強迫症丁香園

❶ 如何成為一個很厲害的人 讀書筆記

最開始，一看到這么功利的書名時，我是拒絕的。回想市面上現在頗多的成功學、勵志學、雞湯書籍，且不說其質量如何，千篇一律的功利性的書名就讓人連一個字也不想看。但這次不一樣，作者采銅是知乎里的一位知識廣博的大V。懷著敬仰和好奇的心態，我第一時間購買了這本書。
這本書通過時間、選擇、行動、學習、思維、努力、成功七個方面，給大家提供了成為很厲害人物的方法。仔細品讀的過程中，有種不忍心讀完的心態。在看這本書的時候，我就結合書中所說的，結合自己的實際情況去讀這本書，收獲頗豐。但是任何方法如果不去實踐都是空談。
1. 少做馬上讓自己爽的事。
現代生活的特點是：信息爆炸，信息碎片化。我們接觸的互聯網每日都會推送成千上萬的信息。我們把大量的時間耗費在無意義的刷微博微信上，充斥的信息多是「性」、「矛盾事件」、「娛樂事件」等內容，我們關注的是「娛樂八卦」、「新奇好玩的段子或視頻」。真正需要去靜下心學些什麼的時候發現自己早已變得浮躁，耐不住性子。可能讓你看200字的短評很容易，可是深入的去學習一門知識的時候，總是淺嘗輒止。
當然不僅僅是社交網路，我們還追求享樂，追求即刻的滿足感，追求膚淺的贊許。自滿和浮躁永遠都不可能使人沉下心去做自己的事業。
這里作者提到的多做 「長半衰期的事」是指這件事對你的影響持續時間較長且可以不斷累積，如學習技能、深刻的講座及對話、學會一種有效的思維方式 等； 而少做「短半衰期的事」是指某件事短時間內讓你爽，過不了幾天就完全遺忘，例如漫無目的的刷社交軟體，玩游戲，經常看視覺震撼的商業電影等。
有人會說我忙碌了一天休息下看看無腦電影怎麼了？當然時間是自己安排的，休息和工作適當結合，一切都不是絕對的。
2. 不做「差不多先生」
過去我總喜歡說的一句話「差不多就行了」，我不得不先深深譴責下自己蜻蜓點水的工作態度。如我一般的人應該很多，我們在工作中只求大體完成任務，得過且過。此外，很多人在受到他人「膚淺的贊許」後就沾沾自喜。醒醒好嗎？人家只是說說客套話。自滿和「差不多」的心態又如何能夠成為一個很厲害的人呢。

