裙帶菜丁香

㈠ 粗纖維食物的相關食物

1.茯苓(80.9 克)
2.山楂(干)(49.7 克)
3.竹蓀(干)(46.4 克)
4.辣椒粉(43.5 克)
5.高良姜(43.3 克)
6.八角(43 克)
7.辣椒(紅、尖、干)(41.7 克)
8.裙帶菜(干)(40.6 克)
9.甘草(38.7 克)
10.羅漢果(38.6 克)
11.藿香(37.6 克)
12.咖喱(36.9 克)
13.萊菔子(35.6 克)
14.松蘑(干)(35.1 克)
15.發菜（干）(35 克)
16.茴香籽[小茴香籽](33.9 克)
17.茴香粉(33.9 克)
18.紅菇(31.6 克)
19.香菇（干）(31.6 克)
20.小麥麩(31.3 克)
21.銀耳(干)(30.4 克)
22.木耳(干)(29.9 克)
3.花椒粉(28.7 克)
24.花椒(28.7 克)
25.砂仁(28.6 克)
26.霉乾菜(27.4 克)
27.芥菜乾(27.4 克)
28.紅花(23.9 克)
29.紫菜(干)(21.6 克)
30.白牛肝菌(干)(21.5 克)
31.蘑菇（干）(21 克)
32.陳皮(20.7 克)
33.冬蟲夏草(20.1 克)
34.雞腿蘑(干)(18.8 克)
35.榆黃蘑(干)(18.3 克)
36.葫蘆條(干)(18.1 克)
37.花茶(17.7 克)
38.乾薑(17.7 克)
39.口蘑(17.2 克)
40.花生仁（炸）(17.2 克)
41.枸杞子(16.9 克)
42.柑杞(16.9 克)
43.丁香(16.7 克)
44.菊花(15.9 克)
45.綠茶(15.6 克)
46.大豆(15.5 克)
47.柳松茸(15.4 克)
48.紅茶(14.8 克)
49.玉米糝(黃)(14.5 克)
50.玉米(黃，干)(14.4 克)
51.肉豆蔻(14.4 克)
52.可可粉(14.3 克)
53.黑芝麻(14 克)
54.白扁豆(13.4 克)
55.燕麥(13.2 克)
56.燕麥片(13.2 克)
57.榧子(13 克)
58.羊肚菌(12.9 克)
59.青豆(12.6 克)
60.松子（炒）(12.4 克)
61.海帶(鮮)(11.3 克)
62.玉蘭片(11.3 克)
63.小麥(10.8 克)
64.酸棗(10.6 克)
65.掐不齊(10.5 克)
66.榛蘑(干)(10.4 克)
67.黑豆(10.2 克)
68.松子仁(10 克)
69.大麥(9.9 克)
70.白芝麻(9.8 克)
71.芝麻(9.8 克)
72.榛子(干)(9.6 克)
73.核桃(9.5 克)
74.黑棗（有核）(9.2 克)
75.煎餅(9.1 克)
76.杏仁（炒）(9.1 克)
77.榛子仁（炒）(8.8 克)
78.開心果(8.2 克)
79.油皮(8.1 克)
80.杏仁(8 克)
81.甜杏仁(8 克)
82.玉米(白，干)(8 克)
83.毛櫻桃(7.9 克)
84.酵母(7.9 克)
85.花生(7.7 克)
86.黃花菜（干）(7.7 克)
87.赤小豆(7.7 克)
88.黃花菜(7.7 克)
89.豆粕(7.6 克)
90.豆瓣辣醬(7.2 克)
91.芥末(7.2 克)
92.黃豆粉(7 克)
93.眉豆(6.4 克)
94.小扁豆(6.5 克)
95.蕎麥(6.5 克)
96.香油辣醬(6.4 克)
97.綠豆(6.4 克)
98.花生（炒）(6.3 克)
99.棗（干）(6.2 克)
100.玉米面（白）(6.2 克)
101. 扁豆(6.7 克)粗纖維素含量
各類纖維素含量：
穀物：4-10%，從多到少排列為小麥粒、大麥、玉米、蕎麥面、薏米面、高粱米、黑米。
麥片：8-9%；燕麥片：5-6%。
馬鈴薯、白薯等薯類的纖維素含量大約為3%。
豆類： 6-15%，從多到少排列為黃豆、青豆、蠶豆、芸豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆。
無論谷類、薯類還是豆類，一般來說，加工得越精細，纖維素含量越少。
蔬菜類：筍類的含量最高，筍乾的纖維素含量達到30-40%，辣椒超過40%。其餘含纖維素較多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜。
菌類（干）：纖維素含量最高，其中松蘑的纖維素含量接近50%，30%以上的按照從多到少的排列為：發菜、香菇、銀耳、木耳。此外，紫菜的纖維素含量也較高，達到20% 。
堅果：3-14%。10%以上的有：黑芝麻、松子、杏仁；10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁。
水果：含量最多的是紅果乾，纖維素含量接近50%，其次有桑椹干、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。
各種肉類、蛋類、奶製品、各種油、海鮮、酒精飲料、軟飲料都不含纖維素；各種嬰幼兒食品的纖維素含量都極低。

