鬱金香屈光

㈠ 踏青是什麼意思

踏青，又叫探春、尋春，就是指春天到郊野去游覽。

踏青的習俗在中國由來已久，李淖在《秦中歲時記》中曾有記載：「上巳(農歷三月初三)，賜宴曲江，都人於江頭禊飲，踐踏青草，謂之踏青履。」杜甫在詩中也曾記載了皇家浩浩盪盪春遊踏青的情景，「三月三日氣象新，長安水邊多麗人」。

民俗歷來有踏青的講究，每當青草依依、清水漣漣之時，人們便脫下長布衫，走出四合院，三五成群到鄉野山間賞景散心，一冬的沉悶一下子便煙消冰釋。舊時曾以清明節為踏青節，不過，踏青節的日期因時因地而異，有正月八日的，也有二月二日或三月三日的，後來則以清明出遊踏青居多。

(1)鬱金香屈光擴展閱讀：

踏青注意事項：

1、花粉過敏症。花粉過敏症多由各種樹木或其他植物的花粉引起，春、夏、秋三季是花粉過敏症的流行高峰期，因此，有過敏反應的人最好不要選擇這個時期外出旅遊，尤其不要選擇有風的天氣去旅遊。如需外出，要備上脫敏葯物，如苯海拉明、撲爾敏等。

2、旅遊露宿症。有些青年人喜歡在野外露宿。第二天醒來不是頭痛、頭暈，就是腹痛、腹瀉、四肢酸痛，周身不適。預防旅遊露宿症，露宿地點應選擇在乾燥、通風、平坦之處，最好選擇東南坡，搭地鋪時，可找些乾草當「褥子」，既防潮又解乏。

3、海濱旅遊症 海濱空氣濕度大，空氣中鈉離子含量較高，患有急性風濕病、糖尿病、甲狀腺功能亢進、滲出性胸膜炎和心力衰竭的人不宜去海濱旅遊，否則會加重病情，患上海濱旅遊症。

4、洞穴旅遊症 洞穴里固然涼爽，但並不是任何洞穴都可隨便進去的，一些人跡罕至的岩洞、荒廢的古塔，長年無人去，陰冷潮濕，久而久之，便會滋生各種各樣的細菌、病毒，遊人會被感染;而且這些地方還常有毒蛇、蝙蝠等出沒。因此，外出旅遊不要見洞即進，要調查清楚，以免受到傷害。