真正厲害的人都是追求極致，不會因為一點小小的成就就沾沾自喜停步不前。我的導師曾教導我「做科研寫論文，做讀書報告豈能隨便糊弄，你要把自己當做雕塑家，把他們當做你的作品，細心雕琢打磨」。
人的精力有限，我們不可能凡事都要完美，我們的目標是找一件真正重要的值得的事做到極致，從而使它成為自己事業上的閃光點。東邪西毒南帝北丐各有自己獨門武功，潛心修煉最終成為真正的武林高手，倘若如慕容復、趙敏般什麼都想學，什麼都是淺嘗輒止，那也做不成一個很厲害的人。如果你又想學吉他（耍帥），又想學心理學（很帥很有意思的樣子），又想塑造形體，還想在自己專業上有所突破，那麼將一事無成。
如何做呢？設立高目標，逐步挑戰自己。首先離開舒適圈，舒舒服服的躺床上看一天教材，不可能學的進任何東西。然後想想自己同專業的清華北大，甚至國外名校的同專業學生在干什麼。或許你拿著衛生部編的落後的第七版《內科學》的時候，名校的學生可能正在研讀《西式內科學》了。你覺得自己內科學考得年級第一非常牛逼的話，真的牛人可能已經在接觸科研工作了。
如果一個人，處處能以最高目標為原則，必然能在生活中做出正確的決定。
可能很多人意識不到這點，所以我自己覺得平台是個很重要的東西。更高的平台，哪怕自己平平淡淡，但是還是會接觸到更多的機會。
其次給自己的學習不斷增加難度。主動尋找一些具有挑戰性的任務和測試。就本專業，可以嘗試在丁香園參與病例討論，嘗試寫一篇綜述，嘗試回答自測題之類。
3. 現在就做，不要拖延
說我本人曾經的心理變化吧：
「要上臨床了，好！我要制定計劃，把心臟病學好好看一遍，做筆記，適時復習，然後就可以上臨床了。」
「4000多頁！！好吧第一章分子生物學及遺傳學，好像和臨床沒什麼關系嘛。。先硬著頭皮看吧」
「好難。。第一章不看了。。直接看第二章吧。。」
「算了直接跳心力衰竭章節開始看吧」
「記不住。。好煩。。。」
再次體現我浮躁的心態=。=
記得以前看過關於強迫症的書，提到強迫症多數是完美主義者。我在學習時，心裡的心態也如此，按部就班的從第一章開始，完全都要學下來。然而這樣做的缺點是：①前幾章相關性較差的章節消磨了我深入學習的意志；②即便完全看完學完，需要使用時候，難以及時調出需要的知識。而這本書中也提到一個觀點：
你並不需要完全准備好再上場，你可以邊上場邊准備或先上場再適應，雖然一開始可能會摔得鼻青臉腫，但進步反而會更快。
俗話說「計劃不如變化快」，形勢總是在改變，完美的計劃，完美的實施極難實現（當然不乏一些學神。。）。就我個人的收獲時，在臨床的實踐中去學習。今天接觸一個心衰的病人，發現很多疑問，那麼帶著疑問去學更加有效

