梅花樁格鬥

1. 我想學武術，但是我已經十六七歲了，不知道學哪種武術合適，也不知道老師會不會收，我該怎麼辦

不知你是不是要學傳統武術？十六七歲也差不多。我在大學里開始學的，梅花樁，現在也開始學形意拳。很多大學里都有梅花樁的社團。有時間的話，可以早起，多到公園裡面去走走，說不定會碰到一些師傅在練拳。
另外，可以自己練練基本功，比如馬步之類的。不過不能亂來，到網上去搜集一些資料，理解要點之後再練。推薦你去「健身的真諦」論壇逛一逛。
最後，練武不是那麼容易的事情，真的堅持下來了，也是磨練自己的性情。剩下的就看你的緣分了。

2. 關於傳統中國武術的技擊性問題

可以肯定地說，中國傳統武術是最具技擊性的。現在也是如此，只不過你不知道罷了。此中真義，練者自知。
注重套路表演是多方面原因導致的，比如火器的普及和使用就極大的沖擊了武術的實用價值。

對於 sagaknife 的說法，實在是不敢恭維。我們是要正確認識武術，不可自高自大，但是也不能妄自菲薄。
1680年前後，陳元斌隨朱舜水東渡日本，少林武術流於日本，「唐手」成。近代以來中日關系惡化，日本人始改稱「唐手」為空手道。
剛柔流空手道是1921年傳入日本列島的，剛柔流空手道源自琉球島不錯，不過是由白鶴拳傳入琉球後改編的。20世紀80年代，日本剛柔流空手道的門人曾來中國尋祖。
跆拳道也受到過中國武術的影響，大約形成於13世紀。

以上這些內容在相關各國的歷史上都有明確記載，有興趣可以查找閱讀一下。

3. 拳術套路

中國武術的內容極為豐富,流派甚多。其中既有以提高身體素質和以增強某一專門技能為主的基本功法,又有以踢、打、摔、拿、擊、刺、劈、扎等攻防技擊格鬥動作技術組編而成的各種徒手拳術和器械套路運動,還有以散手、推手、短兵為主要形式的搏擊運動。僅以武術套路運動形式而言,傳統的拳術套路就有上千套之多,器械套路也有數百套。另外,還在傳統套路的基礎上又不斷地發展和創造出新的套路。例如太極拳流傳至今已有三百多年的歷史,太極拳又逐漸演化出功架大、小、高、低之分,風格特點截然不同的陳式、楊式、吳式、武式、孫式等太極拳流派和套路,以及新編的二十四式和四十八式簡化太極拳套路。在現代武術比賽中,武術教練員和運動員根據競賽規則的要求,運用攻防格鬥動作技術規律和運動學原理而創編的自選拳術和器械套路,就更是琳琅滿目,千姿百態,難以計其數了。.
下面介紹的是經過挖掘整理出來的武術套路內容及種類:
拳術套路
①單練:長拳、查拳、華拳、炮拳、洪拳、少林拳、通臂拳、劈掛拳、翻子拳、八極拳、八卦掌、形意拳、心意拳、梅花拳、六合拳、陳式太極拳、楊式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳、孫式太極拳、趙堡太極拳、洪式太極拳、付式太極拳、和式太極拳、李式太極拳、忽雷太極拳、武當太極拳、太極五星捶、子午拳、花拳、紅拳、串拳、行拳、跑拳、雄嘟拳、鷹爪拳、彈腿、戳腳、羅漢拳、猴拳、醉八仙、地躺拳、大成拳、關西拳、關東拳、大綿拳、小綿拳、靠身捶、硬捶、綿拳、鷹手、攔手、截拳、青龍拳、青虎拳、伏虎拳、金剛拳、黑虎拳、練手拳、練步拳、太祖拳、孫膜拳、七星拳、撩襠拳、大雄拳、小雄拳、雁行拳、貓行拳、虎形拳、獅形拳、鴨形拳、雞形拳、蛇形拳、鶴形拳、龍形拳、地犬術、五虎拳、開打拳、掛拳、連腿、信拳、唐手拳、二郎拳、出洞拳、飛虎拳、四平拳、五祖拳、字門拳、迷蹤拳、燕青拳、弓力拳、太平拳、大開門拳、溜腿架子、十二步架、黃鶯架子、二十四式、太子拳、埋伏拳、岳氏散手、天里拳、十字手、十字單拳、蔣家子、下山拳、陰陽手、金掄手、楊家手、扶漢手、競掄手、四門重手、封手八快、飛花亂天手、封頭黑虎、孔明拜斗、連環鉤搓、金剛大練、十八校、三皇炮捶、詠春拳、百合拳、金雞拳、八法拳、宗法拳、赤雄拳、彌陀拳、新練拳、岳家拳、龍門拳、鄔家拳、魚門拳、四門拳、鐵拳、石頭拳、虎膝拳、凰眼拳、雙龍拳、紅家拳、劉家拳、蔡家拳、李家拳、莫家拳、麥家拳、趙家拳、梅花單拳、短戰拳、脫戰拳、大戰拳、脫銬拳、喪家拳、韋陀拳、五禽戲、八段錦、五虎架、卧地龍、跳地龍、四六拳、八面捶、八步捶、五花炮、殺手拳、十字戰、殺蟲變拳、八步轉、順步捶、冠拳、通背捶、八門勁捶、登州捶、環子捶、撕拳、八卦拳、八虎單拳等。
②對練:捻拳排子、短打、三步對架、串子、盤捶、接潭腿、擋步對拳、四門對打拳、開門炮、踴步捶、對子腿、五郎捶、對打梅花拳、對封截腿、套拳八折、赤龍連拳、對打子母蓮拳、一百零八手對拳、對打安身炮、對打五花炮、對打連環拳、對打八極拳、對打七十二招、對打十字查拳、對打華拳、雙紅操手、花炮操子、文武操手、短手、會戰、對打八卦掌、對打形意拳、太極推手等。
器械套路
①單練:劍--達摩劍、青萍劍、青龍劍、八仙劍、昆侖劍、龍形劍、綿袍劍、重陽劍、三才劍、穿林劍、大連環劍、小連環劍、峨崛劍、乾坤劍、銀悟劍、午子劍、聾凰雙劍、八卦劍、青虹劍、飛虹劍、紫微劍、撞郎劍、純陽劍、武當劍、八卦雙劍、太極劍、朝陽劍、青峰劍、青鋼劍等。
刀--八卦刀、步戰刀、朝陽刀、二郎刀、抱月刀、追風刀、少林刀、解腕刀、梅花刀、太保刀、六合刀、大金剛刀、小金剛刀、雪花雙刀、露花刀、劈山刀、雪片刀、五虎刀、春秋刀、提爐大刀、太極大刀、八卦大刀、朴刀等。
槍--鎖口槍、梨花槍、攔門槍、左門槍、五虎斷門槍、斷門槍、梅花槍、羅家槍、峨崛槍、太極槍、五虎槍、夜戰槍、十路大槍、提爐槍、露花槍、三步槍、花槍、雙舌槍、大六合槍、小六合槍、中六合槍、羅漢槍、高家槍、子龍'槍、岳家槍、楊家槍、八門槍等。
棍--少林棍、群羊棍、齊眉棍、奇門棍、,大扭絲棍、小扭絲棍、醉棍、四門棍、八把棍、開棍、排子棍、進山棍、出山棍、盤龍棍、黃龍棍、八卦棍、琵琶棍、朴壇棍、魏家棍、莫家棍、羅漢棍、猴棍、金箍棍、五郎棍、八卦鞭桿、扭絲鐵門問、霹靂棍、降龍棍等。
其它--方天輸、月牙鏟、狼牙棒、流金銳、單架、峨崛刺、雙斧、雙錘、虎頭鉤、雙座鉤、子午鴛鴦餓、八寶鉤、日月鐮、竹節鞭、雙銅、九節鞭、流星錘、三節棍、繩鏢、陰陽銳、燕尾翅、老虎鞭、雙匕首、單刀鞭、攔門鐵、孫膜拐、大掃子、雙拐、荷葉鈕、判官筆、板凳等。
②對練: 三才劍對練、青龍劍對練、八卦劍對練、穿袖劍、金刀槍、雙刀串槍、單刀進槍、棍對槍、雙槍、戰槍、鵲子槍、圈槍、纏攔槍、大刀對槍、月牙鏟對槍、刀拐對槍、雙拐槍、雙掃對槍、雙刺對槍、刀牌對三節棍、虎頭鉤對槍、三節棍對槍、三節棍對棍、盤龍棍對槍、對手八卦刀、斷門刀、對手雙刀、單刀對大刀、方天載對大刀、對手三節棍、雙掃子對拐、對手齊肩棍、排子棍、霹靂鈕、降龍棍、大掃子對槍、空手奪刀、空手奪雙刀、空手奪雙槍、空手奪叉、空手奪雙匕首、雙刀對棍、板凳戰雙刀、鈕戰刀牌等。
如此豐富多彩的武術套路內容,雖然都以不同的名稱而定名,但是,它們在形成和發展過程中 ,都是遵循著武術特有的技擊技法特點和運動規律創造而成的。這是中華武術的一大特點,也是中華民族的自豪和驕傲。