㈡ 請問哪些屬於涼性，溫性，熱性的食物給分類列個表吧

水果的溫熱寒涼屬性

熱性水果：適合寒性體質
榴連、黑棗

溫性水果：適合寒性體質
芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、板栗、釋迦、椰子肉、金桔、烏梅、櫻桃、紅棗、
李子(微溫)

平性水果：適合各種體質
百香果、檸檬、番石榴、酪梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、梅子、印度棗

涼性水果：適合熱性體質
火龍果、梨、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷

寒性水果：適合熱性體質
蕃茄(微寒)、西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹

夏天吃寒涼的降溫降暑，冬天吃溫熱的暖脾胃，春秋吃水分多的~~溫性食物，如魚、蝦、牡蠣、韭菜、羊肉，補體之虛，益腎之氣，能提高免疫力。溫性水果，如大棗、橘子、柿子，栗，桃，杏，龍眼，荔枝，葡萄，櫻桃，菠蘿和石榴等，能補血益腎填精，抵禦寒邪。 屬於寒性的食物有苦瓜、番茄、茭白、荸薺、菱肉、百合、藕、竹筍、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、敗醬草、魚腥草、馬齒莧、蕨菜、苦菜、薺菜、香椿、蒓菜、黑魚、鯉魚、河蟹、泥螺、文蛤、蟶子、海蜇、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、牛奶、豆豉、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。 寒與涼在性質上是一致的，但程度有所不同。寒性食物有助於清火、解毒，可用來輔助治療火熱病證。凡是面紅目赤、狂燥妄動、神昏譫語、頸項強直、口舌糜爛、牙齦腫痛、口乾渴、喜冷飲、小便短赤、大便燥結、舌紅苔黃燥、脈數的等實火病症，可以之為原料烹制食用，有助於清火祛病。 涼性：屬於涼性的食物有苦瓜、番茄、茭白、荸薺、菱肉、百合、藕、竹筍、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、敗醬草、魚腥草、馬齒莧、蕨菜、苦菜、薺菜、香椿、蒓菜、黑魚、鯉魚、河蟹、泥螺、文蛤、蟶子、海蜇、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、牛奶、豆豉、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。 涼性水果:西瓜;甜瓜;梨;柑;桔;香蕉;桑椹;柿子火龍果楊桃、 山竹、草莓、枇杷、聖女果、奇異果、獼猴桃、甜瓜、 柚子. 涼性食物：甲魚、烏龜、鴨、田雞、海蜇、田螺、螃蟹、蝸牛、 綠豆、苦瓜、銀耳、海帶、萵苣、蘿卜、冬瓜、百合 涼性蔬菜:黃瓜.苦瓜.芹菜.苦菜.馬齒莧.空心菜.大白菜.冬瓜.一般味苦的性則涼.大部分蔬菜則性平. 涼性水果:西瓜.草莓.獼猴桃.桔子.梨.甘蔗.桑葚.銀耳.葡萄. 涼性食物:大部分海產品(火頭魚.鯰魚除外) 飲食養生首先要講「性」。「性」（或「氣」）是指食物有寒、涼、溫、熱等不同的性質，中醫稱為「四性」或「四氣」。 涼性或寒性凡適用於熱性體質和病症的食物，就屬於涼性或寒性食物。如適用於發熱、口渴、煩躁等症象的西瓜；適用於咳嗽、胸痛、痰多等症象的梨等都屬於寒涼性質的食物。 溫性或熱性與涼性或寒性相反，凡適用於寒性體質和病症的食物，就屬於溫性或熱性食物。如適用於風寒感冒、發熱、惡寒、流涕、頭痛等症象的生薑、蔥白、香菜；適用於腹痛、嘔吐、喜熱飲等症象的乾薑、紅茶；適用於肢冷、畏寒、風濕性關節痛等症象的辣椒、酒等，都是屬於溫熱性質的食物。 平性平性食物的性質介於寒涼和溫熱性質食物之間，適合於一般體質，寒涼、熱性病症的人都可選用。平性食物多為一般營養保健之品。如米、面、黃豆、山芋、蘿卜、蘋果、牛奶等。 從歷代中醫食療書籍所記載的300多種常用食物分析，平性食物居多；溫、熱性次之；寒、涼性居後。一般說，各種性質的食物除都具有營養保健功效之外，寒涼性食物屬於陰性，有清熱、瀉火、涼血、解毒等功效；溫熱性食物屬於陽性，有散寒、溫經、通絡、助陽等功效。