❷ 大家說說最開始是怎麼關注久哥的吧

最開始，一看到這么功利的書名時，我是拒絕的。回想面上現在頗多的成功學、勵志學、雞湯書籍，且不說其質量如何，千篇一律的功利性的書名就讓人連一個字也不想看。但這次不一樣，作者采銅是知乎里的一位知識廣博的大。懷著敬仰和好奇的心態，我第一時間購了這本書。這本書通過時間、選擇、行動、學習、思維、努力、成功七個方面，給大家提供了成為很厲害人物的方法。仔細品讀的過程中，有種不心讀完的心態。在看這本書的時候，我就結合書中所說的，結合自己的實際情況去讀這本書，收獲頗豐。但是任何方法如果不去實踐都是空談。一.少做馬上讓自己爽的事。現代生活的特點是：信息，信息碎片化。我們接觸的互聯中國每日都會推送成千上萬的信息。我們把大量的時間耗費在無意義的刷微博上，充斥的信息多是「性」、「矛盾事件」、「娛樂事件」等內容，我們關注的是「娛樂八卦」、「新奇好玩的段子或視頻」。真正需要去靜下心學些什麼的時候發現自己早已變得浮躁，耐不住性子。可能讓你看字的短評很容易，可是深入的去學習一門知識的時候，總是淺嘗輒止。當然不僅僅是社交中國絡，我們還追求享樂，追求即刻的滿足感，追求膚淺的贊許。自滿和浮躁永遠都不可能使人沉下心去做自己的事業。這里作者提到的多做「長半衰期的事」是指這件事對你的影響持續時間較長且可以不斷累積，如學習技能、深刻的講座及對話、學會一種有效的思維方式等；而少做「短半衰期的事」是指某件事短時間內讓你爽，過不了幾天就完全遺忘，例如漫無目的的刷社交軟體，玩游戲，經常看視覺震撼的商業電影等。有人會說我忙碌了一天休息下看看無腦電影怎麼了？當然時間是自己安排的，休息和工作適當結合，一切都不是絕對的。二.不做「差不多先生」過去我總喜歡說的一句話「差不多就行了」，我不得不先深深譴責下自己蜻蜓點水的工作態度。如我一般的人應該很多，我們在工作中只求大體完成任務，得過且過。此外，很多人在受到他人「膚淺的贊許」後就沾沾自喜。醒醒好嗎？人家只是說說客套話。自滿和「差不多」的心態又如何能夠成為一個很厲害的人呢。真正厲害的人都是追求極致，不會因為一點小小的成就就沾沾自喜停步不前。我的導師曾教導我「做科研寫論文，做讀書報告豈能隨便糊弄，你要把自己當做雕塑家，把他們當做你的作品，細心雕琢打磨」。人的精力有限，我們不可能凡事都要完美，我們的目標是找一件真正重要的值得的事做到極致，從而使它成為自己事業上的閃光點。東邪西毒南帝北丐各有自己獨門武功，潛心修煉最終成為真正的武林高手，倘若如慕容復、趙敏般什麼都想學，什麼都是淺嘗輒止，那也做不成一個很厲害的人。如果你又想學吉他（耍帥），又想學心理學（很帥很有意思的樣子），又想塑造形體，還想在自己專業上有所突破，那麼將一事無成。如何做呢？設立高目標，逐步挑戰自己。首先離開舒適圈，舒舒服服的躺床上看一天教材，不可能學的進任何東西。然後想想自己同專業的清華北大，甚至國外名校的同專業學生在干什麼。或許你拿著編的落後的第七版《內科學》的時候，名校的學生可能正在研讀《西式內科學》了。你覺得自己內科學考得年級第一非常牛逼的話，真的牛人可能已經在接觸科研工作了。如果一個人，處處能以最高目標為原則，必然能在生活中做出正確的決定。可能很多人意識不到這點，所以我自己覺得平台是個很重要的東西。更高的平台，哪怕自己平平淡淡，但是還是會接觸到的機會。其次給自己的學習不斷增加難度。主動尋找一些具有挑戰性的任務和測試。就本專業，可以嘗試在丁香園參與病例討論，嘗試寫一篇綜述，嘗試回答自測題之類。