自學梅花針

Ⅰ 張立秋的個人經歷

1960年3月5日至1984年 8月8日自學中醫針灸、針灸淺刺療法、中國梅花針療法。
1984年8月8日至1990年11月18日先後在光明中醫大學、衛生部健康報中醫函授學院學習8年。
1988年10月25日我在中國中醫研究院、中國針炙學會創辦全國首屆灸法與子午流注針法培訓學習18天。為宏揚中醫針灸，在首屆全國針炙法與子午流注針法培訓班結業時發起成立「全國民間子午流注針灸聯誼會」，在建會初期會員113名發展至1999年2月16日為3789人，擔任會長兼秘書長。
1996年7月5日發起籌建中國中醫運氣學研究會籌委會。1996年12月22日在北京正式成立了中國運氣學研究會。任運氣學研究會常務第一副會長、代會長。
1960年3月5日至1984年8月從事研究淺刺療法(針灸)和中國梅花針療法，淺刺療法治療高燒不退和皮膚病達5000人次，梅花針療法針刺患者8000人次，治癒達百分之七十至九十。自學研究子午流注針法納子法和頭針百會八卦、頭維八卦法取得可喜成果。治療全頭痛、偏頭痛冶愈率達90%。
1960年至1970年十年間我研究治療婦女不孕症，治癒達百分之八十至九十。(以灸法和梅花針療法為主要方法)。近50年來主要從事針灸、梅花針、淺刺療法和子午流注針法納子法研究療效有所收獲。

Ⅱ 學針灸要注意什麼手法

需要注意：（一）熟記經穴：經是經絡，是人體氣血流行的道路。穴是孔穴，是針灸施術的部位。如果不把經絡和穴位摸清，就不能發揮應有的療效。開始學習，首先要把經絡行走的路線和分布情況弄清楚，然後把常用的經穴記住，再結合人體實際點穴，反復學習，自然就能熟記了。 基礎課程：經絡學 腧穴學 （二）熟練操作：針灸的一般操作技術，除練指力以外，如提插、捻轉等手法，切指與駢指進針法，以及如何掌握針刺深淺和進針的方向等，都要熟練以後，才能運用自如。 練針的方法（三）辨證處方：除了認識穴位和熟練操作外，更重要的還要懂得辨證處處方的規律。換句話說，就是要依據各種不同的證候，而採用適當的穴位進行治療，這樣才能達到預期的目的。至於如何來辯證處方，則要學習一些中醫的基礎課程，如中醫基礎理論、中醫診斷學等等。

針灸作為中醫的一部分，它脫離不了整個中醫的理論體系，如果你只是想學點皮毛，那麼可以只看針灸方面的書，比如《針灸學》教材、《楊甲三取穴法》、《針灸大成》之類，還有《馬丹陽天星12穴》、《玉龍賦》、《標優賦》等歌訣。學完這些你只能治好別人都能治好的病和書上描述過的病，要想兵來將擋，還得學習中醫基礎理論和中醫診斷學。

針灸的理論是和中醫的經絡學相聯系，所以並沒有非常清晰的科學解釋，但穴位的功能是在古人的不斷實踐中確定的，所以它又是有憑據的、有療效的。
學習針灸要記住穴位、刺法（點，平等）、深度，以及是否可灸（針和灸是兩種），就可以了。學習穴位的時候自己刺自己，酸麻脹為准確。熟記其位置、對應病症，以及穿刺等多穴並用的方法，就可以自針自糾。

什麼是針灸
針灸其實是針法和灸法的合成。所謂的針法指的就是使用特定的毫針，然後再人體的穴位中刺入來治療疾病;而灸法則是燃燒艾絨，然後熏著特殊穴位的皮膚以治療疾病。
針灸的主要使用工具就是針了，這里的針並不是我們日常生活中常見的綉花針，在外觀和組成成分上有著本質的區別，針灸主要使用的就是毫針。
針灸的作用
1、疏通人體經絡
按照中醫的說法，人體中含有眾多的經絡，支撐起人體的日常動作。所以說，經絡對於人體非常的重要。針灸的作用就是疏通經絡，幫助其恢復順暢並且正常工作，這也是針灸的基本功效之一。
如果人體內經絡不暢，那麼氣血的運行就會受到阻礙，所以容易出現身體疼痛、關節麻木、腫脹等現象。
2、調和陰陽
除了疏通人體經絡的作用之外，針灸的作用還包括的調節人體的陰陽平衡，這也是針灸、中醫的最終目的了。身體不舒服出現疾病的原因是多種多樣的，但是歸根結底都是人體出現陰陽失衡，針灸可以有效的調節人體的陰陽平衡。
3、扶正祛邪
所謂扶正祛邪，指的就是扶助我們人體中原本就擁有的機體正氣，祛除掉導致身體出現疾病的病邪。
針灸方法
針灸方法有很多，隨著時代的進步、科學水平的發展，越來越多的針灸方法出現。除了傳統的針灸方法如拔罐、艾灸等等，也有很多的現代針灸方法的加入，越來越豐富了針灸方法的大家庭。
1、傳統針灸方法
傳統的針灸方法有很多，除了使用毫針刺法之外，例如一些拔罐、艾灸等等都是非常有效的方法。
A、毫針刺法
所謂毫針刺法，指的就是通過針灸所特有的毫針，刺入特定的穴位進行治療，達到疏通經絡的作用。
B、其他刺法
針灸的刺法除了毫針之外還有其他的很多刺法，例如常見的火針刺法、芒針刺法、三棱針刺法等等。
C、拔罐法
拔罐法從古時候開始就已經有了，不僅效果驚人，同時還蘊含著豐富的科學道理。拔罐法主要是排除拔罐中含有的空氣，並且讓他形成負壓，這樣就可以有效的析出、治療疾病了。
D、梅花針療法
梅花針療法並不是說使用形狀似梅花的針來進行針灸，而是指用五根或者七根的針來進行針灸。
E、艾灸
艾灸是針灸方法中重要的組成部分，艾灸的方法也是很多的，常見的就有艾條灸、溫針灸和艾條灸等等。其中艾條灸就有三種方法，分別是溫和灸、雀啄灸和熨熱灸，往下仍有分支。艾灸的治療方法和其他的針灸方法應該分別出來，但是他們目的都是統一的，那就是治病救人。
2、現代針灸方法
現代針灸方法並不僅僅局限於是用毫針或者艾灸等這些工具，隨著現代醫療技術的不斷進步，一些聲波點針法、微波針法、激光照射法、穴位注射法等等各種現代針灸方法使用的范圍越來越廣闊。
其實，無論是傳統針灸方法還是現代針灸方法，都是沒有貴賤、主次之分，只要是能夠令病人減少痛苦，那麼都是值得使用的。
針灸注意事項
針灸雖然能夠令我們有效的解除疾病的困擾，但並不是說這種保健治療方法就是百分之百安全的。為了保障我們的生命健康，以下的一些針灸注意事項一定要牢記在心哦!
1、在身體過於疲憊，精神高度緊張和飢餓的時候最好不要進行針灸;
2、年老體弱者進行針灸治療的時候，最好選擇卧位，因為這樣更加容易選擇穴位;
3、女性在懷孕的時候進行針灸力道一定要輕柔，並且一些能夠引起女性宮縮的穴位千萬不要進行針灸，常見的這類穴位有合谷、三陰交、昆侖等等;
4、如果給小孩進行針灸，孩子哭鬧不配合的時候，千萬不要留針，除非必要;
5、嬰幼兒進行針灸的時候，囟門部及風府、啞門穴等的穴位千萬不能夠施針;
6、患有出血性疾病的患者最好不要進行針灸;
7、皮膚出現感染、腫瘤等等部位不能夠進行針灸;

