紹興抑鬱症互助鬱金香

① 上海鬱金香抑鬱症互助組織

113、關於精神類疾病念經的問題？

問113：我得了抑鬱症，經常鑽牛角尖，難以安睡，煩躁不安，到底該怎麼辦？

答113：

· 凡是精神方面的疾病，比如抑鬱、癲癇、精神病等都屬於孽障靈性病。

· 這種疾病均是源於自己往世的孽障和靈性所致。往世做過較大的孽障，此生要經者前來討債，自己就會因此受報。表現方式就是自己狂躁不安，甚至不能控制和左右自己的情緒和意志。因為靈性都是可以控制這些。

· 知道自己的病因以後，就要有懺悔心好好讀經消孽還債。所謂因果報應真實不虛，自己無需抱怨什麼，怪只怪自己往世不積德，做了很多對不起別人的事情，此生才會有此果報。所以要發懺悔心的好好懺悔和消除孽障，並且誠心還債，超度自己現在的要經者。孽障消除、債務還清以後，自己自然會恢復正常。

· 需要讀如下經文：

· 《大bei zhou》每天7遍及以上，求大慈大悲觀世音菩薩保佑我某某身體健康，增強功德。

· 《心經》每天21遍，求大慈大悲觀世音菩薩保佑我某某開智慧，治療我的抑鬱症或者精神病。

· 《禮佛大懺悔文》每天5遍，求大慈大悲觀世音菩薩保佑我某某懺悔和消除導致我有抑鬱症或者精神病的孽障，治療我的某某病。

· 佛教經典組合每周3張以上，一般這種病都是較大孽障所致，先讀21張，然後根據病情再21張21張的往上加，直到痊癒為止。

· 念經的同時配合許大願，多放生，會更好醫治抑鬱症。

——玄學問答

② 關於「鬱金香泡沫」事件

簡言之,是社會集體投機賺錢的獲利心理造成,後果是遲早爆炸的炸彈傳來傳去，落到最後的人倒霉．並會造成社會經濟惡性動盪．損害了經濟本來的發展趨勢．
提起鬱金香，許多人立刻就會想到被譽為「鮮花之國」的荷蘭。的確，荷蘭人鍾愛鬱金香，將其奉為國花，並把它和風車、乳酪和木鞋一起，統稱為荷蘭的「四大國寶」。每到暮春時節，滿山遍野的鬱金香爭奇斗艷，晶瑩修長的葉片，像裝滿美酒的酒杯似的花朵，透明馨香，令人心醉。法國作家大仲馬在他的傳世名著《黑鬱金香》中，曾這樣贊美一種名叫「黑寡婦」的黑色鬱金香：「艷麗得讓人睜不開眼睛，完美得讓人透不過氣來」。小說家優美的筆調，更為鬱金香增添了一層傳奇而又浪漫的色彩。
然而，如今的大多數人可能並不了解，曾幾何時，鬱金香美麗的花朵，竟使無數荷蘭人為之瘋狂；一枚看起來與洋蔥頭別無二致的鬱金香球莖，竟然價值連城；甚至整個國家，都因鬱金香而陷入混亂之中，並為之付出了慘重的代價……

鬱金香的故事

眾所周知，荷蘭是名副其實的「鬱金香王國」，其出產的鬱金香暢銷120多個國家，出口量佔全世界總出口量的80％以上。但有趣的是，鬱金香的故鄉卻並非荷蘭，而是土耳其和小亞細亞一帶，甚至也有人認為鬱金香原產自中國的西藏。不論其原產地在哪裡，荷蘭鬱金香的歷史，無疑是從一位名叫克盧修斯的園藝家開始的。
1554年，奧地利駐君士坦丁堡的大使在奧斯曼帝國的宮廷花園里初識了高貴的鬱金香，驚艷之餘，他把一些鬱金香的種子帶回維也納，送給他的好友、在維也納皇家花園當園丁的克盧修斯。克盧修斯是知名的植物學家，經過他的悉心栽培，登陸歐洲的鬱金香種子終於發芽、生長、開花了。1593年，克盧修斯受聘擔任荷蘭萊頓大學植物園的主管，就隨身攜帶了一些鬱金香鱗莖來到荷蘭。第二年春天，荷蘭的第一朵鬱金香已經含苞待放了。
一時間，高雅脫俗的鬱金香成了萊頓上層社會談論的焦點。或許是物以稀為貴，也或許是愛美之心人皆有之，許多王公伯爵開始陸續登門拜訪，希望能得到一株鬱金香。但不知何故，他們的要求遭到了克盧修斯的一概拒絕，即便是出錢購買也不行。在此情況下，幾位想借機發財的荷蘭人就採用了一種冒險的方法：偷！克盧修斯一氣之下，把剩下的鬱金香鱗莖統統送給了朋友，從此不再培育鬱金香。而鬱金香卻藉此機緣，在荷蘭各地流傳開來。
與鬱金香同時在荷蘭流傳開來的，還有這樣一個浪漫的傳說。古時候，有位美麗的少女住在雄偉的城堡里，有三位勇士同時愛上了她。為表達愛意，他們一個送了頂皇冠，一個送了把寶劍，還有一個送了塊金塊。但少女對三人都不鍾情，只好向花神禱告。花神深感愛情不能勉強，遂把皇冠變成鮮花，寶劍變成綠葉，金塊變成球莖，美麗的鬱金香就這么誕生了。
據說這個故事是荷蘭的花商們為了推銷鬱金香編造出來的，但故事一經傳開，更加深了人們對它的鍾愛，不久以後，具有濃郁外國情調的鬱金香，就成為荷蘭花園里人見人愛的花卉品種。高貴、優美、鮮艷的鬱金香，深深地吸引了好奇的荷蘭人，尤其是那些帶有美麗雜色花紋的稀有品種的鬱金香，更令他們愛慕之至。很快，對鬱金香的熱愛和追逐就作為一種時尚，流傳到了德國、法國等其他歐洲國家。