三.現在就做，不要拖延說我本人曾經的心理變化吧：「要上臨床了，好！我要制定計劃，把心臟病學好好看一遍，做筆記，適時復習，然後就可以上臨床了。」「多頁！！好吧第一章分子生物學及遺傳學，好像和臨床沒什麼關系嘛。。先硬著頭皮看吧」「好難。。第一章不看了。。直接看第二章吧。。」「算了直接跳心力衰竭章節開始看吧」「記不住。。好煩。。。」再次體現我浮躁的心態=。=記得以前看過關於強迫症的書，提到強迫症多數是完美主義者。我在學習時，心裡的心態也如此，按部就班的從第一章開始，完全都要學下來。然而這樣做的缺點是：①前幾章相關性較差的章節消磨了我深入學習的意志；②即便完全看完學完，需要使用時候，難以及時調出需要的知識。而這本書中也提到一個觀點：你並不需要完全准備好再上場，你可以邊上場邊准備或先上場再適應，雖然一開始可能會摔得鼻青臉腫，但進步反而會更快。俗話說「計劃不如變化快」，形勢總是在改變，完美的計劃，完美的實施極難實現（當然不乏一些學神。。）。就我個人的收獲時，在臨床的實踐中去學習。今天接觸一個心衰的病人，發現很多疑問，那麼帶著疑問去學更加有效（下一節講）。本節另一個重要的觀點：關於「多線工作的可行性」。你可以一邊吃飯一邊聊天，但你絕對做不到一邊做數學題一邊聽英語。我歸納為「因為一邊吃飯、一邊洗腳、一邊吃薯片屬於無腦操作。。。」有人企圖多線工作，一般是低效率的。但是作者給出一些類似多線工作，提高效率的方法：①先完成任務的骨架，這部分需要思考。例如我做心力衰竭的PPT的第一步不是找漂亮模板，而是快速設計PPT的框架結構「病因-病理生理學機制-症狀體征-輔助檢查-治療」。至於選模板，選美麗的圖片這類無腦操作，你啥時候心累啥時候沒效率時候不能做嗎？②集中處理同質性工作。③對不同認知類型工作分層處理。四.學會提問非主動性學習模式就是我上面學心臟病學乾的事。這樣的學習模式，當你需要調用知識的時候，往往是困難的（你真當自己大腦是硬碟么。。）傳統學習方式學到的只不過是死知識。研究發現比較有效的學習方式是：測試練習、分散練習、交錯練習等（自行谷）；效率較低的學習方法有：概況、重復閱讀、標記重點等。運用書中的知識，把他當做技能去操練可以提高學習效率，作者提出三種操練方法：①寫作式操練：比如我現在在乾的這個事——寫讀後感。。。並且得到反饋，並糾正自己的錯誤。再例如本專業，讀了多篇綜述和最新的研究後，嘗試寫一篇臨床綜述，並嘗試投稿。②游戲式操練：如思想實驗。思想實驗就是構建一個現實中不存在的假想情景，然後運用所學的知識，來設想事物在這個情境中的變化。好吧，例如本人YY有個心衰病人，我該怎麼？③設計式操練：調用已有的知識，設計一套解決方案，來解決某個特定的問題。知識往往可以相互關聯。善於學習的人善於在所學知識之間創造關聯。一個印象深刻的例子：布羅迪把紡織學的染料知識和醫學相結合，設想給某些化合物染色，通過顏色深淺明確該化合物在血液的含量。這種聯想創造的例子在醫學界真是不勝枚舉，比如心電圖、X光等等。這里提到在有深度的基礎上要有知識的廣度。在日常時間的分配中，吧分予以主業的工作學習，二分予以興趣愛好等擴展學習。這本書精彩的地方還有很多，我根據自己的需要，先選擇性的看了二/三的內容。然而這本書高度密集的方，也不是一朝一夕就能貫徹到自己的生活中的。一/三本九陽神功，張三豐和郭襄平地建起了武當派和峨眉派。書中的方哪怕貫徹實施一部分，或者循序漸進的學習及運用，那~

