梅花樁說說
Ⅰ 千斤墜這功夫，能說說嗎
千斤墜是中國梅花樁武功的一種。分小式樁墜式和平躺式。千斤墜功法是身體內外三合意、氣、力的完美協調和結合的結精。
小式樁墜式
小式樁式是初級千斤墜，即用小式樁上伸一隻手別人兩個有力上提用功之人體不離地。
平躺式
是千斤墜功夫練成後的隨意姿勢，像直隸平鄉霍洪的張珂運字老山前輩，在他61歲時四個壯勞力沒能把他抬離地面。可見千金墜功力非虛。
千斤墜功法是身體內外三合意、氣、力的完美協調和結合的結精。
Ⅱ 誰來說說南拳
概說南拳系流傳我國南方各地拳術的總稱。南拳歷史悠久，其發源可追溯到四百多年前；與北方拳派相比，別具風格。南拳種類很多，其拳種多以地域而得名。有廣東南拳、福建南拳、廣西南拳、浙江南拳、四川南拳、湖南南拳、湖北南拳、江西南拳等。新中國成立後，於196O年將南拳列為武術競賽的主要項目之一。在歷年的全國性武術表演賽中均占重要地位，使南拳得到了廣泛的發展。南拳不僅在國內深受人民喜愛，在東南亞等國家也有很大影響。南拳內容豐富，各地流傳的南拳往往自成體系，各具特色。廣東南拳，拳種浩繁，最著名的有洪、劉、蔡、李、莫等五家。洪家拳：是南拳較大門派，源於福建閩南漳州一帶，後傳人廣東。其特點是步穩、勢烈，以氣催力，以發聲吐氣來助發力。劉家拳：流行於廣東欽州、高州等地。此拳特點是進退快速，左防右攻，攻守兼備，靈活多變。動作系短橋、短馬，步法多吊馬、拉馬，間有跳躍動作。步走四面，拳打八方，運動路線多變，手法近似洪拳。蔡拳：相傳由福建傳入廣東，流行於廣東中山縣南郎等地。特點是不拘形式，暗中出手，突然襲擊，以短打為主，沉肘護夾，發短勁，剛中有柔。李拳：流行於廣東中山縣河源、老隆等地。其特點是長橋大馬，側身問步出拳快、收拳快，多跳躍、擅腿法，肩關節活動幅度大，下肢進退靈活。莫拳：較早流行於海豐縣一帶。其特點是側身、斜肩、吊馬、左橋右馬，沉肩落膊。
廣東南拳除上述五家外，較有影響的還有蔡李佛拳、虎鶴雙形、詠春拳、俠拳、佛家拳等。福建南拳有五行拳、鶴拳、五祖鶴陽拳、白鶴拳、連城拳和地術大法等；廣西南拳有周家拳、屠龍拳、小策打等；浙江南拳有洪家拳、黑虎拳、金剛拳等；湖南南拳有巫家」拳、洪家拳等；湖北南拳有洪門拳、魚門拳、孔門拳等。此。外還有溫州南拳、台州南拳、江蘇南拳以及江西流傳的三十六路宋江拳、虎拳；四川的峨嵋拳、余家拳、白眉拳等等。南拳流行於各地之後，因地理環境、風土人情的不同，又逐漸形成了各自的風格和特色，例如：湖南的南拳有巫、洪、薛、岳四大家；湖北的南拳有洪、魚、孫、孔、字五大家；福建的南拳有五祖拳、白鶴拳、青龍拳和梅花樁等；廣西的南拳有周家拳、屠龍拳、小策打等；浙江的南拳有洪拳、黑虎拳、金剛拳等；江西的虎拳和四川的余拳，同屬南拳范疇。廣東南拳，明末清初開始流傳。洪、劉、蔡、李、莫是五大名家；此外還有十三中名拳，那是：蔡李佛拳、虎鶴雙形拳、白眉拳、詠春、南枝、儒拳、佛家拳、刁家教、朱家教、岳家教、昆侖拳、練手拳和練步拳，等等。其他各地的南拳拳術，還有很多品種。雖然，南拳拳術的品種繁多，但他們基本的風格還是一致的，並主要表現為：手法上、上肢動作較多，勁力突出，身法上，俯仰吞吐，靠崩閃轉，靈活多變；步法上，四平八正，落地生根。他們共同特點是：硬橋硬馬，穩扎穩打，步穩勢烈，剛勁有力，發力有聲。打練起來，威武雄壯，氣勢磅礴，大有「呼喝則風雲變色，開拳則山嶽崩頹」之勢。雖然南拳和長拳的矯健挺拔、快速有力，舒展大方，節奏分明的風格有所不同，但它們的共同作用，卻都是強體魄、壯筋骨，祛病延年和防身抗暴的一種手段。
因此，經常從事南拳鍛煉，有利於提高身體素質，對加強自衛防身亦有幫助。南拳如今早已傳播海外，深受港澳同胞、海外華僑和國外人士的歡迎。南拳在港澳和南洋一帶十分流行，香港武館約有五百多所，在香港設立的蔡李佛總會，它的支會遍及東南亞各地。詠春拳更是由於李小龍的影響而遍及世界。
Ⅲ 關於梅花發朋友圈的說說有什麼
1、融入梅花，感悟梅花的品格;我贊美貞堅的松柏，我欣賞蓮花的出淤泥而不染!可我更愛梅花的傲雪怒放，任你數九隆冬，地凍天寒，梅花依然開的那麼艷麗，遙知不是雪，唯有暗香來。
2、梅花，雖不及月季之梅，也不比牡丹之傲氣，卻成為古今文人墨客贊美的對象，為什麼呢?是梅花艷麗多彩嗎?不!是梅花的精神!
3、梅花芬芳濃郁，暄香遠溢。若去賞梅，尚未近其樹，未見其花，便先有浮動的暗香陣陣襲來，為你引路。待徜徉在梅花叢中，則香氣盈懷，你若深深地吸上一口氣，更是清香滿口，沁心入脾，頓覺心曠神怡。梅香還能持久，賞梅歸家，那梅香仍沾襟染袖，縈身繞體，數日不絕。
4、她不怕天寒地凍，不畏冰襲雪侵，不懼霜刀風險，不屈不撓，昂首怒放，獨具風采。人們見到梅花，便會受到堅強、剛正和高潔氣質的熏陶和激勵。
5、梅花香自苦寒來，正是經歷餓無數的艱難困苦，梅花才有被世人稱頌的嬌艷和芬芳。關於梅花的詩句唯美驚艷，看得人心都醉了，賞梅朋友圈心情說說，都是梅花的贊歌啊!