8、特殊病人的特殊部位選擇針灸的穴位、施針的角度和深度有著特別的講究，例如腸粘連患者的腹部等等;
9、針灸注意事項最重要的一條就是，針灸要看疾病種類，應該根據病情來選擇針灸的方法或者是其他的治療手段。
針灸並不是萬能的，雖然它能夠治療我們日常生活中的很多疾病，但是仍舊有些疾病是針灸無法治療或者是不能夠達到最好治療效果的。所以，在平時我們可以將針灸作為一種保健的手段;在出現疾病的時候我們要選擇適當的針灸方法或者是其他醫療手段，這樣才能夠最大限度的保障我們的生命健康。

Ⅲ 中國古代針灸醫書

本針灸書單涵蓋246（篇）本，覆蓋古典針灸醫籍、歌賦，針灸基礎理論、各家臨床經驗集、理論與臨床進階篇、解剖書籍、針灸簡史等內容，適合針灸專業學生、規培醫師，針灸醫師。

注意看圖中右下角紅色標記，此目錄中的所有中醫針灸書籍均出自於此，其中還有很多其它中醫書籍資料

針灸書籍目錄：

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Ⅳ 求文檔: 現代女性生活百科

女人一定要知道的9件事!否則會後悔!
皮膚保養其實很簡單，牢記8件小事就OK。這8件事雖然都是日常小事，養成習慣後可能根本不會特意想起，但只要每天照做，幾個月之內，你就會發現皮膚不知不覺變得更好了。還是那句話，貴在堅持。
美容習慣一：早晚兩杯白開水
女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。
美容習慣二：一瓶礦泉水
一定是要名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質是皮膚最需要的。清洗臉部後仰卧，用礦泉水浸濕一塊干凈的紗布，然後敷在臉上，待紗布變干後再次浸濕，如此反復，就等於給面部做了一次微量元素的營養補充。
美容習慣三：一杯酸奶
從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應每天保證一杯酸奶。
美容習慣四：一杯醋
女人還是有點「醋意」的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生，已經是重復多次的保健常識。如果你住地的自來水水質較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養顏的作用。
美容習慣五：一個西紅柿或者是蘋果
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。
美容習慣六：一袋茶葉
女人一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
美容習慣七：一個簡單的面膜
每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜，其作用是將沉積在面部的臟東西消除出去，並且使皮膚作一次「緊綳運動」，然後塗上護膚品，這樣，晚間的皮膚才能得到最科學的修復。
美容習慣八：一個好的睡眠
睡眠對於女人來說是非常重要的，女性的睡眠時間不能過晚，特別是超過晚上11時，因為從晚上10時到第二天早上5時，是皮膚修復的最佳時間，而睡眠中的修復才有效。如果入睡時間超過了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再長，也已經錯過了皮膚的最佳保養時間。
美容習慣九：每天泡一次腳
每日泡一次腳可以在早上(只需20分鍾)，也可在晚上(最好1小時)，用40C以上的熱水加幾滴醋泡腳，可以起到健身安神之效
1、 每逢經期必拉肚子；
愚昧如我，一直以為這樣的表現是正常的，因為有這種每逢經期必定拉肚子的遠遠不止我一個，身邊的同學、好友多的是這樣的人，我也就在好多年的時間里，都理所當然地以為這是正常的生理現象，直到，我遇見了中醫養生。
簡而言之，有這樣的病症，一句話總結病因——氣血不足。當經期來臨，有限的氣血被調集起來，腸胃就越發地氣血不足了，於是就出現了功能削弱，拉肚子也就不是意外中的事情了。打個特別通俗的例子，當你存款不足時，需要購買大件商品，於是你必須在其他方面節約開支，結果就是你的穿衣檔次降低了，在外遊玩的次數減少了。氣血總量一定的前提下，氣血的使用就是一個此消彼長的過程，某個器官用的多了，其他的器官就會相應地節衣縮食，除非是在你氣血充足的前提下，可以確保每個器官都有足夠的氣血支撐起日常運作，甚至還有足夠的備用氣血，可以應對突發性或大支出的事件，比如例假。
原理清楚之後，就是找對症的葯物了。別以為我要去吃什麼西葯、保健品或者開什麼中醫的方子，我的治療其實很簡單，取材也十分方便：每晚泡腳；多吃紅棗、桂圓；多喝紅糖水；謝絕冷飲，控制寒性食物攝入，吃應季的蔬菜瓜果；早睡。
泡腳時為了促進血液循環、加快排毒；而紅棗、桂圓、紅糖水是補充氣血的好幫手；謝絕冷飲，控制寒性食物攝入，吃應季的蔬菜瓜果則是為了營造一個溫暖的內環境，暖和對一個女人而言，是太重要的因素了，每月的經期更是需要暖環境，人溫暖了，身體才能健康運轉；早睡就是給身體足夠的時間去造血、修復內臟。特別是紅棗，是我的大愛，既可以泡茶喝，也可以煮粥喝，或者乾脆直接嚼了生吃，我從05年開始，就堅持天天攝入一定的紅棗，短短一個月時間，便見到了效果，經期不再拉肚子 其實治療一個病，就是這么簡單，歸根結底，需要從自己的生活習慣上去檢討，有什麼不對的習慣，逐漸修正，往適合身體、順應自然的方向去改正，只要堅持，身體會告訴你做得對不對！不要堅持個三五天，就說這個方法無效；不要一邊吃著補血的食物，一邊夜夜笙歌，凌晨不眠，就說這個食物我不適合吃；不要一邊想要解決問題，一邊大吃冷飲，還哀怨這個毛病一旦跟上就終身難愈。換個角度，反檢自己，善待身體，身體也一定會回報給你一份厚禮。