流行的時尚

有人說，17世紀的歐洲屬於一個充滿炫耀、獵奇和好大喜功的時代。花園和鮮花是貴族和商人們奢華生活的一部分。實際上，無論任何時代，社會中的上等階層總是渴望得到地位的標志，現在可能是法拉利跑車、遊艇和私人飛機；而那時，豪宅、花園和鮮花，特別是異國情調的鬱金香，則是他們嚮往的目標。
由於鬱金香被引種到歐洲的時間很短，數量自然非常有限，因此價格也極其昂貴。一般少數富有的達官顯貴家裡都擺有鬱金香，作為觀賞品和奢侈品向外人炫耀。一塊豪華的鬱金香貼片、一次用鬱金香加以裝點的聚會、甚至奢侈地裝飾著鬱金香的窗框，都成為了一種昭示社會地位的手段。在當時，巴黎的時尚女子上街，如果能戴上一朵鬱金香作為裝飾，便會覺得身價倍增。另據記載，巴黎的一位富家小姐出嫁時，所有的嫁妝，竟然就是一枚稀有品種的鬱金香球莖。
在17世紀初的法國，人們就已經為品種稀有的鬱金香開出了離譜的高價。據說在1608年，一名磨房主賣掉了自己的磨房，為的就是一隻罕見的鬱金香球莖。更有甚者，有人竟然用價值3萬法郎的珠寶去換取一隻鬱金香球莖。
相比之下，朴實、認真的荷蘭人肯定沒有巴黎人那麼時尚、浪漫，但別忘了，經過歷史上第一次成功的資產階級革命——「尼德蘭革命」的洗禮後，17世紀的荷蘭堪稱當時最為發達的資本主義國家，掌握著世界海上霸權，有「海上馬車夫」之稱。荷蘭人擁有當時世界上最強大的船隊，商船數量多達1.5萬艘，首都阿姆斯特丹也成為世界貿易和金融中心，1608年，世界上第一個具有現代意義的證券交易所即誕生於此。荷蘭人無與倫比的冒險和開拓精神幫助他們取得了這些偉大的成就，但也許正是這種冒險精神，竟成了培育投機者的溫床。
由於當時荷蘭人的投機慾望是如此強烈，美麗迷人而又稀有的鬱金香難免不成為他們獵取的對象，機敏的投機商開始大量囤積鬱金香球莖以待價格上漲。在輿論的鼓吹之下，荷蘭人對鬱金香的「傾慕之情」愈來愈濃，開始表現出一種近乎病態的傾慕與熱忱，以至於擁有和種植這種花卉逐漸成為享有極高聲譽的象徵。人們開始競相搶購鬱金香球莖，而那些花朵上帶有美麗的花瓣或條紋的稀有品種，更成為人們瘋狂追逐的目標。

鬱金香狂熱

從1634年開始，荷蘭百業荒廢，全國上下都開始為鬱金香瘋狂。與所有的投機泡沫一樣，參與的人們最初都實際賺到了錢。由於價錢節節上升，你只需低買高賣，買高賣更高。得了甜頭後，大家信心大增，傾家盪產地把更多的錢投入鬱金香的買賣，希望賺取更多的金錢。原本旁觀的人看到掙錢這么容易，也受不了誘惑，加入到瘋狂搶購的隊伍中來。與此同時，歐洲各國的投機商也紛紛雲集荷蘭，參與這一投機狂潮。為了方便鬱金香交易，人們乾脆在阿姆斯特丹的證券交易所內開設了固定的交易市場。隨後，在鹿特丹、萊頓等城市也開設了固定的鬱金香交易場所。
在1841年出版的《非同尋常的大眾幻想與群眾性癲狂》一書中，蘇格蘭歷史學家查爾斯·麥凱對這次鬱金香狂熱作了非常生動的描寫：
「誰都相信，鬱金香熱將永遠持續下去，世界各地的有錢人都會向荷蘭發出訂單，無論什麼樣的價格都會有人付帳。歐洲的財富正在向須得海岸集中，在受到如此恩惠的荷蘭，貧困將會一去不復返。無論是貴族、市民、農民，還是工匠、船夫、隨從、伙計，甚至是掃煙囪的工人和舊衣服店裡的老婦，都加入了鬱金香的投機。無論處在哪個階層，人們都將財產變換成現金，投資於這種花卉。……在沒有交易所的小鎮，大一點的酒吧就是進行鬱金香交易的『拍賣場』。酒吧既提供晚餐，同時也替客人確認交易。這樣的晚餐會，有時會有二三百人出席。為了增加顧客的滿足感，餐桌或者餐具櫃上往往整齊地擺放著一排排大花瓶，裡面插滿了盛開的鬱金香。」
一個真實的故事也許可以更加生動地說明那個時代的氛圍和人們的心情。據說海牙有一個鞋匠，在一小塊種植園上培育出了一株罕見的「黑色」鬱金香。消息傳開後，一夥來自哈勒姆的種植者拜訪了他，說服他把花賣給他們。最後，鞋匠以1500荷蘭盾的高價把自己的寶貝賣給了他們，沒想到，買家中有一個人立即把黑色鬱金香摔到地上，用腳將其踩成一灘爛泥。鞋匠驚呆了。買家們卻輕松地解釋說，他們也培育出了一隻黑色鬱金香，為了確保自己的花是獨一無二的，他們情願付出一切代價，若有必要，上萬荷蘭盾也在所不惜。
到1636年，鬱金香的價格已經漲到了駭人聽聞的水平。以一種稀有品種「永遠的奧古斯都」為例，這種鬱金香在1623年時的價格為1000荷蘭盾，到1636年便已漲到5500荷蘭盾。1637年2月，一枚「永遠的奧古斯都」的售價曾高達6700荷蘭盾。這一價錢，足以買下阿姆斯特丹運河邊的一幢豪宅，或者購買27噸乳酪！相對於這種頂級鬱金香來說，普通鬱金香的漲幅更是「瘋狂」。1637年1月，1.5磅重的普普通通的「維特克魯嫩」球莖，市價還僅為64荷蘭盾，但到2月5日就達了1668荷蘭盾！別忘了，當時荷蘭人的平均年收入只有150荷蘭盾。
在這股狂熱到達巔峰時，也就是1636至1637年的那個寒冬，人們不僅買賣已收獲的鬱金香球莖，而且還提前買賣1637年將要收獲的球莖。球莖的期貨市場就這樣誕生了。球莖在實際進行貨物交割之前不需要實際支付貨款，這又進一步加劇了鬱金香的投機。由於剛剛形成的期貨市場沒有明確的規則，對買賣雙方都沒有什麼具體約束，使得商人們有可能在期貨市場上翻雲覆雨，買空賣空，這更使得已經被「吹」得很大的鬱金香泡沫，在短時間內迅速膨脹。
沉浸在鬱金香狂熱中的人們誰也沒有意識到，一場驚天動地的大崩潰已經近在眼前了。