Ⅳ 關於石頭部落的作文要求200字
秋姐姐走路很輕，很輕。可是小草卻不像春天那樣青，不像夏天那樣挺拔，卻變成了一團一團黃色的，像生病了似的。秋姐姐來到果園里，親了一口蘋果的臉羞得通紅；嗅了一下香梨掛滿枝頭；摸了一下葡萄在陽光下唱起了歌。秋姐姐走遍各地，到處是生機勃勃，碩果累累。
秋姐姐來到了快樂作文，學校組織我們全體師生到石頭部落游覽。一路上說說笑笑歡呼雀躍，窗外川流不息，欣欣向榮，一片豐收的景象。不知不覺，我們到了石頭部落，一下車禁不住打了個寒顫，天高雲淡、秋風蕭瑟、陣陣吹拂，涼颼颼的。
颯颯秋風搖曳著青黃斑駁得葉子，紅火綠過的葉子，開始悄悄地、片片的隨風飛舞。在老師的帶領下，我們先到了用石頭砌成的平地，在秋姐姐的裝飾下一個個大小不一形態各異的石頭，拔地而起，有的像兇狠的獅子、有的像翱翔的雄鷹、有的像狂奔的戰馬、還有的像人在游泳 真的是"大千世界無奇不有！"按捺不住激動的心情，我跑到一塊像一隻飢餓的老虎在追趕獵物似的石頭旁，贊嘆不已。這些天然形成的景觀，無疑是大自然造物的恩寵。
一轉眼平地上豎立的十幾根木樁吸引了我，難道這就是傳說中的梅花樁，那些武功蓋世的人，都是在這里練得呀！懷著激動的心情，躍躍欲試的我也來玩一把，秋日的陽光照在洋溢著歡樂的臉龐上。跟隨著老師的呼聲，來到了拍攝《新地雷戰》的場地，在老師的指引下看了民兵基地，哪裡有很多機關槍的槍口、火箭炮的炮口。可以想像當時的情景，萬彈齊發、槍聲連連使入侵者都無地自容，彷彿我也置身與其中。
走進秋天，凝望那一泓碧水、山、雲、樹會重疊了你的身影。真想時間可以定格，這次秋遊真讓我流連忘返啊！
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Ⅳ 知道的說說梅花樹怎麼養
養護栽培管理技術
（1）場地 梅花是陽性樹種，因此應放在陽光充足之處栽掊。冬天應放在大棚內陽光充足的地方，溫度不宜低於5℃。12月初，將梅花移入到溫度高些的溫室，室溫保持在7℃——10℃之間。可促其在春節期間開花。花開後，移到5℃溫室內，可延長花期。由於梅樁盆景盆土較淺，如果夏季管理不當，極易引起梅樁枝瘦葉落，因此要注意梅樁的夏季防暑工作。
（2）澆水 梅樹進入旺盛生長期後，需水量較大，因此要經常澆水，保持盆土的濕潤，但不能積水。5——6月分，是控制花芽分化的關鍵時期，要適當扣水，以促進花芽分化。進入7月份，就要進行正常澆水，這時如果缺水易引起落葉。10月份以後，梅樹進入休眠期，應減少澆水。12月份以後，可每周澆水一次，至春節前即可開花。
（3）施肥 在梅樹生長期間，每20天左右施一次稀薄液肥，12月份上旬，花芽萌動期間，應追施2次磷鉀肥。
造型修剪
梅花凋謝以後，應進行一次修剪，保留枝條的2——3個芽，將其餘的剪去，並經常注意剪去影響造型的枝。梅樹造型設計，宜以體現其古樸蒼老的姿態為主。
病蟲害防治
梅花易發生蚜蟲和紅蜘蛛，可用敵敵畏等農葯噴殺。注意不要使用樂果等含磷的農葯，以免對梅樹產生刺激，引起落葉。
Ⅵ 誰有馬志明 五味俱全的台詞
甲：這兒演出哪？
乙：哎，今天是相聲專場。
甲：認識你。
乙：是啊？
甲：姓謝，叫謝天順。
乙：對，是我。
甲：是吧，啊？
乙：是，是，是。
甲：著名相聲演員。
乙：咳，夠不上。一般演員。
甲：謙虛，謙虛，哎，謙虛。掙多少錢？
乙：哎，嗯？
甲：反正你有錢。
乙：掙多少錢？
甲：你這樣的你錢少不了。我估摸著，你怎麼也得有個萬兒八千……說，掙多少錢？說，說說說。
乙：咳，我還能掙多少錢哪？
甲：我不要你錢。你說吧，掙多少錢？
乙：我呀，掙不了多少錢。
甲：像你這個地位、你這個身份兒，啊……
乙：我還什麼身份兒。
甲：我可聽說你有不少的頭銜兒。
乙：什麼頭銜兒啊！我不過是個普通的曲協會員。
甲：曲藝家協會會員。
乙：對呀。
甲：行啊！嗬！不簡單。別小看自己呀，行，可以。比我強，比我強，我就不是會員。
乙：噢，您也是搞曲藝的？
甲：嗯，我不搞曲藝。
乙：您是？
甲：這個。（動作）
乙：這是什麼呀？
甲：耍筆桿兒。寫。
乙：您這叫耍筆桿兒啊？
甲：哎，寫。
乙：耍筆桿兒拿筆呀。
甲：寫。
乙：您是作家。那應該入作家協會。
甲：作家協會可得要我呀，他們沒見過我的作品。
乙：那你是不夠條件兒啊。既沒作品，又沒影響，人家知道你是干什麼的哪？
甲：哎，你怎麼知道我沒作品？你怎麼知道的？有作品哪，沒發表。
乙：有作品就好辦，您可以把這稿子拿到作家協會，讓他們先看看哪。
甲：拿去了。
乙：噢，去了。
甲：他們看完沒說別的，讓我上報社問問去。
乙：您這篇幅短，適合在報紙上發。
甲：我又拿到了報社。
乙：嗯。
甲：我說："同志：您受累，您給看看，這是我寫的，作家協會介紹我來的。這是我的手稿，處女作。沒有別的要求，就是希望能夠早日的和讀者見面兒。至於這個篇幅啊，內容，您是隨便添，隨便減，沒關系。小樣兒我就不看了，處女作，剛寫的。"他看完之後："行啊，就這樣吧。反正字兒也不多，甭改了，甭動了。就這樣，過幾天見報。"
乙：還是報社好說話。
甲：我剛要走，又叫回來了："別走！別走！先交費！"
乙：哎，啊？這投稿兒還倒貼稿費呀？
甲：我也納悶兒呀！
乙：您寫的什麼稿子呀？
甲：徵婚啟事。
乙：征……徵婚哪？
甲：字兒不多。我給你念念啊：馬志明，男，三十八歲，身高一米八三，願求配偶一人，不限年齡……
乙：行了，行了！好，你有一米八三嗎？
甲：哎，說高點兒好搞啊，不興這個嘛。
乙：什麼事，您說這是。這叫登廣告，知道嗎，就得給人叫廣告費。
甲：噢，這個登廣告嗎，就應當交錢。
乙：那當然啦。
甲：我可聽說啦，投稿兒，得錢，得稿兒費。那怎麼的才能給我錢哪？
乙：等等，您等等。你不是惦記著入這個作家協會嗎？怎麼這么會兒又惦記這稿費啦？
甲：你糊塗啊！我不為錢我入作協干嗎呀？
乙：你以為入了作協就有錢啦？
甲：當然啦！入了作協我算是正式的作家啊，以後"嘩嘩"寫東西，發表，錢就來了。
乙：錢就來了？沖你這思想，你進不了作家協會。
甲：進不了啊？我還不進了，讓我進我都不進。我一想啊，我找幾個人，哥兒幾個不錯的，湊一塊兒，自個兒成立協會。
乙：自己成立協會？
甲：個體的。
乙：好嘛，這作協還有單乾的？
甲：我們不是作協啊，不是作協。
乙：什麼協會？
甲：武協。
乙：成立舞協？
甲：哎。
乙：跳舞的？
甲：跳舞干嗎呀？武協。專門寫，寫武俠的。
乙：哦，你們這個協會是專編武俠小說的？
甲：哎。怎麼著？別看不起。咱這武協，准比那作協來財。
乙：你呀，凈惦記著賺錢了，你寫完了，上哪兒發表去？
甲：嗨，咱自己的協會，有刊物啊，自己發呀。
乙：你們這協會還有刊物？
甲：有哇。
乙：這刊物叫什麼名字啊？
甲：刊物的名字叫啊，《武魁首》。
乙：好。"五魁首"！哎呀！您不如叫"八匹馬、七個巧、六六六"這都行，這個。劃拳是嘛？
甲：你不懂，你不懂。
乙：我不懂什麼呀？"五魁首"嘛。
甲：《武魁首》怎麼講？怎麼叫《武魁首》？有學問這里頭，《武魁首》、《武魁首》乃武俠小說之魁首，我這刊物要領導現代武俠新潮流，所以命名《武魁首》。
乙：嘿！我說你這野心還不小！
甲：野心哪？這叫雄心！
乙：雄心？
甲：《武魁首》創刊號兒，先發它一部長篇。
乙：誰寫的呀？
甲：當然是我主筆啦。
乙：哦。
