花卉开心果
开心果花卉盆栽无毒，如果有毒它的果就不能吃了，它喜阳性，喜光如果放在室内会影响它的光合作用，出现徒长不开花不结果症状，所以说它不宜放在室内，最好放在阳台或光线比较充足的室内也行。本答案来源于第一花卉网。
『贰』 开心果一天能吃多少 开心果吃多了有什么坏处
成年人每天食用开心果不宜超过30粒。
开心果吃多的坏处：
1、肥胖
开心果中的油脂含量在45.1%左右，属于典型的高脂肪食物，虽然其中绝大多数都属于不饱和脂肪酸，对身体有益，但若是食用过多，身体对油脂不能完全代谢掉，也会转化成脂肪囤积在体内，引起肥胖。
2、营养浪费
开心果属于高营养食物，而人体每天吸收的营养量是有限的，少量食用开心果就能起到很好的滋补作用，食用过多反而会导致开心果消化吸收不全，造成营养浪费。
(2)花卉开心果扩展阅读
开心果的营养价值
开心果中的脂肪含量比较高，而脂肪又分为饱和脂肪和不饱和脂肪，不饱和脂肪又分为多元不饱和脂肪和单元不饱和脂肪，油酸就是一种比较主要的单元不饱和脂肪，油酸能够降低血液中的胆固醇，有益于心脑血管健康。
开心果中含有原花青素，原花青素与花青素不同，花青素是水溶性的天然色素，多存在于蔬菜，水果，花卉中，而原花青素是在热酸处理下能够产生花色素的物质，原花青素是天然的抗氧化剂，能够清除人体的自由基，具有降血脂，降血压等作用。
『叁』 家庭常用新的盆栽草花有哪些
（1）紫芳草 紫芳草又名德国紫罗兰，紫星花。花粉色、紫色和白色。原产也门索科特拉岛。
选购时要选株形紧凑、丰满，高不超过30厘米，直径2厘米盘形的花朵。紫芳草环绕花盘有亮丽的黄色花粉，橄榄绿色的卵圆形的叶片，花量大、花期长，蓝、白色的花阵阵飘香。春播夏秋开花。夏播春天开花。香气与小苍兰一样。
紫芳草性喜温暖湿润，生长适温18～25℃，冬天最低温度7～10℃，喜欢充足的阳光，夏季要避免强烈的日光暴晒，适当遮阴。以播种繁殖为主，在18℃温度下，7～10天发芽，春夏均可在苗盘中播种，种子非常细小，覆土很浅，2～3片叶时移栽到直径8厘米花盆中，移时要小心勿碰到幼嫩芽茎。长满盆后移到直径13厘米的花盆，基质用疏松、排水良好的沙壤土，亦可用泥炭、园土、沙或珍珠岩4∶4∶2配成。生长期10～15天施一次专用复合型多效液肥。当基质表面变白时，及时浇水。及时摘除残花，可延长花期。有矮生种和白色矮生种。
（2）金鱼草 常见的品种有阿波罗、摩纳哥、花铃、花雨、冬季、花坛、自由、钟铃、丝带等品种。基叶对生，上部叶片互生，披针形或矩圆椭圆形，总状花序，长20厘米，花似金鱼，有红紫、黄、白、粉、复色。花期5～9月，秋播可开到翌年4月。
一般3月或9月播种，10～15天发芽，苗高10～15厘米时上盆或定植，株行距20厘米×30厘米。扦插9月下旬取健壮稍硬的新枝，长6～7厘米，入土3～4厘米，7～8天生根，5～6片叶上盆。盆栽基质用腐殖土、腐叶土、园土、沙、堆肥按3∶3∶2∶1∶1配制而成，上盆后以氮为主，苗高15～20厘米，以磷、钾为主，花前施2次复合肥。一般用1∶6～10的畜粪水，10～15天一次。生长期1～2天浇一次水，初夏后每天一次水，保持土壤湿润。
（3）长春花 常见的品种有清境、云河、幻影、心语、清风、春风、初吻、眼镜蛇、热浪、花城、太平洋及夏恋等。叶对生，长椭圆至倒卵形，聚伞花序顶生或腋生，花玫瑰红、黄色、白色，花冠高碟状，中心有深色洞眼。在初花期6～8月选购。
长春花性喜温暖稍干燥、阳光充足的环境。怕严寒，忌水湿。气温10℃以上的3～4月播种，生长适温15～30℃，发芽适温20～25℃，3～5对真叶时定植，株距20厘米。春季取嫩枝3～4节扦插，成活率高。苗高7～8厘米左右开始摘心，生长期可摘心2～3次，促进分枝。在生长期中，每月追施1∶10的畜粪水，5～6月现蕾时，追施磷钾肥。保持盆土湿润偏干，春秋2～3天一次水，夏季每天浇1次水，但不能积水。盆栽冬季需防寒，阳光充足，其他季节散射光易成功。
垂吊长春花：
