鬱金香陽光會微信號
1. 你有拯救者心態嗎
今早，收到一個妹子的留言，覺得非常具有代表性。
「香姐，我是因為最近好幾位網友都向我詢問康復經驗，我又沒有能力幫助他們，而且身邊好多重點高中的孩子都有些恐懼上學和考試，甚至還有班主任向他們推薦我，我哪有這個能力呀」？
「我感覺心有餘而力不足。 而且最近有好幾個做直銷的親戚朋友找我，甚至替我先墊資，我拒絕又被說這么好的機會都不去珍惜，不去做，也是幫別人變漂亮又省錢，也是一種美德，說我整天朋友圈發的都是什麼心靈雞湯，讓我感覺很難受」。
「再加上爸媽因為一件小事吵得厲害，雙方向我訴苦，我也不知怎麼的就得罪我爸爸了，我爸爸拒絕跟任何人說話，讓我很擔心，感覺自己總是好心辦壞事，放假了，在家待著，感覺自己都像個廢人了，不想跟任何人說話」。
「我愛人陪孩子們玩煙花，我在埋沖鏈網上看到好多在陰井蓋邊放煙花爆炸的視頻，我讓他們到旁邊去，我愛人偏偏不去，我腦海里就出現了被大火燒傷了的二舅面目全非的樣子，所以情緒就激動起來了。幸虧女兒安撫我了」。
「沒事啦，放心吧！」
謝謝妹子的信任，跟我分享她的真實體驗。可是，真的如她所說，沒事了嗎？
從她的這段話里，我看出了三個問題，她需要突破的地方，也就是我們常說的成長的卡點。
第一，把自己當成了拯救者，其實，沒人需要我們救。背後是想證明自己。
尤其是剛剛走出抑鬱症的人，以為自己康復了，就可以幫助別人了。
事實上，成長的路，還很長。
就如打仗。我們在戰場上跟敵人拚命，一定是費盡力氣，雖然戰斗結束了，但我們也是元氣大傷。
大病痊癒，我們需要的是保存自己的實力，好好養身，養心，繼續補充能量，以便應對生活中突如其來的事情。誰都不知道，下一秒會發生什麼？
抑鬱症康復的人，只是對抑鬱症的問題有所了解，有些經驗，可不是心理咨詢師，什麼問題都能解決。
當我們看到別人的問題，心裡擔憂焦慮時，恰恰是我們自己內心問題的投射：我們不允許自己這樣，才不能接受別人真實的樣子。
拯救者心態的背後，實際上是為了滿足自我的需要，而不是別人的需要，是想證明自己的表現。
曾經，在做公益事業之初，我也有過這樣的心態。如今，我已能夠平靜面對別人的求助，懂得了拒絕，懂得了尊重自己的成長速度，也尊重別人的成長速度。力所能及的范圍判伍內幫助別人，幫助真正需要幫助的人，學會愛自己。
正如蔣亞新老師的解讀：
「真正的看到，是不帶好惡，不帶評判，不帶指責，不帶期待，就是如是呈現著對方，呈現對方本來的樣子」。
「就如同看到了一棵流著眼淚微笑的樹，帶著自己期待的樹......你並沒有要求對方是一朵花，對方呈現的是樹，你看到了那樣的樹，你沒有任何想法的看到，沒有任何對抗的看到，沒有任何期待的看到，於是你最本真的感受會流淌出來，你會心疼，你會接納，你會包容，你會理解，你會懂得……」。
「不管對方說什麼做什麼，你都看到那是一棵流淚的樹，如同你看到自己是一朵微笑又哭泣的花兒一樣，於是你的內在只有如是的看到和生命最本真的感受……」
「那各種感受的內核就是慈悲和愛」。
第二個問題，界限不清。
人生三件事：自己的事，改變; 他人的事，尊重; 老天的事，接納。