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㈢ 4月4日（清明節）自由行外出活動

拼音：tà qīng
釋義：亦作「蹋青」。清明節前後郊野遊覽的習俗。舊時並以清明節為踏青節。
示例：唐孟浩然《大堤行》：「歲歲春草生，踏青二三月。」
元楊允孚《灤京雜詠》：「高柳豈堪供過客，好花留待蹋青人。」
清紀昀《閱微草堂筆記·槐西雜志一》：「我嘗清明上冢，見游女蹋青。」
柔石《二月》二二：「我們舉行一次踏青的旅行也好。」
[編輯本段]概述
踏青，又叫春遊、探春、尋春。於花草返青的春季，結伴到郊外原野遠足踏青，並進行各種游戲以及蹴鞠、盪鞦韆、放風箏等活動。中國的踏青習俗由來已久，傳說遠在先秦時已形成，也有說始於魏晉。據《晉書》記載：每年春天，人們都要結伴到郊外游春賞景，至唐宋尤盛。據《舊唐書》記載：「大歷二年二月壬午，幸昆明池踏青。」可見，踏青春遊的習俗早已流行。到了宋代，踏青之風盛行。宋代畫家張擇端的風俗畫《清明上河圖》就極其生動地描繪出以汴京外汴河為中心的清明時節的熱鬧情景。在這一畫卷，畫面人物就達550多人，牲畜50餘頭，船20多艘，車、轎20多乘。清明踏青之盛況，可見一斑。 唐代詩人杜甫就曾記載皇家游春踏青的盛景，「三月三日天地新，長安水邊多麗人。」千百年來，踏青漸成了一種儀式，「逢春不游樂，但恐是痴人。」白居易的《春遊》詩正是這種心境的寫照。
[編輯本段]習俗
踏青雖在一年之春，但具體時日常有出入。明朝馮應京、元朝費著、唐朝李淖，分別在文中指明踏青時節為正月初八、二月二日、三月初三。農歷二月二日人們紛紛出城采蓬葉，備牲醴紙爆竹，為土地神慶壽行祭禮。後來，由於清明掃墓，正值春光明媚，草木返青，田野一片燦爛芬芳。掃墓者往往「哭罷，不歸也，趨芳樹，擇圃，列坐盡醉」，由單純的祭祀活動演化而為同時游春訪勝的踏青。宋時詩人吳惟信詩雲：「梨花風起正清明，遊子尋春半出城。日墓笙歌收拾去，萬株揚柳屬流鶯。」對當時春遊自晝及暮，笙歌如痴的盛況可謂描摹得淋漓盡致。
春暖花開的清明時分。在這個時節里，他們結隊出遊，在憑吊先人的同時，感受春天氣息。在郊野中盪鞦韆、放風箏、拔河、斗雞、戴柳、鬥草、打球等，心情被放飛得不想回轉，快樂也漸漸從臉上溢滿內心。
盪鞦韆
古代，清明節有盪鞦韆的習俗。鞦韆，古字兩字均有「革」字旁，千字還帶走字，意思是揪著皮繩而遷移。早在遠古時代，人們為了獲得高處的食物，在攀登中創造了盪鞦韆的活動。最早稱之為「千秋」。傳說為春秋時代北方的山戎民族所創。開始僅是一根繩子，雙手抓繩而盪。後來，齊恆公北征山戎族，把「千秋」帶入中原。至漢武帝時，宮中以「千秋」為祝壽之詞，取「千秋萬壽」之意，以後為避忌諱，將「千秋」兩字倒轉為「鞦韆」。以後逐漸演化成用兩根繩加踏板的鞦韆。到了唐宋時代，鞦韆成為專供婦女玩耍的游戲，以練習輕捷、矯健。打鞦韆時，人在空中盪來盪去，翩翩若飛，很有趣味。《開元天寶遺事》記載：「宮中至寒食節，競豎鞦韆，令宮嬪輩笑以為宴樂，帝呼之為半仙之戲。」
在唐宋文人的作品中，有許多關於鞦韆的描述。唐詩人韋庄曾有《長安清明》詩雲：「紫陌亂嘶紅叱拔，綠楊高映畫鞦韆。」清明春風拂柳之際，女郎三五成群盪鞦韆於郊野樹下，確實充滿詩情畫意。盪鞦韆在當時是非常普遍的游戲，宋代女詞人李清照在詞中常有描述：「蹴罷鞦韆，起來慵整纖纖手。露濃花瘦，薄汗輕衣透。」（《點絳唇》）民間多愛在清明踏青時節，在郊外用竹子架成一種臨時性的「竹筍鞦韆」，舞盪嬉戲。因為清明節處處盪鞦韆，也有人把它叫做「鞦韆節」。放風箏是清明前人們最愛玩的游戲。風箏，在我車已有二千多年的歷史。據傳說，在春秋時期，有位公輸般，即神話中的「魯班」，會做木鳶，削竹為鵲，成而飛之，三日不下。南北朝時期，梁正武帝在台城被侯景叛軍圍困，大臣羊侃曾用風箏繫上詔書，招來援軍救駕。風箏最初的作用只是軍事上傳遞消息的工具，以後逐漸演變為一種娛樂玩具。風箏
放風箏
唐代詩人高駢寫有《風箏》一詩：「夜靜弦聲響碧空，宮商信任入來風；依稀似曲才堪聽，又被風吹別調中。」風箏真正的命名，《詢芻錄》記載：風箏，即紙鳶，又名風鳶。五代時李鄴於宮中作紙鳶，引線采風為對，後於鳶首以竹為笛，風入笛管發出悅耳之聲，好似「箏」鳴，俗稱風箏。起初只限於皇宮貴族中的公子佳人玩賞，到了宋代以後，才成為民間群眾喜愛的一種活動了。風箏既是一種美麗的民間工藝品,又是大眾娛樂品，歷來愛到文學家的傳唱。《北京竹枝詞》也對風箏有生動的描繪：「風鳶放出萬人看，千丈麻繩系竹竿。天下太平新樣巧,一行習上碧雲端。」早在清朝時，風箏已在扎、糊、繪、放四藝上發展到相當精緻的程度。曹雪芹在北京西山「窮居著書」時，細究風箏扎糊之法，還寫了《南鷂北鳶考工志》一書。書中詳細介紹了翼燕、雙鯉、彩蝶、螃蟹、寵妃、雙童等四五十種風箏的扎、糊、繪、放等技法和工藝。此外，古代放風箏又是與放晦氣聯系在一起的。《紅樓夢》中有這樣一段描寫：林黛玉不妨將製作精巧的風箏放掉。李紉勸她：「放風箏圖的就是這一樂，所以叫放晦氣，你該多放些，把病根兒帶去就好了。」而當紫鵑要去拾斷了線的無主風箏時，探春又勸阻：「拾人走了的，也不嫌個忌諱？」可見古時放風箏是人們消災祛難的手段，不能去拾別人的風箏，以免沾上別人的晦氣。也有人在放風箏時，把所有的煩惱寫在紙上，讓它隨風箏飛上藍天，認為一切煩惱都會隨風而去。
斗雞
古代清明盛行斗雞游戲，斗雞由清明開始，斗到夏至為止。中國最早的斗雞記錄，見於《左傳》。到了唐代，斗雞成風，不僅是民間斗雞，連皇上也參加斗雞。如唐玄宗最喜斗雞。
蹴鞠
鞠是一種皮球，球皮用皮革做成，球內用毛塞緊。蹴鞠，就是用足去踢球。這是古代清明節時人們喜愛的一種游戲。相傳是黃帝發明的，最初目的是用來訓練武士。
[編輯本段]詩詞
桃花而詩人騷客更是吟頌成篇，佳句華章比比皆是。如「歲歲春草生，踏青二三月」（孟浩然《大堤行》），「南國春半踏青時，風和聞馬嘶」（歐陽修《阮郎歸·踏青》），「勝日尋芳泗水濱，無邊光景一時新」（朱熹《春日》）等，最優雅的無疑是1600多年前，發生在浙江紹興的「曲水流觴」了，這一踏青活動中，不僅產生了37首酒中所賦之詩，更誕生了「天下第一行書———王羲之的《蘭亭集序》。」
《阮郎歸·南園春半踏青時》歐陽修
南園春半踏青時，風和聞馬嘶。
青梅如豆柳如眉，日長蝴蝶飛。
花露重，草煙低；人家簾幕垂。