❸ 大家來說說真正厲害的人是怎麼樣的

最開始，一看到這么功利的書名時，我是拒絕的。回想面上現在頗多的成功學、勵志學、雞湯書籍，且不說其質量如何，千篇一律的功利性的書名就讓人連一個字也不想看。但這次不一樣，作者采銅是知乎里的一位知識廣博的大。懷著敬仰和好奇的心態，我第一時間購了這本書。這本書通過時間、選擇、行動、學習、思維、努力、成功七個方面，給大家提供了成為很厲害人物的方法。仔細品讀的過程中，有種不心讀完的心態。在看這本書的時候，我就結合書中所說的，結合自己的實際情況去讀這本書，收獲頗豐。但是任何方法如果不去實踐都是空談。1.少做馬上讓自己爽的事。現代生活的特點是：信息，信息碎片化。我們接觸的互聯網每日都會推送成千上萬的信息。我們把大量的時間耗費在無意義的刷微博上，充斥的信息多是「性」、「矛盾事件」、「娛樂事件」等內容，我們關注的是「娛樂八卦」、「新奇好玩的段子或視頻」。真正需要去靜下心學些什麼的時候發現自己早已變得浮躁，耐不住性子。可能讓你看字的短評很容易，可是深入的去學習一門知識的時候，總是淺嘗輒止。當然不僅僅是社交網路，我們還追求享樂，追求即刻的滿足感，追求膚淺的贊許。自滿和浮躁永遠都不可能使人沉下心去做自己的事業。這里作者提到的多做「長半衰期的事」是指這件事對你的影響持續時間較長且可以不斷累積，如學習技能、深刻的講座及對話、學會一種有效的思維方式等；而少做「短半衰期的事」是指某件事短時間內讓你爽，過不了幾天就完全遺忘，例如漫無目的的刷社交軟體，玩游戲，經常看視覺震撼的商業電影等。有人會說我忙碌了一天休息下看看無腦電影怎麼了？當然時間是自己安排的，休息和工作適當結合，一切都不是絕對的。2.不做「差不多先生」過去我總喜歡說的一句話「差不多就行了」，我不得不先深深譴責下自己蜻蜓點水的工作態度。如我一般的人應該很多，我們在工作中只求大體完成任務，得過且過。此外，很多人在受到他人「膚淺的贊許」後就沾沾自喜。醒醒好嗎？人家只是說說客套話。自滿和「差不多」的心態又如何能夠成為一個很厲害的人呢。真正厲害的人都是追求極致，不會因為一點小小的成就就沾沾自喜停步不前。我的導師曾教導我「做科研寫論文，做讀書報告豈能隨便糊弄，你要把自己當做雕塑家，把他們當做你的作品，細心雕琢打磨」。人的精力有限，我們不可能凡事都要完美，我們的目標是找一件真正重要的值得的事做到極致，從而使它成為自己事業上的閃光點。東邪西毒南帝北丐各有自己獨門武功，潛心修煉最終成為真正的武林高手，倘若如慕容復、趙敏般什麼都想學，什麼都是淺嘗輒止，那也做不成一個很厲害的人。如果你又想學吉他（耍帥），又想學心理學（很帥很有意思的樣子），又想塑造形體，還想在自己專業上有所突破，那麼將一事無成。如何做呢？設立高目標，逐步挑戰自己。首先離開舒適圈，舒舒服服的躺床上看一天教材，不可能學的進任何東西。然後想想自己同專業的清華北大，甚至國外名校的同專業學生在干什麼。或許你拿著編的落後的第七版《內科學》的時候，名校的學生可能正在研讀《西式內科學》了。你覺得自己內科學考得年級第一非常牛逼的話，真的牛人可能已經在接觸科研工作了。如果一個人，處處能以最高目標為原則，必然能在生活中做出正確的決定。可能很多人意識不到這點，所以我自己覺得平台是個很重要的東西。更高的平台，哪怕自己平平淡淡，但是還是會接觸到的機會。其次給自己的學習不斷增加難度。主動尋找一些具有挑戰性的任務和測試。就本專業，可以嘗試在丁香園參與病例討論，嘗試寫一篇綜述，嘗試回答自測題之類。3.現在就做，不要拖延說我本人曾經的心理變化吧：「要上臨床了，好！我要制定計劃，把心臟病學好好看一遍，做筆記，適時復習，然後就可以上臨床了。」「多頁！！好吧第一章分子生物學及遺傳學，好像和臨床沒什麼關系嘛。。先硬著頭皮看吧」「好難。。第一章不看了。。直接看第二章吧。。」「算了直接跳心力衰竭章節開始看吧」「記不住。。好煩。。。」再次體現我浮躁的心態=。=記得以前看過關於強迫症的書，提到強迫症多數是完美主義者。我在學習時，心裡的心態也如此，按部就班的從第一章開始，完全都要學下來。然而這樣做的缺點是：①前幾章相關性較差的章節消磨了我深入學習的意志；②即便完全看完學完，需要使用時候，難以及時調出需要的知識。而這本書中也提到一個觀點：你並不需要完全准備好再上場，你可以邊上場邊准備或先上場再適應，雖然一開始可能會摔得鼻青臉腫，但進步反而會更快。俗話說「計劃不如變化快」，形勢總是在改變，完美的計劃，完美的實施極難實現（當然不乏一些學神。。）。就我個人的收獲時，在臨床的實踐中去學習。今天接觸一個心衰的病人，發現很多疑問，那麼帶著疑問去學更加有效（下一節講）。本節另一個重要的觀點：關於「多線工作的可行性」。你可以一邊吃飯一邊聊天，但你絕對做不到一邊做數學題一邊聽英語。我歸納為「因為一邊吃飯、一邊洗腳、一邊吃薯片屬於無腦操作。。。」有人企圖多線工作，一般是低效率的。但是作者給出一些類似多線工作，提高效率的方法：①先完成任務的骨架，這部分需要思考。例如我做心力衰竭的PPT的第一步不是找漂亮模板，而是快速設計PPT的框架結構「病因-病理生理學機制-症狀體征-輔助檢查-治療」。至於選模板，選美麗的圖片這類無腦操作，你啥時候心累啥時候沒效率時候不能做嗎？②集中處理同質性工作。③對不同認知類型工作分層處理。4.學會提問非主動性學習模式就是我上面學心臟病學乾的事。這樣的學習模式，當你需要調用知識的時候，往往是困難的（你真當自己大腦是硬碟么。。）傳統學習方式學到的只不過是死知識。研究發現比較有效的學習方式是：測試練習、分散練習、交錯練習等（自行谷）；效率較低的學習方法有：概況、重復閱讀、標記重點等。運用書中的知識，把他當做技能去操練可以提高學習效率，作者提出三種操練方法：①寫作式操練：比如我現在在乾的這個事——寫讀後感。。。並且得到反饋，並糾正自己的錯誤。再例如本專業，讀了多篇綜述和最新的研究後，嘗試寫一篇臨床綜述，並嘗試投稿。②游戲式操練：如思想實驗。思想實驗就是構建一個現實中不存在的假想情景，然後運用所學的知識，來設想事物在這個情境中的變化。好吧，例如本人YY有個心衰病人，我該怎麼？③設計式操練：調用已有的知識，設計一套解決方案，來解決某個特定的問題。知識往往可以相互關聯。善於學習的人善於在所學知識之間創造關聯。一個印象深刻的例子：布羅迪把紡織學的染料知識和醫學相結合，設想給某些化合物染色，通過顏色深淺明確該化合物在血液的含量。這種聯想創造的例子在醫學界真是不勝枚舉，比如心電圖、X光等等。這里提到在有深度的基礎上要有知識的廣度。在日常時間的分配中，8分予以主業的工作學習，2分予以興趣愛好等擴展學習。這本書精彩的地方還有很多，我根據自己的需要，先選擇性的看了2/3的內容。然而這本書高度密集的方，也不是一朝一夕就能貫徹到自己的生活中的。1/3本九陽神功，張三豐和郭襄平地建起了武當派和峨眉派。書中的方哪怕貫徹實施一部分，或者循序漸進的學習及運用，那~~