甲：有機會，有機會，你可以看看。
乙：行，那天我找找這篇文章。您叫什麼？馬志明是吧？那天看看……
甲：我發小說啊，不用現在這名字，不叫馬志明了。作家嘛，作家啊，有筆名兒，有署名兒啊，咱也有啊。
乙：哦，您還有筆名兒？
甲：有啊。
乙：您的筆名兒是？
甲：賣飛。
乙：麥氏咖啡。現在倒是興喝這個。
甲：什麼呀？什麼呀？
乙：麥啡呀。
甲："賣"是那個賣？"賣東西"的"賣"，"飛"是"飛翔"的"飛"。
乙：怎麼講哪？
甲：我這《武魁首》一賣出去，這錢，就飛來了！
乙：噢，好！你合著就為賺錢是嘛？
甲：咱為了創刊哪！
乙：啊，好。
甲：剛開始辦，沒有經驗，趟趟路子。第一期別多印，先少印點兒。
乙：您印了多少哇？
甲：八百萬，
乙：啊？八百萬份兒？這還少印點兒？你這得用多少紙啊？
甲：多少紙？不好說。反正咱這《武魁首》一印哪，教育局來人了。
乙：找你干什麼？
甲：找我，說現在很多的小學教師們反映啊，孩子們的課本兒供不上了。
乙：這點紙都讓你倒騰來了。
甲：他讓我少印點兒。
乙：嗯。
甲：我說："嗨，您幹嘛這么客氣呀。打個電話就行了，您坐，您坐，抽煙，喝茶。"
乙：還挺客氣。
甲："這事兒好辦哪，誰印都一樣。這樣吧，你們用多少？你給我個數，等我印出來，直接發學校去，完了。"
乙：等會兒！我說您給人學校發什麼書啊？
甲：每人一本《武魁首》。
乙：哎--好！老師那講算數，底下同學一人一本兒武俠小說，這像話嗎？
甲：怎麼啦？
乙：這還怎麼啦？
甲：嘿！咱這武俠，知識性、趣味性，強！
乙：你先別吹。我先聽聽你這內容。
甲：什麼？
乙：我呀，聽聽你這內容。
甲：你聽內容？
乙：啊。
甲：嘿，美得你咧。憑什麼給你聽內容？
乙：怎麼，聽聽還不行啊？
甲：哪兒的事啊，給你聽內容。啊，真是的。這一本書的，不是三言兩語，一說清楚了。不如你自己看……這樣吧，你買點兒吧，你呀，訂一萬本兒，你先把款付嘍。有什麼話再說。
乙：你等等兒吧！哪兒我就訂一萬本兒呀？
甲：你訂不了那麼多，你少訂啊，你訂九千。
乙：沒有。
甲：八千。
乙：不訂。
甲：你訂多少，反正你得訂啊……這樣吧，你一共有多少錢吧，你說吧！
乙：你問我帶多少錢干嗎？
甲：你打算買多少錢的？
乙：我呀，一分的我都不買。
甲：怎麼？
乙：我知你寫的什麼呀？啊，你先把這內容簡單給我介紹介紹行嗎？
甲：介紹內容？
乙：啊。
甲：介紹完了你還買不買呀？
乙：你看，我要聽著好，幫著你推銷去，這怎麼樣？
甲：那，那可以。
乙：你說說我聽聽。
甲：我給你介紹介紹內容啊。我這個小說啊，我從構思這方面我先說一說，這個小說這個意思哪，它是--哎，一般的我給人介紹內容也得收費。
乙：也……
甲：人談話還收"談話費"哪！我還沒說……
乙：就這個也要錢哪？
甲：你這個當然就好辦啦。跟別人不一樣啊，因為你能推銷。
乙：對呀。
甲：對不對。推銷啊，你這個就算優惠，優惠哪，你這個可以少算，咱們按這個九五扣，給你打一……
乙：行了，行了！甭介紹了！我不聽行嗎。啊？還九五扣，還是找我要錢是嗎？
甲：你這個可以不要錢哪。
乙：不要錢，你給我說說。
甲：白給你說還不行嗎。
乙：那行。
甲：我給你說說我這個小說啊……
乙：先說這題目是？
甲：我這個小說的題目叫《苦辣酸甜咸》。
乙：苦辣酸甜咸？好，五味俱全。我得先品品你這味兒，啊。
甲：什麼呀，你就品品味兒？
乙：哎，苦辣酸甜咸哪。
甲：這是小說的題目。
乙：哦，題目叫《苦辣酸甜咸》。
甲：哎。
乙：那您開始來吧。
甲：好好聽著！
乙：您講吧。
甲：話說江湖奇才，五味大俠。
乙：噢，有五個大俠。
甲：我告訴你五個了？我說五個了？啊，我說啦？一個呀！
乙：你不剛說五位大俠嗎？
甲：苦辣酸甜咸，這是不是五味？
乙：噢，五種味兒啊！
甲：啊。
乙：啊，是，是。
甲：就一個人兒，他叫五味大俠。
乙：是，是。這大俠長什麼樣兒啊？
甲：只見他：身高丈二，膀闊三亭，血盆大口，虎目圓睜，脖子賽車軸，頭如乒乓球……
乙：哎，行了，行了！好嘛！
甲：怎麼啦？
乙：這大俠是嗎？
甲：啊。
乙：這腦袋跟乒乓球似的，愣有"血盆大口"？我說這大俠怎麼長的這個？啊？說！說呀！？
甲：哎--
乙：啊。
甲：他怎麼長這模樣兒？
乙：我說你問誰呀？誰寫的這個？你寫的！
甲：哦，我寫的，我寫的。
乙：說，說，說。
甲：當然啦，得有道理呀！
乙：有什麼道理呀？
甲：他不是江湖奇才嘛，
乙：啊。
甲：這奇才必有個奇長相啊。
乙：奇……這奇才就得這模樣兒？
甲：就這模樣兒。
乙：哎，好，好的。
甲：再看他：雙肩，肩膀上啊，
乙：什麼？
甲：壓著八十斤茄子。
乙：茄子？
甲：兩腿--綁著二百斤土豆，腰裡圍著一扇生豬，這邊掖著菜刀，這邊別著鏟子，這手拿著蔥、姜、蒜，這手掂著大炒勺，單膀一用力是叮當的亂響。
乙：好！這就要上灶了！合著。
甲：上灶啊，這些東西都有用。
乙：有什麼用啊？
甲：這是練獨家功夫用的。
乙：哪門獨家功夫？
甲：苦辣酸甜咸是"五味催心掌"。
乙：沒聽說過！這都。什麼"五味催心掌"？
甲：沒聽說過呀？你要聽說過，我這《武魁首》怎麼領導現代武俠新潮流啊？
乙：行了，行了！你就別提你那《武魁首》啦，啊。哦，這是大俠。
甲：哎。
乙：正面人物嘛。
甲：還有四個反派。
乙：還有反派。
甲：反面人物啊。江湖人稱是"四大魔頭"啊。
乙：哪"四大魔頭"啊？
甲：有電魔、磁魔、光魔、聲魔。
乙：我得問清楚嘍。您這"電魔"是那個"電"哪？
甲：電哪，就是發電，電氣化，電……
乙：電冰箱？
甲：哎，對了。
乙：啊，好，好，好。
甲：電魔。
乙：哦，電魔。磁魔？
甲：磁就是那個磁力，知道嘛？
乙∶磁鐵？
甲：哎，吸鐵石。知道嘛？那個磁，磁魔。
乙：光魔？
甲：發光啊，光魔。
乙：光學。
甲：哎。
乙：聲魔？
甲：聲魔就是聲音，發聲音……
乙：行了，行了！他這都是現代科學的東西。
甲：這"四大魔頭"啊，要獨霸這個宇宙。可是有本事。
乙：有什麼本事哪？
甲："四大魔頭"要是一塊兒跺腳--
乙：怎麼樣？
甲：這地球"嘎吱"--就裂了。
乙：啊？！這得給他們除嘍！那天他們腳心一癢癢咱就完哪！
甲：哎，所以我才有這第一百二十回："五味俠大戰四魔頭，冰峰頂一掌定乾坤"。怎麼樣？
乙：不怎麼樣。那部武俠小說的後面全是這套！
甲：咱這跟那可不一樣，不一樣。
乙：不一樣？
甲：絕對不一樣！
乙：你這說的是什麼時候啊？
甲：說的是大清乾隆年，具體說吧，就是乾隆二十八年，臘月初八，早晨起來呀，天似亮非亮，就在鬼呲牙那陣兒。
乙：鬼……好，這陣兒正冷的時候。好。這地點哪？
甲：地點哪，在珠穆朗瑪峰那山尖兒上。
乙：山……上了世界屋脊啦？
甲：這決斗啊，越高越好啊！
乙：上，上，上。
甲：您想這珠穆朗瑪峰海拔九千公尺啊，這高高山上不老松啊……
乙：行，行！咳！珠穆朗瑪峰九千公尺啊？那是八千八百四十八公尺。哼！九千公尺！那一百五十二公尺找哪兒要去？
甲：瞧這模樣，瞧這模樣兒！干嗎？
乙：幹嘛？
甲：有什麼了不起的？
乙：你說的對嘛？
甲：我能不知道嗎？我能不知道嗎？我讓你問住？真是的，我作家呀！這個我能不懂？珠穆朗瑪峰海拔是這個……這個……不到九千公尺……
乙：八千八百呀……
甲：八千八百二十八呀……
乙：四十八。
甲：四十八呀。
乙：啊。
甲：那沒錯兒。這咱懂啊。