㈢ 哪些食物含纖維素

糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麥、小麥皮（米糠）和麥粉（黑麵包的材料）等雜糧；此外，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。

附： 含纖維素最多的100種食物
1.茯苓(80.9 克)
2.山楂(干)(49.7 克)
3.竹蓀(干)(46.4 克)
4.辣椒粉(43.5 克)
5.高良姜(43.3 克)
6.八角(43 克)
7.辣椒(紅、尖、干)(41.7 克)
8.裙帶菜(干)(40.6 克)
9.甘草(38.7 克)
10.羅漢果(38.6 克)
11.藿香(37.6 克)
12.咖喱(36.9 克)
13.萊菔子(35.6 克)
14.松蘑(干)(35.1 克)
15.發菜（干）(35 克)
16.茴香籽[小茴香籽](33.9 克)
17.茴香粉(33.9 克)
18.紅菇(31.6 克)
19.香菇（干）(31.6 克)
20.小麥麩(31.3 克)
21.銀耳(干)(30.4 克)
22.木耳(干)(29.9 克)
3.花椒粉(28.7 克)
24.花椒(28.7 克)
25.砂仁(28.6 克)
26.霉乾菜(27.4 克)
27.芥菜乾(27.4 克)
28.紅花(23.9 克)
29.紫菜(干)(21.6 克)
30.白牛肝菌(干)(21.5 克)
31.蘑菇（干）(21 克)
32.陳皮(20.7 克)
33.冬蟲夏草(20.1 克)
34.雞腿蘑(干)(18.8 克)
35.榆黃蘑(干)(18.3 克)
36.葫蘆條(干)(18.1 克)
37.花茶(17.7 克)
38.乾薑(17.7 克)
39.口蘑(17.2 克)
40.花生仁（炸）(17.2 克)
41.枸杞子(16.9 克)
42.柑杞(16.9 克)
43.丁香(16.7 克)
44.菊花(15.9 克)
45.綠茶(15.6 克)
46.大豆(15.5 克)
47.柳松茸(15.4 克)
48.紅茶(14.8 克)
49.玉米糝(黃)(14.5 克)
50.玉米(黃，干)(14.4 克)
51.肉豆蔻(14.4 克)
52.可可粉(14.3 克)
53.黑芝麻(14 克)
54.白扁豆(13.4 克)
55.燕麥(13.2 克)
56.燕麥片(13.2 克)
57.榧子(13 克)
58.羊肚菌(12.9 克)
59.青豆(12.6 克)
60.松子（炒）(12.4 克)
61.海帶(鮮)(11.3 克)
62.玉蘭片(11.3 克)
63.小麥(10.8 克)
64.酸棗(10.6 克)
65.掐不齊(10.5 克)
66.榛蘑(干)(10.4 克)
67.黑豆(10.2 克)
68.松子仁(10 克)
69.大麥(9.9 克)
70.白芝麻(9.8 克)
71.芝麻(9.8 克)
72.榛子(干)(9.6 克)
73.核桃(9.5 克)
74.黑棗（有核）(9.2 克)
75.煎餅(9.1 克)
76.杏仁（炒）(9.1 克)
77.榛子仁（炒）(8.8 克)
78.開心果(8.2 克)
79.油皮(8.1 克)
80.杏仁(8 克)
81.甜杏仁(8 克)
82.玉米(白，干)(8 克)
83.毛櫻桃(7.9 克)
84.酵母(7.9 克)
85.花生(7.7 克)
86.黃花菜（干）(7.7 克)
87.赤小豆(7.7 克)
88.黃花菜(7.7 克)
89.豆粕(7.6 克)
90.豆瓣辣醬(7.2 克)
91.芥末(7.2 克)
92.黃豆粉(7 克)
93.眉豆(6.6 克)
94.小扁豆(6.5 克)
95.蕎麥(6.5 克)
96.香油辣醬(6.4 克)
97.綠豆(6.4 克)
98.花生（炒）(6.3 克)
99.棗（干）(6.2 克)
100.玉米面（白）(6.2 克)
101. 扁豆(6.7 克)

