梅花樁的做法6個

Ⅰ 梅花樁做法

梅花樁基礎知識介紹

梅花樁起源於明末，最初以家傳形式流傳於民間，到清乾隆年間始向外界流傳，近代以河北欒縣韓其昌傳人較多。練梅花樁，可以加大髖關節的活動幅度，提高靈活性。練梅花樁要求用鼻均勻地做腹式呼吸。經常從事梅花樁練習，對身體有良好的作用，可以使神經系統的穩定性、靈活性、准確性得到改善，提高某些肌肉和肌群的彈性和力量，增強心臟和呼吸系統的功能。



梅花樁所用木樁，直徑3～5寸，下半截埋在地下，上半截高出地面3尺3寸，樁與樁之間的距離前後為3尺，左右為1尺5寸。隨著功夫不斷增進，樁要不斷加高，有的加高到5尺。也有人以磚塊代樁，先在平磚上練習，再站橫磚，進而站立磚。布樁講究上應天象，下合地時，中合節氣，如「北斗樁」（又名七星樁）、「三星樁」、「繁星樁」、「天罡樁」、「八卦樁」、「五行樁」、「九宮樁」等。

梅花樁分大架小架兩種。

樁勢（式）有5式：①大式（丹鳳朝陽）②順式（大鵬展翅）③拗式（二郎擔山）④小式（獼猴攀枝）⑤敗式（霸王卸甲）。演練時，1式變2式，2式變3式，3式變4式，4式變5式，循環無端，變化無常。

梅花樁的步法有八方步和行步兩種。

①八方步，也稱群步。八方步又分大中小3種。小八方步是基礎步法，運動中便於閃、轉，伺機進擊。中八方步和大八方步用以對付多個對手，快而不亂，進退自如，可取主動之位置，佔有利之地形，進退隨情，起落隨形，變化有法，動靜有術。

②行步有3法，即擺法、扎法、撤法。

梅花樁的器械練習套路有大刀、大槍十二路和大桿劈刺法。長柄器械類有戟、槍、棍、槊、□、耙、倒鉤矛、梢子桿等。刀劍鉤刺類有連環刀、劍、虎頭鉤、月牙刺等。此外還有流星錘等。



如何修煉梅花樁？

梅花樁，因立於樁上練習，故有別於諸拳，也不同於南拳中的梅花樁拳套，其難度遠非地面練習可比，練起來要求式正勢穩，要建立嚴格的動力定型。梅花樁最適合兩人以上的集體練習，眾人圍成一梅花狀，忽開忽合，伸縮無定，饒有興味。其套路除五式固定外，無一定型，其勢如行雲流水，變化多端，活而不亂。

南拳也有梅花樁，但與北方的梅花樁、梅花拳不同，它不僅上肢動作多樣，而且又較多地採用腿上的動作，所以也稱為「南北合拳」。其手法主要有點、轉、沉、挪、解、落、帶、進。步法以拖馬步為主。其步型多用「一字馬」，身型注重側身姿式，術語稱「一片身」，目的是在防守中暴露面積小，進攻時保持一條線，便於捷進直取。其動作要求虛實分明，交手講究躲、閃、帶、打，避其鋒芒，攻其虛弱，進如暴風驟雨，勇猛敏捷。

梅花拳技擊分為：上、中、下三盤。

上盤：刁、拿、鎖、帶、勾、接、搶、打、崩、挑、劈、砸。

中盤：沾、粘、連、隨、吸、卸、柔、化、推、托、領、帶、輾、轉、扭、蹭、挨、膀、擠、靠、偎、身、靠、打。



下盤：踢、點、截、撞、勾、掛、踩、蹁、跌、撲、滾、翻、前後掃趟、左右撐拔，它打的是：一身之法。身體的每個部位在技擊中都起作用。

1、樁上，練習時可躍步直接上樁，也可攀樁而上，樁法雲：腳包樁，無敵傷，樁包足不出屋。在樁上練習是為了加強各種招式在競技中不同角度的靈活運用，梅花拳有以步為根，以角度為本的說法，練法與地上五勢基本相同。

另有俯、仰卧等招法，做到固步形、定路線、布角度，在練習手、眼、身、法、步的過程中，達到高度警覺機敏的效果。

2、樁下，習練者要頭不過樁頂，足不出樁圍，講究：要想無敵手，必在宿下走（宿是指樁28寸，取二十八宿之數），主要練習閃展騰挪、攻防進退、貼身靠打等技法，基本動作有抓樁、靠樁、拉樁、貼樁、捧樁、吊樁、撐樁、分樁、拔樁等。

