百合聯養生館

Ⅰ 春天養生做什麼項目好

春天養生需要注意什麼？

「春氣之應，養生之道也」。對人們來說，春天更應注意飲食調養，以保健康。春季，氣溫變化大，所以春季的營養構成應以高熱量為主，由於冷熱刺激可使體內的蛋白質分解加速，導致機體抵抗力降低而致病，這時需要補充優質蛋白質食品，如雞蛋、魚類、雞肉和豆製品等。 春天，細菌、病毒等微生物開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病，所以，在飲食上應攝取足夠的維生素和無機鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲；富含維生素E的食物也應食用，以提高人體免疫功能，增強機體的抗病能力，這類食物有芝麻、青色捲心菜、菜花等。 祖國醫學還認為，「春日宜省酸增甘，以養脾氣」。這是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺則會影響到脾，所以春季容易出現脾胃虛弱病症。而多吃酸味食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食調養，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。 春季養生「當需食補」。但必須根據春天人體陽氣逐漸生發的特點，選擇其平補、清補的飲食，以免適得其反。 營養學家認為，中老年人有早衰現象者、患有各種慢性病而體形孱瘦者、腰酸眩暈、臉色萎黃、精神萎靡者，均可利用春天這個季節，根據個人體質及病情，選擇適當的食補方法，以防病治病。 老年人有上述情況者，可採用平補飲食。具有這種作用的食物有：蕎麥、薏仁等谷類，豆漿、赤豆等豆類，橘子、蘋果等水果以及芝麻、核桃等。可長期服用。 老年人如有陰虛內熱者，可選用清補的方法。這類食物有：梨、蓮藕、薺菜、百合等。此類食物食性偏涼，食後有清熱消炎作用，有助於改善不良體質。病中或病後恢復期的老年人的進補，一般應以清涼、素凈、味鮮可口、容易消化的食物為主，可選用大米粥、蓮子粥、青菜泥、肉鬆等。 祖國醫學認為：「百草回芽，百病發作」，就是說，春天容易舊病復發。春天由於溫暖多風，適宜於細菌、病毒等微生物的繁殖和傳播，因此，春天外感較多，對身體虛弱的老年人來說，更應引起重視。 事實證明，到了春天，凡有肝陽上亢的人，特別容易出現頭痛、眩暈，這就是祖國醫學早已指出的「春氣者諸病在頭」的原因。現代醫學也發現，春天的氣候變化，容易使人血壓增高，出現頭痛、頭暈、失眠等症狀。飲食防治的方法是，每天吃香蕉或橘子250—500克，因為香蕉含有能降低血壓的鉀離子。另外，經常食用含鉀多的檸檬、梨、綠豆等，對防治高血壓也有益處。 胃及十二指腸潰瘍病，也易在春天發作，飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤鹼等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品，因為上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用或形成氣體產生腹脹，增加胃腸負擔。飲食防治上，可採用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟後，於飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服；或用牛奶250毫升，煮開後調入蜂蜜50克、白芨6克，調勻後飲用。這些，均有養陰益胃之功效

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Ⅱ 美齡粥的來歷

南京自古以來，由於其地理位置決定了南京人的飲食是南北雜匯，東西參糅。民國以來南京作為都城，官宦達人，華蓋雲集，商賈店家，物阜貨豐，各類「顯貴」，趨 之若鶩。南京城裡人口倍增。盡管連年戰爭不斷，但都市依然歌舞昇平，醉生夢死，使南京的小吃異乎尋常地發展起來，並留下了許多名人與小吃的佳話。

宋美齡與美齡粥

宋美齡很注意養生。她曾要求她的家廚為她熬制一種用上等粳米、豆漿、百合、山葯熬煮而成的粥。這種粥用小火慢熬，精工細活。粥口味獨特，清香鮮甜，有養顏，美白潤肺的功效。這種粥後來被命名為「美齡粥」。據說宋美齡駐顏養心得以長壽，與長期吃這種粥有關。

張學良與「少帥宴」

一九三五年，張學良因公來寧，為疏通關系，在金陵春中西餐館大宴賓客。在坐的有邵力子、於右任、吳稚暉等國民黨元老。所上菜餚有四花盤、四鮮果、四三花拼、 四鑲對炒、一品燕窩、黃悶魚翅、金陵烤鴨、麒麟鱖魚、菊蟹盒、秘制山葯、砂鍋菜核、蘿卜絲餅、四喜蒸餃、棗泥夾心包、冰糖湘蓮等，色、香、味俱佳，客人們贊不絕口，尤其對金陵烤鴨酥、香、嫩、脆尤為滿意。

張學良宴會後招見了主廚胡長齡。當時胡長齡還是個才二十多歲的小夥子，張少帥很是吃驚，大加贊賞。第二天，於右任還專門讓秘書給胡長齡送來一幅「餚香」的草書。

以後這「燕翅雙烤席」的宴席，便有「少帥宴」之稱。

胡小石與「胡先生豆腐」和「美人肝」

上世紀二、三是年代，胡小石在南京金陵大學任教。他特別喜歡到「馬祥興」菜館去吃豆腐，每次豆腐上桌後，他都要評判一番，並提出改進意見。「馬祥興」老闆馬 盛祥的次子馬德銘自創了一道豆腐菜：用湖南小箱豆腐，先在沸水中汆一下，去掉豆腥味，再放雞湯里，然後加上雞肝、筍尖、蝦仁、木耳點綴。上桌後，紅白分 明，清爽柔潤，鮮香撲鼻。胡小石高興地贊不絕口。以後這道菜便取名為「胡先生豆腐」。

一九二七年某日，杏林國手張先生在「馬祥興」請客，預定了「八大八小」酒席。因客人較多，菜料不足，酒店名廚馬定松靈機一動，把鴨胰子配上雞脯，再用鴨油爆 炒。上桌後，只見白里泛紅，油光溢彩，晶瑩剔透，令人垂涎欲滴。品嘗後交口贊美，大呼真乃人間美味!這是什麼菜?廚師沒給菜名。胡小石便自作主張取名為 「美人肝」。從此「美人肝」便名聲大噪。