㈣ 吃那些食物可以補腎呢

營養治療

1、飲食以軟食為主，適當地進食滋養性食物，如蛋類、骨湯、蓮子、核桃等。
2、宜進食壯陽食物，如麻雀、狗肉、雞肉、海蝦、海馬、羊腎、烏龜、泥鰍、河蝦、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、金櫻子、韭菜、生薑、蛇床子等。
3、宜補充鋅，含鋅較多的食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。
4、宜多吃動物內臟。
5、宜常吃含精氨酸較多的食物，如山葯、銀杏、鱔魚、海參、墨魚、章魚等。
6、不要酗酒。
7、禁食肥膩、過甜、過鹹的食物。

食療方法

1、麻雀 2 只，小米 60 克，黃酒 300 毫升，蔥白 2 根。將麻雀去毛、去內臟，洗凈炒熟，放入黃酒稍煮，再加水放入小米煮粥，熟後放入蔥白、精鹽等調服，每日 1 次。適用於腎虛陽痿、腰膝酸軟、小便頻數。
2、苦瓜種子適量，焙熟研末，每次 9 克，黃酒送服，每日 2～3 次。
3、海參、狗肉各適量，共切片煮湯，加生薑、精鹽等調服。
4、小公雞 1 只，去毛、去內臟，洗凈切塊，置於食盆中，加入白酒 200 毫升，隔水蒸食。適用於陽痿或舉而不堅、早泄。
5、豬腰 1 對，枸杞菜 250 克。將豬腰洗凈切片，用麻油炒熟，加水適量，放入枸杞菜熬湯，熟後加入精鹽、胡椒粉調服。

增強性功能的食物

谷、谷類
粳米、小米、蕎麥、刀豆、蠶豆、豇豆、白豆、葫蘆子、黑大豆、馬料豆等

肉 食
牛髓、牛腎、羊骨、火腿、野馬陰莖、雞、雞肝、雞內金、雞腸、雪雞肉、鴨肉、石燕肉、鴿、狼肉、獐骨、鹿胎、鹿肉、鹿髓、鹿血、鹿角、鹿鞭、鹿茸、麋肉、鹿尾、麋角等

水 產
鰻魚、黑魚、塘鯉魚、鰉魚、鱸魚、黑鰱、鯉魚、金錢魚、泥鰍、黃鱔、鯧魚、海鷂魚、黃魚、烏賊、魚鰾、鱉肉、蛤蜊、烏龜肉、魁蛤、淡菜、鮑魚、海燕、海牛、海參、海狗腎、海龍、龍涎香、裙帶菜等

