鬱金香的心率圖表

『壹』 他曾是荷蘭最佳球員，鬱金香足球的未來，卻因此20歲就被迫退役

他曾是荷蘭最佳球員，鬱金香足球的未來，卻因此20歲就被迫退役

足球是世界上最有魅力的運動也是無數追夢人改變命運的運動。著名作曲家，莫扎特說過：「誰和我一樣用功，誰就會和我一樣成功」然而在足球世界裡還需要另一樣就是天賦，但是天賦並不是足球世界裡最重要的一環， 健康 才是。有天賦的球員數不勝數，但是最終能走到梅西，C羅那種成為超級巨星境界的少之又少。並不是因為他們不努力，而是因為傷病帶走了他們的未來。傳奇的例子有范巴斯滕，這位荷蘭超級巨星因傷病年紀輕輕就退役了，是足壇的一大遺憾。更有巴西風之子帕托，靠開場24秒憑借速度強行生吃巴薩後衛，對巴塞羅那的進球使他一球成名，更是奪得歐洲金童獎，將自己的天賦展現給了世人。而因為傷病短短幾年就沉淪最後來到中超，現在回到巴甲早已沒有了當年的英勇。今天我們要說的這位也是天賦驚人，甚至超過了巴塞羅那的超新星德容。但是卻因此在20歲的黃金年齡多就早早被迫退役。他就是阿卜杜勒哈克·努里。

努里出生於荷蘭，擁有荷蘭和摩洛哥雙重國籍，努里很小就展現了自己驚人的足球天賦。年僅7歲的他就加入了荷蘭豪門俱樂部，當年的歐洲霸主阿賈克斯俱樂部。看了今年歐冠的讀者們應該知道，阿賈克斯憑借他們的青春風暴一舉打平了拜仁，淘汰了擁有金球先生的皇馬和擁有C羅的尤文圖斯。最終在3:0領先的大好局面下被托特納姆熱刺逆轉最終被淘汰。但是這匹青春黑馬讓全世界的球迷眼前一亮，流暢的踢法與犀利的進攻實在是吸粉。但是可惜的是在經歷了完美的一個賽季後，阿賈克斯球員乃至教練都被各大豪門盯上，中場核心早早的就被頂級豪門巴塞羅那買走。

在這青春風暴里本應該有7歲就加入阿賈克斯的努里，努里憑借自己的天賦與努力，跨級踢高等級聯賽已經是經常發生的了，在2016年年僅19歲的他就已經進入了阿賈克斯一線隊。在16至17賽季他成功的獲得了荷蘭乙級足球聯賽最佳球員的獎項，他代表一線隊出場15次並打入一球。身為中場核心的他在預備隊也打進11球。

然後不幸卻悄悄的無聲無息的來到了他身邊，在2017年北京時間7月日晚22點，阿賈克斯與雲達不萊梅的一場熱身賽當中，努里在沒有身體對抗的情況下突然倒地。那場比賽因為有中國球員張玉寧的參加所以很多中國球迷都很關注那種比賽。那時張玉寧還在為雲達不萊梅效力。

在附近的救護車來後20分又出動了直升飛機來營救，最終阿賈克斯官方確認努里是因為心率失常所倒地。7月13日阿賈克斯官方宣布了一個不幸的消息，雖然努里脫離了生命危險，但是診斷結果是永久性腦損傷，這意味的這位天賦滿滿的中場球員就這樣被迫的結束了他得到足球生涯。對於一個剛剛進入一線隊，可以一眼望見自己大好前程的年輕球員來說這無疑是一道晴天霹靂。對他的家人來說世界都黑了，對球迷也是如此。

努里踢球非常有創造力，前荷蘭國腳說：如果你觀看一場阿賈克斯的比賽你就會發現所有人都會討論努里，因為他的小技術實在太棒了，果然傳球都非常賞心悅目。而且努里非常溫柔，是一個陽光大男孩的形象，經常在社交媒體上發布視頻。球迷們對他的熱愛即使他是一線隊的替補他們也會高呼努里。

