鬱金香助眠嗎

㈠ 有什麼可以幫助睡眠的

想辦法改善啊，我這里有幾個方法，你不妨試試
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。卧室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠葯。在服用安眠葯之前一定要咨詢醫生，建議你服用安眠葯不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。
足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。
不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入卧室。海因建議：關上窗戶睡覺。
晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃卧室。
卧室里只能擺放鬱金香：卧室里不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。海因建議：卧室里只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。
擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。
每天多睡15分鍾：海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鍾。
良好的睡眠是降低脈率，提高免疫力的有效保健方法。
——提倡睡子午覺
因為「子、午」時候是人體經氣「合陰」及「合陽」的時候，有利於養陰及養陽，尤其子時
，是一天中陰氣最重的時候，按照《黃帝內經》的理論，「陰氣盛制寐」，所以在這個時候
最容易入睡，而且睡眠質量是最好。這就是說按照睡子午覺理論，晚上11點入睡，效果最好
。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一
黑就睡了，身體虛的只好這樣，身體好的則沒有必要。
白天的午覺只需在午時（11點～13點）休息30分鍾即可，因為這時是「合陽」時間，陽氣盛
，所以工作效率果是最好。
——睡前減慢呼吸節奏
睡前可以適當靜坐，散步，看慢節奏的電視，聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰
，陰盛則寐，最好的辦法是趟在床上做幾分鍾靜氣功，做到精神內守，入睡後，睡眠質量才會最好。
——睡前可以吃點養心陰的食品
睡前可吃一點養心陰的東西，如冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或服桂圓肉水……
因為人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作著，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有
助於健康。
——睡前用溫水泡腳入睡最好
如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩，效果最佳，因為可以促進心腎相交。心腎
相交意味著水火既濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然起到最佳境界

㈡ 提高睡眠質量的鮮花有哪些

提高睡眠質量的方法 一、卧室要安靜，但不要太黑暗，因為暗淡的光線可以幫助大腦松果體產生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。 二、稍涼一點的室溫有助於睡眠。卧室內最佳溫度為18----22度。人體在這個溫度內感覺最舒適，所以比較容易入睡。 三、卧室牆壁的色調以淡色為主。紅色等凝重的色彩容易讓人精神緊張而無法入睡，對於焦慮型失眠者更是大忌。還有，抑鬱型失眠者則應避開藍色、灰色等使人消沉的暗淡顏色。 四、卧室窗簾選用厚實的面料可以遮光隔音。因其可以把光線、風扇或機器雜訊擋在外面。 五、合適的枕頭。高15～20厘米的枕頭最合適。枕頭過高不但讓你睡不安穩，長久使用還會增加皺紋。 六、卧室內不要擺放綠色植物、鮮花。一般來說鮮花的香味容易讓我們無法入睡，而綠色植物在夜間會進行呼吸作用，會與我們搶奪氧氣，影響睡眠質量，但是白天應將綠色植物放在自己身邊，因其會進行光合作用，就會產生清新的氧氣。 七、養成固定的習慣。良好的夜間生活習慣可以有效地讓你的身體告訴你什麼時間該睡覺了，你可以用一些小的習慣性的動作來作睡前准備。 八、只把床當做睡覺的地方。有些人喜歡躺在床上打毛衣、讀書、吃東西、看電視，這是不好的習慣。如果你只把床和睡覺聯系起來，當你鑽進被窩時就會更容易入睡。 九、保持寧靜祥和的心境。這一點，也是讓以上方法奏效的最重要的一點，那就是：在平時的生活中，都要讓自己的心情保持趨近於寧靜的舒暢，不可過度高興或悲傷、煩惱，這樣的興奮情緒都會讓自己內心的起伏波動大，都不利於休息，確切地說，是導致嚴重失眠的罪魁禍首，所以，請謹記： 睡前勿多語， 亦復莫嬉鬧， 恆住於慈心， 方易安穩眠。 治療失眠的中葯方劑 （ 【注意】：以下的方劑不宜混用，可以根據自己的失眠情況，選擇一劑，然後使用半個月，若不見效，或是收效甚微，那麼，過一個星期再使用另一個方劑。） 1、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。 2、三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種葯材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。 3、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。 4、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鍾服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。 5、安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升的水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。 6、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。 7、養心粥：取黨參35克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗凈的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠多夢者有明顯改善作用。 8、生薑法：在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生薑，就能催人入眠。 9、麥仁等煎服法：麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與後2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。 10、山楂法：山楂核30克。炒焦成炭，搗碎，水煎後加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過多者忌用) 11、雞蛋等水煮法：雞蛋2個，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鍾，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。 12、酸棗仁粉法：酸棗仁粉10克，綠茶15克。清晨8時前沖泡綠茶15克飲服，8時後忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。（凡心跳過快以及習慣性心律不齊，及哺乳期婦女慎用。） 13、龍眼肉等水煮法：龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗凈，加水煮成粥，日服2次(晨起空腹和晚睡前)，常服效佳。 14、干龍眼肉等水煮：干龍眼肉、芡實各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實煮熟去殼，搗碎成米粒狀;粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實及清水，煮成粥後調入白糖，每日1劑。 15、花生葉泡飲法：將花生葉(鮮葉最好)用白開水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下後飲下，約10分鍾左右，即能入睡，有效率達95%以上。 16、茯神、蛋黃煎服法：茯神15克，生雞蛋黃1個。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然後乘熱服下葯液，時間不長即可安眠。 17、丹參等貼服法：丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各20克。共研細末，加白酒適量，調成膏狀，貼於臍中，再以棉花墊於臍上，用膠布固定，每晚換葯一次。 18、黨參等水服法：黨參15克，麥冬(去心)9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時再服，每日1劑。 19、黨參等研末送服法：黨參60克，玄參30克，琥珀18克，硃砂、麥冬各12克。共研細末，過篩。每次服3-5克，睡前半小時白開水送服。 20、枸杞等沖泡法：枸杞30克，炒棗仁40克，五味子10克。和勻，分成5份。每日取1份，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲。或日飲3次，但每次不少於500毫升。 21、五味子水煎法：五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 22、鮮丹參等水煎法：鮮丹參16克，鮮酸棗根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪夢。 並且，要在晚上十點前休息，對於五臟的修復和運行才是很好的。