2、 腳底不定期脫皮，無痛無癢；
腳底的脫皮沒有手指帶來的困擾大，因為一來他無痛無癢，而來腳底露出來的幾率比較小，影響美觀的時候不多，沒辦法，臭美是女人的天性么，我也不能例外了。但是不定期的脫皮，來的似乎莫名其妙，也很讓人奇怪。治好這個小毛病的功臣當屬天天泡腳。
為了泡腳方便，我特意花了三百大元配置了插電的泡腳器一個，當然，如果你有耐心，買上一個可以泡到小腿的木桶更加，只是木桶的加熱比較麻煩，特別是在外界溫度較低的冬天，不不斷地往裡加熱水。而泡腳器則解決了我這個懶人的問題，只要裝上水，設定溫度，我可以一邊泡腳一邊看書、看電視、上網、聽音樂，甚至還可以一邊做面膜。一般冬天的時候，我設定的溫度在45或46℃，夏天則在43或44℃，每每泡腳後，背後及額頭、鼻頭微微出汗的感覺讓人酣暢淋漓，對於一直在中央空調的辦公環境上班，又缺乏自主運動的我而言，出汗排毒的機會自工作以來是越發地少了，每天通過這種方法讓廢物伴隨汗液排除，是再好不過的一件事情了。
我想，腳底脫皮應該是跟手指脫皮一個原理，身體自我排毒的一種表現，通過天天泡腳，居然在不知不覺中治癒了這個小病，不能不說是一種意外收獲了。不誇張的說，我一年365天中，至少可以保證350天都泡腳，很多人天氣一熱就把泡腳桶束之高閣了，其實對於天天在空調房生活的人們而言，夏天泡腳也同樣重要，只消仔細回想下，你每年夏天出汗的時間有多少？空調辦公室、空調車、空調居家，很少的戶外活動時間，不用泡腳來循環一下內環境，垃圾只怕會在地心引力的作用下，沉澱得越來越多，所以說人老腳先老，就是這個原因。
泡腳的時間看個人的體制而定，一般而言，不需要讓自己大汗淋漓，汗為心之液，天天流汗過多，對於體質虛弱的人、老人、小孩，都不是好事，所以泡到微微出汗，是最好的狀態了。泡腳又是一件方便實施的事情，不影響你同時間進行其他事情，你可以利用這個時間，給小孩講故事，跟家人溝通交流，甚至只要放一張鍾愛的CD就足以放鬆一天工作後的疲勞了。偶爾還可以結合足底穴點陣圖，進行相應的反射區按摩（參照求醫不如求己2、3中的足部反射圖，介紹得很詳細）。當然，如果體質弱的，不建議天天按摩腳底，容易把氣血都引入下肢，導致身體產生不適感。部分人在泡腳後會出現腳部顏色特別深，或者特別黑的現象，這都是表明你身體有寒氣的證據呢，不用擔心，繼續泡就可以了。如果沒有專業人員指導，一般用白水泡就可以了，艾葉等中葯要根據身體狀況來，不可天天使用，容易起到反作用。當然，如果有過期的牛奶等，不妨放在水中給腳部做一個嫩滑SPA，也算是廢物利用。
切記不可心急，心態十分重要，不管是對待疾病還是對待工作、生活中遇到的不合意的事情，都不要想著一次解決任何問題，一切都要循序漸進，不要追求速效，因為，養生，是我們的終生事業。
3、時不時發作的黴菌性YD炎症
這個問題也是十分讓人尷尬的，自己身體感覺不適，還影響夫妻生活，更會帶來容顏上的破壞，別以為我是小題大做，不信，你看看女人臉上的斑點哪個不是沒來由出來的？
先告訴大家一個小竅門，把自己的掌心向上，看自己的掌腕部分，看到有隱隱約約的青筋了么，如果你的青筋明顯，且向掌心方向的長度超過了手掌腕部的橫紋，那麼，恭喜你，不幸中獎，有YD炎症了，這個炎症包括但不限於黴菌性。不知道我這樣的描述是否足夠讓大家理解清楚。婦科的疾病，都會反映在臉部，看看眼睛周圍的斑斑點點吧，都是身體的信號啊，在不停不停地提醒著你，該注意了，改改善了，改治療了。而不是一味地用高檔化妝品去掩蓋他修飾他企圖消滅他，要知道根上的病因不除，再昂貴再高科技的化妝品也無法根治你的問題。一度我的YD炎跟我幾乎每個月都形影不離，讓人十分惱火，雖然不至於嚴重到影響生活，但是實在是也是讓人煩惱不已。感謝書籍、感謝網路，讓我有了可以研究、學習的資料來源。
看看當時自己的手腕，青筋上趨直接越過橫紋，兩個眼睛下方幾乎同一個位置，各有一個黑的小斑點，幾乎對稱，雖然用化妝品可以掩蓋他，但是我不能無視他的存在！不誇張的說，有短時間，我幾乎是例假前在治療中，例假來後貌似已經症狀消失，但是例假結束立馬卷土重來，讓我對自己的體質都十分惱火了。
為什麼會得找個病呢？通過學習，開始反思。俗話說蒼蠅不叮無縫的蛋，用在病因尚也不過分，自己的內環境適合病菌生長，病菌是到處存在的無法滅絕的，只要有合適的土壤和環境，自然落地生根，生根發芽，但是他偏偏為什麼會看中我呢？這就需要從自己的內環境去檢討了，一定是我的體內環境濕熱，適合他們繁殖，甚至是告訴繁殖。細心的你，發現一點了么，為什麼在例假來的期間，炎症的症狀反而會消失呢？就是因為在那特殊的那幾天里，那個適合細菌繁殖的內環境消失了。經血的排出，會改變YD的酸鹼度，內環境改變之一；體內的部分濕熱會跟隨經血排出體外，濕熱的程度有所緩解，內環境改變之二。於是，細菌賴以生存的舒適環境改變了，他的繁殖活動收斂了，地盤擴張減小了，症狀消失了。例假結束，他們的天堂時間又到來了，他們又歡欣鼓舞、繁衍生息、樂此不彼了，我又開始痛苦了。觸類旁通，同樣解除了一個感冒病人，為什麼體弱的人轉身便開始噴嚏流涕，體壯的人沒任何症狀？簡言之，在這方面，你也是個有縫的蛋啊，趕緊把縫隙補上，不然會裂縫越來越大，適合病菌生長的土壤越來越廣闊，你自己的健康領地就一塊塊被佔領，最後你的國土成了別人的領地，你就終身與疾病為伍了！