於右任品嘗過以後，題寫對聯：百壺美酒人三醉，一塔孤燈映六朝。橫批：饒有風味。

汪精衛也愛這口，曾多次令人於禁夜閉關之時，外出購買，引來報紙一片喧囂。

Ⅲ 養生知識夏季養生

夏季養生，夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。夏天的特點是燥熱，「熱」以「涼」克之，「燥」以「清」驅之。因此，清燥解熱是夏季養生的關鍵。 盛夏酷暑蒸灼，人易感到睏倦煩躁和悶熱不安，因此首先要使自己的思想平靜下來，神清氣靜，做到神清氣和，切忌暴怒，以防心火內生。注意養心，夏季是心臟病的高發期，中醫認為「心與夏氣相通應」心的陽氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心臟的養生保健。夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養生的目的。

原則
以清為點注意心的養護
注意
辛辣食物大悲大喜過度吹風應避免
食物
護心食物、護心瓜果、多喝骨頭湯
要點

夏季養生
夏季染病，大都當即發作，故有「六月債，還得快」之說。但有一種病是有所潛伏，到秋季才發作，如延至冬季就很嚴重了！——這就是「心病」。也即《內經》所說的「此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，冬至重病」。但必須說明的是這里說的「心病」，並非是指現代醫學上的「心血管病」，而是指精神方面的有關「神志、情志」的病（古書上所提及的「心」，實際上是相當於今天人們常說的「精神」）按中醫的「五行」說，夏季是「火旺（夏主心，夏天心火很旺）、土相（脾胃處於『盛』的地位）、木休（肝處於相對的『休養』狀態）、水囚（腎易『虧』）、金死（肺易『虛』）」。心「火」一「旺」，「火克金」，所以容易造成「肺（金）虛」；本是「腎水」克「心火」，而「心火」很「旺」時，就容易出現「心火」對「腎水」的「反侮」現象，故「腎水」易「虧」。對於一般人來說，在夏天，防止「肺虛腎虧」很容易接受，而對於正處於很「旺」地位的「心」是否要重點保養，就往往掉以輕心了！平日里的合理安排休息時間也很重要，晚上不能睡的太晚，早上要在6點30分左右起床進行鍛煉。

原則

夏季養生
一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等症狀，所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、佩蘭等。

二是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的葯物，如酸角、薄荷、金銀花、連翹等來祛暑。

三是補養肺腎。中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣葯，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。

四是冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中葯配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡；用葯膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

五是以清為點。夏天氣溫高，人們出汗多，胃口差，當然，如果「清淡」意味著吃東西更要講究衛生，不吃過多的油膩食物，多吃點水果多飲水，那還是有道理的。人體要適應自然環境、季節氣候的變化，夏天的特點是「熱」，故養生的關鍵在於「清」。
護心食物

養心食物
夏天養心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養心安神的作用。在飲食方面，應多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過鹹的食物，如咸魚、鹹菜等。

護心瓜果

注重心理調節
以下四種夏日常見護心瓜果大家可以多多食用。

西瓜：除煩止渴、清熱解暑。適用於熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等症。

黃瓜：皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對除濕、滑腸、鎮痛也有明顯效果，夏季便秘者宜多吃。

桃：生津、潤腸、活血、消積。適用於煩渴、血淤、大便不暢，小便不利，脹滿等症。每日午、晚飯後食用兩個。

苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐漸變黃紅色，味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目，工作勞累的人可以多吃些。

多喝骨頭湯
骨頭湯熬的好不好，要害在於食材，骨頭湯能起到延緩朽邁的作用。這是由於人體骨骼中最緊張的是骨髓，血液中的紅、白細胞等便是在骨髓中形成的，隨著年事的增大和機體的老化，骨髓製造紅、白細胞的功效漸漸闌珊，骨髓功效低落，直接影響到人體新陳代謝的功效。而骨頭湯中含有的膠原卵白恰好能增能人體製造紅、白細胞的本領。以是對付中老年人來說，喝些骨頭湯加以調治，可以減緩骨質老化；同樣，骨頭湯也能有利於青少年的骨骼生長。

燉骨頭湯（或魚湯），最好是用冷水。因為一般的肉骨頭上總帶有一點肉，如果一開始就往鍋里倒熱水或開水，肉的表面突然受到高溫，肉的外層蛋白質就會馬上凝固，使得里層的蛋白質不能充分地溶解到湯里，只有一次加足冷水，並慢慢地加溫，蛋白質才能夠充分溶解到湯里，湯的味道才更鮮美。 另外，在水開後加少許醋，使骨頭里的磷鈣溶解在湯內，這樣燉出來的湯既味道鮮美，又便於腸胃吸收。同時，燉湯不要過早放鹽。因為鹽能使得肉里含的水份很快地跑出來，會加快蛋白質的凝固，影響湯的鮮味。

夏季養心
古代沒有空調設備，因此到了夏天，酷熱難當時，心情就特別煩躁；現代人到了夏天，雖有條件使用空調，但在驕陽似火的日子裡，也容易心神不安。更何況，空調並非萬能用品，只有學會自我調節才是上策。

居室宜清涼。早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高於室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環境，會使人心靜神安。

思想宜清靜。盛夏酷暑蒸灼，人容易悶熱不安和睏倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因躁生熱，要防止心火內生。保持清淡的心態，則平和寧靜，避免焦慮、緊張等不良情緒影響正常生活，誘發各種疾病的發生。

那麼應怎樣進行自我調節呢?《內經》說得好，應「夜卧早起（稍晚一點睡覺，是為了順應自然陰氣的不足；早些起床，是為了順應陽氣的充盛。睡眠不足可適當午睡)，無厭於日，使志無怒（切勿因厭惡長日而心情煩躁，濫發脾氣），使華英成秀，使氣得泄（要精神飽滿，成就夏季應有的秀美，並充分宣洩），若所愛在外（就像你面對所愛的對象，情志應充分外露而不需內藏）此夏氣之應，養長之道也（這才是適應夏天的氣候，保護長養之氣的方法）」。妙就妙在：通篇講的是「氣」。夏季養生的關鍵是使人「無怒」，「氣旺」可充分地、正常地「宣洩」，但不能「亂」。心情煩躁就是「亂」，就是「逆」，就會使「神志」受傷，如秋天生瘧疾即由此而來。