爸爸媽媽的事，也是別人的事; 朋友的事，更是別人的事。別人的嘴，愛說啥說啥，我們管不了，我們只能做好自己。
不做爸爸媽媽的爸爸媽媽，爸爸媽媽自己的功課，讓他們自己去做，我們只管做好兒女的那一部分，就好了。
爸爸媽媽吵吵鬧鬧，也是他們的功課。吵鬧並非都是壞事，如果夫妻之間連吵架的力氣都沒彎孫有了，才最可怕。
無話可說才懂得，沉默比吵鬧更可怕。
關於親密關系，蔣亞新老師的分享：
親密關系中呈現問題並不可怕，而且在關系一定會有此消彼長的問題出現，問題的呈現，不是洪水猛獸，不必避之唯恐不及，相反，問題可以幫助我們彼此從封閉中走出來，藉助問題，建立真正的連結。從這個意義上講，親密關系包括親子關系都是一種共修關系，父母和孩子都藉助彼此來成長自己。
親密關系又是一種慈悲的關系，因為有強大的愛作為底盤和依託，反而可以承擔因為各種問題帶來的沖擊，通過劇烈的沖突甚至對抗，讓雙方都更加看到彼此，由此產生真正的親近和親密。
親密關系也是一條可以破除小我的路徑：當親密關系的雙方都坦誠脆弱，供奉真實，袒露整體，親密關系就可以破碎判斷和堅固的自我想像、自我防衛，愛的陽光就會照進小我的城堡。
親密關系還是一條突破無明進入心靈的路徑：我們因為從小到大的教育，所被灌輸的，所經歷的，都會割裂我們一體性的連結，我們看不到自己，也看不到別人，藉助痛苦的事件，我們可以有機會去看到彼此。很多痛苦的產生就是因為我們彼此看不到聽不到，我們用頭腦看，用頭腦聽，藉助問題，我們可以轉化固有的分裂僵化模式，進入心靈的層面，用心靈的眼睛去看，用心靈的耳朵去聽，於是你聽到了一個生命在說。一個生命在你面前，一個和你一樣的生命在受苦，在頑強的生活……於是你要的慈悲和懂得就在那一刻於你的心靈深處涌現……
第三個問題，情緒管理還不到家。
微信里看到的視頻，引發了自己過度擔憂;勸親人無果，又引發了潛意識的創傷體驗。需要好好療愈下。
女兒在這里，又充當了自己媽媽的角色，可以看到，孩子的能量，並不比我們差。
正如妹子自己坦言：「我女兒昨晚擔當了心理咨詢師的角色，驚喜地發現她好有智慧。」
我的這個過程，就是診斷的過程，當然，還不是最專業的，只是我目前能做到的。
心理咨詢師的作用就在這里。幫你把潛意識里的東西，提到意識層面。
看到，就是改變的開始。
殷炳蓮，筆名涵香，鬱金香陽光會特聘記者。70後，山東省諸城市作協會員，21世紀新銳作家網新銳之星，鬱金香公益聯盟成員，濰坊鬱金香陽光會會長。著作有康復故事書《回到人間》發表。
微信號：Y2223991106
2. 得了抑鬱症，就一定要吃抗抑鬱葯嗎（鬱金香陽光會）
得了抑鬱症，就一定要吃抗抑鬱葯嗎？
文/涵香
在鬱金香核心志願者 群里，夏禎干老師提出了一個問題，大家普遍覺得非常有必要科普一下：關於葯物在抑鬱症康復過程中的作用。
夏禎干：最近接到兩個抑友，一個山東淄博的，一個在廣州工作的湖北人。根據他們的病史和症狀，都是需要葯物治療的程度，但他們都不想葯物治療，堅持硬扛或通過自認為有效果的辦法來調節，比如說運動，能接受心理咨詢，所以都有接受過心理咨詢的歷史。但是症狀發作了都感覺自己怎麼以前咨詢的，學習過的怎麼都不管用了，十分不理解和挫敗。但還是堅定再扛扛，不打算輕易葯物治療。