通背拳 也稱通臂拳，強調以猿背或猿臂取勢，故又稱「通背猿猴」、「白猿通背」。通背拳流傳較廣，流派較多，除「白猿通背外」，還有「五行通背」、「六合通背」、「劈掛通背」、 「兩翼通臂」、「二十四式通臂」等等。較早流傳於山西的「洪洞通背」，也屬於通背拳系中的一個流派。 關於通背拳的起源，傳說不一。有人說是戰國時代孫臏所傳，顯然是很牽強。近代流傳於北京、天津一帶的通背拳，是清末浙江人祁信所傳，亦稱「老祁派」。祁傳其子，其子又改「通背猿猴」為「六合通背」，後世也稱此派為「少祁派」。「二十四式通臂」和 「兩翼通臂」流傳於河北、天津一帶。兩者的技法、勁力、內容均相似，一般又兼飛通備劈掛拳。由於此兩拳派的勁力、身法受劈掛拳影響較深，故有人將劈掛拳列為通背的一支，其實，劈掛拳應屬另一系的拳種。少林通背拳系由通背拳和少林拳所組成，已失去通背拳的特點。五行通背拳傳說由清末一韓姓道士所傳，分金門、木門、水門、火門、土門五個階段逐步練習，土門是最高階段。 通背拳以其特殊的伸臂動作而著稱。伸臂動作要力由背發，通過肩、肘、以達到指尖，所以要求背、肩、肘協調，用力伸展，並非單純地伸臂。其實，這種要求在其他拳術（如劈掛拳、八極拳、形意拳等）也同樣強調，不過在通背拳說來更加突出而已。通背拳的另一特點是能以較高的姿勢迅速而巧妙地出擊，在練功防技術前要練很多柔軟功。通背拳與一般拳法比較，拳或掌的手形較豐富，通背拳主要有單晃掌、撩陰掌、雙蓋掌、引手掌、拍掌、踏掌、秀骨拳、平拳、尖拳、斬首等；劈掛通備拳主要有勾摟手、摔掌、撩陰掌、點掌、掖掌、中掌、蹦中拳、立沖中拳、扣沖中拳、石猴訣拳、猿猴訣拳等。 通背拳的勁力，以「縮小軟綿巧，冷彈脆快硬」十字為主。其套路有「小連環」、「大連環」 、「拆拳」、「五馬奔槽」、「六路總手」以及「十二連環拳」。手法有「摔、拍穿、劈、鑽 」。步法有「行步、散步、連環步」。腿法以暗發為主，重七寸低腿。身形要求做到頭頂、項領，前空，後實，虛胸，凹肚，探肩，臂長，活腕。拳勢則要求做到身似弓，手似箭，腰似螺絲，腳似鑽。通背拳的器械內容，以及祁氏所傳的棍、單刀、雙刀、槍、劍等均冠以「白猿」 。「二十四式通背拳」、「兩翼通臂」則以子龍大槍、青萍劍、苗刀傳世，並兼習風摩棍、劈掛單刀，劈掛雙刀。
蛇 拳 蛇拳因模仿蛇的動作而得名。有關蛇形的拳術，類別很多，如形意拳有以蛇形為動作的拳路；少林拳有以蛇形為主的蛇拳；南拳有以蛇形掌為主的蛇形拳；也有以模擬蛇的各種運動形象結合技擊的象形拳類。
傳統蛇拳的動作開合得宜，剛柔相濟，以柔為主，柔中有剛；上體要求鬆柔，下肢則要靈活，做到步活而樁實。蛇拳有很高的實用價值，在實戰時則要求：身要顫，步要轉，二手忽閃神要戰；圈繞步，步偕身，用指搶喉快為准；龍戲珠，掌插肋，勿手啄人勿頂擊；腳尖點，虎爪進，急來緩應巧柔還。發勁時，同時還發聲，以聲助勢。
傳統蛇拳的套路主要由神蛇煉月、金蛇陸起、蛇蟠天真、白蛇吐信、風蛇繞樹、率蛇盤石、毒蛇噴沫、騰蛇走霧、角蛇應尾等形象化動作組成。蛇拳以蛇形掌為主要手型；以穿、插、按、劈、鑽、壓、擺、挑為主要掌法；以崩、鑽、按、沖、橫、劈、勾為主要拳法；以半馬步、跪步、丁步、獨立步、弓步和麒麟步為主要步型。 梅花樁 又名梅花拳，簡稱梅拳，是立於樁上練習的一種拳術，也常用來作為基礎功練習。梅花樁起源於明末，最初以家傳形式流傳於民間，到清乾隆年間始向外界流傳，近代以河北欒縣韓其昌傳人較多。
梅花樁所用木樁,直徑3～5寸,下半截埋在地下，上半截高出地面 3尺3寸,樁與樁之間的距離前後為3尺,左右為1尺5寸。隨著功夫不斷增進，樁要不斷加高，有的加高到 5尺；也有人以磚塊代樁，先在平磚上練習，再站橫磚,進而站立磚。布樁講究上應天象,下合地時，中合節氣,如「北斗樁」(又名七星樁)、「三星樁」、「繁星樁」、「天罡樁」、「八卦樁 」、「五行樁」、「九宮樁」等。梅花樁，因立於樁上練習,故有別於諸拳,也不同於南拳中的梅花樁拳套，其難度遠非地面練習可比，練起來要求式正勢穩，要建立嚴格的動力定型。梅花樁最適合兩人以上的集體練習，眾人圍成一梅花狀，忽開忽合，伸縮無定，饒有興味。其套路除五式固定外，無一定型，其勢如行雲流水，變化多端，活而不亂。
梅花樁分大架小架兩種。樁勢（式）有 5式：①大式（丹鳳朝陽）；②順式（大鵬展翅）；③拗式（二郎擔山）;④小式（獼猴攀枝）; ⑤敗式（霸王卸甲）。演練時，1式變2式，2式變3式，3式變4式，4式變5式，循環無端，變化無常。
梅花樁的步法有八方步和行步兩種。①八方步，也稱群步。八方步又分大中小 3種。小八方步是基礎步法，運動中便於閃、轉，伺機進擊。中八方步和大八方步用以對付多個對手，快而不亂，進退自如，可取主動之位置，佔有利之地形，進退隨情,起落隨形,變化有法，動靜有術。②行步有 3法，即擺法、扎法、撤法。
梅花樁的器械練習套路有大刀、大槍十二路和大桿劈刺法；長柄器械類有戟、槍、棍、槊、□、耙、倒鉤矛、梢子桿等；刀劍鉤刺類有連環刀、劍、虎頭鉤、月牙刺等；此外還有流星錘等。
練梅花樁，應該注重 5式樁步的靜力練習，這有利於練出通身一體的摔打功夫。樁式還有開襠順胯的特點，以加大髖關節的活動幅度，提高靈活性。練梅花樁要求用鼻均勻地做腹式呼吸。經常從事梅花樁練習，對身體有良好的作用，可以使神經系統的穩定性、靈活性、准確性得到改善，提高某些肌肉和肌群的彈性和力量，增強心臟和呼吸系統的功能。
南拳也有梅花樁，但與北方的梅花樁、梅花拳不同，它不僅上肢動作多樣,而且又較多地採用腿上的動作,所以也稱為「南北合拳」。其手法主要有點、轉、沉、挪、解、落、帶、進。步法以拖馬步為主。其步型多用「一字馬」，身型注重側身姿式，術語稱「一片身」，目的是在防守中暴露面積小，進攻時保持一條線，便於捷進直取。其動作要求虛實分明，交手講究躲、閃、帶、打，避其鋒芒，攻其虛弱，進如暴風驟雨，勇猛敏捷。 連 環 綿 掌 中國拳術之一，簡稱綿掌。手法以掌為主，運轉舒展如綿，動作連而不斷，掌法運行成環。勁力要求內蓄剛勁，外現綿柔，爆發時如迅雷不及掩耳。綿掌分 3路；以一路綿掌為基礎， 二路、 三路是一路的發展與變化。另有「連環拳」 3路；一、二路又稱二郎拳，特點是內柔外剛，以爆發勁為主；三路又稱白猿拳，介於綿掌與二郎拳之間，是剛柔兼備、拳腳並重的拳路。器械練習有刀、槍、棍、劍，風格與綿掌一致。綿掌的器械以槍法為主， 保持了一整套傳統練習方法， 如 「 抖大桿子」、「劃大桿子」、扎大槍（一百單八槍）、對戰大槍、花槍、對花槍等。尤其是六路「連環大槍」和「小六合槍」， 既可作為基礎訓練單練， 又可按套路中的「招式」對練。 「十三太保功」是連環綿掌的基本功，分蹲式、站式、卧式3段，共 13個動作，要求外形動作與內體運氣相統一，不僅可以強筋壯骨,為進一步提高打下基礎,並具有氣功特點，對慢性疾病有良好的醫治效果。連環綿掌的起源無文字可考，清末傳於河北省河間縣羅姓家族中，後來逐漸傳入城市。近年來，綿掌主要流傳於河北、河南一帶，中華人民共和國成立後被列為全國武術表演和比賽項目。 猴 拳 中國拳術之一，以模仿猴子的各種動作而得名。據記載，中國早在西漢時就有了猴舞和猴拳。西漢長信少府檀長清曾在一個盛大宴會上表演獼猴舞。長沙馬王堆3號漢墓出土的西漢帛畫《導引圖》 上有「沐猴灌」的名目和圖象，描繪的正是猴子的動作。明代戚繼光著的《紀效新書 .拳經捷要》也有猴拳的記載。
猴拳在發展過程中形成了不同的流派和技術風格，但基本要領卻是共同的，即在眼、身、手、步等方面要做到 22 個字：剛、柔、輕、靈、綿、巧、躲、閃、神、束、抓、甩、 采、 切、刁、拿、扣、頂、纏、蹬、踹、彈。前10個字指的是整個動作的神態，中間 8個字指的是上肢手法，後 4個字是腿法。
近代猴拳多以套路的形式出現，其動作內容既要模仿猴子機靈、敏捷的形象,又要符合武術的技擊特點,如出洞、窺望、看桃、攀登、摘桃、 蹬枝、 拼搶、藏桃、蹲坐、吃桃、喜樂、驚竄、入洞等都是具有形、法統一的猴拳動作。有的套路還編進一些跌、撲、滾、翻動作。猴拳要求做到形象、意真、法密、步輕、身活。形象就是外形要像猴子，如聳肩、 縮頸、圓背、 束身、彎肘、垂腕、曲膝等。意真是要做到神似，表現猴子的精神。法密是方法要緊密連貫，有起伏，有節奏。步輕是步子輕巧迅速。身活是身子靈活。 中華人民共和國成立後，猴拳在動作質量、套路編排、表演效果等方面都有提高。自19 53年全國民族形式體育表演競賽大會以來，歷屆全國性武術表演比賽都有猴拳項目。 華 拳 中國拳術之一。拳家講究「三華貫一」，「 三華」是指精、氣、神，華拳因而得名。
華拳的內容有徒手、器械、單練、對練。 1～12路華拳是其中具有代表性的拳術套路。這些套路多由踢、打、摔、拿等攻守格鬥動作，按照攻防進退、動靜疾徐、剛柔虛實等規律組成。經常練華拳，能訓練人的格鬥技能，對人體各部肌肉的發展、關節的靈活、韌帶的伸張和強固，以及平衡器官、中樞神經的協調機能有良好作用。
華拳有下列 7個特點：①形體工整。勢式要求齊正、勻稱、 嚴整。 ② 遒勁有力。動作勢式講究運用 「撐、拔、張、展、鉤、扣、翹、相、蹦、頂、 塌、 收、沉」等「骨法」，亦即「五體」（軀干、上肢、下肢）要骨梗強壯，雄健渾厚。③心動形隨。強調心志的內在作用，認為內外合才能勁力遒健，動有意向，因之運動時總是「心在勢前，勢居心後」。④陰陽分清。強調矛盾的雙方要相輔相成，認為只有使「陰陽二氣」協調起來，才能產生「神」的功用，因之對動靜、虛實、剛柔、快慢、伸縮、張弛、抑揚、頓挫、 輕重、 起伏、內外、上下、正偏、 左右等對立因素， 在運動中十分注意掌握。⑤勢勢連貫。練法上強調「連綿相屬, 氣脈不斷」。所謂「連」,是在一招一勢之間必須做到「形斷意連」、「勢斷氣連」，運用內在的心志活動和眼神把前後動作的意向連接起來,使之勢勢相連,貫串一氣。⑥動迅靜定。華拳有招有勢,「勢為守，屬陰，主靜；招為攻，屬陽,主動」。拳法要 「動如奔獺，靜如潛魚」， 「進如風雨，退若山嶽」，動迅靜定，有節有序。⑦善調氣息。重視呼吸調節，其法有「提、托、聚、沉」 4種。在一般情況下，由低動作進入高動作或做騰空跳躍動作時，運用「提」法;在高式或低式的靜止性動作出現時,運用「托」法;在剛脆、短促有力的動作出現時,運用「聚」法；由高動作進入到低動作時，則運用「沉」法。這些調節呼吸的方法，隨著動作的變化自然地運用，而不是故意做作。
中華人民共和國成立後，華拳被列為全國武術表演和比賽的項目，並曾先後整理出版《一路華拳》、《二路華拳》、《三路華拳》、《四路華拳》4本書。 花 拳 中國拳術之一，相傳是清代雍正年間甘鳳池在江浙一帶傳授的。花拳在起勢前，先以左拳心外向，右掌心貼左拳背，雙背成環形，於胸前自右向左劃半弧，名為「請手」。花拳有散手一百二十字、七十二擒拿法、三十六腿、二十四勢。花拳練習實打之法，有抄手、抄腿、肘擊、肩靠、股插等法，分上中下三盤。短打跌法有88個勢名，都是身手足配合以跌人之法。花拳要領主要有下列 4點：①「打拳喜怒哀樂,虛勢則喜,著力則怒，過勢則哀，逼門則樂」；②「氣要運入丹田」，使內壯而加強抗擊力和爆發力；③以腰為一身之本,盤旋轉側,形如虎相，步動如飛，眼到手到, 步到身到;④交手時，兩手必須保護心口和襠部，眼斜視，側身而進。花拳在近代傳習不廣，在中華人民共和國成立後被列為全國武術表演和比賽項目。
甘鳳池，生卒年月不詳，江寧人，武藝高強，又善導引之術，名聞各地，曾因反清案受刑不懼。有關甘鳳池的故事，在江南民間流傳甚廣。甘鳳池除傳授花拳外，還著有《花拳總講法》。 地 趟 拳 中國拳術之一，也稱地功拳，因套路多由跌撲滾翻組成，故名。關於地趟拳的起源，說法不一：一說是在醉拳的基礎上發展而成的，其區別是醉拳以醉形進行摔跌，而地趟拳只有摔跌而無醉形；另一說是各種拳術都摻用摔跌動作，只是地趟拳以摔跌動作為主，古稱「九滾十八跌」，俗稱「就地十八滾」等。戚繼光《紀效新書·拳經·捷要》載有「山東李半天之腿 」、「千跌張之跌」的說法，可見地趟拳的產生歷史很久。地趟拳初盛行於山東，後傳至全國。
地趟拳的特點主要是以跌撲滾翻的摔跌動作來誘敵入彀，敗中取勝。例如，摔跌動作有翻身楔（單手直臂支撐全身倒立，用身體砸向對方）、鯉魚打挺（兩腳蹬地跳在空中；仰身平衡，兩腿交叉蹬直，挺身，以便用兩腳蹬倒對方或用兩大腿里側沖倒對方)、地趟絞剪(分為 3種，上風剪用腿擊打對方頭部、胸部，中風剪擊打軀干、腰部，下風剪掃打腿部）、搶背（上體前倒回手摟抱對方腿部，再借滾翻慣力用腿擊打對方）、前滾翻(倒地翻身楔打)、後滾翻(兩手扶地用腳後蹬對方)，等等。《紀效新書》 載有 「 滾躺刀」、「 滾躺雙刀」、「滾龍槍」等，都是用摔跌動作以克敵制勝的。中華人民共和國成立後，地趟拳列為武術比賽項目，深受人們喜愛。 查 拳 中國拳術之一，是中國回族人民最喜愛的拳種，盛行於山東、河南、河北各省。
查拳重視彈腿，拳套共分10路，每路有30～60個動作。第1、2路又各有副拳一套，正、副套路又有一剛一柔的技術要求。10 路查拳的名稱是1 路母子、2路行手、3路飛腳、4路昇平、5路關東、6 路埋伏、7 路梅花、8路連環、9 路龍擺尾、10路串拳。查拳的基礎功有炮拳、滑拳、洪拳、腿拳。查拳還分長短單（雙）練器械以及對練（徒手對練、器械對練、徒手與器械對練等）。構成查拳體系基本動作和技擊方法的有步型、步法、手型、手法、腿法、平衡、跳躍旋轉、擊、刺、劈、砍等。
查拳的特點概括起來有以下4點：
①姿勢舒展，動作緊湊。肢體關節活動范圍較大，對肌肉和韌帶的柔韌性和關節的靈活性要求較高，有助於發展肌肉、韌帶和關節的靈活性。
②動迅靜定。要做到拳似流星眼似電,腰似蛇行腳賽鑽，行如風，站如釘,亦即在練功過程中,不論大動作或小手法都必須非常快速、敏捷，同時在異常快速旋轉、閃躲或沖、蹬、踢等技擊方法進行時，又能突然地靜止而穩定。
③發力順達，節奏鮮明。查拳發力的順序是上肢起於腰，傳於肩、肘，達於手；下肢起於胯，傳於膝，達於足。在完成這個發力順序的同時，還要做到節奏分明，即在整個套路演練過程中要求剛柔相濟，快慢相間，一氣呵成，自然順達。
④協調完整。人體內外要協調完整，對於動作中的手法、身法、步法必須上下照顧，前後連貫。有些比較復雜的動作，如轉身、拍腳、跳躍、起伏、轉折等技術動作，必須有良好的平衡能力,同時眼神、意識、呼吸必須與動作密切配合,做到眼到手到，神形合一。這種內外配合的練法有助於增強大腦的調節作用，使呼吸和內臟器官得到鍛煉。中華人民共和國成立後，查拳被列為全國武術表演和比賽項目。 戳 腳 中國拳術之一。以腿腳功夫為主,相傳起於宋代,盛於明清。中國民間傳說的武松醉打蔣門神的故事，說是武松使用了戳腳里的玉環步、鴛鴦腳，所以現在還有人把戳腳稱作「水滸門」。太平天國時，太平軍戰將趙燦益，精通戳腳和翻子拳。太平軍打天津失敗後，趙燦益隱居河北省饒陽一帶, 將戳腳、翻子拳傳給當地群眾。
戳腳分文、武兩種趟子，武趟子是戳腳的本源，文趟子是其發展變化。武趟子的特點是：舒展大方，矯捷剛健，放長擊遠，剛柔兼施，以剛為主；它在全面鍛煉手、眼、心、身、步之中，重點鍛煉腿法、腳功。基本腿法有挑、剪、丁、轉、 迎門插攔、左右八腿 （指丁、踹、拐、點、蹶、錯、蹬、碾等 8種踢法）。傳統的武趟子套路也叫「九轉連環鴛鴦腳」,簡稱「九枝子腿」,一共9路,各路可互接互換練習,故稱「九轉」;每路的腿法都是一步一腳,連連發出,環環相套，故稱「連環」；其腿、腳連環出擊，左右互換，成雙配偶，故稱「鴛鴦腳」。文趟子發勁柔中寓剛，棉里藏針，架小緊湊，靈活善變，逼近靠影,柔里帶剛。傳統的文趟子套路叫「八根」(自轉腳、玉環步、開石雷、似箭手、蹶子腿、走外、五花炮、十字捶等 ）。 文趟子動作明快，節奏鮮明，其練法是心到神到,手到腳到;其手法有推、提、棉、轉、貼、川、纏、展;其步法有進、退、閃、擺、抽、換、竄、旋；其戰術講究一步一腳，出人不意，誘敵深入，後發制人，下肢發腳,半步贏人,似踢非踢，聲東擊西。
戳腳以腿見長,但又十分強調手腳並用。拳諺說:「手是兩扇門，全靠腿打人」,「手打三分，腳踢七分」;又說「上肢不到，腿腳何益」，「手到腿不到，凈是瞎胡鬧」。戳腳在身法上要求中正，靈活，主宰於腰，賓輔肩胯。出手由脊發，出腳從臀輸，二者均藉以腰隙肩胯，即所謂「藝備身法方顯高，技至無形始見奇」。中華人民共和國成立後，戳腳被列為全國武術表演和比賽項目。