現代人的生活條件大大改善了。到了夏天，一方面可在客觀上利用飲食起居的調攝而保健（這在雜志上已有許多宣傳），另一方面則不可忽視主觀上的調息靜心。到了夏天，不妨有意作一些可以使人心曠神怡的活動：適當地晨練，適當地娛樂，適當地避暑休養，適當地男歡女愛……總之，入夏之時，養「心」為上，養「心」為先。謹記馬克思所說：「一份愉快的心情勝過十劑良葯」。

運動
夏季運動量不宜過大、也不能過於劇烈運動，應以溫和運動以少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對於夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、自然養生操、太極拳動靜相兼，剛柔相濟，開合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存於內而風邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏季最佳的養心運動之一。自然養生操有形神並修，養心聚神，對身心健康特別有利。

不少人認為太極拳套路繁復，較難學。其實套路只代表形，光是簡單的站樁動作就頗有講究，兩眼輕合，雙腳自然站立，身端形正，雙膝微曲，心靜神寧，上虛下實，腳下生根。初學者可以從站樁開始，再逐步學習簡單的招式，重要的是配合呼吸。慢、深、長、勻的呼吸，不但能消除煩慮，還能對心臟的微細血管和經絡起到養護作用。自然養生操相對太極拳來說規則少些，只要堅持溫和運動，機體就會自然起到調理的作用。

游樂宜清幽。炎夏不可遠途跋涉，應就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，若漫步徜徉於江邊湖畔，那習習的涼風會使你心靜似水，神怡如夢，滌盡心頭的煩悶，暑熱頓消。

飲食
飲食注意收發，對應節氣而食用。平時挑食需要注意。飲食對於養生來說，就是順應天時地利人和。比如蔬菜瓜果存在著南北差異，吃異地的瓜果容易引起身體不適。養生更偏向於中醫，最大的變數在於自己的身體因素決定了什麼時候吃哪產的什麼食物，而不是像西醫打這針就能怎樣。如同吃菜一樣。大家這段時期狂熱的追求養生，視為心動。容易受損。

以下這些是一些小項，根據個人的需要自行選擇。

（1）多吃瓜類：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。

夏季養生食譜
（2） 多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬於涼性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬於涼性蔬菜。

（3）多吃「殺菌」蔬菜：夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些「殺菌」蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑製作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

4 民間俗稱：冬吃蘿卜夏吃薑，夏天應多吃些姜，姜是暖的食物，夏天人身體毛孔張開多食用姜有利於濕寒氣排出。

5.夏日多喝紅豆薏米湯可排除身體濕寒氣、利尿。

飲食宜清淡。炎夏的飲食應以清淡質軟、易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。主食以稀為宜，如蓮子粥等。還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌，預防胃腸道病。人們出汗多，食慾不好，可用各種營養保健粥來開胃，並調理身體。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時加些荷葉（稱荷葉粥），味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透與大米同煮成粥，能清暑化濕、健脾止瀉。此外，薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。

同時，還要注意補充一些營養物質。

(1)補充充足維生素，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬；

(2)補充水和無機鹽，特別是要注意鉀的補充，豆類或豆製品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用；

(3)適量地補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白。

水果及功效
1、草莓

草莓有增白和滋潤保濕的作用；在夏季食用可以去火、解暑、清熱，夏季人的肝火往往比較旺盛，吃點草莓可以起到抑製作用，無論對肌膚或身體健康都是很好的。

2、西紅柿

平衡皮膚PH值，祛斑美白；用茶匙盛滿西紅柿的醬汁，加拌一小包砂糖，可以用來去除面上的小斑點。

3、櫻桃

櫻桃所含果酸能促進角質層的形成，加快肌膚的新陳代謝。

4、柑天然保濕效果

酸柑全身都很有價值，尤其它的種子更為突出，其表面粘狀物質的主要成分是果膠，乃食物纖維，其吸水性及保存水分的能力極強，具有天然保濕效果。

此外，種子里的類黃酮、兒茶素等抗氧化物質能預防皮膚表面形成黑斑，所含的檸檬酸、果酸也能祛除多餘角質。
飲食禁忌
在夏季首先要少食糖。因為多食會使身體血糖升高，這樣有利於金黃色葡萄球菌等化膿性病菌的生長繁殖，易誘發痱子、癤瘡、癰腫等皮膚炎性病症。不少糖尿病病人也常並發皮膚癤腫，正是由於體內糖代謝失調、血糖長期過高所致。此外，糖在體內分解時會產生多量的丙酮酸、乳酶等代謝產物，使血液從正常的弱鹼性變為酸性，形成酸性體質，酸性體質的人免疫力低下，抗病能力弱，各種致病菌便可能乘虛而入，引起癤瘡等皮膚疾病。
此外，在夏季還要忌吃冷元宵、冷糍粑、冷年糕；忌飲隔夜冷茶、冷粥、冷飲；忌吃或少吃麻雀肉、羊肉、韭菜、洋蔥、龍眼肉、荔枝、芥菜、花椒、肉桂、白酒以及炒花生、炒瓜子等炒貨；忌食隔夜葷腥油膩菜餚等。

5月5日，立夏一過，就意味著炎夏即將來臨，清熱消暑自是成了重中之重，但同時，按照中醫養生學理論，還要吃對東西，以免傷了脾肺之氣。唐代「葯王」孫思邈曾把飲食與季節的變化聯系起來，根據季節的不同和身體的營養需要，將平日里的一日三餐轉變了一種養生健身的方式。

他在《千金要方》中就提出：「夏七十二日，省苦增辛，以養肺氣」。

省苦增辛，即少食苦味，多進辛味。中醫五行學認為，夏時心火當令，而苦味食物盡管有清熱瀉火、定喘瀉下等功用，卻會助心氣而制肺氣，因此不建議夏季多吃，以免心火過旺。由於心火能夠克肺金，而辛味歸肺經，所以在夏季，盡管天氣熱，人們可以適當多吃些辛味的東西，如辣一些的蘿卜，以及蔥白、姜、蒜等，其有發散、行氣、活血、通竅、化濕等功用，可補益肺氣，尤其是肺氣虛的人更應如此。

夏季睡眠
夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環境而且還可以有份好的睡眠心情。注意寢室的溫度、濕度

一般舒適的溫度為20-23℃，相對濕度50%-70%為佳。20℃以下會使人有寒冷的感覺，而超過23℃，會使人有熱的感覺，表現為難以入睡，甚至掀開被子。另外寢室的通風要好。