泡沫過後一場空

今天的經濟學家都把在這次鬱金香狂熱視為「博傻理論」的最佳案例。到1636年底，任何最後殘存的理性都早已遠離了荷蘭的鬱金香市場。雖然人們大都知道鬱金香球莖的價格早已遠離其正常的價值，但是他們寧願相信別人會比他們更「傻」，會心甘情願地付出更高的價錢。但無論如何，投機狂潮也不可能永遠持續下去，事實也的確如此。鬱金香狂熱的終結，終於在1637年2月4日不期而至，最大的「傻瓜」終於還是出現了。
盡管泡沫崩潰的日期被記錄得非常清楚，但誰也說不清投機泡沫到底是怎樣崩潰的。泡沫崩潰的理由，至今仍然是一個謎。人們清楚地記得，在此之前，交易都在非常順利地進行著，誰也不知為什麼，市場突然就這么崩潰了。也許除了說這是泡沫膨脹到極點後的必然結果之外，就再也找不到更好的理由了。
一時間，賣方的大量拋售，使得市場陷入了恐慌狀態。這時的鬱金香簡直成了燙手的山芋，無人再敢接手。球莖的價格也猶如斷崖上滾落的巨石，一瀉千里，暴跌不止。荷蘭政府發出聲明，認為鬱金香球莖價格無理由下跌，勸告市民停止拋售，並試圖以合同價格的10%來了結所有的合同，但這些努力毫無用處。一星期後，鬱金香的價格平均已經下跌了90％，那些普通品種的鬱金香更是幾乎一文不值，甚至不如一隻洋蔥的售價。
等到人們省悟過來，一切都為時已晚。於是，人們紛紛湧向法院，希望能夠藉助法律的力量，兌現合同，挽回損失。很快，法庭就淹沒在鬱金香的官司之中。幾乎是在一夜之間，不知有多少人成為不名分文的窮光蛋，富有的商人變成了乞丐，一些大貴族也陷入無法挽救的破產境地。受害者當中既有文化程度頗高的知識分子，也有大字不識一個的文盲，因為貪婪是
沒有任何階層界限的。
事態出現了失控的局面，政府不得不出面解決，但他們面對這樣棘手的問題也束手無策，最終所有的「苦果」只能由投機者自己咽下。1937年4月27日，荷蘭政府決定終止所有合同，禁止投機式的鬱金香交易。這一下，人們徹底絕望了！從前那些因一夜乍富喜極而泣之人，如今又在為突然降臨的一貧如洗仰天悲哭了。身心疲乏的荷蘭人每天用呆滯的目光盯著手裡的鬱金香球莖，反省著夢里的一切……
災難的結果導致了人們對鬱金香的無比痛恨，畫家們也得到了發揮才能的天地。在著名畫家揚·勃魯蓋爾創作的一幅諷刺畫中，一群愚蠢的猴子正在熱火朝天地進行著鬱金香交易。無論是種花人、花商，還是參與其中的投機者，都受到了畫家的無情嘲弄。
鬱金香事件不僅沉重打擊了舉世聞名的阿姆斯特丹交易所，更使荷蘭全國的經濟陷入一片混亂，加速了荷蘭由一個強盛的殖民帝國走向衰落的步伐。從17世紀中葉開始，荷蘭在歐洲的地位就受到了英國的有力挑戰，歐洲繁榮的中心也開始向英吉利海峽彼岸轉移。

泡沫之後還有泡沫

如今，這起發生在17世紀的鬱金香事件，已經作為人類歷史上第一起大規模投機泡沫事件，被記入了經濟發展史，成為教育後人的生動教材。而「鬱金香狂熱」也被當成一個專業術語，成了經濟泡沫的代名詞。
每當回過頭來審視這起「鬱金香狂熱」事件時，人們常會覺得非常好笑，畢竟鬱金香這種植物成為投機對象本身，就是一件不可思議的事情。許多人甚至認為，這起事件屬於歷史上極為特殊的偶發事件，以後不會再度發生，至少在荷蘭不可能再度發生。
但令人震驚的是，事實卻並非如此。
就在鬱金香狂熱事件過後不到100年，還是在荷蘭，人們又一次陷入到狂熱之中，只不過這一次的對象變成了另一種植物——洋水仙。從1720年左右開始，荷蘭洋水仙的價格迅速上漲。鑒於對鬱金香事件還記憶猶新，有人隨即發表了各種各樣的警世性文章。盡管如此，還是沒有壓住投機狂熱的進一步升溫。至於結果，在此就不用贅述了。歷史，總是那麼驚人的相似。
有人說，泡沫就像細菌一樣，只要有它存在的土壤，就會蔓延開來。歷史上，從荷蘭的「鬱金香泡沫」到20 世紀末美國納斯達克股市的「網路泡沫」無不如此。19世紀初美國過度投資形成泡沫，後來泡沫經濟大崩潰造成世界經濟危機，帝國列強間利益沖突加劇，成為第二次世界大戰的誘因．到20世紀90年代的日本泡沫經濟崩潰造成股票價格下跌7成，大量公司倒閉，銀行大量代款無法回收 ，許多銀行破產．歷史經驗也告訴我們，一個經濟泡沫在它膨脹的時候，公眾的追風心理才可能使其成為具有嚴重破壞力的投機浪潮。因貪婪而失去理智的、狂熱的人們，會為泡沫的吹起尋找各種「合理」的依據，不斷提升對價格的預期，引起資產價格不斷上漲。任何發出泡沫預警的觀點都被作為一個另類，就像那個指出皇帝什麼也沒穿的小男孩一樣。在泡沫面前，因為狂熱，每個人都可能犯錯誤，不論是經濟學家，還是普通老百姓。而真相，只有在泡沫破滅時才能大白於天下。
近年來，在東部沿海尤其是經濟發達的浙江，出現了另一種投資熱潮，那就是炒蘭，蘭花價格連連攀升，創造一個又一個天價。最近，一株蕙蘭居然叫價700萬元，這則新聞發生以蘭花為市花的浙江紹興。
「亂世存糧，盛世養花」。百姓熱衷養花，這是一件好事，但現在蘭花成為們炒做賺錢的工具。而且加入該行列的人越來越多，他們還專門組織蘭花協會，到現在為止，浙江各級蘭花組織有40多個，會員已達3000多人。據報載，將最近幾年新加入的眾多投資者和愛好者算在一起，浙江玩蘭的人數至少在30萬人以上。炒蘭在浙江已有十多年的歷史，蘭花早在1995年之前，一苗蘭花就已被炒到幾千元高價。如今，蘭花動輒上萬，並不稀奇。
今年2月，在雲南的蘭花博覽會上，舟山一名蘭農的3苗「神州奇蝶」以120萬元的價格成交，創下浙江蘭花成交價格的最高記錄。3月，在杭州的蘭花展覽會上，一株「虎蕊蝶」賣出了5萬元的高價，而在05年底，它的成交價僅為1.5萬元。「新昌花蝴蝶」前年每苗3萬元，今年已賣至25萬元。3月31日至4月2日，在浙江紹興縣第七屆蘭花節暨紹興市第22屆蘭花展覽會上，一株名為「明州梅」的蕙蘭叫價700萬元．

③ 這樣的表現算是抑鬱症嗎

給你點資料，看看吧。

天堂街3號 發表於2009年01月01日 20:12
一、偏執性格：性格固執倔強，做事喜歡「一頭碰倒南牆」，敏感多疑，喜歡嫉妒或責備別人；易躁易怒，常跟別人發生摩擦；在工作和生活中，自以為是，不聽別人意見。這種性格多見於男性青年，容易患偏執性精神病。