㈢ 怎樣才能安神助眠

一個人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭昏腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關系甚為密切。隨我看看究竟是什麼樣的妙招吧，com on！

㈣ 什麼花香有助於睡眠

熏衣草屬唇形科芳香植物，因為她的氣味芬芳怡人，是葯草園中最受喜愛的一種，素有「芳香葯草之後」的稱譽。由於她的香氣濃郁，令人感到安寧鎮靜、具有潔凈身心的功效，古羅馬人經常使用熏衣草來沐浴熏香，希臘人則將熏衣草用來治療咳嗽。

丁香、茉莉、玫瑰、紫羅蘭、薄荷等植物可使人放鬆、精神愉快，有利於睡眠，還能提高工作效率 .
花，主要應起美化環境的作用，既有視覺享受又能凈化空氣的就是好花。不同的地方其實應該擺放不同的花卉，有的花還是不適宜入屋的，否則會造成空氣污染。

常見花的香氣作用

薔薇香：鬆弛神經、解除身心疲勞，幫助治療神經系統疾病。

鬱金香：可解除眼睛疲勞及消除煩躁。

蘭花香：緩解肺熱和痰咳，對有神經衰弱的人有好處，但不可過濃，否則也會產生眩暈感。

白蘭花香：能起殺菌、凈化空氣的作用。

菊花香：能清熱祛風、清肝明目，可用來作為頭痛病的輔助治療手段。

丁香：有明顯的凈化空氣的能力，其殺菌能力很強，室內擺放丁香能在一定程度上預防傳染病，但其香味濃郁，不可多聞，否則會感覺頭暈。
水仙香：能讓人感到寧靜、溫馨。

㈤ 什麼香味促進睡眠

四種香味有助於快速入眠。

一、薰衣草香味
薰衣草（香味）具有鎮靜效果，醫療機構、看護設施也在應用。
在用於改善睡眠的精油中，薰衣草精油是最有名的一種。蓋著染上薰衣草香味的被子睡覺比起蓋著普通被子睡覺，快速眼動睡眠及深層睡眠的情形明顯增多。讓經常服用安眠葯的患者聞薰衣草香味，睡眠狀況好轉，夜裡不再輾轉反側，白天不容易犯困，頭腦變得清爽起來。

二、柏木腦香味
柏木腦（香味）改善睡眠效果可匹敵安眠葯。
從就寢前兩小時起到就寢後兩小時內讓受試者聞柏木腦的香味。結果顯示受試者的入睡時間縮短，總睡眠時間增長，並且夜裡醒來的次數也有所減少。特別是受試者從躺下後到入睡的時間，先聞柏木腦香味再睡，比不聞柏木腦香味就睡要縮短45%。

三、咖啡香味
咖啡（香味）僅聞其香即可放鬆身心。
咖啡給人的印象就是喝了提神，驅除睡意。不過只要在睡前聞其香味也可幫助入睡。在聞咖啡的香味後，觀察此刻的腦波，發現作為人體放鬆狀態指標的阿爾法腦波頻頻出現，心情能沉靜下來。
瓜地馬拉咖啡及藍山咖啡的香味聞了後能令阿爾法腦波增加。另兩種咖啡———曼特寧咖啡和夏威夷可那咖啡的香味聞了後，會令阿爾法腦波減少。這兩種咖啡喝了會增強人體的緊張感，因此最好在早上喝。

四、洋蔥香味
洋蔥所含二烯丙基二硫化物有催眠之效，民間療法用它助眠自有道理。
日本某個電視節目曾做過一項實驗，讓午睡老是睡不著的幼兒園幼童聞洋蔥的氣味，事後調查受試幼童是否因此能睡著。果然不出預料，在沒有洋蔥氣味的房間里午睡的幼童，還是輾轉反側難以入眠；而在事先放了切開後洋蔥的房間里睡覺的幼童，則自然而然地呼呼入睡。但氣味過強的話，效果就會適得其反。