注意選用卧具

卧具對睡眠質量的影響特別大，床和被子要軟硬適當。在所有卧具中，枕頭、涼席的作用舉足輕重。枕頭不宜太高，在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會使頭頸長痱子，汗水浸濕枕頭沒有及時洗凈晾曬，汗臭霉臭味會使人昏頭昏腦。夏天睡宜用天然草本植物精細編織而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料製成的竹席，用竹子等材料製作的涼枕。

午睡

對很多晚上睡不好的人來說，適時的午睡可以作為一種補償。但午睡時間最好在1個小時左右，不要過長。

夏季養生運動
（1）晨練不宜過早，以免影響睡眠。

（2）夏季人體能量消耗很大，運動時更要控制好強度。

（3）運動後別用冷飲降溫，有的人運動後習慣吃冷飲。事實上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。運動後溫稀鹽水是最好的飲料。

《道經》雲：「竹筍，乃日華之胎也。服日月之精華者，得以常食竹筍」。唐代著名食醫學家孟詵曰：「藕，乃神仙之食，功不可說」。古人雲：「一歲難過關，唯有三伏天」。故，夏防傷暑，防暑濕。茶飲玫瑰花，散悶濁之氣，調好女經脈。養生之益可見也。夏季，陽氣熾盛，主養。夏季，天地交泰，萬物華實。「夏者，天之德也」。夏季，炎熱酷暑，當戒陰濕而養生，此乃增益生機之要。夏季，常食溫暖之食物，至秋可防患赤白痢瘧疾。夏季不宜晚起，以免令人昏沉，精神懵昧。夏季，宜食清心養肺食物。

注意事項
夏季要以清補為主，如果某些菜館還推薦烏雞、老母雞湯這樣溫補的湯，就適得其反了，而應選擇鴨湯或鴿子湯。從中醫的角度來講，進補應遵循「四季五補」之道，即春季補肝、夏季強心健脾、秋季潤肺、冬季補腎。對於反季節食品，要學會冷熱平衡，如果夏季要吃羊肉火鍋，最好加入一些涼性的配料或配菜，以中和羊肉的溫熱之性。

古人雲：「安身之術，必資於食」。先人之話甚有道理。食療湯水可以幫助我們安度暑夏，下面介紹三款清淡湯水供大家參考。

研究發現老人、兒童以及體制偏虛的人不宜多喝綠豆粥解暑。據檢測發現綠豆粥中的蛋白質含量比雞肉還要多。老人兒童的腸胃功能比較差，很難在短時間內消化掉綠豆蛋白，因此會引發消化不良。此類人群應該少吃或者是不吃寒性的食物。
另外，脾胃虛弱的人一定不要喝綠豆湯，但是可以喝大米小米混合綠豆熬成的粥，因為大米小米都會起到滋補脾胃的功效。
寒性體質的和正在服用葯物的人群也是不適合喝綠豆湯的。因為綠豆本身性寒，體寒的人，吃了綠豆會加重病情，嚴重時會引發其他的疾病，而綠豆還具有清熱解毒的功效，會與病人服用的葯物相結合，分解葯性，影響治療效果。