二、循環性格：有時，情緒非常高漲，對人特別熱情；有時興趣和熱情均煙消雲散，只有冷漠、乏味和孤獨。這兩種迥然不同的性格常常交替出現，故稱為「循環性格」。這種性格的人容易患感情性精神病。
三、分裂性格：性格內向、怪癖，平時沉默寡言，膽小怕事，喜歡獨處，不愛交際，工作中被動，生活上懶散，思維片面離奇，遇事好鑽牛角尖。這種性格的人易患精神分裂症。
四、癔病性格：感情易波動，說話沒深沒淺，想到哪說到哪；做事馬馬虎虎時常幻想，不時竟會把幻想當作現實，做出一些戲劇性舉動。這種性格的人一旦遇到精神創傷，極易患癔病。
五、神經衰弱性格：具有孤僻、膽小、多疑，遇事猶豫、好思考、拘謹、興趣貧乏等性格特點。這類性格的人容易患強迫症。

抑鬱症最危險的症狀
天堂街3號 發表於2009年01月01日 20:12
分類： 個人日記
抑鬱症患者由於情緒低落、悲觀厭世。嚴重時很容易產生自殺念頭。並且，由於患者思維邏輯基本正常，實施自殺的成功率也較高。自殺是抑鬱症最危險的症狀之一。據研究，抑鬱症患者的自殺率比一般人群高20倍。社會自殺人群中可能有一半以上是抑鬱症患者。有些不明原因的自殺者可能生前已患有嚴重的抑鬱症，只不過沒被及時發現罷了。由於自殺是在疾病發展到一定的嚴重程度時才發生的。所以及早發現疾病，及早治療，對抑鬱症的患者非常重要。不要等患者已經自殺了，才想到他可能患了抑鬱症。
很多抑鬱症患者想到以死來解脫痛苦。患者經常為了結束痛苦，受罪和困惑而產生死亡的念頭和行為。
如何正確認識抑鬱症

天堂街3號 發表於2009年01月01日 20:11
一．抑鬱症是每個人都可能得的心理疾病。它不能說明你心胸狹窄，也不能說明你品質低劣或意志薄弱。總之，抑鬱症與感冒沒有任何區別，它只是一種普通的疾病。中國人心理健康的觀念比較淡薄，對健康的認識基本上還停留在生理健康的層次，這種狀況應該被逐漸打破。所以，如果你或你的親人得了抑鬱症，千萬不要感到見不得人或低人一等，彷彿做了什麼虧心事一般。其實，我們已經說過，神經衰弱基本上就是抑鬱症，既然我們能勇敢的說自己得了神經衰弱，為什麼就不能告訴別人，自己得了抑鬱症呢？這純粹是一個觀念問題。從某種意義上說，得抑鬱症可能說明你是優秀的。天才總是要抑鬱的。 二．抑鬱症是可以治好的。這一點非常重要，因為抑鬱症患者由於帶上了有色眼鏡，常常悲觀絕望，甚至企圖殺死自己。其實，這是不理性狀態下的不理性想法，所有治好的人回頭想想自己原來的感覺，都會覺得好笑。所以，如果你抑鬱了，就告訴自己，我的情緒感冒了，我的情緒現在正在發燒，還會大噴嚏，現在很痛苦，但只要吃點葯就會好的。
三．抑鬱症與精神分裂是兩碼事。抑鬱症是可以治好的，而精神分裂基本上很難治癒，且會復發。抑鬱症也不會發展為精神分裂，你抑鬱了，說明不是精神分裂的素質，這其實是一個好的信號，這輩子你想精神分裂都分裂不了。
四．抑鬱症對你的發展很可能是件好事。它讓你陷入反思和內省，治癒後你可能會達到比以前更高的層次。所以，如果你抑鬱了，不要認為自己是不幸的。塞翁失馬，焉知非福。
失眠的預防

