双轮单桩转
D级
单轮向前，Z蟹，Oliver、双轮转，Wiper，反QQ，茶壶，Special，双脚转，
QQ（J-turn）、Brush、XBack，HeelToeSpecial、TotalCross，
EagelSnake、
EagelCross
E级
HeelToeBack，翻刃动作，FanVolt（漂移类），GregFriet，
OneConeCrazy系列,BackEight,CrazyLeg,X-Jump,Eight,CrabCross
F级
Intalian,
CrazySun,
Stroll,BackStroll,Mexican,
Volt,BackDoubleCrazy
DoubleCrazy,Sun,
Crazy,
Heel-Toe,
Mabrouk,
ChapChap,
Crab,
BAckOneFeet
X,
OneFoot,Nelson,BackNelson,
BackCross,
BackSnake，Snake，Cross，Fish

⑸ 花样轮滑鞋与正常的轮滑鞋区别在哪

花样的轮滑单排四轮，一般我们买的、玩的花式鞋是中间两个轮子大，前后两个轮子小，这种叫做“摇椅型”，还有就是四个轮子一样大的，称为“平面型”，另外也有一种不常用的，与摇椅型相反，它的轮子是中间两个小，前后两个大，叫做“反摇椅型”。平花鞋是没有刹车的，一般的话，普通的鞋子带着刹车，而且只有四个轮子一样大的，想玩的顺畅建议你买摇椅型的单排平花鞋

⑹ 如何后轮滑

1、后轮滑是凭自己手感和全身协调的；

2、抬车头你得把重心抬起来同时向后一点点，不要过，过了要摔跤的；

3、同理，胎后轮，就是把重心提起来同时要向前倾，这个过程要多联系，开始会心慌的，慢慢就好了。

⑺ 轮滑的后滑怎么练

后滑和前滑原理一样的!
我们前滑的时候双脚呈外八字,重心向前倾.那么后滑就自然相反咯!双脚呈内八,重心尽量向后,身体要侧着,头要侧着眼睛向后看.肩膀尽量与滑行方向是平行一致的!双脚在抬脚滑行时要不断记得收脚.不然脚就会越张越开,最后控制不住就摔跤了!

⑻ 轮滑倒插花怎么练

先练会好交叉。。。然后在做后交叉的时候把后面的脚抬起放到身前。。。然后再把后面的脚抬起放到身前。。。一直练。。。

⑼ 轮滑的后滑方法是什么

身体保持平衡，两脚内八字向外推，用脚后跟用力，然后用脚尖向内收，反复做就是倒滑

⑽ 单车后轮滑技巧

一、平衡掌握方法：

1、左右方向：和两轮着地前行的控制方式相同，向哪一侧倒就向哪一侧转向。但方法有了区别，两轮着地时，只要向倒的一侧稍稍移动重心，再转动车把即可；而后轮单独着地时，平时的“转车把”动作就没有作用了。正确的手部动作是向一侧“扳动”车把，以使整个车身转动方向。也就是双手必须在一个水平面的方向上发力，发力后车把位移的方向也是平行于地面，而不是像两轮着地时的那种以头管为轴作出的轴向转动方式。如果你还不理解，就下车站在原地，把车头拉起至整个车身竖起来，然后用双手“扳动”车把，这就是正确的动作感觉。手部动作练熟悉以后再配合身体重心的左右移动，左右方向的平衡控制方法就掌握了。

2、前后方向：整体向前倒时：车头会往下掉。调整动作是双腿膝关节快速伸直，身体重心向后移动，这样就会拉高车头。
整体向后倒时：车头会仰起来。此时要快速屈膝，身体重心向前移动靠近车身，这样车头会自然落下。如果效果不足，可以用刹车来降低车速，加快车头下落的速度。3、技术要点：

两种前后方向的调整动作都是要求反应速度迅速，但调整幅度不能过大。

手臂要始终自然伸直，移动重心的外观现象也仅仅是臀部（屁股）在前后移动。手臂有一种被车把向下“拉”的感觉，这种感觉与腿部的“支撑”是相对的，由此产生了最终的平衡状态。

滑行过程中，不管重心怎么调整，腿部肌肉也要一直保持着一种适度紧张感。这样才能有效得支撑上体，保证自然、长久的稳定姿态。

人和车的整体重心不要太高，否则不利于长时间的平衡保持，增加肌肉疲劳感。比较起来，上体稍向前倾一些，滑行的稳定性更高。

二、练习方法：

1、要练习后轮滑动作，最好要有坐姿的后轮骑行的技术基础。因为练会了后轮骑行动作，也就拥有了基本的后轮单独着地时的平衡掌握技巧。两者在左右方向的平衡调整技巧是相同的，不同的是前后方向调整。后轮骑行时，车头向下掉时是用加速的方式抬起前轮，车头过高时是通过刹车减速来降低前轮高度。两者的相似点是都是要用后轮单独着地前行，基本动作感觉很相似。

2、初期练习后轮滑时，要先掌握“起车头”的动作：

初学者对速度要求不高，可以用站立姿势踏动脚踏加上抬车头的方式，车头抬到位后停止脚部动作，用心去体会后轮单独滑行的感觉。久而久之，在配合重心移动的技巧就可以滑行很远了。

这个动作练熟悉以后，可以采用直接拉起车头的方式，让前轮高度快速到位。不过最好在前轮到位之前就要开始重心调整的动作，以便提前进入平衡状态。也就是说前轮抬起的最后那一小段高度是用“伸直双腿”的动作来完成的。

3、后刹车的作用在练习后轮滑初期时很重要，初学者不要直接开始“不使用后刹车”的滑行练习。和其他技术动作的练习一样，必须遵循“循序渐进”的原则。

4、场地的选择是：开始时是在平地练习，动作熟悉一些后可以选择在下坡路段练习，因为下坡加速快，所以不用前期的速度准备。但要注意的也是由于速度上升很快，因此“直接拉起”的动作千万别过了头，最终的前轮所处高度也要比在平地动作中稍稍低了一些。还有就是在下坡路段后刹车系统的使用频率会很高，要保证其机械状态。