鞦韆慵困解羅衣，畫堂雙燕棲。
作者簡介： 歐陽修(1007～1072年)【注音】 ōu yáng xiū ，字永叔，自號醉翁，晚年號六一居士，謚號文忠，世稱歐陽文忠公，吉安永豐（今屬江西）人[自稱廬陵人]，漢族，因吉州原屬廬陵郡,出生於綿州（今四川綿陽）北宋時期政治家、文學家、史學家和詩人。與唐韓愈，柳宗元，宋王安石，蘇洵，蘇軾，蘇轍，曾鞏合稱「唐宋八大家」。
《春日》宋 朱熹
勝日尋芳泗水濱，無邊光景一時新。
等閑識得東風面，萬紫千紅總是春。
作者簡介：朱熹（1130—1202）南宋著名理學家、思想家、哲學家、詩人、教育家、文學家。漢族，字元晦，後改仲晦，號晦庵。別號紫陽，祖籍徽州婺源（今屬江西），僑寓建陽（今屬福建）崇安。
《蘇堤清明即事》宋 吳惟信
梨花風起正清明，遊子尋春半出城。
日暮笙歌收拾去，萬株楊柳屬流鶯。
作者簡介：吳惟信，字仲孚，霅川（今浙江吳興）人。南宋後期詩人。
《郊行即事》宋 程顥
芳草綠野恣行事，春入遙山碧四周；
興逐亂紅穿柳巷，固因流水坐苔磯；
莫辭盞酒十分勸，只恐風花一片紅；
況是清明好天氣，不妨游衍莫忘歸。
作者簡介：程顥 (hào) （1032～1085），宋代理學家、教育家。 字伯淳，人稱明道先生，河南府(今河南洛陽)人。與程頤為同胞兄弟，世稱「二程」。
[編輯本段]注意事項
春季氣候濕潤，容易滋生細菌，要盡量避免飲用生水和吃不衛生的食物。不要席地而坐，以免受潮致病。近距離出遊,最好自備干糧及茶水。
「春困」是常有的感受，因此要避免過度勞累，特別是患有高血壓、心臟病、哮喘等慢性病的中老年人，春遊時要量力而行，不要登高山走遠路。景色迷人常易使人樂而忘返，要注意節奏。
警惕旅遊病
春天到來，又是旅遊好時節。外出旅遊，一定要注意自身保護，謹防形形色色的旅遊病侵襲身體。
1.花粉過敏症 花粉過敏症多由各種樹木或其他植物的花粉引起，一般表現為呼吸道和眼部出現不適症狀，如鼻塞、流涕、打噴嚏，鼻腔、眼角以及全身發癢，與支氣管哮喘相似;嚴重者還會出現胸悶、憋氣。春、夏、秋三季是花粉過敏症的流行高峰期，因此，有過敏反應的人最好不要選擇這個時期外出旅遊，尤其不要選擇有風的天氣去旅遊。如需外出，要備上脫敏葯物，如苯海拉明、撲爾敏等。
2.旅遊露宿症 有些青年人在夏、秋旅遊時，為了貪圖涼快，喜歡在野外露宿。結果，第二天醒來不是頭痛、頭暈，就是腹痛、腹瀉、四肢酸痛，周身不適。預防旅遊露宿症，最好的辦法是不在野外露宿，如確實找不到住處，也應搭個簡易帳篷，且露宿地點應選擇在乾燥、通風、平坦之處，最好選擇東南坡，搭地鋪時，可找些乾草當「褥子」，既防潮又解乏。
3.海濱旅遊症 海濱空氣濕度大，空氣中鈉離子含量較高，患有急性風濕病、糖尿病、甲狀腺功能亢進、滲出性胸膜炎和心力衰竭的人不宜去海濱旅遊，否則會加重病情，患上海濱旅遊症。
4.洞穴旅遊症 洞穴里固然涼爽，但並不是任何洞穴都可隨便進去的，一些人跡罕至的岩洞、荒廢的古塔，長年無人去，陰冷潮濕，久而久之，便會滋生各種各樣的細菌、病毒，遊人會被感染;而且這些地方還常有毒蛇、蝙蝠等出沒。因此，外出旅遊不要見洞即進，要調查清楚，以免受到傷害。
踏青防「三毒」
當您到野外出遊，這里要特別提醒您，出遊莫忘防病防毒。
防花毒。時下正是春遊的大好時節，但春季踏青須防花毒。有些人在花叢前呆久了，會出現頭昏腦脹，咽喉腫痛等症狀。原來有些花會釋放一種對人體有害的廢氣，有的花粉含有毒鹼，久與花伴會造成慢性中毒。這些有毒的花卉主要有：杜鵑花、含羞草、夾竹桃、水仙花、一品紅、馬蹄蓮、夜來香、鬱金香、飛燕草、仙人掌類植物等。還有一些花草可引起人體過敏，如五色梅、洋綉球、天竺葵等。
防蜂毒。蜂毒主要含蟻酸、神經毒素和組胺等，可引起人體溶血、出血和中樞神經損害。毒力以蜜蜂最小，黃蜂和大胡蜂較大，竹蜂則最強。因此，外出踏青不抹香水、發膠和其他芳香的化妝品，以免招蜂；攜帶的甜食和含糖飲料要密封好。若不小心觸動了蜂巢，引起蜂群騷動，應就地蹲下。若遭受蜂蜇，應立即小心拔出毒刺，然後選擇適宜的洗液沖洗傷口：如系蜜蜂蜇傷，可用肥皂水或干凈水沖洗。
防病毒。有一種流行性出熱病毒與野外活動的關系密切。原來，此種病毒的攜帶者是鼠類，特別是野鼠，故該病的流行區域多在山間田野接壤的地方，以每年初夏5~6月或晚秋10~11月為流行「旺季」。但是近年來疫區有所擴大，流行季節也提前到春季，因而對春遊踏青的人們構成威脅。因此，野外活動不可在山林或草叢中躺卧或睡覺；野外歸來先要清掃掉衣服上的塵土；外出宜穿長袖衣褲，以防不測。
[編輯本段]踏青好處多
春季外出踏青對人體是有諸多益處的。如穿林過澗呼吸新鮮空氣，可清肺健脾，增強心肺功能；攀峰越嶺，可舒筋活絡，防止關節老化；疾步快走，可促進血液循環，預防動脈硬化；舉目遠眺，可以開闊視野，推遲視力退化；通過消耗身體熱量，可以促進胃腸蠕動，改善消化功能，增進食慾等等。
而氣候適宜的春季，空氣中的「長壽素」——負氧離子較多，據測定，在大城市的房間里，每立方厘米空氣中只有40～50個負氧離子，郊野卻有700～1000個，海濱和山谷高達2000個以上，對增進人體健康大有裨益。它不僅能殺死空氣中的多種細菌，還可以調節大腦功能，促進血液循環和新陳代謝，提高人體抵抗力，還可以消除疲勞，振奮精神，並具有鎮痛、鎮靜、鎮咳平喘、降血壓等功效，對於高血壓、氣喘病、神經衰弱、關節炎都有治療作用。因此也被稱為「空氣維生素」。
此外，野外春風和煦，光線適宜，使人產生一種非常舒適的感覺，由於緊張工作而產生的疲勞感覺，也會因此而消散。另外，可以使人的心跳和呼吸放慢，從而使心肺得到休息。有人測定，在野外，每分鍾心臟跳動比在城市要減少 4— 8次，個別情況可減少 14— 18次，呼吸可減少 2— 3次，這是極益心肺的。
青山綠水也能給您的視覺帶來一定的沖擊力，對視力大有益處。置身於山水之間，放眼望去，會使眼內睫狀肌鬆弛，眼球屈光調節機構放鬆，預防近視。綠色，對眼睛又是一種良性刺激，會使人視力敏銳，心境平靜。
對於在室內蟄伏了一個冬季的老年人來說，踏青更是不錯的選擇。您可以徜徉游覽，調劑神經，使大腦皮層中的興奮和抑制過程得到改善，同時也可陶冶性情，健體強身。
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㈣ 斜視手術（成人）最好的醫院和醫生