昆 蟲
蝸牛、蟋蟀、九香蟲、螞蟻、龍虱、雄蠶蛾、蠶蛹、蝗蟲、蜻蜓、灰花蛾、桂花蟬、枸杞蟲、青蛙、芝麻蟲等

果 品
覆盆子、金櫻子、葡萄、枸杞子、五味子、烏梅、龍眼、荔枝、櫻桃、花紅、石榴、桑椹、沙棗、棗、烏飯果、涼粉果、托盤果、白果、核桃仁、栗子、橡實、蓮子、蓮須、蓮子心等

蔬菜香料
甘藍、油菜籽、韭菜籽、蘿卜籽、五加皮、香椿頭、胡蘿卜、芋頭、山葯、馬鈴薯、甘薯、肉蓯蓉、芝麻、肉桂、黃精根、花椒、丁香、茴香、胡椒、蔥、蒜等

菌 類
白木耳、石衣、石花、地耳、冬蟲夏草等

其 他
咖啡、人乳、羊乳、酒、茶、胎盤、燕窩、蛤蟆油、花粉、蜂蜜、蜂乳、蜂王漿、酪、奶酥、醍醐等

營養產品調理建議：

■3 倍用量： β-胡蘿卜素，B族維生素
■2 倍用量： 小麥胚芽油（天然維生素 E片）
■1 倍用量： 蛋白質粉，蜂王漿，男士復合維生素片

小麥胚芽油（天然維生素 E 片） ：又稱為生育酚，維持正常生殖功能，對全身循環有改善作用，強力的抗氧化劑。
β- 胡蘿卜素 ：轉化為維生素 A ，提供製造性激素的原料
男士復合維生素片 ：含有豐富的鋅可以促使正常的性發育
B 族維生素 ：緩解精神壓力
蛋白質粉：參與製造激素
蜂王漿 ：調節內分泌，對性機能失調產生明顯作用

㈤ 我們平常生活中哪些食物含鎂

鎂是構成骨骼、牙齒和細胞漿的主要成分，還可調節神經和肌肉的活動，維持體內酸鹼平衡，激活體內多種酶。人體缺鎂可出現震顫、手足抖動甚至抽搐等症狀。
以每百克食物中含量來計算：苔菜苔條(浙江寧波)1257毫克，海參1047毫克，松子(生)567毫克，榛子(炒)502毫克，西瓜子(炒)448毫克，掛面(賴氨酸)382毫克，丁香魚(干)319毫克，鮑魚(干)352毫克，蟶干303毫克，牡蠣359毫克，青稞258毫克，蟹265毫克，蝦米(海米)236毫克，香海螺231毫克，桑葚(干)332毫克，葵花子(生)264毫克，南瓜子(炒)376毫克，山核桃(干)306毫克，栗子(干)242毫克，菜乾263毫克，芫荽269毫克，黑豆243毫克，白菜(脫水)219毫克，黃豆粉199毫克，菠菜(脫水)183毫克，芸豆197毫克，龍須菜(腌制)192毫克等。
另外，谷類、硬殼果類(如花生)、乳類、魚類、肉類、海產品(海帶和紫菜)、芝麻、玉米、小麥、黑棗等含鎂量也較高。