乙：你懂你怎麼說九千哪？
甲：差不多少，差多少？
乙：差一百五十二公尺哪。
甲：這一百多公尺那還不有限嗎。
乙：那怎麼辦哪，你？
甲：這一百多公尺啊……
乙：啊。
甲：它不那冰峰頂上它還有梅花樁哪嗎。知道嘛，梅花樁啊。
乙：冰封的頂上在釘上梅花樁？
甲：哎，好就好在這梅花樁上。
乙：好，好，好。釘，釘。
甲：梅花樁。
乙：釘。
甲：就說這五味大俠啊，他站在梅花樁上。
乙：這就上去了。
甲：抱拳拱手。
乙：啊。
甲："四大魔頭請了！你們哪一個先來賜教哪？"
乙：大俠這叫陣了。
甲：電魔、磁魔"唰唰（chua、chua）"上了梅花樁。
乙：躥上去了。
甲：各自掏出了獨家的兵刃。
乙：什麼兵刃？
甲：電魔拿的是光閃閃、亮晶晶、鋥光瓦亮這么一個--
乙：什麼？
甲：手電筒。
乙：手……呀？！電棒啊？
甲：哎。那磁魔拿的是圓不溜丟的--
乙：這是？
甲：指南針。
乙：哎，好！這么厲害的魔頭就用這玩意兒！啊？
甲：怎麼啦？別小看哪。這都是獨家的兵刃。
乙：嘁，獨家兵刃。
甲：這手電筒可不是一般的手電筒。
乙：跟別的還不一樣？
甲：這手電筒啊，
乙：啊。
甲：你要一按這電門兒--
乙：怎麼樣？
甲："咔奔兒"前邊就亮了。
乙：就……是電棒全那樣兒！啊。
甲：我是說他那個亮光呀，知道嗎？這亮光啊，要氣死這個原子彈那光輻射，多厲害！
乙：光輻射都出來啦？
甲：哎。
乙：那那指南針哪？
甲：指南針哪，就更新鮮了！
乙：怎麼啦？
甲：指南針不是有個針尖兒嗎？
乙：對呀。
甲：那小針尖啊，"唰（chua）"只（要）一對上你--
乙：怎麼樣？
甲：你就身不由己地轉身兒，往南走。
乙：這……對上我我就得往南走？
甲：你往南走。
乙：哎，我往南走。
甲：你是不撞南牆啊，（唱）"不回頭，你不遭蛇咬，不動心，得哩咯嚨……"
乙：哎，行了！打住吧！嗨，這磁魔帶著半導體就上來了是嗎？啊？
甲：不是趕到這兒了嗎，我又好唱。
乙：這武器就用這個？
甲：多厲害！
乙：還厲害啊？
甲：電、磁二魔，高聲叫道："五味子！"
乙：進了葯鋪了，呵呵。
甲："快快亮出你的兵刃！"
乙：大俠說什麼？
甲："二魔聽了！"
乙：嗯。
甲："本大俠出師以來，縱橫江湖數十餘載，從未用過任何兵刃。在下願以一雙肉掌，奉陪到底！"
乙：這口氣可不小哇！
甲：二魔聞聽，火往上撞，這個打開了手電筒，那個就對正了指南針。只見這五味大俠，微微一笑，他是不躲、不閃、不挪、不動、不搖、不晃"嗨嗨"兩掌，這電、磁二魔嗷嗷怪叫，摔在梅花樁下。再看這電魔可了不得了。
乙：怎麼啦？
甲：口吐綠水呀，渾身發綠，綠頭發，綠鬍子，綠鼻子，綠眼睛……連腳趾蓋兒全綠了。
乙：好，變成"臘八兒蒜"了，合著。
甲：你再看這磁魔呀。
乙：哎，磁魔怎麼啦？
甲：嘩嘩嘩嘩……止不住直流眼淚，就好像喝了兩瓶辣椒油，又吃了半碗芥末面兒。
乙：行，行，行，這是怎麼回事？
甲：無味大俠啊，這手使得叫苦掌，苦氣攻心；這手使得辣掌，辣入他的五臟。
乙：這兩掌夠厲害的！
甲：緊跟著光魔、聲魔--就上來了。
乙：又躥上倆來。
甲："好你個大膽的五味子！竟敢傷我二位兄長，休走！聽琴、看鏡啊！"
乙：等等兒，先別著急。這是什麼兵刃？
甲：一個使得是琴，一個拿的是鏡。
乙：琴是什麼琴？
甲：就是六弦琴。
乙：六……吉他呀？
甲：對。
乙：鏡是什麼鏡？
甲：太陽鏡啊。
乙：哎，好，好！變色鏡也來了，這準是那"康靈"牌兒的！
甲：比"康靈"的質量好。
乙：哎，好，好。
甲：光魔上去就抓大俠，大俠閃身兒就是一掌"啪！"
乙：這是什麼掌？
甲：這是酸掌。
乙：到酸掌了。
甲：這一酸掌啊，酸的這光魔"哎呦"一聲："哎呦，哎呦，可把我酸死了！"倆手捂著腮幫子，哈喇子流出二尺多長，一口牙全倒了。
乙：甭問了，那眼鏡也碎了，合著。
甲：聲魔一見可就紅了眼了。
乙：啊。
甲："好你個五味子！你敢聽我彈琴嘛？"
乙：這琴有什麼特點哪？
甲：哎呦，他這琴可厲害呀！他這琴哪，只要是一對上你--你猜怎麼樣？
乙：我就得往南走？
甲：你往南走。
乙：我往南走？
甲：你往南走。
乙：我是不撞南牆啊，（唱）"不回頭……"哎！我說您等等兒吧！這不是指南針那套嗎？怎麼又擱這兒啦？
甲：我讓你往南走的？
乙：我……
甲：你自個兒說，我往南走，你說的！我讓你往南走的？
乙：這還扣我身上啦？
甲：那當然啦。
乙：我問你他這琴？
甲：這琴哪，他有六根兒弦。
乙：啊。
甲：這六根弦哪，這么一彈，
乙：怎麼樣啊？
甲：就彈得你呀，心煩意亂，手舞足蹈，你就跳舞，跳起來呀，沒結沒完，直到累死為止。
乙：這招更損！
甲：只見這聲魔呀，抱著這六弦琴，是越彈越快："哐嚨哐啷，哐嚨哐啷，哐嚨嚨哐嚨哐嚨嚨哐……"
乙：呀？！怯快書，這是！
甲：（唱）"五味俠仔細留神看，哐嚨嚨哐嚨嚨哐，四大魔頭好兇殘……"
乙：行了，行，打住吧！您這不是單弦嗎？怎麼唱單弦的，改了？！
甲：我准備把這小說改成單弦送給曲藝團，不是又得稿費嗎！
乙：又……嘿呀，行了，您就別操這心啦！我問你這琴怎麼回事？
甲：他彈得當然是這個舞曲啦。
乙：彈舞曲？
甲：彈得是舞曲呀。
乙：啊。
甲：五味大俠一聽可樂了。
乙：樂什麼呀？
甲：聽見舞曲啦。
乙：呦。
甲：在梅花樁上施展他的輕功，是慢搖雙臂，微抖雙肩，腳底下是忽前、忽後、忽左、忽右"刳刳刳刳刳，刳刳刳刳刳……"
乙：（唱）"跳了一個迪斯科他花樣最多……這里邊還有迪斯科呀？
甲：哎，當然啦！你得滿足青少年的需要嗎。
乙：哎，好。他這玩意兒還真趕時髦。
甲：等他也跳美啦，渾身的汗兒也出透了，這才大喊一聲："甜！"
乙：甭問哪，這是甜掌啊。
甲：哎，你還真不外行。
乙：行了，行了！就往下說吧。
甲：這聲魔呀，"呱唧"就甜倒了。
乙：甜那兒啦。
甲：渾身哪，全是蜜呀，招來一個大狗熊，抱住他腦袋"呱唧、呱唧"就舔上了。
乙：嘿！拿他腦袋當"唆嘞蜜"了！
甲：怎麼樣？
乙：這回四大魔頭算完了吧？
甲：完了？完了還行啊？這就受一點傷啊。
乙：是啊？
甲：醒過來之後，四大魔頭同時躥上了梅花樁。
乙：四個人要打一個？
甲：五味大俠是臨危不懼，用手一指："嗨！四大魔頭，豎耳聽真！本當將你們饒恕，但爾等卻不知天高，不懂地厚，連嘗我四掌還不低頭，本大俠為清理江湖敗類，掃除宇宙隱患，捍衛地球之威嚴，維護世界之和平。"
乙：這都挨得上嗎？這個？！
甲："要使那青山常在，綠水長流，大氣不污染，地面不下陷，人人住高樓，家家有電扇，坐著大沙發，看著大彩電，穿著小西服兒，吃著炸醬面……"
乙：這都什麼亂七八糟的！這個！
甲：哎，五味大俠一咬牙、一跺腳、一橫心、一運氣，這才使出他的絕掌，說"咸了咸了吧！啪！"
乙：好，這是咸掌。
甲：雙手這么一推，四大魔頭，哆哩哆嗦，渾身打顫，同時掉下梅花樁，當時他們的身上就起了一層大鹽粒子。
乙：往外冒鹽粒兒？
甲：哎呀，這個大鹽粒子越出越多，越聚越多呀，四大魔頭分不開，捋不散，聚在一塊兒，骨骨臃臃，骨骨臃臃，一會兒的功夫，變成一個大鹽坨子了。
乙：好嘛！成鹽塊兒啦！
甲：好大俠不怠慢，（動作）下了梅花樁，左腳這么一鉤，右腳一抬"啪！"使了個倒踢紫金冠，把這大鹽坨子從珠穆朗瑪峰給踢到太平洋里去了！
乙：您說這得多大勁兒啊？合著。
甲：日久天長啊，這大鹽坨子一化，
乙：啊。
甲：打這兒起，海水才是鹹的！