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如果輸入正確，語音提示：
"預約上午號按1，預約下午號按2，請選擇。"
選擇上午號或下午號之後，語音提示：
"預約普通號按1, 預約主治醫師號按2，預約專家號按3，請選擇。"
作相應按鍵後，進入以下相應號別的預約服務：

1．預約普通號

如果在所選擇的時間醫院安排有普通號門診，語音提示：
"XXX科，請按XX；舉例："內科，請按03；
XXX科，請按XX；外科請按 06；
XXX科，請按XX，請選擇。"眼科，請按01，請選擇。"
根據每科對應的按鍵號，作相應按鍵後，如果按鍵正確，語音提示：
"你將要預約XX月XX日，X午，XX科，普通號，確認預約按8，不確認按9。"
（舉例）
"你將要預約1月8日上午內科普通號，確認預約按8，不確認按9。"
如果按8，接著語音提示："你預約的是第XX號，請
按時來醫院就診。"普通號預約成功。
（舉例）
"你預約的是第6號，請按時來醫院就診。"
如果按9，接著語音提示："你已經放棄預約。"
普通號預約放棄。

2．預約主治醫師號

如果在所選擇的時間醫院安排有主治醫師號門診，語音提示：
"XXX科，請按XX； 舉例："內科，請按03；
XXX科，請按XX； 外科，請按06；
XXX科，請按XX，請選擇。" 眼科，請按01，請選擇。"
選擇所要預約的科，如果選擇正確，語音提示：
"XXX疾病，請按XX； 舉例：口腔疾病，請按16；
XXX疾病，請按XX； 神經疾病，請按11,
XXX疾病，請按XX，請選擇。" 消化疾病，請按01，請選擇。"
選擇所要預約的主治醫師號，如果選擇正確，語音提示：
"你將要預約XX月XX日，X午XX科專科號XXX疾病，確認預約按8，不確認按9。"
（舉例）
"你將要預約1月8日，上午內科專科號消化疾病，
確認預約按8，不確認按9"
如果按8，接著語音提示："你預約的是第XX號，請按時來醫院就診。"主治醫師號預約成功。
（舉例）
"你預約的是第6號，請按時來醫院就診。"
如果按9，接著語音提示："你已經放棄預約。"主治醫師號預約放棄。
3．預約專家號
如果在所選擇的時間醫院安排有專家號門診，語音提示：
"XXX科，請按XX； 舉例："內科，請按03；
XXX科，請按XX； 外科，請按06;
XXX科，請按XX，請選擇。" 眼科，請按01，請選擇。"
選擇所要預約的科別，如果選擇正確，語音將會提示三遍：
"請輸入醫生編號。"
選擇所要預約的專家編碼，如果選擇正確，語音提示：
"您選擇的醫生為XXX，出診時間XXX XXX XXX，您將要
預約 XX月XX日，X午X科專家號XXX，確認預約按8，不確認按9。"
（舉例）
"您選擇的醫生為劉磊，出診時間：周三上午。您將要預
約1月8日，上午眼科專家號劉磊，確認預約按8，不確認按9。"
如果按8，接著語音提示："你預約的是第XX號，請按時來醫院就診。"專家號預約成功。
（舉例）
"你預約的是第1號，請按時來醫院就診。"
如果按9，接著語音提示："你已經放棄預約。"專家號預約放棄。
注意：您需要提前查好預約醫生的編碼。 [服務二：查詢已有預約（按2）]
在當前可預約的日期內，如果你已經預約過，語音提示：
"你可查詢以下預約：
XX月XX日，XX科XX號；
XX月XX日，XX科XX號XXX疾病；
XX月XX日，XX科XX號XXX，查詢完畢。"
（舉例）
"你可查詢以下預約：
"l月8日，內科普通號；
l月8日，內科專科號消化疾病；
1月8日，眼科專家號劉磊，查詢完畢。"

[服務三：取消已有預約（按3）]

在當前可預約的日期內，如果你已經預約過，語音提示：
"你可取消以下預約：
XX月XX日，XX科XX號，請按XX；
XX月XX日，XX科XX號XXX疾病，請按XX；
XX月XX日，XX科XX號XXX，請按XX，請選擇。"
（舉例：）
"l月8日，內科普通號，請按1；
l月8日，內科專科號消化疾病，請按2；
1月8日，眼科專家號劉磊，請按3，請選擇。
若取消某次預約，根據該預約對應的按鍵，作相應的按鍵選擇。選擇正確後，語音再次提示該項預約：
"請注意：你將要取消XX月XX日，XX科XX號XXX，確認取消按8，不確認按9，請選擇。"
(舉例)
"請注意：你將要取消1月8日，眼科專家號劉磊，確認取消按8，不確認按9。"
如果按8，接著語音提示："你已完成取消曾有預約。"取消預約成功。
如果按9，接著語音提示："你沒有取消曾有預約。"放棄取消。
[服務四：查詢卡上余額（按4）]語音提示：
"你卡上的余額為：XXX元。"
（舉例）
"你卡上的余額為：88元。"
[服務五：更改預約卡密碼（按5）]語音提示：

"請依次按數字鍵輸入四位新密碼。"
輸入完新密碼後，電腦將你所輸的密碼重念一遍，然後語音提示：
"確認更改密碼按8，不更改按9，請選擇。"
如果按8，接著語音提示："您的密碼已更改,請記好。"密碼更改成功。
如果按9，接著語音提示："您的密碼沒有更改。"放棄更改。
[服務六：疑難幫助（按6）]
選擇服務六時會得到幫助信息。
[服務七：退出系統（按0）]

選擇服務七時，系統會正常退出。
此時語音提示："系統退出，再見。"
注意：為方便用戶，每次操作完成後，系統均自動返回服務選擇菜單，直至用選擇退出系統或掛機。

特色門診簡介
北京同仁醫院是一所具有115年歷史的百年老院，即有鮮明特色，又有較強的綜合實力。眼科、耳鼻咽喉科是我院的重點科室，在國內外享有盛譽，內、外、婦、兒等科室也具特色。近年來，圍繞"以病人為中心"，努力提供優質服務，不斷進步。