這么解釋夠通俗易懂吧，呵呵，我盡量不在文章內出現太過專業的詞，淺顯的比喻更能讓大家都共同感。雖然我目前也在一知半解地看黃帝內經，但是說實話，我還是喜歡看娓娓道來淺顯易懂的中醫知識小美文。也希望看我文章的人，可以給彼此推薦值得一讀的養生文章，分享，是我們的宗旨。
在我明白了這個根本性的道理之後，在我用了無數的泡劑、丸劑、片劑失敗之後，在我嘗試通過多攝入酸奶、多喝檸檬水改變內環境無效之後，在我比一般人都注意衛生還屢屢中招的情況下，我看到了希望。怎麼排除濕熱呢？還是拔罐。
下面這段描述過於影響食慾，提醒正在用膳用點的姐妹們跳過不閱。
婦科的炎症，要在下腹部拔罐，因一個罐一般可以覆蓋幾個穴位，所以位置不需要特別精確。我採用圍繞肚臍眼周圍拔一圈的方式，第一次拔四十分鍾，由於當時沒配置梅花針，就眼睜睜看著華麗麗的水泡拔地而起地出現在我的肚子上，用華麗已經不足以形容他們的規模了，大大小小N多個，裡面都是黃色的水。與胳膊上的皮炎拔罐所出來的垃圾不同，肚子上首先出來的都是黃色的水，我個人形容他們為濕熱的垃圾水。沒針怎麼辦？無奈之下，只好用縫衣服的針消毒後一一刺破，放水。心裡那個後悔啊，不聽前輩言，應該拔之前刺血，事後的疼痛遠沒有水泡擦到衣服的大。第二天，症狀在沒用葯的情況下，出奇地減輕了，驚喜啊！於是趁勝追擊，在出泡出水最厲害的地方再接再厲，疼痛是難免的，但是為了能好，忍住。居然出來了血塊，誇張的是，其中一塊還是一半出來一半在體內，我用餐巾紙裹了生生給抽拉了出來。兩次之後，居然沒有任何不適了。之後我又鞏固了幾次，加上固元膏的每天2勺攝入，紅棗的天天泡水及生吃，兩天一次的五穀雜糧粥，跟生冷、跨季節的蔬果say goodbye，等等的配合，遷延不絕的毛病也可以一去不復返，開心不可言表！
'炎症的刺血拔罐療法，我再說幾點：
刺血用的是專業的刺血用的梅花針，針頭很短，即便全部刺入皮膚，也不會對人體有傷害，目的是打開拔罐時候垃圾排放的通道，排出垃圾更快更順暢；
2.炎症的拔罐區域要在肚臍以下、腹股溝以上的部位，這個區域是重點區域；
3.氣血足夠的情況下，可以天天拔罐，在mc期間也可以進行，通過mc期間的拔罐，有部分垃圾還可以跟隨mc一起排除體外，但是如果氣血不足的人，還是在mc過後再拔
: 讓人痛不欲生的痛經
從第一次來，到我自學成才（如果小小的一點收獲也可以讓我得瑟下的話）大概十年時間，一直深受其苦，同志們，人生有幾個十年啊，我寧願把學數理化的時間用來學習養生，我寧可把背英語單詞的時間用來關注自己的身體健康，被那種痛苦折磨的感受只有身患此疾的人才能感同身受。我的痛經有多嚴重呢，地上打滾有之，眼冒金星有之，昏厥送醫有之，疼到嘔吐有之，反正你就照最厲害的想像吧，期間吃過太多的葯物，止疼葯安乃靜乃當時的我居家旅行必備之良品也，那年代還不是很流行芬必得，芬必得是在後面幾年我常用的止疼武器，如今知道副作用後早已棄之。這十年我還吃過很多葯，有天山雪蓮，感謝老媽千方百計託人購買，在十年前，在我們南方，這是難得的葯物，吃了後有效果，但僅限幾個月時間；有黑乎乎的中葯，幾乎每次吃後都能管幾個月，之後又開始滿地打滾、眼冒金星；有烏雞白鳳丸，一次那麼多顆的葯丸，我每每都恨恨地喝水吞下，埋怨為什麼不設計成大顆粒一點，這樣總數可以少些，也是管幾個月；有烏雞白鳳口服液，一直吃不間斷，可以保持不疼得滿地打滾，疼痛在可忍范圍內，我的大學四年，這個口服液一直是陪伴左右儲備豐富，生怕斷檔後卷土重來突然襲擊讓自己措手不及。在我以為這個口服液將陪伴終身的時候，雖然他從葯店下架改為出現在超市，我還是忠實粉絲，但是天空一道曙光出現啊，姐妹們，福音啊。我終於明白「通則不痛，痛則不通」的本質含義了，用在痛經上再合適不過了。痛經的人，十有**手腳冰涼，冬天窩在被窩，幾個小時都捂不熱冰凍的腳丫，甚至到了早上醒來，腳還是冷的。早上起來鼻塞現象很常見，尤其在寒冷的冬日。這樣冰冷的內環境，怎能讓身體路路通么！改變從一點一滴開始啊，泡腳，又見泡腳啊，讓腳先暖起來先。春江水暖鴨先知，女人肚暖腳先知啊——對不住古人，把高雅的詩句改成這么面目全非。腳暖了，是第一步，堅持每天泡，越是怕冷的人，越是得持之以恆，甚至可以從泡腳改為燙腳，兩者有何區別呢？泡腳，以腳可以深入水中的溫度，大概40—47℃之間，以個人體質可以接受為范；燙腳，則是以腳無法完全深入的溫度，腳點一下，拿起，再下去，再拿起，如此反復，只到水冷，進入泡腳程序。我開始泡腳的時候就是用一個普通塑料臉盆以燙腳的程序進行的，因為塑料臉盆沒有加熱功能，不斷加水呢又怕臉盆不夠大，水溢出弄臟地板，就一上一下燙著，動作有點滑稽，好在觀眾已經見怪不怪了。燙腳的好處是，可以較快速度地排出體內寒氣。曾經有次，在大大的時候（就是拉粑粑），大下來一塊白色的半固態的痰液（對不住大家，我又來影響大家食慾了），當時困惑啊，這是什麼成分啊，從來沒見過啊。經過翻閱、搜索、查找，終於明白，這個體內帶寒氣的痰液，呈白色，如果是體內帶熱的痰液，呈黃色，或黃綠色。哈哈，這是排除寒氣最好的證明啊，受到鼓勵自然越發陽光燦爛，再接再厲了。紅棗照舊吃著泡著，五穀雜糧粥照樣褒著喝著。不知不覺中，睡覺不再需要陪冰冷的腳丫幾個小時了，冬天的手也沒那麼低溫到讓人恐怖的程度了，臉上的血色似乎也在增加。每個月的那幾天不再恐怖，不再像受難日。甚至，讓人生出另外一個困擾來，以前每次來之前，身體都會以腰酸肚疼發出特有的信號，讓我可以提前准備，如今是不知不覺就到來，有時候還在單位到處問人有沒有大邦迪（明白這是什麼東東吧，我一直覺得這個形象倍兒親切倍兒形象倍兒有范，bs我自己）。