我仔細想這倒底是什麼原因讓他們這么矛盾？道理已經跟他說明白了，但還是無法聽進去，可能有多種原因：
1，病恥感，吃抗抑鬱葯的恥辱感;
2，感覺葯物治標不治本;
3，強調葯物的副作用，更怕葯物會成癮;
4，始終相信心病需要心來醫的重要性，對抑鬱症發病機制缺乏科學理解。
5，不排除有些心理咨詢師為了凸現心理咨詢的重要性，在和抑友咨詢中，灌入抑鬱症無需葯物治療論。
遇到很多郁友反應，在社會上心理咨詢機構咨詢時，心理咨詢師都有讓他們停葯、心理咨詢才能根治抑鬱症的勸解，這是有誤導來訪者嫌疑的。
夏老師遇到的問題，可以說，我們很多志願者都遇到過，只是沒有夏老師總結得這么全面，結合他的思路，我來談談自己的意見。
1，關於病恥感。
認為得了抑鬱症是丟人的事，不能接納自己得抑鬱症的事實。既然有病恥感，就會討厭吃葯住院，一吃葯，一住院，似乎是在提醒自己就是個病人，容易自卑。
事實呢？抑鬱症已經在你的身體里已經存在了，它就是你生命的一部分。你怕它，排斥它，甚至是裝作看不見，無異於掩耳盜鈴，反而是喂養了它，放大了它的作用。當你和敵人出現在戰場上，勢必就是兩敗俱傷，精疲力盡，實際上就是自己跟另外一個自己較勁，嚴重的內耗，嚴重拉低自己的能量。
所以，抑鬱症不是你的敵人，接納它，跟它做朋友，和平相處，是抑鬱症康復的第一步，也是非常關鍵的一步。
不管別人怎麼看自己，不活在別人眼裡，也是我們修心的其中一個方面。抑鬱症患者過度在乎別人的目光，過度思考，討好別人而丟了真實的自己，也是得病的根源之一。
去醫院看病吃葯，像是去看頭痛發燒一樣正常，才是最好的心態。
2，關於葯物治標不治本
確實如此，我們 在分享時，尤其是面對很多有託付心態的人，把康復希望只寄託在葯物和醫院的人，我們通常會說，「葯物治標不治本，改變自己成長自己才是最重要的」 。
前提是，接受葯物治療。這就走向了另外一個極端：病恥感是排斥葯物，認為可以完全靠自己，不管自己病情多嚴重; 而託付心態是過度依賴葯物，忘記了自我成長。 最好的態度應該是：葯物救命，認知救心。不拒絕葯物，否定葯物的作用，吃葯後，情緒穩定的情況下，再來進行心理重建的工作 。
為什麼吃葯？因為抑鬱症不僅僅是心理問題，也有生理原因。
當人體內的壓力太大，負面情緒無法排解時，我們大腦里負責分泌快樂的化學物質的能力大大降低，另外，負面情緒本身又產生大量毒素，危害自己和家人，因為情緒會傳染的。
當然，得了抑鬱症，就一定得吃抗抑鬱葯嗎？也不是。 吃葯不吃葯，還要結合具體的病情。
首次發作的輕度抑鬱症是可以自發緩解的，不需要吃葯，可以通過學習和心理咨詢走出來。
如果患者的睡眠基本還可以，沒有自殺自傷行為，進食正常，那麼一般屬於輕度抑鬱，這時可以給自己1到2個月的時間進行積極的調整，如果情況沒有進一步加重甚至緩解了，可能就暫時不需要服用抗抑鬱葯了。
對於輕度的抑鬱症患者，認知行為治療對於解除疾病的維持因素非常有幫助，能起到較好的效果，所以患者不妨給自己一點時間先嘗試認知行為治療。國內的大多數精神科醫生由於不重視心理治療，而偏重葯物治療，常常只要患者一確診抑鬱就開始給葯，其實這是不合理的。