㈥ 每天晚上12點以後才睡得著覺，是失眠嗎

想辦法改善啊，我這里有幾個方法，你不妨試試 提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。 3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。 5.保持室溫稍涼。卧室溫度稍低有助於睡眠。 6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。 7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。 9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依賴安眠葯。在服用安眠葯之前一定要咨詢醫生，建議你服用安眠葯不要超過4周。 最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。 許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。 足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。 不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入卧室。海因建議：關上窗戶睡覺。 晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃卧室。 卧室里只能擺放鬱金香：卧室里不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。海因建議：卧室里只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。 擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。 每天多睡15分鍾：海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鍾。 良好的睡眠是降低脈率，提高免疫力的有效保健方法。 ——提倡睡子午覺 因為「子、午」時候是人體經氣「合陰」及「合陽」的時候，有利於養陰及養陽，尤其子時 ，是一天中陰氣最重的時候，按照《黃帝內經》的理論，「陰氣盛制寐」，所以在這個時候 最容易入睡，而且睡眠質量是最好。這就是說按照睡子午覺理論，晚上11點入睡，效果最好 。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身體虛的只好這樣，身體好的則沒有必要。 白天的午覺只需在午時（11點～13點）休息30分鍾即可，因為這時是「合陽」時間，陽氣盛 ，所以工作效率果是最好。 ——睡前減慢呼吸節奏 睡前可以適當靜坐，散步，看慢節奏的電視，聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰 ，陰盛則寐，最好的辦法是趟在床上做幾分鍾靜氣功，做到精神內守，入睡後，睡眠質量才會最好。 ——睡前可以吃點養心陰的食品 睡前可吃一點養心陰的東西，如冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或服桂圓肉水…… 因為人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作著，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有 助於健康。 ——睡前用溫水泡腳入睡最好 如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩，效果最佳，因為可以促進心腎相交。心腎 相交意味著水火既濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然起到最佳境界。
麻煩採納，謝謝!

㈦ 請問用催眠來治療失眠有效嗎

有效，說一個我治療失眠的案例。
有人說，失眠是慢性的絕症，雖然有點誇張，但是能描述出失眠患者的絕望。
並且失眠患者不能被家庭 朋友所理解，他們會說：你就是太閑了...

你就是事多.....

怎麼能睡不著呢，你看我，一躺到床上就睡著了、、、
失眠人群缺少睡眠，本來心情就不太好，家人、朋友又不能理解，更加深了他們的症狀。
李月（化名）是一名個大學老師，來到我的催眠工作室時，雖然衣著很得體，但是難以掩蓋臉部的疲憊。
和李月的第一次通話在2天前，2天前的一個晚上，我的電話，叮叮叮的響了起來。
李月講述了他的失眠情況：

每隔半年到一年，我都會失眠一段時間，特別當我去別的城市做講座，去旅遊時，我去之前晚上就會擔心，擔心到了那裡會失眠。
到了其他的城市，我的擔心果然不是多餘的，我會一直輾轉反側到凌晨2-3點才能睡著。
即使不去其他的城市，在家裡我也會間歇性的睡不著，3天前我開始失眠了，昨天我只睡了3個小時，聽朋友的推薦，我來找了張老師。
我想問下老師：為什麼我會睡不著呢？
「睡不著百分之九十都是因為心理因素引起的，對於失眠的擔心和恐懼是一個很重要的原因。
還沒睡覺就開始擔心晚上睡不著了，中午喝了點茶，內心就會很慌：喝了茶晚上會不會睡不著，晚上躺在床上15分鍾沒有入睡，心底一個聲音出來了：完了，又失眠了，要是失眠了明天工作該怎麼辦？你內心有過這樣的念頭嗎？
「有的，我很擔心自己會睡不著。」李月說道。
很多人都是一開始是自己去想這些念頭，想著想著，這些念頭就不受自己控制了，怎麼睡也睡不著了。
「那失眠可以治療好嗎？」 李月問道。
「可以的」，我有肯定的語句說道。
2天後，李月來到了我的工作室。

李月說：張老師，真的很奇怪，那天和你通過電話後，我睡眠情況就好了點，以前需要3個小時才能睡著，那天1個多小時就睡著了。
「這更加證明了睡眠是由心理因素引起的，當你知道，失眠可以被治療好，你心中的大石頭就落下來一點，你的症狀就已經在改善了。」
隨後我向李月科普的睡眠的一些觀念。
「睡眠的本質是什麼，睡眠的本質是為了補充能量，晚上除了睡覺補充還有其他的方法嗎?
當然有，通過聽我的催眠CD進入催眠狀態補充能量，一次30分鍾，一晚上補充4-5次，第二天就可以正常的學習工作。
以前你睡不著，你就會很煩躁，會更加胡思亂想，但現在不需要了，你只需要聽我的催眠CD補充能量就好了。
今天晚上你回去不要睡覺，你聽我的催眠CD，一晚上聽4-5次，這是今天的任務，到了明天你會發現，沒有你想像的那麼困。
任務的目的：當你再次睡不著時，你就不會很慌張，你知道：睡不著就睡不著，我可以聽張老師的CD，照樣可以補充能量，當你有這樣的心態時，你就不會胡思亂想，反而能睡著。」
一段溝通過後，結束了第一次的治療。
第二天，李月又來到了我的工作室，李月非常驚訝的說：我昨天一夜沒睡，聽了5遍催眠CD，第二天確實不太困，催眠真是太神奇了。
「很高興有這樣的結果，我相信你對於催眠能治療好你的失眠的信心又提高了很多，這有助於接下來的治療。」
接下來，我將她導入催眠狀態。李月的催眠敏感性很好，很快，他就進入了中度的催眠深度，我向他的潛意識注入了幾個觀念：
「以後當你躺倒床上，你會自然而然的進入睡眠狀態」
「當你睡不著時，你會很鎮靜，因為你知道，睡眠的本質是補充能量，當你睡不著，你可以聽我的催眠CD，一樣可以補充能量」
在5次治療以後，李月的失眠問題已經完全解決了，期間我給他幾個建議，讓他一直做下去:
1.晚上睡不著時，不要躺在床上輾轉反側，非常消耗心神，可以去聽我的音頻，可以去用我教給他的打坐法，或者起床看看書，看看電視。
2.固定的點睡覺，固定的點起床，即使晚上睡不著，早上也要按時起床，並且中午不要午睡了，因為中午午睡，容易導致晚上睡不著。
在治療後兩個月，我又和李月溝通了，睡眠情況依舊正常，沒有再失眠過了。