4. 少林功夫的類別有哪些啊

功夫類別中國武術結構復雜，門派眾多。根據歷史文獻記載，少林功夫是歷史悠久、體系完備、技術境界很高的門類之一，是中國武術各個流派中，歷史悠久，門類最多，體系最大的一個門派。少林功夫不是一般意義上的「門派」或「拳種」，而是一個博大精深的武術體系，內容極為豐富。按類別可分為徒手和器械兩大類，器械又可分為長兵器、短兵器、軟兵器等。按技法又可分為拳術、棍術、刀術、槍術、劍術、技擊、氣功等幾十種。少林功夫最早出現的多是實戰的格鬥技法，從明代後期開始逐漸向套路化方向演化，並被固定下來，形成眾多的套路。根據少林寺內流傳下來的拳譜記載，歷代傳習的少林功夫套路有708套，拳術和器械套路為552套，其中流傳有緒的拳械精品有數十種。另外有七十二絕技，以及擒拿、格鬥、卸骨、點穴、氣功等各類獨特的功法為156套。現存少林功夫套路：拳術178套，器械193套，對練59套，其他115套，合計545套。這些內容，按不同的類別和難易程度，有機地組合成一個龐大有序的少林功夫體系。

拳

拳是少林功夫的基礎，也是少林功夫的基石。拳法的歷史十分久遠，它是在吸其中華傳統武術基礎上而形成的。早期的少林拳法是以實戰搏擊為主的。明末拳法大師玄機和尚留下來的《拳經》,是現存少林拳法最早的套路。少林拳法是少林功夫體系中內容最為廣泛，套路最多的一種，少林拳法的套路總數有300多套，現在有名可查的也有近200套，具有代表性的拳術有：

羅漢十八手
動作名稱：軒轅跨虎、仙人指路、回頭望月、童子拜佛、梅鹿獻花、鴻雁展翅、猿猴摘桃、魁星點元、高祖斬蟒、王祥卧水、燕子汲水、鯉魚翻身、羅漢斗虎、仙鶴驚翅、司空束身、百蛇吐信、彈射天狗、昆那武姿。

小洪拳
動作名稱：預備式、懷中抱月、白雲蓋頂、上步推掌、抱手束身、上步推掌、轉身扳手、上步推掌、轉身碰腿、外擺連、斜型、壓手縮身、劈腿、斜型、蹲樁掠手、猛虎大張嘴、左雲頂、右雲頂、七星、單鞭、摟手束身、跟步搶手、旋風腳、沖天炮、蠍子尾猛虎大張嘴、抬步一掌、轉身扳手、上步推掌、單拍腳、左盤肘、壓手縮身、劈腿、右盤肘、蹲樁掠手、猛虎大張嘴、左雲頂、右雲頂、七星、單鞭、摟手束身、跟步搶手、單拍腿、右推掌、左推掌、右推掌、左拍腳、左推掌、右推掌、左推掌、海底撈月、聚手炮、頂心錘、提膝掄拳、下陰錘、滾手縮身、起身推掌、雲頂聚手炮、五花坐山、收勢。

少林大洪拳
動作名稱：預備式、白雲蓋頂、前跳仆步、起身盤肘、雲頂雙震腳、上步七星、單鞭、懷中抱月、沖天炮、退步勾拳、上步三砸拳、跳步撅手、雲頂雙震腳、上步七星、單鞭、懷中抱月、上步扳手、轉身一拳、兩搶手、回頭望月、三扒手、雙震腳小跨虎、提手炮、起身盤肘、轉身迎面打撅手、左盤肘、右盤肘、提手炮、轉身一拳、十字拍腳、二起腳、金剛搗碓、提手炮、金雞獨立、扎地橛、三出手、鷂子翻身、雙震腳海底炮、上步一拳兩掄手、抱肘鷂子鑽林、彈腿、右擺腳跳步撅手、倒步雲頂大跨虎、提手炮單叉、二起腳、坐山、收勢。