天堂街3號 發表於2009年01月01日 20:10
◎科學睡眠四要素
如果以每天睡眠八小時計算，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關。睡眠有四要素，對睡眠的質量影響很大。
1. 睡眠的用具
無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡後周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（約10厘米）為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經常翻曬，免讓病菌進入口鼻，肺系疾病增多。
2.睡眠的姿勢
有心臟疾患的人，最好多右側卧，以免造成心臟受壓而增加發病機率；腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜；四肢有疼痛處者，應力避壓迫痛處而卧。總之，選擇舒適、有利於病情的睡位，有助於安睡。
3.睡眠的時間
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
4.睡眠的環境
睡眠的好壞，與睡眠環境關系密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠處居住。綜上所述，人們若能掌握科學睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質量，以更充沛的精力投入工作。科學睡眠，是現代生活對人們提出的新更求。
◎如何提高睡眠質量
許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。
1. 足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。
2.不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入卧室。海因建議：關上窗戶睡覺。
3.晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃卧室。
4.卧室里只能擺放鬱金香：卧室里不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。海因建議：卧室里只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。
5.擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。
6.每天多睡15分鍾：海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鍾。
抑鬱性神經症
天堂街3號 發表於2009年01月01日 20:09
抑鬱性神經症又稱神經症性抑鬱，是由社會心理因素引起的，也往往與病人的個性偏離有關；是以持久的心境低落為主要特徵的神經症性障礙；常伴有焦慮、軀體不適和睡眠障礙。患者有治療要求，但無明顯的運動性抑制或幻覺、妄想，生活工作不受嚴重影響。 鑒於有些診斷為神經症性抑鬱的病例後來發展為反應性抑鬱症，國外有些學者認為，兩種病病並非兩個獨立的疾病單元，而是同一疾病不同嚴重程度的表現。在我國的診斷習慣中，本病仍稱為抑鬱性神經症，繼續留在神經症這一類別之中。
病因和發病機制
病因至今尚不十分清楚。經研究發現，患者病前性格多表現缺乏自信和自尊，對他人過分依賴和自我強求。思慮多，心理承受力差，常因小事陷入憂愁、苦悶狀態。雖然具有上述人格特點的人不至於都發展成抑鬱性神經症，但臨床所見抑鬱性神經病者一般都具有上述抑鬱人格特點，如家庭不和、工作困難、事業受挫折、人際關系緊張等種種社會心理因素，常是促發因素。遺傳在本病中亦起一定作用，本病患者的家族中患重症抑鬱症的比率明顯高於一般居民、有人格障礙、自殺等情況及患神經症的比率也較高。
臨床表現 患者最突出的症狀是情緒低落，嚴重程度可起伏波動。具體表現在如下幾個方面。
①興趣減退甚至喪失。對日常活動和娛樂的興趣明顯減退，體驗不到樂趣和愉快。他們常常迴避熱鬧的場合，也無意留戀美麗的風景。
②對前途悲觀失望。認為工作和事業已到了無法挽回的地步，個人前景暗淡，認為一切事物都毫無希望。
③感到精神疲憊。精力明顯不足，打不起精神，想振作也振作也不起來。對生活和事業缺乏動力和熱情，似乎什麼都不想做，也不想動。
④無助感。對自己的痛苦處境感到無力自撥，即使別人幫助自己，也感到無濟於事，只能聽之任之。
⑤自我評價下降。過分誇大自己的缺點，常常自卑、自責、內疚，認為自己是無用的人，看不到自己的優點與長處。也有些病人埋怨他人，感到委屈。
⑥感到生命缺乏意義與價值。認為活著已沒有任何意義，常認為活著不如死了好。遇事老往壞處想，甚至企圖自殺，但在具體實施上，則又顯得顧慮重重。
此外，患者意志活動是減低的，雖想參與社交，但又缺乏社交的勇氣和信心，處處表現被動與依賴。患者常用"空虛"、"孤獨"、"與人有隔閡"來表述自己的處境。常感到思考問題困難，腦子反應遲鈍。常述"腦子空了"、"不會想事情了"。
除了精神症狀以外，不少患者多伴有失眠、頭痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體症狀。這些症狀往往給人主訴多而易變的感覺，有些症狀可以長期存在，但無明顯加重或緩解。
診斷和鑒別診斷
①診斷。有一定的心理社會因素作為誘因，慢性起病，肯定而不太嚴重的抑鬱，伴有焦慮、軀體不適等神經症性症狀。病程持續2年以上，人格完整。日常生活不受顯著影響。感到痛苦，有求治願望是診斷抑鬱性神經症的主要依據。
②鑒別診斷。
a.內源性抑鬱症：抑鬱情緒嚴重，自罪、自責達到妄想程度；或有強烈的自殺企圖，抑鬱症有明顯的晨重夜輕的節律變化；常有明顯的精神運動性抑鬱，甚至出現幻覺或妄想；自我認識能力缺損嚴重；持續的食慾減退和明顯的體重減輕；家族中陽性精神病史，少數病例有躁狂病史，均提示內源性抑鬱症診斷。
b.反應性抑鬱症：由明顯的精神應激因素引起，抑鬱情緒的起源有較具體確切的對象、事件，心因體驗強烈，常含淚向別人訴說自己的痛苦；病程較短，一般不復發；抑鬱性神經症雖由精神因素誘發，但其抑鬱心境與精神因素聯系不密切，病程常遷延。
C．神經衰弱：部分神經衰弱患者可伴有抑鬱情緒，但程度較輕，並不持續出現在整個病程；以繁多的軀體不適主訴及易興奮、有較明確的病程；而抑鬱性人格多起病於幼年時期，他們並不是呈現持久的憂郁情緒，正常時同樣有歡樂和興奮高漲的時刻，但是心理承受能力較差，一遇"風吹浪打"容易陷入憂傷低沉的心境。
治療:抑鬱性神經症的治療主要為葯物治療與心理治療，在心理治療方面有支持性心理治療、認知治療、疏泄療法、音樂治療等多種治療方法。
①葯物治療：主要應用抗抑鬱葯物。臨床常用一環類抗抑鬱劑，如多慮平、阿米替林，劑量為每日50－300毫克；也可選用四環類抑鬱劑，如馬普替林，劑量為每日100－250毫克，均分次服用。
苯二氮草類葯物有效改善焦慮狀態、軀體不適感和失眠等症狀，可配合應用。可選用佳樂啶每日0.8-1.6毫克，分次服。
②心理治療：支持性心理治療對本病有良好的療效。主要在於提供安全感，彌補受創傷的自尊心與自信心。培養生活的樂趣。假如挫折的來源屬於外在性質時，可幫助患者排除或減少這些外在性的困難。並協助患者善用各種外來的支持資源，包括家人、朋友或社會可供給的幫助。
在患者憂郁減輕，心情較穩定之後，心理治療可推進另一層次，可採用認知療法，幫助患者分析及了解自己的心理狀態，包括促成心情抑鬱的可能心理因素，糾正對自己錯誤的認知，正確協調現實境界的自我與"理想化自我"的矛盾，達到改善情緒的目的。

繼發性抑鬱症
天堂街3號 發表於2009年01月01日 20:08
在使用某種葯物後或在患器質性腦病、嚴重的軀體疾病以及除情感性精神病之外的精神病基礎上發生的抑鬱症叫繼發性抑鬱症。隨著醫學模式的轉變，心理醫學受到重視，人們發現許多患有內科疾病的病人常訴有抑鬱心境，其中內科門診病人有抑鬱徵象者佔12－36％，住院病人約三分之一有中等程度的抑鬱症狀，所以對繼發性抑鬱症要有足夠的認識，及時發現及時治療，以減少病人的痛苦。按照產生抑鬱症狀的原發病因，將繼發性抑鬱症如下分類：軀體疾病性抑鬱
為各種軀體疾病所伴發的精神障礙。如內分泌系統疾病、癌症、內臟器官疾病，以及流感、艾滋病、肝炎等疾病伴發抑鬱。軀體病史和檢查資料可以鑒別。
甲狀腺功能減退的病人可有繼發性抑鬱症，病人往往行動遲緩、語流不暢、精力不足較為突出，原發病的症狀與體征較為突出。
癌症病人伴發抑鬱是常見的，至少有25％的住院癌症病人有抑鬱症狀，癌症病人具有復雜的心理因素，癌症一經確診，對個體而言是突然的應激和災難和災難性生活事件，對疾病的絕望、疼痛、因長期住院帶來的經濟問題和家庭矛盾，成為病人在患病後產生抑鬱症狀的重要原因。需要注意的是長期抑鬱也是導致癌症的重要原因之一。
流感病人在發熱期或恢復期，可出現抑鬱症狀，病人有頭痛、失眠、頭暈、疲乏、嗜睡，同時伴有抑鬱寡言、情感反應遲鈍及精神運動性遲滯。
葯源性抑鬱
多種抗精神病葯均可引起，如利血平、氯丙嗪、氟哌啶醇、長效氟奮乃靜等。此外，甲基多巴、普萘洛爾、口服避孕葯、激素、阿的平等也能引起葯源性抑鬱。
近年來發現精神分裂症病人在治療過程中出現抑鬱症狀，有的是由於強效安定劑引起的，這種抑鬱狀態往往在患者的精神症狀有明顯的改善時出現，而且還可以伴有帕金森氏綜合征的出現，抑鬱的特點為極度苦悶、易激惹、睡眠障礙、人格解體和現實解體，常同時伴有植物神經功能障礙，尤其當靜坐不能時，患者有焦慮恐懼感，情緒抑鬱、激越、甚至出現自殺。這些葯源性抑鬱有下列特點：發生抑鬱前有明顯的錐體外系反應，尤以靜坐不能為多；病人常出現波動性的焦慮、煩燥、情緒不穩，隨後出現消極抑鬱，自傷或自殺；大多數患者訴有嚴重的內感性不適，這是一種難以描述的體內的一種不舒適的感覺；患者一般能說出他們內心體驗；停葯後隨著軀體反應減輕，一周後抑鬱症狀也同時逐漸改善而消失。減少或更換葯物、增加抗膽鹼能葯物後，抑鬱症狀可以減輕。
腦器質性抑鬱
腦動脈硬化、腦變性、腦腫瘤、癲癇等腦器質性疾病，均可伴發抑鬱；但大多數不到嚴重抑鬱的程度，多有焦慮、疑病和神經衰弱症狀。病史和檢查中有腦器質性病變的表現。
腦動脈硬化的病人約有三分之一在不同階段出現抑鬱發作，本病初期患者的人格較為完整，智能損害不重，病情呈波動特點，隨著病情的發展，在出現抑鬱症狀的患者中有5％－10％的患者呈現比較嚴重和持久的抑鬱狀態，並伴有意識混濁、情緒不穩，嚴重時可有出現自責、自罪的表現，部分患者有自殺行為。
腦卒中後抑鬱臨床表現分為兩類，一類是輕度抑鬱，表現為悲傷、乏力、睡眠障礙、注意力下降、興趣減退、思慮過度、情緒易激惹等；另一類是重度抑鬱，除了上述輕度抑鬱症狀外，還有緊張焦慮、早醒、興趣喪失、思維遲緩、食慾減退、體重減輕、有瀕死感及自殺意念，自殺企圖是腦卒中後抑鬱最危險的症狀，可出現在腦卒中後的早期或恢復期，應引起高度注意。
癲癇性抑鬱可以在癲癇發作的間隙期出現，稱間發性抑鬱，患者可以無任可誘因的情況下突然出現抑鬱，陷入愁城，常常伴有苦悶性焦慮。此時患者常有自殺和傷害他人的行為，持續數十小時病程外，還可見癲癇的其他表現。在這種心境惡劣的情況下，如有發作性持續飲酒的，稱之為間發性酒狂。
震顫麻痹又稱帕金森病，發病前可先出現抑鬱症狀，也可以是同時出現，震顫麻痹所伴發的抑鬱表現為苦悶、對前途悲觀、易激惹及自殺觀念，焦慮症的發生率也很高，但很少有內疚、自責、失敗感及被懲罰感。這類病人有較高的自殺意念，但實際自殺率很低。本病的抑鬱症可用三環類抗抑鬱葯治療，但它可以加重震顫的發生，所以必須加用抗帕金森氏病葯物治療。
繼發於精神病後的抑鬱
精神分裂症可以繼發抑鬱症狀，例如繼發於幻覺、妄想等，但同時也可發現精神分裂症的基本症狀，病程符合精神分裂症的特點。也有的精神分裂症在緩解期出現抑鬱，其中不少是面臨現實問題的心理反映。
治療原則
繼發性抑鬱症的治療原則是主要積極治療原發疾病，同時配合抗抑鬱葯物對症治療。
（未完待續）