現將特色門診做一簡單介紹：（一般常見病多發病，均可在我院診治）

眼科

l、復雜的眼底病、眼外傷、青光眼。
2．白內障、近視眼治療中心。
3、眼病激光治療中心。
4．國際眼病中心。
5．角膜移植、整形等。

㈤ 清明節 踏青

拼音：tà qīng
釋義：亦作「蹋青」。清明節前後郊野遊覽的習俗。舊時並以清明節為踏青節。
示例：唐孟浩然《大堤行》：「歲歲春草生，踏青二三月。」
元楊允孚《灤京雜詠》：「高柳豈堪供過客，好花留待蹋青人。」
清紀昀《閱微草堂筆記·槐西雜志一》：「我嘗清明上冢，見游女蹋青。」
柔石《二月》二二：「我們舉行一次踏青的旅行也好。」
概述
踏青，又叫春遊、探春、尋春。於花草返青的春季，結伴到郊外原野遠足踏青，並進行各種游戲以及蹴鞠、盪鞦韆、放風箏等活動。中國的踏青習俗由來已久，傳說遠在先秦時已形成，也有說始於魏晉。據《晉書》記載：每年春天，人們都要結伴到郊外游春賞景，至唐宋尤盛。據《舊唐書》記載：「大歷二年二月壬午，幸昆明池踏青。」可見，踏青春遊的習俗早已流行。到了宋代，踏青之風盛行。宋代畫家張擇端的風俗畫《清明上河圖》就極其生動地描繪出以汴京外汴河為中心的清明時節的熱鬧情景。在這一畫卷，畫面人物就達550多人，牲畜50餘頭，船20多艘，車、轎20多乘。清明踏青之盛況，可見一斑。 唐代詩人杜甫就曾記載皇家游春踏青的盛景，「三月三日天地新，長安水邊多麗人。」千百年來，踏青漸成了一種儀式，「逢春不游樂，但恐是痴人。」白居易的《春遊》詩正是這種心境的寫照。
習俗
踏青雖在一年之春，但具體時日常有出入。明朝馮應京、元朝費著、唐朝李淖，分別在文中指明踏青時節為正月初八、二月二日、三月初三。農歷二月二日人們紛紛出城采蓬葉，備牲醴紙爆竹，為土地神慶壽行祭禮。後來，由於清明掃墓，正值春光明媚，草木返青，田野一片燦爛芬芳。掃墓者往往「哭罷，不歸也，趨芳樹，擇圃，列坐盡醉」，由單純的祭祀活動演化而為同時游春訪勝的踏青。宋時詩人吳惟信詩雲：「梨花風起正清明，遊子尋春半出城。日墓笙歌收拾去，萬株揚柳屬流鶯。」對當時春遊自晝及暮，笙歌如痴的盛況可謂描摹得淋漓盡致。
春暖花開的清明時分。在這個時節里，他們結隊出遊，在憑吊先人的同時，感受春天氣息。在郊野中盪鞦韆、放風箏、拔河、斗雞、戴柳、鬥草、打球等，心情被放飛得不想回轉，快樂也漸漸從臉上溢滿內心。
盪鞦韆
古代，清明節有盪鞦韆的習俗。鞦韆，古字兩字均有「革」字旁，千字還帶走字，意思是揪著皮繩而遷移。早在遠古時代，人們為了獲得高處的食物，在攀登中創造了盪鞦韆的活動。最早稱之為「千秋」。傳說為春秋時代北方的山戎民族所創。開始僅是一根繩子，雙手抓繩而盪。後來，齊恆公北征山戎族，把「千秋」帶入中原。至漢武帝時，宮中以「千秋」為祝壽之詞，取「千秋萬壽」之意，以後為避忌諱，將「千秋」兩字倒轉為「鞦韆」。以後逐漸演化成用兩根繩加踏板的鞦韆。到了唐宋時代，鞦韆成為專供婦女玩耍的游戲，以練習輕捷、矯健。打鞦韆時，人在空中盪來盪去，翩翩若飛，很有趣味。《開元天寶遺事》記載：「宮中至寒食節，競豎鞦韆，令宮嬪輩笑以為宴樂，帝呼之為半仙之戲。」
在唐宋文人的作品中，有許多關於鞦韆的描述。唐詩人韋庄曾有《長安清明》詩雲：「紫陌亂嘶紅叱拔，綠楊高映畫鞦韆。」清明春風拂柳之際，女郎三五成群盪鞦韆於郊野樹下，確實充滿詩情畫意。盪鞦韆在當時是非常普遍的游戲，宋代女詞人李清照在詞中常有描述：「蹴罷鞦韆，起來慵整纖纖手。露濃花瘦，薄汗輕衣透。」（《點絳唇》）民間多愛在清明踏青時節，在郊外用竹子架成一種臨時性的「竹筍鞦韆」，舞盪嬉戲。因為清明節處處盪鞦韆，也有人把它叫做「鞦韆節」。放風箏是清明前人們最愛玩的游戲。風箏，在我車已有二千多年的歷史。據傳說，在春秋時期，有位公輸般，即神話中的「魯班」，會做木鳶，削竹為鵲，成而飛之，三日不下。南北朝時期，梁正武帝在台城被侯景叛軍圍困，大臣羊侃曾用風箏繫上詔書，招來援軍救駕。風箏最初的作用只是軍事上傳遞消息的工具，以後逐漸演變為一種娛樂玩具。風箏
放風箏
唐代詩人高駢寫有《風箏》一詩：「夜靜弦聲響碧空，宮商信任入來風；依稀似曲才堪聽，又被風吹別調中。」風箏真正的命名，《詢芻錄》記載：風箏，即紙鳶，又名風鳶。五代時李鄴於宮中作紙鳶，引線采風為對，後於鳶首以竹為笛，風入笛管發出悅耳之聲，好似「箏」鳴，俗稱風箏。起初只限於皇宮貴族中的公子佳人玩賞，到了宋代以後，才成為民間群眾喜愛的一種活動了。風箏既是一種美麗的民間工藝品,又是大眾娛樂品，歷來愛到文學家的傳唱。《北京竹枝詞》也對風箏有生動的描繪：「風鳶放出萬人看，千丈麻繩系竹竿。天下太平新樣巧,一行習上碧雲端。」早在清朝時，風箏已在扎、糊、繪、放四藝上發展到相當精緻的程度。曹雪芹在北京西山「窮居著書」時，細究風箏扎糊之法，還寫了《南鷂北鳶考工志》一書。書中詳細介紹了翼燕、雙鯉、彩蝶、螃蟹、寵妃、雙童等四五十種風箏的扎、糊、繪、放等技法和工藝。此外，古代放風箏又是與放晦氣聯系在一起的。《紅樓夢》中有這樣一段描寫：林黛玉不妨將製作精巧的風箏放掉。李紉勸她：「放風箏圖的就是這一樂，所以叫放晦氣，你該多放些，把病根兒帶去就好了。」而當紫鵑要去拾斷了線的無主風箏時，探春又勸阻：「拾人走了的，也不嫌個忌諱？」可見古時放風箏是人們消災祛難的手段，不能去拾別人的風箏，以免沾上別人的晦氣。也有人在放風箏時，把所有的煩惱寫在紙上，讓它隨風箏飛上藍天，認為一切煩惱都會隨風而去。
斗雞
古代清明盛行斗雞游戲，斗雞由清明開始，斗到夏至為止。中國最早的斗雞記錄，見於《左傳》。到了唐代，斗雞成風，不僅是民間斗雞，連皇上也參加斗雞。如唐玄宗最喜斗雞。
蹴鞠
鞠是一種皮球，球皮用皮革做成，球內用毛塞緊。蹴鞠，就是用足去踢球。這是古代清明節時人們喜愛的一種游戲。相傳是黃帝發明的，最初目的是用來訓練武士。
[編輯本段]詩詞
桃花而詩人騷客更是吟頌成篇，佳句華章比比皆是。如「歲歲春草生，踏青二三月」（孟浩然《大堤行》），「南國春半踏青時，風和聞馬嘶」（歐陽修《阮郎歸·踏青》），「勝日尋芳泗水濱，無邊光景一時新」（朱熹《春日》）等，最優雅的無疑是1600多年前，發生在浙江紹興的「曲水流觴」了，這一踏青活動中，不僅產生了37首酒中所賦之詩，更誕生了「天下第一行書———王羲之的《蘭亭集序》。」