乙：你這不胡說八道嗎，啊？！
甲：干什麼？
乙：你這是胡說八道！
甲：胡說八道？
乙：哎。
甲：我告訴你，咱這《武魁首》剛印出來，八百萬份兒，一家兒全要了！
乙：誰要啦？
甲：造紙廠。
乙：回爐啦
Ⅶ 漳州附近有哪些好玩的地方大家都說說啊
一、線路推薦
一日游：
A線：中國女排「三連冠」紀念碑、人民廣場、雲洞岩、瑞竹岩、龍文塔、江東橋、角美龍佳生態園
B線：威鎮閣、南山寺、花市一條街、芝山紅樓、十里蕉園、林語堂紀念館、東南海度假村
二日游：
A線：D1：漳州－長泰，馬洋溪漂流（或空中滑翔，或攀岩）、午餐後前往南靖，游覽「小西雙版納」——樂土亞熱帶原始雨林、東南海度假村
住南靖
D2：游覽土樓博物館（龍潭樓）、「世界古民居建築」——漳州土樓（懷遠樓、和貴樓、田螺坑土樓群）
返 程
B線：D1：漳州－東山，游覽國家4A級旅遊區風動石——塔嶼風景區（銅陵古城、關帝廟、風動石、石僧拜塔、虎崆滴玉）、馬鑾灣風景區、寡婦村展覽館
住東山
D2：前往漳浦，游覽天福茶博物院、馬口花博園、花市一條街 返 程
C線：D1：漳州－龍海，游覽漳州濱海火山地貌國家地質公園（上午，觀賞「海上兵馬俑」——牛頭山古火山口，午餐後前往漳浦，游覽香山景區、林進嶼景區）
住市區
D2：前往平和，游覽「千年古剎」——平和三平寺、「全國重點佛教寺廟」——南山寺、「閩南第一碑林」——雲洞岩風景區
返 程
三日游：
A線：D1：游覽市區中國女排「三連冠」紀念碑、人民廣場、雲洞岩、瑞竹岩、龍文塔、江東橋、角美龍佳生態園
住市區
D2：漳州－長泰，馬洋溪漂流（或空中滑翔，或攀岩）、午餐後前往南靖，游覽「小西雙版納」——樂土亞熱帶原始雨林、東南海度假村
住南靖
D3：游覽土樓博物館（龍潭樓）、「世界古民居建築」懷遠樓、和貴樓、田螺坑土樓群
返 程
B線：D1：游覽市區威鎮閣、南山寺、花市一條街、芝山紅樓、十里蕉園、林語堂紀念館、東南海度假村
住市區
D2：漳州－東山，游覽國家4A級旅遊區風動石——塔嶼風景區（銅陵古城、關帝廟、風動石、石僧拜塔、虎崆滴玉）、馬鑾灣風景區、寡婦村展覽館
住東山
D3：前往漳浦，游覽天福茶博物院、馬口花博園、花市一條街 返 程
C線：D1：漳州－龍海，游覽漳州濱海火山地貌國家地質公園（上午，觀賞「海上兵馬俑」——牛頭山古火山口，午餐後前往漳浦，游覽香山景區、林進嶼景區）
住市區
D2：前往漳浦，游覽天福茶博物院、馬口花博園、「全國重點佛教寺廟」——南山寺
住市區
D3：游覽「千年古剎」——平和三平寺、「閩南第一碑林」——雲洞岩風景區
返程
二、主要景區（點）
海濱風光
風動石——塔嶼風景區 位於東山島東北部的銅陵鎮，是國家4A級旅遊區和著名的省級風景區。景區三面臨海，自然景觀與人文景觀交相輝映：有天下第一奇石——風動石，有全國最為精緻、香火鼎盛的關帝廟，有保存完好的明代抗倭名城——銅山古城，有惟妙惟肖的石僧拜塔、虎崆滴玉以及被譽為「海上仙山」的中國四大名嶼之一的東門塔嶼等景觀。區內綠樹成蔭，曲徑通幽，蜿蜒的古城，碧藍的大海，潔白的魚帆，翱翔的海鷗，在燦爛的陽光下，如詩如畫，漫步其中，令你塵囂盡去，寵辱皆忘，悠然自得。
在這里你可進行觀日出、摸螺、垂釣、燒烤等活動。景區內外琳琅滿目的商店，可令你購到富有海島韻味的精美紀念品和工藝品以及饋贈親友的海產品。銅陵古鎮上鱗次櫛比的酒家，可讓你品嘗到地道的漁家風味。
該景區距漳州市區158公里，可從漳州南客站乘車至縣城前往，門票20元。
漳州濱海火山國家地質公園 位於漳浦、龍海濱海一帶，北到鎮海、南至前湖、西到魚鱗石、東達南碇島，面積100平方公里，是一處典型的第三紀火山地質公園。距今1700萬年前，區內火山岩（玄武岩）在喜馬拉雅運動中岩漿由地球深處沿北東向斷裂向上湧出噴發形成，保留了中心式火山噴發構造形跡和後期風化侵蝕的地形地貌景觀。其中，牛頭山古火山口噴發機理完整、層次清楚、保存完好；林進嶼擁有世界罕見的火山噴氣口群；南碇島和陸域上魚鱗石坑的玄武岩柱狀節理，雄偉壯觀。南碇島約140萬根巨型石柱，展現在20-50m高的海島崖壁上，宛如一排黛絲環島垂入海中，美不勝收。
大自然的鬼斧神工造就了區內一大批獨特的火山地貌奇觀，如穹形褶皺、魚鱗石、熔岩「珊瑚」、氣孔柱「梅花樁」、八卦狀火山口構造、抽象畫廊、皇後乳錐狀火山、熔岩平台、海蝕洞、海蝕崖、海蝕蘑菇、海蝕一線天、海蝕柱「忘歸石」、「海龜石」、串珠狀火山噴氣口、「蓮花盤」等，構成了一座天然的火山地質博物館，具有極高的觀賞性、科普性、趣味性。
景區襯托在藍天、碧海、沙灘、綠林之中，與火山地學景觀融為一體，集觀光旅遊、休閑度假、科學研究、科普教育為一體，成為回歸大自然的綜合旅遊區。
該景區距漳州市區80公里，距縣城50公里，可從漳州南客站乘車至縣城前往，門票10元。
山水風光
雲洞岩風景區 位於龍文區，324國道線上，屬省級風景區。因山上有一石洞，天將降雨，雲霧從洞中飛出，雨霽天晴，雲霧又飄回洞里，故名。雲洞岩海拔僅280米，從山麓到峰巔，幾乎全是由各種玲瓏奇特，各具神態的花崗岩石層層疊疊堆砌而成。景區方圓約十華里，山岩突兀，怪石嶙峋，洞壑幽深，象縮小的「山石盆景」，具有千山萬壑之概。主要有月峽、千人洞、飛來石、風動石、一線天、摩崖石刻等景點。月峽是雲洞岩景區的一大奇觀，每逢農歷八月十五中秋夜，天上一輪圓月傾入峽谷中的一弘清泉，又映照在石壁上，遂成「三月紛輝」的綺麗景觀。游覽雲洞岩，可千萬別錯過這最佳時間。雲洞岩的摩崖石刻，行、草、楷、纂各體兼備，共有150處，素有「閩南第一碑林」之稱。宋代理學家朱熹曾在雲洞岩講學，留有「溪山第一」、「石室清隱」兩處題刻。明代道學家蔡烈也曾在此隱居著書講學，現尚存蔡烈墓及碑亭。
在這里，你可進行爬山、品茗等活動，還可品嘗獨具風味的雲洞岩鹽雞，令你大飽口福。
該景區可乘坐漳州市區1路公交車前往，門票8元。
綠色生態
天柱山森林公園 位於長泰縣東部，面積約1000多公頃，植物1500多種，是國家級森林公園。區內古木參天，樹根盤結，須髯懸垂，如熱帶雨林；山上奇石叢聚，百態千姿，石室、石洞、石府、石梯、洞洞相連，洞府相通，猶如迷宮；泉瀑溪流，涓涓潺潺，似珍珠滾落，如銀練懸空，令人尋味無窮。
該景區距漳州市區40公里，距縣城20公里，可從漳州北客站乘車至縣城前往，門票10元。
樂土亞熱帶原始雨林 位於南靖縣和溪鎮樂土村，面積320畝，是我國東南沿海唯一的原始植物群落，素有「小西雙版納」之稱，是虎伯寮國家級自然保護區的重要組成部分。雨林植物種類多達1800餘種，其中貴重葯材沉香、八戟天、金不換等達1700餘種，有國家一級珍稀保護植物刺桫欏等。區內古木參天，樹根結成高高板狀隆出地面，樹冠直聳雲霄，遮天蔽日。無數藤本植物錯綜攀附，有的如蟠龍附柱、凌空直達樹梢；有的橫越山谷，如天梯、天橋。最大的一株蜜花豆藤，其扁莖寬52厘米，主莖長250多米，分枝總長2000多米，攀附於15棵大樹，枝葉鋪天蓋地，堪稱中國第一大藤，實屬天下奇觀。
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該景區距漳州市區80多公里，可從漳州西客站乘客車至和溪鎮前往，門票20元。
Ⅷ 怎麼能跑的快!