球迷們為了為努里祈福他們在努里家附近的廣場，上懸掛橫幅上面寫著，永遠的Appie，廣場也更名為努里廣場，成千上萬人來到這里為努里祈福世界各地的人都有。努里的哥哥說：有的人來自中國，有的來自新加坡或這摩納哥等其他國家。不管什麼皮膚的人不管什麼信仰更是俱樂部死敵費耶諾德的球迷來祝福努里。他們還在自己球衣的背後印上了努里這真是讓我很感動，足球將我們大家帶到了一起。努里在家鄉非常有名，他用自己的能力幫助身邊需要幫助的流浪漢，全解那些不良青年學好做了許許多多的好事。也贏得大家的熱愛，他會在贏球後和朋友們一起慶祝，但是在家門口他會讓球迷安靜怕他們吵到鄰居。

努里的哥哥在采訪時說到：在不幸發生後，整個家庭黑暗了，我們一家人都是虔誠的穆斯林，信仰給我們內心帶來的力量，可是即使這樣努里的遭遇也讓她們仍然傷痛。他說努里小的時候就天天跟比他高兩倍的人一起踢球。他實在太熱愛足球了，那個時候皮球直到他的膝蓋，他就已經在練習不可思議的技術了，我的母親經常不得不求他回家，有時候他睡覺都還穿著球鞋抱著足球上床。

他回憶道那場比賽，那場比賽是我們一家人唯一沒有去現場看努力的比賽，父親回到了摩洛哥，另一個哥哥去往土耳其度假了，姐姐們和媽媽在家，我在電視上觀看那場熱身賽，然而不幸就這樣發生了，在醫生確診後我的父親幾乎暈了過去。原本我以為只是腳踝受傷或者是有點暈，但是當我看到醫生叫不醒他的時候我才知道出事了。

在18年的8月份，努里所在的醫院終於傳來了好消息，努里蘇醒了，他的哥哥說努里已經可以通過眼神來溝通了不過他現在還不能說話，他恢復進展的很不錯。到努里蘇醒他已經整整昏迷了409天。傷病又一次摧毀了一個天賦滿滿的少年，如果沒有經歷那次受傷他可能也會隨著球隊一起。經歷阿賈克斯今年的輝煌也會被各大豪門盯上，開啟自己輝煌的足球生涯。但是沒有如果我們只能希望努力可以盡快康復祝福他！

『貳』 靠譜輕巧的宜准藍牙心率帶體驗：安全運動的必需

隨著生活水平的提高，人們對 健康 的認識越來越重視，所以健身的朋友是越來越多，雖說運動健身的好處很多，但運動安全問題也容易忽視。為此，健身不能盲目，需要合理適度，這個度該如何把握？

心率是一項重要指標，心率簡單來說就是單位時間心臟跳動的次數，通常是按分鍾計算的，是心臟對外界負荷的反應，正常人的心率在60 100次/分，而運動心率是人體在運動時保持的心率狀態，是運動強度最直觀的體現，運動強度增大時可以達到160次/分，甚至更高。心率測取不僅可以對身體潛在危險因素提前發現並預警，而且合適的運動心率能讓運動達到良好的效果。

目前，心率監測可以利用智能穿戴（智能手錶/運動手環等）測量，還可以用心率帶測量，跑步的朋友一般會關注智能手錶測心率，不過智能手錶採用的光電心率測取方法，其准確度其實是不如心率帶且價格昂貴。所以如果我們在跑步時只是關注心率，手機+心率帶是一種非常好的選擇，現在給大家分享的是宜準的藍牙心率帶和手機搭配使用的心率測取。

宜準的藍牙心率帶包裝挺簡潔，盒子很小，里邊有藍牙心率帶和使用說明書。

心率帶由心率晶元和心率胸帶組成， 心率數據通過藍牙心率晶元傳送到相應的到手機APP里並保存，心率胸帶彈性適中，可以調節長度。宜準的藍牙心率帶是根據心電信號來監測心率的，它的工作原理與心電圖測量（臨床最常用的檢查之一）方式一致，所以跑友們普遍認為心率帶測心率是更加准確的。

按照說明書的提示，先用清水將彈性胸帶上的兩個黑膠電極充分打濕，以便佩戴後正常激活心率計。然後根據說明書提示的位置佩戴。注意心率帶要貼好皮膚，最好直接和皮膚接觸，戴好心率帶後配對心率帶時，我們需要打開手機的藍牙，在咕咚APP上將心率帶綁定，這樣就可以正常使用心率帶了，因為咕咚APP上面有比較直觀的數據配置說明，所以用起來也是很容易的。注意:心率帶最好緊貼皮膚佩戴。如果佩戴過程中出現皮膚過敏，可以把心率帶佩戴在內衣外，同時把內衣與心率帶的電極接觸的部分用清水打濕。