㈧ 關於長期失眠

治療（一）
一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系。可以配合食療、中葯、西葯、針灸、理療、氣功等。
二、對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決後則失眠就會不治而愈。
三、對原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。
四、一般失眠症經過病因、心理、軀體鬆弛治療即可治癒。
五、臨床上常用的安眠葯分3大類，即苯二氮卓類、巴比妥類和其它非巴比妥類。服用安眠葯的患者不可駕駛車輛和操縱機器，以免發生事故。兒童不宜，老年病人應慎重使用，肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用。

以上葯物的劑量及用法，須遵醫囑。 睡眠良好是心身健康的主要標志。失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足，入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現。

患者一般進入睡眠的潛伏期延長，睡眠時間縮短，在入睡過程中生理性覺醒增多。主要表現：輕者入睡困難，睡眠中易醒，並難於再次入睡；清晨過早醒來。重者徹夜難眠，常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多夢等，患者常對失眠感到焦慮和恐懼。

治療（二）
還可以試試以下方法。
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法
與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。

最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

三:溜狗
首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不願意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散布的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩的夢。

四:晚上7點後不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。

五:泡個香精油澡或者海鹽澡
放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鍾即可。然後馬上進被窩。

幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。

六:要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經「知道」該睡覺了。

幫你推薦：小李是在大學里養成的裸睡習慣。那時候住在集體宿舍，女孩子們都注重隱私，床簾一拉，自成一個小天地。當時女生們經常交流美容護膚的心得……

七:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法
睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。

八：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩里放個熱水袋一樣愜意。

九：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在「葯補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效……
以下建議，只能適用於一般人在日常生活中的輕度失眠者。如因疾病導致嚴重失眠，或長期睡眠困擾而患失眠症者，需要找醫生進行治療。

治療（三）
一.首先建立信心
對生活中偶爾遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶爾失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到睏倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。

二.安排規律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鍾。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。

三.保持適度運動
每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。

四.睡前放鬆心情
睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。

五.設計安靜卧房
盡量使卧房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。

六.使睡床單純化
養成睡床只供睡眠用的習慣；不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。

七.睡前飲食適度
睡前如有需要，可適度進食；牛奶、麵包、餅干之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。

八.飲酒不利睡眠
不少人對酒產生誤解，誤認飲酒有助於睡眠。固然，酒後容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒後就很難入睡。而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。

九.適當服用安眠葯物
可以適當安眠葯物。副作用很小。

十.失敗後的作法
如以上建議不能生效，建議你仍保持定時上床的習慣。如實在無法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動。此時不宜使身心過勞。如想用伏地挺身之類活動，企圖使自己由疲憊而睡眠，效果將是適得其反。

十一,大多數失眠根源於我們有煩惱，沒有面對復雜生活的智慧。

其中的一些方法是我失眠時用過的，感覺挺好的，但願對你也有用，祝你早日回到正常的生活，每天都能睡上好覺。

對了，為了保證失眠不會再次出現，一定要做好失眠的預防哦，下面是一些預防的方法：

失眠的預防
◎科學睡眠四要素
如果以每天睡眠八小時計算，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關。睡眠有四要素，對睡眠的質量影響很大。

1. 睡眠的用具
無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡後周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（約10厘米）為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經常翻曬，免讓病菌進入口鼻，肺系疾病增多。

2.睡眠的姿勢
有心臟疾患的人，最好多右側卧，以免造成心臟受壓而增加發病機率；腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜；四肢有疼痛處者，應力避壓迫痛處而卧。總之，選擇舒適、有利於病情的睡位，有助於安睡。

3.睡眠的時間
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。

4.睡眠的環境
睡眠的好壞，與睡眠環境關系密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠處居住。綜上所述，人們若能掌握科學睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質量，以更充沛的精力投入工作。科學睡眠，是現代生活對人們提出的新更求。

◎如何提高睡眠質量
許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。
1. 足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。
2.不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入卧室。海因建議：關上窗戶睡覺。
3.晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃卧室。
4.卧室里只能擺放鬱金香：卧室里不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。海因建議：卧室里只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。
5.擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。
6.每天多睡15分鍾：海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鍾。