垂吊长春花如地中海品种喜温暖湿润，阳光充足的环境，生长适温20～30℃，发芽适温15～25℃。垂吊长春花叶片易发黄、花寿命短，必须注意要挂在阳光强的地方，见不到光，花量就会少，不能淋雨，否则易感染茎腐病。盆土偏干，干透才能浇水，如盆土潮叶片萎蔫，要将植株从盆中取出，尽快晾干盆土。盆土要偏酸，特别是北方，要定期浇柠檬酸水或埋1%硫酸亚铁加硫磺。定期浇施0.1%复合肥水，喷0.1%磷酸二氢钾。盆土要疏松肥沃，用泥炭、园土、珍珠岩按4∶4∶2配成，不要买以泥土掺园土基质，只要养护好，可一直开到整个夏季。
（4）半支莲 花单生或数朵簇生枝端，花径2.5～4厘米，花色繁多，有红、黄、蓝、白、紫色，花期6～8月。新品种有秒表、热力四射等。
原产巴西，性喜温暖、阳光照射又干燥的环境，见阳光开花，早、晚、阴天闭合，故又称太阳花。诗人称“日烘苋花红，雨过茎叶绿”。生长适温20～35℃，低于15℃生长缓慢，10℃以下肉质茎干枯。8～9月种子成熟，春夏秋均可播种，20～25℃，8～10天发芽，按5厘米×6厘米分栽。扦插在6～7月，选茎段长6～8厘米扦插，15～20℃经15～20天即可开花。
半支莲耐瘠耐旱，管理粗放，露地栽培宜施入腐熟堆厩肥，盆底宜放干禽粪或过磷酸钙，生长期从春到秋6～7月，可追3～4次1∶10或1∶15的饼肥水或0.3%尿素加磷酸二氢钾。盆栽保持盆土干燥，1～2周浇一次水，施肥后次日浇一次透水。
（5）万寿菊 市场上有发现、世纪、鸣奏曲、丰盛、完美、安提、拳王、哲学家、虚无、球娃、优秀、安提瓜、瑞雪、街舞等品种。花有黄、橙红、乳白、橘红等色。花期6～10月。要求植株外观新鲜，花朵数量大小正常。叶片整齐匀称，形状大小完好，色泽正常，无褪色，无病虫害，无折、压、擦伤，无斑点。初花者占10%～15%，购买期5～11月。
万寿菊性喜温湿，向阳，略耐早霜，对土壤要求不严，对二氧化硫、氯气、氟化氢抗性强。3月下旬至4月上旬播种，苗高5厘米移植，当长到6～9枚叶时上盆。7月下旬至8月上旬播种，50～60天即可开花。
生长期每隔10天施5～10倍的畜粪水，春秋天2～3天一次水，夏天每天一次水。在长到4～5叶时摘心，可增加分枝。注意蚜虫的防治。
（6）金盏菊 常见的品种有黎明、正午、夕阳、欢乐、加力骚、圣日、棒棒、金杯、吉祥、橙星、金星、佳丽、塔奇、美丽太平洋、加力骚F1等。株高20～30厘米，花径6～10厘米，黄、橙、橙黄、浅橙色，有的有黑心。要求株形紧凑，分枝多，生长健壮，叶排列均匀整齐，无病虫害及焦斑。
性喜温暖干燥的环境，较耐寒，喜阳光充足及肥沃的土壤中生长。9月中下旬播种，20～25℃10～14天发芽，2～3片叶移栽，6～7片叶时上盆。株距30～40厘米。生长期间保持土壤湿润，每15～30天施10倍腐熟畜粪水，施肥时间至2月底。在4～5片叶时，进行摘心，促进侧枝发育，增加开花朵数，花期2～4月。每一茬花谢后抹头，促发侧枝开花。如将种子在0℃处理24小时，阴凉处播种，8月中旬发芽，每周施腐熟3∶10粪水，9月下旬即可开花。注意蚜虫、红蜘蛛的防治。
（7）圆叶旱蕨 中国蕨科旱蕨属，又名钮扣蕨，开心果。
钮扣蕨叶轴上有许多褐色的毛，叶片小圆，很容易造成复叶折断，小叶缺尖，购买时取下塑料袋，选株形丰满，复叶长，小叶完整，顶叶健在，叶片比肾蕨、铁线蕨厚，有革质感，如缺水后小叶会缩成一团，轻摇花盆，小叶纷纷落地的不要购买。
喜温暖湿润及半阴的环境，生长适温20～25℃，越冬最低温5℃以上，空气湿度50%～70%，适于生长在富含腐殖质、疏松、通气，pH5.5～6.5的基质中。购回后要放在离光源稍远的半阴环境中，一周后移到散射光处养护。较耐旱，可将花盆放在水盘中来增加湿度，还可经常喷水，5～9月每15～20天施一次稀的饼肥水。北方要离暖气远一些，防止叶片失水干枯。
（8）狐尾兰 兰科钻喙兰属，又名钻喙兰、海南钻喙兰、狐狸尾兰。
多年生附生草本。根肥厚，茎直立，具数节，不分枝。叶肉质、宽带状、外弯。花序腋生，下垂，花密生，数多。原生种花白色带紫红色斑点，质地厚，花瓣圆形，唇瓣肉质，深紫红色。栽培种花色有白、粉红、红、橘红及白色带斑点等，花色多变。