④ 來個懂安慰或者是心理醫生,抑鬱症又犯了

古希臘偉大的哲學家蘇格拉底是個精神助產師，他教自己的學生時很少先給出結論，而是一步步引導他們，讓他們去思考，他把這種方法叫作「精神助產」。蘇格拉底與失戀者的經典對話展現了著名的蘇格拉底教學法。

蘇（蘇格拉底）：孩子，為什麼悲傷？

失（失戀者）：我失戀了。

蘇：哦，這很正常。如果失戀了沒有悲傷，戀愛大概也就沒有什麼味道。可是年輕人，我怎麼發現你對失戀的投入甚至比對戀愛的投入還要傾心呢？

失：到手的葡萄給丟了，這份遺憾，這份失落，你非個中人，怎知其中的酸楚啊！

蘇：丟了就丟了，何不繼續向前走去，鮮美的葡萄還有很多。

失：我要等到海枯石爛，直到她回心轉意向我走來。

蘇：但這一天也許永遠不會到來。

失：那我就用自殺來表示我的誠心。

蘇：如果這樣，你不但失去了你的戀人，同時也失去了你自己，你會蒙受雙重的損失。

失：踩上她一腳如何？我得不到的別人也別想得到。

蘇：可這只能使你離她更遠，而你未來是想與她更接近的。

失：你說我該怎麼辦？我可真的很愛她。

蘇：真的很愛？那你當然希望你所愛的人幸福？

失：那是自然。

蘇：如果她認為離開你是一種幸福呢？

失：不會的！她曾經跟我說，只有跟我在一起的時候她才感到幸福！

蘇：那是曾經，是過去，可她現在並不這么認為。

失：這就是說，她一直在騙我？

蘇：不，她一直對你很忠誠。當她愛你的時候，她和你在一起，現在她不愛你，她就離去了，世界上再沒有比這更大的忠誠。如果她不再愛你，卻還裝得對你很有情誼，甚至跟你結婚，生子，那才是真正的欺騙呢。

失：可我為她投入的感情不是白白浪費了嗎？誰來補償我？

蘇：不，你的感情從來沒有浪費，因為在你付出感情的同時，她也對你付出了感情，在你快樂的時候，她也給了你快樂。

失：可是，她現在不愛我了，我卻還苦苦地愛著她，這多不公平啊！

蘇：的確不公平，我是說你對所愛的那個人不公平。本來，愛她是你的權利，但愛不愛你則是她的權利，而你卻想在自己行使權利的時候剝奪別人行使權利的自由。這是何等的不公平！

失：可是你看得明白，現在痛苦的是我而不是她，是我在為她痛苦！

蘇：為她而痛苦？她的日子可能過的很好，不如說是你為自己而痛苦吧。明明是為自己，卻還打著為別人的旗號。

失：依你的說法，這一切倒成了我的錯？

蘇：是的，一開始你就犯錯。如果你給她帶來幸福，她是不會從你的生活中離開的，要知道，沒有人會逃避幸福。

失：可她連機會都不給我，你說可惡不可惡？

蘇：當然可惡。好在你現在已經擺脫了這個可惡的人，你應該感到高興，孩子。

失：高興？怎麼可能呢，不管怎麼說，我是被人給拋棄了。

蘇：被拋棄的並不是就是不好的。

失：此話怎講？

蘇：有一次，我在商店看中一套高貴的衣服，愛不釋手，店主問我要不要。你猜我怎麼說，我說質地太差，不要！其實，我口袋裡沒有錢。年輕人，也許你就是這件被遺棄的衣服。

失：你真會安慰人，可惜你還是不能把我從失戀的痛苦中引出。

蘇：時間會撫平你心靈的創傷。

失：但願我也有這一天，可我的第一步該從哪裡做起呢？

蘇：去感謝那個拋棄你的人，為她祝福。

失：為什麼？

蘇：因為她給了你忠誠，給了你尋找幸福的新的機會。

⑤ 郁 組什麼詞

抑鬱症、
鬱金香、
憂鬱症、
鬱金、
抑鬱、
憂郁、
郁悶、
肝鬱、
馥郁、
鬱郁蔥蔥、
鬱郁寡歡、
陰郁、
沉鬱頓挫、
郁結、
蓊鬱、
濃郁、
蔥郁、
郁孤台、
氣郁、
鬱郁、
沉鬱、
郁李、
鬱郁不得志、
神荼郁壘、
悒鬱、
鬱林、
芬芳馥郁、
鬱郁蒼蒼、
鬱江、
鬱郁青青、
鬱悒、
郁壘、
郁閉、
抑鬱寡歡、
郁蔥、
蒼郁、
鬱勃、
郁積、
郁氣、
郁華~~~~~~~~~~~~