對失眠證明有效的方法有三種：一是睡眠刺激控制療法，二是矛盾意向療法，三是放鬆療法。所謂睡眠刺激控制療法是針對長期慢性失眠的患者的一種治療方法，要求是具體做法是1不困不上床。2上床後不做任何與睡眠無關的事情，如看書、聽音樂等，3上床後半個小時還不能入睡，離開床，隨意做些什麼，有困意了再上床，4無論晚上幾點睡，第二天按時起床。5避免白天睡眠。堅持這樣做下來對慢性失眠特別是入睡困難會有很好的療效。所謂矛盾意向療法是針對那些因為恐懼失眠而失眠的患者，這些患者對失眠有著異乎尋常的恐懼，對自己的睡眠情況特別關注，到了晚上就開始擔心失眠，想盡一切辦法來幫助睡眠，特別是越臨近睡眠越擔心，豈不知恰恰是這種擔心引發的焦慮妨礙了睡眠，一致形成惡性循環。越睡不著越擔心，越擔心就越睡不著。針對這種患者可以採用矛盾意向療法：即到了晚上告訴自己今晚可以不睡，隨意做些什麼都可以，這樣的目的是打斷這種惡性循環，由於睡眠是一種生理過程，到了一定的時間，睏倦和睡意自然而來。這種療法的目的是消除對失眠的恐懼而對失眠的影響。很多研究顯示，人的緊張焦慮會影響體內內分泌的水平，進而影響睡眠質量，而適當的放鬆會調節內分泌水平，有助於睡眠的改善，這種放鬆形式很多：聽聽輕音樂，散散步等。這種放鬆特使是在傍晚進行有助於睡眠質量的提高。這就是所謂的放鬆療法。放鬆的越徹底，對睡眠質量的改善越好。

這里需要提及的是，由於生理差異，每個人對睡眠需要是不同的。特使是隨著年齡的增長，失眠需要會越來越少。這是正常的生理現象，對此無須恐懼。僅僅有睡眠的減少並不就是所謂的失眠，診斷失眠的另外一個方面就是看其對第二天生活狀態的影響。如果頭天晚上僅僅睡眠5個小時，而第二天幾乎沒有什麼感覺，精力依然充沛，這種情況則不屬於失眠。無須治療。有些報道所謂人必須睡眠要達到7-8個小時是一種誤導，沒有什麼科學根據而已。