這里不得不提一句紅糖真是個不錯的好東東，我吃的沒有專一品牌，都購自超市，幾塊一袋，純粹的單一紅糖，混合的生薑紅糖等都可以，喜歡甜的多泡點，不喜歡的少泡點，一天一杯至少的量攝入，在MC問候之前的一周有意識加大攝入量，對緩解此病有很好的效果，不亞於很多的中成葯哦。
我有必要再啰嗦幾句MC來時的注意事項，保暖啊，同志們，這是一個多麼重要的課題啊，冷飲絕對要遠離，冷風絕對不能吹，倘若空調的溫度不能由你控制，那一定要帶一件外套以備不時只需，午睡的時候可以蓋，覺得冷的時候可以披，遇到變天的時候還可以穿出去辦事，一舉多得。我的辦公室就整個夏天都有一件外套待命，可以是不太穿的運動服，可以是百搭的針織衫，別看小小一個動作，不起眼的一件衣服，關鍵時刻可以讓你免受痛苦。我就曾經因為單位的冷風吹得生理期內的自己冷汗直流、接近昏厥，最後被送到醫院。讓自己的心暖暖的，讓自己的身體暖暖的，才能百脈順通。
|補充一點，生理期的時候一定要備個暖寶寶，提前在肚子、腰部等區域加暖，如遇到疼痛，更是要用。疼的時候，多喝熱的姜湯或者紅糖水，暖寶寶捂肚，馬上可以緩解疼痛。如果加上按壓合谷穴、足三里，效果更好
經年的黑眼圈;
黑眼圈是女人顯老的重要標志，不信有黑眼圈的你，對著鏡中人，你用手指遮住黑眼圈看，拿看再看，是不是明顯地，遮住黑眼圈要比沒遮住的時候年輕好幾歲？我從高中時代，就有淡淡的黑眼圈出現了，那時候沒一點中醫養生常識，當然不知道原因，上了大學開始把這一小片田地當成了試驗田，一聽誰說哪個哪個牌子眼霜對黑眼圈有效果，立馬忍痛割荷包，一次次期望，一次次破滅。沒有一款眼霜可以解決問題，因為問題根本不是來自表面，而是來自身體內部。
腎是先天之本，先天的體質來自於父母，父母造人時候、懷孕時期的體質、心情、環境，都影響著這個先天之本，而後天的維護也更加重要。我先做的是有意識地攝入黑豆等補腎的食物，一般而言，黑色的食物或多或少都有補腎的功效，沒有疾病的人不需要進行葯補，只需要從每天的食物中做好。 熱推的就是熱敷腰部。腎暖，對全身暖是一個主推的原始動力。最直觀的表現則是，黑眼圈在逐漸變淡。這不能不說是個讓我歪打正著的好結果，意外驚喜啊。想當初，我暖腎的初衷出於暖身體的動機，沒想到還能一舉多得啊。工具也很簡單，一個充電式的暖寶寶，用固體的或者裡面是液體的抑或最原始的熱水袋都可以，我是在單位準備了一個，每天不定時地熱敷一下，腰部暖暖的感覺很舒服。對治療痛經也是一個輔助設備，看看，我們的任何一項養生小法，都不是孤立的，都不是只針對一方面起作用的。
現在的我，不再偏信高檔化妝品的廣告吹噓，在總支出不變的情況下，我更願意增加在食物上的支出，通過食物調節人體，多少眼霜都沒解決的問題，居然讓一個小小的暖寶寶給搞定了。當然，多年累積的黑眼圈不可能一下子消失掉，但是看著一點點變淡，面積變小，我已經很是欣喜若狂了。我開心的不僅僅是臭美指數的提高，更是身體給我一個我越來越健康的好信號啊。一般黑眼圈深且大的人，都有手腳容易發涼，人容易疲勞、睡眠不佳等特點。人體是多麼精妙的一個儀器啊，你不得不服啊，內臟有些什麼問題，都會在外表這個顯示器上得以顯示，關鍵在於我們有沒有關注這個顯示器上顯示的內容，能不能讀懂這個顯示器所要表達的中心含義。我現在明白，身體表面有些症狀反而是好事，可以給我警示，時時刻刻提醒自己要健康地生活。
這個小方法為我帶來的好處還有一項，就是讓我大大節約了化妝品的支出，不再用那些所謂高科技成分的眼霜了，只是用普通的眼霜就可以了，為眼部皮膚提供一定的保濕滋養就可以了。骨膠原支撐我就交給各類食物了，眼部疲勞環節就交給按時讓眼睛休息、適當的按摩，消除黑眼圈就交給暖腎小法了。提醒大家在暖腎的時候，要注意別燙傷。
說說眼部疲勞放鬆的小方法吧，最簡單的是眼保健操第四節，用食指上下刮，速度不用很快，但是遇到痛點堅決不放過，以4個八拍的倍數進行，如果你有時間，可以把四節眼保健操一起做，每天上午一次下午一次，就當自己還在校園內吧。沒時間的話，就做第四節，這一上一下一刮，眼部周圍的穴位就都照顧到了，感謝發明眼保健操的高人啊。第二個，就是閉上眼睛，讓眼珠在裡面順時針轉幾分鍾，逆時針轉幾分鍾，這樣最大的好處是把你的眼睛從電腦屏幕前解放出來幾分鍾，而轉動這個動作既有利於眼部的放鬆，同時能促進淚水的分泌，可以讓眼睛從干澀回歸濕潤，明眸善睞的眼睛肯定是水潤潤的啊。說一個笑話，為什麼說水靈靈的大姑娘，干癟的老太太呢，看出來了么，水分在這里起到多麼關鍵的作用，在嬌嫩的眼部更是如此。第三個，就是點壓、輕拍。畫圈按摩的時候，需要一定的媒介，有眼霜或者眼膜的潤滑，不然反而會拉傷肌膚，點壓則問題不大，但要注意力度。拍的時候，尤其要注意我用的詞，輕！眼部跟臉部輕拍的力度絕對是不一樣的，具體的要靠自己體會，我喜歡閉上眼睛輕輕的拍打，對放鬆疲勞很有效果。