Ⅳ 漢陽動物園東方華庭五號百合苑美容養生館 怎麼走

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Ⅳ 怎麼樣才能健康長壽的活一輩子

一，日常生活養生的秘訣 1，陰虛體質者：這種人的體質特點為形體消瘦，手足心熱，心中時煩，少眠，便干，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲。 養生方法：首先注意精神調養，養成冷靜、沉著的習慣。飲食上多吃清淡食物。 2，陽虛體質者：這種人多形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，小便清長，大便時稀，怕寒喜暖。 養生方法：注意多曬太陽，加強體育鍛煉。可多食羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等。那些面色晦滯、口唇色暗，肌膚乾燥、眼眶黑暗者，飲食上應注意常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，經常煮食一些山楂粥和花生粥。 二，夏日養生的秘訣 都市生活節奏慢慢加快，吃是養生當中的重中之重。「葯補不如食補」，究竟應該怎樣美顏養生？如何才能保養得更好呢？ 養生關鍵："喝"出清涼"吃"出健康 夏日養生，瓜果蔬菜不能少，最佳的美食非水果莫屬，身為名模的韋傑為我們道出了夏日美顏術，清秀挺拔的她自然也有一些瘦身的心得與我們分享。 （韋傑：我比較喜歡一些木瓜什麼，我基本上每天早晨都是喝牛奶吃西瓜，夏天這樣比較舒服一點，有時候會喝一些紅豆砂綠豆沙，這樣比較養顏。） 看來綠豆紅豆仍是時下mm們青睞的食品，喜歡美食的你如果用心將眼前不同顏色的食物適當加以搭配，就是夏日裡一個不錯的美食養顏佳餚。 (摘自:全球醫院網 http://www.qqyy.com) 三，延年益壽養生秘訣 在我國傳說的壽星中，彭祖活了八百歲，是位最長壽的老人。是否真活了八百歲？實難考證，也難令人置信。不過，根據《國語》和《史記》的記載，彭祖是確有其人的，而且以長壽著稱。延年益壽養生法大致有如下四個方面。 1，鍛煉身體。每日凌晨即起、端坐、揉目、按摩、砥唇咽液、意守丹田、吸氣數十遍；然後起身、熊徑鳥伸、運氣發功等，他是氣功的最早創始人，這套健身法，被後人寫成《彭祖引導法》。 2，思想修養，他從不計較名利得失，不追求物質享受，情緒恬靜而達觀。殷王贈其萬金，他用來接濟貧困，自己無所留。不受「慎喜毀譽」所累，經常保持良好的精神狀態。 3，生活習慣，他堅持順乎自然，不傷害身體，冬天注意保暖，夏季時常納涼，順應四時節氣，使身體舒適安康，重視勞逸結合，用腦切忌過度，衣著求適不求華髦，男女生活飲食合理調節，，並說：「凡此之類，譬猶之水，用之過當反為害也。」 4，夫妻生活諧而有節，他認為：情慾不可禁、男女相需猶如天地相合，一陰一陽謂之道，偏陰偏陽謂之疾。禁慾違反自然規律和人性有損健康；和諧的夫妻生活能增加精神活力，當然不可縱欲，過之亦影響健康。他還指出：當大寒大熱、大風、大雨、日蝕、月蝕、地震、雷電之時為天地交感、陰陽錯亂，人們不宜同房。飯飽、喜怒恐懼、酒醉時亦不宜同房，否則，不僅傷其身，尤其損其子。懂得了這些道理，就能「避眾傷之事」，夫妻雙方均能身心健康，延年益壽。 四，美容養生的秘訣 第一種食品：雪耳燉木瓜 原料：雪耳25克，木瓜1個，北杏15克，南杏20克，冰糖適量。 方法： 1．先將雪耳用清水浸透發開，再用清水漂洗干凈，備用。 2．木瓜削去皮、去籽，用清水洗干凈，切成小塊，備用。 3．南、北杏去皮，用清水洗干凈，連同上面材料一起放入燉盅內，加入適量冰糖，放入適量滾開水，蓋上燉盅蓋，放入鍋內，隔水燉至材料入味，即可食用。 功效：養陰潤肺、滋潤養顏。 第二種食品、木瓜鮮奶 原料：木瓜360克，鮮牛奶兩杯，白砂糖適量，碎冰塊適量。 方法： 1．選取新鮮熟透木瓜，去皮、去核，切成大塊狀，備用。 2．將木瓜塊、鮮牛奶、白砂糖及適量碎冰一齊放入果汁機中，打碎成濃汁，即可飲用。 功效：潤膚養顏。 注意：脾胃虛寒者禁用。 第三種食品：龍蓮雞蛋湯 原料：龍眼肉15克，蓮子肉50克，雞蛋2隻，生薑2片，南棗4枚，鹽少許。 方法： 1．先將雞蛋隔水蒸熟，去殼，用清水沖洗干凈，備用。 2．龍眼肉、蓮子肉、生薑、南棗分別用清水洗干凈。蓮子肉去心，保留紅棕色蓮子衣；生薑去皮，切兩片；南棗去核，備用。 3．瓦煲內放入適量清水，先用猛火煲至水滾，然後放入以上材料，改用中火煲兩小時左右，加入鹽少許，即可食用。 功效：寧心安神，養血潤膚。 第四種食品：百合紅棗銀杏羹 原料：百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生薑兩片，鹽少許。 方法： 1．將新鮮牛肉用滾水洗干凈之後，切薄片，備用。 2．白果去殼，用水浸去外層薄膜，再用清水洗凈，備用。 3．百合、紅棗和生薑分別用清水洗干凈。紅棗去核；生薑去皮，切兩片，備用。 4．瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入百合、紅棗、白果和生薑片，改用中火煲百合至將熟，加入牛肉，繼續煲至牛肉熟，即可放入鹽少許，盛出即食。 功效：補血養陰，滋潤養顏，潤肺益氣，止喘，澀精。 五，四季養生的秘訣 四季如何養生 在我國最古老的醫學經典著作——《內經》中，對一年四季春、夏、秋、冬的變化過程中如何養生就已有記述，如「春三月， 夜卧早起，廣步於庭。 夏三月，夜卧早起，與雞俱興 冬三月， 早卧晚起，必待日光」。這就提示給人們，身體要健康，益壽延年，需要追隨大自然的規律，隨著季節的變化而安排日常起居。 春季：祖國醫學認為，從立春至立夏前一天為春三月，春天三個月是生發的季節，天氣由寒轉暖，東風解冷，春陽上升，自然界各種生物萌生發育，棄故從新。 人們應早些睡覺，早一點起床，在庭院散散步，適當鍛煉，以發布「生」氣，注意運動應暖和，以適應春氣。並要讓身心感到舒暢、活潑，以使身體與春氣相適應。生活中應注意心情愉快，切忌惱怒，內存生而勿殺、予以勿奪、賞而勿罰的意念，從而使肝氣保持正常的生發、調暢。如果違犯了這一自然規律，就會損傷肝氣，夏季易患寒性疾病，從而導致人體難以適應夏季藩秀的「長」氣。 祖國醫學認為，養生的效果，不僅限於季節，還應為下一季節打下良好基礎。換句話說，就是在這個季節里不能很好地養生，就會引起下一個季節的不健康狀態，有不少疾病就容易產生。如春季能注意「生發之氣」，本季節即不患病或少患病，而到夏季也就不得寒性病。若不注意調養「生發之氣」，不僅近在當時，並且能遺患於後。《內經》指出：「逆春氣則少陽不生肝氣不變。」肝屬木而主風，屬於自然界的東方，旺於春季。所以春季養生不好，不注意調養，易傷肝，肝傷則不能生心火，到了夏季火就不足，火不足而寒水便來侮之，於是都容易發寒性疾病。 春回大地，萬物復甦，陽春三月，氣候漸暖，這是春的主要象徵。然而春季又是氣候多變的季節，尤其是初春，氣候變化更大，常有寒流侵襲，氣溫急降。在日常生活中，人們常講「春捂秋凍」，所謂「春捂」的意思，就是指春天不要過早地脫下棉衣，應晚脫一點，而且要一件件地減。這從春天的天氣、氣候特點與人體對外界環境的適應能力來說，是有其科學道理的。 由於春季氣候變化多，忽冷忽熱，風沙大，春雨少，再加肝木旺於春，惱怒等情志易刺激傷肝，一些冠心病人的病情易惡化。另外，由於由冬入春，人們的抗病能力、氣候適應能力較弱，流行性傳染病又較多，稍不注意就會感染疾病。特別是年老體弱和少年兒童應注意，春季易患感冒，若治療不當，防護不周，常會導致肝炎。另外，麻疹猩紅熱、腮腺炎、流行性腦脊髓膜炎等傳染病都易傳染。 祖國醫學還認為，春天肝氣旺、脾氣衰，應少吃酸，多吃甜的食物，因酸味屬肝，甘味屬脾，故需注意調養。 在春季里，除注意以上幾方面的調理外，還要針對春天的特點，加強體育鍛煉，注意勞逸適度，增進營養，以增強體質的抗病能力。 夏季：祖國醫學認為，夏天對人來說屬心火旺，肺氣衰的季節，應晚睡早起。苦味屬心，辛味屬肺，所以夏天應吃些辣味食物。雖然天氣炎熱，但不要貪涼，睡覺時腹部應蓋上被子，以免受涼腹瀉。雨季應避免濕氣的侵襲，及時更換衣服。平時應經常按摩足底湧泉穴，不要光腳，以免濕氣從腳底部侵入。 秋季：祖國醫學認為，從立秋到立冬為秋三月，天地陽氣日衰，陰寒日生，景物蕭條，養生亦應隨之。 秋天應早睡早起，這對健康十分有益。要少吃辣、多吃酸的食物。氣溫降低時應及時添加衣服，以免著涼。中醫認為，當秋季陽氣內斂，陰氣轉盛中，人應與秋氣相和平，保持體內陰精，不讓意志過分外馳，防止房勞傷腎。秋季萬物凋謝，老人憂思過多，產生垂暮之感，表現為情緒不穩、煩躁不安、難以入眠等症狀。金代醫學家李東垣說：「凡怒悲生恐懼，皆損元氣。」《醫學類編》說：「若日逐攘擾煩，神不守舍，則易於衰老。」故應保持情緒穩定，心如秋月，少憂勿思使志安寧。現代醫學研究表明，當精神系統受到刺激，會導致機體正常平衡紊亂，易患疾病。心情開朗，使精神處於常樂之境，才能有助於健康。 冬季：冬季要早睡，起床不妨稍遲。冬天為腎氣旺、心氣衰的季節。鹹味屬腎，應少吃。應盡量避免吃灸烤油膩難以消化的食物。腹部及足部應注意保暖。室內溫度不宜過高，否則出門時易著涼。 實踐說明，祖國醫學中寶貴的四季養生法是有科學道理的，如能掌握好，對人們的健康長壽必定大有益處。