狐尾兰原产我国海南及东南亚各国，生于海拔1000米的山上疏林中的树干上。喜充足的光照，冬季可见直射光，其他季节适当遮阴。不耐寒，越冬温度10℃以上。栽培基质可选用树皮块、蛇木屑、木炭等，适合盆栽，也可直接固定在树干或蛇木板上。需较高空气湿度，炎热季节要及时补充水分，冬季低温减少浇水，防止烂根。以扦插为主，把长有气生根的茎剪下另栽。狐尾兰具浓香，花色艳丽，栽培管理简便，适于家庭欣赏。
与狐尾兰相似有指甲兰，总状花序，花瓣淡白色，上部具紫红色，唇前半部紫色，后半部白色带紫色斑点及条纹。
（9）天兰龙胆草 属龙胆科龙胆属的多年生草本，株高10～20厘米，地下根状茎多条肉质，茎匍匐状，基部分枝多，斜生，无毛。叶对生，条形或长圆状披针形。花单生，近无柄，天蓝色，长约5～6厘米，花期9～11月。产于云南、西藏、四川、青海、甘肃海拔2800～4500米的高山草地，草甸或高山松林边，花色美，有很高的观赏价值。
选花色鲜艳，花形完整、草姿优美，生长健壮无病虫害的母株，经人工授粉后当蒴果黄色时连子房柄采下。繁殖用无菌播种。出苗后行增殖培养，产生丛生芽。
将丛生芽转入改良MS培养基+3%蔗糖+0.8%琼脂，pH4.5加花芽诱导剂与矮化剂。在22～25℃，3000勒克斯培养7～10天使生根，经30～40天，每株形成4～6个叶芽，2～3个花芽分化，再培养30～40天，花蕾开始着色成蓝色，13～20天后试管苗开始开花。观赏期只提供光照，不要施肥与浇水。2个月再移栽。
开花结束后，将龙胆草从容器中取出，洗净根部琼脂，剪去干枯花朵和枝叶，移到盛有炼苗基质的花盆中，基质为6份园土，2份河沙，2份珍珠岩混合而成。花盆上方用塑料膜覆盖保湿，在荫凉处炼苗10～15天后敞开薄膜，但仍需遮阴保湿，培养1个月后将小苗移到富含有机质的酸性土中，作盆花栽培，年年开花。
（10）雏菊 雏菊品种中国农科院有秀红、巨山红、碧雪抱心。秀红，株高20～35厘米，花径2.5～2.8厘米，全重瓣、深红色，花期6月底至7月初。碧雪抱心，株高20～25厘米，丛径20～25厘米，花径4～5厘米，重瓣，花白色，6月底～7月初开花。巨山红，株高20～30厘米，丛径25～35厘米，花径3.4～4.5厘米，花亮红色，6月底至7月初开花。还有紫、黄色苏塔品种，4～5月开花。选购时要选茎秆粗壮，叶片手感硬挺，基部分枝多而枝叶茂密的植株，黑色软盆。
雏菊喜冷凉，忌炎热，较耐寒，购后将土团从软盆中脱出，栽入新盆，浇透水，头3天接受半日照，若无萎蔫可转入正常管理。播种8～9月，枝插2～6月，分株9～11月。4～5片叶定植上盆，对土壤要求不严，以肥沃、富含有机质的壤土为宜。生长期每2～3周一次10倍腐熟的粪水或0.05%硫铵水，开花时停止施肥。
（11）羽扇豆 又名鲁冰花。总状花序硕大，蝶形花似豌豆，花色白、蓝、黄、紫红等，热点品种有尖塔、拉塞尔、日出、标枪、画廊、彩链及总督等。
原产北美，喜凉爽、湿润、阳光充足的环境，可耐-15℃低温，生长适温13～20℃，夏季怕高温水湿，宜肥沃、疏松、排水良好的微酸性沙壤土。
10月秋播，15～18℃，15～20天发芽，种子坚实，播前用0℃处理48个小时，再温水浸种24小时，播种至开花要4～5个月。生长期半月一次肥，花前增施磷钾肥。盆栽选矮生品种，用培养土、腐叶土、沙等量混合。不耐移植，出苗后及时间苗。易患叶枯病、白粉病及叶斑病，可用50%多菌灵1500倍防治。
（12）三色堇 在10月下旬至11月采购，有巨人F1（特大花型，花径9～11厘米）花玛F1（花叶肥厚，花径8厘米）、世纪、珍宝、帝国、大酒瓶、斗牛士、宾哥、花东F1、花毯及巨花系、皇冠、大花系、多花系等。要求每株带1朵盛开花，分枝整齐，侧芽多，茎秆粗壮，叶片厚而有光泽。
9月上中旬种子播种，覆土以盖没种子为度，5～6叶时上盆。盆土用腐叶土、园土、山土、堆厩肥、河沙等份配制而成。三色堇性喜凉爽，能耐寒，耐半阴，生长适温18～25℃，花期5～7月。幼苗温度10～15℃，光照充足下生长良好。