Ⅳ 有去過大誠中醫梅花針治近視眼的嗎、效果怎麼樣、不是騙子吧

梅花針要是能治近視我身邊就不會有這么多針灸專業的碩士和博士生近視眼了，包括本人在內，看廣告不如看療效，騙人的

Ⅵ 想學習中醫，但不是科班出身怎麼辦

中醫葯的源頭在民間，中醫葯學的形成與發展，來自第一線中醫葯工作者和廣大人民群眾防病治病的實踐。不要看不起民間醫生，自古名醫出民間。扁鵲、華佗、孫思邈、李時珍，那一位不是來自民間。太醫院是集中名醫的地方，而不是培育名醫的地方。歷代都有太醫治不好統治者的疾病而召民間醫生進京的故事，至清末民初依然如此。中國中醫科學院的前身衛生部中醫研究院成立之初，從全國聘請了幾十位名醫，都來自民間，其中個別專家出身農民，文化程度不高，卻身懷絕技，名噪津門，享譽京城。民國初年的曲煥章先生，身為一位民間醫生，探索草葯治病經驗，發明了名揚四海的「雲南白葯」，至今「香火旺盛」，無人能望其項背。
中醫適宜技術通常是指安全有效、成本低廉、簡便易學的中醫葯技術，又稱「中醫葯適宜技術」。現代醫學將「中醫適宜技術」也稱為「中醫傳統療法」、「中醫保健技能」、「中醫特色療法」或稱為「中醫民間療法」，是祖國傳統醫學的重要組成部分，其內容豐富、范圍廣泛、歷史悠久，經過歷代醫家的不懈努力和探索，取得了巨大的成就。中醫適宜技術的特點為具有「簡、便、效、廉」是中醫傳統特點之一。同時簡便效廉也是中醫的精髓所在。
【中醫適宜技術分類】
一、針法類：「針」是指「針刺」，是一種利用各種針具刺激穴位來治療疾病的方法。常用體針、頭針、耳針、足針、梅花針、火針、電針、穴位注射、小針刀療法等。傳統醫學對疑難病治療常以針罐齊施、針葯並用、內外同治獲得最佳療效。「針灸療法，重在得氣，得氣方法，提插捻轉，虛實分清，補瀉適宜」。
針法類包含體針療法、放血療法、頭針療法、耳針療法、足針療法、腕踝針療法、梅花針療法、火針療法、電針療法、穴位療法、針刀療法、艾灸療法、火罐療法、刮痧療法等。
二、灸法類：「灸」是指艾灸，艾灸療法簡稱灸法。是運用艾絨或其他葯物點燃後直接或間接在體表穴位上熏蒸、溫熨，借灸火的熱力以及葯物的作用，通過經絡的傳導，以起到溫通氣血，疏通經絡、調和陰陽、扶正驅邪、行氣活血、驅寒逐濕、消腫散結等作用，達到防病治病的一種治法。
艾灸不但可以預防疾病，而且也能夠延年益壽。「人於無病時常灸足三里、三陰交、關元、氣海、命門、中脘、神闕等穴，亦可保百餘年壽也」。艾灸神厥穴可使人延年健康。
三、按摩療法也屬於「手法類」，其中包括頭部按摩、足底按摩、踩蹺療法、整脊療法、捏脊療法、背脊療法、按摩療法、撥筋療法、護腎療法、按揉湧泉穴、小兒推拿療法、點穴療法等。按摩足底的湧泉穴能夠起到養生保健，益壽延年的功效。
四、中醫外治療法：也叫外治療法，包括刮痧療法、灌腸療法、火罐療法、竹灌療法、葯摩療法、天灸療法、鹽熨療法、熏洗療法、葯浴療法、香薰療法、火熨療法、芳香療法、外敷療法、膏葯療法、中葯蠟療、敷臍療法、蜂針療法等。
五、中醫內服法；還應該包括方葯應用（老中醫驗案、民間土單驗方應用、古方今用、成葯應用、臨床自擬方應用）等。以及中葯霧化吸入療法、中葯茶飲法、中葯葯酒療法、傳統背脊療法、飲食葯膳、養生保健、中醫護理、膏方療法以及冬病夏治等。
六、中葯炮製適宜技術；「依法炮製，復方配伍」，是中醫臨床用葯的特點，包括中葯材、中葯飲片和中成葯三種。
炮製是中醫葯的專業制葯術語，其歷史悠久，經過炮製的中草葯降低或消除中葯的毒副作用，保證用葯安全，提高了中草葯的效果。