這是我出去跑一圈五分鍾內實時讀取的心率數據，速度由慢到快，又由快到慢，手機咕咚APP上可以看到，隨著我的速度慢慢地加快，我的心跳從原來的最低的70多到80、90、100多，每一秒心率都在變化，說明這個心率帶在實時監測我的心率，我的平均配速保持20分左右，我的心率維持在了110左右。但速度慢慢慢下來時心率也隨之低了下來。實際使用當中，如果我們連接好了心率帶，並且打開了咕咚APP，就可以在運動中獲得語音提示，告知我們當前的心率狀態如何，是過高、過低還是正常。而且這款心率帶的測量延遲也很低，跑步中變速的情況下可以快速識別到，對身體潛在危險因素提前發現並預警，進一步提升了它作為運動監測設備的價值。

上面這是5km戶外運動 心率帶全程測量情況。

在佩戴心率帶的時候，需要注意佩戴方向是否正確（注意穿戴正面標注的字應正向），這樣才能夠讓心率帶正常工作。而且在佩戴的時候也要注意將心率帶固定牢固，避免因為運動中的劇烈動作而錯位，影響心率帶測量的准確性

另外數據上傳功能，除了咕咚APP外，心率數據還可以疊加到宜准所有的GPS光心率手錶配對使用，悅跑圈、鬱金香、益動等十餘款主流運動APP，兼容性強，使用非常方便。

總之，這是一款 輕巧(47.5g）、佩戴 舒適，安全有效的藍牙心率帶，這款宜準的藍牙心率帶的識別准確，使用簡單，非常適合想要提升自己運動成績的玩家，選擇合適自己的運動，逐步達到更佳的運動效果，是一款靠譜的心率帶，值得擁有。

『叄』 如何讓鬱金香運動和松拓表同時顯示心率

成年人的心率平均為每分鍾75次，正常變動范圍一般為每分鍾60～100次。而運動員安靜時心率可低於每分鍾60次，據報道某些有訓練的運動員心率最多可減少到每分鍾36～40次，這種現象在運動生理學上稱竇性心動徐緩。竇性心動徐緩同訓練程度、運動項目和運動年限有關，運動年限越長，訓練程度愈高，這種現象也越明顯。耐力訓練和長距離跑、馬拉松、自行車等運動員竇性心動徐緩現象更明顯。 運動員出現竇性心動徐緩現象是多年的訓練過程中，控制心臟活動的迷走神經緊張

『肆』 鬱金香的說明文

相信大家都接觸過作文吧，尤其是應用極其廣泛的說明文，說明文是以說明為主要表達方法的介紹事物、解釋事物的文體。要求使用一定的說明方法，如定義、分類、舉例、數據、圖表等。怎麼樣才能寫出優秀的說明文呢？以下是我精心整理的鬱金香的說明文，歡迎閱讀與收藏。

鬱金香的說明文1

入冬時節，家裡多了兩盆鬱金香。起先，盆子里幾株矮矮小小的，一對葉片如「丫」字型的綠色植物，一副不起眼的樣子。

但這兩個小東西長得太快了，不過兩個星期，就已經長成了「大個子」。我開始對它們有點興趣了。仔細看看，花莖變得細細的、高高的，頂端還多了一個拇指大小的花骨朵兒，每株的葉片又增加了一對，莖上狹長的葉片相對而生，好像一把把綠色的寶劍。

一個暖意融融的、陽光明媚的中午，我晃到它的身邊，發現最大的那個花骨朵兒舒展開自己的每一片花瓣，為我們綻開了自己的笑臉。眼前的.鬱金香猶如一個盛滿了美酒的高腳杯，酒色鮮紅，在杯口上有一圈宛若嫩黃色羽毛的絨邊，細細的、碎碎的，撓得人心直癢癢。我在它身邊待了很久，都忘記自己要做什麼了。