❹ 國內有哪些優秀的 UI 設計外包公司/團隊值得推薦

撇開大廠（騰訊、網路、淘寶）之類的，他們一般都有自己完善的設計團隊，這里主要介紹一些UI設計外包公司，請牢記每一份工作，都是在為你的簡歷錦上添花，請務必認真對待每一份工作，簡歷上列出的工作經歷，是對你人生一段歲月的總結哦~

1. 唐碩

Holy是一家一家創新設計與服務體驗咨詢公司。官網主頁極其簡單明了，極簡白色為主色調同樣也是案例展示，布局非常大氣，瀏覽主頁就是一種享受與放鬆。他們的合作對象包括清華大學、Adidas等。

❺ 孩子今年高考後，被省醫院診斷為雙相情感障礙，自高二時孩子就出現了抑鬱焦慮強迫，現在抑鬱強迫很嚴重...

雙相最麻煩的地方在於你不知道什麼時候他會在抑鬱或躁狂間轉換。因為抗抑鬱葯和抗躁狂葯的機理相同，作用相反，躁狂時吃抗抑鬱的葯，就跟躁狂。最怕的情況是，本來是抑鬱狀態，吃了幾天抗抑鬱葯，等葯效快上來了，卻轉成躁狂了。這個時候病症加葯效，簡直沒有辦法處理。

發作期的治療以葯物為主，有條件的話在緩解期配合心理治療。促進病人接觸社會，保持功能是對的。但是，家屬也要正視病人的病情，營造一個寬松低壓的修養環境，避免會刺激病人的因素或事件。另外就是多觀察病人的情況，抑鬱期防止自殺，躁狂期防止傷人或自傷。

另外，精神類疾病很難治癒，即使終身服葯復發的可能性也很大。情感障害這類病，有很大的家庭因素。如果有條件的話，建議全家參加指導，改良家庭關系，從根源上把致病因素消除掉。

