百合暖瓶

A. 紅棗銀耳蓮子湯的做法 有什麼功效與作用

紅棗銀耳蓮子湯
主料銀耳1朵
輔料蓮子1把 棗(干)1把 百合1把 枸杞子1撮 葡萄乾1撮
調料冰糖適量 水適量
紅棗銀耳蓮子湯的做法
1.准備好食材
2.紅棗、蓮子、百合等提前用水浸泡並清洗干凈
3.銀耳泡開撕小朵
4.暖瓶里裝適量沸水，將銀耳放入暖瓶里過夜
5.第二天將所有食材一起燉至湯汁粘稠即可
6.夏天可以冷藏後飲用
烹飪技巧 銀耳要提前泡一晚膠質才會出來，有暖瓶的話可以用開水在暖瓶里泡一晚更好。喜歡脆口感的，泡開後直接燉就好了。
紅棗銀耳蓮子湯功效與作用
百合潤肺止咳、養陰消熱、清心安神之功效。主治陰虛久咳，痰中帶血，咽痛失音；熱病後期，余熱未清，或情志不遂，虛煩驚悸，失眠多夢，精神恍惚，癰腫。 蓮子補脾止瀉，益腎澀精，養心安神。用於脾虛久瀉，遺精帶下，心悸失眠。蓮子對預防早產、流產、孕婦腰酸最有效。 銀耳具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。銀耳富有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳是和種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。
棗能提高人體免疫力，並可抑制癌細胞：葯理研究發現，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟，紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質經常食用鮮棗的人很少患膽結石，這是因為鮮棗中豐富的維生素C，使體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸，膽固醇少了，結石形成的概率也就隨之減少棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質疏鬆、產後貧血有重要作用，中老年人更年期經常會骨質疏鬆，正在生長發育高峰的青少年和女性容易發生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是葯物不能比擬的。

B. 日記範文

1、怡人的清晨
星期天的早晨，我起了個早床，漫步荔城街頭，去領略都市早晨的怡人景色。
走在街上，我眺望東方，看到一縷縷
透過薄薄的雲層，灑向大地，灑在人們的臉上，給每一個人的頭發鍍上一層
，好像朝霞要賜給每一個人一頂
。同時，我感受到早晨的清爽，耳邊沒有喧囂的吵鬧聲，沒有汽車喇叭的嘀噠聲，只有晨風在我耳邊低唱，替我吹理著有點散亂的頭發。
晨跑的人們在盡情享受著大自然恩賜的天然美景，他們悠閑地跑著。看到這樣的場景，我也由衷的嚮往，情不自禁地加入了晨跑的隊伍。跑著跑著，眼前出現一道「亮麗景觀」，在路邊的一個廣場，有幾十個穿著紅色衣服的老阿姨，手持花扇，面帶笑容，擺手扭腰，在晨風中
，看上去她們很開心。駐足觀看的人群，有的也為之動「武」，看來她們也想身入其「境」。
早晨，多少人想往的時光，清新的空氣，美麗的景色，悠閑的心境，我深深地為之動情，油然想起老師教過的一句話：一日之計在於晨。我想，以後每個周日的早晨都要起得早，出去逛逛，融入環境，融入社會，從早晨走向美好明天。
2、游泳
烈日，像一團烈火在大地熊熊燃燒，炎熱的天氣使人喘不過氣來。樹上的蟬鳴一陣接著一陣，一曲完了，又用一股新的勁頭唱起來，盡管這歌聲富有節奏感，可仍然讓人感到心煩。
在我
，軟硬兼施的說服下，爸爸終於答應帶我去游泳我一路高興的小跑到
，雖然累得我
，
，可我還是已最快的速度換好泳褲，戴上游泳鏡，一頭扎進水裡。
有了以前的基礎，我已經能在水面上平穩的游上一段了，盡管速度不快，但我心裡卻有一股自豪感。有了爸爸的陪伴，到深水區游泳已經五所懼怕了。我
一般暢游，可畢竟功夫有限，換氣時把水嗆到喉嚨里我一把摟住爸爸的脖子，一時沒回過神來的爸爸被我拉進了水裡，我一看玩笑開大了，便來一個「鯉魚打挺」，一頭鑽入水中朝遠處游去。
我游到媽媽身邊，正跟她
時，爸爸猶如神兵天將，一把抓住我的腳，使我來了個180°大轉彎，好在我反應迅速，才避免喝上幾口水。
天色漸漸暗下來，爸爸媽媽又在催我回家，可我意猶未盡，為了避開爸爸媽媽的視線，我深吸一口氣，抓住欄桿，一直蹲在池底，可畢竟肺活量有限，不出一會兒，我便忍不住，只好已「
」鑽出水面，呵，他們還沒發現。不只是巧合，還是爸爸「
」，一次換氣時，不巧被爸爸看見了，我只好乖乖的跟著爸爸去更衣室。
活動了一個下午，我也累了，回到家時，我匆匆的吃上幾口飯，便趴在床上呼嚕大睡。
3、游佛山
今天，我和媽媽以及
她們去了佛山。
來到佛山，首先，我們來到了祖廟路。只見祖廟路的街道上
，行人車輛
既熱鬧又擁擠。但是，這里雖然繁華，可空氣太差了。汽車排出的廢氣，路邊的服裝店為了引人注目而裝修的木方磚的油漆味兒，難聞極了，真令人身心煩躁。
接著我們來到舊街燎原路。這一條街道上
，樹木蔥蘢，行人稀少，空氣清新，真令人神清氣爽。一陣微風吹來，路旁
的樹木的葉子微微擺動。人一看，便覺得心曠神怡。路旁的一家家物廉價美的服裝店、
，裝修得樸素自然，一點也不顯得過分，擺設別致且玲瓏悅目。
僅僅兩條路，也有如此大的區別！一條路深受商業氣味與廢氣的污染，而另一條路卻空氣清新，純朴自然。這不都是我們人類一手所為嗎？親愛的人們，在地球母親尚未完全絕望之時， 醒悟吧!從現在開始，珍惜你身邊的每一滴水珠，珍惜你身邊的每一片綠色，珍惜你身邊的每一把土壤，珍惜你身邊的每一個美好的環境，珍惜你身邊的每一陣清香，珍惜你身邊的每一聲歡樂的鳥啼，珍惜你身邊的每一條自由自在的魚兒。總而言之，珍惜大自然賦予人類的所有美好的一切！從今天開始，為了我們能擁有這
的環境，為了我們的子孫萬代還能擁有。學會珍惜每一片美麗的
的綠色吧！
4、做手工
又一個星期天到了，我一個人呆在家裡，玩什麼呢？我捧著我最喜歡的洋娃娃。對了，我靈機一動，給洋娃娃做一套衣服吧！
心動不如行動，我立刻從衣櫃里找出一些零零碎碎的花布，又拿來一把剪刀、一枚細針和一團線。
開始給洋娃娃做衣裳了。我把洋娃娃輕輕地放在床上，對她說：「你等一下，我給你做一條漂亮的
！」洋娃娃彷彿能聽懂我的話似的，乖乖地躺在了床上。
我先拿剪刀，剪了一塊花布，把花布對折，接著用細針在旁邊縫了一條細線，並把多餘的部分剪掉。一條裙子做好了。我還在裙子上縫了幾朵小花，腰上別了一個小口袋。小裙子真可愛。我高高興興地給洋娃娃穿「新裙子」,可是洋娃娃的身子太「肥」了，裙子怎麼也穿不進去，最後還把它漲破了。洋娃娃彷彿皺起了眉頭在說：「嘿，
師，我穿了你設計的衣服，動也動不了了！」
於是，我只好動手再做一件了。我吸取了第一次的教訓，把布料縫寬一些，為了防止再把衣服撐破，我還在裙子的兩邊留了兩個口子。這下我輕而易舉就把「新衣服」給洋娃娃穿上了。洋娃娃的臉上露出了滿意的笑容：「啊，這件衣服真漂亮！」
5、文明，是一個小小的動作
暑假的一天，天空中正下著蒙蒙細雨，天氣有一點點悶熱，陰沉沉的，我坐公交車去上
，站在車站等車子。
漸漸地人不知不覺的多了起來，因為下雨，有一些人也到這里來避雨，過了一會兒，真個車站可以說是人擠人了。我心想：我何必要擠在這兒？於是，我自己撐了一把傘，往邊上站了站。
突然，來了一位老奶奶，她背有一點彎，臉上布滿了皺紋，眼角清晰地顯現出一條條魚尾紋，雖然，她在一路小跑，可還是很慢，我猜想他差不多要70多歲了。老奶奶跑到車站前，望瞭望人擠人的車站，嘆了一口氣，轉過身子，望著遠處。我心想：老奶奶一定是擠不進去了，可是她年積那麼大了，怎麼辦？這在我發愁時，一位坐在裡面的年輕人走了出來，對老奶奶說：「奶奶，您坐吧！」那一刻，我感覺時間彷彿停止了，空氣似乎凝住了，老奶奶那飽經風霜的臉上，露出了難得的微笑，那位年輕人也是笑著。
老奶奶對這年輕人微笑著點了點頭，有沙啞的聲音說道：「小夥子，謝謝你了！」坐了下來。年輕人站到了邊上，半個身子露在外面，雨點拚命往他身上落，他也全然不顧。
過了五分鍾，一輛公交車來了，年輕人若無其事地拍了拍身上的水，上車了，我凝視著遠去的車子，心想：那隻是一個小小的動作，但裡麵包含的愛是千斤重的，這就是文明，
。「感動」，用來形容我現在的心情。
6、一位老爺爺