羅漢拳
動作名稱：交手單叉、懷中抱月、古樹盤根、轉身槍手雙摘檔、打虎式、二起腳、金雞獨立、上步順行、雲頂連三捶、小跨虎、猛虎出洞、上步登山、探腰深望、古樹盤根、斜步交花、插花蓋頂、倒步雙架棚、撩手推山、撤步連環拳、龍折身、卧地睡雙推山、旋風腳、盤腿坐、空手滾、小開門、二起腳、打虎形、猛虎出洞、回頭望月、高捶、低捶、蹲樁捶、翻身雙撲地、背心捶、拐肘斜捶、擰手踢腿、黑虎鑽檔、童子卸印、切跨劈打、翻身搗碓、起落海底炮、前磴腿、拉弓式、雙栽蔥、倒反背、餓虎撲食、黑狍鑽檔、抖手一捶、跳步單叉、起身板手、旋風腳、蹲樁式、雙分膝、合腿、地面抓、迎面撤、二起腳、端鍋、上步拔蔥、掏腿入地捶、單踢、外擺蓮、猛虎出洞、夯地捶、蠍子尾、舞花坐山。

梅花拳
動作名稱：雙開門、里坡腳、左一捶、雙推掌、猛虎出洞、抱拳束身、跳步單叉、子鑽林、彈踢一捶、打虎式、轉身單叉、弓步一捶、彈踢一捶、弓步一捶、連步一捶、雙一捶、騰步擺蓮束身跨虎、跳步單叉、弓步一捶、劈拳踢腿、小開門、轉身掠手、林中摘果、上步卧忱、獨立推掌、海底炮、連步一捶、又一捶、轉身掠手、後掃堂、雙碰腿、連三掌、旋風腳、回頭望月、二起腳、回頭望月、二起腳、百鶴晾翅、跳步束身、後蹬腿、猛虎出洞、弓步卧忱、前掃堂、提桶山、轉身臂另、弓步一捶、舞花坐山。

大通臂拳
動作名稱：金沙飛拳、打虎靠山、頂心標拳、二郎擔山、雙關關鐵門、閃身炮拳、金童獻圖、千斤砸拳、雙手開弓、鴿子翻山葉下藏花、退步插拳、單風灌耳、追風相連、順手牽羊、撩陰重拳、猛虎跳澗、天王托塔、挽景移山、珍珠卷簾、雷公飛天、雙風灌耳、勒馬按拳、舞花起腳、回頭望月。

心意拳
動作名稱：百蛇吐信、二龍分水、右手擺掌、天王托塔、倒步跨虎、沖天炮式、提膝砸捶、轉身七星、二郎擔山、雙關鐵門、百猴洗臉、又百猴洗臉、懸崖勒馬、探馬捶式、千斤劈錘、左翻背捶、弓步板手、懸崖勒馬、探馬捶式、倒步跨虎、投步轉身、十字通背、攔腰捶、拔步炮、金雞獨立、猿猴束身、懸崖勒馬、十字通背、攔腰捶、提膝搶肘、武松脫銬、反擊捶式、馬步單鞭、擰身七星、弓步雙推掌、右踩腳式、雙腿掌式、左踩腳式探馬捶、迎面掌、黑虎蹬山、轉身板手、猿猴束身、二起踩腳、單叉、起身擺腳、後擺腳、右擺腳、下陰捶、反肘面捶、左翻背捶、弓步板手、懸崖勒馬、探馬捶式、倒步跨虎、投步轉身、十字通背、拔步炮、金雞獨立、猿猴束身、懸崖勒馬、十字通背、攔腰捶、提膝抱肘、武松脫銬、反擊捶式、馬步單鞭、擰身七星、弓步雙推掌、下陰腳式、轉身擰把、倒步雙推掌、老牛大摸頭、大跨虎式、起身飛腳、金雞獨立、頂心肘、翻背捶、左翻背捶、轉身板手、懸崖勒馬、探馬捶式、倒步跨虎、十字通背、拔步炮式、金雞獨立、猿猴束身、懸崖勒馬、十字通背、投身游身、雙撩陰捶、霸王觀陣、右游身、雙撩陰捶、霸王觀陣、砸手轉身、迎門鐵扇、走步搓捶、右探馬捶、束手陰捶、古樹盤根、起身一掌、雙推掌、倒步左跨虎、雙狠腳、弓步槍手、左搶手、倒步雲頂、跟步七星、羅王觀陣。

少林朝陽拳
名稱：雙手抱拳、金沙飛掌、白蛇吐信、二龍分水、古樹盤根、金雞獨立、擠手炮、朋鵬展翅、白蛇吐信、二起踩腳、頂心標拳、下下狠腳、沖天炮、急三拳、弓步架打、猛虎跳洞、馬步架打、雙風灌耳、馬步沖拳、雙風灌耳、弓步架打、混水摸魚、二龍分水、棚頭、接手沖拳、蠍子勾尾、蹬腿沖拳、弓步沖拳、二起踩腳、回頭望月、左卧忱、猛虎出洞、擠手炮、舞花坐山。

少林炮拳
名稱：撩手摘心掌、轉身窩心炮、原地三砸拳、馬步沖天捶、五花虎抱捶、轉身雲頂、坐山單革命、五花虎抱頭、上步左斜形、十字踩腳、轉腿窩心捶、倒步三砸捶、馬步沖天捶、攔腰雙絕手、抬腿小提鞋、落步右拐肘、轉身雙絕雙分腿、起身雙風灌耳、腿右斜形、撩手迎面捶、轉身雲頂七星、坐山單鞭、舞花坐山；搖身三卧忱、轉身窩心捶、倒步三砸捶、馬步沖天捶、轉身雙絕單叉、起身拐肘、轉身雙絕分腿、起身雙風灌耳、劈腿右斜形、馬步跨毛籃、狠腳海底炮、上步兩捶、劈腿右斜形、壓手上穿捶、轉身雙絕分腿、起身雙風灌耳、轉身跌躍步單叉、起身沖天炮、束身下劈腿、起身五指朝鳳、轉身雲頂七星、坐山單鞭、舞花坐山；虛步三掏捶、獨立跨虎勢、三打迎面捶、換步右斜形、腿左斜形、劈腿右拐肘、搬手一捶、束身請手、猛虎出洞、轉身摘心捶、束身夯地捶、小鬼蹬腿、上步頂心捶、束手虎抱頭、老虎彈癢、束身雙分腳、起身雙風灌耳、里劈左斜形、獨立打虎勢、並步三捶、退步雲頂七星、坐單鞭、舞花坐山。

少林猛虎拳
名稱：蝴蝶雙飛、頂心標拳、黑虎鑽心、金鑽穿石、細女穿梭、考慮出洞、卧虎望箏、連環三打、黑虎崩崖、二郎擔山、猛虎跳澗、連環三打、八戒翻八扒、就地吞羊、金鑽穿石、仙人摘桃、猛虎擒犢、雙槍穿喉、虎鬥雄獅、猛虎彈爪、將軍斬劍、餓虎偷心、伏虎守穴、細女穿線、白虎上牆、十字踩腳、金鑽穿石、猛虎出洞、海底撈月、考慮靠山、青駒奔川、白虎海臉、天王端塔、猛虎抖威、小虎抱月、金鑽穿石、鐵牛耕地、猴子擦眼、黃忠放箭、雙手棒月、鷂子入林、螞蟻入泥、將軍勒馬、老虎出洞、猛虎跳洞、老婆拐線、威坐玉殿、頂心標拳、火神分金、王銷推山、黑虎撩爪、小虎越洞、龍王喚雨、黑虎鑽心、卧虎塑箏、餓虎撲食、黑虎攔羊、金雞獨立、連環沖拳、卧虎吞羊、猴探仙庭、金鋼鑽石、鐵牛拉犁、虎陰赤處、移王拔樁、猛虎跳洞、鴻雁展翅、雙龍出海、黑虎彈爪、單坐蓮花、跳步坐山。

少林醉拳
名稱：雙手取杯、連飲三杯、太白醉酒、醉仙拜天、酒花四射、仙童彈球、轉身碰杯、金雞獨立、虎將讓杯、醉仙拜天、羅漢出酒、醉君觀陣、鐵牛耕地、天王托塔、仙童彈球、八仙醉坪、暗箭四射、留地旋風、醉漢觀星、文王賞酒、醉漢拜地、蛤蟆跳丘、城下獻酒、飲酒護手、太白醉酒、鐵牛耕地、醉漢觀陣、仙單彈球、羅漢出酒、八醉仙坪、酒花四射、將軍轉杯、仙單彈球、小山讓杯、文王賞酒、醉仙敬天、羅漢讓杯、醉仙坐坪、黑風掃林、天王托塔、城下獻杯、李白拜佛、醉漢觀星、將軍碰杯、金雞獨立、醉仙敬天、醉漢謝主。

少林黑虎拳
名稱：開步攔手、震腳海底炮、飛不劃瓶、猛虎拋骨、左擺腳、右擺腳、黑虎跳山、猛虎跳洞、黑虎彈爪、猛虎跳澗、推倒牆、黑虎彈爪、左踩腳、黑虎跳山、弓步右沖拳、弓步左沖拳、餓虎吞羊、並步雙砸拳、踢腿撩掌、黑虎鑽雲、偷摘心拳、弓步左拳、弓步右沖拳、雙爪拔蛇、餓虎吞羊、黑虎摘心、上步沖拳、黑虎盤山、黑虎出洞、黑虎鑽林、餓虎吞羊、黑虎跳洞、黑虎奔川、黑虎攀崖、黑虎下山。

少林五虎拳
名稱：綳腿側拳、大鵬獨立、馬步穿掌、轉身彈指、坐盤橫揣、仆步抱拳、馬步沖拳、梅花轉拳、仆地視錦、砸拳撩陰、反背撩拳、轉身雙擺蓮、白鶴亮翅、弓步截捶、旋風腳、馬步上崩拳、撒步騰架、上步三沖拳、仆步後掃腿、跳步彈腳、轉身馬步架打、箭步二起腳、仆步架掌、轉身弓步崩拳、轉身撩陰拳、大鵬展翅。

少林猴拳
名稱：猿猴出洞、猿猴下山、猿猴觀陣、倒踢金爪、反戈一擊、猿猴轉圈、偷摘仙桃、猿猴探性、鑽上九霄、猴子抓癢、猴子切瓜、小猴留陣、猿猴崩天、猴子盤足、猿猴戲月、天星墜地、收兵觀陣。