下午三點左右，我又去看望它，陽光中的那朵花兒一改之前含蓄的狀態，竟然毫無保留地縱情怒放，那姿態彷彿舞蹈演員在台上旋轉時膨起的裙擺。五片似乎是用紅柔絨布精心製作成的花瓣圍在一起，保護著纖細的花蕊，整朵花就像一位亭亭玉立的少女，美麗聖潔。

雖然舉著沉重的花兒，可鬱金香的桿兒依然筆直，它始終高傲地把頭朝向有陽光的地方。這真是一種奇妙的花，晚上氣溫下降，它就合攏花瓣，中午氣溫上升，它便欣然怒放，它讓我在不經意間想到了一個詞——堅強。我希望自己能學會堅強，像鬱金香一樣，在雨雪過後的陽光下盡情沐浴。

鬱金香的說明文2

說起荷蘭國花鬱金香，我的腦海便會不由自主地浮現出它那靜怡整潔、典雅高貴、迎風綻放、散發無窮魅力的身姿，每年鬱金香花展時，我都會流連其中，為之陶醉，為之贊嘆。

我贊嘆它品種之多、分布之廣。歐風園今年展出的鬱金香共有36個品種，給人感覺已經是琳琅滿目，嘆為觀止了，其實這些僅僅只是鬱金香眾多品種中極少的一部分，占的比例不足千分之五，因為全世界鬱金香有8000多個品種，被大量種植的也有150多種，想想這些數字，又怎麼不令人贊嘆呢？而說到分布，盡管它原產地中海南北沿岸，但是受地中海氣候影響，形成了鬱金香適應冬季濕冷和夏季乾熱，適於培育和栽培的特點，1554年引入歐洲以後便紮下了根，並很快風行起來，不僅風靡整個歐洲，而且傳遍了世界，現在鬱金香已廣泛種植在世界各個角落，世界上許多著名的公園和游覽聖地都少不了它的芳容，我國從東到西、從南到北也都遍布了它的身影，所以我們才能夠得以在家門口一睹它的嬌艷，感受它的魅力。

我贊嘆它色彩之繁、姿態之奇。置身鬱金香花展的花叢中放眼望去，那艷麗的色彩讓人目不暇接，那純色的鬱金香白得象雪、黃得如金、紅得似火……那多色的鬱金香粉中泛白、黃里裹綠、橙紅相間、蘭紫相映……真是萬紫千紅、五顏六色、五彩斑斕……我絞盡腦汁也難以找來更多的詞形容它的多彩繁多。而說到它的姿態，就更讓人稱奇。名為「鸚鵡」的鬱金香宛如一隻可愛的鸚鵡或在飛翔、或在唱歌跳舞，被稱作「皮諾曹」的鬱金香讓人不由自主地想到長鼻子的皮諾曹，被稱作「夜皇後」的鬱金香紅得發紫、好似濃妝的造型讓人感受到它就是高貴的皇後，還有那被稱作「純金」的鬱金香像極了一錠錠黃燦燦的金子……花姿花色真是舉不勝舉，難怪大詩人李白也詠出「蘭陵美酒鬱金香，玉碗盛來琥珀光」的贊美詩句。

我贊嘆它故事之美、寓意之深。有人說鬱金香不僅被看作勝利和美好的象徵，更代表著愛的表白和永恆的祝福，這是緣於鬱金香有著許多美麗而動人的傳說，其中流傳最廣的就是古時候，歐洲有位美麗的姑娘，同時受到了三位英俊騎士的愛慕追求，一位送給了她一項皇冠，一位送給她一把寶劍，一位送給了她黃金。姑娘非常發愁，不知道該如何抉擇，只好向花神求助。於是花神就把她化成了鬱金香，皇冠變成了花蕾，寶劍變成了葉子，黃金變成了它的球根，這樣她就同時接受了三個人的愛情，鬱金香也變成了愛的化身，這個感人的故事不僅顯現了鬱金香的高貴，也讓它富有了深刻的寓意，所以每年的情人節時，除了玫瑰，鬱金香也成了人們傳愛示意的最佳選擇。