今天早晨一如既往的和媽媽一起出門鍛煉。在路上看到了令我心動的一幕，當我經過三號家屬區東門北側的垃圾堆時。
在垃圾堆旁邊長著一棵小樹。也許是垃圾堆里的肥料起了作用吧，小樹居然茁壯成長。垃圾堆已滿滿一堆了，不知是誰點燃了垃圾，垃圾堆上冒著裊裊青煙。一陣微風刮過，燃燒的火苗竄了起來，逼近了旁邊的小樹。我不禁為小樹的命運擔憂起來，心裡想著是不是過去"救救"小樹。可是一看晨練的人來來往往，好像誰也
，於是自己心裡也就想算了罷。
就在這時候，我看見樓下姓賈的老爺爺向垃圾堆走了過去。他手扶著牆，顫微微地伸出雙腳，硬是一點一點地踩滅了火苗。然後，他又居然一點也不嫌臟，先用手扒拉著垃圾堆表面，把紙及塑料布等易燃的東西攏在一起，然後又用腳把它們踩壓在垃圾下面，使其不再形成火苗……
這一幕，也許在常人看來是普通的一幕，可是卻我心裡不禁一動。人們都看見火苗了，卻沒有誰想到要去把火撲滅;而我想到了，但最終也僅僅是想了一下而已。可是，樓下的老爺爺看見了，想到了，也去做了。
看到這一幕，我不經臉紅了!連一位老爺爺都能到的，我們就做不到么!我們該向老爺爺學習的!
7、海邊遊玩
假期，我獨自一個人去廈門的海邊遊玩。
坐在車里，遠遠就望見沙灘和大海。一下車，我迫不及待地向海邊飛快地跑去，我脫了鞋，光著腳站在沙灘上，感受著細沙真舒服!望著無邊無際的大海，聞著海風吹來咸鹹的味道，我感到心胸無比寬闊，憂愁和煩惱一掃而光。
、媽媽在沙灘上奔跑，一不小心來了個「狗吃屎」，哈哈大家都笑了，我嘴裡含著咸鹹的沙子，也不好意思的笑了。我們在海水裡嬉戲，任憑一朵一朵的浪花拍打在我們的身上，感覺輕輕地，柔柔的，就像媽媽的手在撫摸我，又彷彿讓我進入了夢鄉。
不一會兒，我們全身都濕透了，「這回呀，可真正洗了個海水澡」!我們在沙灘上壘起了長城和水渠，看著海水一波一波地朝岸邊涌過來，有「爸爸」「媽媽」「寶寶」，它們涌進了我們壘的水渠里，不想回到海里去，想和我們一起玩耍。漲潮了，海水把許多的貝殼都帶到了海邊，有好多五顏六色、各種各樣的貝殼，還有罕見的海星和我們平時吃的海帶，海白菜。
黃昏把大海照成了金色，波光粼粼真漂亮，到了該回家的時候了，我和大海
的再見了。
我喜歡廈門美麗的大海，小朋友你們喜歡、想去廈門美麗的海邊嗎?
8、夢想
蘇格拉底曾經說過：「世界上最快樂的事，莫過於為理想而奮斗。」一個人如果沒有理想，這個人將會
。相反，如果一個人有著清晰遠大的目標，並且為這個目標去努力、去奮斗，他的夢想一定會實現。
每個人都有自己的夢想。比如說想當一個老師、科學家、生物學家、作家等等，而
就是長大以後成為一名書法家。
我很喜歡書法，喜歡書法的博大精深，喜歡漢字書法之美。從篆書到草書，從《蘭亭序》到《多寶佛塔》，我都很喜歡。每次寫字我都把它當作一種樂趣，認真地寫好每一個字。
為了使
與現實縮短距離，我還上過書法課，我不斷地練字、臨帖、課外之餘，我還向老師請教一些字的寫法。
每當我在外面看到一些書法作品時，我都會情不自禁地停下腳步來慢慢欣賞。我不僅喜歡練習書法，也喜歡讀一些書法常識的書。
我就像一隻小鳥，在書法的天地中自由自在地飛翔。我就像一條小魚，在
墨海里快樂地遨遊……
「
。」學習書法，貴在堅持。我相信，只要堅持、有信心、肯努力，任何夢想都會實現。
「奮斗改變命運，夢想讓我們與眾不同。」只要我們願意為夢想而奮斗，我們就一定能夠到達理想的彼岸。
9、這世界充滿愛
在世界的每一個角落，都會充滿著愛，有友愛，有母愛，還有與陌生人之間的關愛。
有一次，我和媽媽去圖書館看書，我們看得很入神，我們忘記了時間，也忘記了自我。突然，一聲雷鳴和一道閃電干擾了我們，媽媽說：「要下雨了，我們得趕快回去。」我們趕緊往樓下跑去，到了樓下卻令我們極為無奈——天空中下著傾盆大雨。可是我們沒帶雨具，也沒開汽車，如果等恐怕一時半會兒雨不會停，如果跑到家裡衣服一定會濕掉，並且可能會感冒。
正當我們焦急萬分的時刻，從前面倒回來一輛車，我們以為是他在掉頭。忽然，車窗打開了，裡面的叔叔對我們說：「你們兩個沒帶雨傘吧，你們是不是住在這附近的，我送你們回去。」我們上了車，我想，這個叔叔真好心，他不認識我們，也要把我們送到家裡，我應該向他學習，別人遇到困難時也要伸出援手。這時，叔叔的車里響起了「只要人人都獻出一點愛，世界將變成了美好的人間」。不知不覺中，我們到家了，外面的雨還在不停地下著......
「只要人人都獻出一點愛,世界將變成美好的的人間」，雖然叔叔的車已經開走了，但是我的腦海里總是浮現出這一首歌。
10、暑假趣事
暑假，對於某些同學來說，就是趕緊把暑假作業做完，然後把老師布置的作業也趕緊做完，最後留下的時間給自己盡情地玩耍。其實，暑假這么長的時間，我們可以多學習一些課外知識，但是，暑假也不要太過於枯燥，我們在學習的過程中還可以給身體放放假，放鬆放鬆，洗去學習的勞累。
在暑假裡在我的身邊發生了許多的趣事，我就講給你們聽吧！這件事就是其中的一件：那天上午，我和哥哥一起去河邊，那條河雖然說很渾濁，但是河裡有許多的小魚在水裡自由自在地在水中游來游去，這時，我突然看見一隻黑黑的小魚，仔細一看，原來是一條泥鰍，我發現後連忙轉過頭去告訴哥哥說：「哥哥這有一條泥鰍」！哥哥說：「哪呢」？我指給哥哥一看，可是那條狡猾的泥鰍卻
了，雖然讓那隻泥鰍逃了，可是我們也不是沒收獲的，
一共抓了四條石斑魚，那可是我們付出了
才把這些小傢伙抓住的。
我的暑假生活就快結束了，我還真有點捨不得吶，在這剩下的短暫的時間里我還要努力地復習好四年級的知識，來迎接新一學期的考驗。
『
』。
11、發生在暑假中的一件事
暑假中的一天，我做完了作業，已是汗流夾背。我剛要打開冰箱門拿冰棍時，就被爸爸攔住了。我有氣無力的問他：「有何貴干？」他說：「你如果能答 對我的問題就可以吃，怎麼樣？」我一下子來了興趣，說：「行，出題吧！」他提出了一個奇怪的問題：「冷水與熱水哪個先結冰？」「當然是冷水！」我
的說。 「哦，你是這樣認為的？」爸爸邊說邊拿了兩個杯子，一個杯子里放冷水，一個杯子里放熱水。我疑惑不解的問：「爸爸，您要干什麼？」爸爸說：「咱們來做個實 驗，看一看到底哪個先結冰。」我心裡不禁犯疑了：難道會是熱水先結冰？因為我急於想知道結果，於是，我迅速的將兩杯水放入冰箱。
過了一個半小時，我打開冰箱，將兩杯水取了出來。兩個杯子里的水都結冰了，於是我冒出了一個新想法：冷水與熱水同時結冰。
爸爸不同意我的想法，他拿出一根筷子。先捅了捅冷水結成的冰，一下子就捅碎了，然後又捅了捅熱水結成的冰，非常堅固，這時候我突然想起自己在書 上看到的：水蒸發需要熱量。便告訴了爸爸，爸爸點頭表示同意。他又問了一個問題：「冷水與熱水哪個溫度高？」這么簡單的問題當然難不倒我，我說：「是熱 水！」
通過爸爸的啟發，我終於明白了這個問題：熱量是水蒸發的基本條件，熱水比冷水溫度高，蒸發的熱量快，所以熱水比冷水先結冰。
我把自己的告訴了爸爸，爸爸連連微笑點頭，對我說：「對，你說的沒錯。」然後又
的對我說：「孩子，像這類物理現象，你要通過實踐去推斷，不要憑自己直覺去推斷呀！」
聽著爸爸的話，我陷入了沉思：愛迪生、諾貝爾、牛頓他們不知道做過多少次實驗啊！他們的偉大發明來自於生活實踐，這值得我們學習、沉思呀！
12、我能夠擔當
小時候常常去外公家玩，記憶中總是外公忙裡忙外，洗衣做飯，甚至修理門窗什麼的。而外婆呢，卻習慣於坐在沙發上看看電視，或下樓去院子里悠悠然散會兒步，與其他老人聊聊天，一天的日子就平淡而
地度過了。每每看到這樣的情景，我總是很不解，幼小的我還暗暗為外公抱不平，多辛苦啊，跟保姆似地天天圍著外婆轉，外婆還常常不滿。可是我把自己的想法表達出來時，外公常常是憨憨一笑，用手摸摸我的腦袋，笑眯眯地說：「那有啥？這是我應該做的！」而此時的外婆，早已收起她抱怨嘮叨的話語，帶點少女般的羞澀，一動不動地望著電視，彷彿專心致志的樣子。但我知道，她什麼也沒有看進去。