少林六合拳（對練）
名稱：一、二合：五子登科、虎抱頭、三搖手、推身踢陰、轉身踩腳、反掌擰手、沖天炮、搖手挑手、滿肚痛、搬肩、縮身、三環手、槍手、斜形、三搖手。
三、四合：三搖手、上步沖拳、中腿側耳炮、沖天炮、滿肚痛、搖手搬肩、推肩縮身、三打手、槍手、斜形、三搖手。
五、六合：三搖手、推身踩腳、轉身單叉、潑腿、側耳炮、上步進拳、進肘、踢腿、反掌擰手、沖天炮、搖手挑手、滿肚痛、搖手搬肩、縮身三找手、搶手、斜形。

少林耳巴六合拳
名稱：一合金絲纏：挑手飛腳、泰山壓頂、雙拳架上、回步劈腿、兩人交手、三進捶、三砸手、兩個壓手、三劈掌、二龍戲珠。
二合劈面掌：上陣交手、上步進拳、倒步拔拳、回步進拳、退步拔手、兩人壓手、三劈掌、二龍戲珠。
三合雙風灌耳：攔手提手炮、兩人交手、雙風灌耳、白馬分鬂、上步飛腳、三砸捶、三拔手、兩人交手、三劈掌、二龍戲珠。
四合連三腳：攔手提手炮、兩人交手、連三腳、飛腳鑽陰、兩人交手、連三捶、兩人壓手、三劈掌、二龍戲珠。
五合雙取陰：攔手提手炮、兩人交手、雙取陰、迎面劈捶、三拔捶、二龍戲珠。
六合三砸捶：攔手提手炮、兩人交手、三砸捶、上步飛腳、兩人壓手、三劈掌、攔手提手炮、上步壓手、三劈掌、二龍戲珠。

棍

棍是少林功夫中最負盛名的兵器。在少林功夫形成的早期，最先便用的兵器就是棍。相傳，元末少林寺燒火和尚緊那羅持棍驚退紅巾軍。現在少林寺所傳的風火棍、燒火棍等等，據說都是緊那羅傳下來的。到了明代中期，僧兵持棍參加了抗倭、保衛邊關等眾多戰役，並由此而名揚天下，成為最出名的少林功夫。少林棍法在明代就以固定的形式傳承下來，程沖斗的《少林棍法禪宗》是明代少林棍法的經典。具有代表性的棍術有：

少林風火棍
名稱：轉良前戳棍、反身打、舞花、左掃棍、右掃棍、回頭咽喉棍、壓把根、舞花滾身劈把、轉身前戳、轉身撩陰、回身刺喉、閉門戶、上挑棍、舞花棍、打虎棍、戳棍、鷂子翻身、白猿獻果、交手望月。

少林陰手棍
名稱：橫棍平視、雞步閉門、進步挑檔、雞步閉門、挑陽胸式、上步卧枕、猴子上樹、上步卧枕、猴子上樹、仙人指路、將軍把門花陰藏花、羅王觀陣、挑陽胸式、上步卧枕、弓步卧枕、上步卧枕、猴子上樹、上步撩陰、轉身劈頭、風掃陰式、仙人指路、朝天一柱、三進迎敵、朝天一柱、百蛇吐信、猴子登枝、上步卧枕、弓步卧枕、猴子上樹、百蛇吐信、踢斷玉柱、上步撩陰、轉身劈頭、插花蓋頂、轉風族棍、仙人指路、見敵關門、三進迎敵、迎門鐵扇、百蛇吐信、猴子登枝、上步卧枕、弓步卧枕、金雞獨立、餓虎撲食、弓步撩陰、插花蓋頂、轉風旋勢、仙人指路；雙關鐵門、三進迎敵、迎門鐵門、百蛇吐信、猿猴墜枝、蛇在地走、餓虎撲食、弓步撩陰、插花蓋頂、轉風旋棍、仙人指路、雙關鐵門、鷂子入林、迎門鐵閂、百蛇吐信、猿猴登枝、蛇留地走、餓虎撲食、弓步撩陰、插花蓋頂、敗勢逃走、龍騰虎躍、插花蓋頂、風旋末棍、金雞獨立、舞花跳步、羅王踏山。

少林短棍
名稱：金剛護門、袖裡藏針、轅門觀陣、青龍點睛、泰山壓頂、古樹盤根、摘星取月、胡雁垂柳、百蛇吐信、太公扶桿、倒插楊柳、順水推舟、猛虎擺尾、風掃荷葉、青龍點水、太公鉤魚、快馬加鞭、登山探穴、黑虎掏心、太公扶桿、倒插楊柳、棍打鴛鴦、左左劈右掛、泰山壓頂、古樹盤根、黑虎掏心、仙人指路、青龍點水、白鶴亮掌、風掃荷葉、百蛇吐信、登山探穴、左劈右掛、霸王舉鼎、猛虎跳澗、金剛護門、挑簾觀望、古樹盤根、泰山壓頂、晴蜓點水、烏龍擺尾、霸王舉鼎、黃龍翻身、千斤下墜、橫擔架梁、古樹盤根、仙人指路、百鶴亮翅、順水推舟、金光繞心、黑虎掏心、風掃秋葉、金剛護門。

少林大夜叉棍
名稱：高四平勢、中四平勢、低四平勢、三打槍勢、高搭袖勢、邊提勢、群提勢、伏虎勢、定膝式、潛龍式、鐵牛耕地、孤雁出群、敬德倒拉鞭、刀出鞘勢、地蛇槍勢、提槍式、騎馬式、穿袖勢、仙人坐洞、烏龍翻江、披身勢、呂布倒戟勢、飛天叉勢、黑風雁展翅高提式、烏雲罩式、通袖式、劈打式、雷天上弓、朝天槍勢、高塔袖勢、跨劍勢、左右獻花、盡頭搶勢、高塔袖、單提勢、金雞獨立、倒托荊棘、二郎擔山、鳳凰展翅、旋風掃地、挾衫勢、一提金勢、秦王跨劍、前提勢、勾掛硬靠山、單打勢、銷口輪勢、鐵扇緊關門。

少林燒火棍
名稱：掠劈棍、弓步戳棍、弓步劈棍、弓步劈棍、悶心棍、敗勢、回頭棍、橫擔一架梁、猿猴背棍、撲地棍、二郎擔山、撲地棍、跋步連三尺、滾身劈棍、舞花劈棍、單叉架棍、單叉蓋把、隔打回身譬如棍、弓步戳棍、回身劈棍、弓步戳棍、弓步劈棍、弓步戳棍、上步隔打、敗勢、上步劈棍、回身劈棍、舞花劈棍。

少林猿猴棍
名稱：拉棍觀陣、猴行棍、懷中抱月、回頭望月、轉身截棍、束身抱棍、右回頭望月、左回頭望月、舞花、觀陣、壓棍、壓棍跳步、下截棍、背棍、偷點回頭望月、轉身倒把、右挑檔、左挑檔、轉身橫掃、扛棍觀陣、猴行步、舞花、步甩棍、舞花壓棍、左右觀陣、舞花、童子拜觀音。

刀

刀原本是民間武術和軍事上最常使用的兵器。隨著少林功夫的發展及僧兵參戰的需要，刀也成了少林武僧經常使用的兵器之一。在明末的時候，少林寺刀法廣泛應用於戰場。登封地方武裝首領郜如城曾從少林寺練習拳棍和大刀，並運用大刀在戰場上大顯身手。少林刀多為纏頭裹腦、翻轉劈掃，再加上刺、撩、砍、攔、拋等構成完整的刀法系統。少林刀法出刀時兩臂運氣，氣隨刀出。少林單刀、雙刀和大刀有「單刀看手、雙刀看走、大刀定手」之說，代表套路有：

少林纏頭刀
名稱：雙手開門、鹿步鶴行刀、弓步劈刀、轉身撩刀、海底撈月、獅子張口、葉里藏花、白虎攔路、連環纏頭刀、仙人指路左右橫穿刀、弓步纏頭刀、托碑獻塔、金雞獨立、秦瓊擔刀、葉里藏花、白虎攔路、百馬奔川、仙單亮刀、羅漢擔刀、轉塔藏花、海底撈月、獅子張口、餓虎撲食、金童亮背、獅子張口、弓步推刀、羅漢藏刀、葉里藏花、注目迎招、頑童戲月、獨立彩棚、跳步藏刀、卧虎藏刀、朝天一柱香、葉里藏花、回頭望月、跳步劈刀、火龍落地、坐山一刀、金牛卧地、坐山架刀、躍步絞刀。

少林昆侖雙刀
名稱：指路刀、轉身龍門刀、跨跳雙劈、轉身藏刀、醫療費子拐翅、舞花藏刀、踮步刺心刀、左右舞花劈、撤步藏刀、舞花四門刀、左右燕子別翅、上步雙劈、轉身藏刀、二馬分鬂、蝴蝶鬧海、燕花架刀、鳳凰旋窩、起跳挎刀、上步左右連環刀、舞花前撩刀。

少林春秋大刀
名稱：理胡擺掌、提袍踏蹬、弓步前撩刀、踮步背刀、馬步揣刀、雲頂橫掃刀、踮步背刀、雲頂橫掃刀、踮步背刀、弓步前撩刀、轉身馬步切刀、雲頂削刀、弓步背刀、弓步撩刀、提膝亮刀、上步三撩刀、雲頂橫掃刀、轉身背刀、金雞獨立、馬步砍刀、勒馬背刀、纏絲過頂、老虎出洞、連環劈刀、二郎擔山、轉身挑刀、弓步站刀、翻身雲頂掃刀、勒馬背刀、馬步上撩刀、刀挑紅袍、舞花背刀、虛步斬刀。

劍

劍是少林武僧最常使用的兵器之一，也是少林十八般兵器中非常有代表性的一種。明代文翔鳳在游少林寺時看到60名武僧練武時不僅有拳法而且有劍術。公鼎在少林寺觀武後也看到的是「復有戈劍光陸離」的場面。這就是明代少林武僧練劍的寫照。這也證明少林劍法術形成於明代。少林劍的代表套路有：

少林乾坤劍
名稱：亮勢、接劍、下劈、前剌劍、截腕、挑隔劍、斜劈劍、指星劍、前刺劍、攔腰劍、撩劍、提膝架劍、提膝斜劈、跳步大劈、左撩砍頭、砍腿、霸王觀陣、斜刺、橫掃十字腳、青龍吸水、回頭望月、霸王觀陣、刺腿、大鵬展翅由、霸王舉鼎、行龍劍、下刺劍、鳳凰點頭、劈腿獨立、仙人指星、斜平刺、霸王觀陣、斜劈劍、百蛇吐信、前刺劍、拋劍、接劍。

少林梅花劍
名稱：懷中抱月、仙人指路、金雞獨立、跳步上挑、左右撩劍、古樹盤根、提膝崩劍、倒步下劈、繞劍平刺、左右繞劍、歇步崩劍、斜下劈劍、跳步下劈、彌陀敲鈴、朝天一柱、左右下劈、坐盤指性、上步平刺、獨步平衡、虛步平劍、斜下平劍、跳步下劈、彌陀敲鈴、回跳下劈、歇步下刺、提膝綳劍、繞形劍、虛步綳劍、滾身五花、獨立前刺、弓步綳劍、斜劍下劈、倒步下劈、提膝綳劍、弓步刺胸、偷步刺劍、轉身分刺、上步撩劍、上步斜隔、金雞獨立、攔腰劍、弓步右劈、跳步下劈、左右隔、上步前刺、右隔劍、踢腿、弓步按劍、虛步藏劍。