㈨ 有治療失眠的植物嗎

吊蘭 (Chlorophytum R. Br.) 吊蘭屬百合科、吊蘭屬。 [形態特徵] 吊蘭屬常綠草本，具根莖和肉質根。葉基生，寬線形寬1--2厘米，長30厘米左右，綠色。銀邊吊蘭葉片邊緣為白色；金邊吊蘭葉片邊緣為淡黃色，金心吊蘭葉片中部有淡黃條斑。吊蘭花梗細長，超出葉上，花梗彎曲，先端著花1--6朵，總狀花序，花小，白色，花被2輪共6片，雄蕊6枚，子房綠色。花期6---8月。 (見圖1——30) [習 性] 原產南非，喜溫暖、濕潤、半蔭的環境。耐寒力較差，宜排水良好，肥沃的沙質土壤上生長。 [栽培技術] 繁殖：通常採用分株法。即3月份分離母株，另行栽植。也可在生長季節剪取葡匐莖上的小植株，連同氣生根直接栽植在花盆內即可。 管理：主要保持土壤濕潤，每半月施稀薄液肥一次，則生長繁茂。夏季應放置蔭棚下培養，冬季應在避風溫室內培養，要常摘除枯葉，每年結合分株換盆一次。 [用 途] 吊蘭枝葉匍匐蔓生，吊盆栽培，懸掛於門廳、窗口或家庭室內吊置一盆，很有生氣和韻味。 吊蘭,又名鉤蘭、掛蘭、蘭草參、拆鶴蘭等。據測定,居室內擺上一盆弔蘭,在24小時內可將室內的一氧化碳、二氧化碳、二氧化硫、氮氧化物等有害氣體吸收干凈,起到空氣過濾器的作用,此外,在疾病的防治上,吊蘭具有活血接骨、養陰的功效。 當然樓主也能選擇其他植物。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 綠色花草「環保」功能表 ■仙人掌、仙人球：能吸收二氧化碳和有害氣體，釋放出氧氣及負氧離子。 ■吊蘭：凈化空氣的能手，可將二氧化碳、二氧化硫、過氧化氯等揮發性氣體吸凈。 ■虎皮蘭：能吸收氮氧化物和甲烷氣體。 ■鴨跖草：有較強的吸收二氧化硫的能力。 ■蘆薈：能大量吸收空氣中所含的甲醛。 ■龍舌蘭：能吸收50%的甲醛和24%的三氯乙烯。 ■月季、玫瑰：能吸收二氧化硫。 ■常春藤：在24小時照明條件下，能大量吸收空氣中所含的苯。 ■紅鸛花：能吸收二甲苯、甲苯和油漆中的氨。 ■龍血樹、雛菊：可清除三氯乙烯。 ■石榴花：能降低空氣中的鉛含量。 ■薄荷：不僅能抵抗臭氧，還有殺菌作用。 新房去污染的植物 千年木（學名香龍血樹,別名巴西鐵樹、巴西千年木、金邊香龍血樹,為百合科、龍血樹屬植物）以它富有魅力的外形，與對辦公室昏暗乾燥環境的適應能力受到室內設計師的喜愛。只要對它稍加關心，它就能長時間生長，並帶來優質的空氣。在抑制有害物質方面其他植物很難與千年木相提並論。葉片與根部能吸收二甲苯、甲苯、三氯乙烯、苯和甲醛，並將其分解為無毒物質。光照條件： 中性植物，適合種植在半蔭處所需養護： 保持盆土濕潤，經常施肥可以去除：甲苯二甲苯苯三氯乙烯甲醛 常春藤（常春藤亦名長春藤,別名洋爬山虎,為五加科、常春藤屬常綠小型藤本花木。枝蔓細軟而柔韌,節間長,莖節部多發氣根,蔓梢部呈螺旋樣生長,能攀緣在其他物體上。葉互生,具長柄,全緣或具掌狀三至五淺裂。）能有效抵制尼古丁中的致癌物質。通過葉片上的微小氣孔，常春藤能吸收有害物質，並將之轉化為無害的糖份與氨基酸。 常春藤最美麗之處在於它長長的枝葉，只要將枝葉進行巧妙放置就是一次"眼睛盛宴"。色彩豐富的常春藤尤其喜歡在陽光下展示它們的顏色。光照條件： 中性植物適合種植在半蔭處所需養護： 保持盆土濕潤有規律的施肥可以去除：甲醛尼古丁 「常春藤能有效吸收吸煙產生的煙霧，消除苯污染。」一平方米植物葉片面積在24小時光照下凈化甲醛和苯分別是1.48毫克和0.91毫克 白掌 白掌(也叫一帆風順，學名白鶴芋是天南星科苞葉芋屬的植物）是抑制人體呼出的廢氣如氨氣和丙酮的"專家"。同時它也可以過濾空氣中的三氯乙烯和甲醛。它的高蒸發速度可以防止鼻粘膜乾燥，使患病的可能性大大降低。 這種原產於委內瑞拉熱帶雨林的美麗室內植物，無疑是一項醫葯生物上的奇跡。光照條件： 喜陰植物適合溫暖陰濕的環境所需養護： 保持盆土濕潤並有規律的施肥葉子需要經常噴水。可以去除：氨氣，丙酮，三氯乙烯，甲醛 吊蘭 吊蘭自然下垂的枝葉非常美觀，枝繁葉茂時，它還會偶爾微微轉動。而且照顧它一點也不復雜。被放置在浴室、窗檯或者擱架這些狹小的空間里的吊蘭是非常引人注目的，它細長、優美的枝葉可以有效地吸收窗簾甚至衛生綿紙釋放出的甲醛，並充分凈化空氣。中性植物所需養護：保持盆土濕潤 可以去除：甲醛 「吊蘭可以使你的居室（比如浴室）空氣清新。」 散尾葵 散尾葵（別名 黃蝶椰子、散尾葵 學名 Chrysalidocarpus lutescens 性狀 常綠灌木,干叢生,具環紋,高3~8公尺,徑6~15公分）每天可以蒸發一升水，是最好的天然"增濕器"。