《阮郎歸·南園春半踏青時》歐陽修
南園春半踏青時，風和聞馬嘶。
青梅如豆柳如眉，日長蝴蝶飛。
花露重，草煙低；人家簾幕垂。
鞦韆慵困解羅衣，畫堂雙燕棲。
作者簡介： 歐陽修(1007～1072年)【注音】 ōu yáng xiū ，字永叔，自號醉翁，晚年號六一居士，謚號文忠，世稱歐陽文忠公，吉安永豐（今屬江西）人[自稱廬陵人]，漢族，因吉州原屬廬陵郡,出生於綿州（今四川綿陽）北宋時期政治家、文學家、史學家和詩人。與唐韓愈，柳宗元，宋王安石，蘇洵，蘇軾，蘇轍，曾鞏合稱「唐宋八大家」。
《春日》宋 朱熹
勝日尋芳泗水濱，無邊光景一時新。
等閑識得東風面，萬紫千紅總是春。
作者簡介：朱熹（1130—1202）南宋著名理學家、思想家、哲學家、詩人、教育家、文學家。漢族，字元晦，後改仲晦，號晦庵。別號紫陽，祖籍徽州婺源（今屬江西），僑寓建陽（今屬福建）崇安。
《蘇堤清明即事》宋 吳惟信
梨花風起正清明，遊子尋春半出城。
日暮笙歌收拾去，萬株楊柳屬流鶯。
作者簡介：吳惟信，字仲孚，霅川（今浙江吳興）人。南宋後期詩人。
《郊行即事》宋 程顥
芳草綠野恣行事，春入遙山碧四周；
興逐亂紅穿柳巷，固因流水坐苔磯；
莫辭盞酒十分勸，只恐風花一片紅；
況是清明好天氣，不妨游衍莫忘歸。
作者簡介：程顥 (hào) （1032～1085），宋代理學家、教育家。 字伯淳，人稱明道先生，河南府(今河南洛陽)人。與程頤為同胞兄弟，世稱「二程」。
注意事項
春季氣候濕潤，容易滋生細菌，要盡量避免飲用生水和吃不衛生的食物。不要席地而坐，以免受潮致病。近距離出遊,最好自備干糧及茶水。
「春困」是常有的感受，因此要避免過度勞累，特別是患有高血壓、心臟病、哮喘等慢性病的中老年人，春遊時要量力而行，不要登高山走遠路。景色迷人常易使人樂而忘返，要注意節奏。
警惕旅遊病
春天到來，又是旅遊好時節。外出旅遊，一定要注意自身保護，謹防形形色色的旅遊病侵襲身體。
1.花粉過敏症 花粉過敏症多由各種樹木或其他植物的花粉引起，一般表現為呼吸道和眼部出現不適症狀，如鼻塞、流涕、打噴嚏，鼻腔、眼角以及全身發癢，與支氣管哮喘相似;嚴重者還會出現胸悶、憋氣。春、夏、秋三季是花粉過敏症的流行高峰期，因此，有過敏反應的人最好不要選擇這個時期外出旅遊，尤其不要選擇有風的天氣去旅遊。如需外出，要備上脫敏葯物，如苯海拉明、撲爾敏等。
2.旅遊露宿症 有些青年人在夏、秋旅遊時，為了貪圖涼快，喜歡在野外露宿。結果，第二天醒來不是頭痛、頭暈，就是腹痛、腹瀉、四肢酸痛，周身不適。預防旅遊露宿症，最好的辦法是不在野外露宿，如確實找不到住處，也應搭個簡易帳篷，且露宿地點應選擇在乾燥、通風、平坦之處，最好選擇東南坡，搭地鋪時，可找些乾草當「褥子」，既防潮又解乏。
3.海濱旅遊症 海濱空氣濕度大，空氣中鈉離子含量較高，患有急性風濕病、糖尿病、甲狀腺功能亢進、滲出性胸膜炎和心力衰竭的人不宜去海濱旅遊，否則會加重病情，患上海濱旅遊症。
4.洞穴旅遊症 洞穴里固然涼爽，但並不是任何洞穴都可隨便進去的，一些人跡罕至的岩洞、荒廢的古塔，長年無人去，陰冷潮濕，久而久之，便會滋生各種各樣的細菌、病毒，遊人會被感染;而且這些地方還常有毒蛇、蝙蝠等出沒。因此，外出旅遊不要見洞即進，要調查清楚，以免受到傷害。
踏青防「三毒」
當您到野外出遊，這里要特別提醒您，出遊莫忘防病防毒。
防花毒。時下正是春遊的大好時節，但春季踏青須防花毒。有些人在花叢前呆久了，會出現頭昏腦脹，咽喉腫痛等症狀。原來有些花會釋放一種對人體有害的廢氣，有的花粉含有毒鹼，久與花伴會造成慢性中毒。這些有毒的花卉主要有：杜鵑花、含羞草、夾竹桃、水仙花、一品紅、馬蹄蓮、夜來香、鬱金香、飛燕草、仙人掌類植物等。還有一些花草可引起人體過敏，如五色梅、洋綉球、天竺葵等。
防蜂毒。蜂毒主要含蟻酸、神經毒素和組胺等，可引起人體溶血、出血和中樞神經損害。毒力以蜜蜂最小，黃蜂和大胡蜂較大，竹蜂則最強。因此，外出踏青不抹香水、發膠和其他芳香的化妝品，以免招蜂；攜帶的甜食和含糖飲料要密封好。若不小心觸動了蜂巢，引起蜂群騷動，應就地蹲下。若遭受蜂蜇，應立即小心拔出毒刺，然後選擇適宜的洗液沖洗傷口：如系蜜蜂蜇傷，可用肥皂水或干凈水沖洗。
防病毒。有一種流行性出熱病毒與野外活動的關系密切。原來，此種病毒的攜帶者是鼠類，特別是野鼠，故該病的流行區域多在山間田野接壤的地方，以每年初夏5~6月或晚秋10~11月為流行「旺季」。但是近年來疫區有所擴大，流行季節也提前到春季，因而對春遊踏青的人們構成威脅。因此，野外活動不可在山林或草叢中躺卧或睡覺；野外歸來先要清掃掉衣服上的塵土；外出宜穿長袖衣褲，以防不測。
踏青好處多
春季外出踏青對人體是有諸多益處的。如穿林過澗呼吸新鮮空氣，可清肺健脾，增強心肺功能；攀峰越嶺，可舒筋活絡，防止關節老化；疾步快走，可促進血液循環，預防動脈硬化；舉目遠眺，可以開闊視野，推遲視力退化；通過消耗身體熱量，可以促進胃腸蠕動，改善消化功能，增進食慾等等。
而氣候適宜的春季，空氣中的「長壽素」——負氧離子較多，據測定，在大城市的房間里，每立方厘米空氣中只有40～50個負氧離子，郊野卻有700～1000個，海濱和山谷高達2000個以上，對增進人體健康大有裨益。它不僅能殺死空氣中的多種細菌，還可以調節大腦功能，促進血液循環和新陳代謝，提高人體抵抗力，還可以消除疲勞，振奮精神，並具有鎮痛、鎮靜、鎮咳平喘、降血壓等功效，對於高血壓、氣喘病、神經衰弱、關節炎都有治療作用。因此也被稱為「空氣維生素」。
此外，野外春風和煦，光線適宜，使人產生一種非常舒適的感覺，由於緊張工作而產生的疲勞感覺，也會因此而消散。另外，可以使人的心跳和呼吸放慢，從而使心肺得到休息。有人測定，在野外，每分鍾心臟跳動比在城市要減少 4— 8次，個別情況可減少 14— 18次，呼吸可減少 2— 3次，這是極益心肺的。
青山綠水也能給您的視覺帶來一定的沖擊力，對視力大有益處。置身於山水之間，放眼望去，會使眼內睫狀肌鬆弛，眼球屈光調節機構放鬆，預防近視。綠色，對眼睛又是一種良性刺激，會使人視力敏銳，心境平靜。
對於在室內蟄伏了一個冬季的老年人來說，踏青更是不錯的選擇。您可以徜徉游覽，調劑神經，使大腦皮層中的興奮和抑制過程得到改善，同時也可陶冶性情，健體強身。