面對美麗醉人的鬱金香，只嘆自己文筆拙劣，難以描述出它的綽約風姿，丹青太淺，難以描繪出它的絢麗倩影，但我還是忍不住地贊嘆：鬱金香，你真是太美了！

『伍』 貓咪鬱金香中毒早期症狀

鬱金香顏色比較鮮艷，會比較吸引貓咪的注意，但是喵星人是不能跟鬱金香太近距離的。
鬱金香含有少量的毒性生物的鹼，他主要集中在他的球和敬上也會刺激貓的胃腸產生發燒腹痛昏迷心率不齊等症狀如果誤食它的根部就特別容易中毒。
老舍說過，它們在花盆裡摔跤，抱著花枝打鞦韆，所過之處，枝折花落。你不肯責打它們，它們是那麼生氣勃勃、天真可。

『陸』 MAF180訓練可以穿插乳酸閾值訓練嗎

導讀：
「一縷陽光」，是鬱金香運動的活躍用戶。他在「跑出心花樣」俱樂部中不僅分享自己心率訓練的心得，還積極解答跑友關於心率訓練的問題。
理論與實踐相結合，「一縷陽光」的跑步能力有了極大提升，他將訓練心得濃縮成三篇微信，從今天起陸續分享給大家。
先自我介紹一下，本人今年30歲，跑齡一年半。雖然跑齡不長，但是愛好鑽研跑步知識。
我一直都認為業余跑者要想提高成績，應該盡量避免無效練習，要在有限的訓練時間進行高效訓練。為此我學習了大量跑步理論知識，如鼎鼎大名的MAF180最大有氧心率訓練法、哈德長距離訓練法、first訓練法、丹尼爾斯跑步方程式。
在大量理論知識的基礎上，結合自身實踐，我總結了一套心率訓練法，並且用該方法取得一些進步。下圖是我第一次進行心率訓練的情況。
2015年8月18日，11公里耗時1小時6分32秒，平均配速6:01，最快配速5:45，最慢配速6:17，平均心率147，最大心率158。

下圖是2016年1月10日進行的一次10公里跑步訓練，總耗時48分08秒，平均配速4:48，最快配速4:34，最慢配速4:54，平均心率148，最大心率153。

在短短的不到5個月的時間里，147-148平均心率下，我的平均配速整整進步了1分14秒，最快一公里配速進步了1分鍾11秒，最慢一公里配速進步了1分23秒。
此時，在6:01的平均配速下，跑步心率只需要120以內。對於這個進步速度，我自己也很驚訝。可能大家都很好奇，我是如何做到的？下面就和大家分享一下。
可能你會問，你練的是MAF180訓練法嗎？可以說是也可以說不是。
說是，是因為這個訓練的基礎就是MAF180訓練法；說不是，是因為我在訓練過程中發現MAF180存在太多不足，因此在訓練過程加入了大量我自己的東西，並且通過實踐證明這是行之有效的。
大家都知道MAF180訓練法是通過「180-年齡」得出自己的最大有氧心率。比如，180-30等於150，那麼練習者在日常訓練中要保持自己的心率在140-150之間，在此心率區間練習可以提高有氧能力。
首先我要說，「180-年齡」這個最大有氧心率計算缺乏足夠的依據，練習者按照此公示計算出來的心率區間很可能是錯誤的。正確有氧心率的計算應該基於最大心率與靜止心率，現在暫時不談這個，我會在後面的文章中詳解。
現在來談談MAF180訓練法最大的不足。MAF180訓練法的創始人Dr. Philip Maffetone 要求練習者嚴格按照「180-年齡」得出的心率進行訓練，練習者在此心率下的配速會不斷提升，訓練的時候練習者的心率不能超過這個心率，直到配速無法提升的時候，這時需要回歸無氧練習。
我認為一個好的訓練法要像一盞明燈，指出一個方向讓練習者不會迷路。但是Dr. Philip Maffetone對練習者有氧心率下阻礙成績提升的關鍵因素並未做出解答，這讓練習者相當被動。為了能夠高效率地訓練，我決心解開這個謎題，在不斷的摸索與實踐中我找到了問題所在。
在解開這個謎題之前，我要先說說乳酸閾值的概念。
人體在跑步的過程中，肌肉會產生乳酸，但是很快就會被身體清除，當人體跑動速度加快的時候，乳酸產生的速度會加快，這個時候心率也會升高，這就是乳酸閾值心率。
只要不超過乳酸閾值心率，乳酸產生與清除速度就會處於一個動態平衡狀態，一旦超過乳酸閾值心率這個平衡也會被打破，肌肉就會爆乳酸，在乳酸閾值心率的跑步配速就是乳酸門檻配速。
當你的跑步配速達到你自己的乳酸門檻配速的時候，心率也會自動升到乳酸閾值心率裡面，乳酸門檻配速跟乳酸閾值心率是一個對應的關系，但是通過乳酸閾值訓練，我們可以把乳酸門檻配速提高，比如430是你的乳酸門檻配速，通過閾值訓練你的乳酸門檻配速提高到了420。