❻ 如何成為一個厲害的人》讀後感

最開始，一看到這么功利的書名時，我是拒絕的。回想市面上現在頗多的成功學、勵志學、雞湯書籍，且不說其質量如何，千篇一律的功利性的書名就讓人連一個字也不想看。但這次不一樣，作者采銅是知乎里的一位知識廣博的大V。懷著敬仰和好奇的心態，我第一時間購買了這本書。這本書通過時間、選擇、行動、學習、思維、努力、成功七個方面，給大家提供了成為很厲害人物的方法。仔細品讀的過程中，有種不忍心讀完的心態。在看這本書的時候，我就結合書中所說的，結合自己的實際情況去讀這本書，收獲頗豐。但是任何方法如果不去實踐都是空談。1.少做馬上讓自己爽的事。現代生活的特點是：信息爆炸，信息碎片化。我們接觸的互聯網每日都會推送成千上萬的信息。我們把大量的時間耗費在無意義的刷微博微信上，充斥的信息多是「性」、「矛盾事件」、「娛樂事件」等內容，我們關注的是「娛樂八卦」、「新奇好玩的段子或視頻」。真正需要去靜下心學些什麼的時候發現自己早已變得浮躁，耐不住性子。可能讓你看200字的短評很容易，可是深入的去學習一門知識的時候，總是淺嘗輒止。當然不僅僅是社交網路，我們還追求享樂，追求即刻的滿足感，追求膚淺的贊許。自滿和浮躁永遠都不可能使人沉下心去做自己的事業。這里作者提到的多做「長半衰期的事」是指這件事對你的影響持續時間較長且可以不斷累積，如學習技能、深刻的講座及對話、學會一種有效的思維方式等；而少做「短半衰期的事」是指某件事短時間內讓你爽，過不了幾天就完全遺忘，例如漫無目的的刷社交軟體，玩游戲，經常看視覺震撼的商業電影等。有人會說我忙碌了一天休息下看看無腦電影怎麼了？當然時間是自己安排的，休息和工作適當結合，一切都不是絕對的。2.不做「差不多先生」過去我總喜歡說的一句話「差不多就行了」，我不得不先深深譴責下自己蜻蜓點水的工作態度。如我一般的人應該很多，我們在工作中只求大體完成任務，得過且過。此外，很多人在受到他人「膚淺的贊許」後就沾沾自喜。醒醒好嗎？人家只是說說客套話。自滿和「差不多」的心態又如何能夠成為一個很厲害的人呢。真正厲害的人都是追求極致，不會因為一點小小的成就就沾沾自喜停步不前。我的導師曾教導我「做科研寫論文，做讀書報告豈能隨便糊弄，你要把自己當做雕塑家，把他們當做你的作品，細心雕琢打磨」。人的精力有限，我們不可能凡事都要完美，我們的目標是找一件真正重要的值得的事做到極致，從而使它成為自己事業上的閃光點。東邪西毒南帝北丐各有自己獨門武功，潛心修煉最終成為真正的武林高手，倘若如慕容復、趙敏般什麼都想學，什麼都是淺嘗輒止，那也做不成一個很厲害的人。如果你又想學吉他（耍帥），又想學心理學（很帥很有意思的樣子），又想塑造形體，還想在自己專業上有所突破，那麼將一事無成。如何做呢？設立高目標，逐步挑戰自己。首先離開舒適圈，舒舒服服的躺床上看一天教材，不可能學的進任何東西。然後想想自己同專業的清華北大，甚至國外名校的同專業學生在干什麼。或許你拿著衛生部編的落後的第七版《內科學》的時候，名校的學生可能正在研讀《西式內科學》了。你覺得自己內科學考得年級第一非常牛逼的話，真的牛人可能已經在接觸科研工作了。如果一個人，處處能以最高目標為原則，必然能在生活中做出正確的決定。可能很多人意識不到這點，所以我自己覺得平台是個很重要的東西。更高的平台，哪怕自己平平淡淡，但是還是會接觸到的機會。其次給自己的學習不斷增加難度。主動尋找一些具有挑戰性的任務和測試。就本專業，可以嘗試在丁香園參與病例討論，嘗試寫一篇綜述，嘗試回答自測題之類。