Ⅶ 常失眠該如何治呀拜託各位大神

一、不要緊張樹立信心尋求合理有效的方法戰勝失眠失眠不是一種嚴重疾病1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系可以配合食療中葯西葯針灸理療氣功等 二、對於繼發性失眠以處理引起失眠的基本疾病或情況為主一般來說對失眠的病因解決後則失眠就會不治而愈 三、對原發性失眠的治療最重要的是調整睡眠習慣恢復正常的生物節律睡眠時間各人不同睡眠時間短些對人體並無多大影響 四、一般失眠症經過病因心理軀體鬆弛治療即可治癒 五臨床上常用的安眠葯分3大類即苯二氮卓類巴比妥類和其它非巴比妥類服用安眠葯的患者不可駕駛車輛和操縱機器以免發生事故兒童不宜老年病人應慎重使用肝腎功能減退者慎用哺乳期婦女及孕婦忌用 以上葯物的劑量及用法須遵醫囑 睡眠良好是心身健康的主要標志失眠是最常見的睡眠障礙是指各種原因引起的睡眠不足入睡困難早醒患者常有精神疲勞頭昏眼花頭痛耳鳴心悸氣短記憶力不集中工作效率下降等表現 患者一般進入睡眠的潛伏期延長睡眠時間縮短在入睡過程中生理性覺醒增多主要表現：輕者入睡困難睡眠中易醒並難於再次入睡;清晨過早醒來重者徹夜難眠常伴有頭痛頭暈神疲乏力心悸健忘心神不安多夢等患者常對失眠感到焦慮和恐懼 原發性失眠隨著生活節奏的加快及生活壓力的加大失眠患者越來越多採用綜合療法治療失眠有一定的療效現介紹幾種如下： 1. 保健療法：每天按摩太陽穴百會穴數次用保健木梳梳頭5分鍾從而保持心情舒暢解除煩惱消除思想顧慮 2. 飲食療法：取大棗小麥冰糖先取大棗小麥水煎去渣取汁納入冰糖烊化頓服每晚1次 3. 葯粥療法：取大棗元肉大米砂糖適量先取大米煮粥待沸時加入大棗元肉煮至粥熟時調入冰糖再煮一二沸即成每日1劑轉自學易網 www.studyez.com 4. 填臍療法：取酸棗仁研為細末置肚臍中外用傷濕止痛膏固定1日1換 5. 敷足療法：取硃砂加漿糊適量調勻置於傷濕止痛膏上貼敷於腳心湧泉穴上包紮固定每晚1次 6. 足浴療法：磁石菊花黃芩夜交藤水煎2次去渣取汁倒入浴盆中趁熱浸洗雙足15-30分鍾每晚1次 中醫治療失眠 日常生活中的很多的因素都可以造成失眠例如：精神因素機體疾病因素甚至年齡的大小文化程度的高低和生活的習慣以及工作環境等因素都與失眠有著密切的關系 中醫上講：人由於被七情所傷即惱怒憂思悲恐驚嚇而導致氣血陰陽失和臟腑功能失調以至心神被擾神不守舍而不寐中醫治療失眠的具體方法種類繁多內容豐富且各具特色這里我們根據國家標准《中醫臨床診療術語》的療法分類選擇一部分常用的中醫治療方法做一簡單介紹 一、葯物療法指通過口服葯物經由消化器官吸收以達到扶正祛邪調節機體氣血陰陽使機體康復的治法常用的治療方法有汗吐下和溫清補消八法口服葯物的劑型有湯劑丸劑散劑膏劑丹劑酒劑片劑糖漿茶劑沖劑等不同劑型本法是在臨床各科應用范圍最廣的治療方法 二、針灸療法用針刺艾灸的方法在人體經絡及經外腧穴施以一定的手法以通調營衛氣血調整經絡臟腑功能而治療相關疾病針刺又可分為體針頭針面針眼針耳針足針溫針火針三棱針梅花針等多種針法;灸法可分為艾條灸麥粒灸疤痕灸隔姜灸隔蒜灸葯餅灸等針灸療法的應用范圍極其廣泛 ┈━═☆�6�1愛 回答採納率:44.9% 2008-08-06 15:04 檢舉 五大方法教你快速入眠 一.「不睡覺」法 「不睡覺」法：適用躺下就清醒的人 這種辦法似乎很不人道，「本來我就苦於睡不著覺，身心疲憊，你干嗎還讓我不睡覺？」但它是解決失眠最好的辦法，這種辦法對「夜貓子」型的失眠症不適用，因為他本來還沒到睡覺的時間嘛！「不睡覺」，就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺。 具體的做法是： 1.在想睡覺的時候才上床； 2.在10到15分鍾之內，沒有睡著，立刻下床，看書或看電視，讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 或把你腦子里停不下來的思維寫下來，如果沒有睡意，就不要停止；如果再次上床仍無法入睡，那麼再下床，專心地重復去做剛才的事情； 3.不管晚上睡得如何，早上都按時讓鬧鍾叫醒自己； 4.白天不準打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺的時間才可以休息。 二.飲一杯溫熱的牛奶 牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種「類鴉片肽」，這些物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使人成癮。牛奶對體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。因此，臨睡前可以飲一杯溫牛奶。 相關信息：洋蔥加牛奶有益睡眠 目前羅馬尼亞老百姓流傳著一種治療失眠的偏方：在睡覺前一小時喝一杯摻有洋蔥碎末或洋蔥汁的熱奶，據稱它可使人睡得好、睡得香。 對於不願意喝牛奶的人也可在睡覺前吃一小盤生拌洋蔥碎末，洋蔥里可放少量鹽和橄欖油（或香油）。因血壓高而睡不好的人，可把切碎的洋蔥放到一杯水中，然後放入些醋和橄欖油（或香油），在睡覺前半小時至40分鍾把這杯水喝下，喝水時可吃一小片麵包。 失眠者在「葯補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，會有一定的催眠功效。 三.睡覺前先洗個澡 睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。 不過要注意以下幾個問題： 1，水溫 以37—40攝氏度為宜，超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經，使人過於興奮，難以入睡。洗澡後體溫上升0.5—1攝氏度有利於進入深睡眠，如果體溫上升超過2攝氏度則不利於入睡。 2，時間 以在37—40攝氏度的溫水中泡20—30分鍾為宜。人在體溫下降時容易入睡，而入浴後體溫會有所上升，所以最好出浴後先稍事間隔，待體溫下降後再就寢。 四.上床前要情穩定緒 上床睡覺前要保持情緒穩定，請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 專注法：適用於想像力豐富的人 入睡慢或失眠的人在睡前總有一個期望或擔心，期望自己快點睡著，擔心自己又失眠。其實這都是不良暗示，無異於反復對自己說，我還沒睡著。 具體的做法是：針對這種情況，不妨讓自己在睡前的這段難熬時刻，做這樣一件事情——專注地讓腦子去想一個問題。這個問題可以是構思給某人寫一封長信，也可以是編造一個長長的故事，或者想像自己在一個喜歡的環境里散步，捕捉你在此境中的聽、嗅、觸、味、視覺感受等等。如果你在這個過程中不知不覺地睡著了，第二天便可繼續你前一天未完成的想像。 從臨床來看，由生理因素、疾病因素、葯物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。 五.睡前1小時遠離電視.電腦 睡前1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 臨睡前使用電腦，可能給睡眠帶來不良影響。研究顯示，體溫在白天活動時會升高，而夜間睡眠時，體溫會降低。如果兩者溫差大，就容易獲得深度睡眠。那些睡眠淺的人，則多是白天體溫不高，夜間體溫也不低，神經溫差小的緣故。 清晨6點鍾開始，大腦的溫度會逐漸上升，午後趨於緩和，黃昏時達到最高點，入夜後兩三個小時開始下降，直至凌晨出現當天腦部溫度的最低點。 在睡前，進行激烈運動，使用電腦等都能使體溫升高，破壞體溫變化規律。在使用電腦的過程中，明亮的顯示屏，開閉程序的活動，都對眼睛和神經系統有強烈的刺激，使體溫處於相對較高的工作狀態。中樞神經晝夜溫差小，睡眠質量自然也就差了。不妨睡前用溫水洗澡，喝一杯熱牛奶，可以減輕睡眠不良的症狀。

Ⅷ 如何自學針灸

自學肯定是不行的，針灸是一門很深的學問，是需要很高的技術的，不是任何人都能操作的，還是希望想學習的去專業的地方學習。

最後提醒大家，針灸有很多的禁忌，針刺禁忌、部位禁忌、灸法禁忌、穴位禁灸、病證禁灸，病在三陽不宜灸，陰虛內熱者不宜灸，表證不宜灸，溫熱病不宜灸，濕熱病不宜灸等。自學需謹慎，建議還是要到專業的老師，專業機構去學習。

Ⅸ 長期腰痛，夜間尤甚

1、腰疼的原因

腰痛，別以為都是「勞損」 引起腰痛病的原因很多，約有數十種，比較常見的有腰部骨質增生、骨刺、椎間盤突出症、腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫瘤、腰部急慢性外傷或勞損、腰肌勞損、強直性脊柱炎等。在傳統觀念中，在一般檢查排除疾病因素後的慢性腰痛常被當做「腰肌勞損」，其實，有 4成腰痛者患的是慢性骨筋膜間隔綜合征，但由於得不到對症治療而長期受腰痛困擾。不少患者都有較長時間的腰痛，有人甚至疼痛了 50年還不知何病。腰痛的低齡化趨勢也很明顯，有的人才 18歲就患了這種病。

腰背部是人體用力最多的部位，為人體提供支持並保護脊柱，對長期在辦公室久坐而缺少運動的人，或是因為工作需要久站的人，長時間維持一個體位或姿勢太久，就容易造成腰背部的疼痛並引發腰骶部慢性骨筋膜間隔綜合征，也有的是在重復性損傷後積累發病。很多慢性腰痛病人與慢性骨筋膜間隔綜合征有關，原因可能是骨筋膜間隔內壓升高導致腰背筋膜下間隙消失，肌肉血流量下降，疏鬆脂肪組織變性。由於這種損害，造成了患者無論是多走、多坐還是多卧，都會腰疼，即長時間保持一種姿勢容易產生腰疼。這是慢性骨筋膜間隔綜合征的重要臨床特徵。

2、腰疼的治療

（1） 慢性腰痛按摩手法

揉：取坐姿，兩手五指並攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。
滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復多次進行。頭部可配合前傾後仰。
推：兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部產生發熱感。
壓：兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針各 36圈。
捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。
叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩 30次。
抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓 36次。
抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內快速上下抖動 15-20次。
按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分鍾。
點：取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴（膝關節後），點按 1-2分鍾，直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。