樁法要領是：進退留神意、起落含機警、閃躲實中虛、遇樁生中極。總之樁法訓練既有角度路線的穩固性，又能練出高度的警惕性。

Ⅱ 梅花樁的做法幼兒園

所需材料：空奶瓶、膠帶、剪刀

1、首先准備一些大的空酸奶瓶。

Ⅲ 怎樣自製體育玩具

自製體育玩具既可以鍛煉動手能力，還能鍛煉身體。
自製體育玩具的幾種方法：
1、 沙包。可以利用廢舊的布料製作沙包，沙包可以用沙來填充也可以用大米做填充物。
2、舉重。這個利用的是廢舊的旺仔牛奶罐，再利用廢舊的報紙製作舉重玩具，可以用這個來比一比誰的力氣大。
3、梅花樁。利用廢舊的旺仔牛奶瓶，將它們幾個拼湊在一起，如果需要美觀，就可以用彩色的即時貼進行包裝。我們可以把梅花樁擺放成一條小路，讓小朋友們穩穩地經過這條特別的小路。以此來鍛煉孩子的平衡能力。
4、高蹺 。同樣也是利用廢舊的旺仔牛奶罐，並且用上彩色的絲帶，輕松製作成高蹺。讓孩子踩在牛奶罐上，並且拉直絲帶，也可以鍛煉孩子的平衡能力。
5、飛碟。利用廢舊的布料，製作成飛碟。
6、魔術棒。魔術棒也是通過廢舊報紙做成紙棒，再用彩色即時貼進行裝飾。我們也可以在紙棒的另一端黏貼上漂亮的皺紋紙。
7、拋接玩具。拋接玩具的製作鍛煉孩子的合作能力。 用鮮艷的布料製作成一個大圓形，把大圓形固定在圈圈內，圓形布料上可放置皮球，兩個孩子合作進行拋接游戲。
8、套圈圈。利用廢舊的薯片桶，將它們2個疊加在一起，利用彩色即時貼做裝飾。並且用一些鋼絲做成小圈圈，在鋼絲外也可以隨意包一層意識貼，這樣做的目的是為了安全與美觀。
9、拉力器。搜集爽歪歪或者奶瓶、廢舊的松緊帶，將這幾種材料製作成拉力器。孩子能夠兩手分別拿一個瓶子，相互比誰的力氣大。
自製體育玩具，對於小朋友的成長非常有幫助。既可以幫助小朋友提高合作能力，也可以鍛煉小朋友的身體，提高運動能力與身體協調能力。

Ⅳ 梅花樁的步法

梅花樁的步法有八方步和行步兩種。1八方步，也稱群步。八方步又分大中小3種。小八方步是基礎步法，運動中便於閃、轉、伺機進擊。中八方步和大八方步用以對付多個對手，快而不亂，進退自如，可取主動之位置，佔有利之地形，進退隨情，起落隨形，變化有法，動靜有術。2行步有3法，即擺法、扎法、撤法。

梅花樁的器械練習套路有大刀、大槍十二咱和大桿劈刺法，長柄器械類有戟、槍、棍、槊、黨、耙、倒鉤矛、梢子桿等；刀劍鉤刺類有連環刀、劍、虎頭鉤、月牙刺等；此外還有流星錘等。

練梅花樁，應該注重5式樁步的靜力練習，這有利於練出通身一體的摔打功夫。樁式還有開襠順胯的特點，以加大髖關節的活動幅度，提高靈活性。練梅花樁要求用鼻均勻地做腹式呼吸。經常從事梅花樁練習，對身體有良好的作用，可以使神經系統的穩定性、靈活性、准確性得到改善，提高某些肌肉和肌群的彈性和力量，增強心臟和呼吸系統的功能。

南拳也有梅花樁，但懷北方梅花樁、梅花拳不同，它不僅上肢動作多樣，而且又較多地採用腿上的動作，所以也稱為「南北合拳」。其手法主要有點、轉、沉、挪、解、落、帶、進。步法以拖馬步為主。其步型多用「一字馬」，身型注重側身姿勢，術語稱「一片身」，目的是在防守中暴露面積小，進攻時保持一條線，便於捷進直取。其動作要求虛實分明，交手講究身躲、閃、帶、打，避其鋒芒，攻其虛弱，進如暴風鄧雨，勇猛敏捷。