此外，它綠色的棕櫚葉對二甲苯和甲醛有十分有效的凈化作用。經常給植物噴水不僅可以使其保持蔥綠，還能清潔葉面的氣孔。光照條件： 喜陽植物， 需充足陽光所需養護： 保持盆土濕潤，經常施肥可以去除：二甲苯 甲醛 甲苯此棕櫚科植物是最好的天然"增濕器"。」 波斯頓蕨（波斯頓蕨為腎蕨科、腎蕨屬陸生性蕨類觀葉植物，學名 Nephrolepis exaltata cv. Bostoniensis 別名 皺葉腎...別名 緞帶蕨、克里坦島鳳尾蕨 形態特徵 葉叢生,葉柄黃色或淺棕色,直立;葉二形,營養葉(不育葉)... ） 波斯頓蕨每小時能吸收大約20微克（注意這里是微克不是毫克，一般甲醛污染的度量單位是毫克,1毫克＝1000微克）的甲醛，因此被認為是最有效的生物"凈化器"。成天與油漆、塗料打交道者，或者身邊有喜好吸煙的人，應該在工作場所放至少一盆蕨類植物。另外，它還可以抑制電腦顯示器和列印機中釋放的二甲苯和甲苯。 此外，這種優雅的植物的好處還在於它的增濕能力，和對人們心理產生的積極作用。鮮嫩的綠葉能令人一整年都能感受到春天的氣息，使人放鬆心情。光照條件： 中性植物喜半陰環境所需養護： 保持盆土濕潤需經常噴水 可以去除：二甲苯 甲苯 甲醛 「波斯頓蕨是蕨類植物中對付甲醛的能手。」 鴨掌木（學名:Liriodendron...鵝掌楸,別名馬褂木、鴨掌木、木王樹。...其花如金盞,古雅別致,金黃的杯狀花與著名花卉鬱金香非常相象,又被稱為美國鬱金香樹,是西方國家最著名的觀賞樹種..） 鴨掌木給吸煙家庭帶來新鮮的空氣。它漂亮的鴨掌形葉片可以從煙霧彌漫的空氣中吸收尼古丁和其他有害物質，並通過光合作用將之轉換為無害的植物自有的物質。另外，它每小時能把甲醛濃度降低大約9毫克。 鴨掌木對生長環境要求不高，非常適合沒有經驗的種植者。如果修剪掉芽附近的嫩枝，它可以長到3米之高，並且非常漂亮和濃密。體積較大的鴨掌木需要用竹竿來加固。光照條件： 中性植物所需養護： 適量澆水不喜歡太潮濕的土壤可以去除：尼古丁 「鴨掌木能把吸煙產生的煙霧轉化為新鮮空氣。」 綠寶石 你是否清楚塑料袋和衛生綿紙都含有甲醛嗎？綠寶石通過它那微張的葉子每小時可吸收4-6微克有害物質，並將之轉化為對人身體無害的營養物質。 綠寶石也因為其具裝飾性而廣受喜愛，把它種在吊盆中作為居室隔斷也一樣合適。但是大多數人喜歡它僅僅是因為它心形的葉子。光照條件： 喜陰植物所需養護： 保持盆土濕潤可以去除：甲醛 垂葉榕 此類植物表現出許多優良的特性。它可以提高房間的濕度有益於我們的皮膚和呼吸。同時它還可以吸收甲醛、二甲苯及氨氣並凈化混濁的空氣。 此外，垂葉榕的小型葉片使它們成為房間里的漂亮裝飾，它經常被室內設計師用來營造歡快的氛圍。光照條件： 中性植物，適合種植在半蔭處所需養護： 充足的水分，保持盆土濕潤可以去除：甲醛 甲苯 二甲苯 氨氣 「垂葉榕是十分有效的空氣凈化器。」 黃金葛可以在其他室內植物無法適應的環境里"工作"。通過類似光合作用的過程，它可以把織物、牆面和煙霧中釋放的有毒物質分解為植物自有的物質。 黃金葛漂亮的心形葉子具有獨特的裝飾性，尤其當它垂於吊盆外時。 此類植物易於照料，即使在陰暗的環境中也能長得很好，是初種者的最佳選擇。光照條件： 喜陰植物所需養護： 水分適中，微量肥料可以去除：甲醛苯一氧化碳尼古丁 「黃金葛能抑制吸煙產生的煙霧。」 這種生物中的"高效空氣凈化器"原產為墨西哥高原。由於它能同時凈化空氣中的苯、三氯乙烯和甲醛，因此非常適合擺放在新裝修好的居室中。新鋪的地板只是滋生有害物質的源頭之一。 這種棕櫚科植物很容易照料，並且擅長改善室內空氣質量。 光照條件： 中性植物，適合種植在半蔭處所需養護： 充足的水分，保持盆土濕潤可以去除：苯三氯乙烯甲醛 「袖珍椰子非常適合放在新裝修的居室中。」 吸收異味———綠籮 家用清潔洗滌劑和油煙的氣味也是危害人體健康的殺手。在廚房或者洗手間的門角擺放或者懸掛一盆綠籮之類的藤蔓植物，可以有效吸收空氣內的化學物質，化解裝修後殘留的氣味。 護理常識：不能接受強烈直射的陽光，適合於室內的溫和光線。需每天澆水以保持土壤潮濕，但不可積水滋生蚊蟲。每一兩個月施肥一次可使葉色更加光澤亮麗，但應避免肥料直接接觸到葉面。 仙人掌電腦、電視以及各種電器的輻射向來是家居空氣的一大污染源，放一盆仙人掌類植物在這些電器附近可以吸收大量的輻射污染。唯一的缺點就是它傲然不可侵犯的尖刺，得小心注意了。風水上也有一種說法，將大型的盆栽尖葉植物放在陽台上，可以趨吉避凶。 護理常識：約五至十日淋水一次，澆水時不要直接淋在果肉上。一到兩個月施肥一次。 凈化空氣———綠帝黃 這類植物有寬大的葉片，能有效地吸收大量二氧化碳，並釋放出氧氣，使空氣倍覺清新。