但是如果在此過程中，病情進一步加重了，出現了消極的想法或者飯吃不下水喝不下，嚴重影響到了正常的工作和生活，那就另當別論了。此時就必須採用服葯治療。
中度以上抑鬱症患者，建議採用葯物治療
抑鬱症愈發嚴重，患者大腦的生化過程通常會發生變化，長期的負向情感在大腦里積累對這一現象產生了一定影響。而吃葯對於他們來說，可以較快的調整大腦的生化過程，使它們恢復正常。
有家族史的抑鬱症患者，建議採用葯物治療
對於有家族史的抑鬱症患者，不能只做心理治療。這類患者更可能是因為生物遺傳性而導致患有抑鬱症，此時則需要葯物治療。
生活中遭遇重大事件的抑鬱症患者，建議採用葯物治療。
有些患者生活中近期有重大的事件，如考試升學或結婚等，這時需要快速改善病情，那麼早點服葯可以好的快一些。
所以，對於抑鬱症患者來說，如果是首次發作的輕度抑鬱，可以嘗試自我調節。如果自我調節無效建議直接去醫院看醫生。對於中度以上抑鬱症患者而言，必須要把吃葯治療作為首要的治療手段。
3，關於葯物副作用和成癮性
是葯三分毒，任何葯物，都有副作用，但是，跟抑鬱症的痛苦相比較，只要能讓你情緒穩定，能讓你正常工作生活，吃這一點點苦，又怕什麼？高血壓、心臟病患者不是都需要終身服葯嗎？
其實，是我們放大了葯物的副作用。只要你不排斥它，相信它會救命，你的副作用也會小得多。
我也吃過葯，住過院，住院半個月，葯物就起效了，也沒有什麼其它的不舒服，除了身體胖了些。
長期吃抗抑鬱葯會不會產生依賴性?聽聽專家怎麼說！
很多專家醫生的觀點是：抗抑鬱葯沒有成癮性，不會形成葯物依賴。
對抗抑鬱葯有所顧慮的朋友，有些是服用抗抑鬱葯一段時間後，被驟然停葯所產生的撤葯反應嚇到。有些病友的撤葯反應很嚴重，出現各種不良反應，聯想到電視里說的吸毒人員戒毒時的戒斷症狀，害怕自己產生葯物依賴。而繼續服葯之後，這些症狀便有所緩解，愈發感覺「這葯是不能停了」。
其實，並不是不能停葯，而是停葯的方法不對。是否發生撤葯反應與抗抑鬱葯的半衰期、活性代謝產物有關，不同的抗抑鬱葯，撤葯反應程度不一樣，個人體質不同，對葯物的反應也不相同。
對於這種情況，自我感覺已經好了，想停葯的病友，請在醫生指導下進行。不可擅自停葯。
有得過重度抑鬱症，後來痊癒的患者坦言：其實吃葯並不可怕，而且這可能是治療抑鬱症效果最快最顯著最安全也最普遍的方法。
3，關於心理建設
心病還需心葯醫，這話，沒錯。問題是，這個心葯，需要你內在有很大的能量，因為心理建設是一個長期的持久戰，改變自己突破自己，如果沒有內在的一份能量，只能是一個美好的夢想，很難實現。
意志力非常薄弱的情況下，看不到行動力，而沒有行動，康復就是一句空話。吃葯，就是把你的上半身從泥潭裡拉出來，剩下的，才是成長自己。當你全身泡進泥潭裡，渾身動彈不得，你又如何完成自我蛻變自我救贖？
4，關於心理咨詢
心理咨詢怎麼可能做了一次就有效？關系都還沒有建立，很多咨詢關系都是做了一次就脫落了。
不要把聊一次兩次天當成心理咨詢。真正的心理咨詢關系是需要付費的，因為是一個長期陪伴的過程，需要專業的心理咨詢技巧：催眠，沙盤，意象療法，家排，精神分析……整個咨詢通常需要十次八次的過程，甚至需要幾個月，或者時間更長。