當你再用430配速跑步的時候，你的心率不會升到乳酸閾值心率裡面，而是保持在有氧心率范圍內。
跑者小a希望通過練習MAF180提高自己的有氧配速，一開始只能用6:30的配速跑，通過練習把配速提升到了5:10。當小a用超過5:10的配速奔跑，他的心率就會不受控制地升高。
這時候小a通過加大跑量、延長訓練時間來練習，但是他的最大有氧配速卻始終無法突破5:10。這是因為5:10配速正是小a的乳酸點，只要超過這個配速乳酸的產生速度就會大於清除速度，因此阻礙了小a的進步。
可能你會問我，為什麼小a達到5:10配速之前不受阻礙？那是因為之前的配速下他的乳酸一旦出現就會被清除掉，所以不會阻礙他的配速提升。初期由於有氧能力很差，所以他只能用6:30配速跑。
通過有氧心率練習，身體的脂肪供能越來越好，有氧系統越來越強大，所以他的配速也會不斷提升。
有氧練習是無法提高乳酸門檻的，提高乳酸門檻必須多在乳酸閾里練習。說白了就是有氧跑配速太慢了，無法刺激肌肉耐乳酸的能力，如果乳酸門檻配速提高了，我們的有氧跑配速的提升空間就出來了。
這也是為什麼非常多的越野跑大神有氧能力非常強大，但是5000米、10000米跑步速度卻不見得有多快。現在給大家看看我實踐的例子。
下圖是我在2015年11月19日進行的一次乳酸閾值跑，12公里耗時52分40秒，平均配速4:23 ，最快公里配速4:17 ，最慢公里配速4:25，平均心率170 ，最大心率181。

以2015年11月11日的 一次11公里跑步活動為例，在2015年11月19日之前，我的最大有氧心率配速如下圖。該活動的平均配速是4:56 ，最快公里配速4:45 ，最慢公里配速5:01，最大心率152，平均心率147 。

這是2015年12月12進行的一次乳酸閾值跑，12公里耗時51分12秒，平均配速4:16 ，最快公里配速4:08 ，最慢公里配速4:19，平均心率169， 最大心率179。

對比11月19日的那次乳酸閾訓練，12月12日的這次乳酸閾訓練平均心率和最大心率都變低了，但是速度卻提高了一大截，這證明我的乳酸門檻已經提高了。
第二天，我馬上進行了一次有氧心率下的測試，測試結果如下圖。
2015年12月13日，5公里耗時23分39秒，平均配速4:45 ，最快公里配速4:35 ，最慢公里配速4:50，平均心率147， 最大心率153。

這印證了我上面的理論，最大有氧心率下的配速是受乳酸閾值阻礙的，如果你的有氧基礎扎實，只要提高你的乳酸門檻配速，那麼你的有氧心率配速也會提高。
讀到這里，可能你會問：「那我只進行乳酸閾值訓練不就可以了嗎，只要提高了乳酸門檻，有氧跑配速不也水漲船高了嗎？」
為了回答這個問題，我再舉一個例子。
在我的地區有一個年輕的跑友，我們都叫他母雞，他最喜歡的就是乳酸閾值訓練，幾乎每一次跑步練習都採用全力以赴的模式進行，他的進步非常驚人，首次參加馬拉松的成績是3小時13分，第二次就跑進了3小時09分。
按道理來說這樣的跑者有氧能力是非常強大的，但事實上並非如此，我讓他使用MAF180計算出來的最大有氧心率155奔跑，下圖是他第一次跑的情況。
2015年12月24日跑了13.79公里，耗時1小時14分06秒，平均配速5:22， 最快公里配速5:10 ，最慢公里配速5:35 ，平均心率151 ，最大心率161。