梅花樁是干支五勢梅花樁的簡稱，也叫梅花拳，是我國比較古老的拳種之一。傳說已有上千年的歷史，屬於昆侖派系。過去梅花拳法是以家傳形式在民間流行的，輕易不向外露，直到明末清初時，才在我國山東、河北、河南一帶傳播開來，並在清末、民國時期官方和民間組織的各種武術擂台賽上取得優異的成績，深受廣大群眾喜愛。

梅花拳練功講究內外結合、內外兼練、形神合一、形氣合一，他的動作舒展大方、剛柔相濟，動靜有致，無論形神皆有獨特風格。

梅花樁在先前不論是練功還是技擊，都在樁上進行，在長方形的拳場上，按照套路，每步一樁，約栽樁百根，最低樁為三尺三寸。隨著習武人的功夫的不斷增長，樁也慢慢增高。

Ⅳ 梅花樁的做法是什麼

材料：牛奶瓶

1、用這個大小的廢棄罐子製作玩教具，這個粗一些，幼兒站在上面安全。

Ⅵ 梅花樁的布樁圖形是怎樣的

梅花樁據傳起源抄於春秋戰國，興襲於明末，清代乾隆年間流傳較廣。

布樁圖形有北斗樁、三星樁、繁星樁、天罡樁、八卦樁等。

樁勢有大勢、順勢、拗勢、小勢、敗勢等五勢，套路無一定型，其勢如行雲流水，變化多端，快而不亂。

Ⅶ 梅花樁的玩法是什麼

幼兒梅花樁的玩法：

玩法一：走梅花樁和爬梅花樁

這是最古老的玩法，將梅花樁按照等同的間距逐個擺放，孩子們一腳一個往前走，是對平衡能力最基本的訓練方法。

玩法二：繞梅花樁

將梅花樁按照等同的間距逐個擺放，孩子們以s型線路繞過梅花樁，講求的是正確的路線與速度的結合。

玩法三：跳梅花樁

將梅花樁按照等同的間距逐個擺放，孩子們雙腳並攏，逐個跳過障礙。

玩法四：傳梅花樁

幼兒分成3組，站成3排，第一名幼兒往後傳，傳到最後一名幼兒，最後一名把梅花樁擺成造型，看一看哪組最快。

梅花樁游戲的設計意圖和活動目標

設計意圖：《綱要》中明確指出：＂開展豐富多彩的戶外游戲和體育活動，培養幼兒參加體育活動的興趣和習慣，增強體質，提高對環境的適應能力。＂為了更好地貫徹《綱要》精神，我結合本班幼兒年齡特點，設計了體育活動《有趣的梅花樁》，活動中我採用幼兒感興趣的方式來發展他們走、跑、平衡、跳躍等基本動作，提高動作的協調性、靈活性。

活動目標：

1、培養幼兒協作克服困難的精神。

2、通過活動讓幼兒學會雙腳並攏跳過15-2cm高的梅花樁，提高幼兒跳的能力。

3、發展幼兒的協調性、創造性。

Ⅷ 基礎梅花樁布置做法

老式打樁的布置法，如果用鋼筋混凝土基礎，單排或雙排樁都可以；就不一定要梅花形布置了 。

Ⅸ 基礎梅花樁布置做法

想要布置好基礎梅花樁，可以使用我的批量布樁軟體，在CAD命令行里輸入命令，根據提示操作就行了

Ⅹ 用易拉罐做梅花樁的做法是什麼

1，准備材料。鋁制的易拉罐一個，拿剪刀小心把上面的蓋剪掉。2，剪罐筒。沿鋁制的罐筒垂直剪到罐底，剪二十條左右，當然剪得越細，成品的效果越精緻，把罐筒倒扣後使整體像流蘇一樣，不要把鋁條剪下來。3，整形。倒扣罐筒，使其底部朝上，這樣這個底就是椅子的面了。把鋁條的頭沿同一方向折兩下，折得不要太大，只要顯得圓滑不扎手就好。找四個點，每個點三四個鋁條，整理好紮起來，就是四條椅子腿，在其中相鄰的兩條腿之間，有鬆散的鋁條，把這些鋁條沿罐底向上豎起來，整整形，做成椅子背，其餘三面鬆散的鋁條可以沿罐底剪掉。這樣一個簡單的椅子就做好了。當然你也可以發揮自己的想像，做得更精緻一些，鬆散的鋁條也可以不剪掉，做成扶手和椅子前面的花紋也不錯。