一周一次咨詢，是最合理的按排。因為成長需要改變自己，而改變自己是有難度的，一周幾次咨詢，怎麼能看到變化呢？
這里，有必要普及一個心理學知識。
我們的大腦結構里，最外面的一層是智慧腦，中間一層是情緒腦，最下面的是原腦。
當我們的情緒腦起作用時，智慧腦通常就會被屏蔽掉了，所以，當一個人處於嚴重抑鬱狀態時，他聽不進任何人的話，尤其是大道理。這個時候，他需要的就是葯物，讓自己情緒穩定下來，再來進行心理咨詢。
曾經， 有一個孩子處於發病狀態非常痛苦時，媽媽帶他去北京看病，同時也去做了心理咨詢，結果無效，從此，孩子拒絕心理咨詢，拒絕與我們溝通，拒絕我們的幫助，從而影響到了自己的康復。
真正合格的心理咨詢師，不會無視病人的真實情況，他會建議患者先去醫院，該吃葯吃葯，該住院住院，情緒穩定後，再來心理咨詢，而不是只顧掙錢，完全否定葯物的治療作用。
心理咨詢的作用是如何體現？
在心理咨詢過程中，患者僅僅通過「自由聯想」的過程就會治癒大半的心理疾病，當然在治療期間，心理咨詢師在適合的時機進行提示和引導起著關鍵的作用。
心理咨詢師通過與患者不斷重復的進行自由聯想，挖掘患者的精神之痛，幫助來訪者將導致疾病的潛意識以及導致自己出現「病態潛意識」的病因找出來，完全「意識化」，然後徹底刪除錯誤的潛意識。
不用刻意刪除，因為完全意識化的當下，即被徹底刪除。就像用橡皮擦除字跡一樣，由於心理咨詢師的鼓勵和強大的暗示作用，患者會將腦中錯誤的潛意識通過不斷意識到，也就是不斷的擦除的動作而最終擦除掉。所以長期治療，或者說長期進行心理咨詢-精神分析的另一個非常重要的作用是「不斷重復擦除錯誤的潛意識」。當通過心理咨詢師與患者的共同努力，讓患者完全意識到自己的「錯誤」時，心理疾病也就獲得了徹底的治癒。
當然，心理咨詢也不是救命稻草，自我的心理建設才是救命稻草，而心理建設、心理成長必須是一個長期直至我們生命終止的一條修行之路。好了就不咨詢了，好了就不心理建設了，都是行不通的。
祝福每一個抑鬱症患者通過葯物+心理+運動+社會支持+其它的方式，最終走向康復！
3. 我想要的，正在一一實現。
五點醒來，閱讀一個小時的文章，沉浸其中，留連忘返。
陳果，林清玄，武志紅……一篇篇文章，一個個文字，如同一顆顆珍珠，晶瑩剔透，熠熠生輝; 又如一個個跳動著的音符，有著時代特有的節奏，輕輕敲打著我的心靈。
可我清楚，那是別人的思想，別人的光輝，我只所以喜歡，是在裡面看到了我想要的東西：要麼，是我心的外在投射; 要麼，是我想成為的樣子。
信力，也就是信念的力量，最強大，也最可怕。信力就是結果。我發現，我當初想要的，當初相信的，正在一一實現。
你相信什麼，才會創造什麼; 很難相信，你會去創造一件自己從來都不相信的事情。
信念，就是「道」，就是目標; 行動，就是「術」，就是方向。目標錯了，你越努力，你離目標越來越遠，這就是大家常說的：選擇大於努力。
小學時，我就喜歡讀書。煤油燈下，大哥從學校里拿回來的書，不分黃的白的，統統照單全收，常常讀到臉紅心跳，讀到激情澎湃。文字的力量，從此把我徹底征服，我驚嘆於它們的魅力，可以將愛恨情仇寫得淋漓盡致，可以將醜陋變成美麗，可以在黑暗裡傾瀉光明。