㈥ 吃什麼蔬菜壯陽~

壯陽治療
1、飲食以軟食為主，適當地進食滋養性食物，如蛋類、骨湯、蓮子、核桃等。
2、宜進食壯陽食物，如麻雀、狗肉、雞肉、海蝦、海馬、羊腎、烏龜、泥鰍、河蝦、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、金櫻子、韭菜、生薑、蛇床子等。
3、宜補充鋅，含鋅較多的食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。
4、宜多吃動物內臟。
5、宜常吃含精氨酸較多的食物，如山葯、銀杏、鱔魚、海參、墨魚、章魚等。
6、不要酗酒。
7、禁食肥膩、過甜、過鹹的食物。
食療方法
1、麻雀
2
只，小米
60
克，黃酒
300
毫升，蔥白
2
根。將麻雀去毛、去內臟，洗凈炒熟，放入黃酒稍煮，再加水放入小米煮粥，熟後放入蔥白、精鹽等調服，每日
1
次。適用於腎虛陽痿、腰膝酸軟、小便頻數。
2、苦瓜種子適量，焙熟研末，每次
9
克，黃酒送服，每日
2～3
次。
3、海參、狗肉各適量，共切片煮湯，加生薑、精鹽等調服。
4、小公雞
1
只，去毛、去內臟，洗凈切塊，置於食盆中，加入白酒
200
毫升，隔水蒸食。適用於陽痿或舉而不堅、早泄。
5、豬腰
1
對，枸杞菜
250
克。將豬腰洗凈切片，用麻油炒熟，加水適量，放入枸杞菜熬湯，熟後加入精鹽、胡椒粉調服。
增強性功能的食物
谷、谷類
粳米、小米、蕎麥、刀豆、蠶豆、豇豆、白豆、葫蘆子、黑大豆、馬料豆等
肉
食
牛髓、牛腎、羊骨、火腿、野馬陰莖、雞、雞肝、雞內金、雞腸、雪雞肉、鴨肉、石燕肉、鴿、狼肉、獐骨、鹿胎、鹿肉、鹿髓、鹿血、鹿角、鹿鞭、鹿茸、麋肉、鹿尾、麋角等
水
產
鰻魚、黑魚、塘鯉魚、鰉魚、鱸魚、黑鰱、鯉魚、金錢魚、泥鰍、黃鱔、鯧魚、海鷂魚、黃魚、烏賊、魚鰾、鱉肉、蛤蜊、烏龜肉、魁蛤、淡菜、鮑魚、海燕、海牛、海參、海狗腎、海龍、龍涎香、裙帶菜等
昆
蟲
蝸牛、蟋蟀、九香蟲、螞蟻、龍虱、雄蠶蛾、蠶蛹、蝗蟲、蜻蜓、灰花蛾、桂花蟬、枸杞蟲、青蛙、芝麻蟲等
果
品
覆盆子、金櫻子、葡萄、枸杞子、五味子、烏梅、龍眼、荔枝、櫻桃、花紅、石榴、桑椹、沙棗、棗、烏飯果、涼粉果、托盤果、白果、核桃仁、栗子、橡實、蓮子、蓮須、蓮子心等
蔬菜香料
甘藍、油菜籽、韭菜籽、蘿卜籽、五加皮、香椿頭、胡蘿卜、芋頭、山葯、馬鈴薯、甘薯、肉蓯蓉、芝麻、肉桂、黃精根、花椒、丁香、茴香、胡椒、蔥、蒜等
菌
類
白木耳、石衣、石花、地耳、冬蟲夏草等
其
他
咖啡、人乳、羊乳、酒、茶、胎盤、燕窩、蛤蟆油、花粉、蜂蜜、蜂乳、蜂王漿、酪、奶酥、醍醐等
營養產品調理建議：
3
倍用量：
β-胡蘿卜素，B族維生素
2
倍用量：
小麥胚芽油（天然維生素
E片）
1
倍用量：
蛋白質粉，蜂王漿，男士復合維生素片
小麥胚芽油（天然維生素
E
片）
：又稱為生育酚，維持正常生殖功能，對全身循環有改善作用，強力的抗氧化劑。
β-
胡蘿卜素
：轉化為維生素
A
，提供製造性激素的原料
男士復合維生素片
：含有豐富的鋅可以促使正常的性發育
B
族維生素
：緩解精神壓力
蛋白質粉：參與製造激素
蜂王漿
：調節內分泌，對性機能失調產生明顯作用