練輕功吧！
在傳統武功中，輕功占著極其重要的地位。古時練武之人，不論習哪家哪派的功夫，都極重視身法的輕靈，若動作呆滯，則不僅難以制人反易為人所制。故習武者，多兼習輕功。
輕功的原理
許多氣功功法都注重意守丹田，氣功名家蔣維喬先生在岡田靜坐中說：「丹田是人生精神精力之庫。」意守丹田，使丹田部位的神經受到刺激而興歷，由興奮而產生電的變化，當練功達到高深境界時，人體內的生物電現象會很強烈，靜電富集也相當明顯。當意守上丹田時，百會穴區域正電荷大量富集，整個頭部有向外膨脹的感覺，臉面變紅；與此同時，腳底湧泉穴區域（坐著時是會陰穴區域）的負電荷與地球表面的負電荷相排斥，人體就獲得了向上的浮力。隨著功夫的由淺入深，其程度將由感覺到真實，浮力也越來越大。
內家輕功以吐納打坐，煉氣行功，其理玄妙，除有恆心苦練外，尚需有較高的悟性。除內家輕功外，古時習武之人練的輕功雖方法各異量歸結起來，不外乎頂功和鐵錫碑兩種。所謂頂功，即垂手直立，用腳前掌向上跳，此練彈勁，不可屈膝，不可用拙力，多練則可增身體的汲取功，把體重提向頂部，不使下沉。這與一般飛機的發動機安裝於機首，恐屬同一原理。但人無羽翼，若無強勁的內氣與地心引力相抵斥，則難以在空中作片刻停留，更談上不凌空飛行。此為頂功練法不如內家輕功之處，所謂鐵錫碑，即用錫瓦鐵衣附於身上，按一整套的程序練功。本來人身重於空氣不知有多少倍，為何反加上許多重物而求身法的輕靈呢？這是因為，如果僅以自身的重量練功，開始固然不覺得沉重，但練久也不會覺得輕松。正如現代體育中的跳高、跳遠運動，經過刻苦鍛煉，成績雖能逐漸提高，但卻達不到輕的境界。所以輕功練法，必須先在體重之外又加上各種重往返，這樣一開始就感到很沉重，但經過艱苦鍛煉，就會逐漸適應而不覺沉重。一旦去舊附加的身外重物，自然就頓感十分輕，行走奔跳也會非常的舒適和迅疾。輕功練成之後，竄上縱下如飛菩落葉，在平地行走，則步履輕疾，不揚微塵。只要腳下有一點憑借之物，借得些微承受力，就可履其上如平地。古時相傳的草上飛、雪上飄、水面飛行等，皆是僅憑微小的借力。若腳下全無憑借，鐵錫碑功功夫練得再高深，也難凌空而行。
練頂功和鐵錫碑者，在運用輕功之時，一方面須將內氣運至頭頂，使全身重量都提到上部，這樣只要腳下稍有憑借也可行於其上。另上方面行動又要求迅疾，使其勢連綿不斷，若稍一遲緩，則氣不吸力，力自下沉，力下沉則身體復重如常了。
古時傳下的輕功，以頂功和鐵錫碑的習練較為普遍，有章可循，穩實可學。身體健康的青年人，若掌握其功法，加上自己的刻苦練習，都可成功。除了武林中普通習練的輕功功法之外，歷史上各家各派尚有多種更為隱秘的輕身功夫。其練法不一，其功境也深不可測，我們將在最後選幾種介紹給大家。從這幾種功法，我們或可窺見各大門派神奇輕功之一斑，有志者若更能依法苦練，證悟玄境，將乃光大中華武功的莫大幸事！ 練習輕功必具的條件
習練輕功，必先看有無條件，就頂功和鐵錫碑而言非常重視年齡、體質和毅力（內家輕功在年齡和體質上要求較寬，但重毅力和悟性）。練功習武最好從孩童之時就開始，往昔習武世家，小孩在幾歲時，父兄即督促其練功，更有甚者，嬰兒在襁褓之中，父母即為其按摩槌捏，即所謂胎骨功。五六歲的兒童心無雜念，意志專一，心境尤如碧空清澄朗澈，此時教之練功，心專而易成。又因兒童筋骨柔軟，動作靈活，對各種架式模仿能力強，入手快，見功迅速。學習輕功，特別是習練頂和鐵錫碑，年齡非常關鍵，俗諺「童體練輕功，一直往上沖；成人練輕功，總是不是不成功。」一般輕功從10周歲左右開始最合適，過早則筋骨未固，易致傷損，影響身體的正常發育；過遲則筋胃「老化」，不僅練功太過艱難，用鐵錫碑更易損傷。
在身體素質方面，要求健康，無疾病，還要求身體動作輕靈，因起高躍遠，無不以輕為功，而身軀肥碩的人，由於體質條件所限，縱使苦練，也難望大成，當然，內家輕功也有些殊勝的練法，身軀壯大亦可成功
在毅力上，習練輕功要有超出常人的吃苦耐勞的精神，因為練習輕功（特別是頂功和鐵錫碑練法），自始至終，至少要10年左右的時間，其中之艱難困苦，非常人所能忍受，如果沒有堅強的意志和毅力，是不可能練成功的。正因為條件之嚴，練功之苦，故輕功習之者少而成之者更少。
傳統輕功練習必備設施
練習輕功需要很多用具、設施。如木樁、弓房、跳台、鐵衣、鉛瓦、鐵鞋、跑板、護踝等等。
1、木樁 選用堅實的圓木製成，其規格一般直徑2寸，長2尺，一半削尖埋入土中固定，另一半露出地面之上，各樁距離以練功者步子的距離為度。
2、跳台 用磚砌成長方形的台身，其規格一般為長5尺，寬3尺，又用同樣大小的木板製成檯面，蓋於磚上，板下四周有約1尺長的邊，剛好套在磚台之上，使練功者跳上時不致動搖。初練時高3尺，以後逐漸加高。跳台的另一種製法是做一木架，四腳埋入土中使其牢固，架上鋪以木板。台前可挖一沙潭作為起跳點。
3、沙坑 在泥地上挖一深3尺，直徑3尺的圓潭，底下鋪一層厚沙。隨著功夫增加，坑亦逐漸挖深，直至超過頭部一尺深為止。
4、鉛瓦 用鉛製成瓦的形狀，內一面略為凹進，如半圓形，與腿形相吻合。一般從4兩（16兩制）起，逐漸增為半斤、一斤、二斤半、到三斤半為止。也可用鐵塊來代替。鉛瓦要用死鉛，方法：將鉛放入火中燒紅，再放入豬血中粹之，並浸泡三天。如此再燒、再浸泡，總七次，再埋入土中七七四十九天，即可除其「火毒」，然後按練功者小腿外形製成輕重不等鉛瓦備用。
限於篇幅及個人精力，且真正練者並不多，這里我姑且偷懶一下，其如弓房、鐵衣、鐵鞋、跑板、護踝、布架、腿帶、竹箕等具體要求及製法，不再介紹，如有需者可與我們聯系，為您郵寄。
基礎功
學習輕功之前，宜先練基礎功——丹田內功。現在的人，身體雖強弱各異，但若未經過氣功鍛煉，大多上焦滿蝕，下焦虛陷，氣機紊亂，意氣不和。丹田內功就是以特定的方法鍛煉人身三寶精、氣、神，使百脈通暢，丹田之氣充盈。晉代許遜在《靈劍子》中雲：「氣若功成，筋骨和柔，百關調暢。」丹田內功性命雙修，這里為輕功基礎，修好命功階段即可。
功法：
練功時，先做好三調（調身、調息、調心）詳細參見基礎功>>>三調篇）。簡要介紹如下：
第一步：按調身要求擺好姿勢，以坐勢為佳。全身放鬆，排除雜念。
第二步：調息，先緩慢地呼出三口氣，邊呼氣邊意想著將體內毒素、濁氣由全身毛孔放出。然後再做吸氣，邊吸氣邊意想干凈、清新的宇宙精華之氣由百會穴往下流過膻中而至丹田，再意想此精華之氣慢慢地滋潤全身，全身干凈、透明。
第三步：雙眼平視，似看到千里之外的光景，即使在黑暗的屋裡，也要做這樣的觀想。如此片刻，目光逐漸移近，垂簾回光，返照祖竅，下觀鼻尖，似將千里之光收至目前。此時閉口，鼻呼鼻吸，舌抵上顎，摒除雜念，將千里之光隨雙目下注丹田，實則以先天之性光下照丹田，並輕輕意守丹田，凝神寂照，神歸照臨之所，即是真氣凝集之處。似守非守，勿忘勿助。
收功：每次練功半小時至1小時後（初學亦可20來分鍾，漸增至1小時，甚至數小時），即可收功。收功之時，不可驟然睜奶離去無意想濁氣從全身毛孔放出，同時觀想宇宙之真氣清新、潔凈有如甘露從頭頂流貫全身洗髓，洗入地下。如此三遍，才慢慢地睜開眼睛，然後可做些自我按摩動作（詳見後面輔助功），再緩步行步數分鍾，結束練功。
火候：
習練丹田內功，不可不明火假，掌握火假決定功夫的進程和質量。然歷代丹家視火假為不傳之秘，道都南五祖中之一薛道光賦詩雲：「聖人傳葯不傳火，從來火候少人知，莫將大道為兒戲，須共神仙仔細推。」