少林九官劍
名稱：並步上指、虛步亮指、提膝橫劍亮袍、形步、弓步崩指、歇步槍劍、弓步前指、前踢腳、前踢腳、蓋跳步、馬步搶劍、弓步斜上斬劍、扣腿撩劍、提膝上架劍、弓步平斬劍、歇步壓劍、弓步刺劍、上步雲劍、弓步刺劍、上步雲劍、弓步刺劍、左提膝劈劍、左右提膝劍、坐盤反上撩劍、轉身弓步刺、望月平衡、行步提撩、後插步劈劍、翻身弓步劈劍、後叉步上劈劍、翻身探刺、左提膝劈劍、虛步下裁劍、騰空架劍、左轉雲劍、歇步槍刺、弓步反刺、弓步劈劍、分劍踢腿、提膝平斬、立劍蹬腳、左轉雲劍、仆步下斬、提膝劈劍、丁步下裁、弓步刺劍、後插劈劍、雲劍換把、提膝撩劍、斜上刺劍、左右掛劍、跳步拋劍、右手接劍、歇步雲劍、弓步探劍、叉步絞劍、左轉雲劍、虛步拋劍、並步提袍。

少林八仙劍
名稱：老僧掉塵、仙人指路、轉身雲劍、火神分金、撤步小魁星、轉身雲劍、撤步大魁星、金雞啄食、餓虎撲食、起身平劍、虛步崩劍、懷中抱月、夜叉探海、回頭望月、獨立刺劍、抽弓打雁、插步刺劍、弓步刺劍、撒步大魁星、左右穿劍、獨立刺劍、蘇秦背劍、轉身交劍、夜叉探海、撒步大魁星、拔草尋蛇、轉身撲食、穿劍、左右撩劍、虛步點劍、挑劍、陳潭大睡、雄英展翅、懷中抱月、仰頭刺劍、夜叉探海、撤步大魁星、跳步刺劍、轉身撲食、穿劍、坐盤、連環穿劍、坐盛刺劍、雲劍、蘇秦背劍、交劍。

少林達摩劍
名稱：童子拜佛、達摩面壁、回頭望月、懷中抱月、仙人指路、弓步劈劍、震腳刺劍、古樹盤根、金雞獨立、上步劈劍、青龍擺尾、回頭望月、仙人指路、左插刺劍、倒步劈劍、虛步亮劍、回頭望月、虛步亮劍、達摩面壁、雲頂刺喉、震腳刺劍、金雞獨立、虛步亮劍、弓步劈劍、黑龍擺尾、百蛇吐信、回頭望月、虛步亮劍、上步劈劍、懷中抱月、鴨子趕路、削手一劍、蘇秦背劍、金雞獨立、探海平衡、回頭望月、虛步亮劍、力劈四門、虛步亮劍、提膝撩劍、白龍吐須、舞龍刺劍、仙人指路、力插地龍、朝天一柱、奮力穿劍、懷中抱月。

其他器械

少林器械有「十八般兵器」之說。除了棍、刀、劍外，還有三股叉、方便鏟、單拐、九節鞭、三節棍等等，代表套路有：

少林九節鞭
名稱：左右走鞭、盤肘左右背鞭、左右發鞭接鞭、左右走鞭、右盤肘反背鞭、鳥龍步進洞右背鞭、翻身仙人指路、右轉後背鞭、翻身左右背鞭接鞭、左右走鞭、右盤肘反身背鞭、騙馬鞭、右背鞭、左右發鞭接鞭、左右走鞭、右盤肘反身背鞭、羅漢跪樓鞭、左轉背鞭、左右發鞭接鞭、左右走鞭、右盤肘反身背鞭、湘子垮籃鞭、踢鞭右背鞭、蘇秦背劍鞭、左右走鞭、右盤肘右背鞭、右轉後背鞭、左右走鞭、右盤肘右背鞭、上步三劈鞭、左右發鞭接鞭、左右走鞭、右盤肘背鞭、滾身左右發鞭接鞭、左右走鞭、右盤肘右背鞭、左插花鞭、左轉右背鞭、左右發鞭接鞭、左右走鞭、右盤肘反身背鞭、金絲纏脖、左背鞭、左右發鞭接鞭、左右走鞭。

少林草鐮
名稱：開腸破肚、火神分金、轉身摘珠、百猴彈爪、夜叉割麥、小樓爪、黑虎掏心、舞花彩鐮、倒拉金瓜、仙人指路、轉身纏鉤、夜叉探海、懷抱琵琶、轉身纏鉤、羅漢推窗、五行歸一。

少林鋼鞭
名稱：腳立八字、左手抱鞭、左手攔、右手出拳、右蠍吊鞭尾右踩腳轉面縮身鞭、上步蝴蝶鞭、滾身下打鞭、右腿鞭、左腿鞭、上步閉槍鞭、滾身下打鞭、轉面掃腿鞭、滾身劈面鞭、轉身回馬鞭、鷂子反身鞭、滾身下打鞭、三連護手鞭、左右掃腿鞭、揮舞後反鞭、起腳飛雲鞭、上步蝴蝶鞭、轉面蓮花鞭、滾身下打鞭、轉身趕山鞭。

少林乾坤圈
名稱：春燕展翅、上格下扣、掏腿劈面、滾身劈圈、上步推圈、撤步連環、轉身右架翅、轉身左架翅、翻身雙砸圈、猛虎張嘴、五花順圈、撩腿一圈、轉身望月、上步擺圈、雲頂束身、燕子起飛、雙手推圈、舞花坐山。

少林虎頭雙鉤
名稱：三隔腿、分頭樓、跳步雙撐鉤、轉身分拔鉤、前後雙撐鉤、左樓右攔勾、上步單攔勾、獨立雙層勾、雙叉夾叉勾下、跳步雙抱勾、轉身獨立勢、亮勢取腿勾、轉身雙展勾、轉身單劈勾、上步劈樓勾、轉身單架勾、轉身下壓勾、獨立單架勾、轉身劈樓勾、馬步下壓勾、轉身雙架勾、雙夾下叉勾、雙撩腿勾、前後雙撐勾、轉身雙架勾、轉身望月、跳步雙抱勾、轉身劈樓勾、上步劈樓勾、獨立雙勾、落步左攔勾、上步右攔勾、獨立雙展勾、左右擺勾、轉身下劈勾、上步單攔勾、退步單攔勾、跳步望月、轉跳架翅勾、轉身劈樓勾、跳步雙掌勾、轉身劈樓勾、歇步護身勾、起身雙托勾、歇步雙架勾。

少林狼牙棒
名稱：杯中雙抱月、飛身三雲頂、弓步登山打虎、回身鷂子翻山、雙風貫耳、探海取珠、順風撤旗、一留栽花、上棒打猛虎、下棒打兩臉、前棒打怪蟒、後棒打足腕、左棒打黃龍、右棒打猛虎、前打青龍戲水、後打丹鳳落山、左打金雞斜展、右打金鵬再翻、中打觀音倒坐、再打過路神仙。

其它功法

少林功夫除了拳法和器械外，還形成了眾多獨特的功法，如坐禪、童子功、輕功、硬功、梅花樁功等，都是少林寺非常有名的功法。具體種類有：坐禪功、硬氣功、鐵沙掌、倒掛金鍾、小武功、梅花樁功、童子功、陰陽氣功、易筋經、點穴、卸骨、擒拿和七十二藝。

少林易筋經
名稱：韋馱獻杵第一式、韋馱獻杵第二式、韋馱獻杵第三式、摘星換斗式、倒九牛尾勢、擊不亮翅式、力鬼拔馬刀勢、三盤落地勢、青龍探爪勢、卧虎撲食勢、打虎弓勢、掉尾勢。

少林益壽功
名稱：采寶得田、玉女穿針、陰陽掌法、靈貓撲鼠、迎風坐禪、金童獻茶、二龍戲珠、整衣鄶袖、童子拜佛。

少林擒拿十八式
名稱：鎖法、扣法、切法、壓法、擰法、裹法、繞法、點法、拿法、纏法、踩法、絆法、掐法、踢法、靠法、甩法、撞法。

5. 心理行為訓練中的梅花樁怎麼玩

希望下面的文章對你有所幫助

FBA籃球訓練秘笈首度公開！

沉默的灰狼 2004-09-06 19:38:08 發表於搜狐焦點廣州房地產網-談房論市-千禧花園論壇

籃球是城市和鄉村裡流行的運動，隨著我們對NBA比賽的日益關注，中國人對籃球的喜愛更是與日俱增。在這如火如荼的籃球年代，我們決定將我數十年苦練的精華奉獻給大家，這是我們多年來成功的訣竅，也是幫助一個全無籃球基礎的人成長到至少歐洲籃球聯賽職業選手水平的不二法門，對於非職業選手向來諱莫如深。今天特此獨家奉上，供大家學習參考：

1。中近距離投籃訓練：經系統研究發現，跳投技術是籃球比賽中得分的最重要手段，其動作方法是兩手持球於胸前，兩腳左右或前後立，膝微屈，起跳時迅速屈膝，腳掌蹬地向上起跳，雙手舉球至肩上，右/左手持球，左/右手扶球右/左側方，當跳起接近高點時手離球，另一臂向上方伸直，手腕屈，食中指撥球，通過指端將球送出。先在消極防守的情況下進行練習加以鞏固跳投的動作定型，逐漸到強烈的對抗比賽中實踐。有條件的地區，可以選取半瘋癲貓犬數十隻（愈多愈好），用幕布（最好用鐵絲網）圍住半個籃球場，作追逐投籃訓練，以不被貓犬所傷，並命中率達70%以上為訓練的基本目標。

2。超遠距離投籃訓練：超遠距離投籃一向不為傳統的體育界認同，認為那是撞大運，但是我們的運動經歷告訴大家，超遠距離投籃是非常有效的得分手段，通過訓練完全可以達到很高的命中率。比賽中常常採用超遠距離偷襲，取得了很好的戰果。一般超遠距離投籃需要雙手出球，有胸前出手和頭上出手兩種。我一般選取頭上出手，這樣可以更好地控制方向和力度，注意寧高不低，增加打板進籃的機會。

訓練的時候，如果正值夏季，有一種很好的方法，那就是採用田徑選手的鉛球（保齡球勉強可以代替），來到你社區所在的最大垃圾桶五十米開外，瞄準其中蒼蠅群落里最大的一隻投擲過去，如果能夠一擊即中，就可以結束訓練，否則需要反復練習。

3。籃下得分能力訓練：籃下投籃的命中率要比中遠距離投籃的命中率高得很多，所以加強籃下進攻是非常必要的。上籃，勾手和扣籃是職業選手常見的得分手段。以下一一作簡要說明：

初學者學習上籃可以與籃板45度角上籃。這樣你就可以較容易地將球瞄向籃板。隨著技術不斷提高，應變換其它角度上籃。這個過程之中可以採用糞包訓練法練習上籃，將籃網暫時封住下口，用一包薄型材料包住的穢物練習各類上籃，如果不能投進，則將忍受污穢惡臭之苦。