㈦ 那種植物的膳食纖維的含量是最高的

膳食纖維含量最高的100種食物

1.茯苓(80.9 克)2.山楂(干)(49.7 克)3.竹蓀(干)(46.4 克)4.辣椒粉(43.5 克)5.高良姜(43.3 克)6.八角(43 克)7.辣椒(紅、尖、干)(41.7 克)8.裙帶菜(干)(40.6 克)9.甘草(38.7 克)10.羅漢果(38.6 克)11.藿香(37.6 克)12.咖喱(36.9 克)13.萊菔子(35.6 克)14.松蘑(干)(35.1 克)15.發菜（干）(35 克)16.茴香籽[小茴香籽](33.9 克)17.茴香粉(33.9 克)18.紅菇(31.6 克)19.香菇（干）(31.6 克)20.小麥麩(31.3 克)21.銀耳(干)(30.4 克)22.木耳(干)(29.9 克)23.花椒粉(28.7 克)24.花椒(28.7 克)25.砂仁(28.6 克)26.霉乾菜(27.4 克)27.芥菜乾(27.4 克)28.紅花(23.9 克)29.紫菜(干)(21.6 克)30.白牛肝菌(干)(21.5 克)31.蘑菇（干）(21 克)32.陳皮(20.7 克)33.冬蟲夏草(20.1 克)34.雞腿蘑(干)(18.8 克)35.榆黃蘑(干)(18.3 克)36.葫蘆條(干)(18.1 克)37.花茶(17.7 克)38.乾薑(17.7 克)39.口蘑(17.2 克)40.花生仁（炸）(17.2 克)41.枸杞子(16.9 克)42.柑杞(16.9 克)43.丁香(16.7 克)44.菊花(15.9 克)45.綠茶(15.6 克)46.大豆(15.5 克)47.柳松茸(15.4 克)48.紅茶(14.8 克)49.玉米糝(黃)(14.5 克)50.玉米(黃，干)(14.4 克)51.肉豆蔻(14.4 克)52.可可粉(14.3 克)53.黑芝麻(14 克)54.白扁豆(13.4 克)55.燕麥(13.2 克)56.燕麥片(13.2 克)57.榧子(13 克)58.羊肚菌(12.9 克)59.青豆(12.6 克)60.松子（炒）(12.4 克)61.海帶(鮮)(11.3 克)62.玉蘭片(11.3 克)63.小麥(10.8 克)64.酸棗(10.6 克)65.掐不齊(10.5 克)66.榛蘑(干)(10.4 克)67.黑豆(10.2 克)68.松子仁(10 克)69.大麥(9.9 克)70.白芝麻(9.8 克)71.芝麻(9.8 克)72.榛子(干)(9.6 克)73.核桃(9.5 克)74.黑棗（有核）(9.2 克)75.煎餅(9.1 克)76.杏仁（炒）(9.1 克)77.榛子仁（炒）(8.8 克)78.開心果(8.2 克)79.油皮(8.1 克)80.杏仁(8 克)81.甜杏仁(8 克)82.玉米(白，干)(8 克)83.毛櫻桃(7.9 克)84.酵母(7.9 克)85.花生(7.7 克)86.黃花菜（干）(7.7 克)87.赤小豆(7.7 克)88.黃花菜(7.7 克)89.豆粕(7.6 克)90.豆瓣辣醬(7.2 克)91.芥末(7.2 克)92.黃豆粉(7 克)93.眉豆(6.6 克)94.小扁豆(6.5 克)95.蕎麥(6.5 克)96.香油辣醬(6.4 克)97.綠豆(6.4 克)98.花生（炒）(6.3 克)99.棗（干）(6.2 克)100.玉米面（白）(6.2 克)