三色堇不择肥，生长期用1∶6或1∶8的饼肥水，每7～10天一次，施肥后浇透水。开花时停止施肥，可浑水浇花。谢花后用饼肥水多次浇灌，使种子成熟。它属于浅根性花卉，不耐旱，生长期保持盆土湿润，要见干见湿，以湿为主。2～5月，3～5天一次水，入夏后进入种子发育，每天早晚各浇一次水。
（13）金莲花 在10月底至11月初选购，挑选高15～20厘米，冠径20～25厘米，叶片翠绿，近圆形或盾形，酷似荷叶，花朵金黄、橙红为主，花冠5厘米，花瓣5个，基部相连接渐细形成尖爪状，盆高20厘米，盆径18厘米。花期3～5月，露地栽培夏秋开花，园艺变种有矮金莲，重瓣，半重瓣及花叶品种。
金莲花性喜温暖湿润阳光充足的环境，生长适温18℃，高于35℃低于5℃生长受抑，冬季白天15℃，夜温10℃，能忍受短期低温。以播种繁殖为主，亦可扦插。在15℃温度10天发芽，扦插12～15天生根。盆土用腐叶土4份、园土4份、堆厩肥1份、沙1份配制而成，上盆时加少量饼肥。生长期间每隔3～4周施一次10～15倍的饼肥水，秋末施一次30%全元素复合肥。金莲花喜湿忌涝，生长期小水勤浇，春秋天2～3天浇一次水，夏天每天浇一次水。现蕾后减少浇水次数。喜阳光，除夏季遮阴外，其余要阳光充足。北方10月中旬，长江流域11月上旬入室，保持10～15℃，适当控制肥水，定期转盆。幼苗3～4片真叶时摘心，30～40厘米喷多效唑，然后上架。3～5月花后留茎蔓3～5厘米长，使发新枝开花。
『肆』 木本花卉图片大全
栗豆树。豆科，栗豆树属。别名：绿元宝、招财进宝、开心果、澳洲栗豆。
『伍』 开心果壳可以放在花盆里吗
可以
1、防止花盆积水
首先，需要将吃剩的开心果壳收集起来，接着将其放入空花盆的底部，大约垫入3㎝左右的开心果壳就可以了。之后加入腐殖土用来种植花卉，由于开心果壳比较坚硬不易腐烂，这样处理后不仅可以使整个花卉盆栽透气好，还可以防止花盆积水，非常实用。
2、减少水分流失
随着冬季即将结束，气温逐渐上升，家中的植物或会生长需要适宜水分。我们将吃剩的开心果壳均匀的平铺在花卉土壤的表面，可以为土壤遮阴，有效减少水分流失。
在使用开心果壳前要注意，开心果壳的表面一般带有盐分，所以我们需要准备一盆干净的清水，将开心果壳放入水中浸泡一段时间后使用效果更好。
(5)花卉开心果扩展阅读：
开心果的外壳是不能吃的，所以他对人类身体并没有什么保健功效，存在但开心果外壳的造型却特别独特，人们可以根据自己的爱好或者参考一些图片，把它制成工艺品摆放在室内，会特别漂亮。
开心果的外壳在收集以后加入适量水，然后放在高温环境中进行发酵处理，等它全部腐烂以后可以制成花肥，直接放在花盆中，植物的生长提供充足原料，而且能让花卉早日开花，这也是开心果壳最重要的功效。
『陆』 供应西府海棠、开心果、冬红果海棠成苗、芽苗。需要好的花木宣传网站
比如青青苗木网、中国园林花木网、中国园林网、一通园林导航网、可以给你提供更多的相关信息。
『柒』 开心果怎么养活
你指的是盆栽的那种“开心果”吧，
它的学名叫澳洲栗,Castanospermum austral, 俗称绿宝石、元宝树、栗豆树,现在市场上比较流行的观赏盆栽树。它硕大的种子类似元宝的形状，因此取了这个名字用来讨吉利，也是它流行的原因之一吧：）
它是豆科、蝶型花亚科，栗豆树属，一般我们室内用来观赏的偶是它的幼苗，所以室内种植是不可能等到它结果了：）
成株可长到15米以上吧，适合作为庭园观赏植物或行道树，国内有城市用来做行道树，好像，，再查查
NAVY,我没有养过，，所以无法给你传授经验，，不过帮你找了一些关于它生长习性的描述，如果不尽详细，你可以Castanospermum austral 作为关键词查找相关资料，会比较详尽 ：
性喜温暖，喜肥，生长适温为22℃至30℃，上下限可在0度至40度，（我理解：冬季温度再0上的话，也露天放置）
需加强遮阴及通风。需散射光线，能耐阴，忌夏季烈日强光照射