⑥ 我懷疑我可能有抑鬱症了

想要知道是否有抑鬱症，一是可以去醫院做心裡檢查確診，二是可以自查，自查的方內法如下：
可以容做一個《SCL-90症狀自評量表》，就可以知道自己是否有抑鬱症，量表是有信度和效度的，測量的結果是可信的，量表網上有下載的。也可以對照一下抑鬱症的症狀，如果有下面的症狀，同時有三個月以上，才可能是有抑鬱症。
抑鬱症的症狀主要是以下幾方面：
1、情感低落：常表現為愁眉不展，心煩意亂，自我評價過低，自責或有內疚感，對前途悲觀失望，反復出現想死的念頭或有自殺、自傷行為，情感低落有晝重夜輕的特點。
2、思維緩慢：思維遲緩、聯想困難，自覺思考能力下降，對刺激反應遲鈍，注意力集中困難，記憶力減退。
3、言語動作減少與遲緩：言語少、聲音低，經常獨坐一處不與他人交往，愛好和生活樂趣喪失，精力減退、疲乏，走路時行動緩慢，嚴重時可達到不吃不喝、不言不動的抑鬱性木僵的程度。
4、此外，抑鬱發作時還可出現惡心、心悸、胸悶、出汗等軀體症狀，男性患者可出現陽痿，女性患者則出現性感缺失或閉經。同時，還可有失眠、早醒或睡眠過多、食慾降低、體重明顯減輕等症狀。

⑦ 抑鬱症怎麼才能好沈陽抑鬱症治療怎麼樣

抑鬱症是常見的精神疾病，往往會認為抑鬱症患者一定是鬱郁寡歡，但是遼寧省精神衛生防治基地專家表示，微笑和抑鬱症有密切關系，有不少人患有「微笑性抑鬱」。治療抑鬱症的方法除了需要心理、葯物治療外，人們還需要到通過改變不良的家庭環境等一方面改善抑鬱症的症狀。這些年來，幼兒患抑鬱症的幾率越來越高，於是人們都在尋求抑鬱症的病因。沈陽抑鬱症治療怎麼樣?在沈陽皇姑區北陵公園遼寧省精神衛生防治基地對治療失眠抑鬱等精神疾病有很好的方法，療效也不錯

⑧ 抑鬱症復發

容易患上精神病的五種性格
天堂街3號 發表於2009年01月01日 20:12
一、偏執性格：性格固執倔強，做事喜歡「一頭碰倒南牆」，敏感多疑，喜歡嫉妒或責備別人；易躁易怒，常跟別人發生摩擦；在工作和生活中，自以為是，不聽別人意見。這種性格多見於男性青年，容易患偏執性精神病。

二、循環性格：有時，情緒非常高漲，對人特別熱情；有時興趣和熱情均煙消雲散，只有冷漠、乏味和孤獨。這兩種迥然不同的性格常常交替出現，故稱為「循環性格」。這種性格的人容易患感情性精神病。
三、分裂性格：性格內向、怪癖，平時沉默寡言，膽小怕事，喜歡獨處，不愛交際，工作中被動，生活上懶散，思維片面離奇，遇事好鑽牛角尖。這種性格的人易患精神分裂症。
四、癔病性格：感情易波動，說話沒深沒淺，想到哪說到哪；做事馬馬虎虎時常幻想，不時竟會把幻想當作現實，做出一些戲劇性舉動。這種性格的人一旦遇到精神創傷，極易患癔病。
五、神經衰弱性格：具有孤僻、膽小、多疑，遇事猶豫、好思考、拘謹、興趣貧乏等性格特點。這類性格的人容易患強迫症。

抑鬱症最危險的症狀
天堂街3號 發表於2009年01月01日 20:12
分類： 個人日記
抑鬱症患者由於情緒低落、悲觀厭世。嚴重時很容易產生自殺念頭。並且，由於患者思維邏輯基本正常，實施自殺的成功率也較高。自殺是抑鬱症最危險的症狀之一。據研究，抑鬱症患者的自殺率比一般人群高20倍。社會自殺人群中可能有一半以上是抑鬱症患者。有些不明原因的自殺者可能生前已患有嚴重的抑鬱症，只不過沒被及時發現罷了。由於自殺是在疾病發展到一定的嚴重程度時才發生的。所以及早發現疾病，及早治療，對抑鬱症的患者非常重要。不要等患者已經自殺了，才想到他可能患了抑鬱症。
很多抑鬱症患者想到以死來解脫痛苦。患者經常為了結束痛苦，受罪和困惑而產生死亡的念頭和行為。
如何正確認識抑鬱症

天堂街3號 發表於2009年01月01日 20:11
一．抑鬱症是每個人都可能得的心理疾病。它不能說明你心胸狹窄，也不能說明你品質低劣或意志薄弱。總之，抑鬱症與感冒沒有任何區別，它只是一種普通的疾病。中國人心理健康的觀念比較淡薄，對健康的認識基本上還停留在生理健康的層次，這種狀況應該被逐漸打破。所以，如果你或你的親人得了抑鬱症，千萬不要感到見不得人或低人一等，彷彿做了什麼虧心事一般。其實，我們已經說過，神經衰弱基本上就是抑鬱症，既然我們能勇敢的說自己得了神經衰弱，為什麼就不能告訴別人，自己得了抑鬱症呢？這純粹是一個觀念問題。從某種意義上說，得抑鬱症可能說明你是優秀的。天才總是要抑鬱的。 二．抑鬱症是可以治好的。這一點非常重要，因為抑鬱症患者由於帶上了有色眼鏡，常常悲觀絕望，甚至企圖殺死自己。其實，這是不理性狀態下的不理性想法，所有治好的人回頭想想自己原來的感覺，都會覺得好笑。所以，如果你抑鬱了，就告訴自己，我的情緒感冒了，我的情緒現在正在發燒，還會大噴嚏，現在很痛苦，但只要吃點葯就會好的。
三．抑鬱症與精神分裂是兩碼事。抑鬱症是可以治好的，而精神分裂基本上很難治癒，且會復發。抑鬱症也不會發展為精神分裂，你抑鬱了，說明不是精神分裂的素質，這其實是一個好的信號，這輩子你想精神分裂都分裂不了。
四．抑鬱症對你的發展很可能是件好事。它讓你陷入反思和內省，治癒後你可能會達到比以前更高的層次。所以，如果你抑鬱了，不要認為自己是不幸的。塞翁失馬，焉知非福。
失眠的預防