何謂「火」？何謂「火候」？《脈望》曰：「以氣攝精謂之葯，以心煉念謂之火。」火，實際上就是指意念，意念的運用，或叫神，或叫我之真意。《金仙證論》曰：「火者社也，……皆我之真意。」火候，指的就是煉丹中用火的掌握。《悟真直指》曰：「金丹全賴以火候修持而成。火者，修持之功力，候者，修持之次序，采葯須知遲早，煉葯須知時節。」用我們現在通俗的話講，火候實際上就是指用神（意念）來調息（調節呼吸）。但火候之法度，實難掌握。其中談得最多的是文火和武火，《醫學衷中參西靈：論醫士當用靜坐之功以悟哲學》中雲：「蓋靜坐之時，用腦中元神，所謂文火也。采陽生時，用心中識神，所謂武火也。由斯而論，靜坐之時用文火，當名為凝神照氣穴至采陽生時用武火，言可謂凝神入氣穴。」元神無意，火起猶溫，識神意到，故火起甚烈，對於火候的一般規律，被譽為「萬古丹經王」的《周易參同契》雲：「首尾武，中間文，始七十、終三旬。」練功之時，主要就是調起火力，念不可起，起則火燥，意不可散，散則火冷。練功中，前半段用武，但又不可故意加重意念呼吸，必須注意武火是在練功過程中形成的；火起之後，則勿忘勿助，自然無為，以文火溫養之。練功火候，歷來全憑師傅指點，或自己在功中去摸索、領悟，逐步把握其中的要決。道家丹鼎門有「八字火訣」：「似是乃是，自然而然。」學者可細細參悟之。
按語：大道至簡至易，本功不僅有助於輕功的修煉，且對健身祛疾都有很好作用。
輔助功法
1、丹田貫氣法
丹田貫氣法是內功（包括內家拳）的輔助功，此法傳之於武術名家張占魁，張又傳入室弟子張雨亭。
初習內功，許多人最感困難的是丹田取得得氣感。所謂得氣感即意守丹田或引氣下沉丹田時，丹田處有一股氣流跳動。往往有一些人，雖練了很長時間的功，但毫無丹田得氣感。究其原因，既有練功不得法，也關於各人身體素質。丹田貫氣法即是針對上述情況的一種輔助功法。可以練丹田內功的前後行之。具體練法分三步：
第一步：兩腿微曲站立，兩腳分開與肩同寬，微成內八字，十趾抓地；舌尖輕抵上顎，懸頂，豎項，微收頷，含胸拔背，沉肩垂肘，提肛松采、松小腹，兩手自然下垂於兩腿側，全身放鬆，意守丹田，虛心涵空。兩眼平視遠方或垂下眼簾視鼻端。
第二步：接上勢，兩手緊握成拳，分別移向後背，以背食指根部（即拳尖）抵住各一側的腎俞穴（本穴在第十四脊椎，即腰二椎下凹窩，左右向外各量一寸五分，按之有痛脹感，即為此穴位），要用力，以穴位感到有力或痛脹為宜。然後晃動腰腹部，先左扭——前仰——右扭——後俯，順時針成1圈，幅度要盡量大，共晃動80-100圈，接著逆時針晃動80-100圈。當然，如感晃動太吃力，可循序漸進，量力而行。
注意：晃動時，一定要晃動腰腹部，以小腹丹田部位帶動腰部晃動，頭部要保持端正，保持內功身法要求，千萬不要以頭部去帶動腰腹晃動。否則不僅感到吃力，更會導致內氣上浮，頭暈、腦脹。
晃動後稍停，意守丹田，可以兩拳尖在兩腎俞穴揉動30~40下，要用力，以穴位有酸脹熱感為宜。
第三步：接上勢，兩拳變掌，從腎俞穴分別經兩脅前移，緊貼小腹。拇指緊按小腹上緣，餘四指向下，緊按小腹下緣，兩手虎口相對，中間突出丹田部位，然後上下攔動小腹30~40次，此時意守丹田，氣沉小腹，切不可上浮。
本法一般習練10~60天就能獲得丹田有氣感，注意練功期間要節制生生活。本法又稱：「晃氣海，抖丹田」，還能醫治腰腿乏力、心率不齊等病症。
2、按摩洗髓法
相傳達摩有《洗髓金經》傳世，但其修煉之法卻一直秘而不宣。宋人司議郎蒲虔貫的《保生要錄》中談了些導引按摩之法：「故手足欲其屈伸，兩臂欲左挽右挽如挽弓法，或兩手雙拓如拓頭法，或兩拳築空，或兩手臂左右前後輕擺，或頭頂左右顧，或腰胯左右轉、時俯時仰，或兩手相捉細細捩如洗手法，或兩手掌相摩令熱，掩目摩面，事閑隨意用之，各十數過而已。每日頻行，必身輕目明，筋節血脈調暢，飲食易消，無所壅滯。體中小不佳，快為之即解。」這些內容，古往今來為人們練功養生所常行。
《勿葯元詮•金丹秘訣》載有著名的「十六宜」：「發宜常梳，面宜多擦，目宜常運，耳宜常彈，舌宜抵顎，齒宜常叩，津宜數咽，濁宜常呵，背宜常暖，胸宜常護，腹宜常摩，欲道宜常攝，肢節宜常搖，足心宜常擦，皮膚宜常沐浴，大小便宜閉口勿言。」這些養生訣簡單易行，收效顯著，是我國人民在溫長的歷史過程中總結出來的寶貴經驗。這里，我們從配合習練丹田內功及輕功的角度，刪敏就痢，取其精華，編成按摩洗髓19式。這些輔助功法用於功前功後，睡前醒後，可疏通氣血、調整陰陽，柔筋強骨，增強功效。輔助功或整套操作，也可選擇部分動作，若能習之以常，持之以恆，必對習練丹田內功、輕功，強身健體產生莫大的功效。
（1）搓手
雙手合十，兩中指對鼻尖，一上一下地對搓手掌，直至發熱；手掌發熱後，再互搓手背，先以左手掌搓右手背，復用右手掌搓左手背。搓時手背不動，手掌在手背上來回搓。
（2）浴面（乾擦臉）
以搓熱的雙手掌貼於兩頰上，大拇指交於太陽穴處，雙掌一上一下地撫浴整個面部。一上一下為一次共行36次。
（3）干梳頭
雙手掌按於前額，手指朝上，十指為梳，稍用力由前額經頭頂百會梳至後腦，共行36次。
（4）運轉百會
兩手重疊，內外勞宮穴相對（男子左手在下，右手壓右手；女子右手在下，左手在上）置於頭頂使勞宮穴緊貼百會穴，推動頭皮旋轉。先逆時針轉16次，再順時針轉16次，反復共36次。
（5）按摩眼部
以搓熱之雙掌捂在眼部，以掌心勞宮穴對准眼睛。逆時針方向轉6次，再逆順時針方向轉6次，反復共36次。
（6）擦鼻樑
兩手握成空拳，以大拇指第二節一上一下循按按鼻樑。一上一下為一次，共36次。
（7）揉按太陽穴
雙手掌按著前額，兩大拇指按著太陽穴，同對按逆時針方向揉轉6次，再按順時針方向揉轉6次，再按順時針方向揉轉6次，反復共36次。
（8）鳴天鼓
用兩手心將兩耳翼向前壓伏，以兩手的中指和食敲打風府穴，使耳內有如擊鼓般的轟鳴。連做36次。
（9）叩齒
上下齒相叩擊36次。
（10）漱口
將上下牙齒相叩，用氣漱口，共36次。
（11）攪海
用舌在牙齒的內外以順逆方攪、舔各36次，然後將口中唾液分3次咽下。
（12）搓兩耳
用雙掌分別按住兩耳，做上推下搓運動。向下推時手掌以柔勁充分按摩耳、耳輪等整個耳面及聽會、聽宮、耳門等穴位和耳旁的上關、下關穴位；向下搓揉時用手掌按摩耳背。如此一上一下為一次，共做36次。
（13）拿項
用整個手拿住頸項，配合呼吸，吸氣時抓緊上提，呼氣時放鬆。左、右手輪換，共做36次。
（14）揉肩
用左手托住右肘揉左肩，順逆為18次，然後用右手托住右肘揉右肩，順逆各18次。
（15）揉摩腹部
雙手重疊於小腹之上，先左手在下、右手在上向順時針方向揉轉36~108圈，再兩手交換位置，逆時針方向揉轉36~108圈。揉時手掌緊貼住腹皮，但不可重壓，均勻緩慢地揉動，腹皮與手掌一起動。
（16）搓兩腎
兩手掌置腰背，兩手指尖相對，兩手勞宮穴對腎俞穴，配合呼吸，吸氣時兩手向上搓按，呼氣時兩手向下搓按。可稍用力，但以舒服為度。一上一下為一次，共做36次。
（17）揉按膝關
兩腿放平，大腿與小腿成90度，兩手掌分另置於兩膝鶴頂穴上，順時針揉按6次，逆時針揉按6次，交替揉轉共36次。
（18）搓湧泉
用左手勞宮穴搓右腳心湧泉穴，右手勞宮穴搓右腳心湧泉穴，一推一送地搓，左右各36次。
（19）搓揉腎囊
先用左手揉搓腎囊（女子搓揉小腹）36次，再換右手36次。
輕功初級功
習練輕功，特別強調循序漸進的原則，從最基礎處起步，由易到難，由淺而深，老老實實地按步驟進行，不能擅自跨越某一練功步驟，此其一；其二，每日練功，在強度上也要注意循序漸進，不要急於求成，一口吃一個胖子，不顧自己身體的承受程度而接命加大練功量。貪功冒進往往損傷身體而練一日養十日，欲速反而不達。循序漸進，是每個練功者要時時把握的一大原則。
輕功初級功由跑步、跑樁、跑磚、頂功幾個練功層次組成，其目的在於鍛煉腳步的輕穩和身體的浮勁。
一、跑步
跑步功夫可為輕功的基礎之基礎，此步功夫少年八九歲左右就可開始練習。
1、跑前准備：
准備活動的內容可以自己編排。一般先由走至慢跑幾分鍾，再做些徒手體操、將上肢、軀干、腿和腳都做充分的活動，特別注意轉動脖子、腰、膝和腳部。准備活動進行10~20分鍾，以全身發暖微微出汗 度。然後可立即做跑步練習。
2、跑時兩腿的動作要領：
練習跑步注意兩腿的動作很重要。跑步時從前腳觸地點到身體移動重心線下，這階段稱重心腳著地緩沖階段，這個階段身體對前下方的地面造成壓力，因而產生一個向後上方的支撐反作用力，阻礙人體的前進。盡量減少這個阻力的辦法就是腳的著地點要離身體重心射影線近一些，腳著地後膝關節迅速彎屈，作好緩沖動作，以減少這個階段的阻力。