Ⅵ 關於養生的唯美句子

  1、飯後（半小時）百步走，活到九十九。飯後百步走，強似開葯鋪。
  2、愉快的生活，豐富多彩；體育鍛煉，樂趣無窮。
  3、憂悲多恚，病乃成積；好憎繁多，禍乃相隨。
  4、要活好，心別小，善制怒，壽無數。笑口開，病不來，心煩惱，病來了。
  5、瓜好吃不在大小，人健康不在年齡，衰老與年齡不成正比，善於養生保健的人，易逝的青春就會放慢腳步！
  6、治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身體健康。不生百病，不用葯方。
  7、動脈硬化，並不可怕。既可預防，又可變化。從無到有，從有到無，從輕到重，從重到輕。從本治起，兩條措施：快走慢跑，調控飲食。
  8、心胸寬大能撐船，健康長壽過百年。
  9、有病的皇帝，不如無病的乞丐。
  10、人生不過三萬天，成功失敗均坦然，是非恩怨莫在意，健康快樂最值錢。
  11、天下有極慘極烈、至大至深之禍，動輒喪身殞命，而人樂於從事，以身殉之，雖死而不悔者，其唯淫慾乎！
  12、一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。
  13、運動太多和太少，同樣的損傷體力；飲食過多與過少，同樣的損傷健康；唯有適度可以產生、增進、保持體力和健康。
  14、提供了足夠的能量就會徹底改變自己生活。
  15、金玉滿堂，莫之能守。富貴而驕，自遺其咎。功成身退，天之道。
  16、心理健康是智慧的源泉；身體健康是幸福的保障。
  17、心胸開闊，心地善良，處事泰然，性格開朗。愛勞動，不懶惰，愛活動，不閑著。
  18、運動、節欲和歡樂，可以使人暮年保持青春活力；懶惰、奢欲和悲哀，可以使人壯年神呆未老先衰。
  19、經風雨，見世面，勤活動，多鍛煉，精神安，體魄健。
  20、健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的禁閉室。
  21、煙有百害，而無一利。吞雲吐霧，傷害身體，污染環境，損人害己，勸癮君子，戒煙勿吸。
  22、健康不是一切，沒有健康沒有一切。
  23、重視健康，淡泊錢財，死不帶去，生不帶來。
  24、心胸里頭能撐船，健康長壽過百年。心胸里頭能拉車，健康長壽一百多。
  25、善養生者，慎起居，節飲食，導引關節，吐故納新。
  26、絲不織不成網，鐵不煉不成鋼；身體不煉不結實，意志不煉不堅強。
  27、拿體力精力與黃金鑽石比較，黃金和鑽石是無用的廢物。
  28、寬厚待人，嚴於律己，知足常樂，不攀不比。
  29、順其自然，量力而行。善待自己，無愧於心。隨遇而安，自成天趣。信馬由韁，快樂安康。
  30、體弱病欺人，體強人欺病。
  31、一日三笑，人生難老。一日三惱，不老也老。
  32、保持健康的秘密就是適當的節制食物、飲料、睡眠和愛情。
  33、窮奢極欲，算來何益精神。
  34、古之善為士者，微妙玄通，深不可識。夫為不可識，故強為之容：豫焉，若冬涉川；猶兮，若畏四鄰；儼兮，其若客；渙兮，若冰之將釋；敦兮，其若朴；曠兮，其若濁。孰能濁以止？靜之徐清；孰能安以久？動之徐生。
  35、心胸寬闊，保健對聯：上聯：榮辱不驚閑看庭前花開花落。下聯：去留無意漫觀天空月圓月缺。橫批：任憑風浪起穩坐釣魚台。
  36、旺盛的精力，來自健康的身體；愉快的笑聲，是精神健康的標志。
  37、少食多餐，益壽延年。睡覺不蒙頭，黃昏郊外走，無事勤掃房屋，強似上葯鋪。常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。
  38、大笑養心，抑鬱「傷」心。注重養生，先要養心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。終生保健，終生康健；終生養生，終生康寧。
  39、智者要事業不忘健康，愚者只顧趕路而不顧一切。
  40、憂愁、焦慮和悲觀，使人體弱多病；豁達、喜悅和樂觀，使人健康長壽。
  41、「養心八珍湯」八味葯：慈愛心一片，好肚腸二寸，正氣三分，寬容四錢，孝順常想，老實適量，奉獻不拘，不求回報。把這八味葯，放在「寬心鍋」里炒，文火慢炒，不焦不燥。再在「公平缽」里研，細磨慢研，越細越好，三思為末，淡泊為引，早晚分服，和氣湯送下。可凈化心靈，升華人格，平靜心態，榮辱不驚。
  42、健康定義的內涵：軀體健康，心理健康，適應力強，道德健康。
  43、我們都健康，只是心裡有傷。
  44、頭要常涼，腳要常熱，身要常動，心要常靜。
  45、怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根。
  46、冬吃蘿卜夏吃薑，不用醫生開葯方。多吃水果多吃菜，防病健身心愉快。飲食活動要適量，恰到好處身體壯。天天堅持萬步走，能夠活到九十九。活動跟著太陽轉，早晨最好不鍛煉。
 