隨著時間流逝，我愈發能感覺到外公對外婆那雖然平淡質朴卻深沉執著的感情，這種感情已不僅僅是夫妻上的情意，而是一種發自內心的對親人的呵護。外婆還不到40歲就患上了心臟病，從此與醫葯為伴，坐著的時間比動的多，還時不時要吸吸氧氣，量量血壓什麼的，而所有這些都是外公一人操辦，他也彷彿從中得到許多快樂。他像一個小夥子似的一天到晚
，買菜還騎個小摩托，為外婆制訂治療高血壓高血脂的清淡食譜，中午外婆午休，他會坐在一旁看報紙，看著看著，腦袋就往下垂，我忍不住笑出了聲，他猛地驚醒，輕拍我一下，壓低嗓子半開玩笑地呵斥到：「去，到別處玩去！」原來，他是為了防止我鬧出什麼聲響才坐在那兒的啊。
13、一句錯話

今天是弟弟12歲生日，終於等到吃蛋糕的時間，一打開蛋糕盒「金雞獨立」好漂亮！許願時我真正許的是祝弟弟幸福快樂的成長，剛我睜開眼
的卻是「恭祝你一輩子
」，剛說完還沒反映過來，爸爸就當頭一棒，猶如
一般，在這
之下我怎麼丟得起這個人，我哭著跑進來房門，把門反鎖，心裡可委屈了。
媽媽，外公，舅舅舅媽，姐姐
，好多客人都來敲我的房門，我當沒聽見似的一聲不吭，後來弟弟敲了敲門，說：「姐姐我給你送蛋糕來了。」那稚氣而又動聽的聲音，催人淚下，我免為其難地開了門，可在面前出現的不是弟弟，而是那個臉上帶了一絲悔意的爸爸，她叫了我一聲，我立刻回到床上，用被子把頭蒙住，爸爸手裡拿著飯菜，蛋糕和飲料，對我說：「我們現在都好好談談 ，評心而論你有沒有錯，我承認我打你是我不好，我錯了，我向你道歉，可你
，你有沒說錯，那句話是今天最犯忌的話，又是許願的時候，我知道你可能
的，有口無心，但你怎麼可以這樣，無論說什麼話，都要經過腦子。」我還是
地坐著，看著爸爸的背影我一個晚上都沒睡。
第二天天一亮，媽媽對我說：「昨天我和你把爸爸談到半夜，就談你了。」媽媽的話音剛落，我的眼淚又情不自禁地流下來了。
14、一件後悔的事
想起那件事，我就後悔。
去年暑假，爸爸送我一隻可愛的小貓，它全身穿著一件
，小山角似的耳朵，藍寶石般的眼睛又大又圓，十分好看！我可喜歡它了！每天，我都和它一起玩耍，它成了我的好朋友。
有一次，我在家寫作業。突然，我遇到了一道難題。我
想了半天，還是做不出來。這時，小貓走了過來，用舌頭舔舔我的手，還喵喵地叫了幾聲，好像在說：「小主人，你怎麼了？」我覺得小貓是礙事，怎麼看都不順眼，就大聲對小貓說了一句：「滾開，別煩我。」小貓又走到我面前，用身體蹭了蹭我。我惡狠狠地瞄了它一眼，就一腳把小貓踢出了門外。
過了一會兒，我終於大功告成，想找小貓玩，可是整個房子都找遍了，還是沒有找到，咦？小貓可是很乖的，它會上哪兒呢？最後，我在門口找到了已經長眠不醒的小貓，小貓的
已不再亮麗，藍寶石般的眼睛再也看不見了。此時，我傷心地流下了眼淚，我邊哭邊說：「再見了小貓，希望你能醒過來。」
小貓、小貓，如果你還活著的話，我可能還在和你玩耍呢！如果你還活著的話，你肯定還在幫我解憂！如果你還活著的話，你會用舌頭舔我的手！如果你還活著的話……
從此以後，我不再浪費身邊的每件事物，珍惜它、愛護它、喜歡它，因為它們都像小貓一樣是我的好朋友
15、生日禮物
今天是個陰天，正合我意。如果是睛天，就會使我曬得直掉皮；如果是雨天，就會把我淋成落湯雞了！而陰天呢，不曬又沒雨，最合適不過了！況且今天還是我的生日呢！
吃完早飯，媽媽神神秘秘地把我叫到車上，說是要帶我去一個我最喜歡的地方。於是，我懷著好奇心踏上了去往神秘地方的旅程。
來到了那個神秘地方，我才知道那個神秘地方是圖書館。我非常高興，一個勁兒地蹦呀，跳呀。過了一會兒，我的心情平靜了下來，慢慢地進入了圖書館。
圖書館里的圖書可真多呀！有三國演義、水滸傳、
。
、作文大王......於是,我就來到書櫃前開始選書。看著看著，我就迷上了一本青少版的
。結果圖書館都要關門了，我都不知道，仍舊沉浸在圖書中。後來，媽媽搖了我半天，才把我從那迷人的圖書中拉回到了現實，與我一起
地離開了圖書館。
16、同學聚會
自從放假以後，天天都是下著綿綿細細雨，今天終於放晴了，看著這樣的好天氣心裡特別高興，同時還有就是今天是我們高中同學相聚的日子。
早上，吃完早餐我早早地就從家裡出發了，朝著目的地我們的母校走去。一路上，思緒萬千，想像著同學們的變化以及見面以後會出現什麼樣的情景呢等等。時間不知不覺過去了，終於來到了我們的母校。一走進校園，以前的景象
，頓時心底湧上了一種親切感，同時也發現我們的母校發生了很大的變化。首先是教學樓披上了新裝，粉刷一新，還有就是食堂的改變，圖書館的建成等等，這些都是我們離開後才出現的。走在校園的林蔭道上，仔細回想以前的讀書生活，還真的別有一番滋味。這時只見小道上稀稀疏走著幾個補課的學生，他們行色匆匆，現在時間對他們來說太寶貴了。沿著林蔭小道，我來到了我們聚會的地點——以前讀書的教室，這時已經有好幾個同學到了，我加快腳步，大聲地喊著她們的名字，這時自然有一番問候了，而且每個人臉上的驚喜之情都表露無疑。接下來在大家的笑聲中同學們陸陸續續地都來了，在一片問候聲後我們朝著下一個目的地走去——老師的家。我們的班主任依然如當年一樣，說話特別幽默，風趣。在接下去的時間就是大家聚餐，娛樂……
這一天在一片歡笑聲中結束了，同學聚會真好！
17、水仙花
今天我先說說我最愛的花吧。
我最愛水仙花，因為她既不像百合那樣純的蒼白，也不想玫瑰那樣紅的妖艷，更不想牽牛那樣紫的發黑。水仙她白，她白的可愛，她白的透明，她白的燦爛。其實如果你要是欣賞她久了就會覺得她不是一朵花，她是一個嬌嫩的少女，就如她的名字一樣，水仙，水仙，「
子」。是的，她也許上世真的是個仙女，在水中輕舞著，栩栩動人……
有人說她看上去像一朵白色的野花，也有人說它像一朵
，更有人因為她身子的醜陋說她像大蒜。其實，水仙花不是野花，也不是玉蘭，更不是大蒜！她就是她，她就是水仙花！她是聖潔的，是不可侵犯的，是神聖的！她是不可以被別的東西所替代的！
是的，桂花是很香的，「十里飄香」就是形容她的花香的。可是我們的水仙花，她的花香也是很迷人的。雖然談不上「十里飄香」但是至少可以讓整個屋子彌漫在她那淡淡的香味中。哦！水仙的香味，淡淡的，淡淡的，可是又不失她的香味本質。她不像
，香的很濃很濃，使人們反而覺得聞她的香不是一種享受，而是受罪。
上面我說過有人認為水仙花像大蒜，這是麻木的。我承認，水仙花的莖和葉是有點像大蒜的莖和葉，但是大蒜有她莖和葉上的聖潔之花嗎？大蒜根本不是花，怎麼能和水仙相提並論呢？水仙花可是「
子」啊！讓大蒜和她並論，實在是侮辱她的人格。
我。。。我。。。不。。。還是。。。唉！是的，哦！水仙花，我最愛的花
18、一件有趣的事
一天，家裡來了許多客人，爸爸讓我把剛燒好的熱水倒進熱水瓶里，泡茶給客人喝。