（2）中醫治療法

A、平素無腰痛，而今驟然發作，痛引肩背，並伴惡寒發熱，頭身疼痛，項強無汗，脈浮緊數者，為外感風寒所致之腰痛。應發散風寒。宜用麻黃湯、九味羌活湯化裁治之。若尚有腰重或身重者，挾濕邪也。用麻黃加術湯或麻杏苡甘湯治之，則尤為適合。

B、風寒濕邪侵襲經絡引起的腰痛，痛而局部拘急，得熱則減，遇冷病加。此病筆者常用制附片24g，桂枝、杜仲、靈仙各15g，羌活、生薑各12g，細辛6g，炙甘草3g，組成一方，水煎，分3次服，收效頗多。因受雨露，或久坐濕地而腰部發生冷痛，腰部如帶重物者，為寒濕腰痛。《金匱要略》稱此病為「腎著」。當祛寒除濕。用甘姜苓術湯治之，其效甚佳。

C、腰痛由扭傷、摔傷、內傷而引起者，其痛較劇，動則痛增，呼吸亦然，甚者腰部不能仰屈和轉動。總之，皆由血滯經絡使然。宜通經活絡、行血逐瘀。筆者遇此，每用桃紅四物湯加味：桃仁、紅花、川芎、當歸、川牛膝、延胡索各12g，赤芍、續斷各15g，生地、丹參各18g，血竭9g，水煎，分3～4次，數劑即見著效。

D、伴有腎虛之腰痛，皆屬虛證。據筆者觀察，這種腰痛是逐漸形成的。開始為脊骨腰部酸軟，或綿綿作痛，繼而腿部乏力，行走不支，卧則痛輕，勞則痛重，行房後更為明顯。導致腎虛腰痛之因，多由先天不足，或房事過度，或勞傷日久，或久病及腎所致。臨床上，腎虛腰痛有三種類型，即腎陰虛腰痛、腎陽虛腰痛、腎陰陽俱虛腰痛。腰痛而伴有遺精，或早泄，陽痿，頭暈目眩，耳鳴，五心煩熱，夜來咽干口燥，舌紅苔少，脈細弱而數者，為腎陰虛腰痛，當滋補腎陰，用知柏地黃丸，或變丸為湯劑治之，效果是非常可靠的。腰痛而伴有遺精或滑精，或早泄，陽痿，陰頭寒冷，小便頻數，夜間尤甚，或經常怕冷，舌淡苔白，脈沉弱者，為腎陽虛腰痛，應溫補腎陽，用右歸飲(熟地、制附片各24g，山葯、枸杞、杜仲各15g，山萸肉18g，肉桂9g，炙甘草6g)。

引起腰痛病的原因很多，約有數十種，比較常見的有腰部骨質增生、骨刺、椎間盤突出症、腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫瘤、腰部急慢性外傷或勞損、腰肌勞損、強直性脊柱炎等。在傳統觀念中，在一般檢查排除疾病因素後的慢性腰痛常被當做「腰肌勞損」，其實，有 4成腰痛者患的是慢性骨筋膜間隔綜合征，但由於得不到對症治療而長期受腰痛困擾。不少患者都有較長時間的腰痛，有人甚至疼痛了 50年還不知何病。腰痛的低齡化趨勢也很明顯，有的人才 18歲就患了這種病。

腰背部是人體用力最多的部位，為人體提供支持並保護脊柱，對長期在辦公室久坐而缺少運動的人，或是因為工作需要久站的人，長時間維持一個體位或姿勢太久，就容易造成腰背部的疼痛並引發腰骶部慢性骨筋膜間隔綜合征，也有的是在重復性損傷後積累發病。很多慢性腰痛病人與慢性骨筋膜間隔綜合征有關，原因可能是骨筋膜間隔內壓升高導致腰背筋膜下間隙消失，肌肉血流量下降，疏鬆脂肪組織變性。由於這種損害，造成了患者無論是多走、多坐還是多卧，都會腰疼，即長時間保持一種姿勢容易產生腰疼。這是慢性骨筋膜間隔綜合征的重要臨床特徵。

相關鏈接 慢性腰痛按摩手法

揉：取坐姿，兩手五指並攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。
滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復多次進行。頭部可配合前傾後仰。
推：兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部產生發熱感。
壓：兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針各 36圈。
捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。
叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩 30次。
抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓 36次。
抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內快速上下抖動 15-20次。
按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分鍾。
點：取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴（膝關節後），點按 1-2分鍾，直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。

康復醫學小知識 通過「走路」也能看毛病

步態是人通過雙腳交替動作使身體發生位移的行為特徵，步態分析是通過對步行規律的研究，揭示步態異常的原因及規律，評估損傷的程度以及康復狀態。康復科醫生已經可以通過特殊的機器，讓病人邊「走路」邊看病！通過步態分析，醫生可以對患者是否健康、亞健康狀態以及患有骨科、神經內、外科等骨骼、肌肉、神經系統疾病提供客觀的診斷依據，同時可為手術方案的制定、手術後效果的評價及康復治療效果的評價等提供客觀真實的依據。

骨科康復醫學四大新理念

*不僅對恢復後期或後遺症期的患者進行康復，而且要從臨床早期就開始進行康復治療，要強化臨床康復意識。
*不僅要掌握康復治療專業本身的技術，也要熟悉相關疾患，如相關的骨科損傷和疾患的臨床處理的原則，以便配合進行康復。
*不僅要與康復醫學科內各個治療部門的治療師聯合組成「科內團隊」進行康復治療，也要與骨科和其他相關臨床科的醫師緊密聯系，組成「跨科團隊」為患者提供最佳的康復治療。
*不僅充分發揮非手術康復療法在功能康復中的作用，也要充分認識必要的骨科手術對功能康復的價值和作用，及時介紹應做康復性手術的患者到骨科進行手術治療，糾正畸形，增進功能。

長期以來，人們一直認為，對於那些老喊腰疼的人來說，最好睡硬板床。為了驗證這種傳統說法是否有科學道理，西班牙科學家最近做了一項相關的實驗。實驗結果證明，對腰疼患者來說，最能減輕他們腰疼的床墊類型為中等硬度，而不是人們常說的硬板級硬度。

研究人員解釋說，由於硬床墊能為整個身體提供較好的支撐，所以醫生一般會建議腰疼者使用硬床墊。然而，實驗證明，對於減輕腰疼本身來講，所選用的床墊硬度應適中，不能太硬。研究人員說，腰部是人體各部位中最容易出毛病的地方之一。大多數人在自己生命的某個階段，或因受傷，或因用腰不慎，或因事故，都會留下腰疼的病症。同時，很少人知道，人們花在治療腰疼上的費用是十分驚人的