放置一盆在客廳，從廢氣充斥的馬路上一回到家馬上就可以呼吸到凈化後的新鮮空氣，是不是精神頓時為之一爽？ 護理常識：喜高溫高濕，因此應當常噴水保持葉片濃綠亮澤。夏季避免陽光直射。每月兩次施肥以保持葉片肥大光澤。 安神助眠———艾草艾草是具有安神助眠功效的植物，小小一盆放在床頭或者卧室的梳妝台前，點綴綠意的同時更散發安眠的氣息，讓你每晚都能香甜一覺。 護理常識：保持放在通風的位置，每天澆一次水，一月施一次肥。 賞心悅目———觀賞類盆栽 這類植物適合於擺放在裝飾櫃、玄關櫃、電話台或者梳妝台上。植物大葉，風水上說可以聚財。從科學上來說，葉大的植物容易保持空氣中的濕度平衡。漂亮的花卉也使人心情愉悅，體現主人家優雅的品位。 護理常識：每日噴水以保持氣根旺盛，每月施肥一次。 家居植物並非多多益善。有一些植物可以凈化空氣，預防疾病；有一些植物卻可能給人體帶來諸多不適。家裡應該擺放什麼植物，你必須精挑細選。 家養植物 品名：蘆薈、吊蘭、虎尾蘭、一葉蘭、龜背竹 「要」的理由：它們是天然的清道夫，可以清除空氣中的有害物質，特別是在對付甲醛上頗有功效。有研究表明，虎尾蘭和吊蘭，可吸收室內80%以上多種有害氣體，尤其是吸收甲醛的能力超強。蘆薈也是吸收甲醛的個中好手，可以吸收1立方米空氣中所含的90%的甲醛。 品名：常青藤、鐵樹、菊花、金橘、石榴、紫茉莉、半支蓮、月季花、山茶、石榴、米蘭、雛菊、臘梅、萬壽菊 「要」的理由：它們在抵抗二氧化硫、氟、氯、乙醚、乙烯、汞蒸氣、鉛蒸氣、一氧化碳、過氧化氮等有害氣體上，各有用武之地。家中電器、塑料製品等散發的這些有毒氣體，因為有了這些植物保鏢的抵抗，危害到你的機會就會大大減少。 品名：玫瑰、桂花、紫羅蘭、茉莉、檸檬、薔薇、石竹、鈴蘭、紫薇 「要」的理由：這些芳香花卉產生的揮發性油類具有顯著的殺菌作用。紫薇、茉莉、檸檬等植物，5分鍾內就可以殺死原生菌、如白喉菌和痢疾菌等。茉莉、薔薇、石竹、鈴蘭、紫羅蘭、玫瑰、桂花等植物散發出的香味對結核桿菌、肺炎球菌、葡萄球菌的生長繁殖具有明顯的抑製作用。 品名：虎皮蘭、虎尾蘭、龍舌蘭以及褐毛掌、矮蘭伽藍菜、條紋伽藍菜、肥厚景天、杯狀落地生根、栽培鳳梨 「要」的理由：這些植物能在夜間凈化空氣，而且容易「伺候」。不需花過多時間精力來打理它，就能生長茂盛。 品名：仙人掌、令箭荷花、仙人指、量天尺、曇花 「要」的理由：這些植物的肉質莖上的氣孔白天關閉，夜間打開，在吸收二氧化碳的同時，製造出氧氣，使室內空氣中的負離子濃度增加。 品名：蘭花、桂花、臘梅、花葉芋、紅背桂 「要」的理由：它們是天然的除塵器、其纖毛能截留住並吸滯空氣中的飄浮微粒及煙塵。 品名：丁香、茉莉、玫瑰、紫羅蘭、田菊、薄荷 「要」的理由：這些植物可使人放鬆、精神愉快、有利於睡眠、提高工作效率，還能使人更聰明。 宜棄植物 品名：夾竹桃、黃花夾竹桃、洋金花(曼陀羅花) 「不要」的理由：這些花草有毒，對人體健康不利。如夾竹桃被稱為「低水準的迷幻葯」，其葉、花、樹都含成分類似洋地黃的強心苷，久聞會造成心律加快，並會引發幻覺、暈厥等中樞神經症狀。 品名：夜來香 「不要」的理由：其香味對人的嗅覺有較強的刺激作用，夜晚還會排出大量廢氣，對人體不利。高血壓和心臟病患者聞後更容易感到氣悶，因此需慎重選擇。 品名：萬年青 「不要」的理由：有一定刺激性和毒性。其莖葉含有啞棒酶和草酸鈣，觸及皮膚會產生奇癢，誤嘗它，還會引起中毒。 其他植物之「罪」：鬱金香：含毒鹼，連續接觸兩個小時以上會頭昏。 含羞草：有羞鹼，經常接觸會引起毛發脫落。水仙花：花葉和花的汁液接觸後可導致皮膚紅腫。綠色帶果植物盆景：水果是最好的除味劑，如洋梨、橘子、香瓜、小南瓜等。將帶果植物盆景放在新房內，既環保，香味又自然，還有益健康。 若想盡快驅除新居的刺鼻味道，可以用燈光照射植物。植物一經光的照射，生命力就特別旺盛，光合作用也就加強，釋放出來的氧氣比無光照射條件下多幾倍。 中國預防醫科院病毒所曾毅院士對植物所含物質的促癌作用進行了研究，從1693種中草葯和植物中共檢出18個科中的52種植物含有促癌物質。這些植物多屬大戟科和瑞香科，其中鐵海棠、變葉木、烏柏、紅背桂花、油桐、金果欖等一些市民家中及公園里常見的觀賞性花木均含有促癌物質。 52種致癌植物包括：石粟、變葉木、細葉變葉木、蜂腰榕、石山巴豆、毛果巴豆、巴豆、麒麟冠、貓眼草、澤漆、甘遂、續隨子、高山積雪、鐵海棠、千根草、紅背桂花、雞尾木、多裂麻瘋樹、紅雀珊瑚、山烏桕、烏桕、圓葉烏桕、油桐、木油桐、火殃勒、芫花、結香、狼毒、黃芫花、了哥王、土沈香、細軸芫花、蘇木、廣金錢草、紅芽大戟、豬殃殃、黃毛豆付柴