我把開水倒進熱水瓶里，去拿茶葉，我剛走了幾步，只聽「砰」的一聲響，嚇了我一大跳，轉身一看，原來是熱水瓶的蓋子蹦了出來，我拾起蓋子把它按下去，轉身走了。我心想：難道它長腿了？這次我雙手拿著蓋子狠狠地按下去，不放心的還在旁邊看了一會兒，確認沒事了才放心地走了，可是意想不到的事又發生了，瓶蓋又跳了起來，不過這次跳得更高更遠，「有鬼了」，我連忙抱著頭跑出了廚房。爸爸看見了，忙問「怎麼了？怎麼了？」我就把事情的經過告訴了爸爸，爸爸聽了哈哈大笑，拉著我進了廚房，說「你把蓋子輕輕蓋上，試一試。」我試了試，果然再也沒有蹦出來，於是，我把茶葉泡好了給客人端過去。
這可真是一件有趣的事。晚上
一起查了資料，原來暖瓶中有很多熱空氣，瓶蓋蓋上或蓋得太緊，裡面的空氣不能流通，必會撐起瓶蓋，這樣瓶蓋就會跳起來。哦，我知道了，以後再蓋瓶蓋時我一定會先放會氣。看來生活中處處有觀察，處處皆學問啊！
19、落日黃昏
這是一個秋日的黃昏。
香山上，滿眼盡是楓葉那火一般的紅，草地上略有幾棵黃綠相間的小草，其他的空隙別落葉填補了，形成了一層厚實的深黃色棉被。天氣略有些寒冷，現在倒不怎覺得了。
天空被塗上無數絢麗的色彩，不像瑪瑙的凝重，也不是寶石的深邃，就像一幅水粉畫，自然而又不失優雅，純真而又不乏嫵媚，像一位古代的美人那般，
，
，讓你的心為之急促，舒緩，急促，舒緩······不能停止。
轉眼間，色彩被潑灑出去，更加濃艷，似乎是靜止，又感覺像在流動。水粉畫變成了油彩畫，畫的中心往往是點睛之筆，給欣賞者最美的期待。看那落日，我實在不知該怎樣形容她的燦爛，她的耀眼奪目，易安雲：落日熔金。我驚異於這熔化了的金子似的夕陽，這讓我不由的浮想起神秘的古埃及，時空已經不再是距離，唯有這一份美盪漾在我的心田，久久，久久，揮之不去······
讓人有些傷感的是「夕陽無限好，只是近黃昏」。太陽漸漸落下山頭，帶走無限的美好，可她的美並不短暫，因為那已經深深烙在我的心中。
20、夜晚
假期的日子總是那麼的飛速而過，充滿了公式、定理的我的腦袋已經記不住今天的日期。做完了每日規定的功課，夜深了，我也累了，想上床去會周公了。
我來到窗前，將要關窗的那一刻，忽然有清風挾著細雨飄灑進來。
這將是一個不眠之夜。
我仰首望不見明月，看不到星空，整個天空都烏黑烏黑的，沒有一處光亮。
我以為是黑暗的使者統治了天空，然而我錯了。在愈來愈急的雨聲中，我不得不關上小小的窗扉，然後看見干凈的窗戶玻璃上留下一顆又一顆晶瑩的水珠。很快，水珠便匯在一起，形成一條窗戶上的小溪。 它們潺潺地流著。
窗外也是如此。雨愈下愈密，風愈吹愈緊，隔著玻璃，尚能聽到外面狂風的嘶吼。
窗外的美景讓人驚詫莫名，人們往往感動於造物的神奇——風雨雷電，是自然之神。
躺在床上，聽著窗外的雨聲，不知不覺地就睡著了。睡夢中，仍有黑暗與光明在交鋒。

C. 能提高記憶力的食物和葯物

蘋果有鋅、鎂元素，能夠提高記憶力，詳細解釋請看下面所說的蘋果的營養價值

蘋果的營養

蘋果的營養很豐富，它含有多種維生素和酸類物質。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。1個蘋果(154g)膳食纖維5g，鉀170mg，鈣10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助於代謝掉體內多餘鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至於可溶性纖維果膠，可解決便秘。果膠還能促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。

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德國科學家研究發現：蘋果中的果膠可以降低膽固醇。荷蘭學者從長期調查研究中發現，每天吃1個蘋果的人，膽汁的排出量和膽汁酸的濃度增加，有助於肝臟排出更多的膽固醇。蘋果所含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質，可及時清除體內的代謝「垃圾」，吃熟蘋果，可治療便秘。吃擦成絲的生蘋果，其果膠能止住輕度腹瀉。蘋果酸可以穩定血糖，預防老年糖尿病，因此糖尿病人宜吃酸味蘋果。蘋果含有的糖和鋰、溴元素，是一種有效鎮靜的安眠葯，且無副作用。蘋果含有鋅、鎂元素，故常吃蘋果能增強記憶力，對孩子還有促進發育的作用。因蘋果的一些元素能排除體內有害健康的鉛、汞元素，所以，歐洲科學家稱蘋果為防癌葯。

吃蘋果要細嚼慢咽，這樣不僅有利於消化，更重要的是對口腔衛生、減少人體疾病大有好處。據植物學家實驗：如果一個蘋果15分鍾才吃完，則蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔里的細菌殺死99%。因此，慢慢吃蘋果，對人體的健康是很有好處的。