㈥ 我們要做手抄報，請大家幫幫忙！！！！！！！！！！

以下六篇內容中挑一些來做你的手抄報內容：
一. 有關專家在「世界愛眼日」提醒大家，配戴太陽鏡應注意以下事項：
首先，看太陽鏡上有沒有防紫外線標志。應當選擇鏡片或包裝上有「100%防紫外線」、「UV400」、「防紫外線」等標識的太陽鏡；其次，注意戴上眼鏡後周圍環境的顏色是否失真，物體邊緣是否清晰，應選擇顏色不失真，看物邊緣清晰，物體影像不變形的眼鏡；再次，在鏡片的顏色方面，以灰色、茶色、綠色對紅外線、紫外線吸收較好。司機尤其要注意戴上太陽鏡後，是否能夠有效識別不同顏色的信號燈。專家同時建議，不要選擇顏色太深的鏡片，切忌戴太陽鏡時間過長或不分時間和場合都戴著太陽鏡，這樣會加重眼睛的負擔，引起眼肌緊張、視物模糊，嚴重時還會出現頭暈眼花、不能久視等症狀。

二. 眼睛—心靈的窗戶
人的眼睛近似球形，位於眼眶內。正常成年人其前後徑平均為24mm，垂直徑平均23mm。最前端突出於眶外12--14mm，受眼瞼保護。眼球包括眼球壁、眼內腔和內容物、神經、血管等組織。
眼睛主要由屈光調節系統和視覺感受系統組成。眼睛就如同一部全自動照相機，由角膜、瞳孔、房水、晶狀體、玻璃體和睫狀肌等組成的屈光系統相當於照相機的鏡頭，起聚焦成像的作用。眼內的視網膜和大腦的視覺皮質中樞等則相當於照相機的感光底片和電腦控制系統，能夠接收外界光信號並成像。

三. .怎樣預防近視眼？
適當的閱讀距離：30厘米或以上。
定時給眼睛作適當休息。
在光線足夠的環境下閱讀及工作。
不要在移動環境下閱讀。
適當的看電視電腦距離：
電視屏幕的尺寸6倍或以上。
保證充足的睡眠，合理的飲食及適當的鍛煉。


四. 保護眼睛的方法
1、 光線充足光線要充足舒適，（光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視）。
2、 反光要避免書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。
3、 閱讀時間勿太長無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。
4、 坐姿要端正不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。
5、 看書距離應適中書本與眼睛之間的標准距離以30公分為准，且桌椅的高度也應與身體相適應，不可勉強將就。
6、 看電視距離勿太近看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應休息片刻為宜。
7、 睡眠不可少，作息有規律睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。
8、 多做戶外運動經常眺望遠處放鬆眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益於眼睛的健康。
9、營養攝取應均衡不可偏食，應特別注意維生素B類（胚芽菜、麥片、酵母）之攝取。

五、對眼睛有益的食物有哪些呢
蛋白質：瘦肉、禽肉、動物內臟、魚、蝦、奶類、蛋類等含有豐富的動物性蛋白質，而豆類含有豐富的植物性蛋白質。
鈣：食物中的豆及豆製品，奶類，魚、蝦、蝦皮、海帶、墨魚等水產品；乾果類的花生、核桃、蓮子；食用菌類的香菇、蘑菇、黑木耳；綠葉蔬菜中的青菜秧、芹菜、莧菜、香菜、油菜苔等含鈣量都比較豐富。另外，科學的烹調方法也可以增加人體對鈣的吸收，比如在紅燒排骨或燉排骨時放點醋，使骨頭中的鈣能夠充分地游離到湯中，利於人體吸收。

六、 珍惜美好愉悅的生活，就讓我們從愛眼、護眼做起

明亮水靈的雙眸，一度是臉頰上最亮麗的風景線。眼睛，它是心靈的窗戶，為我們展現著一個美好祥和的大千世界。 ——題記
春暖花開，春姑娘邁著輕盈的腳步，為翠綠的山岡點綴上絢麗多彩的顏色：米黃、粉紅、天藍、淡紫……柳枝在清風里搖曳，伴著小溪銀鈴般悅耳動聽的流水聲，飄起雪白的蒲公英，展開一幅絕美的春季風景畫。這五彩繽紛、多姿多彩的春天，比起彌漫寂寞和可怕氣息的漆黑，不知婉然而絢麗了多少。而眼睛，我們那美麗的雙眸，就好比心靈的窗戶，如果關閉它，這些動人的景色就將永遠和我們告別，漸漸遠去、遠去，消失得無影無蹤。
因為近視，有多少人在煩惱和痛苦之中。我們作為明眼一族，領略著大好江山的美麗風光，欣賞著五彩斑斕的大千世界，觀看著生機勃勃的綠樹紅花，那紫盈盈的鬱金香，那香飄飄的水仙花，那綠油油的爬山虎，那一片片廣闊的山野草原，無時不在撥動著我們的心弦。在我們迷醉的同時，又有多少人，為自己沉浸在黑暗和模糊中而悲痛傷感。他們眼前似乎蒙著薄布，繞著晨霧，罩著似有似無的輕紗，擋著他們觀察世界的視線。
我們有著明亮的眼睛，而我們中間又有多少人在不知不覺中漸漸破壞著自己的眼睛？當自己近視時，面對釀成的苦酒，造就的苦果，世上又有哪裡會賣後悔葯？