㈧ 寒性的食物

谷類飲食
性平：大米、玉米、青稞、米皮糠（米糠）、番薯（山芋、紅薯）、芝麻、黃豆、飯豇豆（白豆）、豌豆、扁豆、蠶豆、赤小豆、黑大豆、燕麥。
性溫：糯米、黑米、西穀米（西米）、高粱。
性涼：粟米（小米）、小麥、大麥、蕎麥、薏苡仁、綠豆。
肉類飲食
性平： 豬肉、豬心、豬腎、豬肝、雞蛋、鵝肉、驢肉、野豬肉、刺蝟肉、鴿肉、鵪鶉、烏鴉肉、蛇肉、蝗蟲（螞蚱）、阿膠（驢皮膠）、牛奶（微涼）、酸牛奶、人奶、甲魚（微涼）、龜肉（微溫）、干貝、泥鰍、鰻魚、鯽魚、青魚、黃魚、烏賊魚、魚翅、鱸魚、銀魚、鰣魚、鯉魚、鯧魚、鮭魚、鯊魚、橡皮魚、海參（微涼）。
性溫： 黃牛肉、牛肚、牛髓、狗肉、貓肉、羊肉、羊肚、羊骨、羊髓、雞肉（微溫）、烏骨雞、麻雀、野雞肉、鹿肉、熊掌、蛤蚧（大壁虎）、獐肉（河鹿肉）、蠶蛹、羊奶、海馬、海龍、蝦、蚶子（毛蚶）、淡菜（水菜）、鰱魚、帶魚、鯿魚、鯰魚、刀魚、混子魚、鰷魚（白條魚）、鱒魚、鱔魚（黃鱔）、大頭魚。
性涼： 水牛肉、鴨肉、兔肉、馬奶、蛙肉（田雞）、魚、鮑魚。
性寒：鴨蛋（性微寒）、馬肉、水獺肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊（沙蛤、海蛤、文蛤）、牡蠣肉、蝸牛、蚯蚓、田螺（大寒）、螺螄、蚌肉、蜆肉（河蜆）、烏魚、章魚。
果類飲食
性平：李子、花紅（沙果）、菠蘿、葡萄、橄欖、葵花子、香榧子、南瓜子、芡實（雞頭果）、蓮子、椰子汁、柏字仁、花生、白果、榛子、山楂、板栗。
性溫：桃子、杏子、大棗、 荔枝、桂圓肉、佛手柑、檸檬（性微溫）、金橘、楊梅、石榴、木瓜、檳榔、松子仁、核桃仁、櫻桃。
性涼：蘋果（性微涼）、梨、蘆柑、橙子、草莓（性微涼）、芒果、枇杷、羅漢果、菱、蓮子芯、百合。
性寒：柿子、柿餅、柚子、香蕉、桑葚、洋桃、無花果、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜（香瓜）。
菜類飲食
性平：山葯、蘿卜（微涼）、胡蘿卜、包菜、茼蒿、大頭菜、青菜、母雞頭、豆豉、豇豆、土豆、芋頭、洋生薑、海蟄、黑木耳（微涼）、香菇、平菇、喉頭菇、葫蘆。
性溫：蔥、大蒜、韭菜、芫荽（香菜）、雪裡蕻、洋蔥、香椿頭、南瓜。
性熱：辣椒。
性涼：西紅柿（微涼）、旱芹、水芹菜、茄子、油菜、苤藍、茭白、莧菜、馬蘭頭、菊花腦、菠菜、金針菜（黃花菜）、萵苣（萵筍）、花菜、枸杞頭、蘆蒿、豆腐（豆腐皮、豆腐乾、豆腐乳）、麵筋、藕、冬瓜、地瓜、絲瓜、黃瓜、海芹菜（裙帶菜）、蘑菇、金針菇。
性寒：慈姑（微寒）、馬齒莧、蕹菜（空心菜）、木耳菜（西洋菜）、蒓菜、發菜（龍須菜）、蕺菜、竹筍（微寒）、瓠子、菜瓜、海帶、紫菜、海藻、地耳、草菇、苦瓜、荸薺。
其他飲食
性平：白糖、冰糖(微涼)、豆漿、枸杞子（微溫）、靈芝、銀耳（微涼）、燕窩、玉米須、黃精、天麻、黨參、茯苓、乾草、雞內金、酸棗仁、菜油、麻油、花生油、豆油、飴糖（麥芽糖、糖稀）。
性溫：生薑、砂仁、花椒、紫蘇、小茴香、丁香、八角、茴香、山奈、酒、醋、紅茶、石鹼、咖啡、紅糖、桂花、松花粉、冬蟲夏草、紫河車（胎盤）、川芎、黃芪（性微溫）、太子參（微溫）、人參、當歸、肉蓯蓉、杜仲、白術、何首烏（微溫）。
性熱：胡椒、肉桂。
性涼：綠茶、蜂蜜、蜂王漿、啤酒花、槐花（槐米）、菊花、薄荷、胖大海、白芍、沙參、西洋參、決明子。
性寒：醬油、面醬、鹽、金銀花、苦瓜茶、苦丁茶、茅草根、蘆根、白礬。
特別注意
1.性平的食物一年四季都可食用。
2.性溫的食物除夏季適當少食用外，其他季節都可食用。
3.性涼的食物夏季可經常食用，其他季節如要食用須配合性溫的食物一起吃。
4.性寒的食物盡量少吃，如要食用必須加辣椒、花椒、生薑等性溫熱的食物。
滿意請採納。