代科學證明，食用蘋果至少能夠降低血膽固醇、降血壓、保持血糖穩定、降低過旺的食慾、有利於減肥，蘋果汁能殺滅傳染性病毒、治療腹瀉、預防蛀牙。可以說———

心血管的保護神蘋果是心臟病患者的健康水果，因為它不含飽和脂肪、膽固醇和鈉。研究表明，由於它含的纖維素是有較高溶解性纖維，因而它能保護人類心血管系統的健康。大約25％的蘋果纖維是以膠質形式存在的，這種果膠通過減少對脂肪的吸收，而使血中膽固醇保持正常的水平。

功能全面蘋果膠質能保持血糖的穩定，所以蘋果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。加拿大的研究表明，在試管中蘋果汁有強大的殺滅傳染性病毒的作用。吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人得感冒機會要低。所以，有的科學家和醫師把蘋果稱為全方位的健康水果或稱為全科醫生。

芬蘭1999年10月的一項實驗更令人振奮，蘋果中含有的類黃酮是一種高效抗氧化劑，它不但是最好的血管清理劑，而且有抗癌效果。假如人們多吃含類黃酮的蘋果等，患肺癌的機會比不吃這類食物的人減少46％，得其他癌症的幾率也比一般人少20％。

治療腹瀉在民間，蘋果用於治療腹瀉和便秘已有悠久的歷史，這顯示了它不可多得的雙向調節作用。蘋果醬和帶皮蘋果是治療腹瀉的良葯，而早晨空腹一杯摻水的蘋果汁，則是通便的最佳選擇。一般而言，每天吃25～35克的食物纖維是便秘者必不可少的。對一些慢性腹瀉的兒童，喝了過多的蘋果汁，反而腹瀉更嚴重，因為他們不能充分吸收蘋果中的碳水化合物（糖類）。

每天吃2～3個蘋果就足以達到上述效果，但是2～3個蘋果壓榨出的汁尚不能達到整個蘋果的效果。美國戴維斯加州大學的研究小組對蘋果的果肉和皮作了分析，發現他們都有抗氧化作用，但果皮含類黃酮更豐富。因而，吃不削皮的無農葯污染的蘋果最為有益。

盡管蘋果汁的益處不如整蘋果那麼強，但也總比不吃蘋果更好一些。果汁要現榨現吃，否則其有效成分會在空氣中被很快氧化。要選擇沒有蟲斑、沒有淤傷、光滑而芬芳的蘋果。一般而言，紅皮蘋果較青或黃色的更有益健康。當然最好的吃法是吃生的蘋果和蘋果色拉。

假若你是被限制吃低鹽飲食的人，最好不要吃蘋果乾。因為蘋果乾在制備過程中，要加硫酸鈉，這樣蘋果乾就含了太多的鈉，而且有少數人還對硫酸鈉有過敏反應。男性吃蘋果的數量應多於女性，因為蘋果有降膽固醇作用。
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蘋果美容

如果問什麼水果產量最多？一年四季最常見到的，毫無疑問應該是蘋果。蘋果果實碩大，品種繁多，口味多種多樣，有"果中西施"之稱。蘋果與人們的生活有密切的關系，人們對蘋果的保健價值也比較重視。歐洲民諺雲："日食一蘋果，醫生遠離我。"《千金·食治》說蘋果"益氣"。《隨息居飲食譜》則說它能"潤肺悅心、生津開胃、醒酒。"

蘋果也是一種使用廣泛的天然美容品，具有一定的美容作用。蘋果中含0.3％的蛋白質，0.4％的脂肪，0.9％的粗纖維和各種維生素、礦物質、芳香醇類、酯類等。其所含的果膠和大量的水分以及各種保濕因子，對皮膚有保濕、增白作用。其性能溫和，皮膚保健作用較好，可作為各種天然敷面制劑，也可切片塗敷。

如因過度疲勞形成的黑眼圈，將蘋果切成薄片敷在黑眼圈部位，有助於消除黑眼圈。每日食蘋果1～2個，能提供皮膚必須的基本礦物質和維生素，這是維持面部皮膚紅潤光澤的前提之一。

⒈蘋果里含有較豐富的維生素C，而vc能夠減少黑色素，令皮膚白皙。
⒉蘋果皮里含有豐富的果酸，可以清潔牙齒，令牙齒潔白堅韌。有人曾經試過，晚上睡覺前吃一個蘋果，可以代替刷牙。效果不錯。
⒊空腹食用大量蘋果，可以起到「排毒養顏」的效果，能夠排除腸道里積存的大量毒素，甚至可以清除體內頑固的寄生蟲（報上有這樣的報道），令面色慘白或者蠟黃的人臉上重現紅暈光澤。
⒋元帥系蘋果如五代紅星等含有非常豐富的微量元素「鋅」，食用它比服用任何補鋅制劑效果都明顯而且廉價。而缺鋅，有時候會導致發生結膜炎，令眼睛紅腫。還會發生口腔炎、舌炎，引起食慾不振、慢性腹瀉，使肌體衰弱，傷口不易癒合。
尤其對於男性，缺鋅會導致生殖無能。中年男性容易發生的慢性前列腺炎症，就是由於缺鋅引起的。德國研究表明，大量食用蘋果或者蘋果汁，治療慢性前列腺炎症效果比任何葯物都要好。而且絕對沒有副作用。
⒌紅富士蘋果含微量元素「鉀」特別豐富，對防止頭發黃細易脫有一定效果；而且現在又生產出了富「硒」的紅富士，而「硒」可以有效地延緩衰老。據有關研究表面，癌症的發生和惡化都與體內嚴重缺「硒」有關。
⒍秦冠蘋果纖維豐富，食用可以減肥，算不算美容呢？
⒎蘋果屬於中性水果，不象橘子，吃多了上火；也不象梨，吃多了胃寒。它富含的各種維生素和微量元素的健身和美容作用當然不能象雪花膏那樣一抹馬上就能夠見效，
但是，長期堅持食用，效果一定很好。
值得注意的是，有胃潰瘍的人不可以食用含果酸大的蘋果品種，但是，可以食用紅星類的「面蘋果」，它可以溫胃，幫助消化。
⒏另外，用酸蘋果汁做面膜，可以起到立桿見影的美容效果，具體如何，你可以一試。因為不屬於「食用」范圍，我就不羅嗦了。
縱上所述，吃蘋果不但可以美容，而且可以健身，幫助延年益壽。

蘋果味酸、甘、性平，具有補心益氣、宣肺健脾之功效，適用於心氣不足、面無紅潤、口唇色淡或面色晦暗、乾燥脫屑者食用。蘋果內含溶解性磷、鐵等多種礦物質及維生素，具有補腦益神、收斂皮膚、軟化角質層的功效。外用可使人體油脂分泌保持平衡，適用於油性皮膚者使用。用法：取鮮蘋果適量，切碎搗成泥狀，敷於面部，躺床休息10--15分鍾，使其充分「滲透」，然後除去蘋果泥，用溫水洗臉，再用冷水洗一次。每日應堅持塗敷使用一次。

D. 睡眠不好怎麼辦

失眠症是一種持續性的睡眠的質和/或量令人不滿意的生理障礙。對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本症的致病心理因素。
失眠是常見的睡眠障礙。可繼發於軀體因素、環境因素、神經精神疾病等。本症是因精神緊張、焦慮恐懼、擔心失眠的所謂原發性失眠症。其症狀特點為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢，醒後疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，嚴重影響工作效率或社會功能。
通常失眠的發病時間為每周至少發生三次並持續一月以上。
為了區分失眠的不同時間階段，將失眠分為入睡困難、睡態不穩、早醒三種形式。
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持卧室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反復計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
另外，對於部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠葯或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。

失眠偏方

黨參、白術、當歸、茯神、遠志、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克，炒棗仁15克，首烏藤30克，木香、炙甘草各6克。

[制用法] 水煎服。

[適應證] 失眠心脾兩虛證。

一．經驗方

1.按摩穴位治失眠

按摩一組穴位：百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內外關、足三里、三陰交、湧泉。按摩次數以大眠程度為准，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩後立即選一種舒適的睡姿， 10分鍾左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續按摩一次即可入睡。

2.每天早上請喝一杯水

每天早晨漱洗後，喝一杯溫開水，對感冒、上火、大便乾燥之類疾病同樣有效。

3．上軟下硬兩個枕頭睡眠好

枕頭適於用兩個，每對高度不超過8厘米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便於調整位置，以達睡眠舒適。下邊的硬枕主要用於支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快.