 

Ⅶ 中醫葯膳養生調理身體效果好嗎

葯膳——作為中華民族祖先遺留下來寶貴的文化遺產，已經融入進廣大國人的日常生活中。葯膳所延伸出來的飲食常識，也被廣泛實踐著。

例如：「冬吃蘿卜夏吃薑，不用醫生開葯方」「 「一日食三棗，青春永不老」，這些諺語都包含著葯膳養生的智慧。

貢膳廷品牌致力於研究現代精品葯膳，為中國人民的健康長壽盡一份綿薄之力。讓不同年齡、不同階層的國人都能體會到葯膳食療帶來的益處，感受到博大精深的傳統中醫葯膳與現代科技碰撞所產生的能量。

Ⅷ 平頂山有什麼好玩的地方

平頂山是國家級旅遊城市 有內外八景 內八景 鷹城內八景－平山疊翠 鷹城內八景－廣場新輝 鷹城內八景－白龜望月 鷹城內八景－東湖晚釣 鷹城內八景－湛河春曉 鷹城內八景－應水漁歌 鷹城內八景－體育綠茵 鷹城內八景_金牛榴火 外八景 石人紅葉 拔地千尋傲碧空， 煙霞縹緲伏牛東。 春風得意百花艷， 秋雨舒心滿樹紅。 破霧纜車爭上下， 通天石磴決雌雄。 縱觀寰宇多名勝， 獨愛石人報曉峰。 香山塔影 寶塔九重接翠崗， 鷹城何幸得名山。 梵宮法蘊無窮境， 玉宇雲飛自在天。 欲訪觀音神話遠， 競誇學士古碑傳。 萬方香客如潮水， 福地暢游宜問禪。 溫泉曉霽 扈蹕求賢鑾駕山， 軒轅東望見靈泉。 初分曙色翻銀浪， 更染朝霞騰紫煙。 武後杯流三絕地， 神州旗卷五星天。 風流千載溫湯在， 滌浴今人助美談。 葉墓紫煙 巍然陵墓郁蔥蔥， 萬里尋根朝葉公。 報國揮戈安社稷， 恤民治水勸桑農。 好龍精刻千秋畫， 傳論無妨一代雄。 畢竟人間真理在， 五洲赤子仰宗風。 風穴鍾聲 山花夾道入奇峰， 寶塔光輝透綠叢。 水蘊龍池泉涌玉， 聲飄雁陣閣懸鍾。 祥雲隨意浮空靜， 法雨逢時潤物通。 暮靄觀風亭上望， 汝州燈火燦霓虹。 蘇墳夜雨 參天古柏郁蔥蔥， 長伴蘇門兩巨星。 形勝何須如故里， 英魂猶得近東京。 青山夜雨人無寐， 鐵板銅琶詩有聲。 追念前賢生百感， 大江一曲起雷霆。 石漫澄波 秋日重遊石漫灘， 九峰遙望入雲間。 煙波浩渺懸明鏡， 草木蔥蘢繞碧山。 詩泳鋼花花爛漫， 酒邀明月月團圓。 興來更向天池去， 萬籟清幽人慾仙。 古衙風貌 大堂明鏡氣森森， 閱盡塵寰六百春。 自古衙門深似海， 而今遊客多如雲。 史傳官吏清風少， 民盼青天麗日新。 近悅遠來因善政， 聖賢明訓響遺音 平頂山景點： 景點名稱：堯山（原石人山） 聯系方式：地址：河南省平頂山市魯山縣西 電話：0375-5791135 景區門票：55.00 景區榮譽：國家文物保護單位 國家4A級旅遊風景區 國家重點風景名勝區 開放時間：9:00—17:30 堯山風景名勝區位於河南省平頂山市魯山縣西，地處伏牛山東段。主峰玉皇頂（蛤蟆石）海拔2153.1米。堯山山峰奇特，瀑布眾多，森林茂密，溫泉優良，人文景觀輝煌，集"雄、險、秀、奇、幽"於一體，分為冬凌潭、石扉玉章、三岔口、白龍潭、半仙居、石人、雞冠石、白牛城、秘洞、溫泉十大部分。 專家評價具有"華山之險、峨嵋之峻、張家界之美、黃山之秀。"是旅遊觀光、避暑、療養、科研、探險的好地方。石人山古稱堯山（2008年又更名為堯山），因堯孫劉累為祭祖立堯祠而得名，至此劉姓起源。戰國時，偉大思想家、社會活動家墨翟降世於堯山腳下，現有墨子故里遺址。 大山壁立，異峰如塑，怪石紛呈，是堯山自然風光的一大特色。站立主峰玉皇頂上，千岩萬壑，飛龍走鳳，遠近高低，景色迥異，構成了一幅幅美不盡收的圖畫。新華社原社長穆青曾兩次登上堯山，並為堯山的秀色所陶醉，欣然留下了「中原獨秀」的墨寶。 景點名稱：昭平湖風景名勝區 聯系方式：地址： 位於河南省平頂山市魯山縣城西10公里處面積40餘平方公里 郵編： 467337 電話： 0375-5759375 景區門票： 景區榮譽：國家級水利風景區 河南省昭平湖風景名勝區位於河南省魯山縣城西10公里處面積40餘平方公里，是依託原昭平台水庫開發建成的年輕的風景名勝區。它橫斷沙河，形成了高峽平湖，面積約38平方公里的湖面一望無際，水面浩瀚，容量達6.5億立方米。水庫內有金山島、姑嫂石及夏代劉累邑、魯陽古洽所邱公城遺址。水中有山，山中有水，堯山與昭平湖相映成趣，風景奇特壯觀。水天一色，周圍峰巒疊翠、鳥語花香，充滿了詩情畫意。區。昭平台水庫1959年建成，控制流域1430平方公里，蓄水量7．27億立方米，是集防洪、灌溉、發電、養魚、旅遊為一體的一座大型人工湖。景區面積40平方公里，其中湖面面積38平方公里，這里自然景觀秀美，人文內涵豐富，1995年8月，被批准為省級風景名勝區。凡到過這里的人都說："廬山奇，峨嵋秀，昭平湖美景看不夠"。 