由腳移到身體重心射影線下，到腳離開地面，稱為後蹬階段，這是形成向前跑的主要動力階段。此階段的要點是後腿蹬直，髖、膝、踝三個關節應充分伸展，由此獲得向前的推力。
兩腿是義叉運動的，當一條腿後蹬時，另一條腿則向前擺，前擺動作和後蹬動作同時進行。前擺的要點是方向要正，並帶動臀部向前。
後腿蹬地後，人體就騰空而起，在騰空階段，動作要放鬆，讓身體隨著慣性向前。在整個跑步動作中，後蹬腿的肌肉積極收縮，而在腳落地的緩沖和騰空階段，肌肉要盡量放鬆，這樣就能跑得更輕松、更快、更遠。
3、跑時腳著地的要領
跑步時腳著地一般有三種情況：腳掌先著地；腳跟先著地；全腳著地。三種情況，應該採用哪種呢？我們有必要先了解腳的結構特點。
除少數人的腳是扁平之外，大多數人的腳是弓形的，有所謂的「腳弓」。腳弓由主要由骨骼和韌帶組成，其結構象個拱橋，能承受巨大的壓力，堅固而富於彈性。腳部還有很多關節，關節里的軟骨和韌帶副於彈性，跑動中能緩解外力的震動，從而保護人體不受損傷。
跑時用腳跟先著地的話，由於要腳跟需滾動腳前掌才能進行後蹬，需要一個過程，影響了前進速度。又由於用腳跟著地，足弓的緩沖作用發揮不出來，產生較大震動，容易引起膝關節的損傷，更會引起大腦和內臟器官受到震動而損傷，所以一般跑步都不會採用腳跟著地的方法。
腳前掌先著地是較好的方法。在腳的各個部位中，腳骨和韌帶集中在腳的中部和前部，腳前掌寬而薄，彈性較好，以腳前掌先著地，可維持身體平衡，緩沖外來的震動和阻力，所以跑步練習以腳前掌先著地為好，開始可能較費力，可先用全腳掌著地，練習一段時間後，再逐漸採用腳前掌先著地的方法練習。
以腳前掌先著地的方法練習一段時間後，還要更上一層樓，改為僅用腳尖點地而跑。只有這時，才具有初步的輕功練習特點。因為用腳掌著，步伐踏實，而踏實則身體就能輕靈；用腳尖點地，則步虛，步虛則身體易輕靈。當然腳尖點地而跑，難度很大，只能循序漸進。
二、跑樁
跑樁是輕功初級功的第二步，分跑馬樁、九宮樁、梅花樁幾種。
1、馬樁
當以腳尖點地跑的練習進行約半年之後，就可進入馬樁練習了。
馬樁的製作：以長2尺左右，直徑2寸左右的圓木，根據自己步伐大小一步一樁，一字直行排開，至少二三十根，條件允許可直排數百米遠近。
對於平時只在平地奔跑的人來說，初上樁，其難度是非常之大的。樁面很窄，跑時只能用腳尖，著力處非常小，稍有不慎，就很容易踏空，初時，可先練習樁上行走，由慢走到快走，再過渡到跑，同樣先慢到快，循序漸進。練跑之初非常困難，一個月左右可稍熟悉，如苦練半年一年，就是閉上眼，也不會踏空。
九宮樁
九宮樁是一種有奔跑次序的樁式。用與馬樁相同的樁木九根，按九宮方位埋好，練習時從一宮到九宮，又從九宮到一宮不斷循環於九根木樁之間，速度也是由慢而快。（九宮樁排法：九根樁分別編號為1~9，由北到南三排每排三根，我們面對北方，次序為：5、1、7；6、9、3；2、8、4。）
梅花樁
所用樁木與上同，在土中釘成梅花五瓣的形狀，每五根樁為一組，多則六、七組、，少則三、四組。跑梅花樁，不同於馬樁的直來直去民不同於九宮的從一而九從九而一的規定路線。馬樁只有前進之法，九宮雖較馬樁靈活，但線中有一定的規矩。跑梅花樁則前後左右隨意奔躍，既鍛煉腳步的輕靈，又可練習躲閃騰挪，輕如狸貓，敏似猿猴之功。梅花樁難度很大，需經長期苦練才能純熟。
整個跑樁功夫，重在鍛煉腳下穩勁，不致發飄，是為輕功的重要基礎功夫。
三、跑磚（跑弓）
在跑樁功夫練得純熟之後，腳下的穩勁和身體的靈活性已相當可觀，就轉而練習跑弓。跑弓功夫是由穩勁向浮勁過渡的階段。跑磚一法，其目的和效果與跑弓大致相同，如因弓房設置有困難，可改練跑磚。跑磚這功，隨磚 不同放置，可分為三個階段。
1、平鋪磚
選較厚的磚360塊，平鋪地上，每距一步放置一塊，排成長列，練功之時即在磚上來回奔跑，此步功夫，看似比梅花樁還要容易，但它要求點磚即過，不可發聲響。
2、側立磚
待在平鋪磚上能自如地往來飛行，毫無聲響時，再將磚側立起來練習。此時在步伐的輕、穩上要求更為嚴格，直至在側立磚上奔走而能寂然無聲，磚不絕不倒時，則轉入下步。
3、豎立磚
此時將磚直豎起來，直豎之磚更易倒伏，能落腳的面積更小。這一步功夫嚴格鍛煉落腳的准、身法的輕和穩。等到練得奔跑自如而磚安穩不倒時，還可另選薄磚練習。不斷加大難度，久久純熟。跑磚之功即告大成。
四、頂功
頂功是練向上彈跳之勁。選一平地，身子正直站立，兩手下垂，兩腿並攏，用腳前掌向上彈跳。跳時兩膝蓋不得彎曲，同時意念上引，也就是意想頭頂向上頂勁，有一鶴沖天之勢。如久練之則意到氣到，以意領氣，功到自然成。每天早晚練習，不計次數，感到疲勞炎止。能直膝跳起1寸，則屈膝可跳起1尺，直膝跳起1尺，則屈膝可跳起1丈。所以古時練功家雲：「一寸管一尺，一尺管一丈」。頂功如能練到直膝跳起1尺，則輕功的初級功功夫就算練成了。
五、習練初級功的注意事項
1、輕功初級功運動量大，消耗體能多，練功期間，注意飲食營養，保證睡眠，少年人每天可睡10個小時左右，最低不能少於8小時。
2、初級功與丹田內功同時習練，丹田內功可安排在晚上子時（23時到凌晨1點）。
3、要特別注意安全。樁功、磚功都有一定的危險性，精神集中，由慢而快。
4、練功後出汗太多，不能馬上洗冷水澡，也不宜用冷毛巾擦汗。出汗時全身毛孔開張，驟然遇冷，容易感冒。
要循序漸進，量力而行。要長久堅持，不可一天打魚三天曬網。
跑牆
跑牆功夫不是練習騰躍，而是鍛煉僅憑兩腳尖的功夫，粘住牆面，直升而上的能力。此功從跑板練起，跑板先釘有橫木，支起一端，形成一定坡度，先逐級跑上，再逐級倒退下來。逐漸加大坡度，並削底橫木的厚度，最後撤掉橫木，直至跑板與牆面平貼為止。此功關鍵全在善於借力、奔跑迅速兩點，如稍一遲滯，則立刻下降。
游牆
游牆又名爬壁功、掛畫。擅此術者，能以背貼牆，用肘踵之力，在牆面行功，形如壁虎游於牆上，故名。此功與跑牆相近，只是人的位置與跑牆正好相反，跑牆是面對牆面，以兩腳尖之力奔跑而上；而游牆則是以背貼牆靠兩肘兩踵之力而上。此法練習十分不易，能成全功者僅百分之幾而已。開始先練習仰卧於地面，在地面上行走純熟，如蛇行，再在一凸凹不平的牆面上練習，逐漸敲平牆面，日久功成。
拈功
拈功是專練以指借力的，以輔助騰躍之不足。主練大、食、中三指，先練拔樁，釘一直徑一寸左右圓木於地面，用三指拔出，交替練習左右手。再於牆上釘立若干橫木，露現牆面少許，以三指拈住，使身體懸空，在上面遊走自如後即可成功。
Ⅸ 什麼叫梅花樁
梅花樁，又名梅花拳，簡稱梅拳，是立於樁上練習的一種拳術，也常用來作為基礎功練習。梅花樁起源於明末，最初以家傳形式流傳於民間，到清乾隆年間始向外界流傳，近代以河北欒縣韓其昌傳人較多。
梅花樁所用木樁,直徑3～5寸,下半截埋在地下，上半截高出地面 3尺3寸,樁與樁之間的距離前後為3尺,左右為1尺5寸。隨著功夫不斷增進，樁要不斷加高，有的加高到 5尺；也有人以磚塊代樁，先在平磚上練習，再站橫磚,進而站立磚。布樁講究上應天象,下合地時，中合節氣,如"北斗樁"(又名七星樁)、"三星樁"、"繁星樁"、"天罡樁"、"八卦樁"、"五行樁"、"九宮樁"等。梅花樁，因立於樁上練習,故有別於諸拳,也不同於南拳中的梅花樁拳套，其難度遠非地面練習比，練起來要求式正勢穩，要建立嚴格的動力定型。梅花樁最適合兩人以上的集體練習，眾人圍成一梅花狀，忽開忽合，伸縮無定，饒有興味。其套路除五式固定外，無一定型，其勢如行雲流水，變化多端，活而不亂。
Ⅹ 說說練武最大的收獲是什麼
我覺得練武最大的收獲是心理的變化，練之前，挺瘦弱的一個小男生，平時發生點摩擦都是很慫的。打架很少但是經常有人欺負，但是畢竟體型差很多對方也比我壯，很無奈。練之後，一個不高看上去很結實的人，有了摩擦會先溝通不行也不會動手一般都是對方動手了在去還擊，很少打架什麼的一年也就一兩次。不會有人欺負你因為知道打不過你。