4．白酒泡靈芝可治失眠

原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗凈，放進白酒瓶內，蓋封嚴；酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時或睡覺前根據自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時不喝酒的可少喝。

5．摩擦湧泉穴治失眠

當你躺在被窩里難以入睡時，將一隻腳的腳心放在另一隻腳的大拇趾上，做來問摩擦的動作，直到腳心發熱，再換另一隻腳。這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。

6．柏樹葉裝枕頭可安眠

揀一些柏樹葉，洗凈曬干，裝一個枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮靜安眠效果。

7．鮮果皮能使你安眠

將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺時，便聞到一股果皮散發的芳香，使你安然入睡。

8.．紅果核大棗治失眠

紅果核洗凈晾乾，搗成碎未（可求助中葯店）。每劑40克，加撕碎的大棗7個，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鍾，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時溫服，效果好，無副作用。

9.吃大蒜可治失眠

每天晚飯後或臨睡前，吃兩瓣大蒜，我歷來不習慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。

10．鮮果皮能使你安眠

將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。助睡眠。

二．食療方

酸棗仁粥

【原料】酸棗仁末15克 粳米100克
【製作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。

秫 米 粥

【原料】秫米30克 制半夏10克
【製作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。
【用法】空腹食用。
【功效】和胃安眠。適用於食滯不化、胃中不適而引起失眠者。

遠志蓮粉粥

【原料】遠志30克 蓮子15克 粳米50克
【製作】先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再
煮一二沸。
【用法】隨意食用。
【功效】補中，益心志，聰耳明目。適用於健忘、怔忡、失眠等症。

小 米 粥

【原料】小米50克 雞蛋1個
【製作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。
【用法】臨睡前以熱水泡腳，並飲此粥，然後入睡。
【功效】養心安神。用於心血不足、煩躁失眠。

小米棗仁粥

【原料】小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克
【製作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。
【用法】食用時，加蜂蜜，日服2次。
【功效】補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便乾燥。

柏子仁粥

【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜適量
【製作】先將柏子仁去盡皮、殼、雜質，搗爛，同粳米煮粥，待粥將熟時，對入蜂
蜜，稍煮一二沸即可。
【用法】每日服2次，2～3天為一療程。
【功效】潤腸通便，養心安神。適用於心悸、失眠健忘、長期便秘或老年性便秘。

夜交藤粥

【原料】夜交藤60克 粳米50克 大棗2枚 白糖適量
【製作】取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取葯汁約300克，加粳米、白
糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鍾即可。
【用法】每晚睡前1小時，趁熱食，連服10天為一療程。
【功效】養血安神，祛風通絡。適用於虛煩不寐、頑固性失眠、多夢症以及風濕痹
痛。

八 寶 粥

【原料】芡實 薏仁米 白扁豆 蓮肉 山葯 紅棗桂圓 百合各6克 大米150克
【製作】先將各葯煎煮40分鍾，再加入大米繼續煮爛成粥。
【用法】分頓調糖食用，連吃數日。
【功效】健脾胃，補氣益腎，養血安神。適用於失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口
渴、咳嗽少痰等。

玫瑰花烤羊心

【原料】鮮玫瑰花 羊心各50克 食鹽適量
【製作】
1. 將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鋁鍋，加食鹽、水煎煮10分鍾，待冷備用。
2. 將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復在在明火上灸烤，
烤熟即成。
【用法】宜熱食，可邊烤邊食。
【功效】補心安神。適用於心血虧虛所致驚悸失眠以及郁悶不樂等症。

烏靈參燉雞

【原料】雞1隻 烏靈參100克 酒 姜 蔥 鹽各適量
【製作】
1. 烏靈參用溫水浸泡4～8小時，洗凈切片，放入雞腹內。
2. 將雞放入砂鍋內，清水淹過雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開後，改文火
清燉，待雞熟後，加鹽少許即成。
【用法】每日2次，食雞肉，飲湯。
【功效】補氣健脾，養心安神。適用於神經衰弱。

茯 苓 餅

【原料】茯苓細粉 米粉 白糖各等份
【製作】上3味加水適量，調成糊，以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅。
【用法】可經常隨量吃。
【功效】健脾補中，寧心安神。適用於氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及
浮腫、大便溏軟等。

治療失眠偏方：

芹菜根90克，酸棗仁9克，水煎服，可治療失眠。

以下幾個方法可有效改善睡眠：

睡前飲一杯熱牛奶。或者蜂蜜水。<<中老年人如何自我保養？

冬天睡覺前一定用熱水好好泡泡腳。

另外，吃些香蕉和魚蝦也可以幫助調整生物鍾，對調整時差有幫助。

一般的銀耳蓮子湯也有安神的效果。
在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生薑，就能催人入眠。
1、豬心1個，三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。
2、麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與後2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。
3、山楂核30克。炒焦成炭，搗碎，水煎後加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。（胃酸過多者忌用）
4、雞蛋2個，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鍾，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
5、酸棗仁粉10克，綠茶15克。清晨8時前沖泡綠茶15克飲服，8時後忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。梵谷血壓、心動過速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
6、龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗凈，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。
7、干龍眼肉、芡實各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實及清水，煮成粥後調入白糖，每日1劑。
8、將花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下後飲下，約10分鍾左右，即能入睡，有效率達95％以上。
9、茯神15克，生雞蛋黃1個。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然後乘熱服下葯液，時間不長即可安眠。
10、丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各20克。共研細末，加白酒適量，調成膏狀，貼於臍中，再以棉花墊於臍上，用膠布固定，每晚換葯一次。
11、黨參15克，麥冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時再服，每日1劑。
12、黨參60克，玄參30克，琥珀18克，硃砂、麥冬各12克。共研細末，過篩。每次服3－5克，睡前半小時白開水送服。
13、枸杞30克，炒棗仁40克，五味子10克。和勻，分成5份。每日取1份，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲。或日飲3次，但每次不少於500毫升。
14、五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。
15、鮮丹參16克，鮮酸棗根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪夢。

入睡困難表現為躺在床上後30分鍾甚至1-2小時時還難以入睡，翻來覆去、急躁不安、心慌不適，等到入睡時，已是深夜了。睡態不穩表現為睡眠表淺，多夢易醒，醒後也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上，睡眠效率低，為此每晚要少睡20%的時間，而正常人一般不超過5%。由於夜間多次驚醒，而影響睡眠的質量，故出現睡眠不足的症狀。早醒表現為尚能慢慢入睡，但一覺醒來才睡2-3小時，以後則反復不能入睡，離清晨還有2小時或更早時就醒了，且不能再入睡或似睡非睡、反復做夢。由於夜半醒來，要等到天亮才能起來，如果此時家裡人都還在酣睡，失眠者的心情會更加煩躁易怒。
許多失眠情況都是由於身體的某些部位不適造成的，以下介紹幾種：
1．中樞神經系統疾病，如腦外傷、腦腫瘤、腦血管疾病（腦出血、腦梗塞）、帕金森病、老年性痴呆、癲癇、偏頭痛等。
2．呼吸系統疾病，如慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺氣腫等。
3．泌尿系統疾病，慢性腎功能衰竭時的睡眠，常常是短而破碎，只有腎透析或腎移植才能有效解決。糖尿病、尿崩症、泌尿系統感染引起的尿頻，也可以干擾睡眠。
4．過敏性疾病，也常常干擾睡眠，如皮膚瘙癢、鼻阻塞、使睡眠無法進行。
5．消化系統疾病，如潰瘍病、腸炎、痢疾等造成腹痛、燒心、惡心、嘔吐等症狀，也明顯干擾睡眠。
6．循環系統疾病，特別是心衰、心絞痛、高血壓、動靜脈炎等都可引起失眠。
7．骨骼、肌肉、關節的炎症和疼痛，是臨床常見的疾病，也不同程度地引起睡眠障礙。在這些疾病中，失眠多表現為伴發症狀，疾病治好了，失眠一般也能康復。
對老年人的健康更為重要。在睡眠的准備、姿勢和習慣方面還要注意有以下幾種禁忌：
1. 忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損於健康。
2. 忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
3. 忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。
4. 忌睡前說話：因為說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
5. 忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡困難。
6.忌久卧不起：中醫認為「久卧傷氣」，睡眠太多會出現頭昏無力，精神萎靡，食慾減退。
7.忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。時間長了，冷空氣就會從毛細管侵入，引起感冒風寒等疾病。
常用安眠葯不僅會引起抗葯性，而且容易造成肝損傷。科學家們發現，食物與睡眠有一定的關系。美國的一位醫學博士認為，若在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。現推薦幾種僅供參考：
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。
4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。