景點名稱：石漫灘國家森林公園 聯系方式：地址：舞鋼市龍泉路東段 電話： 0375 － 8160086 8122577 郵編： 462500 景區門票：10 元 / 人 石漫灘國家森林公園是在1987年擬建的'石漫灘森林植物園總體規劃方案'的基礎上，經國家林業部審定，於1992年2月以林造批字（92）154號文批復同意建立的45處國家級森林公園之一。 公園位於河南省中部、舞鋼南部、伏牛山東麓，黃淮平原西側。包括石漫灘國有林區和鐵山；尚店、武功、尹集、楊庄、王店、廟街等7個鄉鎮及埡口、寺坡、院嶺三個辦事處。並與市區毗鄰。總面積190平方公里，其中景區面積120平方公里。規劃四條旅遊線路和十大景區（龍泉湖、九頭崖、天池、旗山、馬鞍山、平嶺、九州、螃背山、五峰山、九龍山）76個景點。 景區以龍泉湖景區為軸心，以九頭崖、天池景區為兩翼、沿四條旅遊線輻射四周。建成集山青、水秀、洞奇、石美為一體的休閑觀光旅遊勝地。 景點名稱：三蘇墳 聯系方式：地址：位於郟縣城西27公里處的小峨嵋山東麓 景區門票：30元 景區榮譽：河南省重點文物保護單位 三蘇墳，位於郟縣城西27公里處的小峨嵋山東麓。背嵩陽，面汝水，山川秀麗，風景宜人。北宋大文學家蘇軾、蘇轍與其父蘇洵衣冠葬此，至今有近900年的歷史。蘇墳為歷代文人墨客所景仰，留有許多珍貴的詩文碑刻。 三蘇指蘇軾、蘇轍兄弟及其父親蘇洵三人。蘇洵「年二十七，始大發憤，謝其素所往來，閉門讀書」，嘉（「礻」左「右」右）初年，得歐陽修推舉，以文章顯名於世。歷官秘書省校書郎、霸州文安縣主簿。蘇軾自幼受父親的熏陶和母親的嚴教。蘇軾的母親程氏是一位很有教養的婦女，飽讀詩書，深明大義。她親自教蘇軾讀書，引導蘇軾效法先賢，樹雄心，立大志，以「澄清天下」為己任。嘉（「礻」左「右」右）二年（公元1057年）蘇軾考中進士，初任河南福昌（今伊川西）主簿，後經制科考試，進策二十五篇，提出自己的政治主張，被任命為大理評事簽書鳳翔府。熙寧年間（公元1068—1077年），因與王安石政見不合，被宵小之徒羅織罪名誣陷為「謗訕朝廷」，貶謫黃州，後移汝州。從此，蘇軾在宋朝政壇上幾起幾落，曾出知杭州、潁州，官至禮部、兵部尚書，也曾遭貶徒惠州、儋州 景點名稱：清涼寺汝官窯遺址 清涼寺汝官窯遺址分布在河南省寶豐縣大營鎮清涼寺村內及村南台地上，是宋元時期（960年-1368年）一處規模較大的窯場。在宋代的五大名窯中，汝窯被列為其中之冠。 汝官窯遺址的中心區域在村內的中北部，燒造的御用瓷器以天青色釉為主。種類既有碗、盤等日常生活用器，又有尊、瓶等藝術陳設器等。造型莊重大方，胎質細膩緻密，胎色灰中略帶黃色，俗稱「香灰胎」，釉面開有細密的本色紋片，製作工藝精湛，是當時青釉瓷器的代表作品。汝窯瓷器是以釉色取勝的。汝窯瓷器最主要的特點是，器物釉面呈現出的純正而淡雅的天青色，體現了道家的清靜無為的思想和宋代上流社會的審美時尚。 風穴寺 風穴寺始建於北魏，是我國最古老的佛寺之一，因寺東之山有大小風穴洞而得名。 汝州風穴寺風景區主要景點有國家級重點文物保護單位風穴寺、上下塔林、風穴寺國家森林公園等組成一個人文景觀、自然景觀有機結合的旅遊景區。其中以千年古剎風穴寺最為典型。風穴寺有珍珠簾、大慈泉、錦屏風、吳公洞、望州亭、玩月台、升仙橋、懸鍾閣等八大景；有小龍門、石龍頭、活鳳尾、東山仙人等七十二小景和冬暖、夏涼的三十六福地。風穴寺保存了唐、宋、元、明、清歷代的文物和建築，被專家稱為「古建築博物館」。其中最完整的三個建築是唐代七祖塔、宋代懸鍾閣和金代中佛殿，這三個建築被稱作是風穴寺的三大國寶。 地址汝州市城東北9公里的嵩山少室南麓 票價30

Ⅸ 請問誰知到大型驢肉湯館做法或香料配方謝謝

調料：鹽適量、淮山適量、元肉適量、枸杞子適量、肇實適量。

主料：驢肉200g。

具體做法如下：

1、准備好淮山和肇實。

(9)百合聯養生館擴展閱讀：

驢肉不僅肉味鮮美，營養價值高，而且具有良好的食療保健功效。據測定，每百克驢肉中含蛋白質高達27克，脂肪13．5克，鈣10毫克，鉀114毫克，鈉207毫克，磷170毫克，鎂30毫克，鐵8．3毫克，硒29微克，維生素A25微克；

驢肉中的氨基酸構成也十分全面，8種人體必需氨酸和10種非必需氨基酸的含量都十分豐富。實驗顯示，驢肉中的蛋白質含量比牛肉、豬肉高，而脂肪含量比牛肉、豬肉低。（驢肉脂肪含量僅為1．63％，而牛肉為6．48％、羊肉為7．98％、豬肉為37．34％）

另外，驢肉還含有豐富的動物膠、骨膠朊和鈣等成分，能為老人、兒童、體弱者和病後調養的人提供良好的營養補充。