勾手的訓練很有必要，當你靠近球籃，在你和籃之間有對方防守隊員的情況下就可以使用這種技術。非投籃手一側的腳向籃平行的方向跨一步，非投球手臂一側的肩指向籃筐，跳起時，舉球上擺，盡量伸直臂將球投出。訓練時候用鐵鏈綁住雙臂，要求訓練者在籃下掙斷鐵鏈勾手投籃，為了加強穩定性，還可以在台風季節用一根羽毛代替籃球，做到每勾必中為止。

要使用扣籃這種技術，你必須十分高大或者彈跳力很好。可以設立百尺高桿，桿頭上面懸掛百萬銀票一張，有條件的可以綁縛美女一名，然後要求受訓者努力彈跳，在規定的五個小時內跳躍獲取（單雙手不限），能做到者，一般都可以做到順利扣籃。

4。運傳球及突破訓練：運球要達到行雲流水的地步，必須注意基礎的球感練習，在此基礎上發展各種運球技巧(左右單手、換手、左右換手轉身、左右不換手轉身、假動作過人)的練習，應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩只手都能熟練地運球，運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。根據我的親身經驗，建議先使用兩只乒乓球練習運球，然後逐步增加乒乓球的數量，最後達到可以在方圓半米的圈內，蒙住雙眼雙耳和嘴，雙手熟練運六個以上乒乓球為達標。

所有的傳球都是用手指完成，而不是用手掌。為控制球的速度、方向，手指應該盡可能地張開(但不能太僵硬)，手腕要有彈性。一般職業高手的訓練開始採用四種傳球法：胸前、頭上、擊地、低手。這四種方法訓練起來需要下功夫，歐美職業高手一般採用集束高爆的摔炮來進行極限傳球訓練，訓練要求在一個四周堆滿汽油桶和液化鋼瓶的倉庫內，採用各種傳球方法（除擊地）來傳一個球型的集束摔炮，要求連續快速傳兩百次不能落地，然後逐步增加摔炮的數量，最後達到能夠五人同時傳六個集束摔炮的能力。

至於突破，運球隊員要突破防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破。訓練方法可以在球場上樹立一百零八根七星八卦梅花樁，直徑不超過十厘米，上面部分埋設小地雷，來進行快速突破訓練，這樣能夠取得很好的效果。

5。籃板球爭搶奪訓練：籃板球是籃球制勝的重要因素，得籃板者得天下。一般搶籃板球除了彈跳和反應速度，更重要的是預先的選位和判斷。我們當年曾採用美國籃球巨星紐皮-胡徹丹的籃板球訓練法：海水池中樹立籃板籃筐，水中放養海獅、海豚、逆戟鯨等動物，受訓者站在籃下一個小筏子上，用一百個同色小籃球，其中一個上面用記號筆簽上「急急如律令」字樣，然後由助手或同伴同時拋向籃板和籃筐，同時籃下水裡的所有海洋生物一起跳起爭奪干擾，要求所有球反彈之後，落水之前，要准確地跳起抓住簽有字樣的籃球。做到50%的成功率，即可過關。

6。相關素質能力訓練：這一項包含很多內容，首先彈跳，除了負100公斤半蹲跳和負200公斤縱跳之外，主要以吃為主要訓練手段最為有效，要多吃牛蛙、青蛙、癩蛤蟆、跳蚤、螞蚱等，有條件的可以食用袋鼠肉。然後協調性的訓練，這需要運用仿生學的原理，學習蜈蚣、馬陸等節肢動物；章魚等軟體動物的肢體協調能力。有條件的可以採用工廠用橡膠帶傳送帶，配合多台拖拉機和坦克牽拉身體各個部位，拉長韌帶，優化肌肉纖維。

心理素質的訓練也很重要，要能做到隨機應變，臨危不懼。常用的訓練方法有鄉村廁所俯卧進食訓練、午夜墓地觀看恐怖片野外生存訓練、淺水殺鱷訓練、深海斗鯊訓練、叢林搏象訓練、赤身抹黃色蜜捅馬蜂窩訓練等等，都能取得滿意的效果。

打架能力的訓練也是必需的，面對強手的優勢和挑釁，有時候需要武力解決問題。用拳頭說話。最近加內特怒打隊友給我們樹立了榜樣。我們必須苦練武術、拳擊格鬥等技巧，加強身體素質和抗擊打的訓練，平時注意主動搏擊獅虎熊等溫順的動物，鍛煉暴躁的性格，苦練臟話。

以上秘籍，乃高手不傳之秘，如今不吝公開，希望大家能從中汲取養料，獲收裨益。

6. 女孩子學什麼武術好

武器：FOX甩棍，軍用匕首（蘭博系列的）。
武術：巴西柔術，泰拳，無限制格鬥（說白了就是斗毆）

7. 求民間流傳的晚清十大高手和民國十大高手簡介

一、董海川 董海川生於清代嘉慶年間(1797-1882)，河北省文安縣米家塢人，幼年喜學各家拳術，及長訪師江南，在桃花山上見一年幼和尚不斷向樹擊掌，並盤樹繞行，董自恃勇武上前和小和尚交手，結果大敗。於是他請見老和尚，虛心求教，歷經幾個寒暑，盡得其藝；臨別時師傅叮囑：技藝已有成就，切忌少年氣盛惹事生非，董唯唯應諾。然而回家之後偶與人爭，以致出手傷人，官方緝拿甚緊，董遂凈身為閹，隱於京師肅王府中，做了一名司菜太監。

二、王五 大刀王五，可算是近代武林響當當的巨頭。王五是北京人，他本姓白，八歲時就成了孤兒．他和弟弟沿街討飯，討到了北京順興鏢局，鏢局的王掌櫃看他長得相貌不凡，就收留了他，認為養子，改姓王。十一年後，王掌櫃死了，他就繼承了鏢局。由於他行俠仗義、為人直爽、武功又高，就被人叫做「大刀王五」，他的本名，是王正誼。 王五是地道的綠林豪客，不但武功好，而且結交廣泛，上到王公顯貴，下到街頭混混。而且他廣泛的社會關系使他與當時的許多名人大事聯系起來。譚嗣同「去流肝膽兩昆侖」，據說「兩昆侖」就是說康有為和王五。最後沒於八國聯軍，不愧熱血豪俠本色。王五武功與事跡傳說最廣，傳奇色彩濃厚，他本人也是一個傳奇。

三、黃飛鴻 黃飛鴻(1847-1924)，南海西樵祿舟村人，他是嶺南武術界的一代宗師，也是一位濟世為懷、救死扶傷的名醫。其父黃麒英乃晚清「廣東十虎」之一，飛鴻五歲從父習武，12歲隨父鬻技街衢，盡得家傳功夫。後遇鐵橋三之愛徒林福成授其鐵線拳、飛砣絕技，並在宋輝鏜處學得無影腳，武藝日臻精進，稍後，飛鴻隨父於廣州樂善山房設館授徒。麒英謝世，飛鴻子承父業成為一代宗師，是當時南派武林中最年輕的武術教練。一生中，曾先後被提督吳全美、黑旗軍首領劉永福等聘為軍中技擊教練。 相傳其平生絕技有雙飛砣、子母刀、羅漢袍、無影腳、鐵線拳、單雙虎爪、工字伏虎拳、羅漢金錢鏢、四象標龍棍和瑤家大耙等。因其尤精虎形諸勢，故在武林中享有「虎痴」之雅號。1924年8月，廣州商團總長陳廉伯在英帝國主義支持下，乘孫中山北伐，在廣州發動武裝暴亂，縱火劫掠。黃飛鴻與其繼室莫桂蘭苦心經營數十年的寶芝林連同劉永福寫給他的牌匾和他唯一的照片亦毀於戰火。黃飛鴻經不起沉重打擊，因而憂郁成疾，是年冬天不治去世，終年77歲。黃飛鴻身後蕭條，貧無以殮，幸弟子鄧秀瓊為他料理後事，葬於白雲山麓。莫桂蘭在林世榮、鄧秀瓊的幫助下，偕黃的兩名兒子移居香港設館授徒，傳授黃飛鴻遺技。1983年在香港去世。

四、霍元甲 霍元甲(1869-1910)，字俊卿，祖籍河北省東光安樂屯(屬滄州地區)，世居天津靜海小南河村，為精武體育會創始人。霍元甲幼時體弱多病。其父霍恩第是名顯一時的秘宗拳師。他擔心元甲習武日後有損霍家名聲，拒不授藝於他。但元甲志存高遠，他日日留心，處處參察，偷藝於父傳兄弟之機。苦練於舍外棗林之僻。後為父知，受責。元甲保證絕不與人比武，不辱霍家門面，方准父兄一起習武。 元甲天資聰穎，毅力驚人，功藝長兄亢進，在兄弟之中出類超群。父見此，一改舊念，悉心傳藝於他。後元甲以武會友，融合各家之長，將祖傳「秘宗拳」發展為「迷宗藝」，使祖傳拳藝達到了新的高峰。光緒22年(1896)，山東大俠劉振聲慕名來津，求拜於元甲門下。霍察其正直，遂收為弟子。從此破了霍家拳「傳內不傳外」的先例。

五、王子平 王子平，回族人，生於一八八一年，卒於一九七三年，生前任中國武術協會副主席，他生於武術之鄉河北滄洲的一個武術世家，和佟忠義並稱「滄洲二傑「，有「神力千斤王」之稱。從學於魯人楊洪修，精查拳、八極拳、龍泉劍，早歲行商關東，後投身軍伍，以武術教練將士。一九一九年，俄國大力士康泰兒在北京中央公園獻技，勢甚囂張，王激於義憤，當眾挫敗之。後又挫敗西方力士馬志尼、阿拉曼、柯芝麥、沙力文。在青島時，曾遭日帝憲警圍攻，王子平把他們一一擲至樓下，表現了我中華民族不畏強暴的精神和魄力。他熱愛武術運動，畢生不渝，在舊社會，為維持生計，他曾走南闖北，顛沛流離，但他對中國武術的深摯熱愛絲毫不減，刻苦練功的意志愈來愈堅。他從六歲開始習武，直至晚年，八十多年練功不鍄。他早年研習查拳、子午劍，遍行大江南北，看到了許多名家的各種優秀劍術以後，就博採各家之長，推陳出新。他的「青龍劍」就是集各家之長，並吸取了西歐擊劍和日本劍道的優點，結合自己的心得體會而創造的。他熱愛黨，熱愛社會主義制度，使自己的愛國主義思想升華到更高的境界。為抗美援朝捐獻大炮，他率領全家參加義演。他以八旬高齡出國參加表演，向世界人民介紹中國武術。

六、杜心武 號稱南北大俠，其資料及故事比較紛雜，信史難見，他是自然拳創始人，當過孫中山的保鏢。出生於武風極盛的湖南慈利縣，他從小拜武林怪傑為師，學得一身驚人的功夫，早年做過鏢師，威震四方，被譽為「南北大師」。1905年，孫中山在日本組織同盟會，宋教仁是同盟會的骨幹，經宋教仁介紹，杜心武也參加了同盟會，並做了孫中山的保鏢。