失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。這樣不但影響工作、學習和生活，而且還會引發其他疾病，很不利於健康。因此，失眠者切不可依賴於安眠葯物，而應加強自我調理。
首先，要了解自身的睡眠周期。每個人都有自己的特定的睡眠周期，選擇最合適的睡眠時間及方式，以養成規律性的生理時鍾。
其次，每天做中等量的運動，但勿在晚上做。適度的運動可以緩和交感神經系統，是改善睡眠障礙的良方。
再次，選擇合適的晚餐食物。晚餐應多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助於安眠。
除此之外，如果有條件，每晚臨睡前洗個熱水澡，以幫助自己建立規律的睡眠周期。按摩也可以促進睡眠。失眠者可躺在床上，放鬆身體。

隨著生活節奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來越多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種如下：
1. 保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2. 飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3. 葯粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。
4. 填臍療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。
5. 敷足療法：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷濕止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
6. 足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鍾，每晚1次。

「逆轉意圖」治失眠


「逆轉意圖」這種療法的理論假設是：求治者在有意進行的某種行為活動中，改變了自己對該種行為的態度，這使得原來伴隨該行為而出現的不適應的情緒狀態與該行為脫離，從而達到治療的目的。

對一位失眠的求治者，施治者在採取逆轉意圖療法治療時，其方法即是讓其故意堅持不睡，躺在床上，不看電視，不看書報，保持清醒，通宵達旦，不準入睡，而白天照常從事正常活動。如此治療數日，當求治者無論如何也抵制不了睡眠的需要時，在經過補償性睡眠之後，再讓求治者恢復正常作息時間。又如治療面肌習慣性抽動症，便讓求治者主動收縮面肌，並規定較高的頻率，直到出現其勞感為止。且每天令其重復操作，經過多次訓練，便可達到逐漸消除習慣性抽動的目的。

此法還可用於對惡劣家庭關系的治療。如夫妻間每天都要用冷言惡語去刺激對方，用要挾、報復等各種手段去懲罰對方，對如此惡性循環而不能自拔的家庭關系，使用逆轉意圖療法時，便應要求反目的夫妻雙方每天一絲不苟地完成指定的"家庭作業"，而且一定要吵夠一個小時或兩個小時才允許收場。要他們主動找借口，搜尋以往生活的嫌隙，作為舌戰的炮彈，直到全部打光，糧盡彈絕，互願休戰為止。從相反的方向來暴露人類行為中的弱點。

逆轉意圖療法可以由求治者自己執行，這樣同樣能幫助求治者迅速克服那些由具體生活事件引起的害怕情緒，如上司招見、招聘面試、考試怯場等。

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失眠者的食療方法


失眠者在「葯補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效。現特向您推薦幾種易於製作的食療方，供選用：

豬心棗仁湯豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內，然後把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開後撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透後即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補血養心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等症。

天麻什錦飯取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然後把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片；芋頭去皮，同水發香茹洗凈，切成細絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強身、鎮靜安眠的功效。可治頭暈眼花、失眠多夢、神志健忘等症。

龍眼冰糖茶龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

遠志棗仁粥遠志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。

百麥安神飲小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時，倒入凈鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鍾。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等症。

柏子仁燉豬心柏子仁15克，豬心1個，精鹽、料酒、醬油、蔥片適量。把豬心洗干凈，切成厚片，同柏子仁放入有適量清水的鍋中，加放料酒、精鹽，在小火上燉至豬心軟爛後，加入醬油、蔥花即成。佐餐食用。此湯菜有養心安神、潤腸通便之功效。可治心血不足所致的心悸不寧、失眠多夢等症。

桂圓芡實粥桂圓、芡實各25克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡實分別洗凈，入適量清水鍋中，加入桂圓，大火燒開，移小火煮25分鍾，再加入棗仁，煮20分鍾，食前調入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健腦益智、益腎固精之功用。可治老年人神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等症。

絞股藍紅棗湯絞股藍15克，紅棗8枚。兩物分別洗凈，放入適量水鍋中，用小火煮20分鍾即可。每日1劑，吃棗喝湯。此湯有健腦益智、鎮靜安神之功用。可治神疲管道力、食慾不振、失眠健忘、夜尿頻多等症。
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心理醫生教你怎樣對付失眠

在心理門診經常接待因失眠而困擾不安的來訪者，他們大都有個共同的特點：性格敏感、多疑、自信心不足、固執、猶豫不決、完美主義、愛擔心焦慮。對偶爾的幾次失眠造成的頭疼、注意力渙散、記憶力下降等症狀，總是感到憂心忡忡，耿耿於懷。他們每天上班都是無精打采，抱怨說："唉！昨天晚上又沒有睡好覺！今天簡直沒法工作！"到了晚上，他們總是想方設法地讓自己"今天什麼也別想，一定要睡個好覺！"但是，事與願違，越想睡好覺，越睡不著，形成惡性循環。他們有的已經試過許多方法，吃葯、練氣功、聽音樂、或者拚命克制自己的胡思亂想，結果都不奏效，而心理醫生教給他們的方法與他們以往使用的方法大相徑庭。

首先，在價值觀上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式，但體力勞動和鍛煉也是讓身心放鬆的另一最好方式，如果前一晚上沒睡好，可以在早晨洗個熱水澡，外出鍛煉一下身體，精力一樣充沛。而失眠患者往往認為睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎樣才能睡好覺，他不理解睡覺是為了保證健康，健康是為了工作，而工作並不是為了睡覺，也就是說：睡覺並不是人生的目標。另外，人每天只需要深度睡眠2-4個小時，其他是有夢睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以讓人的精神崩潰，5天就可以導致死亡，但有的人說好多年都沒怎麼睡覺，可是他思維仍很正常，所以他的失眠問題並不是想像得那麼嚴重，人應該相信自己的生命力。

其次，睡眠也是人身體的自然反應，困了就想睡覺，不要人為地去控制它，越讓自己別想了，自己就越發胡思亂想，停不下來，應該採取順其自然的態度：想去吧，我今天不打算睡覺了！結果，當你不控制情緒和思維時，20分鍾後自然而然地就會入睡了。對於害怕和焦慮情緒也是一樣，有的人特別怕睡不著覺，有的總怕半夜醒來難以入睡，越怕就越清醒，又對自己的害怕感到緊張，結果形成惡性循環。正常人也會由於各種原因半夜醒來，不同的是，正常人並沒有害怕和排斥的想法，不反省和討厭自己，完全接受自己的自然狀態，這樣才能放鬆。

第三，許多失眠者總覺得自己晚上覺沒有睡夠，一有時間就要補覺，白天睡得越多，晚上就越睡不著，而且也沒有心思去參加業余愛好活動。正確的做法應該是多參加戶外的體力活動，勞其筋骨才能放鬆心情，尤其是睡覺前不要讓大腦處於興奮地思考狀態，應做一些散步、爬樓梯、跳繩、洗衣服、拖地等簡單枯燥乏味的體力活動，感到累了，困了再上床睡覺，然後以順其自然的放鬆狀態，進入睡眠。

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克服失眠的四個高招兒


一、建立一個睡眠的日程表。

你身體有一個內部的生物鍾，它需要一切安排得井井有條。專家們說：你每天早晨都在同一個時間起床，即使是周末也不例外，這也許是建立你良好睡眠習慣的最重要的步驟，因為在同一個時間里把自己暴露在亮光之下，這實際上就給你的大腦里定好了鬧鍾的表。專家說這個鍾，一旦定好了並發生作用，那麼，到了晚上的一定時間它又會導致大腦走向另一個方面，那就是開始昏昏欲睡，這就為你進入睡眠提供了良好的基礎。因此，你首先要把自己早晨的生物鍾定好，每天盡量在同一時間起床，起床後也不要在光線昏暗的卧室里呆著，應該起來散散步或在陽光明媚的窗戶前吃一頓早餐。