㈦ 關於世界愛眼日的資料（我們要做手抄報、、、）急急急啊啊啊

你可以從以下六篇內容中挑一些來做你的手抄報內容：
一. 有關專家在「世界愛眼日」提醒大家，配戴太陽鏡應注意以下事項：
首先，看太陽鏡上有沒有防紫外線標志。應當選擇鏡片或包裝上有「100%防紫外線」、「UV400」、「防紫外線」等標識的太陽鏡；其次，注意戴上眼鏡後周圍環境的顏色是否失真，物體邊緣是否清晰，應選擇顏色不失真，看物邊緣清晰，物體影像不變形的眼鏡；再次，在鏡片的顏色方面，以灰色、茶色、綠色對紅外線、紫外線吸收較好。司機尤其要注意戴上太陽鏡後，是否能夠有效識別不同顏色的信號燈。專家同時建議，不要選擇顏色太深的鏡片，切忌戴太陽鏡時間過長或不分時間和場合都戴著太陽鏡，這樣會加重眼睛的負擔，引起眼肌緊張、視物模糊，嚴重時還會出現頭暈眼花、不能久視等症狀。

二. 眼睛—心靈的窗戶
人的眼睛近似球形，位於眼眶內。正常成年人其前後徑平均為24mm，垂直徑平均23mm。最前端突出於眶外12--14mm，受眼瞼保護。眼球包括眼球壁、眼內腔和內容物、神經、血管等組織。
眼睛主要由屈光調節系統和視覺感受系統組成。眼睛就如同一部全自動照相機，由角膜、瞳孔、房水、晶狀體、玻璃體和睫狀肌等組成的屈光系統相當於照相機的鏡頭，起聚焦成像的作用。眼內的視網膜和大腦的視覺皮質中樞等則相當於照相機的感光底片和電腦控制系統，能夠接收外界光信號並成像。

三. .怎樣預防近視眼？
適當的閱讀距離：30厘米或以上。
定時給眼睛作適當休息。
在光線足夠的環境下閱讀及工作。
不要在移動環境下閱讀。
適當的看電視電腦距離：
電視屏幕的尺寸6倍或以上。
保證充足的睡眠，合理的飲食及適當的鍛煉。

四. 保護眼睛的方法
1、 光線充足光線要充足舒適，（光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視）。
2、 反光要避免書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。
3、 閱讀時間勿太長無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。
4、 坐姿要端正不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。
5、 看書距離應適中書本與眼睛之間的標准距離以30公分為准，且桌椅的高度也應與身體相適應，不可勉強將就。
6、 看電視距離勿太近看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應休息片刻為宜。
7、 睡眠不可少，作息有規律睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。
8、 多做戶外運動經常眺望遠處放鬆眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益於眼睛的健康。
9、營養攝取應均衡不可偏食，應特別注意維生素B類（胚芽菜、麥片、酵母）之攝取。

五、對眼睛有益的食物有哪些呢
蛋白質：瘦肉、禽肉、動物內臟、魚、蝦、奶類、蛋類等含有豐富的動物性蛋白質，而豆類含有豐富的植物性蛋白質。
維生素A：維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、以及綠色、紅色、黃色的蔬菜和橙黃色的水果，如胡蘿卜、菠菜、韭菜、青椒、甘藍、薺菜、海帶、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人體攝入足量的維生素A，不僅利於消除眼睛的疲勞，還可以預防和治療夜盲症、乾眼症、黃斑變性。
維生素C：維生素C含量較高的食物有：鮮棗、青菜、捲心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西紅柿、豆芽、土豆、蘿卜、柑橘、橙、草莓、山楂、蘋果等。
鈣：食物中的豆及豆製品，奶類，魚、蝦、蝦皮、海帶、墨魚等水產品；乾果類的花生、核桃、蓮子；食用菌類的香菇、蘑菇、黑木耳；綠葉蔬菜中的青菜秧、芹菜、莧菜、香菜、油菜苔等含鈣量都比較豐富。另外，科學的烹調方法也可以增加人體對鈣的吸收，比如在紅燒排骨或燉排骨時放點醋，使骨頭中的鈣能夠充分地游離到湯中，利於人體吸收。

六、 珍惜美好愉悅的生活，就讓我們從愛眼、護眼做起
明亮水靈的雙眸，一度是臉頰上最亮麗的風景線。眼睛，它是心靈的窗戶，為我們展現著一個美好祥和的大千世界。 ——題記
春暖花開，春姑娘邁著輕盈的腳步，為翠綠的山岡點綴上絢麗多彩的顏色：米黃、粉紅、天藍、淡紫……柳枝在清風里搖曳，伴著小溪銀鈴般悅耳動聽的流水聲，飄起雪白的蒲公英，展開一幅絕美的春季風景畫。這五彩繽紛、多姿多彩的春天，比起彌漫寂寞和可怕氣息的漆黑，不知婉然而絢麗了多少。而眼睛，我們那美麗的雙眸，就好比心靈的窗戶，如果關閉它，這些動人的景色就將永遠和我們告別，漸漸遠去、遠去，消失得無影無蹤。
因為近視，有多少人在煩惱和痛苦之中。我們作為明眼一族，領略著大好江山的美麗風光，欣賞著五彩斑斕的大千世界，觀看著生機勃勃的綠樹紅花，那紫盈盈的鬱金香，那香飄飄的水仙花，那綠油油的爬山虎，那一片片廣闊的山野草原，無時不在撥動著我們的心弦。在我們迷醉的同時，又有多少人，為自己沉浸在黑暗和模糊中而悲痛傷感。他們眼前似乎蒙著薄布，繞著晨霧，罩著似有似無的輕紗，擋著他們觀察世界的視線。
我們有著明亮的眼睛，而我們中間又有多少人在不知不覺中漸漸破壞著自己的眼睛？當自己近視時，面對釀成的苦酒，造就的苦果，世上又有哪裡會賣後悔葯？
讓我們攜手來愛護自己的眼睛吧，讓這個充滿歡聲笑語的世界永遠能隨心所欲地映入眼簾，不再有人再為近視而深深苦惱，像陷入沼澤般悲痛不已。我們需要打開眼睛這扇寶貴的窗戶，讓金色的陽光照射著我們的心房，讓怡人的風景陶冶洗滌我們的心靈，讓自己能盡情地品味那優美的風景；我們需要打開眼睛這扇寶貝的窗戶，游覽祖國的江河湖海，看遍世界各地的名勝古跡；我們需要打開眼睛這扇值得珍惜的窗戶，來看著溪流在自然的懷抱里淙淙流著，歡快地跳躍著可愛的水花，愉悅地歡唱著悅耳的「自然之歌」。
靜謐的夜晚，夜來香的清香像淡墨般渲染在空氣里，傳遞著一份美妙的詩意。從窗戶望去，月亮柔情的光芒一瀉千里，快樂可愛的星星也為夜空增添了不少情趣。瞧，那星星還在眨巴著明亮的眼睛，調皮地對我們笑呢！朋友們，珍惜美好愉悅的生活，就讓我們從愛眼、護眼做起吧！