天堂街3號 發表於2009年01月01日 20:10
◎科學睡眠四要素
如果以每天睡眠八小時計算，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關。睡眠有四要素，對睡眠的質量影響很大。
1. 睡眠的用具
無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡後周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（約10厘米）為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經常翻曬，免讓病菌進入口鼻，肺系疾病增多。
2.睡眠的姿勢
有心臟疾患的人，最好多右側卧，以免造成心臟受壓而增加發病機率；腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜；四肢有疼痛處者，應力避壓迫痛處而卧。總之，選擇舒適、有利於病情的睡位，有助於安睡。
3.睡眠的時間
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
4.睡眠的環境
睡眠的好壞，與睡眠環境關系密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠處居住。綜上所述，人們若能掌握科學睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質量，以更充沛的精力投入工作。科學睡眠，是現代生活對人們提出的新更求。
◎如何提高睡眠質量
許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。
1. 足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。
2.不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入卧室。海因建議：關上窗戶睡覺。
3.晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃卧室。
4.卧室里只能擺放鬱金香：卧室里不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。海因建議：卧室里只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。
5.擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。
6.每天多睡15分鍾：海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鍾。
抑鬱性神經症
天堂街3號 發表於2009年01月01日 20:09
抑鬱性神經症又稱神經症性抑鬱，是由社會心理因素引起的，也往往與病人的個性偏離有關；是以持久的心境低落為主要特徵的神經症性障礙；常伴有焦慮、軀體不適和睡眠障礙。患者有治療要求，但無明顯的運動性抑制或幻覺、妄想，生活工作不受嚴重影響。 鑒於有些診斷為神經症性抑鬱的病例後來發展為反應性抑鬱症，國外有些學者認為，兩種病病並非兩個獨立的疾病單元，而是同一疾病不同嚴重程度的表現。在我國的診斷習慣中，本病仍稱為抑鬱性神經症，繼續留在神經症這一類別之中。
病因和發病機制
病因至今尚不十分清楚。經研究發現，患者病前性格多表現缺乏自信和自尊，對他人過分依賴和自我強求。思慮多，心理承受力差，常因小事陷入憂愁、苦悶狀態。雖然具有上述人格特點的人不至於都發展成抑鬱性神經症，但臨床所見抑鬱性神經病者一般都具有上述抑鬱人格特點，如家庭不和、工作困難、事業受挫折、人際關系緊張等種種社會心理因素，常是促發因素。遺傳在本病中亦起一定作用，本病患者的家族中患重症抑鬱症的比率明顯高於一般居民、有人格障礙、自殺等情況及患神經症的比率也較高。
臨床表現 患者最突出的症狀是情緒低落，嚴重程度可起伏波動。具體表現在如下幾個方面。
①興趣減退甚至喪失。對日常活動和娛樂的興趣明顯減退，體驗不到樂趣和愉快。他們常常迴避熱鬧的場合，也無意留戀美麗的風景。
②對前途悲觀失望。認為工作和事業已到了無法挽回的地步，個人前景暗淡，認為一切事物都毫無希望。
③感到精神疲憊。精力明顯不足，打不起精神，想振作也振作也不起來。對生活和事業缺乏動力和熱情，似乎什麼都不想做，也不想動。
④無助感。對自己的痛苦處境感到無力自撥，即使別人幫助自己，也感到無濟於事，只能聽之任之。
⑤自我評價下降。過分誇大自己的缺點，常常自卑、自責、內疚，認為自己是無用的人，看不到自己的優點與長處。也有些病人埋怨他人，感到委屈。
⑥感到生命缺乏意義與價值。認為活著已沒有任何意義，常認為活著不如死了好。遇事老往壞處想，甚至企圖自殺，但在具體實施上，則又顯得顧慮重重。
此外，患者意志活動是減低的，雖想參與社交，但又缺乏社交的勇氣和信心，處處表現被動與依賴。患者常用"空虛"、"孤獨"、"與人有隔閡"來表述自己的處境。常感到思考問題困難，腦子反應遲鈍。常述"腦子空了"、"不會想事情了"。
除了精神症狀以外，不少患者多伴有失眠、頭痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體症狀。這些症狀往往給人主訴多而易變的感覺，有些症狀可以長期存在，但無明顯加重或緩解。
診斷和鑒別診斷
①診斷。有一定的心理社會因素作為誘因，慢性起病，肯定而不太嚴重的抑鬱，伴有焦慮、軀體不適等神經症性症狀。病程持續2年以上，人格完整。日常生活不受顯著影響。感到痛苦，有求治願望是診斷抑鬱性神經症的主要依據。
②鑒別診斷。
a.內源性抑鬱症：抑鬱情緒嚴重，自罪、自責達到妄想程度；或有強烈的自殺企圖，抑鬱症有明顯的晨重夜輕的節律變化；常有明顯的精神運動性抑鬱，甚至出現幻覺或妄想；自我認識能力缺損嚴重；持續的食慾減退和明顯的體重減輕；家族中陽性精神病史，少數病例有躁狂病史，均提示內源性抑鬱症診斷。
b.反應性抑鬱症：由明顯的精神應激因素引起，抑鬱情緒的起源有較具體確切的對象、事件，心因體驗強烈，常含淚向別人訴說自己的痛苦；病程較短，一般不復發；抑鬱性神經症雖由精神因素誘發，但其抑鬱心境與精神因素聯系不密切，病程常遷延。
C．神經衰弱：部分神經衰弱患者可伴有抑鬱情緒，但程度較輕，並不持續出現在整個病程；以繁多的軀體不適主訴及易興奮、有較明確的病程；而抑鬱性人格多起病於幼年時期，他們並不是呈現持久的憂郁情緒，正常時同樣有歡樂和興奮高漲的時刻，但是心理承受能力較差，一遇"風吹浪打"容易陷入憂傷低沉的心境。
治療:抑鬱性神經症的治療主要為葯物治療與心理治療，在心理治療方面有支持性心理治療、認知治療、疏泄療法、音樂治療等多種治療方法。
①葯物治療：主要應用抗抑鬱葯物。臨床常用一環類抗抑鬱劑，如多慮平、阿米替林，劑量為每日50－300毫克；也可選用四環類抑鬱劑，如馬普替林，劑量為每日100－250毫克，均分次服用。
苯二氮草類葯物有效改善焦慮狀態、軀體不適感和失眠等症狀，可配合應用。可選用佳樂啶每日0.8-1.6毫克，分次服。
②心理治療：支持性心理治療對本病有良好的療效。主要在於提供安全感，彌補受創傷的自尊心與自信心。培養生活的樂趣。假如挫折的來源屬於外在性質時，可幫助患者排除或減少這些外在性的困難。並協助患者善用各種外來的支持資源，包括家人、朋友或社會可供給的幫助。
在患者憂郁減輕，心情較穩定之後，心理治療可推進另一層次，可採用認知療法，幫助患者分析及了解自己的心理狀態，包括促成心情抑鬱的可能心理因素，糾正對自己錯誤的認知，正確協調現實境界的自我與"理想化自我"的矛盾，達到改善情緒的目的。