另，现在澳洲栗比较流行，也有其他朋友的栽培经验。这个方法从其用词上看应该是一个花卉爱好者的一些经验，并不是专业人士意见，可供参考：）:
培养土：肥沃的壤土或砂土均可，干土中混入细蛇木屑可增加其疏松度，以利于排水。
日光：耐阴性极佳，可栽培于具遮掩的阳台、窗台、或室内能受到漫射光线的位置。
水分：春夏每日浇水1次，秋冬季则可减少供水，每周1－2次即可。
肥料：每月施用1次氧、磷、钾肥料。
温度：栽培环境宜20－30℃温暖至高温气候。
维护：栗豆树苗的观赏重点在于膨大的基部种球，以及生长出的芽芽，所以须保持“绿儿宝”干净、光泽，每日浇水时小心泥水喷溅，并保持盆中表面平整
『捌』 这是开心果树么，有谁知道的
应该是开心果树，建议你种到土地里，花盆太小了，以后还要再移栽。它生长极其缓慢，6年才开始结果，但是它的产量挺高的。冬天不用搬到暖房，夏天也不用遮阴，因为它是一种既非常耐寒又非常耐旱的植物。
『玖』 开心果能做兰花肥料吗
可以，开心果、核桃等坚果壳都是非常好的养花肥料，富含氮、磷、钾、钙等营养物质，按照合理的方法，经过处理后是非常好的养花肥料。
拓展资料：
兰花需要什么肥料？
墨西哥饮食专家最近指出，开心果含有大量纤维，适量食用开心果有助稳定血糖。专家建议糖尿病患者用开心果取代甜食和沙拉，并将开心果的果仁和薄薄的内果皮一起食用。饮食专家称，开心果所含的纤维在人体肠道内可以延缓糖分进入血液，避免血液中葡萄糖浓度过高威胁人体健康。此外，将水果与开心果一起食用能够延缓人体对水果所含糖分的吸收，从而避免血液中葡萄糖浓度过高。对于糖尿病患者来说，适量食用开心果还有助防控并发症。
『拾』 为什么吃了好多的开心果一整晚都睡不着
想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。 最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。 许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 足部保暖:研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。 不开窗:引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议:关上窗户睡觉。 晚上不打扫卫生:清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议:只在早晨打扫卧室。 卧室里只能摆放郁金香:卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议:卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。 擦掉化妆品:带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 每天多睡15分钟:海因博士提到了一个新的科学研究成果:妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。 --提倡睡子午觉 因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。 白天的午觉只需在午时(11点~13点)休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好。 --睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。 --睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。 --睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。