初一時，參加了九個同學自辦的「柳笛」文學社，而且還是我毛遂自薦主動要求加入的，之前，並沒我的份。自己掏錢買紙，自己拿復印紙抄寫，僅僅辦了十幾期，就夭折了。
從此，播下了文學的種子，想當作家，就成為當時遙不可及的夢想。而今天，回望一下那九個文學社的同學們，能夠堅持寫作的人，竟然只有我自己。是的，我想要，也敢要。
北漂15年，日記，陸陸續續，從未間斷。當然，不是為了成為作家，實在是有感而發，不吐不快。那時，作家夢，純粹已是奢望。只是隨心而寫，率性而為。
如陳果所言：狂歡是一群人的孤獨，孤獨是一個人的狂歡。
我既然享受孤獨，總該允許我在異地他鄉、在我的心靈深處狂歡一下吧？否則，如何渡過那一段沒有網路沒有知音沒有日夜的流浪生涯？
總需要找到一個支撐點，才能安頓好這顆狂放不羈的心靈。
北漂時幾度搬家，包括躁鬱症發作時，其它的東西可有可無，可我的日記本，走到哪裡，帶到哪裡。潛意識知道答案，我想要的，從未曾遠離。對於生命中未完成的事件，我們在用不同的方式嚮往著，表達著，追逐著……
曾經，痴迷於作家柯雲路的文章，佩服他既能寫作，又能幫人答疑解惑，尤其是人的心理問題。
沒想到，時隔幾年，我成為了他那樣的人。我也成為了一個作家，成為了一個可以幫助別人答疑解惑的作家，寫自己的故事，也寫別人的故事，忠實地記錄著歲月留下的點點滴滴。有悲，也有喜;一起哭，一起樂。
穗裂 喜歡一個人，肯定是對方身上有你的影子，或者有你渴望擁有的生命特質。
不忘初心。有多少人還曾記得出發時的誓言？又有幾人可以守住自己的初心風雨兼程，活成了自己喜歡的樣子？更有多少人活到了最後，卻突然發現活成了自己春笑討厭的樣子？
當真實淪為了「傻」的代名詞，當虛偽可以冒充真實大行其道，我們是不是活反了？活向了人生的反面？
是的，借用陳果的話，「優雅並不是你穿多貴的衣服，不是你剋制你內心真正的自己，做一些違背自己意願，裝模作樣表面看起來好看的動作。所謂優雅，就是你遵從內心活成你自己的幸福快樂的樣子」。
所謂安身立命，不僅要找到自己生命的坐標，更要找到在這個世間堅實的位置。
剛才，在一個自我提升群里，看到了一個妹子的信息：猜森閉現在只差放下強大的「頭腦」的自以為是和自作聰明而已。我覺得我用心能力也非常強大，我只是不明白，找回心之後會不會再丟了？
我果斷回答她，不會！
她問我：請問姐姐找到心了嗎？
我說：當然。活給自己看，活成自己心目中的樣子，同時，成為一個內心有光的人，明媚自己，也明媚他人。
我找到了自己的坐標，自己的位置。
很多人，選擇了好走的那條路，而我，卻選擇了自己喜歡的那一條路。
因為喜歡，所以，並不覺得苦，反而是樂在其中，所以，也就無所謂堅持，所以，我不懂得，為什麼有人會說，「其實，文學就是一場苦修」？
很開心，很自豪，我想要的，正在一一實現！
殷炳蓮，筆名涵香，鬱金香陽光會特聘記者。70後，山東省諸城市作協會員，21世紀新銳作家網新銳之星，鬱金香公益聯盟成員，濰坊鬱金香陽光會會長。著作有康復故事書《回到人間》發表。
微信號：Y2223991106