3.現在就做，不要拖延說我本人曾經的心理變化吧：「要上臨床了，好！我要制定計劃，把心臟病學好好看一遍，做筆記，適時復習，然後就可以上臨床了。」「4000多頁！！好吧第一章分子生物學及遺傳學，好像和臨床沒什麼關系嘛。。先硬著頭皮看吧」「好難。。第一章不看了。。直接看第二章吧。。」「算了直接跳心力衰竭章節開始看吧」「記不住。。好煩。。。」再次體現我浮躁的心態=。=記得以前看過關於強迫症的書，提到強迫症多數是完美主義者。我在學習時，心裡的心態也如此，按部就班的從第一章開始，完全都要學下來。然而這樣做的缺點是：①前幾章相關性較差的章節消磨了我深入學習的意志；②即便完全看完學完，需要使用時候，難以及時調出需要的知識。而這本書中也提到一個觀點：你並不需要完全准備好再上場，你可以邊上場邊准備或先上場再適應，雖然一開始可能會摔得鼻青臉腫，但進步反而會更快。俗話說「計劃不如變化快」，形勢總是在改變，完美的計劃，完美的實施極難實現（當然不乏一些學神。。）。就我個人的收獲時，在臨床的實踐中去學習。今天接觸一個心衰的病人，發現很多疑問，那麼帶著疑問去學更加有效（下一節講）。本節另一個重要的觀點：關於「多線工作的可行性」。你可以一邊吃飯一邊聊天，但你絕對做不到一邊做數學題一邊聽英語。我歸納為「因為一邊吃飯、一邊洗腳、一邊吃薯片屬於無腦操作。。。」有人企圖多線工作，一般是低效率的。但是作者給出一些類似多線工作，提高效率的方法：①先完成任務的骨架，這部分需要思考。例如我做心力衰竭的PPT的第一步不是找漂亮模板，而是快速設計PPT的框架結構「病因-病理生理學機制-症狀體征-輔助檢查-治療」。至於選模板，選美麗的圖片這類無腦操作，你啥時候心累啥時候沒效率時候不能做嗎？②集中處理同質性工作。③對不同認知類型工作分層處理。4.學會提問非主動性學習模式就是我上面學心臟病學乾的事。這樣的學習模式，當你需要調用知識的時候，往往是困難的（你真當自己大腦是硬碟么。。）傳統學習方式學到的只不過是死知識。研究發現比較有效的學習方式是：測試練習、分散練習、交錯練習等（自行谷歌）；效率較低的學習方法有：概況、重復閱讀、標記重點等。運用書中的知識，把他當做技能去操練可以提高學習效率，作者提出三種操練方法：①寫作式操練：比如我現在在乾的這個事——寫讀後感。。。並且得到反饋，並糾正自己的錯誤。再例如本專業，讀了多篇綜述和最新的研究後，嘗試寫一篇臨床綜述，並嘗試投稿。②游戲式操練：如思想實驗。思想實驗就是構建一個現實中不存在的假想情景，然後運用所學的知識，來設想事物在這個情境中的變化。好吧，例如本人YY有個心衰病人，我該怎麼？③設計式操練：調用已有的知識，設計一套解決方案，來解決某個特定的問題。知識往往可以相互關聯。善於學習的人善於在所學知識之間創造關聯。一個印象深刻的例子：布羅迪把紡織學的染料知識和醫學相結合，設想給某些化合物染色，通過顏色深淺明確該化合物在血液的含量。這種聯想創造的例子在醫學界真是不勝枚舉，比如心電圖、X光等等。這里提到在有深度的基礎上要有知識的廣度。在日常時間的分配中，8分予以主業的工作學習，2分予以興趣愛好等擴展學習。這本書精彩的地方還有很多，我根據自己的需要，先選擇性的看了2/3的內容。然而這本書高度密集的方法論，也不是一朝一夕就能貫徹到自己的生活中的。1/3本九陽神功，張三豐和郭襄平地建起了武當派和峨眉派。書中的方法論哪怕貫徹實施一部分，或者循序漸進的學習及運用，那~~