七、韓慕俠 這是當年和霍元甲同鄉並齊名的大師，武林大師張占奎弟子，解放前黃埔軍校首席國術教官，擊敗無數外籍高手，打死天津擂台俄國大力士。其孫韓建中現任中國公安大學格鬥教授。

八、李三 燕子李三，從窮人和俠客淪落為竊賊和淫賊，雖然他的武功和故事為人們津津樂道，但是當他被擒並處死，人少憐之者。關於李三的傳說也極其紛雜，以其名氣之大相信，相信是有真功夫的
九、許世友 許世友(1905-1985)，他的功夫是正宗的少林功夫，老師為雲游武僧林子金。賀龍雖然是黑社會的世家，但武功似乎不如他。下面引一段最平常的段子——將軍宴請的幾位老朋友當然也都是善飲者。因此，將軍在宴席開始時宣布席規：「三杯之內不許耍滑、耍賴，發現耍滑耍賴，一杯罰一碗；三杯之後，各盡所能，盡興方休。」話講完，你一杯我一盞便歡飲起來。

十、海燈 曾拜少林寺高僧為師，學習武功。練成三大絕技：一、一指禪功：用一指撐地，倒立可達二分鍾。二、童子柔功：全身可軟如棉，可硬於鐵。三、梅花樁拳：能在十一根高約四尺左右的梅花木樁上如履平地，表演梅花拳法。

8. 求找武術搏擊時常用的身法、步法的名稱與相關解說

步法包括靜止步型和移動步法，身法亦然。
靜止的步型和身法

1.重心 重心一般界於全直站立和半蹲之間，比傳統武術中四平馬重心稍高一些。所以雙節棍的馬步應該是半馬步。運動中，除了挑擊、騰空、單跪低掃外，一般都應將重心保持於此。

2.步型

（1）前後開立格鬥式 即經典的格鬥警戒式。雙膝微屈，左腳內扣約30度，右腳稍內扣，左腳在前，右腳在後，跨度約兩腳半。右腳在前反之。

（2）半馬步 兩腳左右開立至舒適寬度，身體略向下沉即可。兩腳尖應略向里扣。

（3）四六步 在半馬步基礎上稍向左或右轉身，眼視左或右前方，重心比半馬步略低一點，偏於後腳。

（4）高仆步 在四六步基礎上，前腳蹬直，後腳屈膝，重心再向後腳移一點即成。

（5）小弓步 即傳統武術中的小弓步，也叫步蹬山式。在半馬步基礎上，身體向左或右擰轉90度，後腳蹬直，前腳屈膝，前腳尖朝向正前方，後腳尖內扣。

（6）高屈步 在半馬步基礎上，身體稍向左轉，同時兩膝、兩腳尖自然跟轉少許，右膝有一種向下跪的感覺。

（7）前後直立步 此式一般為正挑擊後的步型，兩腳前後挺直開立，重心較高。

（8）單跪步 此式用於低掃下盤。前腳屈膝，後腳屈膝跪地，上身挺直（不要俯身），後腳跟抬起。

（9）交叉步 兩腳左右挺直開立相距一腳長多遠，身體向左（右）擰轉180度，兩腳隨之自然轉動，但位置不變，形成左右交叉步。此式用於中位反掃。

（10）回首望月 兩腳左右大開立（半弓步或四六步），身體向左（右）擰轉180度，兩腳隨之自然轉動，但位置不變即成，就像在回頭望天上之月。此式與交叉相似，只是動作大一此，亦用於低位反掃。

其它步型 將其它傳統武術中的步型適當應用於雙節棍也未嘗不可，如坐盤、歇步、提膝等。這些動作用在雙節棍上一般只用於表演，沒什麼實戰意義。

3.身法

步法與身法是一家，有什麼步法就有其相應的身法，身法體現在腰以上的部位，有正身、俯身（弓身）、仰身，擰轉。正身和擰轉在雙節棍技法中相當重要，猶其是擰轉，是催力和轉身棍的關鍵。雙節棍身法還應沉腰、坐髖、沉肩松肘。

4.移動中的步法

雙節棍的步法以送步為主，腳貼近地面而行，保持重心，步伐沒有大起大落，穩重又不乏靈活。

（1）前移步 前腳向前送一小步，後腳隨即跟進，兩腳運動一前一後，不拖滯，也不要跟得太快成了向前跳步。

（2）後移步 與前移步相反。後腳後撤一步，前腳自然向後拖移一小步，要領同前移步。

（3）前跨步 後腳向前跨一大步，步伐自然、輕盈，保持重心。

（4）後撤步 與前跨步相反。

（5）側閃步 前腳向側跨步，要領同前跨步。

（6）圓弧步 或者叫它太極步。一腳以另一腳為圓心，貼地面劃弧運動，同時轉身。

（7）旋風步 一腳提起，以另一腳為圓心作360度劃弧運動，帶動身體擰轉一周，運動之腳離地面可稍高一些。

（8）跳躍步 雙節棍跳躍步法比較少，一般見於砸擊。

（9）騰空步法 騰空後一般有轉身掃棍或劈棍，騰空之後落地要穩。

（10）騰空旋風步 是騰空步法和旋風步的結合，可以正旋和反旋，增強打擊力度。

有一些知名的步法：梅花樁、八卦、九宮步。

梅花樁又名梅花拳，簡稱梅拳，是立於樁上練習的一種拳術，也常用來作為基礎功練習。 梅花樁起源於明末，最初以家傳形式流傳於民間，到清乾隆年間始向外界流傳，近代以河北欒縣韓其昌傳人較多。
梅花樁所用木樁，直徑3￣5寸，下半截埋在地下，上半截高出地面3尺3寸樁與樁之間的距離前後為3尺，左右為1尺5寸。隨著功夫不斷增進，樁要不斷加高，有的加高到5尺，；也有人以磚塊代樁，先在平磚上練習，再站橫磚，進上立磚。布樁講究上應天上梧地時，中合節氣，如「北斗樁」（又名七星樁）、「三星樁」、「繁星樁」、「天罡樁」、「八卦樁」、「五行樁」、「九宮樁」等。梅花樁，因立於樁上練習，故有別於諸拳，也不同於南拳中的梅花樁拳套，其難度遠非地面練習可比．練起來要求正勢穩，要建立嚴格的動力定型。梅花樁最適合兩人以上的集體練習，眾從圍成一梅花狀，忽開忽合，伸縮無定，饒有興味。其套路除五式固定外，無一定型，其勢如行雲流水，變化多端，活而不亂。
梅花樁分大架小架兩種。樁勢（式）有5式：①大式（丹鳳朝陽）；②順式（大鵬展翅）；③拗式（二郎擔山）；④小式（獼猴攀枝）；⑤敗式（霸王卸甲）。演練時，1式變2式，2式變3式，3式變4式，4式變5式，循環無端，變化無常。
梅花樁的步法有八方步和行步兩種，①八方步，也稱群步。八方步又分大中小3種。小八方步是基礎步法，運動中便於閃，轉、伺機進擊、中八方小和大八方步用以對付多個對手，快而不亂，進退自如，可取主動之位置，佔有利之地形，進退隨情，起落隨形，變化有法，動靜有術。②行步有3法，即擺法，扎法，撤法。
梅花樁的器械練習套路有大刀、大槍和十二路和大桿劈刺法；長柄器械類有戟，槍，棍，槊，耙，倒鉤矛，梢子桿等；刀劍鉤刺類有連環刀，劍，虎頭鉤，月牙刺等；此外還有流星錘等。
練梅花樁，應該注重5式樁步的靜力練習，這有利於練出通身一體的摔打功夫。樁式還有開襠順胯的特點，以加大髖關節的活動幅度，提高靈活性。練梅花樁要求用鼻均勻地做腹式呼吸。經常從事梅花樁練習，對身體有良好的作用，可以使神經系統的穩定性，靈活性，准確性得到改善，提高某些肌網和肌群的彈性和力量，增強心臟和呼吸系統的功能。
南拳也有梅花樁，但與北方的梅花樁，梅花拳不同，它不僅上肢動作多變而且有較多地採用腿上的動作，所以也稱為「南北合拳」，其手法主要有點，轉、沉、挪、解，落、帶、進。步法以拖馬步為主。其步型多用「一字馬」，身型注意側身姿式，術語稱「一片身」，目的是在防守中暴露面積小，進攻時要保持一條線，便於捷進直取。其動作要求虛實分明，交手講究躲，閃，帶，打，避其鋒芒，攻其虛弱，進如暴風驟雨，勇猛敏捷。

九宮八卦：九宮即八卦圖中的八個方位加上中央，合稱為九宮。那就是八卦圖中的四正方：坎北、離南、震東、兌西、和四偶角：西北乾、西南坤、東南巽、東北艮、中央陰陽魚。這四正方、四偶角加上中央即是九宮。
在九宮位置上設置標志物，在其間穿走繞行、變換掌勢，稱為「穿九宮」也稱「九宮步」、「飛九宮」。
八卦掌穿九宮練習法是：在地上按九宮位置放置紅磚或畫上記號，在其間穿繞。
九宮分布的間距需隨著練習水平的提高而逐漸縮小。初練時，間距要大些，如果有條件間距一般設在二米左右，然後再逐步減小，直到能容身體穿繞過為好。
練習時如穿九宮路線圖：從一宮開始左旋繞走至二宮處變右轉；繞走到三宮處變換左旋；繞走到四宮處變右轉；繞走到中央五宮處變左旋，此時要在五宮轉走一小圈變左旋到七宮處；七宮變右轉到八宮處變左旋；再繞走到九宮。
然後從九宮左旋，右轉交替繞走返回一宮，如此周而復始地循環練習數遍，於一宮處收勢。
初練時以下沉掌為主，上肢不換勢，腳走八卦步，待熟練之後再換掌換勢，可以任取一掌或多掌在穿繞過程中變換掌勢。
在練習樊氏八卦掌穿九宮時，始終要把邊走邊穿、手隨步開、腰隨步活作為手眼身法步配合原則，在穿繞九宮時還要做到行雲流水般的流暢。
總之穿九宮有較高的技擊價值。通過穿九宮的練習提高了閃躲的靈活性，進退自如的敏感反應。並提高了手眼身法步的協調配合和健身效果。

9. 現在誰是梅花樁拳最權威的，功夫最好的師傅

個人感覺，最有實力的當屬「沱南俠」韓其昌之子韓建中先生！韓其昌先生早年曾在保版定曹權錕的武術營當過教官，並參加了全國14省、有2000多名武林高手齊聚杭州的「國考」擂台賽，他充分發揮了梅花樁腿之長，最後榮獲銀樽一座，上刻「賽孟賁」(孟是戰國時齊國英雄，力大無窮，能生拔牛角)，從此他的威名，傳遍武林！

韓建中先生自幼隨其父韓其昌先生習武，深得梅花樁拳真傳，還對形意拳、戳腳拳、氣功、格鬥等頗有研究，他著書立說，錄制光碟，積極推廣梅花樁拳，還多次到武警、部隊、院校等機構進行講學，並多次擔任重要武術賽事的裁判長，為圈內人所熟知！韓建中先生現任中國人民公安大學高級教官,北京市梅花樁拳研究會會長，具體請見網路他的詞條：
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