二、限制你的卧室行為。

專家們說，看電視，計劃明天的日程和你的配偶一起解決問題和閱讀，這些都會與你的精神抖擻有關。這些活動在對有些人來說可以為睡眠做精神上的准備，但是如果你的睡眠質量不好，那麼你就應該嚴格限制你在卧室里的行動，除了睡覺，其它什麼也不幹。

三、把睡眠與精神抖擻絕對地分開。

如果你經常持續不斷地發現自己躺在床上之後還有很長一段時間精神頭兒很大，那麼這時你就會為怎樣睡覺而發愁，你甚至擔心明天的工作會受影響。於是你想睡好覺的壓力就更大了。如果是一個愛發愁的人，晚上躺在床上的時間又是你的心靈自由自在到處亂竄的時間，那樣你就應該從白天的計劃中單獨拿出30分鍾「發愁的時間」。在這30分鍾里，你要把你關心的問題寫下來，也要把你採取行動的計劃寫下來。如果在晚上睡覺的時候，這些麻煩又找你來了，那麼你就可以告訴自己：「我白天已經把這些問題想過了，都解決好了，所以現在絕對不用想它了。」如果你躺下後，既不是精神頭很大也不是睡意很濃，躺下15分鍾以後，你沒有睡著，怎麼辦呢？專家們說，在這種情況下你應該起床，起床後你應當避免帶有刺激性活動，如看報紙看有意思的書，相反，你應當看電視風光片或沒有意思的東西。當你感到昏昏欲睡的時候，你才可以去上床。如果你有失眠症，晚上缺乏睡意，那你就不要早上床。一般來說，等到睡意明顯時再上床，那麼效果比較好。

E. 百合花真的管睡眠不好嗎

百合花的功效：

1、百合花是一劑滋補良葯：百合狀如白蓮花而得名，其味如山葯，除含澱粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等營養素外，還含有一些特殊的營養成分，如秋水仙鹼等多種生物鹼.這些成分作用於人體，不僅具有良好的滋補效用，對於虛弱、慢性支氣管炎、結核病、神經官能症等患者有很大的幫助，而且對多種癌症都有一定的療效，也是一種天然的抗腫瘤葯.
2、百合有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神之功，以治療心肺疾患為主，如肺熱、肺燥咳嗽、咳血吐血、低熱虛煩、驚悸失眠等症.湖南的湘百合與肉同煮，色香味俱佳，肉香百合醇，食之別有一番風味.在百合產區，人們還可把百合製成「桂花粉百合」、「糯米百合粥」等點心；浙江一帶農村在夏季常把百合製成羹點和百合飲料來食用；百合干、百合粉、百合罐頭等更是探望病人、孝敬長輩的好禮品.

百合花的作用：

1、百合花性微寒平，味甘微苦；入肺經；
2、具有潤肺，清火，安神的功效；
3、主治咳嗽，眩暈，夜寐不安，天皰濕瘡。

特別提示：肺有風邪者忌用。

百合花潤肺，潤肺，清火，安神。 主治：眩暈，咳嗽，夜寐不安等 百合花茶：百合花富含蛋白質、糖、磷、鐵以及多種微量元素，具有極高的醫療價值和食用價值。早在2000多年前，百合就被用於治病中.常用的百合葯膳方有蜜煎百合、百合香米粥、百合黨參豬肺湯、百合雞子湯、百合煨肉等.它們都是百合大家族的成員，花朵艷麗的種類作為觀花之用，而鱗莖肥厚的種類主要供食用，譬如麝香百合和山丹百合以賞花為主，宜興百合和蘭州百合主供食用.當然，如果你要吃賞花百合而賞食用百合的花也未嘗不可，只是那樣做都不能最大限度發揮出百合的實際價值，有舍本求末的傾向。

F. 桃膠，百合，銀耳可以在一起燉嗎

桃膠，百合，銀耳可以在一起燉，具體做法如下：

食材：桃膠，百合，銀耳，皂角米，紅棗，紅糖。

1、將桃膠放入清水中浸泡一夜（12小時左右）至軟漲，體積大概能漲大數倍。再仔細將泡軟的桃膠表面的黑色雜質去除，用清水反復清洗後，掰成均勻的小塊。

G. 桃膠、百合和銀耳可以在一起燉嗎

桃膠、百合、銀耳可以一起燉，具體做法如下：

准備材料

桃膠：25克、銀耳：10克、皂角米：15克、百合：10克、紅棗：50克。

1、銀耳10克，水300ML，浸泡至銀耳漲大

H. 紅棗銀耳蓮子湯的做法哪裡最正宗

紅棗銀耳蓮子湯是一款食補粥品，主要材料有紅棗、銀耳和蓮子，主要烹飪工藝是煮。紅棗銀耳蓮子湯有較強的滋補健身功能，有美容養顏的效果，是傳統的潤膚養顏佳品。
做法一
食材准備

銀耳、雪梨、紅棗、薏米、蓮子、冰糖。

製作步驟

1、銀耳泡發後洗凈掰成小朵，雪梨去皮切成小塊備用；

2、蓮子、薏米、紅棗洗凈後一起放進慢燉鍋里，加入銀耳和雪梨及適量冷水，加入兩小塊冰糖，燉上2個小時即可。

做法二
食材准備

主料：銀耳

輔料：蓮子 大棗 百合 枸杞 葡萄乾 冰糖

製作步驟

1.准備好食材。

2.紅棗、蓮子、百合等提前用水浸泡並清洗干凈。

3.銀耳泡開撕小朵。

4.暖瓶里裝適量沸水，將銀耳放入暖瓶里過夜。

5.第二天將所有食材一起燉至湯汁粘稠即可。

6.夏天可以冷藏後飲用。

做法三

食材准備

主料：紅棗 銀耳 蓮子

輔料：枸杞 冰糖 清水

製作步驟

1.紅棗10分鍾洗凈備用。

2.蓮子提前一天晚上泡好備用。

3.蓮子泡好後剝開除去裡面的黑心，洗凈備用。

4.枸杞泡1分鍾洗凈備用。

5.銀耳泡15分鍾。

6.待發後，去粗蒂撕成小塊備用。

7.枸杞泡一分鍾洗凈備用。

8.電飯鍋入清水，把蓮子和紅棗放進去煮1個小時左右。

9.把銀耳放進去燉半個小時，然後加冰糖在燉半個小時，燉至都煮爛了，湯比較粘稠的樣子。

10.把枸杞放進去在燉5分鍾即可。

11.可以放冰箱冰一下在喝。製作貼士
1.銀耳宜用開水泡發，泡發後應去掉未發開的部分，特別是那些呈淡黃色的東西。

2.選用偏黃一些的銀耳口感較好，燉好的甜品放入冰箱冰鎮後飲用，味道更佳。

3.銀耳一定要把根部剪掉，這樣才容易煮爛，而且一低昂要小火慢煮，直到煮爛為止。這樣膠質才會全部被煮出來。

I. 銀耳百合蓮子紅棗湯的最佳做法

1 紅棗、蓮子、百合等提前用水浸泡並清洗干凈， 銀耳泡開撕小朵。

2 暖瓶里裝適量沸水，將銀耳放入暖瓶里過夜。

3 第二天將所有食材一起放入砂鍋內燉1個小時至湯汁粘稠（ 用泡銀耳的熱水燉制所有食材）。離火前3分鍾加入冰糖攪勻即可。夏天可以冷藏後飲用。

這樣煲出來的湯汁就會很稠啦，因為銀耳里的膠質全煲出來了。蓮子可以吃的，但是要把裡面的芯用牙簽去掉，不然就太苦了。

注意事項

銀耳要提前泡一晚膠質才會出來，有暖瓶的話可以用開水在暖瓶里泡一晚更好。喜歡脆口感的，泡開後直接燉就好了。

J. 百合暖壺怎麼樣

百合暖壺挺好的啊。
百合保溫壺的質量挺好的，它在壺壁外麵包裹著保溫層，這樣可以減少壺壁的散熱，減少能量損失達到節能保溫的效果，由於保溫層外又有一層保護層可以防止松軟的保溫層被損壞，同時便於清潔壺的外表面，方便使用。